Nasveti za dnevno vadbo kriya joge. Mistični užitki s tantra jogo Opis vaj tantra krija joge

NASVETI ZA VSAKODNEVNO VADBO KRIYA JOGE 1. Hladno polivanje Načeloma je med vašo meditativno vadbo zelo enostavno zaspati. Če vaša zavest ni naravnana na zgodnje jutranje vstajanje, potem boste kar med vadbo joge precej zlahka zaspali. Obstaja dober način, da to preprečite. Ta metoda je sestavljena iz hladnega tuširanja pred začetkom jogijskih praks. 2. Kraj za vadbo Poskusite vsak dan vaditi na istem mestu. S takšnim delovanjem ustvarjate vzdušje pozitivnega, ustvarjalnega dela. Vaš prostor za vadbo mora biti čist in tih. Mora biti dobro prezračevanje, vendar brez prepiha. Biti mora suho, ne prevroče, ne premrzlo. Ne vadite neposredno na golih tleh; pod sebe položite odejo. 3. Oblačila Potrudite se, da bodo vaša oblačila lahka in primerna podnebju, v katerem se nahajate. Ne nosite tesnih oblačil, saj to ovira normalno dihanje. 4. Light Kriye ne izvajajte v temi. Naj bo nekakšna razsvetljava, saj je to potrebno za normalno izvajanje nekaterih oblik kriye. Ne pozabite, da mnoge začetne krije zahtevajo, da jih izvajate z odprtimi očmi, in ko je okoli vas tema, kakšen smisel imajo odprte oči? Druge krije na primer zahtevajo koncentracijo na konico nosu ali koncentracijo na točko med obrvmi. Kot razumete, tega ni mogoče storiti v temi. 5. Čiščenje nosu Zelo težko je izvajati krije, če so nosni prehodi zamašeni. Če je dovolj časa, jih je potrebno očistiti skozi Jala Neti pred kriyami. 6. Sprostitvene in pripravljalne stopnje Če imate dovolj časa, preden dejansko izvajate kriya jogo, večkrat naredite Surya Namaskar in nato še več asan. Tako boste telo napolnili z aktivnostjo, izboljšali prekrvavitev, sprostili napetost na ključnih točkah in se sprostili. 7. O sedečih položajih Za večino krij sta idealni asani padma asana in siddha asana (siddha yoni asana za ženske). Razviti morate tudi navado sedenja z ravnim hrbtom in brez napetosti. V tem zravnanem položaju je veliko lažje lokalizirati čakre in celoten kompleks čutnih pojavov, ki so povezani z njimi.Tisti, ki najpogosteje upogne hrbet, preprosto zaspi. 8. Zavest Sprva bo vaša pozornost šla kamorkoli. Vendar ne skrbite, pustite, da se vaše misli sprehajajo in misli vzhajajo in padajo. Nikakor jih ne zatirajte, samo pozorno jih opazujte in bodite previdni pri vadbi. Sčasoma se bodo vse te vrtinčaste misli umaknile in vaša zavest bo postala namenska. Pomembno je le, da ste pri svojih praksah vztrajni. 9. Prekinitev vadbe Če morate na stranišče kar med vadbo, se potrudite, da vas zunanji dogodki ne motijo ​​in se izogibajte komunikaciji. Dokler se ne vrnete, se zavedajte gibanja telesa, dihanja ali mantre. Če med vadbo čutite težave, je bolje, da prenehate z vadbo in sprostite telo. 10. Rednost Poskusite izvajati vaje vsak dan brez preskakovanja. Čeprav so vaše misli polne nemira in žalosti, čeprav vaša pozornost skače z mesta na kraj kot divja opica, poskušajte izpeljati svoj dnevni program. Z vadbo lahko prenehate šele, ko ste bolni. Človek se mora resno odločiti, da bo vadbo kriya joge izvajal vsak dan, kljub težavam in oviram. Vsak večer, preden greste spat, se opomnite na trdno odločitev, da boste zjutraj vstali in začeli z izvajanjem vaj. Samo redna vsakodnevna vadba vam bo pomagala doseči rezultate kriya joge. Morate se pripraviti na prodiranje v najgloblje plasti podzavesti. To si ponavljajte čim pogosteje, intenzivno in iskreno. Če ta odločitev prodre v podzavest, potem se bo ob pravem času sama pojavila v tvojih mislih in se boš zbudil, ko bo treba, ter izvajal vaje, kot je treba, brez nepotrebnega napora.

