दैनिक क्रिया योग अभ्यास के लिए युक्तियाँ। तंत्र योग के साथ रहस्यमय सुख तंत्र क्रिया योग अभ्यास का विवरण

क्रिया योग के दैनिक अभ्यास के लिए युक्तियाँ 1. ठंडा डालना सिद्धांत रूप में, आपके ध्यान अभ्यास के दौरान सो जाना काफी आसान है। यदि आपकी चेतना सुबह जल्दी उठने के लिए तैयार नहीं है, तो आप योग अभ्यास के दौरान ही आसानी से सो जाएंगे। इसे रोकने का एक अच्छा तरीका है. इस विधि में योग अभ्यास शुरू करने से पहले ठंडा स्नान करना शामिल है। 2. अभ्यास करने का स्थान हर दिन एक ही स्थान पर अभ्यास करने का प्रयास करें। इस तरह से कार्य करके आप सकारात्मक, रचनात्मक कार्य का माहौल बनाते हैं। आपका अभ्यास स्थान साफ़ और शांत होना चाहिए। वहाँ अच्छा वेंटिलेशन होना चाहिए, लेकिन कोई ड्राफ्ट नहीं। यह सूखा होना चाहिए, न ज्यादा गर्म, न ज्यादा ठंडा। सीधे नंगे फर्श पर अभ्यास न करें, अपने नीचे एक कंबल रखें। 3. कपड़े अपने कपड़ों को हल्का और उस जलवायु के लिए उपयुक्त रखने का प्रयास करें जिसमें आप हैं। कोई भी तंग कपड़ा न पहनें क्योंकि इससे सामान्य सांस लेने में बाधा आएगी। 4. प्रकाश क्रिया अंधेरे में नहीं करनी चाहिए। कुछ रोशनी होने दीजिए, क्योंकि क्रिया के कुछ रूपों के सामान्य प्रदर्शन के लिए यह आवश्यक है। याद रखें कि कई प्रारंभिक क्रियाओं के लिए आपको अपनी आंखें खुली रखनी होती हैं, और जब आपके चारों ओर अंधेरा हो, तो आपकी आंखें खुली रखने का क्या मतलब है? उदाहरण के लिए, अन्य क्रियाओं में नाक की नोक पर एकाग्रता या भौंहों के बीच बिंदु पर एकाग्रता की आवश्यकता होती है। जैसा कि आप समझते हैं, यह अंधेरे में नहीं किया जा सकता। 5. नाक साफ़ करना यदि नासिका मार्ग अवरुद्ध हो तो क्रिया का अभ्यास करना बहुत कठिन होता है। यदि पर्याप्त समय हो तो क्रिया से पहले जल नेति के माध्यम से उन्हें शुद्ध करना आवश्यक है। 6. विश्राम और प्रारंभिक चरण यदि वास्तव में क्रिया योग करने से पहले आपके पास पर्याप्त समय है, तो कई बार सूर्य नमस्कार करें और फिर कई आसन करें। यह आपके शरीर को गतिविधि से भर देगा, रक्त प्रवाह में सुधार करेगा, मुख्य बिंदुओं पर तनाव मुक्त करेगा और आपको आराम करने में मदद करेगा। 7. बैठने की स्थिति के बारे में अधिकांश क्रियाओं के लिए, आदर्श आसन पद्म आसन और सिद्ध आसन (महिलाओं के लिए सिद्ध योनि आसन) हैं। आपको अपनी पीठ सीधी और बिना तनाव के बैठने की आदत भी विकसित करनी चाहिए। इस सीधी स्थिति में, चक्रों और उनसे जुड़ी संवेदी घटनाओं के पूरे परिसर को स्थानीयकृत करना बहुत आसान होता है। जो अपनी पीठ झुकाता है वह अक्सर सो जाता है। 8. चेतना सबसे पहले आपका ध्यान कहीं भी भटकेगा। हालाँकि, चिंता न करें, अपने मन को भटकने दें और अपने विचारों को उठने-बैठने दें। उन पर किसी भी तरह का अत्याचार न करें, बस उन्हें ध्यान से देखें और अपने अभ्यास में सावधान रहें। समय के साथ, ये सभी घूमते विचार एक तरफ चले जाएंगे, और आपकी चेतना उद्देश्यपूर्ण हो जाएगी। एकमात्र महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी प्रथाओं में दृढ़ रहें। 9. अभ्यास में रुकावट यदि आपको अपने अभ्यास के दौरान शौचालय जाने की आवश्यकता है, तो किसी भी बाहरी घटना से विचलित न होने और संचार से बचने का प्रयास करें। जब तक आप वापस न आ जाएं, तब तक अपनी जागरूकता को शरीर की गति, सांस या मंत्र पर केंद्रित रखें। यदि आपको अभ्यास के दौरान कठिनाई महसूस हो तो बेहतर होगा कि इसे रोक दें और अपने शरीर को आराम दें। 10. नियमितता बिना छोड़े हर दिन अभ्यास करने का प्रयास करें। भले ही आपका मन उथल-पुथल और उदासी से भरा हो, भले ही आपका ध्यान जंगली बंदर की तरह एक जगह से दूसरी जगह उछल रहा हो, फिर भी अपने दैनिक कार्यक्रम को पूरा करने का प्रयास करें। आप केवल तभी अभ्यास करना बंद कर सकते हैं जब आप बीमार हों। किसी भी कठिनाई और बाधा के बावजूद, हर दिन क्रिया योग अभ्यास का अभ्यास करने का गंभीरता से निर्णय लेना चाहिए। हर रात बिस्तर पर जाने से पहले, अपने आप को सुबह उठने के दृढ़ संकल्प की याद दिलाएं और अभ्यास करके इसकी शुरुआत करें। केवल नियमित दैनिक अभ्यास ही आपको क्रिया योग से परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा। आपको अवचेतन की सबसे गहरी परतों में प्रवेश करने के लिए खुद को तैयार करना चाहिए। इसे जितनी बार संभव हो, तीव्रता से और ईमानदारी से अपने आप से दोहराएं। यदि यह निर्णय अवचेतन में प्रवेश कर जाता है, तो यह सही समय पर आपके दिमाग में स्वयं आ जाएगा, और आप जरूरत पड़ने पर जाग जाएंगे और बिना किसी अनावश्यक प्रयास के व्यायाम वैसे ही करेंगे जैसे आपको करना चाहिए।

