Что можно кушать кормящей в 3 месяца. Рацион кормящей: что можно кушать в первый месяц после родов? Полезные продукты и те, которых быть не должно в рационе кормящих. Рацион кормящей: продукты, которые употреблять нежелательно
Приняв решение кормить ребёнка грудью. молодая мама с первого дня после рождения малыша должна тщательно следить за своим питанием.
Ещё в роддоме женщину знакомят с некоторыми правилами питания кормящей матери. Эти правила нужно строго соблюдать первые 2 - 3 месяца. В дальнейшем рацион питания постепенно расширяется.
Вводя новый продукт на свой стол, кормящей маме следует внимательно следить за самочувствием ребёнка. Необходимо уделять особое внимание состоянию кожных покровов и качеству стула младенца.
Мать может подчеркнуть тот факт, что ребенок стал «старше» и что ему больше не нужна грудь. Каким бы ни был метод, важно, чтобы отлучение велось с большой естественностью. Как ребенку помочь в этом этапе? Создание новых ритуалов и поиск альтернативных форм комфорта для груди: рассказ истории и т.д.
Продукты, вызывающие аллергию
Многие мамы думают, что, включив молочный порошок в рацион ребенка, он заставит их заболеть. Эти матери должны оставаться спокойными, потому что нормально прибегать к сухому молоку, чтобы дополнить рацион ребенка. Хотя существуют разные причины, по которым сухое молоко включено в грудное вскармливание ребенка, оно не будет вызывать негативных эффектов у младенца. Очевидно, что нет ничего лучше, чем грудное молоко, но, выбирая замену, наиболее похоже на это - это сухое молоко.
Для удобства кормящая мама может вести дневник питания. В дневник питания записывается всё, что съела женщина и реакцию на эти продукты у ребёнка.
Если на продукт у ребёнка появляется аллергия, жидкий стул, стул со слизью и "зеленью" или сильные газы, продукт употреблять ближайшие 2 - 3 месяца не рекомендуется. К 5 - 6 месяцам ребёнок окрепнет, его кишечник привыкнет к разнообразной пище. Тогда можно будет повторить эксперимент.
Какие мамы следует иметь в виду
В настоящее время все больше и больше матерей имеют работу до прибытия ребенка, поэтому после периода отдыха они возвращаются к своим обычным задачам. По этой причине есть матери, которые из-за своего комфорта и задачи кормить своих детей должны прибегать к сухому молоку.
У других мам, с другой стороны, есть проблемы с производством молока, это может быть слишком мало или просто не получается. И есть также мамы, которые хотят, чтобы ребенок привык к тому, кто заботится о нем, и поэтому они решают кормить его молочным молоком.
От каких продуктов отказаться
Целый ряд продуктов, не представляющих для взрослого человека никакой опасности, могут навредить грудничку. И ограничения в питании кормящей матери необходимы для здоровья ребёнка.
Продукты, вызывающие аллергию
Молодой маме в первые месяцы кормления нельзя кушать все красные продукты. Они могут вызвать аллергию у ребёнка. К таким продуктам относятся клубника, вишня, черешня, гранат, красные яблоки, арбуз, помидоры.
Что нельзя есть: список продуктов
В идеале, в первые месяцы жизни, нужно кормить грудным молоком, потому что это поможет увеличить защиту ребенка и улучшить его рост. Не только грудное молоко обладает превосходными свойствами, но контакт, который возникает между матерью и ее ребенком, создаст гораздо более глубокую эмоциональную связь. Идеальным является альтернативное грудное молоко, сухое молоко, поэтому ребенок может постепенно использоваться, а также получать преимущества обоих.
Первоначально рекомендуется кормить грудью по крайней мере три раза в день ребенку и дополнять молочным порошком. Важность потребляющего ребенка, имеет отношение к вашей иммунной системе, поскольку она обеспечивает питательные вещества, которые позволяют организму защищаться от многих заболеваний.
К продуктам, вызывающим аллергию, также относят рыбу и яйца. Их включать в меню кормящей матери можно, но с осторожностью, не забывая при этом наблюдать за реакцией новорожденного.
Если в семье нет аллергиков и кожа у ребёнка чистая, то красные яблоки, черешню, вишню вводить в рацион питания можно, пристально следя за стулом младенца.
