ĶMI aprēķins pēc Quetelet formulas: nosakām normu un novirzes, ņemot vērā vecumu. Kas ir ķermeņa masas indekss? ĶMI 25

Ķermeņa masas indekss ir cilvēka svara un auguma attiecības mērs. Šis parametrs palīdz noteikt novirzes no normālā ķermeņa svara vienā vai otrā virzienā. Liekais svars ir bīstams cilvēka veselībai, jo tas bieži noved pie sirds slimībām. Tiešsaistes kalkulatorsķermeņa masas indekss ļauj ātri un precīzi noskaidrot, kā jūsu svara rādītājs atbilst normai. Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, jums piedāvātajā pakalpojumā jāizvēlas savs augums un svars.

Ķermeņa masas indekss sievietēm tiek uzskatīts par normālu, ja rādītājs ir robežās no 20 līdz 22. Vīriešiem šim rādītājam jābūt no 23 līdz 25. Statistika liecina, ka cilvēki, kuriem ir šis rādītājs saglabājas 18-22 robežās, dzīvo vidēji ilgāk nekā tie, kuriem ir svara problēmas.

Ja jūsu ĶMI ir virs 25, tad tas ir signāls, ka jums ir jāmaina dzīvesveids. Ir svarīgi atzīmēt, ka ķermeņa masas indeksa aprēķināšanai izmantotā formula var pārvērtēt sportiskas uzbūves cilvēku aptaukošanās līmeni, jo aprēķinos nav ņemta vērā muskuļu masa.

Ķermeņa masas indekss ir kļuvis īpaši aktuāls Rietumvalstīs, kur aptaukošanās problēma ir kļuvusi diezgan aktuāla. Pašā sākumā ĶMI aprēķins tika izstrādāts socioloģiskiem pētījumiem, tāpēc medicīniskās diagnozes noteikšana, izmantojot šos aprēķinus, nav gluži pareiza.
Taču pieejamība un aprēķinu vienkāršība padarīja šo kalkulatoru ļoti populāru iedzīvotāju vidū. Ja indekss pārsniedz skaitli 30, tas, visticamāk, norāda uz aptaukošanos.
Jāsaprot, ka ķermeņa masas indekss nav piemērots diagnozes noteikšanai, taču tas var palīdzēt kā kontrole jaunas fitnesa programmas vai diētas izmēģināšanas procesā.
ĶMI kalkulators sniegs sākuma punktu un ļaus izsekot ķermeņa svara izmaiņām.

Formula ķermeņa masas indeksa (ĶMI) aprēķināšanai

Lai uzzinātu savu ĶMI, jums tikai jāsadala jūsu svars kilogramos ar jūsu auguma metros kvadrātu.

ĶMI = SVARS/AUGUMS 2

Formulā nav ņemts vērā cilvēka dzimums un vecums, neskatoties uz to, ka vīriešu ĶMI ir augstāks nekā sieviešu ĶMI, kā arī ĶMI ir augstāks pusmūža cilvēkiem, kā arī bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. šis rādītājs ir mazāks.

Kopsavilkuma vērtību tabula

ĶMI rādītāju interpretācija saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) ieteikumiem

Ķermeņa uzturēšana formā ir galvenais sirds un asinsvadu slimību profilakses punkts. Ķermeņa masas indeksa (ĶMI) aprēķināšana ir viens no veidiem, kā pārbaudīt veselīgu svaru. Šis rādītājs parādīs, cik svars atbilst cilvēka augumam un vai šāda proporcija neapdraud dzīvību.

ĶMI pamatkoncepciju izstrādāja beļģu zinātnieks Ādolfs Kvetē, bet pats termins pirmo reizi tika ieviests pēc raksta par aptaukošanos publicēšanas žurnālā Journal of Chronic Diseases 1972. gadā.

Šis indekss tika izveidots, lai noteiktu tauku, muskuļu un kaulu audu masu katram indivīdam, lai tālāk klasificētu viņa svaru kā nepietiekamu, normālu vai lieko svaru.

