Kā meitenei ģērbties sporta zālē. Kā izvēlēties fitnesa apģērbu? Īsā rokasgrāmata

Mazāk diskomforta - vairāk labuma un baudas

Regulāri treniņi sporta zālē piešķirs jūsu ķermenim slaidu un tonizētu izskatu, kā arī palīdzēs uzturēt muskuļus labā formā. Viens no svarīgiem faktoriem labam treniņam ir pareizā izvēle darba apģērbs.

No tā būs atkarīgas jūsu sajūtas un komforts, un rezultātā nodarbību baudījums un ērtības. Pareizi izvēlēta forma ļaus izvairīties no autiņbiksīšu izsitumiem un klepus, kā arī dos ķermenim iespēju "elpot".

Tāpēc treniņa laikā nekas jūs nekaitinās, ļaujot vingrot ar labumu un prieku.

Kurpes

Lielāka uzmanība jāpievērš apavu izvēlei sporta zālei. Tam ir daudz veidu, ar savām īpašībām un izmantošanai savā jomā. Tāpēc pirms došanās uz veikalu ir jāzina, ko tieši darīsi sporta zālē. Ja skriesiet, labāk izvēlēties specializētus skriešanas apavus. Viņi

aprīkoti ar atsperīgu zoli, kā arī ventilējamiem ieliktņiem, kas ļauj izvairīties no pēdu traumām un spēcīgiem sitieniem pa mugurkaulu, un ieliktņi nodrošina nepieciešamo ventilācijas līmeni, lai āda varētu elpot. Ja jūs vienkārši apmeklējat sporta zāli, tad jums derēs jebkurš no sporta apaviem. Šeit galvenais kritērijs būs apavu komforts.

Stiepšanai nepieciešami apavi, kas slodzes laikā netraucē kustēties, tāpēc ir piemēroti apavi ar mīkstu, plānu zoli. Svarīgs ir arī materiāls, no kura izgatavoti apavi. Apavus labāk iegādāties no dabīgiem materiāliem, kas ir labi vēdināmi, pretējā gadījumā var rasties diskomforts (pēdu svīšanas dēļ) un nepatīkama smaka.

Audums

Tagad sāksim izvēlēties apģērbu. Bieži pirms došanās uz sporta zāli uzdod sev jautājumu, ko vilkt mugurā - šortus un T-kreklu vai T-kreklu ar treniņbiksēm. Tas ir atkarīgs no jūsu aktivitātēm. Ja treniņi ir intensīvi, piemēram, aerobika un steps, tad ņemiet šortus un T-kreklu. Tāpat nevalkājiet ļoti brīvas drēbes - tas var norādīt uz jūsu ne pārāk nopietno attieksmi pret nodarbībām un novērsīs citu un jūs uzmanību. Treniņiem sporta zālē labākā izvēle ir treniņbikses un t-krekls. Formai jābūt pietiekami vaļīgai, lai netraucētu kustēties, bet ne pārāk platai un garai, lai neaizķertos uz simulatora un nesavainotos.

Runājot par sporta zāles apģērba kvalitāti, labāk ir iegādāties lietas no pazīstamas sporta firmas, kas tajā specializējas. Tos var izgatavot gan no dabīgiem materiāliem, gan no sintētikas. Bet, jebkurā gadījumā, sporta apģērbam ir jānodrošina pareiza gaisa cirkulācija ar pareizu termoregulāciju un labi jāuzsūc mitrums.

Nevajadzētu izvēlēties apģērbu ar daudz dekoratīvām detaļām – rāvējslēdzējiem, mežģīnēm un kniedēm. Tie ir vienkārši neērti vingrošanai un var viegli izraisīt traumas.

Apakšveļa

Pienācīga uzmanība jāpievērš apakšveļai. Protams, varētu domāt, ka nav lielas atšķirības, ar kādu apakšveļu apmeklēt nodarbības, jo zem drēbēm tas joprojām nav redzams. Tāpēc domā tie, kas nekad nav tikuši galā ar sportam paredzēto apakšveļu. Tās izgatavošanas gaitā tiek izmantotas īpašas tehnoloģijas, kas paredzētas intensīvai apmācībai. Šāda apakšveļa ir izgatavota no blīviem sintētiskiem materiāliem, kas cieši pieguļ ķermenim, vienlaikus nodrošinot labu ventilāciju, kas ir svarīga intensīviem treniņiem.