Ниже приведено примерное расписание приёмов пищи кормящей мамы
Мамы не должны путать, что они не производят молоко, не кормя ребенка грудью, чтобы активировать его производство. Это ребенок, который через всасывание активирует железы, которые отвечают за производство молока, поэтому чем больше вы кормите ребенка грудью, тем больше молока у матери.
Как убедиться, что младенцев кормят грудью достаточно
Специалисты постулируют три эффективных способа для мамы узнать, дает ли она правильное количество для своего ребенка. Если ребенок еще не закончил месяц, один из способов узнать, смотрит на их табуреты, если они являются горчицей, указывает, что вы получаете указанное количество питательных веществ. У некоторых младенцев есть их стул после кормления грудью, и подавляющее большинство мочи между шестью и восемью подгузниками в день, что было бы нормально. В то время как маленькие, от трех до шести месяцев, должны поднять 14 граммов в день. В идеале, первый месяц ребенка, мать кормит грудью, от восьми до двенадцати раз в день, все зависит от ребенка. Не каждый раз, когда ребенок ищет грудь матери, это означает, что он голоден, многие делают это хорошо, или такой контакт - его мать.
Когда необходимо изменить грудь молочным порошком
- Почти все мамы задаются вопросом, производят ли они своего новорожденного.
- В первые три месяца ребенок должен набирать вес приблизительно 28 грамм в день.
Продукты, вызывающие расстройство пищеварения
Чёрный хлеб, молоко можно употреблять, но не в большом количестве. Так, суточная норма потребления чёрного хлеба - 1 или 2 кусочка и только при нормальной реакции ребёнка.
В любом случае молоко лучше заменить кисломолочными продуктами - кефиром или ряженкой. Питьевые фруктовые йогурты желательно не употреблять из-за содержащихся в них искусственных ароматизаторов и красителей.
Хорошая вещь о средствах контроля заключается в том, что педиатр заметит, имеет ли ребенок идеальный вес, если он не дает указания увеличить или похудеть. Обычно, это ожидается до месяца жизни ребенка, так как до этого возраста идеальным является то, что их диета полностью грудное молоко.
Грудное вскармливание - вот 5 самых популярных мифов
Матери грудного вскармливания подвергаются различным видам внимания - от того, что неприятно, что это вредно. Ну, нет, молоко не переходит в воду после 6, ни после 12, ни даже через 18 месяцев. Маточное молоко прекрасно сбалансировано и адаптировано к потребностям ребенка. Основой является здоровая, разнообразная диета. На втором году кормление грудью матери и ее 448 мл молока удовлетворяет.
Свежие огурцы могут спровоцировать жидкий слизистый стул у младенца. Поэтому их не должно быть на столе у кормящей матери. Это же относится и к арбузу.
Грибы - продукт, который тяжело и долго усваивается организмом. Их употребление нежелательно в первые 2 - 3 месяца.
Другие запрещённые продукты
На время кормления грудью из рациона питания женщины исключается алкоголь, кофе, чеснок и любые острые пряности и искусственные приправы.
В течение первых трех лет жизни мозг ребенка развивается наиболее интенсивно. Одна из вещей, необходимая для нормальной работы нервной системы, - жир, а тот, который содержится в материнском молоке, лучше всего поглощается телом ребенка. Это знают и фармацевтические компании: следующее молоко для детей 1-3 года специально обогащено ненасыщенными жирными кислотами и витаминами. Это, однако, гораздо сложнее впитывать.
Рацион кормящей должен исключать
Миф 2: Грудное вскармливание следует прекратить, когда ребенок сможет его попросить. Отказываем ли мы воду или суп ребенка, когда он может попросить об этом? Малыши могут потребовать конкретные вещи в возрасте 10 месяцев или есть достаточная причина для прекращения грудного вскармливания? Ребенок учится просить что-то, к чему он привык и составляет часть своего дня: иногда это грудь, иногда ванна, а иногда и выход на детскую площадку. Нет логики в том, чтобы отбирать то, что он научился просить.
Шоколад, конфеты и прочие сладости могут вызвать у ребёнка аллергию и газы.
Употребление запрещённых продуктов
Когда малышу исполнится 3 - 4 месяца, жёсткие ограничения постепенно ослабляют.
Если у ребёнка нет аллергии, один за другим с промежутком в две недели вводятся запрещённые продукты. При этом внимательно следят за реакцией малыша. Если продукт вызывает аллергию, диарею или газы, то его отменяют ещё на месяц. По прошествии месяца эксперимент повторяют.