योग के कई प्रकार होते हैं। तांत्रिक योग प्रसिद्ध क्षेत्रों में से एक है, लेकिन बहुत लोकप्रिय नहीं है। यह प्रथाओं का एक समूह है जिसका उद्देश्य मुख्य रूप से यौन कार्य, प्रजनन स्वास्थ्य और आध्यात्मिक सुधार में सुधार करना है।

तंत्र योग, अन्य प्रकार के अभ्यासों के साथ, बहुत समय पहले प्रकट हुआ था। प्रारंभ में, यह न केवल यौन अर्थ रखता है। यह एक सामान्यीकृत विचार है जो ऐतिहासिक और दार्शनिक संदर्भों को जोड़ता है। आधुनिक समय में, इस प्रवृत्ति के बहुत सारे अनुयायी हैं जो शरीर पर इसके सकारात्मक प्रभाव में विश्वास रखते हैं।

दिशा निर्धारण

तांत्रिक योग अन्य प्रथाओं से काफी अलग है। इसे इसका नाम पवित्र ग्रंथों से मिला है, अन्यथा इसे तंत्र के नाम से जाना जाता है। यह मूल रूप से हमारे युग की शुरुआत में उत्पन्न हुआ। यह धीरे-धीरे पूरी दुनिया में फैल गया, लेकिन इसकी उत्पत्ति तिब्बत में हुई।

तंत्र योग का उपयोग न केवल बौद्धों द्वारा, बल्कि अन्य धार्मिक आंदोलनों के अनुयायियों द्वारा भी किया जाता है। सरल शब्दों में, लोग इस प्रकार के अभ्यास को यौन अनुकूलन और प्रजनन कार्यों में सुधार की दिशा के रूप में देखते हैं। हालाँकि, तंत्र योग में केवल यही पहलू शामिल नहीं है। इसका उद्देश्य अन्य मानवीय समस्याओं पर भी है।

हिंदू धर्म में आंदोलन की विशेषताएं

तंत्र, पवित्र धर्मग्रंथों के आधार पर, तंत्र योग कुछ ऐसे अनुष्ठानों और रीति-रिवाजों को संदर्भित करता है जिनका हिंदू उपयोग करने के आदी हैं। इस धार्मिक दिशा की अपनी विशिष्ट विशेषताएं हैं।

हिंदू धर्म में तंत्र योग का अध्ययन मुख्य रूप से निचली जातियों के साथ-साथ विभिन्न जनजातियों के निवासियों द्वारा किया जाता है। तंत्र अपनी विशिष्टता में हिंदू धर्म में स्वीकृत शास्त्रीय विविधताओं से भिन्न है। इसकी परंपराओं और रीति-रिवाजों की अपनी विशिष्टताएं हैं। इसलिए, यह इस आंदोलन के सभी अनुयायियों द्वारा स्वीकार नहीं किया जाता है।

तंत्र योग का अभ्यास, सबसे पहले, देवी शक्ति से जुड़ा है, जो कामुकता, सेक्स की ऊर्जा का प्रतीक है। तंत्र योग तकनीकें काफी विशिष्ट हैं, लेकिन उनके बहुत सारे अनुयायी हैं।

इस आंदोलन का तात्पर्य व्यक्ति की छिपी हुई ऊर्जाओं से मुक्ति, शरीर और ऊर्जा चैनलों में ठहराव से मुक्ति है। विशेष विधियों की सहायता से, मानसिक और सूक्ष्म शरीर जीवन के सामान्य तरीके से स्वतंत्रता प्राप्त करते हैं और व्यक्ति अधिक आराम और स्वस्थ हो जाता है।

तंत्र योग में शरीर को आत्मा के लिए, आध्यात्मिक शरीर के लिए एक प्रकार के भंडार के रूप में माना जाता है। इस दिशा में उपयोग किए जाने वाले विशिष्ट अनुष्ठानों का उद्देश्य आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करना और भौतिक शरीर के जीवन को बढ़ाना है।

इसके अलावा, यह माना जाता है कि यौन जीवन, विशेष रूप से उच्च गुणवत्ता वाला, मानव स्वास्थ्य में सुधार करता है, इसलिए अधिकांश तंत्र योग तकनीकें विशेष रूप से इसके काम पर लक्षित होती हैं।

बौद्ध धर्म में दिशा की विशिष्टताएँ

तंत्र योग तिब्बत में विशेष रूप से व्यापक है, क्योंकि इसका जन्म वहीं हुआ था। तिब्बतियों ने तांत्रिक योग में कई परंपराएं और अनुष्ठान भारत से उधार लिए। वहां से कमल के फूल का पदनाम उधार लिया गया था, जो दुनिया की सद्भाव का आधार और स्त्री सिद्धांत का प्रतीक था। यह फूल स्त्री प्रतीकवाद का प्रतिनिधित्व करता है और स्थानीय प्रथाओं में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।

तिब्बती पुरुषत्व को दर्शाने के लिए अन्य प्रतीकों का उपयोग करते हैं। बौद्ध धर्म में तंत्र योग में विशेष इशारों, तथाकथित मुद्राओं का उपयोग शामिल है। इसके अलावा, इस अभ्यास के दौरान वे विशेष प्रार्थनाएँ पढ़ते हैं। मंत्र जो ऊर्जा को बिना किसी बाधा के चैनलों के माध्यम से खुलने और प्रवाहित करने में मदद करते हैं, वे भी व्यापक हैं।

बौद्ध धर्म में तंत्र योग के चार प्रकार हैं:

• क्रिया. क्रिया का मतलब है. इसमें विशेष तकनीकों और अनुष्ठानों का प्रदर्शन शामिल है।
• चर्या. प्रदर्शन को दर्शाता है. ध्यान.
• योग.
• अनुत्तर योग.

प्रत्येक उप-प्रजाति की अपनी विशेषताएं हैं, लेकिन उनमें समानताएं भी हैं। यह प्रथा बहुत ही गूढ़ और रहस्यमयी लगती है। आधुनिक दुनिया में यौन प्रथाओं को इसका आधार मानने की प्रथा है, लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है।

तंत्र योग क्या देता है?