Sievietēm svarīgs ir sporta krūšturis, kam jābūt katrai sievietei, kura apmeklē sporta zāli. Papildus tam, ka tas labi notur krūtis, padarot ērtu lēkšanu un skriešanu, tas arī neļauj krūškurvja ādai maigi izstiepties.

Var iegādāties arī speciālas sporta zeķes. To atšķirība ir tāda, ka tiem nav šuvju - kā rezultātā nav varžacs un ar to saistīts diskomforts. Tāpat kā visi sporta apģērbi, tie ļauj ādai elpot, kas ir diezgan svarīgi.

Tas ļauj nedomāt par treniņa ilgumu diskomforta un citu nieku dēļ.

Cimdi

Ir trenažieru zāles apmeklētāji, kuri labprātāk sporto īpašos cimdos, nezinot savu īsto mērķi, bet vienkārši sekojot modei. Bet sporta cimdiem ir sava specifika un darbības joma, ne tikai

kas viņiem vienkārši ir neērti un bezjēdzīgi treniņu laikā. Ja jūsu treniņi tikai sākas un jums nav noteiktas pieredzes, tad labāk pagaidām atlikt cimdus uz sporta zāli. Cimdi ir nepieciešami, lai aizsargātu rokas, kad cilvēks jau strādā

lieli svari. Šādos gadījumos rokas tiek pakļautas lielam stresam. Šeit ir nepieciešami cimdi, lai novērstu plaukstas slīdēšanu uz simulatora kakla vai roktura, jo šādu svaru slīdēšana ir saistīta ar nopietniem ievainojumiem.

Zāles noteikumi

Papildus pareizai apģērbu izvēlei nebūtu nevietā pieminēt neizteiktos uzvedības noteikumus sporta zālē:

1. Kā jau minēts, apģērbs nedrīkst būt ļoti atklājošs. Jūs trenējaties, nevis demonstrējat savu ķermeni.

2. Sekojošais noteikums attiecas galvenokārt uz sievietēm, tāpat kā uz gariem matiem. Daudz interesantu, vai ir iespējams trenēties ar izlaistiem matiem. Protams, neviens jums to neaizliegs, taču joprojām ir ieteicams tos savākt astē, bulciņā vai bizē. Tādējādi ir ērtāk trenēties, un jums nevajadzēs visu laiku novērst uzmanību, lai iztaisnotu matus vai izmestu tos no sejas.

3. Tas pats attiecas uz rotaslietām. Trenažieru zālē jums nav jāvalkā masīvas ķēdes, gredzeni vai citas rotaslietas, kas novērš uzmanību no treniņa.

Izlēmuši nodarboties ar fitnesu un dodoties uz savu pirmo nodarbību, daudzi iesācēji maz nezina, kāds apģērbs sporta zālei būs vispiemērotākais. Lai palīdzētu viņiem izdarīt pareizo izvēli, apkopojām pieredzējušo sportistu pieredzi un sniedzām ieteikumus apģērbu un apavu izvēlei fitnesam un bodibildingam.

Lai sporta aktivitāšu apģērbs un apavi palīdzētu sasniegt jūsu mērķus, tiem jāatbilst šādām prasībām:

• nodrošināt siltuma komfortu;
• jūtieties ērti pārvietojoties;
• ievērot drošības standartus;
• nenovērsiet citu uzmanību no apmācības;
• parādīt savu izskatu labvēlīgā gaismā;
• vienmēr esi tīrs un kārtīgs.

Daži fitnesa entuziasti papildus šiem punktiem uzskata, ka fitnesa sporta apģērbam jābūt augstam statusam, un izvēlas tikai prestižu zīmolu produktus. Tā ir katra personīga lieta, taču diez vai iesācējiem vajadzētu tērēt ievērojamas summas sporta aprīkojuma iegādei. Kvalitatīvu sporta apģērbu var iegādāties lēti, turklāt, regulāri trenējoties, tuvākajā laikā apģērba izmērs var būtiski mainīties.

Sīkāk apsveriet katru no prasībām sporta zāles apģērbam un apaviem.