Joga ima več vrst. Tantrična joga je eno od znanih, a premalo priljubljenih področij. Gre za niz praks, namenjenih predvsem izboljšanju spolne funkcije, reproduktivnega zdravja in duhovnega izboljšanja.

Tantra joga se je skupaj z drugimi vrstami vadbe pojavila zelo dolgo nazaj. Sprva ne nosi le spolnih prizvokov. To je posplošena ideja, ki združuje zgodovinski in filozofski kontekst. V sodobnem času ima trend veliko privržencev, ki so prepričani v njegov pozitiven učinek na telo.

Določitev smeri

Tantrična joga se bistveno razlikuje od drugih praks. Ime je dobila po svetih besedilih, sicer znanih kot tantre. Prvotno je nastal na začetku našega štetja. Postopoma se je razširil po vsem svetu, vendar je bil njegov izvor v Tibetu.

Tantra joge ne uporabljajo samo budisti, ampak tudi pripadniki drugih verskih gibanj. Preprosto povedano, ljudje to vrsto prakse dojemajo kot smer spolne prilagoditve in izboljšanja reproduktivnih funkcij. Vendar pa tantra joga ne vključuje samo tega vidika. Usmerjena je tudi v druge človeške probleme.

Značilnosti gibanja v hinduizmu

Na podlagi tantre, svetih spisov, se tantra joga nanaša na določene obrede in rituale, ki so jih hindujci navajeni uporabljati. V tej verski smeri ima svoje posebnosti.

Tantra jogo v hinduizmu preučujejo predvsem nižje kaste, pa tudi prebivalci različnih plemen. Tantra se po svoji specifičnosti razlikuje od klasičnih različic, sprejetih v hinduizmu. Njegove tradicije in obredi imajo svoje posebnosti. Zato ga ne sprejemajo vsi privrženci tega gibanja.

Praksa tantra joge je povezana predvsem z boginjo Šakti, ki pooseblja spolnost, energijo seksa. Tehnike tantra joge so precej specifične, vendar imajo veliko privržencev.

To gibanje pomeni osvoboditev človeka od skritih energij, osvoboditev od zastojev v telesu in energijskih kanalih. S pomočjo posebnih metod se mentalno in astralno telo osvobodita običajnega načina življenja, človek pa postane bolj sproščen in zdrav.

Telo v tantra jogi je dojeto kot nekakšno skladišče za dušo, za duhovno telo. Posebni rituali, ki se uporabljajo v tej smeri, so namenjeni izboljšanju delovanja notranjih organov in podaljšanju življenja fizičnega telesa.

Poleg tega velja, da spolno življenje, še posebej kakovostno, izboljšuje človekovo zdravje, zato je večina tehnik tantra joge usmerjena prav v njeno delovanje.

Posebnosti smeri v budizmu

Tantra joga je še posebej razširjena v Tibetu, saj se je tam rodila. Tibetanci so si v tantrični jogi iz Indije izposodili številne tradicije in obrede. Od tam je bila izposojena oznaka lotosovega cveta kot osnove harmonije sveta in simbola ženskega načela. Ta cvet predstavlja žensko simboliko in se aktivno uporablja v lokalnih praksah.

Tibetanci uporabljajo druge simbole za označevanje moškosti. Tantra joga v budizmu vključuje uporabo posebnih kretenj, tako imenovanih muder. Poleg tega med to prakso berejo posebne molitve. Razširjene so tudi mantre, ki pomagajo energiji, da se odpre in brez ovir teče po kanalih.

V budizmu ima tantra joga štiri vrste:

• Kriya. Pomeni dejanje. Vključuje izvajanje posebnih tehnik in ritualov.
• Charya. Označuje zmogljivost. Meditacije.
• Joga.
• Anuttara joga.

Vsaka od podvrst ima svoje značilnosti, vendar imajo tudi podobnosti. Praksa je videti zelo skrivnostna in skrivnostna. V sodobnem svetu je običajno spolne prakse obravnavati kot svojo osnovo, vendar to ni povsem res.

Kaj daje tantra joga?

Joga omogoča človeku, da uresniči svoje želje, izboljša telesno in duševno zdravje ter izpopolni delovanje čaker. Tantrična joga se bistveno razlikuje od klasične smeri.

