Ребенку 3 месяца что кушать кормящей маме. Список продуктов для кормящей мамы: что можно кушать по месяцам? Диета в течение года

Многих молодых женщин, ставших впервые мамой, волнует вопрос какие можно употреблять продуты питания при вскармливании грудью, чтобы обеспечить свой организм всеми полезными веществами, но этим же не навредить новорождённой крохе.

В социуме царит ошибочное мнение, что кормящие матери должны ограничивать себя практически во всём. Это не так. Ограничения в питании присутствуют, но они не столь глобальные, как могут показаться.

Возможно, придется по-прежнему прижимать ребенка к себе или ласкать, пока вы, наконец, не заснете, но важно, чтобы вы не заснули во время кормления. Во второй половине жизни ребенка хорошо иметь последнюю еду перед сном и, следовательно, молочные или более поздние твердые продукты, до начала ритуала, чтобы подготовить ребенка к сну.

Многие усталые мамы, чьи младенцы просыпаются много раз ночью для кормления, возлагают большие надежды на лучший сон с введением твердых продуктов в рацион ребенка. Однако никакие исследования не подтверждают влияние твердых продуктов на продолжительность ночного сна. Более того, многие отчаянные и бессонные матери готовы отказаться от грудного вскармливания для кормления модифицированным молоком с мыслью, что благодаря этому их малыш будет спать лучше. Это абсолютно ошибочно, потому что, во-первых, грудное вскармливание - лучший способ его накормить, а во-вторых, способ, которым он питается, не влияет на спокойный сон: все дети могут долго спать, спокойно спать, если мы позаботимся о здоровом животе и исправим гигиена и привычки, связанные с засыпанием.

Рацион мамочки, кормящей грудью, должен состоять из правильных продуктов, чтобы у ребёночка не возникли проблемы со здоровьем. Но стоит учитывать и тот факт, что по мере взросления малыша диета мамы становится более разнообразной и многогранной.

Таблица: список продуктов для кормящей мамы по месяцам после родов.