Рацион и режим питания
Этот аргумент может исходить только от человека, который никогда не кормил ребенка более года. Грудное вскармливание старших детей иногда представляет собой настоящую акробатику - с вытягиванием волос, выщипыванием, кусанием и стоянием на голове, включительно. Дети не могут сидеть спокойно, их легко отвлекают, иногда они приходят три раза подряд, каждый раз едят меньше минуты.
Близость и нежность очень важны, но большинство матерей кормят своих детей по тем же причинам, что и месяцем ранее. Маленькие дети биологически адаптированы к грудному вскармливанию, и это самое здоровое для них. Миф 4: Около 1 дня рождения должен отказаться от выпивки из бутылки, поэтому вам также нужно убрать ребенка с груди.
Рацион и режим питания
Кормящая женщина, не смотря на многочисленные запреты, должна полноценно и сбалансировано питаться. Полноценное питание необходимо в первую очередь для матери. Так как с молоком женщина отдаёт ребёнку все нужные ему питательные вещества, даже если они будут последними в её организме.
Для ежедневного восполнения веществ кормящей маме требуются сбалансированный рацион и правильно организованный режим питания. Суточный рацион кормящей женщины состоит из 4-ёх частей углеводов, 1-ой части белков и 1-ой части жиров.
И это только замена натурального кормления. В районе 1 дня рождения вы можете отказаться от соска и пить из бутылки - давно используемые могут вызвать проблемы с укусом. Грудное вскармливание - наоборот: при помощи мышц лица и рта оно оказывает благотворное влияние на развитие речи и артикуляцию. Миф 5: Это не настоящая пища.
Допустимые продукты с ограничениями
Дети грудного возраста получают молоко и другие блюда, а также дети, получающие формулу, также получают ежедневные порции молока. На втором году жизни пропорции между молоком и твердыми пищевыми продуктами меняются - малыш должен все больше обращаться к другим закускам. Однако это процесс, а не то, что происходит в одночасье.
Оптимальным для кормящей женщины является 5 - 6 разовое питание. Употреблять пищу желательно перед кормлением ребёнка. При таком режиме питания, как правило, улучшается лактация.
Каждый день на столе должны быть разнообразные каши - овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная и прочие. Супы (желательно без капусты), салаты из моркови и яблок, макаронные изделия, картофель - полезная и необходимая пища для кормящей женщины.
В таких ситуациях вы всегда должны обратиться к своему врачу, чтобы определить, не является ли причина, например, аллергией или пищевой непереносимостью. Однако бывает, что дети старшего возраста просыпаются многократно и едят гораздо больше ночью, чем должны, потому что кормление - единственный способ для них заснуть, когда они просыпаются ночью.
Чтобы понять взаимосвязь между сном и едой, нужно прежде всего проследить, как ритм спящего питания развивается в первые месяцы жизни ребенка. Первые недели жизни - это время, когда циркадный ритм ребенка необразован, а ритм его сна и периоды активности определяют кормление. Новорожденные спят большую часть дня и просыпаются в принципе только для еды, а иногда и очень короткой активности, независимо от того, какое время дня или ночи. Примерно с 6-8 недель, периоды активности ребенка начинают постепенно увеличиваться до 90 минут через 3-4 месяца и до двух часов ближе к 6 месяцам.
Ежедневно в рационе должны присутствовать около 150 - 200 г мяса или рыбы. А также все молочные продукты, включая сыр и сметану, кроме самого молока (не более 1 стакана в день).
Особенно полезен молодой маме творог, который является источником кальция. Потеря кальция ведет к разрушению зубов и это один из самых опасных моментов в грудном вскармливании. Поэтому творог рекомендуется есть постоянно: каждый день или через день по 100 - 200 г.
В это время кормление больше не является единственным занятием малыша, когда он бодрствует, потому что он начинает сознательно становиться все более и более заинтересованным в окружающем мире и вступать в контакт со своими близкими. Из-за хаотического распределения дремоты в первые месяцы для ребенка требуется много креативности, чтобы получить предлагаемое количество корма в течение дня - детей обычно кормят сразу после пробуждения и непосредственно перед засыпанием.