Številne religije prepovedujejo aktivno spodbujanje lastne spolnosti. V tantra jogi je, nasprotno, običajno spolno energijo obravnavati kot središče njenega dela. Tantra joga pomaga sprostiti vašo spolno energijo in izboljša spolno življenje tako moškim kot ženskam.

Tantra joga se običajno izvaja v parih, kjer se partnerja popolnoma predata drug drugemu, da bi bila deležna ne le izmenjave spolne energije, ampak tudi duhovne rasti. Zdravje je zgrajeno iz številnih dejavnikov. Ta smer joge pomeni spolno zdravje kot osnovo celotnega človeškega telesa. Ajurveda se drži stališča zdravljenja s pomočjo posebnih praks in meditacij, ki se aktivno uporabljajo v tantra jogi.

Interakcija skozi prakso tantra joge vključuje izmenjavo energij in spolno interakcijo. Posebne tehnike pomagajo razkriti vašo spolnost, vam pomagajo pridobiti zaupanje vase in svojo privlačnost. Poleg tega moški pridobijo trdnost in sposobnost vodenja. In ženske postanejo mehkejše in prožnejše. Tantra joga omogoča tistim, ki je še niso doživeli, da dosežejo orgazem.

V procesu vadbe se človek nauči sprostiti telo in se popolnoma prepustiti partnerju. Energija, izmenjana med seanso, se enakomerno porazdeli po telesu obeh partnerjev, uravnovesi njune čakre in odpre energijske kanale.

Vaje s partnerjem za začetnike

Tantra joga, tako kot klasična joga, vključuje uporabo nekaterih asan in meditacijo. Pomembno je, da se med poukom popolnoma sprostite in zaupate partnerju. Vaje v paru so veliko bolj učinkovite. Čeprav lahko to stori tudi ena oseba. Izbrati je treba partnerja nasprotnega spola, po možnosti ljubljeno osebo.

Prva stvar, ki se jo začetniki običajno naučijo na tečajih, je meditacija. Sposobnost sprostitve vam bo omogočila pravilnejše izvajanje nadaljnjih dejanj. Osnova meditacije je sproščen položaj telesa. Lahko sedite na tleh, če vadite s partnerjem, je bolje drug nasproti drugega, da lahko gledate v oči.

Pomembno je, da občutite partnerjeva čustva čim močneje.

Vaje so namenjene izboljšanju pretoka spolne energije v telesu. Velik pomen pri krepitvi te energije ima sfinkter. Treba ga je izmenično sprostiti in stisniti. Število pristopov lahko doseže več kot nekaj desetkrat. S krepitvijo sfinktra človek krepi svojo energijo.

Med dvema odprtinama - analno in genitalno - je točka. To področje je precej občutljivo in nežno. Masaža vam omogoča, da sprostite zastalo energijo v kanalih. Masiranje naj bo lahkotno in lagodno, ne več kot 2 minuti. To tehniko lahko uporabljajo moški, če želijo med spolnim odnosom ustaviti ejakulacijo. Poleg tega masaža tega področja moškim omogoča sprostitev prostate in preprečevanje vnetja na tem področju.

Za ženske se izvaja naslednja vaja: dva prsta se vstavita v nožnico, nato pa je treba vaginalne mišice izmenično sproščati in stiskati. Ta vaja krepi stene vagine, preprečuje pa tudi vnetje priveskov in prolaps maternice.

Dobra vaja za začetnike je prekinitev toka urina med uporabo stranišča. To prakso lahko uporabljajo nosečnice, da svoje telo pripravijo na porodni stres.

Joga Bhagavan Natha

Natha joga je svoj razvoj začela v tradiciji jogijev. Metode te smeri dajejo osnovo za domnevno nesmrtnost fizičnega telesa in njegovo izboljšanje. Več kot 12 vej Nathov se je razširilo po Indiji. Najdemo jih tudi v drugih državah.

Duhovna pot po tej praksi pomeni željo po Absolutnem. Tantra joga vključuje prehajanje energije skozi človeško telo z njenim sproščanjem.

Bhagavan Natha je eden redkih, ki živi danes in nosi tradicijo klasične tantrične kulture. Zdi se jim, da je tantrična joga sredstvo za razlago starodavnih spisov in razprav. Pravi, da joga človeka ne uči tekmovati, temveč stremeti k popolnosti in medsebojnemu ravnovesju.