योग व्यक्ति को अपनी इच्छाओं को साकार करने, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने और चक्रों की कार्यप्रणाली को परिष्कृत करने की अनुमति देता है। तांत्रिक योग शास्त्रीय दिशा से काफी भिन्न है।

कई धर्म सक्रिय रूप से किसी की कामुकता को बढ़ावा देने पर रोक लगाते हैं। तंत्र योग में, इसके विपरीत, यौन ऊर्जा को अपने कार्य का केंद्र मानने की प्रथा है। तंत्र योग आपकी यौन ऊर्जा को अनलॉक करने और पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए आपके यौन जीवन को बेहतर बनाने में मदद करता है।

तंत्र योग का अभ्यास आम तौर पर जोड़ों में किया जाता है, जहां साथी न केवल यौन ऊर्जा का आदान-प्रदान प्राप्त करने के लिए, बल्कि आध्यात्मिक विकास भी प्राप्त करने के लिए खुद को पूरी तरह से एक-दूसरे को सौंप देते हैं। स्वास्थ्य का निर्माण कई कारकों से होता है। योग की यह दिशा संपूर्ण मानव शरीर के आधार के रूप में यौन स्वास्थ्य को दर्शाती है। आयुर्वेद विशेष प्रथाओं और ध्यान की मदद से उपचार की स्थिति का पालन करता है, जिसका सक्रिय रूप से तंत्र योग में उपयोग किया जाता है।

तंत्र योग के अभ्यास के माध्यम से बातचीत में ऊर्जा का आदान-प्रदान और यौन संपर्क शामिल होता है। विशेष तकनीकें आपकी कामुकता को प्रकट करने में मदद करती हैं, आपको खुद पर और अपने आकर्षण पर विश्वास हासिल करने में मदद करती हैं। इसके अलावा, पुरुषों में दृढ़ता और नेतृत्व करने की क्षमता आती है। और महिलाएं नरम और अधिक लचीली हो जाती हैं। तंत्र योग उन लोगों को संभोग सुख प्राप्त करने की अनुमति देता है जिन्होंने पहले इसका अनुभव नहीं किया है।

अभ्यास की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति अपने शरीर को आराम देना और अपने साथी के प्रति पूर्ण समर्पण करना सीखता है। सत्र के दौरान आदान-प्रदान की गई ऊर्जा दोनों भागीदारों के पूरे शरीर में समान रूप से वितरित की जाती है, जिससे उनके चक्र संतुलित होते हैं और ऊर्जा चैनल खुलते हैं।

शुरुआती लोगों के लिए एक साथी के साथ व्यायाम

तंत्र योग, शास्त्रीय योग की तरह, कुछ आसन और ध्यान का उपयोग शामिल है। क्लास के दौरान पूरी तरह से आराम करना और अपने साथी पर भरोसा करना महत्वपूर्ण है। यह जोड़ी अभ्यास हैं जो अधिक प्रभावी हैं। हालाँकि यह एक व्यक्ति द्वारा भी किया जा सकता है। विपरीत लिंग का साथी चुनना आवश्यक है, अधिमानतः कोई प्रियजन।

पहली चीज़ जो आमतौर पर शुरुआती लोगों को कक्षाओं में सिखाई जाती है वह है ध्यान। आराम करने की क्षमता आपको आगे की कार्रवाई अधिक सटीकता से करने की अनुमति देगी। ध्यान का आधार शरीर की आरामदायक स्थिति है। आप फर्श पर बैठ सकते हैं, यदि आप किसी साथी के साथ अभ्यास करते हैं, तो यह एक-दूसरे के विपरीत बेहतर है, ताकि आप आंखों में देख सकें।

अपने साथी की भावनाओं को यथासंभव दृढ़ता से महसूस करना महत्वपूर्ण है।

व्यायाम का उद्देश्य शरीर में यौन ऊर्जा के प्रवाह में सुधार करना है। इस ऊर्जा को मजबूत करने में स्फिंक्टर का बहुत महत्व है। इसे बारी-बारी से आराम देना और संपीड़ित करना आवश्यक है। दृष्टिकोणों की संख्या कई दर्जन से अधिक बार तक पहुँच सकती है। स्फिंक्टर को मजबूत करके व्यक्ति अपनी ऊर्जा को मजबूत करता है।

दो छिद्रों - गुदा और जननांग - के बीच एक बिंदु होता है। यह इलाका काफी नाजुक और कोमल है. इसकी मालिश करने से आप चैनलों में रुकी हुई ऊर्जा को मुक्त कर सकते हैं। मालिश हल्की और इत्मीनान से होनी चाहिए, 2 मिनट से ज्यादा नहीं। यदि पुरुष संभोग के दौरान स्खलन को रोकने की इच्छा रखते हैं तो इस तकनीक का उपयोग किया जा सकता है। इसके अलावा, इस क्षेत्र की मालिश से पुरुषों को प्रोस्टेट को आराम मिलता है और इस क्षेत्र में सूजन को रोका जा सकता है।

महिलाओं के लिए, निम्नलिखित व्यायाम का अभ्यास किया जाता है: योनि में दो उंगलियां डाली जाती हैं, जिसके बाद योनि की मांसपेशियों को बारी-बारी से आराम और संपीड़ित किया जाना चाहिए। यह व्यायाम योनि की दीवारों को मजबूत करता है, और उपांगों की सूजन और गर्भाशय के आगे बढ़ने से भी रोकता है।

शुरुआती लोगों के लिए एक अच्छा व्यायाम शौचालय का उपयोग करते समय मूत्र के प्रवाह को रोकना है। इस अभ्यास का उपयोग गर्भवती महिलाएं अपने शरीर को प्रसव के तनाव के लिए तैयार करने के लिए कर सकती हैं।

योग भगवान नाथ

नाथ योग का विकास योगियों की परंपरा में शुरू हुआ। इस दिशा की विधियाँ भौतिक शरीर की कथित अमरता और उसके सुधार के लिए आधार प्रदान करती हैं। नाथों की 12 से अधिक शाखाएँ भारत भर में फैली हुई हैं। ये दूसरे देशों में भी पाए जाते हैं.