Период	Рацион
С первого дня после родов до десятого	Разрешается кушать такие крупы: Геркулес. Гречка. Кукурузная. Рис. Пшеничная. Ячневая. На публике вы можете кормить грудью незаметно, и вы, вероятно, обнаружите, что мало кто замечает, что вы на самом деле делаете. Более того, кормящие матери защищены законом против дискриминации по всей Великобритании. Многие мамы посещают друзей или места для матерей с детьми во время их первой поездки, но грудное вскармливание не означает, что вы должны прятаться с ребенком во время грудного вскармливания. Вы быстро научитесь распознавать инструкции своего ребенка для кормления, поэтому вы сможете подготовиться к этому намного раньше, чем начнете плакать, чтобы привлечь внимание к себе и окружающим вам. Разрешается нежирное мясо, запечённые в духовке яблочки, бананы и сливочное масло не больше 15–20 граммов в сутки.
С десятого дня до конца первого месяца	Разрешается употреблять такие кисломолочные продукты: Ряженка. Кефир. Творог. Также в список разрешённых ингредиентов входит: Рыба. Запечённая картошка. Отрубной хлеб. Макароны. Твёрдый сыр. Зелень. Если вы плохо себя чувствуете при грудном вскармливании в общественном месте, вы можете почувствовать себя лучше, когда вы положите ребенка на грудь, и вы позаботитесь о другой деятельности - например, чтении. Некоторые матери считают, что проблема с грудным вскармливанием - это утечка избыточной пищи и загрязнение одежды. Лучшим способом избежать смущающей ситуации является использование качественных прокладок. Дружественные места для грудного вскармливания. Во многих помещениях имеются отдельные комнаты, где матери могут кормить грудью. Иногда, однако, голодный ребенок не ждет! И помните, что ни одна кормящая мать не может попросить кормить своего ребенка в туалете - взрослые и кормящие младенцы этого не делают. Разрешаются запечённые овощи: Тыква. Патиссон. Буряк. Морковка. Пить можно зелёный чай, простую воду или отвар на основе шиповника.
С первого по третий месяца	Из мяса можно есть кролика, перепёлок, телятину, говядину, куриное мясо, нежирную свинину. Постепенно вводятся сырые овощи и фрукты. Орехи стоит вводить очень осторожно. Что можно пить В большинстве культур мать, кормящая ребенка, рассматривается как нечто совершенно естественное. Это становится все более нормальным в Великобритании, и, к счастью, наши власти поддерживают грудное вскармливание в общественных местах. Грудное вскармливание в общественных местах в Шотландии. Согласно этому закону, «ребенок» означает людей в возрасте до двух лет. Это преступление наказывается штрафом в 500 фунтов стерлингов. Грудное вскармливание в общественных местах в Англии и Уэльсе. Закон о равном обращении обеспечивает особую защиту для младенцев в возрасте до шести месяцев, и после этого периода матери грудного вскармливания защищаются положениями Закона о дискриминации по признаку пола. Разрешается кушать все виды, кроме фисташек и арахиса. Из напитков можно пить домашние морсы.
С третьего по шестой месяца	Из каш в этот промежуток времени добавляются пшённая и перловая крупа. С третьего месяца разрешается пить фреши – свежевыжатые соки из тыквы, морковки, свёклы и зелёных яблок. Аккуратно вводятся специи: чабрец, мелисса, душистый перец. Перечень разрешённых ингредиентов Исследователи из Бостонской детской больницы объявляют еще один аргумент в пользу грудного вскармливания, и их результаты показывают, что естественная пища повышает уровень интеллекта у детей, в соответствии с которой время грудного вскармливания повышает коэффициент интеллекта у среднего ребенка на 4 балла. Что вы думаете о грудном вскармливании в общественном месте? Исследователи из Бостонской детской больницы посмотрели на познавательные способности детей в возрасте 3 и 7 лет и посмотрели, как долго матери кормились грудью. Предыдущие результаты исследования неоднократно указывали на положительные эффекты естественного питания, отношения с умственными способностями были менее признаны. Эти последние результаты, вне всякого сомнения, показали, что естественное питание оказывает благотворное влияние на коэффициент интеллекта. По мнению врачей с трёх месяцев женщина может кушать мёд. Но стоит учитывать, что данный ингредиент – это сильнейший аллерген.
С шести месяцев	С шести месяцев в рацион разрешается вводить фасоль, бобовые, морепродукты, яйца, белый хлеб.

В возрасте трех лет дети были испытаны так называемой пассивной лексикой, которая представляет собой набор слов, которые известны ребенку, хотя он сам не может их использовать. Оказалось, что каждый дополнительный месяц грудного вскармливания повышает результат теста на 0, 03 до 0, 38 балла. В возрасте 7 лет дети были обследованы с помощью теста Кауфмана. Результаты показали, что месяц грудного вскармливания дает вербальный тест на 0, 16-0, 53 пункта, а результат невербального теста интеллекта - на 0, 05-0, 54 балла.

Исследователи полагают, что стоит сохранить ребенка только на натуральной пище в течение как минимум полгода, а затем в течение следующих шести месяцев дополнить натуральную пищу молочными продуктами. Положительные эффекты будут с вашим ребенком навсегда.

Аккуратно вводятся в рацион помидоры и огурцы с четырёх месяцев. Огурцы реже вызывают негативные последствия, а помидоры становятся причиной образования колик, повышенного газообразования в кишечнике, сильного срыгивания.

Красные яблоки – это низкоаллергенные продукты, поэтому их можно вводить в рацион при условии отсутствия у мамы аллергической реакции на этот ингредиент.

Грудное вскармливание оказывается ценным вкладом в его будущее. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, в мире менее 40 процентов. дети питаются исключительно грудным молоком до шести месяцев. - На эту тему нет строгих польских данных, потому что исследования не проводились в большой популяции женщин в течение длительного времени. По оценкам, около 60 процентов. дети в Польше кормятся грудью до шестого месяца включительно. Эва Хельвич, национальный консультант по неонатологии.

Она напомнила, что молоко матери - лучшая пища для ребенка. - Он содержит оптимальные пропорции основных питательных веществ, таких как белок, углеводы, жир, витамины и минералы, а также биологически активные вещества, которые не будут воспроизводиться ни на одном искусственном молочном заводе, - отметил специалист. Они включают вещества, которые повышают сопротивляемость ребенка, который очень слаб после рождения, и гормоны и другие биологически активные вещества, которые помогают ребенку расти, а не только вес.