Njena praksa se razlikuje od drugih šol joge. Razlikuje se v tem, da človeško telo vidimo le kot kosti, mišice in druge elemente, kot skladišče duše. Človekova energija v telesu mora teči prosto in harmonično. Zaporedje izvajanja asan je po njegovem mnenju namenjeno izboljšanju delovanja energijskih kanalov, kroženja energije in duhovnega ravnovesja.

Tantra joga je odličen način za nove erotične občutke

Spolni odnos za tiste, ki se ukvarjajo s tantra jogo, je eden od načinov manifestiranja božanskega principa in razkrivanja lastne energije. Med spolnim odnosom se čakre odprejo in energija začne svobodneje teči in se izmenjevati med partnerjema.

Vadba tantre vključuje uporabo ne le meditacije in asan, ampak tudi specifične tantrične bioenergetske masaže. Pomaga pri lajšanju napetosti, sproščanju in sproščanju notranje energije.

Masažo izvaja partner skrbno in skrbno, postopoma išče in prikliče energijo iz različnih delov telesa. Med masažo dosežemo izmenjavo energij med dvema osebama, kar pomaga pri sproščanju napetosti in izboljšanju spolne aktivnosti.

Tantra joga vpliva na kanale ljudi tako, da spolna energija najde svoj tok in preneha biti utesnjena. Zahvaljujoč temu človek postane bolj sproščen, zdrav in samozavesten.

Z redno vadbo se izboljša vaše spolno življenje in občutki med seksom. Ljudje, ki niso mogli doživeti orgazma, ga začnejo doživljati. Poveča se libido in izboljša reproduktivna funkcija pri moških in ženskah.

Vrste tantričnih praks

Tantra je razdeljena na vrste glede na prakse.

• Rdeča. Vključuje posebne tehnike in tehnike, ki niso namenjene samo dotikom, temveč tudi samemu spolnemu aktu med vadbo.
• Bela. Vključuje zdravljenje duše. Šteje se za najučinkovitejšega, saj v procesu dela ne poteka le s telesom, temveč tudi z duhovno lupino.
• Črna. Človeku daje moč in sposobnost manipuliranja z drugimi ljudmi.

Vsaka vrsta prakse ima svoje značilnosti. Rdečo jogo lahko izvajamo le v paru, saj vključuje obvezne spolne odnose med vadbo. Belo jogo lahko izvajamo samostojno, brez vključevanja partnerja.

Rdeča tantra joga

Tantra joga vključuje odpiranje in sproščanje energije, vključno s spolno energijo. Rdeča tantra se ukvarja posebej s spolno energijo, prednost ima praksa med spolnim odnosom. Zato je za to vrsto prakse nujno imeti partnerja, ki mu zaupaš.

Osvobaja in zdravi telo, izboljšuje spolno funkcijo in krepi odnose med partnerjema. Fokus rdeče tantre je odpiranje čaker in sproščanje spolne energije, zaradi česar se človeško telo pomlajuje in izboljša delovanje notranjih organov, vključno z reproduktivnim sistemom.

Bela tantra joga

Bela tantra vključuje preseganje meja možnega. Med vadbo mora oseba uporabljati posebne molitve in mantre, katerih cilj je osvoboditev človeškega telesa iz sponk in gub.

Ta vrsta vadbe dvema osebama omogoča izmenjavo energijskih tokov in s tem izboljšanje ne le medsebojnih odnosov, ampak tudi harmonizacijo lastnega notranjega in duhovnega sveta.

Črna tantra

Upravljanje želja in čustev drugih ljudi, nadzor nad njihovo zavestjo, se izvaja s tako imenovano črno tantro. Ta praksa je najmanj pogosta, saj zahteva veliko znanja tehnik in tehnik za njeno izvajanje.

Masiranje točke Hui Yin

Točka Hui Yin se nahaja na meji med genitalno in analno odprtino. Masaža vam omogoča izboljšanje reproduktivne funkcije, preprečevanje vnetja prostate pri moških in krepitev moči spolnega odnosa. Da bi moški za nekaj časa odložil ejakulacijo, lahko to točko masira in ejakulacija se bo zgodila nekoliko kasneje.

Masaža tega območja vam omogoča, da se znebite številnih obstoječih bolezni reproduktivnega sistema. Masiranje lahko izvajamo samostojno ali s pomočjo partnerja.