इस अभ्यास के अनुसार, आध्यात्मिक मार्ग का अर्थ है पूर्ण की इच्छा। तंत्र योग में मानव शरीर के माध्यम से ऊर्जा को मुक्त करके प्रवाहित करना शामिल है।

भगवान नाथ उन कुछ लोगों में से एक हैं जो आज भी जीवित हैं और शास्त्रीय तांत्रिक संस्कृति की परंपराओं को आगे बढ़ाते हैं। उन्हें तांत्रिक योग प्राचीन धर्मग्रंथों और ग्रंथों की व्याख्या करने का एक साधन लगता है। उनका कहना है कि योग व्यक्ति को प्रतिस्पर्धा करना नहीं, बल्कि एक-दूसरे के साथ पूर्णता और संतुलन के लिए प्रयास करना सिखाता है।

इसका अभ्यास योग की अन्य विधाओं से भिन्न है। इसमें अंतर यह है कि मानव शरीर को केवल हड्डियों, मांसपेशियों और अन्य तत्वों के रूप में, आत्मा के भंडार के रूप में देखा जाता है। शरीर में मानव ऊर्जा को स्वतंत्र और सामंजस्यपूर्ण रूप से प्रवाहित होना चाहिए। उनकी राय में, आसन करने के क्रम का उद्देश्य ऊर्जा चैनलों के कामकाज, ऊर्जा परिसंचरण और आध्यात्मिक संतुलन में सुधार करना है।

तंत्र योग नई कामुक संवेदनाओं के लिए एक बेहतरीन तरीका है

तंत्र योग का अभ्यास करने वालों के लिए संभोग दिव्य सिद्धांत को प्रकट करने और अपनी ऊर्जा को प्रकट करने के तरीकों में से एक है। संभोग के दौरान, चक्र खुलते हैं और ऊर्जा अधिक स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होने लगती है, भागीदारों के बीच आदान-प्रदान करती है।

तंत्र के अभ्यास में न केवल ध्यान और आसन का उपयोग शामिल है, बल्कि विशिष्ट तांत्रिक बायोएनर्जेटिक मालिश भी शामिल है। यह तनाव दूर करने, आराम देने और आंतरिक ऊर्जा जारी करने में मदद करता है।

मालिश पार्टनर द्वारा सावधानीपूर्वक और सावधानी से की जाती है, धीरे-धीरे शरीर के विभिन्न हिस्सों से ऊर्जा ढूंढी और निकाली जाती है। मालिश के दौरान, दो लोगों के बीच ऊर्जा का आदान-प्रदान होता है, जिससे तनाव दूर करने और यौन गतिविधि में सुधार करने में मदद मिलती है।

तंत्र योग लोगों के चैनलों को इस तरह से प्रभावित करता है कि यौन ऊर्जा अपना प्रवाह ढूंढ लेती है और बाधित होना बंद कर देती है। इसके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति अधिक तनावमुक्त, स्वस्थ और आत्मविश्वासी बन जाता है।

नियमित व्यायाम से आपकी सेक्स लाइफ और सेक्स के दौरान संवेदनाएं बेहतर होती हैं। जो लोग ऑर्गेज्म का अनुभव नहीं कर पाते उन्हें इसका अनुभव होने लगता है। पुरुषों और महिलाओं दोनों में कामेच्छा बढ़ती है और प्रजनन कार्य में सुधार होता है।

तांत्रिक क्रियाओं के प्रकार

तंत्र को प्रथाओं के अनुसार प्रकारों में विभाजित किया गया है।

• लाल। इसमें विशेष तकनीकें और तकनीकें शामिल हैं जिनका उद्देश्य न केवल स्पर्श करना है, बल्कि अभ्यास के दौरान यौन क्रिया भी करना है।
• सफ़ेद। इसमें आत्मा का उपचार शामिल है। इसे सबसे प्रभावी माना जाता है, क्योंकि इस प्रक्रिया में न केवल शरीर के साथ, बल्कि आध्यात्मिक आवरण के साथ भी काम होता है।
• काला। एक व्यक्ति को शक्ति और अन्य लोगों को हेरफेर करने की क्षमता देता है।

प्रत्येक प्रकार के अभ्यास की अपनी विशेषताएं होती हैं। लाल योग केवल जोड़े में ही किया जा सकता है, क्योंकि इसमें अभ्यास के दौरान अनिवार्य संभोग शामिल होता है। श्वेत योग को किसी साथी को शामिल किए बिना, स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है।

लाल तंत्र योग

तंत्र योग में यौन ऊर्जा सहित ऊर्जा को खोलना और जारी करना शामिल है। लाल तंत्र विशेष रूप से यौन ऊर्जा से संबंधित है; संभोग के दौरान अभ्यास को प्राथमिकता दी जाती है। इसलिए, इस प्रकार के अभ्यास के लिए एक भरोसेमंद साथी का होना आवश्यक है।

यह शरीर को मुक्त और स्वस्थ करता है, यौन क्रिया में सुधार करता है और भागीदारों के बीच संबंधों को मजबूत करता है। लाल तंत्र का ध्यान चक्रों को खोलना और यौन ऊर्जा को मुक्त करना है, जिसके कारण मानव शरीर का कायाकल्प होता है और प्रजनन प्रणाली सहित आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।

श्वेत तंत्र योग

श्वेत तंत्र में संभव की सीमा से परे जाना शामिल है। अभ्यास के दौरान, एक व्यक्ति को विशेष प्रार्थनाओं और मंत्रों का उपयोग करना चाहिए जिसका उद्देश्य मानव शरीर को जकड़न और सिलवटों से मुक्त करना है।

इस प्रकार का अभ्यास दो लोगों को ऊर्जा प्रवाह का आदान-प्रदान करने की अनुमति देता है, जिससे न केवल रिश्तों में सुधार होता है, बल्कि उनकी अपनी आंतरिक और आध्यात्मिक दुनिया में भी सामंजस्य होता है।

काला तंत्र

अन्य लोगों की इच्छाओं और भावनाओं को प्रबंधित करना, उनकी चेतना को नियंत्रित करना, तथाकथित काले तंत्र का उपयोग करके किया जाता है। यह अभ्यास सबसे कम आम है क्योंकि इसे करने के लिए तकनीकों और तकनीकों के बहुत अधिक ज्ञान की आवश्यकता होती है।