Разрешимые сорта рыбы:

Судак.
Треска.
Минтай.

Крайне аккуратно стоит вводить цитрусовые, чёрную смородину и куриные яйца. Эти все продукты очень полезны для женского организма, но они очень аллергенные для крохи.

К «безопасным» ингредиентам относятся:

Укроп, петрушка – ингредиенты, улучшающие зрение ребёнка.
Листья салата и крыжовник, усиливающие иммунную систему крохи.
Творог предназначен для улучшения и укрепления костной системы малыша.
Тыква, патиссон улучшают развитие младенца.
Кефир улучшает пищеварение.

Благодаря этой ценной композиции, материнское молоко даже считается лекарством для недоношенных детей. Преждевременные дети имеют особенно низкий иммунитет. - Антитела от матери проходят через плаценту к телу ребенка в течение последних трех месяцев беременности. Меньшие недоношенные дети рождаются до этого времени, поэтому они лишены их и поэтому полностью уязвимы, - подчеркнул проф.

Для кого существуют ограничения

Специалист отметил, что особенно богатыми ценными отношениями являются так называемые молозиво, первая пища, которая появляется у матери и производится в течение первых 2-3 дней после родов. - Каждая капля чрезвычайно ценна, особенно для недоношенных детей. Путем введения даже небольшого количества молозива риск очень серьезного осложнения у крайне незрелых новорожденных, который является некротизирующим энтероколитом, может быть несколько уменьшен, - подчеркнул неонатолог.

Какие продукты нельзя есть кормящим мамам: список

Список запрещённых напитков:

Спиртные напитки.
Кофе. В состав кофе входит кофеин, вызывающий повышенную активность нервной системы крохи. Последствия от употребления кофе заключаются в беспокойном состоянии малыша.
Газированные напитки.

В первый месяц запрещено пить коровье молоко. Из кисломолочных продуктов под запретом находится сметана. Не рекомендуется кушать бульоны, сваренные на мясе.

Как приготовить бульон

До шестого месяца жизни малыш должен получать только еду матери. Он полностью удовлетворяет потребности ребенка в энергии и питательных веществах. Вы не должны его дополнять ничем, даже с водой. Ребенок должен быть прикреплен к груди так часто, как он хочет, днем и ночью.

Что же я буду есть при ГВ??)))

Польская рекомендация Хельвина совпадает с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения с той разницей, что в Польше нет упоминания о возрасте, когда необходимо прекратить кормление. Первые шесть месяцев жизни ребенка являются самыми важными. И если мама может кормить в течение года, это очень хорошо, - сказал неонатолог. После этого периода - в развитых странах, таких как Польша, это уже не более ценная питательная ценность, потому что ребенок ест много других продуктов, но может быть важным для эмоциональной связи между матерью и малышами.

Запрещается изюм и любые сырые фрукты за исключением банана. Из напитков стоит исключить чёрный чай.

В первый месяц стоит исключить все ингредиенты, вызывающие метеоризм (вздутие животика).

Как уже ранее отмечалось, рацион кормящей мамы меняется по месяцам. Но существуют ингредиенты, которые независимо от возраста малыша матери не рекомендуется употреблять в пищу.

Преимущества грудного вскармливания относятся как к ребенку, так и к матери, а их характер - короткий и дальний. Доказательства этого накопились за последние несколько десятилетий. Кроме того, эти болезни имеют более легкий курс. Это соотношение наблюдается даже в странах с хорошими гигиеническими условиями, таких как Беларусь или Шотландия.

В бедных и развивающихся странах дети, не имеющие грудного вскармливания, имеют риск смерти в 6-10 раз выше, чем в первые месяцы жизни. Более того, преимущества грудного вскармливания ребенка распространяются на всю его жизнь. У детей, не получавших материнское молоко, существует более высокий риск наличия иммунологически хронических заболеваний, таких как астма и атопия, диабет 1-го типа, целиакия и воспалительные заболевания кишечника, включая болезнь Левенского-Крона и язвенный колит. Они также более подвержены риску лейкемии.