ĶMI (no angļu valodas "body mass index") ir tieša saistība ar visa organisma normālu darbību. Tā kā liekais svars palielina tādu slimību attīstības risku kā:

• išēmiska slimība;
• 2. tipa cukura diabēts;
• hipotensija;

Kā aprēķināt savu ĶMI?

Quetelet indekss, labāk pazīstams kā ķermeņa masas indekss, ir vērtība, ko nosaka pēc formulas: cilvēka svars dalīts ar augumu kvadrātmetros.

Piemēram, meitenei, kas sver 65 kg un kuras augums ir 172 cm, aprēķins tiks veikts šādi: 65 / (1,72) 2 \u003d 21,97. Pēc tabulas Nr.1 ​​var noteikt, ka šis rādītājs ir normas robežās.

Lai vienkāršotu aprēķinu, varat izmantot īpašus tiešsaistes kalkulatorus, kas neatkarīgi aprēķina ķermeņa svaru atbilstoši norādītajiem parametriem.

Ja ĶMI aprēķināšanai izmanto mārciņas un collas, formula ir: svars (mārciņas)/augums (collas kvadrātā)*703.

Plašāku informāciju par masas indeksa aprēķināšanu un rezultātu atšifrēšanu skatiet šajā videoklipā:

Datu interpretācija: ĶMI tabula

Saskaņā ar vispārpieņemto klasifikāciju Quetelet indeksam ir šādi diapazoni:

Saskaņā ar amerikāņu zinātnieku pētījumiem 1% vīriešu un 2,5% sieviešu cieš no nepietiekama svara. Tajā pašā laikā maksimālais dzīves ilgums tiek novērots puišiem, kuru ĶMI ir 25-27 kg / m 2.

ĶMI: ko meklēt?

Jāatceras, ka masas indeksa aprēķins nav diagnozes pamatā. Dažiem cilvēkiem, īpaši sportistiem, ĶMI var būt maldinoši augsts salīdzinājumā ar faktisko ķermeņa tauku līmeni.

Piemēram, ideālais svars meitenei ar augumu 175 cm ir 75 kg. Bet, ja viņai ir tieva ķermeņa uzbūve, viņas norma jāaprēķina pēc shēmas: 75 kg-10% \u003d 68 kg. Un otrādi, cilvēkiem ar lieko svaru savam pašreizējam svaram vajadzētu pievienot 10%.

Pasaules Veselības organizācija, aprēķinot ĶMI, neņem vērā cilvēka vecumu un dzimumu. Bērniem, kas vecāki par 2 gadiem, indeksu aprēķina tāpat kā pieaugušajiem.

Britu zinātnieku veiktie pētījumi liecina, ka 12-16 gadus vecu meiteņu ĶMI ir vidēji par 1 kg/m 2 mazāks nekā tās pašas vecuma kategorijas zēnu ĶMI.

Tāpat, aprēķinot masas indeksu, netiek ņemts vērā ķermeņa tauku sadalījuma princips organismā. Tas ir, rādītājus var pārvērtēt tauku uzkrāšanās dēļ ķermeņa lejasdaļā, kas principā nav dzīvībai bīstams. Un tajā pašā laikā cilvēkam ar normālu indeksu vajadzētu vairāk uztraukties par veselību, ja liekie tauki bāzējas vēderā.

Jautājumos, kas saistīti ar aptaukošanos, papildus ĶMI ir jāņem vērā:

ĶMI pielietojums pasaulē

2005. gadā Singapūra atklāja, ka aziātiem tauku procentuālais daudzums ir salīdzinoši lielāks nekā eiropiešiem, kā rezultātā pirmie biežāk slimo ar diabētu un sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.

Nesen Francijas, Itālijas, Izraēlas un dažu citu valstu varas iestādes veica izmaiņas likumdošanā, saskaņā ar kuru modeļiem ar indeksu zem 18 nav tiesību piedalīties modes skatēs. Tādā veidā jauniešu vidū tiek veicināts veselīgs dzīvesveids un novērsta anoreksija.