हुई यिन प्वाइंट की मालिश

हुई यिन बिंदु जननांग और गुदा उद्घाटन के बीच की सीमा पर स्थित है। इसकी मालिश करने से आप प्रजनन कार्य में सुधार कर सकते हैं, पुरुषों में प्रोस्टेट की सूजन से बच सकते हैं और संभोग की शक्ति को मजबूत कर सकते हैं। स्खलन को कुछ देर के लिए रोकने के लिए पुरुष इस बिंदु पर मालिश कर सकता है और स्खलन थोड़ी देर बाद होगा।

इस क्षेत्र की मालिश से आप प्रजनन प्रणाली की कई मौजूदा बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं। मालिश या तो स्वतंत्र रूप से या किसी साथी की मदद से की जा सकती है।

योनि संकुचन

महिलाओं में कामेच्छा और प्रजनन कार्य में सुधार के लिए एक बहुत ही प्रभावी व्यायाम योनि की मांसपेशियों को निचोड़ना और साफ़ करना है। अपने कार्यों को नियंत्रित करने के लिए, आप योनि में एक या दो उंगलियाँ डाल सकते हैं और बारी-बारी से इस क्षेत्र की मांसपेशियों को निचोड़ और साफ़ कर सकते हैं।

यह व्यायाम बहुत प्रभावी ढंग से योनि की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे संभोग के दौरान दोनों भागीदारों की संवेदनाओं में सुधार होता है। विकसित योनि की मांसपेशियों की बदौलत कामोन्माद की शुरुआत तेज हो जाएगी। बुढ़ापे में अनैच्छिक पेशाब रोकने के लिए भी यह व्यायाम कारगर है।

पेशाब में रुकावट

शौचालय के दौरान मूत्र के प्रवाह में बाधा डालने से महिलाओं में योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने और पुरुषों में जननांग प्रणाली के कार्यों में सुधार करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह व्यायाम गर्भाशय के आगे बढ़ने और उपांगों की सूजन की रोकथाम और उपचार के लिए प्रभावी है।

यह किसी कंटेनर के ऊपर या शौचालय पर बैठकर किया जाता है। पेशाब के दौरान, आपको आग्रह को रोकना चाहिए और मूत्र के प्रवाह को अपनी मांसपेशियों से पकड़कर रोकना चाहिए। यह अभ्यास पहली बार संभव नहीं हो सकता है। जैसे-जैसे इस क्षेत्र की मांसपेशियां मजबूत होंगी, इसे करना आसान हो जाएगा। इसके बाद, मूत्र प्रवाह को लंबे समय तक नियंत्रित किया जा सकता है।

तांत्रिक गुरुओं का कहना है कि मानव तंत्रिका तंत्र आनंद और स्पष्टता का सबसे मूल्यवान भंडार है। इसके अलावा, उनका दावा है कि आत्मज्ञान केवल शरीर के माध्यम से ही प्राप्त किया जा सकता है। और जागृति तभी पूर्ण होगी जब यह शारीरिक स्तर पर होगी - यह "सेलुलर स्तर पर आत्मज्ञान" होगा। जागृति विशुद्ध रूप से व्यक्तिपरक अनुभव नहीं है जो जागरूकता के एक निश्चित स्तर पर पहुंच योग्य हो। जिस तरह मनोदशा और भावनाएं शरीर को प्रभावित करती हैं, उसी तरह आध्यात्मिक प्रथाओं के माध्यम से प्राप्त उच्च स्तर की जागरूकता तंत्रिका और अंतःस्रावी प्रणालियों के कामकाज को पूरी तरह से पुन: कॉन्फ़िगर करती है। इस पुनर्गठन के बिना चेतना के इतने उच्च स्तर को बनाए रखना असंभव है। कुछ पारंपरिक, अधिक जागरूकता-उन्मुख प्रथाओं में, यह शारीरिक परिवर्तन लंबे समय तक ध्यान के माध्यम से उच्च स्तर तक पहुंचने के दौरान होता है। तांत्रिक शिक्षाएं बताती हैं कि यह एकीकरण पथ के पहले चरण से ही शुरू होता है, जो पूरी प्रक्रिया को अधिक प्रभावी और सुसंगत बनाता है। यह शक्ति, जागृति अभ्यास की ऊर्जा के मुख्य कार्यों में से एक है।

"तंत्र" शब्द का शाब्दिक अर्थ है "एक दूसरे में गुंथना।" रास्ता यह है कि हमारे व्यक्तित्व के सभी पहलुओं को मनुष्य नामक ताने-बाने में फिर से बुना जाए, और धीरे-धीरे इस सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व को जीवन के ताने-बाने में वापस लाया जाए। बुनाई, या एकीकरण की यह प्रक्रिया, हमारे तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने से शुरू होती है।

जो कुछ कहा गया है उसकी बेहतर समझ के लिए, आपको मानव शरीर के 2 मानचित्रों को देखना चाहिए: प्राचीन तांत्रिक शिक्षाओं से और आधुनिक तंत्रिका विज्ञान द्वारा निर्मित। सौर (पिंगला) और चंद्र (इडा) ऊर्जा चैनल स्थान और विशेषताओं दोनों में सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के साथ मेल खाते हैं। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार है और शरीर को उत्तेजित करता है। जबकि पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है और शांति की ओर ले जाता है। जब ये प्रणालियाँ संतुलन में काम करती हैं, तो व्यक्ति स्वास्थ्य की स्थिति में होता है। लेकिन बढ़े हुए तनाव के मामले में, जिसका सामना हम अपने समय में हर दिन करते हैं, अक्सर सहानुभूति प्रणाली अति-सक्रिय हो जाती है।

शास्त्रीय लय या कुंडलिनी योग (इसी नाम के योग के लोकप्रिय ब्रांड के साथ भ्रमित न हों) जैसी तांत्रिक ध्यान प्रणालियाँ न केवल सीधे संतुलन पर काम करती हैं, बल्कि सूक्ष्म शरीर और तंत्रिका तंत्र को भी सक्रिय करती हैं। इस प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण तत्व वेगस तंत्रिका का सक्रियण है, जो केंद्रीय चैनल (सुषुम्ना नाड़ी) के जागरण से जुड़ा हो सकता है।