Termiskais komforts

Lai kāda būtu temperatūra sporta zālē, ar intensīvām fiziskām aktivitātēm jūs noteikti nenosalsiet. Visticamāk, ka treniņa laikā kļūs karsts un svīs. Tāpēc labākā izvēle būtu T-krekls ar īsām piedurknēm no trikotāžas, kas labi uzsūc sviedrus, un šorti zem ceļgaliem vai sporta bikses no diezgan viegla un higroskopiska elastīga auduma.

Vai sporta zālē nepieciešami treniņtērpi, špakteļlāpstiņas, sporta krekli? Jā, ir vēlams, lai būtu kāda no šīm lietām. Viņi parasti veic iesildīšanos pirms spēka treniņa. Ja trenažieru zāle ir pietiekami vēsa, tad, iesildoties, jūs, visticamāk, iesildīsiet muskuļus iesildīšanās laikā.

Vingrojot uz simulatoriem, sporta kreklu vai špakteļlāpstiņu var noņemt, paliekot T-kreklā. Un treniņa beigās, dodoties uz ģērbtuvi, noderēs virsdrēbes. Siltinot ar sviedriem karstu un mitru korpusu, pasargāsities no caurvēja un izvairīsieties no saaukstēšanās.

Pastāv uzskats, ka, vingrojot siltās drēbēs, jūtot temperatūras diskomfortu un intensīvi svīstot, apmācāmais ātrāk zaudēs svaru. Patiesībā tā nav. Svara zudums ar pastiprinātu svīšanu nav saistīts ar tauku dedzināšanas paātrināšanos, bet gan sakarā ar atbrīvošanos no šķidruma. Līdzīgu efektu "svara zudums" dod pirts. Atjaunojot ūdens bilanci, ķermenis atgriežas pie sava svara. Pārmērīgas apģērba kārtas nekādā veidā neietekmē tauku dedzināšanas intensitāti, tās var tikai padarīt treniņu grūtāku un neērtāku.

Runājot par termisko komfortu, nevar nepieminēt sporta apavus. Kāju svīšana ir izplatīta problēma, īpaši vīriešu vidū. Izvēloties sporta apavus, ir daudz kritēriju, kas tiks sīkāk aplūkoti turpmāk. Rūpējoties, lai pēdas treniņa laikā nepārkarstu, jāpievērš uzmanība sporta modeļiem ar sieta ieliktņiem. Tie veicina labu pēdu ventilāciju, novērš pārmērīgu svīšanu un visas ar to saistītās problēmas.

materiāliem

Kādi ir labākie materiāli sporta apģērbam? Iepriekš tika uzskatīts, ka sportam vislabāk piemērots apģērbs, kas izgatavots no dabīgiem audumiem: kokvilnas, lina. Bet sportistu pieredze pilnībā atspēko šo apgalvojumu. Kokvilnas un lina krekls labi uzsūc sviedrus, taču žūst ilgstoši un, paliekot slapjš, atdzesē ķermeni. Pastāvīga saskare ar ādu ar sviedriem piesūcinātu audumu var izraisīt autiņbiksīšu izsitumus un berzi.

Daudz ērtāks treniņu apģērbs, kas izgatavots no sintētiskiem materiāliem, kas paredzēti īpaši sportam. Tie ir ļoti higroskopiski un elpojoši, ātri uzsūc un iztvaiko mitrumu. Pateicoties tam, tie ir daudz ērtāki sportam nekā kokvilna un lins. Šis ir tikai retais gadījums, kad sintētika ir labāka par dabīgiem materiāliem.

Tas pats attiecas uz zeķēm. Pretēji izplatītajam uzskatam, sporta aktivitātēm vislabāk derēs nevis kokvilnas, bet speciālas sporta zeķes, kurām raksturīga paaugstināta higroskopiskums un nekādu šuvju neesamība.

Taču tiem, kas vēlas notievēt un pagaidām nodarbojas tikai ar kardio vingrinājumiem, lieliski derēs kokvilnas džersija T-krekli. Tie ir īpaši piemēroti tiem, kurus samulsina liekais svars, jo atšķirībā no pieguļoša sporta krekla, brīvs iegarens kokvilnas T-krekls labi slēpj figūras trūkumus.