Vaginalne kontrakcije

Zelo učinkovita vaja za izboljšanje libida in reproduktivne funkcije pri ženskah je stiskanje in razpenjanje vaginalnih mišic. Za nadzor nad svojimi dejanji lahko enega ali dva prsta potopite v nožnico in izmenično stiskate in sprostite mišice na tem področju.

Ta vaja zelo učinkovito krepi vaginalne mišice in s tem izboljša občutke obeh partnerjev med spolnim odnosom. Začetek orgazma bo pospešen zaradi razvitih vaginalnih mišic. Ta vaja je učinkovita tudi za preprečevanje nehotenega uriniranja v starosti.

Prekinitev uriniranja

Prekinitev odtekanja urina med straniščem pomaga krepiti vaginalne mišice pri ženskah in izboljšati delovanje genitourinarnega sistema pri moških. Poleg tega je ta vaja učinkovita za preprečevanje in zdravljenje prolapsa maternice in vnetja dodatkov.

Izvaja se v počepu nad posodo ali na stranišču. Med uriniranjem morate ustaviti željo in ustaviti pretok urina ter ga zadržati z lastnimi mišicami. Ta vaja morda ne bo mogoča prvič. Ko se bodo mišice na tem področju krepile, bo izvajanje vse lažje. Posledično je mogoče nadzorovati pretok urina za vedno daljša časovna obdobja.

Tantrični mojstri pravijo, da je človeški živčni sistem najdragocenejše skladišče blaženosti in jasnosti. Poleg tega trdijo, da je razsvetljenje mogoče doseči le s telesom. In prebujenje bo popolno šele, ko se bo zgodilo na telesni ravni - to bo "razsvetljenje na celični ravni". Prebujenje ni zgolj subjektivna izkušnja, ki bi bila dostopna na določeni ravni zavedanja. Tako kot razpoloženje in čustva vplivajo na telo, višja stopnja zavedanja, dosežena z duhovnimi praksami, popolnoma na novo konfigurira delovanje živčnega in endokrinega sistema. Brez tega prestrukturiranja je nemogoče vzdrževati tako visoko raven zavesti. V nekaterih tradicionalnih praksah, ki so bolj ozaveščene, se ta telesna preobrazba zgodi sčasoma, medtem ko z dolgimi obdobji meditacije doseže višje ravni. Tantrična učenja kažejo, da se ta integracija začne že na prvih korakih poti, zaradi česar je celoten proces bolj učinkovit in dosleden. To je ena glavnih funkcij shakti, energije prebujanja.

Beseda "tantra" dobesedno pomeni "prepletati". Pot je, da ponovno vtkamo vse vidike naše osebnosti nazaj v tkanino, imenovano človek, in to harmonično osebnost postopoma vrnemo nazaj v tkanino življenja samega. Ta proces tkanja ali integracije se začne z uravnovešanjem našega živčnega sistema.

Za boljše razumevanje vsega povedanega si oglejte 2 zemljevida človeškega telesa: iz starodavnih tantričnih učenj in enega, ki ga je ustvarila sodobna nevroznanost. Sončni (pingala) in lunin (ida) energijski kanal sovpadata s simpatičnim in parasimpatičnim živčnim sistemom, tako po lokaciji kot po značilnostih. Simpatični živčni sistem je odgovoren za odziv na boj ali beg in vznemirja telo. Medtem ko je parasimpatični sistem odgovoren za procese okrevanja in vodi do umiritve. Ko ti sistemi delujejo v ravnovesju, je človek v zdravem stanju. A v primeru povečanega stresa, ki smo mu v našem času izpostavljeni vsak dan, se najpogosteje preveč aktivira simpatični sistem.

Sistemi tantrične meditacije, kot sta klasična laya ali kundalini joga (ne smemo je zamenjevati s priljubljeno blagovno znamko joge z istim imenom), ne delujejo le neposredno na ravnotežje, ampak tudi aktivirajo subtilno telo in sam živčni sistem. Pomemben element tega procesa je aktivacija vagusnega živca, ki je lahko povezana s prebujanjem osrednjega kanala (sushumna nadi).