Saskaņā ar Krievijas Federācijas likumiem, ja iesauktā Kveteleta indekss novirzās no noteiktajiem standartiem (gan uz augšu, gan uz leju), viņam ir tiesības saņemt militārā dienesta atlikšanu uz laiku līdz sešiem mēnešiem. Šajā laika posmā iesauktajam ir jāiziet pārbaude un jāatgriež rādītāji normālā stāvoklī. Salīdzinājumam, Taivānā nekavējoties tiek pieņemti darbā darbinieki ar zemu vai augstu ĶMI.

Liekā svara aprēķināšana, izmantojot ĶMI

Ar ĶMI palīdzību ir viegli aprēķināt lieko svaru, lai to izdarītu, lai labotu jau zināmo formulu šādi:

Svars (kg) - ĶMI ir normāls (skatīt tabulu) * augums (m 2)

Piemēram, vīrietim, kas jaunāks par 25 gadiem un sver 115 kg, normālais ĶMI būs cipars 22. Tas ir, viņa liekais svars ir: 115-22 * (1,75 2) \u003d 47,6 kg

Šī formula parāda, ka normālais svars šajā gadījumā nedrīkst pārsniegt 67 kg.

Tātad ķermeņa masas indekss ir svarīgs rādītājs, kas paredzēts katras personas svara un veselības kontrolei. Neskatoties uz dažām neprecizitātēm, ĶMI jau daudzus gadu desmitus ir izmantots pasaules praksē primārai aptaukošanās diagnostikai visu vecuma grupu pacientiem.

Ķermeņa masas indekss (ĶMI)- vispārpieņemts cilvēka svara un auguma attiecības rādītājs - 19. gadsimta vidū pirmo reizi ierosināja beļģu matemātiķis Ādolfs Kvetē. Aprēķināt ķermeņa masas indeksu nav grūti - zemāk jūs atradīsiet vienkāršu formulu ĶMI aprēķināšanai, pamatojoties uz vecumu. Mūsu laikā ir atklāta cieša saistība starp ĶMI rādītāju un vairākām bīstamām slimībām (starp kurām visizplatītākās ir paaugstināts holesterīna līmenis asinīs, infarkts, insults, daži vēža veidi, lipīdu vielmaiņas traucējumi, aptaukošanās). Atkarībā no tās vai citas aptaukošanās pakāpes (izmantojot ĶMI rādītāju, kuru var aprēķināt un aptaukošanās pakāpi var noteikt no tabulas), pēc konsultēšanās ar uztura speciālistu ir jāizvēlas atbilstoša uztura programma vai jāiziet ārstēšanas kurss. .

Apskatīsim sīkāk, kādi citi riska faktori papildus vienas vai otras pakāpes aptaukošanās klātbūtnei var apdraudēt jūsu veselību:
Hipertensija (augsts asinsspiediens); samazināts holesterīna līmenis (Lipoprotein Low Density augsta blīvuma lipoproteīns); paaugstināts holesterīna līmenis; paaugstināts neitrālo tauku (triglicerīdu) līmenis asinīs, kas ir tiešas aptaukošanās vai ļoti zemas fiziskās aktivitātes sekas.

Zemāk uzskaitītie faktori nav tieši saistīti ar ĶMI, bet var netieši ietekmēt noteiktu slimību attīstību.Jāņem vērā arī tas, ka organisma uzbūve ir iedzimtības dēļ un nav pielāgojama:

Vidukļa apkārtmērs 102 cm vai vairāk (vīriešiem)
Vidukļa apkārtmērs 89 cm vai vairāk (sievietēm)
Sirds slimība vienam vai vairākiem tuviem radiniekiem.

Īpaši noderīgi ir zināt ķermeņa masas indeksu sievietēm. Pateicoties aprēķinātajam ĶMI, jūs varat pielāgot izvēlēto diētu svara zaudēšanai un savlaicīgi identificēt liekā svara problēmu.
Jāņem vērā arī tas, ka pat neliels svara zudums (5-10%, ja tiek konstatēta 1 vai 2 aptaukošanās pakāpe) var būtiski samazināt ar lieko svaru saistīto slimību attīstības risku.