Braukšanas komforts

Mantām jābūt pareizi izmērītām. Nodarbojoties ar sporta zāli, jums ir jākustas ne tikai daudz, bet arī dažādi. Tāpēc fitnesa apģērbam jābūt labi izstieptam visos virzienos, lai neierobežotu kustības jebkura vingrinājuma laikā. Pārāk šaurs apģērbs nav atļauts. Jāizslēdz ciešas jostas, topi, kas saspiež paduses, bikses, kas iegriežas kājstarpes. Izvēlieties zemas zeķes bez elastīgās lentes, kas saspiež apakšstilbu.

Izvēloties T-kreklu, šortus, bikses, izvērtē, vai tajos ir ērti pietupties, pieliekties, izstaipīties. Pievērsiet uzmanību ne tikai kustību brīvībai, bet arī tam, lai vingrinājumu laikā atsevišķas ķermeņa daļas, piemēram, muguras lejasdaļa un sēžamvieta, netiktu pārmērīgi atsegtas. Galu galā svarīgs ir ne tikai fiziskais, bet arī psiholoģiskais komforts.

Svarīgs nosacījums vīriešu un sieviešu apģērba komfortam fitnesam ir rupju šuvju trūkums. Nosvīdusi un sakarsusi āda ar pastāvīgu saskari ar raupjām šuvēm, cietās etiķetes noberzēs un ievainos, izraisot sāpes.

Drošības standarti

Treniņu drošība lielā mērā ir atkarīga no sporta apģērba. Pārāk vaļīgs apģērbs ir bīstams, jo var aizķerties uz izvirzītajām simulatoru daļām un zaudēt līdzsvaru.

Vēl viens brīva apģērba apdraudējums ir tas, ka instruktors neredz, cik labi tiek izpildīti spēka vingrinājumi. Tikai pieguļošā sporta apģērbā no sāniem ir manāms nepareizs ķermeņa stāvoklis un kustības kļūdas. Tas dod instruktoram iespēju labot palātas kļūdas un dot viņam tehniku.

Slēpjoties kapucē, jūs varat izvairīties no kritikas, bet tajā pašā laikā nepareizi apgūt spēka vingrinājumus. Un nepareiza tehnika ne tikai neļaus sasniegt vēlamos rezultātus, bet arī var izraisīt savainojumus, kas notiek diezgan bieži.

Apaviem ir liela nozīme treniņu drošības nodrošināšanā. Tas jāizvēlas noteikta veida slodzei. Vairāk par to lasiet attiecīgajā sadaļā.

Morāles normas

Vēlme demonstrēt figūras cieņu un piesaistīt pretējā dzimuma uzmanību ir diezgan saprotama, taču viņi parasti dodas uz sporta zāli ar pavisam citu mērķi. Izaicinošs sporta apģērbs, kas atklāj ķermeņa uzbūves detaļas, novērš uzmanību no treniņa, kas var slikti ietekmēt gan treniņu rezultātus, gan reputāciju.

Izvēloties apģērbu sporta zālei, ieteicams būt pieticīgākam, visas figūras priekšrocības parasti tiek novērtētas arī bez izaicinoši atvērta apģērba. Turklāt atklātas, sasvīdušas ķermeņa vietas atstāj nepatīkamas mitras pēdas uz simulatoru soliem un sēdekļiem. Tam, kuram tas tiks pamanīts, pārāk atvērtas drēbes palīdzēs izraisīt nevis līdzjūtību, bet, gluži pretēji, naidīgumu citos.

Pievilcīgs izskats

Izvēloties apģērbu sporta zālei, komfortam un drošībai jābūt prioritātei. Bet mēs nedrīkstam aizmirst par estētisko pusi. Jums vajadzētu patikt sev šajās drēbēs. Pat ja jūsu fiziskā forma joprojām ir tālu no ideālas, atspulgam sporta zāles spogulī vajadzētu būt jums patīkamam. Tas radīs augstu garastāvokli un palielinās motivāciju regulāriem vingrinājumiem.