To so resnične praktične tehnike za prestrukturiranje človeške psihologije za bolj celostno in pozitivno dojemanje realnosti. Če pogledamo psihično stanje ljudi na splošno, opazimo vse večjo razširjenost depresije. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) več kot 350 milijonov ljudi vseh starosti trpi za depresijo. Depresija vsako leto povzroči 1 milijon samomorov. Odtujenost je v sodobnem svetu postala epidemija. Rešitev te težave morda niso novi antidepresivi, kot bi želela verjeti medicina, temveč globlji pogled v naše telo in duha.

Praktiki indijskih tantričnih praks že dolgo vedo, da je živčni sistem naravni vir blaženosti. Znanstvene raziskave na področju nevroznanosti potrjujejo, kar so vedeli že mojstri – umetnost spreminjanja stresa v blaženost ni dostopna le izbrancem, ampak je odprta za vse ljudi. Preostane le še študij in obvladovanje metod, ki nam bodo pomagale odkriti in usmeriti čisto energijo in kemijo blaženosti v rojstvo navdiha in uresničitev naših potencialov.

Starodavno tehniko Tantra Kriya je učitelj Sadashiva spretno postavil v službo sodobnega človeka.

6 skupin v Moskvi je že zaključilo iniciacijo v prvo stopnjo Kriye. Učenci, ki doživljajo izkušnjo transformacije, stremijo naprej.

Za praktikeKvalitete kriye so nesporne:

• Dinamično: vadba je strukturirana tako, da takšno gibanje uma in dihanja prinaša globoko harmonijo in razkriva vire notranje moči.
• Vključevanje: Kriya vključuje določen zvok, kanale živčnega sistema, centre, dihanje in pozornost na način, ki ustvarja močan stabilizacijski učinek.
• Učinkovitost: tistim, ki so zvesti vsakodnevni praksi, se odpirajo nove možnosti samospoznavanja. Zdi se, da praksa Kriye pomaga »najti« manjkajoče bloke za temelj lastne osebnosti, tako da se vrne k celovitosti, jasnemu razumevanju in miru.

Želite osebno spoznati Sadashivo? pridi no

15.-16. oktober v Moskvi, več kot 30 ur prakse z najbistrejšimi učitelji z vsega sveta.

Konferenca Yoga Journal je edinstvena priložnost, da se seznanite z bogatim svetom joge, eksperimentirate z novimi stili, izboljšate lastne veščine in svojo prakso dopolnite z novimi tehnikami učiteljev najvišjega nivoja. Konferenčne ure združujejo teme: moč, zavedanje, sprostitev. Izberite, kaj vam je zdaj pomembno.

Voditelji konference: Sharon Gannon in David Life sta ustanovitelja Jivamukti joge.

Na konferenci bo ruska premiera dokumentarnega filma "Kaj je resnično" in predstavitev knjige Sharon Gannon "Joga in vegetarijanstvo".

Učitelji konference: Ruslan Kleitman, Sergey Agapkin, Gustavo Plaza, Vipul Bhatti, Sadashiva, Lena Siderskaya, Nina Mel, Alexey Vladovsky, Elena Ulmasbaeva, Sergey Sidorenko, Sergey Mironenko, Alexander Dudov in mnogi drugi.

Ne zamudite glavnega dogodka v svetu joge!

In energijo. Fotografija: lushmalabeads/instagram.com

Kriya joga je ena od smeri v jogi, ki temelji na praksah pranjame in odpiranju čaker. Prava zgodovina in starodavnost naukov, iz katerih se je oblikovala sodobna krija joga, je zelo nejasna in ni povsem znana. Domneva se, da je dokumentarne temelje tega gibanja v predpreteklem stoletju postavil svetnik iz Varanasija (Indija) Lahiri Mahasaya, ki je povzel in konkretiziral starodavna znanja in prakse. Metod odpiranja čaker in prakse pranajame ga je naučil drug svetnik iz Himalaje, ki mu je po legendi uspelo doseči nesmrtnost. Babaji Maharaj je obvladal jogijske tehnike, katerih opis je mogoče najti v spomenikih, kot sta Bhagavad Gita in Yoga Sutra. Te tehnike je učil Lahirija Mahasaya. Njegova izkušnja je postala osnova učenja, imenovanega Kriya Yoga (ali Kriya, možna sta oba zapisa).