И это образец, который повторяется в первый период жизни ребенка, когда кормление фиксируется как элемент, непосредственно предшествующий и со временем, необходимый для засыпания, это очень часто является причиной проблем со сном. Совершенно естественно, что новорожденный или младший ребенок засыпает во время кормления: всасывание и близость заботливого успокаивающего, успокаивающего, регулируют незрелую нервную систему до наступления сна, а полный животик помогает плавать в объятиях Морфея. Однако с каждым последующим месяцем жизни у малыша все больше осознается и умение учиться и ассоциироваться, и если десятилетний или двенадцатимесячный малыш может заснуть только во время кормления, это означает, что ему также нужно будет спать каждый раз, когда он просыпается ночью.
Если женщина не любит творог и ест его мало, то ей не мешает дополнять рацион питания препаратами кальция.
Желательно принимать и поливитамины. В качестве естественных источников витаминов и микроэлементов годятся бананы, груши, персики, зелёные яблоки, соки (не красные).
Следует соблюдать питьевой баланс - 1,5 - 2 литра жидкости в день. Избыток жидкости - более 2,5 литров в день - может привести к уменьшению количества вырабатываемого молока.
По мере того, как пищеварительная и нервная системы и мозг малыша созревают со временем, он становится физиологически готовым спать дольше и дольше в течение ночи, и, следовательно, количество ночных кормов естественно уменьшается. Всегда уменьшайте количество ночных кормов в зависимости от возраста ребенка и в консультации с педиатром. Более длительные ночные перерывы для кормления необходимы не только для того, чтобы позволить ребенку и маме отдохнуть, но также и так, чтобы пищеварительная система ребенка не стимулировалась постоянно.
Лактагонные средства
Раньше кормящим мамам педиатры советовали пить чай с молоком как средство для повышения лактации. Однако, как оказалось позже, этот напиток не относится к лактагонным средствам. Лучше пить зелёный чай, кефир, ряженку.
Кроме того, для повышения лактации существует множество специальных средств, которые продаются в аптеке:
Кроме того, слишком много ночного кормления у детей старшего возраста приводит к необходимости менять подгузник во время сна и, таким образом, последующее пробуждение. Это стоит того, чтобы постепенно питаться отдельно от засыпания. В первые шесть месяцев жизни ребенка кормление может быть последним элементом безмолвного ритуала перед сном, но примерно с месяца жизни полезно начинать попытки не дать ребенку уснуть во время сна. В тот момент, когда кормление подходит к концу, и глотание превращается в просто сосание, наступает момент вернуть ребенка спать - спокойный, спокойный, но еще не спящий.
- "Лактовит" - травяной сбор в пакетиках, достаточно эффективный и наиболее доступный по цене;
- гранулированные чаи от производителей детского питания "Хипп", "Нестле";
- таблетки "Лактогон", "Апилак" и другие средства.
Можно самостоятельно заваривать укроп, фенхель или тмин. Эти отвары хорошо повышают лактацию и помогают от газов у ребёнка и мамы. Мелиса также повышает лактацию и, кроме того, оказывает успокоительное действие.
К этому периоду женщина уже многое знает о своем малыше: его повадки, характер, переносимость ряда продуктов. У мамы и малыша появились любимые продукты и пищевые пристрастия. Мама меньше переживает по поводу количества молока, так как она знает, как его увеличить.
Малыша меньше беспокоят кишечные колики, а значит, рацион можно смело расширять. Поговорим о списке продуктов, которые можно есть кормящей маме после 3 месяцев жизни малыша.
Особенности кормления ребенка в 3 месяца
- Кормящая женщина должна учитывать, что потребность новорожденного в питательных веществах в перерасчете на единицу массы тела выше, чем у взрослого.
- В этот период женщине нужно около 3500 ккал в день.
- При объеме одного кормления в 150 мл, суточное количество грудного молока приближается к 850-900 мл при 6 разовом кормлении.
- Сохраняется в этом возрасте высокая потребность в витаминах.
В три месяца допустимо расширять пищевые рамки. Женщина может не волноваться по поводу того, что можно, а чего нельзя кушать. Разрешено почти все, наступает период снятия ограничений, если только ребенок не страдает пищевой аллергией.
Сохраняется тот же принцип, что и ранее: питаться нужно вкусно, привычной едой. Когда женщина вкусно ест, у нее вырабатывается много желудочного сока и ферментов. Еда хорошо переваривается, и молоко насыщается питательными веществами.
Также хорошая новость: заболеваний, имеющих связь с питанием кормящей женщины, не существует. Сильно навредить ребенку своим рационом мама не сможет, если только не принимать лекарства и не злоупотреблять другими вредными для здоровья средствами (алкоголь, курение).