Kā ģērbties sporta zālē, lai jūsu izskats tiktu parādīts vislabvēlīgākajā gaismā? Sporta apģērba izvēles principi ir tādi paši kā pārējam garderobei:

• uzsvērt figūras cieņu;
• mēģiniet pēc iespējas vairāk slēpt trūkumus;
• izvēlieties toņus, kas atbilst jūsu ādas un matu tonim, acu krāsai.

Ir daudz iespēju ievērot šos ieteikumus, izvēloties sporta apģērbu. Atkarībā no tā, vai nepieciešams uzsvērt kāju un gurnu skaistumu vai, gluži pretēji, slēpt to trūkumus, var izvēlēties: dažāda garuma cieši pieguļošus vai brīvus šortus, legingus, brīvas sporta bikses. Tas pats attiecas uz sporta formas augšējo daļu - variējot piedurknes garumu, kakla formu, pieguļības pakāpi, vari izvēlēties sev piemērotāko T-kreklu vai topmodeli.

Atcerieties, ka gaišie toņi vizuāli palielina apjomu, bet tumšie tos samazina. Tas ļauj vizuāli pielāgot figūras augšējās un apakšējās daļas proporcijas.

Tīrība un kārtīgums

Viens no svarīgākajiem nosacījumiem pievilcīgam izskatam sporta zālē ir apģērba tīrība un svaigums. Pēc katra treniņa nomazgājiet apakšveļu, T-kreklu, šortus un zeķes. Arī apavi ir jāizžāvē un jāizvēdina, neaizmirstiet tos somā līdz nākamajam treniņam, tas ir pilns ar nepatīkamu smaku.

Sporta apģērba kalpošanas laiku nosaka ne tikai tas izskats bet arī svaigumu. Pat ja T-krekls nav izbalējis vai izstiepies, laiks to nomainīt, ja pēc mazgāšanas tajā iesūkusies nepatīkamā smaka nepāriet. Vidēji sporta apģērba nomaiņa ar intensīvu lietošanu ir nepieciešama reizi sešos mēnešos.

Kurpes

Apavi sporta zālei jāizvēlas, ņemot vērā treniņu veidu. Skriešanai uz skrejceliņa jāiegādājas skriešanas apavi, bet spēka treniņiem - svarcelšanas vai cīkstēšanās apavi. Kvalitatīvi sporta apavi droši fiksē pēdu un palīdz centrēt ceļgalu un potīšu locītavas spēka vingrinājumu laikā. Tas kalpo kā lieliska traumu profilakse un pasargā locītavas no ātras nodiluma.

Sporta apavi nav piemēroti skriešanai un lēkšanai. Pateicoties tā stīvumam skriešanas laikā, mugurkauls piedzīvo triecienslodzes, kas var radīt problēmas ar starpskriemeļu diskiem. Tāpēc, ja plānojat nodarboties gan ar spēka, gan kardio treniņiem, iegādājieties divu veidu apavus un neaizmirstiet tos nomainīt.

Fitnesam ar kardio aerobikas elementiem ir piemēroti stepa aerobika, skriešanas apavi. Ja dominē stiepšanās vingrinājumi (joga, pilates), tad iegādājieties mīkstus, plastmasas apavus - mokasīnus, čekas, puskedas.

Viena no svarīgām prasībām apaviem ir, ka tos nedrīkst ielauzt. Profesionāļi iesaka nomainīt skriešanas apavus pēc 500 jūdžu noskriešanas, kas ir aptuveni vienāds ar 1 pāri gadā diviem skrējieniem nedēļā.

Apakšveļa

Daudzi domā, ka nav atšķirības, kādu apakšveļu izmantot treniņam, jo ​​zem apģērba tas nav redzams. Tā nav gluži taisnība. Nepareiza izvēle var radīt neērtības un pat ērtākais sporta apģērbs to nekompensēs.

Īpaša sportam paredzēta apakšveļa ir izgatavota no sintētiskiem materiāliem, kas cieši pieguļ augumam un nodrošina komfortu un labu ventilāciju. Tas ir īpaši svarīgi intensīvu treniņu un intensīvas svīšanas laikā.