Cilji smeri

Sama beseda v prevodu iz sanskrta pomeni "delo" ali "dejanje". Večini naših sodržavljanov je krija joga poznana kot sestavni del radža joge. Vrsta joge, ki se preučuje, je drugačna od nje. V Ameriki in Evropi je postala znana in priljubljena po izidu tamkajšnje knjige “Autobiography of a Yogi” Paramahamse Yoganande. Postal je najbolj znan zagovornik in pridigar tega trenda. Ko je prišel v Ameriko, je število njegovih učencev začelo hitro naraščati, Kriya Yoga pa je prenehala biti starodavno izgubljeno učenje in se začela aktivno razvijati.

V pisnih virih je zelo malo omemb kriya joge, še posebej podrobnih opisov. To je v veliki meri posledica tradicije prenašanja tovrstnega znanja od ust do ust, od učitelja do učenca. Mnogi vidiki tega učenja so skriti ali se zdijo skrivnostni, saj ni jasne delitve in razlage bistva same Kriye. Omenjajo ga številni avtorji, ki se nikoli ne ustavijo pri podrobni interpretaciji ali razlagi, kaj se skriva pod tem pojmom.

Če poskušamo podati jasno in razumljivo razlago izraza, potem je krija joga dejanje ali obred, ki ga izvaja jogi s ciljem, da se poveže z božanskim bistvom. Učenec, ki sledi vsem navodilom guruja in sledi poti te smeri, se postopoma osvobodi težkega bremena karme in neskončnega kolesa samsare – vzročno-posledične zveze, nenehnega utelešenja v druga bitja, da bi se odkupil. za grehe. Tako je neposredni cilj kriya joge sprostitev kundalini energije in doseganje stanja samadhija.

Številne publikacije, posvečene tej temi, internetne strani, videoposnetki, pa tudi tečaji v centrih, kjer se izvaja Kriya joga, vam lahko pomagajo razumeti prakso Kriye.

Kaj je Atma Kriya joga?

Atma je duša. Atma Kriya Yoga je joga za dušo, je iskanje samega sebe, samospoznanje skozi prakso. Atma Kriya Yoga je sestavljena iz tehnik in meditacij, ki omogočajo doseganje popolne transformacije na vseh ravneh človekovega obstoja – od fizičnega telesa do njegovega duhovnega bistva in mentalnega bitja. Potlačena kundalini povzroča različne težave v človeškem telesu, tako v njegovem fizičnem telesu kot na bolj subtilnih ravneh. Praksa atma kriye vodi v organsko združitev človekove zavesti in njegove nesmrtne duše v neskončnem hitenju, želji po zlitju z božansko neskončnostjo. Osvobojena prosta energija kundalini napolni celotnega človeka in ga povzdigne na bistveno novo psihofizično raven.

Kdor v sebi najde Atmo, najde neskončen in neizčrpen vir ljubezni in sreče. Kriya joga pomaga doseči pomemben napredek v fizični kondiciji in izboljšati živčne in mentalne procese telesa:

• Imunski sistem človeka, čigar življenje je vključevalo kriya jogo, postane veliko močnejši in se aktivno upira vsem zunanjim in notranjim napadom.
• Živčni sistem postane bolj stabilen, kar je v našem času popolnih živčnih motenj zelo pomembno.
• Aktivacija kundalini energije razkriva skrite potenciale in talente ljudi.
• Izboljša se sposobnost koncentracije.
• Oseba postane bolj energična in močna.
• Delovanje možganov doseže novo raven in praktikant pridobi sposobnost razmišljanja jasnejšega in jasnejšega kot kdaj koli prej.
• Na fizični ravni vaje, mudre in meditacija pomagajo prenoviti telo na celični ravni. Aktivacija kundalini povzroči, da telo dobesedno zacveti.

Številni videoposnetki, objavljeni na internetu, vam bodo pomagali razumeti zapletenost Kriye. Pouk se lahko izvaja ob posebni glasbi, ki pogosto spremlja ta video navodila. Spodbuja sprostitev in globlje poglobitev v lastno zavest.

Praksa joge

"Tantra Kriya Yoga" je video traktat, priročen in podroben priročnik ali navodilo, ki začetnikom pomaga razumeti zaporedje dejanj in obvladati krije. Zajema osnovna načela te vrste joge in vsebuje opise vaj. Dinamične vaje lahko v človekovo življenje prinesejo občutek prehoda na novo raven obstoja, znatno očistijo in pomladijo telo, osvežijo spomin in vplivajo na dojemanje okoliške realnosti. Energija Kundalini je ustvarjalna in obnavljajoča, iz pepela lahko oživi tudi zelo uničeno dušo, zato bo sledenje navodilom v videu pomagalo najti ravnovesje tudi tistim, ki verjamejo, da so izgubili smisel življenja.