Ja jūsu ķermeņa masas indekss ir robežās no 25 kg/m2 – 29,9 kg/m2, ieteicams konsultēties ar uztura speciālistu. Iespējams, ka jums tiks ieteikts saglabāt pašreizējo svaru (šeit galvenā loma ir ķermeņa uzbūvei). Tomēr mēs varam droši teikt, ka, lai novērstu svara pieaugumu un samazinātu iespējamību saslimt ar iepriekšminētajām slimībām, ir lietderīgi vadīt aktīvu dzīvesveidu un ievērot mērenību pārtikā.
Zemāk varat aprēķināt ķermeņa masas indeksu, izmantojot formulu, un skatīt tabulu "Aptaukošanās pakāpes"

Piemēram, ĶMI meitenei, kura ir 165 cm (1,65 m) gara un sver 52 kg, būtu 19,1.

1,65² = 2,7225

52: 2.7225 = 19.1

MASAS TRŪKUMS <18,50
Smags svara trūkums<16,00
Nepietiekams svars 16.00 - 18.49

NORMA 18,50 - 24,99
Liekais svars >25.00
Pretaukošanās 25.00 - 29.99

Aptaukošanās >30,00
Pirmās pakāpes aptaukošanās 30.00 - 34.99
Otrās pakāpes aptaukošanās 35,00 - 39,99
Trešās pakāpes aptaukošanās >40,00

Starp citu, aprēķiniet savu ideāls ķermeņa svars ir arī ļoti vienkārši: vienkārši reiziniet sava auguma kvadrātu metros ar vēlamo rādītāju normas robežās. Pieņemsim, ka mēs ņemam 19,7 kā vadlīniju. Tad ar 165 cm augumu jūsu svaram jābūt 54 kg (1,65²x21≈54 kg).

Ar vecumu mūsu vielmaiņa palēninās un notiek dažas citas izmaiņas, kas ietekmē ĶMI. Ķermeņa masas indekss nedaudz pielāgots vecumam.

Šeit viss ir ļoti vienkārši: vecumā līdz 24 gadiem ĶMI norma ir 19-24 robežās, un pēc tam katriem nākamajiem desmit dzīves gadiem normas augšējā robeža paaugstinās par vienu - līdz 25 vecumam. no 25 līdz 34 gadiem, līdz 26 gadiem vecumā no 35 līdz 44 gadiem utt.

VECUMS| PIEŅEMTAS ĶMI |
19 - 24 19 - 24
25 - 34 20 - 25
35 - 44 21 - 26
45 - 54 22 - 27
55 - 64 23 - 28
virs 65 24 - 29

VIDEO MATERIĀLI:

Aprēķiniet savu ideālais svars Gandrīz visi ir mēģinājuši vismaz vienu reizi. Ir daudz formulu, ko var izmantot, lai noteiktu, vai jūsu ķermeņa svars ir normāls. Vienkāršākā metode normāla ķermeņa svara aprēķināšanai ir: "augums mīnus 100" vīriešiem un "augums mīnus 110" sievietēm.

Tomēr šī pieeja nedod patiesu priekšstatu par to, vai šai konkrētajai personai ir liekais svars.

Skaidrs, ka astēniķi svērs mazāk nekā normostēniķi, bet normostēniķi – mazāk nekā platkaulaini cilvēki. Turklāt sportista muskuļu masas pārpalikumu var interpretēt kā aptaukošanos, vai arī otrādi, astēniskas pusaugu meitenes ķermeņa svaru var uzskatīt par nepietiekamu.

Ideāls svars

Šobrīd ideālais svars(normāls ķermeņa svars) tiek noteikts, izmantojot vairākus rādītājus, kas ņem vērā īpašības indivīda struktūra. Šī pieeja ļauj precīzāk noteikt, vai jums ir liekais svars, kas, starp citu, no medicīniskā viedokļa var nebūt aptaukošanās.

Aptaukošanās pakāpes

Lai gan esam pieraduši, sekojot modei, piekarināt birku "aptaukošanās" ikvienam, kurš neizskatās pēc anoreksijas podiuma skaistulēm, šīs smagās slimības diagnosticēšanai ir vairāki medicīniski rādītāji, kas ļoti atšķiras no mūsu estētiskajiem priekšstatiem par skaistumu. .