Что нельзя есть: список продуктов:

Грибы любого типа. Грибы запрещены в любой период грудного вскармливания. Они очень сложно усваиваются и вызывают у малыша расстройство желудка.
Даже безобидные разновидности грибов (шампиньоны, вешенки) вызывают проблемы с пищеварительным трактом у малыша, вылечить которые можно лишь с применением лакто – и бифидобактерий.
Некоторые исследования показывают, что грудное вскармливание может снизить риск ожирения не только в детском и подростковом возрасте, но и во взрослой жизни, что связано с более низким риском развития гипертонии, расстройств липидов, диабета типа 2 и сердечно-сосудистых заболеваний.

Они обращают внимание на тот факт, что грудное вскармливание положительно влияет на умственное развитие ребенка и его уровень интеллекта в будущем. Это может быть в значительной степени связано с наличием молока в молоке у нас есть ценные жиры, так называемые длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для правильного развития нервной системы. Анализ многих исследований показал, что у детей, которые были на грудном вскармливании, средний показатель интеллекта составил 3, 5 балла в подростковом возрасте. по сравнению с сверстниками, которые не были настолько питательными.
Шоколад. Кушать шоколад и сладкое во время вскармливания категорически запрещается. Они вызывают у малыша аллергическую сыпь, краснуху, стоматит, шелушение кожи, дерматит.
Консервы промышленного производства.
Солёные сыры.
Мороженое.
Творожные сыры.
Майонез.
Сливки.
Маргарин.
Плавленый сырок.
Манная каша.
Колбасные изделия.
Сосиски.
Черемша.
Острый перец.
Сало.
Сгущёнка.
Рафинированный сахар.

Помимо вышеуказанных продуктов запрещается кушать жареные блюда. Стоит учитывать, что организм маленького ребёнка не выделяет необходимых для пищеварения тяжёлой еды ферментов, поэтому у крох возникают колики, вздувается животик и появляется диатез (покраснения на кожном покрове).

Женщинам следует также помнить, что они сами извлекают выгоду из этого метода кормления детей, поскольку это снижает риск развития рака молочной железы или рака яичников в будущем. Мы документируем все о преимуществах и влиянии грудного вскармливания на здоровье новорожденного и ребенка, но должно быть наоборот: писать о последствиях раннего отлучения и искусственного вскармливания для здоровья детей. Грудное вскармливание является естественным, и дети-кормящие должны быть стандартными, а не кормили молоком, как сейчас.

Если у малыша колики

Начиная с знаменитых диаграмм роста и поведенческих моделей, мы начали принимать норму с ребенком, которого кормили молочным порошком, а не тем, который растет у груди матери. Более того, даже если все согласятся с тем, что грудное вскармливание дает ребенку хорошее начало в жизни, все остается неизменным после того, как ребенок делает один год.

Молоко стоит вводить очень аккуратно. Этот продукт улучшает лактацию, но может привести к аллергии на лактозу.

Лучше не использовать коровье молоко, а заменить его козьим в количестве не более 250 мл в сутки.

Если у крохи в первые месяцы жизни наблюдаются проблемы с пищеварительным трактом, то маме стоит исключить из питания молочные продукты, груши, изюм, бобовые культуры, виноград, белокочанную капусту.

Свежий хлеб нежелательно кушать. Его лучше заменить сухариками или крокетами.

Допустимые продукты с ограничениями

Допустимыми ингредиентами называются продукты, которые можно кушать в ограниченном количестве.

Перечень разрешённых ингредиентов:

Рыба жирных сортов: лосось, осетрина, тунец, палтус – 1 раз в неделю.
Маргарин сливочный.
Редис.
Курага.
Кедровые орешки.
Семечки подсолнуха.

Гематоген – это препарат, повышающий количество железа в женском организме. Он назначается исключительно лечащим врачом при большой потере крови во время родов малыша. Он относится к разрешающим компонентам, но самостоятельно принимать его запрещается.

Гипоаллергенные продукты, увеличивающие лактацию молока:

Чёрный хлеб с тмином.
Узвар из сухофруктов.
Очищенная вода.
Орехи: миндаль, грецкие орехи.
Укропная вода.
Чай из мелиссы, крапивы или боярышника.
Ореховое молоко.
Геркулес.
Лист салата.