Video traktat je sestavljen iz dveh delov. Prvi oriše teoretične podatke in principe joge, navaja pa tudi dele starodavnega pisnega vira o tem učenju. Druga polovica videa vsebuje vaje in razpravlja o tehniki njihovega izvajanja.

Zaporedje izvajanja krij

Traktat poudarja, da je zaporedje izvajanja krij zelo pomembno, saj prav to pomaga »razvezati vozle karme«. Avtor svetuje, da če praktikant ne zna posebej izvajati katere od krij, lahko to naredi po lastni presoji. Jasnega diktata ni, pomembno je le zaporedje faz.

Izredno pomembno je nenehno ohranjati notranjo harmonijo, vse ostalo - tuje misli, boleče občutke, nepotrebne napore - je treba pozabiti in zavrniti.

Vsaka vaja naj traja določen čas – bodisi 75 sekund, kar traja 108 ponovitev mantre, bodisi izvedena 27-krat. Metode se lahko kombinirajo.

Mantra, namenjena prebujanju kundalini energije, je skrivnost praktikanta. Ni za radovedna ušesa.

Tisti, ki želijo izboljšati ne le svojo dušo, ampak tudi telo, naj vadijo goli in se ne osredotočajo na to.

Slabo vreme ni ovira za pouk. Neprimernih mest ni - jogi je sposoben podrediti energijo katerega koli kraja svoji volji in jo narediti pozitivno.

Med izvajanjem vaj ne govorite in se ne motite, osredotočite se na gibanje kundalinija v telesu.
Video vodič priporoča, da ne čakate na pravi čas, ampak da začnete s študijem takoj.

Ko ste šli skozi začetne stopnje, lahko preidete na bolj zapletene prakse.

Glavne faze prakse

Naslednji del videoposnetka v praksi prikazuje, kako je treba izvajati posamezno vajo, da pomagate aktivirati kundalini in premakniti na naslednjo stopnjo.

Vhodne krije

• Sklece v položaju deske vam pomagajo, da se poglobite v lastno zavest.
• Počepi z iztegnjenimi rokami.
• Rahlo se sklonite proti tlom in jih dosežete s konicami prstov.
• Vrtenje telesa v nagnjenem položaju naprej z iztegnjenimi rokami ob straneh. Ponovite v različnih smereh.

Osnovne krije (prvi krog)

• Med sedenjem se skloni s sklenjenimi rokami.
• Ponavljajoče se rotacije telesa, medtem ko sedite s sklenjenimi rokami pred seboj.
• Sedite na tleh, se upognite nazaj, nato pa se vzravnajte in se s celim bitjem iztegnite navzgor. Odlična metoda za sproščanje kundalinija.
• V sedečem položaju nagnite glavo naprej in nazaj.
• Med sedenjem nagnite telo proti iztegnjenim nogam.
• Zvitki na iztegnjenih nogah.
• Ponavljajoči se nagibi telesa do iztegnjenih nog med sedenjem.
• Med sedenjem stresite celotno telo.
• Leži na hrbtu s pokrčenimi nogami, dvignite medenico navzgor in navzdol. Ta vaja pomaga premakniti kundalini iz spodnje čakre v zgornje.
• Mačja poza.
• Zamah z nogo iz stojala na rokah (škorpijon).
• Ponovite zamah z drugo nogo.
• Klečite, položite glavo na tla.
• Lezite na kolena, naslonite čelo na tla in položite sklenjene roke za hrbet.
• Stojte na kolenih in naslonite glavo na tla, poravnajte in upognite kolena.
• S široko razmaknjenimi koleni se usedite in dvignite med njimi.

Video prikazuje nadaljnje vaje, namenjene izkušenim in treniranim jogijem. To je drugi krog in moč joka. Vključujejo kompleksne komplekse, ki jih neusposobljeni ljudje ne bi smeli izvajati. Ko šele začnete vaditi, se spomnite glavnega opozorila traktata - ne pozabite na zaporedje dejanj in ne "skačite" čez stopnje. Samo premišljeno in postopno izvajanje vseh procesov bo pomagalo doseči, kar želite.