वास्तविकता की अधिक समग्र और सकारात्मक धारणा के लिए मानव मनोविज्ञान के पुनर्गठन के लिए ये वास्तविक व्यावहारिक तकनीकें हैं। यदि हम सामान्य रूप से लोगों की मानसिक स्थिति को देखें, तो हम अवसाद की बढ़ती व्यापकता को देखेंगे। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, सभी उम्र के 350 मिलियन से अधिक लोग अवसाद से पीड़ित हैं। अवसाद के कारण हर साल 10 लाख आत्महत्याएं होती हैं। आधुनिक दुनिया में अलगाव एक महामारी बन गया है। इस समस्या का समाधान नई अवसादरोधी दवाएँ नहीं हो सकता है, जैसा कि दवा हमें विश्वास दिलाती है, बल्कि हमारे शरीर और दिमाग पर गहराई से नज़र डालना होगा।

भारतीय तांत्रिक प्रथाओं के अभ्यासी लंबे समय से जानते हैं कि तंत्रिका तंत्र आनंद का एक प्राकृतिक स्रोत है। तंत्रिका विज्ञान के क्षेत्र में वैज्ञानिक अनुसंधान उस बात की पुष्टि करता है जो उस्ताद पहले से ही जानते थे - तनाव को आनंद में बदलने की कला न केवल कुछ चुनिंदा लोगों के लिए सुलभ है, बल्कि सभी लोगों के लिए खुली है। जो कुछ बचा है वह उन तरीकों का अध्ययन करना और उनमें महारत हासिल करना है जो हमें प्रेरणा के जन्म और हमारी क्षमता की प्राप्ति के लिए शुद्ध ऊर्जा और आनंद के रसायन को खोजने और निर्देशित करने में मदद करेंगे।

तंत्र क्रिया की प्राचीन तकनीक को शिक्षक सदाशिव द्वारा कुशलतापूर्वक आधुनिक मनुष्य की सेवा में लगाया गया था।

मॉस्को में 6 समूहों ने पहले ही क्रिया के पहले चरण की दीक्षा पूरी कर ली है। विद्यार्थी परिवर्तन का अनुभव प्राप्त कर आगे बढ़ने का प्रयास करते हैं।

अभ्यासकर्ताओं के लिएक्रिया के गुण निर्विवाद हैं:

• गतिशील: अभ्यास को इस तरह से संरचित किया जाता है कि मन और सांस की ऐसी गति गहरा सामंजस्य लाती है और आंतरिक शक्ति के संसाधनों को प्रकट करती है।
• संलग्नता: क्रिया विशिष्ट ध्वनि, तंत्रिका तंत्र चैनलों, केंद्रों, श्वास और ध्यान को इस तरह से संलग्न करती है कि एक शक्तिशाली स्थिरीकरण प्रभाव पैदा होता है।
• दक्षता: जो लोग दैनिक अभ्यास के प्रति वफादार हैं, उनके लिए आत्म-ज्ञान के नए अवसर खुलते हैं। क्रिया का अभ्यास किसी के स्वयं के व्यक्तित्व की नींव के लिए लापता ब्लॉकों को "ढूंढने" में मदद करता प्रतीत होता है, ताकि वह अखंडता, स्पष्ट समझ और शांति पर लौट आए।

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सम्मेलन के प्रमुख:शेरोन गैनन और डेविड लाइफ जीवामुक्ति योग के संस्थापक हैं।

सम्मेलन में डॉक्यूमेंट्री फिल्म "व्हाट इज रियल" का रूसी प्रीमियर और शेरोन गैनन की पुस्तक "योग एंड वेजिटेरियनिज्म" की प्रस्तुति होगी।

सम्मेलन शिक्षक:रुस्लान क्लिटमैन, सेर्गेई अगापकिन, गुस्तावो प्लाजा, विपुल भट्टी, सदाशिव, लेना साइडर्सकाया, नीना मेल, एलेक्सी व्लादोव्स्की, एलेना उलमासबायेवा, सेर्गेई सिदोरेंको, सेर्गेई मिरोनेंको, अलेक्जेंडर डुडोव और कई अन्य।

योग की दुनिया में मुख्य कार्यक्रम न चूकें!

और ऊर्जा. फोटो: lushमालाबीड्स/इंस्टाग्राम.कॉम

क्रिया योग योग की दिशाओं में से एक है, जो प्राणायाम और चक्रों को खोलने की प्रथाओं पर आधारित है। जिन शिक्षाओं से आधुनिक क्रिया योग का निर्माण हुआ, उनका वास्तविक इतिहास और प्राचीनता बहुत भ्रमित करने वाली है और पूरी तरह से ज्ञात नहीं है। ऐसा माना जाता है कि इस आंदोलन की दस्तावेजी नींव वाराणसी (भारत) के संत लाहिड़ी महाशय द्वारा पिछली शताब्दी से पहले रखी गई थी, जिसमें प्राचीन ज्ञान और प्रथाओं का सारांश और ठोसीकरण किया गया था। उन्हें हिमालय के एक अन्य संत द्वारा चक्र खोलने की विधियाँ और प्राणायाम का अभ्यास सिखाया गया था, जो किंवदंती के अनुसार, अमरता प्राप्त करने में कामयाब रहे। बाबाजी महाराज ने योग तकनीकों में महारत हासिल की, जिसका वर्णन भगवद गीता और योग सूत्र जैसे स्मारकों में पाया जा सकता है। ये वे तकनीकें थीं जो उन्होंने लाहिड़ी महाशय को सिखाई थीं। उनका अनुभव क्रिया योग (या क्रिया, दोनों वर्तनी संभव है) नामक शिक्षण का आधार बन गया।

दिशा लक्ष्य

संस्कृत से अनुवादित इस शब्द का अर्थ है "कार्य" या "क्रिया"। हमारे अधिकांश साथी नागरिकों के लिए, क्रिया योग राज योग के एक अभिन्न अंग के रूप में परिचित है। जिस प्रकार के योग का अध्ययन किया जा रहा है वह उससे भिन्न है। परमहंस योगानंद की पुस्तक "ऑटोबायोग्राफी ऑफ ए योगी" के प्रकाशन के बाद वह अमेरिका और यूरोप में प्रसिद्ध और लोकप्रिय हो गईं। वह इस प्रवृत्ति के सबसे प्रसिद्ध समर्थक और उपदेशक बन गये। जब वे अमेरिका आए, तो उनके छात्रों की संख्या तेजी से बढ़ने लगी और क्रिया योग स्वयं एक प्राचीन खोई हुई शिक्षा नहीं रह गई और सक्रिय रूप से विकसित होने लगी।