Endokrinologi izšķir 4 aptaukošanās pakāpes. Ar 1 aptaukošanās pakāpi liekā ķermeņa masa pārsniedz ideālo vai normālo - 10-29%, ar 2 aptaukošanās pakāpēm - par 30-49%, ar 3 aptaukošanās grādiem - par 50-99%, ar 4 aptaukošanās grādiem - 100 % vairāk.

Lai noteiktu, ar kādu aptaukošanās pakāpi cieš konkrētais cilvēks, atliek noskaidrot, kāds ir normāls jeb ideālais ķermeņa svars.

Kādam jābūt ideālajam svaram (ideālajam ķermeņa svaram)

Zinātniski pamatotākais, praksē pamatotākais un viegli izmērāmais ir tāds rādītājs kā ķermeņa masas indekss (ĶMI). Ķermeņa masas indekss ļauj noteikt ķermeņa svara pārpalikuma vai nepietiekamības pakāpi.

Ķermeņa masas indeksa (ĶMI) noteikšana

No medicīniskā viedokļa ķermeņa svars tiek uzskatīts par normālu diezgan plašā diapazonā, kas ir atkarīgs no ķermeņa uzbūves, vecuma, dzimuma, rases utt. Ideāls ķermeņa svars būs attiecīgi ķermeņa svars, ņemot vērā visus šos rādītājus.

Ķermeņa masas indeksu var aprēķināt pēc formulas:

Ķermeņa svars kilogramos jādala ar augstumu metros kvadrātā, t.i.:

ĶMI \u003d svars (kg): (augums (m)) 2

Piemēram, cilvēka svars \u003d 85 kg, augums \u003d 164 cm. Tāpēc ĶMI šajā gadījumā ir: ĶMI \u003d 85: (1,64X1,64) \u003d 31,6.

Ķermeņa masas indeksu kā normāla ķermeņa svara noteicēju ierosināja beļģu sociologs un statistiķis Ādolfs Ketele. Ādolfs Kvetē) tālajā 1869. gadā.

Ķermeņa masas indeksu izmanto, lai noteiktu aptaukošanās pakāpi un risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, diabētu un citām komplikācijām, kas saistītas ar lieko svaru un aptaukošanos.

Zemāk esošajā tabulā parādīti parametri, pie kuriem ķermeņa svars no medicīniskā viedokļa paliek normas robežās.

normāls svars(tabulā atzīmēts zaļā krāsā):

Dzeltens norāda uz lieko svaru, sarkans norāda uz aptaukošanos.

Turklāt, lai noteiktu normālu ķermeņa svaru, var izmantot vairākus citus rādītājus:

1. Brokas indekss tiek izmantots ar augumu 155-170 cm Normāls ķermeņa svars šajā gadījumā ir (augums [cm] - 100) - 10 (15%).
2. Breitmana indekss. Normālo ķermeņa svaru aprēķina pēc formulas - augums [cm] 0,7 - 50 kg.
3. Bornharda indekss. Ideālo ķermeņa svaru aprēķina pēc formulas - augums [cm] krūšu apkārtmērs [cm] / 240.
4. Davenport indekss. Cilvēka masu [g] dala ar augumu [cm] kvadrātā. Indikatora pārsniegšana virs 3,0 norāda uz aptaukošanās klātbūtni. (acīmredzot tas ir tas pats ĶMI, tikai dalīts ar 10)
5. Oderas indekss. Normāls ķermeņa svars ir vienāds ar attālumu no vainaga līdz simfīzei (kaunuma kaulu kaunuma artikulācija) [cm] 2–100.
6. Noorden indekss. Parastais svars ir augstums [cm] 420/1000.
7. Taton indekss. Normāls ķermeņa svars = augums (100+(augums-100)/20)

Klīniskajā praksē ķermeņa svara novērtēšanai visbiežāk izmanto Broca indeksu.