Apakšveļu treniņiem sporta zālē ieteicams izvēlēties no higroskopiskiem materiāliem ar pietiekamu elastību. Sieviešu sporta krūšturu izvēle ir pelnījusi īpašu uzmanību. Viņiem labi jāatbalsta krūtis, lai aktīvo kustību laikā tā būtu fiksēta un āda neizstieptos. Ar lielu izmēru jums vajadzētu izvēlēties krūšturi ar platiem pleciem un jostu. Tā kā krūšturu atbalsta īpašības ar laiku vājinās, šīs sieviešu sporta apģērba daļas ieteicams nomainīt ik pēc 6-9 mēnešiem.

Cimdi

Strādājot ar lieliem brīvajiem svariem, jums var būt nepieciešami sporta cimdi, kas palīdzēs drošāk satvert šāviņu un izvairīties no tulznām. Sporta cimdi no parastajiem cimdiem atšķiras ar nogrieztiem pirkstiem un gēla spilventiņu klātbūtni plaukstās. Iesācējam šis aksesuārs nav vajadzīgs, atlikt tā iegādi līdz brīdim, kad pāriesit uz treniņiem ar smagajiem stieņiem un tējkannām.

Ja teātris sākas ar pakaramo, tad jebkurš meitenes treniņš jāsāk ar pareizo krūšturi. Nē, nederēs pat tavs ērtākais krūšturis: sporta zālei nepieciešama speciāla apakšveļa, kas atbalstīs krūtis, samazinās slodzi uz mugurkaulu un neradīs diskomfortu aktīvu kustību laikā. Konsultants sporta apģērbu veikalā palīdzēs izvēlēties ideālo variantu atkarībā no izvēlētā fitnesa veida.

2. kedas

Vasarā nevajadzētu doties uz sporta zāli kedās, kurās staigājat. Un vēl jo vairāk – tajos nevajadzētu skriet savus pirmos pāris kilometrus. Atcerieties, ka piemērotiem skriešanas apaviem fitnesam jābūt stabiliem, viegliem, elpojošiem, ar elastīgu zoli, kas ir pielāgota plašam kustību diapazonam. Noteikti izmēģiniet tos pirms pirkšanas un veiciet dažas pamata kustības - pietupienus, pagriezienus, atgrūšanos -, lai pārliecinātos, ka tie cieši pieguļ pēdai un potītei, kas samazinās izmežģījuma risku.

3. T-krekls

Kāpēc mēs iesakām T-kreklu bez piedurknēm, nevis T-kreklu? Pirmkārt, gan jūs, gan treneris redzēsit, kā darbojas pleca locītava. Otrais punkts ir tāds, ka nekas netraucēs jūsu kustībām. Treškārt, T-kreklā jūs labāk noturēsit muguru: siksnas veicina pareizu stāju. Un pievērsiet uzmanību tādam tehnoloģiskam audumam kā DriFIT, kas noņems mitrumu.

4. Legingi

“Iesācējiem vienmēr iesaku nepirkt šortus, bet gan cieši pieguļošus legingus, piemēram, Nike Sculpt Tight,” iesaka Nikita Serdjuks, Nike Innovation Technology speciālists. "Tiem ir kompresijas efekts, tādējādi novēršot varikozas vēnas, atbalsta muskuļus un ļaujot izvairīties no traumām un veikt treniņu ar maksimālu efektivitāti." Pievērsiet uzmanību tam, kā Lilija ir ģērbusies: vienkārši super!

Populārs

5. Sporta ūdens pudele

Slodzes laikā ir jādzer ūdens, lai ķermenis neciestu no mitruma trūkuma. Ūdeni no sporta pudelēm ir ērti dzert burtiski skrienot, nav jātērē laiks, atskrūvējot un skrūvējot vāciņu. Tie ir izgatavoti no īpašas plastmasas, kas jums kalpos ļoti ilgi, kas nozīmē, ka jūs sniegsiet savu nelielo ieguldījumu apkārtējās vides kopšanā.

6. Matu lente

Lai praktizētu ar komfortu, labāk ir savākt matus. Garš - bizē vai astē, īss - zem sporta gumijas uz galvas. Izvēlieties jaukas spraudītes: tās nebojās jūsu matus, tās ir viegli noņemt, un tās izskatās stilīgi!