Однообразная еда с ограничением белка и витаминов способствует возникновению анемии и существует угроза дефицита йода. Но это отдельная тема и без дополнительных причин такая патология не появляется.
Суточный рацион кормящей грудью женщины должен содержать:
- 100-130 грамм белковой пищи,
- 100 г жира,
- 400-500 г углеводов,
- Еда должна быть богата минеральными солями, особенно кальцием и фосфором, а также витаминами.
Полностью покроет такую потребность рацион, состоящий:
- 180-200 грамм мяса;
- 800 грамм овощей и фруктов;
- не более 500 грамм хлеба;
- 50 грамм масла;
- одного яйца.
Особо стоит выделить потребление фруктов и овощей (800 грамм). Это много! Именно по этим продуктам женщины не добирают тех жизненно важных веществ (витаминов и микроэлементов). Если не в состоянии осилить такое внушительное количество растительной пищи, то можно покрыть потребность за счет соков из фруктов и овощей.
Обязательно в ежедневный рацион вводить петрушку, укроп и другую зелень. Из них можно делать вкусные домашние соусы, в таком виде будет больше витаминов.
На этом этапе уже можно использовать разные яркие фрукты и овощи:
- апельсины,
- вишня, клубника, малина,
- красные яблоки,
- свекла,
- тыква, морковь.
Для улучшения аппетита не помешают специи:
- тимьян, эстрагон,
- чеснок, лук,
- базилик.
Полезно употреблять проростки зерновых культур.
- пить до 2 литров жидкости;
- в питании делать упор на «живую» пищу;
- не засорять желудок «мертвыми» продуктами, которые превратятся в лишние килограммы на бедрах.
Такие продукты как яйца, шоколад, цитрусовые желательно добавлять по одному. В один день съели, например, что-то из морепродуктов, и следующие 3 дня смотрим, не появилось ли шелушение на щечках или высыпания. Если все отлично, значит, можно вводить следующий провокационный продукт.
Любимый кофе по утрам либо чай с медом не являются ограничением. Сладкоежки могут побаловать себя кусочком торта. Любителям грибов не противопоказаны шампиньоны и вешенка.
Консервы, колбаса из супермаркета, сосиски относятся к «мертвой» еде. В них содержится много вкусовых добавок, консервантов. Мяса в такой продукции нет. Тоже относится к кондитерским изделиям и белому хлебу. Из-за содержания красителей, пальмового масла, дешевого маргарина они скорее вредны, чем полезны.
Любая рыба - минтай, треска, камбала, скумбрия, селедка принесут пользу, потому что богаты полезными жирными кислотами. Особенно полезна морская рыба: тунец, лосось, треска, сардины и анчоусы. Не забывайте про оливковое масло, оливки.
Мясо птицы - курица, индейка можно есть в жареном, вареном, копченом и печеном виде. А перепелиные яйца можно употреблять вместе со скорлупой для пополнения организма кальцием.
Принесет пользу для кишечника кисломолочная продукция. Особенно с повышенным содержанием кисломолочных бактерий (биокефир, простокваша, айран). Используя специальную закваску, можно ее готовить самим.
Каши предпочтительнее из крупы кукурузной, рисовой, гречневой. В них больше пользы. Хотя для разнообразия уместны все.
Для кого существуют ограничения
Для детей аллергиков есть некоторые ограничения. Здесь нужно учитывать продукты, обладающие разным аллергизирующим потенциалом.
К продуктам с высоким потенциалом относятся:
- цельное молоко, яйца,
- морепродукты, икра,
- морковь,помидоры, красный перец,
- сельдерей,
- клубника, малина,
- цитрусовые,
- ананас, киви, гранат, дыня, хурма, манго,
- шоколад,
- кофе, какао,
- грибы,орехи,
- пшеница, рожь.
- кисломолочных,
- мяса кролика, конины, индейки, баранины,
- рафинированного растительного масла,
- пшено, кукуруза и перловка,
- капуста белокочанная, цветная, кабачки, брокколи, огурцы,
- зеленые сорта яблок, груш, смородина белая и красная, черешня белая и желтая, желтая слива,
- петрушка, укроп.
У трехмесячного малыша начинают работу собственные ферменты. Желудочно-кишечный тракт достигает зрелости. Вступает в работу печень. Поэтому особых ограничений в еде нет, только мамам с детьми-аллергиками придется немного себя ограничивать.
Любовь Маслихова, терапевт, специально для сайта сайт