В заключение стоит отметить, что все продукты питания можно косвенно распределить по цветам:

Зелёные.
Красные.
Оранжевые.

Ингредиенты зелёного цвета можно употреблять без меры. Но к ним не относятся огурцы, белокочанная капуста. Ингредиенты красного цвета запрещены для кормящих мам, а вот оранжевые фрукты и овощи стоит кушать с большой осторожностью.

Если женщина начинается ввод нового ингредиента, то делать это стоит в первой половине дня.

Что можно кушать кормящей матери, когда малышу исполняется 4 месяца

Четвёртый месяц жизни малыша всегда является огромным праздником для родителей. И дело здесь не только в новом этапе развития крохи, но и в окончании одного из самых тяжёлых периодов – периода колик и газов. Пищеварительная система ребёнка становится крепче, микрофлора всё лучше формируется. Именно в этот период матери начинают задумываться о добавлении в своё меню новых продуктов.

Однако давайте начнём не с них, а с пятерки продуктов, присутствие которых в рационе кормящей матери в 4 месяца обязательно.

Мясо. Такой продукт как мясо обязательно должен присутствовать в меню женщины, кормящей грудью. Во-первых, это источник животного белка, который является настоящим строительным материалом для новых клеток. Во-вторых, в мясе содержится железо, фосфор, калий и другие микроэлементы, а также витамины групп А и В. В третьих, белок является источником энергии, который помогает новоиспеченной маме справляться с регулярным недосыпом и колоссальными затратами сил. Употреблять мясо нужно как минимум 4 раза в неделю. Отдавайте предпочтение говядине и телятине, а также курице и кролику. Мясо рекомендуется варить или готовить на пару. А вот от свинины нужно отказаться – она может спровоцировать аллергическую реакцию.
Рыба. Этот продукт очень полезен как для матери, так и для ребёнка. В рыбе содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые легко усваиваются и оптимизируют обмен веществ. Также рыба богата фосфором, йодом, селеном и калием и витамином D, который помогает усваиваться белку. Употреблять рыбу нужно осторожно. Красная рыба нередко провоцирует аллергии, а потому её лучше избегать. Лучше всего обратить внимание на морскую и речную рыбу.
Творог, кефир и сметана — ещё один обязательный пункт в рационе кормящей матери. Они являются не только одним из лучших источников кальция, необходимого для развития ребёнка и нормального функционирования организма матери, но и источником витаминов и минералов.
Крупы. Всевозможные каши – настоящий кладезь витаминов, антиоксидантов, белка и микроэлементов. В рационе кормящей матери в 4 месяца должны присутствовать гречневая, овсяная, рисовая, пшеничная и ячневая крупа. Если вы не любите какой-то из видов – исключите его, но учтите: ваше меню должно содержать как минимум 2 крупы.
Яйца. Этот продукт вызывает бесконечные споры, однако его польза очевидна. Белок, витамины D, А, Е, аминокислоты и микроэлементы нужны и матери, и ребёнку. А потому, необходимо употреблять как минимум 2-3 яйца в неделю.

Что можно снова кушать?

С 4-го месяца в свой рацион можно добавить:

Капусту. Этот овощ на протяжении 3-х месяцев находился под запретом и теперь можно попробовать реабилитировать его в своём меню. Съешьте немного капусты и посмотрите на реакцию ребёнка: если всё нормально, то постепенно возвращайте её в свой рацион.
Специи. На 4-м месяце можно потихоньку возвращаться к зелёному луку, майорану, базилику. Делайте это осторожно: резкий запах может не понравиться ребёнку.
Травяные чаи. Мелисса и мята могут вновь сделать ваш чай невероятно вкусным. Постарайтесь не переборщить: начните с небольших порций ароматных трав и постепенно возвращайтесь к привычному количеству. Не забывайте, что иногда они вызывают аллергическую реакцию, а потому будьте внимательны.
Фрукты. В рацион кормящей матери в 4 месяце можно постепенно возвращать фрукты: яблоки, груши, айву. Постарайтесь избегать абрикосов и слив – они могут неблагоприятно отразиться на работе кишечника.
Мучное. В этот период можно снова вводить в своё меню различную выпечку, лучше всего – цельнозерновую.