7. Tālruņa turētājs

Mobilais tālrunis var ne tikai novērst jūsu uzmanību no treniņa, bet arī palīdzēt tajā. Tātad bezmaksas lietotnes Nike Running un Nike Training Club palīdzēs jums izveidot tādu treniņu programmu kā personīgais treneris, atgādinās par treniņiem un palīdzēs izsekot jūsu progresam. Speciālie turētāji, kas droši piestiprina tālruni pie rokas, noteikti padarīs tavu mobilo tālruni par uzticamu sabiedroto treniņos.

8. Kosmētikas ceļojumu komplekts

Pēc treniņa un dušas āda ir jāsamitrina. Lai nenēsātu līdzi lielu daudzumu krēmu, iegūstiet tā saukto ceļojumu komplektu: miniatūru kosmētikas komplektu. Un, ja jums nav laika mazgāt un izžāvēt matus, sausais šampūns aerosolā vai pulverī noteikti jūs glābs.

9. Labs pretsviedru līdzeklis

Apskatiet sporta līnijas no populāriem zīmoliem vai dezodorantiem ar apzīmējumu “īpaši noturīgs”, “48 stundas” vai “pretstresa līdzeklis”. Viņi labāk tiek galā ar svīšanu un nepatīkamas smakas rašanos.

10. Cimdi

Plaukstu āda no hanteles, stieņiem un simulatoru rokturiem raupjas. Lai to aizsargātu, valkājiet īpašus cimdus bez pirkstiem: ērti un ērti!

Un pats galvenais: saglabājiet pozitīvu attieksmi, pat ja sākotnēji jūsu panākumi nav iespaidīgi. Ļaunajiem troļļiem nevajadzētu liegt jums sasniegt mērķi! Ņemiet piemēru no Lilijas un Margotas: neatkarīgi no tā, viņi nezaudē drosmi! Jaunā sērija jau ir ēterā, drīz ieslēdziet to!

Ko meitenei vajadzētu valkāt sporta zālē?

Ticiet man, sporta apģērbam ir liela nozīme, pirmkārt, jums personīgi! Apkārt spogulis un vīrietis, un tu esi izstieptās “biksēs” un vecā nolietotā T-kreklā? Sakarā ar to, ka šādās lietās jūs jutīsities neērti, jūs vēlaties pēc iespējas ātrāk pamest treniņu. Un abonementu iegādājāties nevis, lai nemitīgi grozītos ar domām “visi uz mani skatās ar nosodījumu” vai “gribētu pēc iespējas ātrāk atgriezties ģērbtuvē”, bet gan sportošanai un fiziskās formas uzlabošanai.

Stilīgs sporta apģērbs patiešām motivē! Jūs sajutīsiet pārliecību un vēlmi kļūt vēl labākam, kas ir nepieciešams fitnesam.

Kādam jābūt sporta zāles apģērbam vai ar ko meitenei vajadzētu iet uz sporta zāli?

Pamata sporta apģērbs fitnesa klubam: šorti, legingi, bikses, tops, T-krekls.

Kombināciju piemēri:

• sporta bikses un t-krekls/krekls/tops
• legingi un t-krekls/t-krekls/tops
• šorti un t-krekls/t-krekls/tops

Vingrošanas apavi tikai kedas. Tas ir iespējams arī kedās, taču tas nav vēlams, jo tām ir plāna zole.

Padomi: kādam jābūt sporta zāles apģērbam, kā vislabāk trenēties?

• sporta legingos (legingos) visērtāk ir veikt stiepšanās un citus vingrinājumus. Tie labi stiepjas un neierobežo kustības.
• sporta apģērbam nevajadzētu saspiest ķermeni un saspiest ekstremitātes
• pārāk spilgtas drēbes nekalpos ilgi, biežas mazgāšanas dēļ krāsas zaudē savu novitāti un drēbes izskatās nolietotas
• izvēlēties pareizo izmēru. Apģērbs nedrīkst būt pārāk mazs vai pārāk brīvs, lietām jābūt skaidri izdomātām
• dodiet priekšroku dabīgiem audumiem, ķermenim ir jāelpo
• džinsi un džinsa šorti ir stingri nē, tas ir pilnīgi neērti un izskatās dīvaini
• neizvēlies pārāk atklājošu tērpu, trenažieru zāle ir vieta, kur trenēties, nevis vicināt sevi