लिखित स्रोतों में क्रिया योग के बहुत कम संदर्भ हैं, विशेषकर विस्तृत विवरण में। यह काफी हद तक इस तरह के ज्ञान को शिक्षक से छात्र तक मौखिक रूप से प्रसारित करने की परंपरा के कारण है। इस शिक्षण के कई पहलू छिपे हुए हैं या रहस्यमय लगते हैं, क्योंकि क्रिया के सार का कोई स्पष्ट विभाजन और स्पष्टीकरण नहीं है। कई लेखक इसका उल्लेख करते हैं, इस अवधारणा के तहत क्या छिपा है इसकी विस्तृत व्याख्या या स्पष्टीकरण पर कभी नहीं रुकते।

यदि हम शब्द की स्पष्ट और समझदार व्याख्या देने का प्रयास करें, तो क्रिया योग एक योगी द्वारा दिव्य सार से जुड़ने के लक्ष्य के साथ की जाने वाली एक क्रिया या अनुष्ठान है। एक छात्र जो गुरु के सभी निर्देशों का पालन करता है और इस दिशा के मार्ग का अनुसरण करता है वह धीरे-धीरे कर्म के भारी बोझ और संसार के अंतहीन चक्र से मुक्त हो जाता है - कारण और प्रभाव संबंध, प्रायश्चित के लिए अन्य प्राणियों में निरंतर अवतार पापों के लिए. इस प्रकार, क्रिया योग का प्रत्यक्ष लक्ष्य कुंडलिनी ऊर्जा को मुक्त करना और समाधि की स्थिति प्राप्त करना है।

इस विषय पर समर्पित कई प्रकाशन, इंटरनेट साइटें, वीडियो, साथ ही उन केंद्रों में कक्षाएं जहां क्रिया योग का अभ्यास किया जाता है, आपको क्रिया के अभ्यास को समझने में मदद कर सकते हैं।

आत्म क्रिया योग क्या है?

आत्मा ही आत्मा है. आत्म क्रिया योग आत्मा के लिए योग है, यह स्वयं की खोज है, अभ्यास के माध्यम से आत्म-साक्षात्कार है। आत्म क्रिया योग में ऐसी तकनीकें और ध्यान शामिल हैं जो मनुष्य के अस्तित्व के सभी स्तरों पर - भौतिक शरीर से लेकर उसके आध्यात्मिक सार और मानसिक अस्तित्व तक - पूर्ण परिवर्तन प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। दबी हुई कुंडलिनी मानव शरीर में, उसके भौतिक शरीर में और अधिक सूक्ष्म स्तरों पर, विभिन्न समस्याओं को भड़काती है। आत्म क्रिया के अभ्यास से मानव चेतना और उसकी अमर आत्मा का एक जैविक मिलन होता है, जो एक अंतहीन दौड़ में दिव्य अनंत के साथ विलय की इच्छा पैदा करता है। कुंडलिनी की मुक्त मुक्त ऊर्जा पूरे मनुष्य को भर देती है, उसे मौलिक रूप से नए मनोवैज्ञानिक स्तर तक बढ़ा देती है।

जो अपने भीतर आत्मा को खोज लेता है उसे प्रेम और खुशी का अनंत और अक्षय स्रोत मिल जाता है। क्रिया योग शारीरिक स्थिति में महत्वपूर्ण प्रगति हासिल करने और शरीर की तंत्रिका और मानसिक प्रक्रियाओं में सुधार करने में मदद करता है:

• जिस व्यक्ति के जीवन में क्रिया योग शामिल हो जाता है उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत मजबूत हो जाती है और सक्रिय रूप से सभी बाहरी और आंतरिक हमलों का प्रतिरोध करती है।
• तंत्रिका तंत्र अधिक स्थिर हो जाता है, जो हमारे संपूर्ण तंत्रिका विकारों के समय में बहुत महत्वपूर्ण है।
• कुंडलिनी ऊर्जा के सक्रिय होने से लोगों की छिपी हुई क्षमता और प्रतिभा का पता चलता है।
• ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार होता है।
• व्यक्ति अधिक ऊर्जावान और मजबूत बनता है।
• मस्तिष्क की कार्यप्रणाली एक नए स्तर पर पहुंच जाती है और अभ्यासकर्ता पहले से कहीं अधिक स्पष्ट और स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता हासिल कर लेता है।
• शारीरिक स्तर पर, व्यायाम, मुद्रा और ध्यान सेलुलर स्तर पर शरीर को नवीनीकृत करने में मदद करते हैं। कुंडलिनी के सक्रिय होने से शरीर सचमुच खिल उठता है।

इंटरनेट पर पोस्ट किए गए कई वीडियो आपको क्रिया की जटिलताओं को समझने में मदद करेंगे। कक्षाएं विशेष संगीत के साथ संचालित की जा सकती हैं, जो अक्सर इन वीडियो निर्देशों के साथ आता है। यह आपकी अपनी चेतना में विश्राम और गहन विसर्जन को बढ़ावा देता है।

योगाभ्यास

"तंत्र क्रिया योग" एक वीडियो ग्रंथ, एक सुविधाजनक और विस्तृत मैनुअल या निर्देश है जो शुरुआती लोगों को क्रियाओं के अनुक्रम को समझने और क्रियाओं में महारत हासिल करने में मदद करता है। यह इस प्रकार के योग के बुनियादी सिद्धांतों को शामिल करता है और अभ्यासों का विवरण प्रदान करता है। गतिशील व्यायाम किसी व्यक्ति के जीवन में अस्तित्व के एक नए स्तर पर संक्रमण की भावना ला सकते हैं, शरीर को महत्वपूर्ण रूप से शुद्ध और पुनर्जीवित कर सकते हैं, स्मृति को ताज़ा कर सकते हैं और आसपास की वास्तविकता की धारणा को प्रभावित कर सकते हैं। कुंडलिनी ऊर्जा रचनात्मक और नवीकरणीय है, यह राख से बहुत नष्ट हो चुकी आत्मा को भी पुनर्जीवित कर सकती है, इसलिए वीडियो में दिए गए निर्देशों का पालन करने से उन लोगों को भी संतुलन खोजने में मदद मिलेगी जो मानते हैं कि उन्होंने जीवन का अर्थ खो दिया है।