Papildus auguma un svara rādītājiem var izmantot Korovin piedāvāto ādas krokas biezuma noteikšanas metodi. Saskaņā ar šo paņēmienu tiek noteikts ādas krokas biezums epigastrālajā reģionā (parasti -1,1-1,5 cm). Krokas biezuma palielināšanās līdz 2 cm norāda uz aptaukošanos.

vēdera aptaukošanās

Vēl viena mērīšanas iespēja, kas tiek piedāvāta, lai noteiktu aptaukošanās pakāpi kopā ar ķermeņa masas indeksa aprēķinu, ir vidukļa apkārtmēra mērīšana, jo tiek uzskatīts, ka tauku nogulsnēšanās viscerālā-vēdera tipa (uz iekšējiem orgāniem) ir visbīstamākais veselībai. Parastais vidukļa izmērs sievietēm nav lielāks par 88 cm un vīriešiem - ne vairāk kā 106 cm.

Lai gan rādītāji šeit, protams, ir subjektīvāki, jo vidukļa apkārtmērs lielā mērā ir atkarīgs no cilvēka auguma un miesasbūves. Tādējādi sievietēm ar bumbierveida figūru var būt aptaukošanās uz gurniem un ķermeņa lejasdaļā, bet viduklis paliek tievs, tajā pašā laikā sievietes ar ābolveida figūru (plānas kājas, bet lieks viduklis) tiks atpazītas. kā cieš no vēdera aptaukošanās.

ķermeņa tilpuma indekss

Viena no salīdzinoši jaunajām metodēm liekā svara noteikšanai ir balstīta uz trīsdimensiju skenēšanas izmantošanu, kas aprēķina ķermeņa tilpuma indekss(angļ. Ķermeņa tilpuma indekss, BVI). Šī aptaukošanās mērīšanas metode tika piedāvāta 2000. gadā kā alternatīva ķermeņa masas indekss, kas nesniedz precīzu informāciju par aptaukošanās riskiem katram atsevišķam pacientam. Šobrīd metode ir izturējusi klīniskos izmēģinājumus ASV un Eiropā divu gadu projekta ietvaros. Ķermeņa etalona pētījums.

Domājams:

Ķermeņa masas indekss (ĶMI)

Ķermeņa masas indekss ir unikāls instruments, kas izgudrots pirms diviem gadsimtiem, un to veiksmīgi izmanto cilvēki, kuri ir noraizējušies par savu veselību. Tieši toreiz, 19. gadsimtā, medicīnas teorētiķi un praktiķi pamanīja, ka tā sauktā “veselīgā” cilvēka masa ir tieši saistīta ar viņa augumu un reālo svaru. Ar speciālas tabulas palīdzību var viegli noteikt, vai organismā ir pāris liekie kilogrami un vai tev draud aptaukošanās. Lai to izdarītu, pietiek zināt tikai sava ķermeņa pamatparametrus.

Jūsu ķermeņa masas indeksa vērtība

Piemēram, ievades dati ir: svars = 85 kg, augums = 165 cm Tāpēc ĶMI = 85: (1,65 × 1,65) = 31,2.

Pēc ĶMI aprēķināšanas jums jāsalīdzina rezultāts ar tabulu

Kad esat noskaidrojis savu ĶMI, jums ir jāgriežas pie tabulas, kas palīdzēs noteikt, vai jūsu ķermenī nav lieko tauku. Izņēmums ir profesionāli smago pacēlāju sportisti ar palielinātu muskuļu masu.
Viņiem skaitļiem, protams, vajadzētu būt nedaudz augstākiem.

Aprēķināt ĶMI

Ja ķermeņa masas indekss ir:

• 20-25 - neuztraucieties: jums ir normāls svars, kas ir harmonijā ar pasauli;
• 25-30 - jāsāk rūpēties par savu ķermeni; jums ir neliels liekais svars. Tālāka tauku uzkrāšanās palielina risku saslimt ar dažādām slimībām un pasliktināties vispārējam veselības stāvoklim;
• 30-35 - jums ir izteikta nosliece uz aptaukošanos, tāpēc ir jādara viss iespējamais, lai samazinātu šo skaitli;
• 35 vai vairāk - jums ir aptaukošanās; laiks zvanīt trauksmi un sākt aktīvi strādāt pie bijušās formas atjaunošanas.

ĶMI tabula