वीडियो ग्रंथ में दो भाग हैं। पहला योग के सैद्धांतिक डेटा और सिद्धांतों को रेखांकित करता है, और इस शिक्षण पर एक प्राचीन लिखित स्रोत के कुछ हिस्सों को भी उद्धृत करता है। वीडियो के दूसरे भाग में अभ्यास शामिल हैं और उन्हें करने की तकनीक पर चर्चा की गई है।

क्रिया करने का क्रम

ग्रंथ इस बात पर जोर देता है कि क्रिया करने का क्रम बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यही वह है जो "कर्म की गांठों को खोलने" में मदद करता है। लेखक सलाह देता है कि यदि कोई अभ्यासी यह नहीं जानता कि किसी क्रिया को विशेष रूप से कैसे किया जाए, तो वह इसे अपने विवेक से कर सकता है। कोई स्पष्ट निर्देश नहीं है, केवल चरणों का क्रम महत्वपूर्ण है।

आंतरिक सद्भाव को लगातार बनाए रखना बेहद महत्वपूर्ण है; बाकी सब कुछ - बाहरी विचार, दर्दनाक संवेदनाएं, अनावश्यक प्रयास - को भुला दिया जाना चाहिए और अस्वीकार कर दिया जाना चाहिए।

प्रत्येक अभ्यास एक निश्चित समय तक चलना चाहिए - या तो 75 सेकंड, जो मंत्र की 108 पुनरावृत्ति तक चलता है, या 27 बार किया जाता है। तरीकों को जोड़ा जा सकता है.

कुंडलिनी ऊर्जा को जागृत करने के लिए बनाया गया मंत्र साधक का रहस्य है। यह कानों को ताकने के लिए नहीं है.

जो लोग न केवल अपनी आत्मा, बल्कि अपने शरीर को भी बेहतर बनाना चाहते हैं, उन्हें नग्न होकर अभ्यास करना चाहिए और इस पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए।

खराब मौसम कक्षाओं में बाधा नहीं है। कोई भी अनुपयुक्त स्थान नहीं है - एक योगी किसी भी स्थान की ऊर्जा को अपनी इच्छा के अधीन करके उसे सकारात्मक बनाने में सक्षम होता है।

व्यायाम करते समय बात न करें या विचलित न हों, अपने शरीर में कुंडलिनी की गति पर ध्यान केंद्रित करें।
वीडियो गाइड सलाह देता है कि सही समय का इंतजार न करें, बल्कि तुरंत पढ़ाई शुरू कर दें।

शुरुआती चरणों से गुज़रने के बाद, आप अधिक जटिल प्रथाओं की ओर आगे बढ़ सकते हैं।

अभ्यास के मुख्य चरण

वीडियो का अगला भाग अभ्यास में दर्शाता है कि कुंडलिनी को सक्रिय करने और अगले स्तर तक जाने में मदद के लिए प्रत्येक व्यायाम कैसे किया जाना चाहिए।

प्रवेश क्रिया

• प्लैंक पोज़ में पुश-अप्स आपको अपनी चेतना में गहराई तक जाने में मदद करते हैं।
• बांहें फैलाकर बैठें।
• धीरे से जमीन की ओर झुकें, अपनी उंगलियों से उस तक पहुंचें।
• भुजाओं को भुजाओं तक फैलाकर आगे की ओर झुकी हुई स्थिति में शरीर को घुमाना। अलग-अलग दिशाओं में दोहराएं।

बुनियादी क्रियाएं (पहला चक्र)

• हाथ जोड़कर बैठे हुए आगे की ओर झुकें।
• अपने हाथों को सामने जोड़कर बैठते समय शरीर को बार-बार घुमाएँ।
• जमीन पर बैठकर पीछे की ओर झुकें और फिर सीधे होकर अपने पूरे शरीर को ऊपर की ओर खींचें। कुंडलिनी मुक्ति की एक उत्कृष्ट विधि।
• बैठने की स्थिति में सिर को आगे-पीछे झुकाएं।
• बैठते समय शरीर को पैरों को फैलाए हुए की ओर झुकाएं।
• फैले हुए पैरों पर लोटता है।
• बैठते समय बार-बार शरीर फैलाए हुए पैरों की ओर झुकता है।
• बैठते समय अपने पूरे शरीर को हिलाएं।
• अपने पैरों को मोड़कर अपनी पीठ के बल लेटें, अपने श्रोणि को ऊपर और नीचे उठाएं। यह अभ्यास कुंडलिनी को निचले चक्र से ऊपरी चक्र तक ले जाने में मदद करता है।
• बिल्ली मुद्रा.
• अपने पैर को हैंडस्टैंड (वृश्चिक) से घुमाएं।
• दूसरे पैर से भी झूले को दोहराएं।
• घुटने टेककर, अपना सिर फर्श पर रखें।
• अपने घुटनों के बल लेटकर अपने माथे को फर्श पर टिकाएं और अपने जुड़े हुए हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें।
• अपने घुटनों के बल खड़े होकर और अपने सिर को फर्श पर टिकाकर, अपने घुटनों को सीधा और मोड़ लें।
• अपने घुटनों को फैलाकर, बैठ जाएं और उनके बीच में उठ जाएं।

वीडियो अनुभवी और प्रशिक्षित योगियों के लिए अन्य अभ्यासों को प्रदर्शित करता है। यह दूसरा चक्र है और शक्ति चिल्लाती है। इनमें जटिल कॉम्प्लेक्स शामिल हैं जिन्हें अप्रशिक्षित लोगों को नहीं करना चाहिए। जब आप अभ्यास शुरू कर रहे हों, तो ग्रंथ की मुख्य चेतावनी याद रखें - कार्यों के अनुक्रम के बारे में न भूलें और चरणों पर "कूदें" न। सभी प्रक्रियाओं का केवल विचारशील और चरण-दर-चरण कार्यान्वयन ही आपको वह हासिल करने में मदद करेगा जो आप चाहते हैं।