Meitenei ir kompleksi, kā viņu uzvarēt. Kā atbrīvoties no kompleksiem un dzīvot normālu dzīvi

Karantīna koronavīrusa izplatības dēļ ir pielikusi lielu punktu daudziem mērķiem. Ja jūsu plānos 2020. gadam nebija iekļauts mēnesis mājās, tad jums ir jāatrod veids, kā lietderīgi izmantot jums atvēlēto laiku. Kamēr domājat, ko darīt, lai netērētu karantīnu un pēc tam to ļoti ilgi nenožēlotu, iesakām iepazīties ar vairākiem noderīgiem tiešsaistes kursiem. Galu galā karantīna beigsies, epidēmija atkāpsies, un iegūtās zināšanas paliks ar jums mūžīgi.

Piedzīvojot emocionālu stresu, mūsu ķermenis savieno rezerves spēkus un vieglāk pielāgojas izmaiņām vidi. Bet pastāvīga nervu spriedze ietekmē cilvēka pašsajūtu un noved pie fiziska un morāla izsīkuma. Kā palielināt stresa noturību un radīt neredzamas bruņas pret dzīves likstām?

Aizliegumi šķērsot valstu robežas, izbraukt no pilsētām un palikt darbā – cita starpā valdības visā pasaulē ir bijušas spiestas ķerties pie šādiem pasākumiem, lai apturētu koronavīrusa epidēmiju. Būt ieslodzījumam ilgu laiku var būt garīgs slogs. Kā tikt galā ar koronavīrusa izraisīto izolāciju?

Tāpat kā mēs varam attīstīt uzvedību, kas piesaista cilvēkus, mēs varam arī attīstīt toksisku uzvedību, kas biedē apkārtējos. Šāda toksiska uzvedība var negatīvi ietekmēt mūsu attiecības ar ģimeni vai draugiem. Tāpēc, lai rūpētos par tiem, kurus mīlam, un neapdraudētu mūsu atbalsta sistēmu, mums ir jāspēj noteikt un mainīt uzvedību, kas biedē citus. Dažreiz toksiska uzvedība izraisa greizsirdību. Tās ir negatīvas emocijas, kas var kaitēt mūsu attiecībām un ietekmēt komunikāciju.

Ne katram nogurumam un pārslodzei vajadzētu radīt stresu vai profesionāla izdegšana. Tomēr katrā izdegšanā ir noguruma, pārslodzes un vairāk elementi.

Dažu pēdējo gadsimtu laikā cilvēku vainas sajūta ir ievērojami palielinājusies, un ir pienācis laiks pārskatīt savu viedokli par to. Pretējā gadījumā tas var beigties katastrofāli gan atsevišķā gadījumā, gan cilvēcei kopumā.

Gandrīz viss, kas ar mums notiek, ir mūsu pašu vaina. Jā, jā, dārgais lasītāj, tieši tā! Tagad daudzi man iebildīs, ka saka - kā tad ar likteni, nolemtību utt. Nu, es teikšu vairāk - es esmu ticīgs un es ticu liktenim. Bet kas ir liktenis? Un vai ir iespējams mainīt likteni ar savām rokām?

Sākt ēst veselīgi nekad nav viegli. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri ir pieraduši ēst bez prāta un nepamatoti pieiet savai ēšanas uzvedībai. Tiem, kuri ir nolēmuši pārskatīt savu uzturu uz veselīgu pārtiku, ir 5 vienkārši soļi, kas palīdzēs apgūt veselīgas ēšanas noteikumus un neatgriezties pie neveselīgas, bezjēdzīgas pārtikas ēšanas.

Kāpēc dažreiz ir labāk pateikt nē?

Daudzi ir skatījušies filmu “Vienmēr saki jā”, gandrīz visi ir dzirdējuši teicienu: “labāk darīt un nožēlot, nekā nedarīt un nožēlot”, taču dzīvē ir lietas, no kurām kategoriski jāatsakās, un mēs to darīsim. runājiet par tiem šajā rakstā.

Raksta saturs:

Mazvērtības komplekss ir cilvēka emocionālās un psiholoģiskās uztveres kombinācija par apkārtējo pasauli izkropļotā veidā. Tas izpaužas kā personības mazvērtības sajūta uz sabiedrības vairākuma pārstāvju iracionālās pacelšanās pār sevi fona. Salīdzinot iekšējo “es” ar citiem cilvēkiem, cilvēks ar līdzīgu problēmu sāk sevi uzskatīt par bojātu lietu, kas pēc tam noved pie neirozes un pat pašnāvības mēģinājuma.

Mazvērtības kompleksa cēloņi

Lai atbrīvotos no mazvērtības sajūtas, jāuzklausa speciālistu viedoklis, kuri saskata zemu pašapziņu bērniem un pieaugušajiem šādos provocējošos faktoros:

• Problēmas bērnībā. Šajā gadījumā mēs runāsim par divām monētas pusēm, kas galu galā noved pie bēdīga rezultāta. Vecāki var organizēt savu bērnu pārmērīgu aizsardzību vai pilnībā atņemt viņiem aprūpi un uzmanību. Pirmajā gadījumā bērnam veidojas nespēja kļūt par patstāvīgu cilvēku, otrajā veidojas par savām spējām nepārliecināta cilvēka radības.
• Fiziskās invaliditātes. Mazvērtības kompleksu cēloņi bieži vien ir nevēlēšanās redzēt savu seju un figūru spogulī. Dažreiz tā ir tikai tāla problēma, neskatoties uz diezgan pievilcīgo izskatu. Taču jārēķinās ar to, ka cilvēkam tiešām var būt fiziski defekti. Sievietes parasti uztraucas par savu izskatu, savukārt vīrieši ir noraizējušies par sava dzimumlocekļa izmēru.
• Sabiedrības negatīvā ietekme. Daži “labvēļi” neskopojas ar negatīviem vērtējumiem par cilvēkiem ar pārmērīgu iespaidu. Izvēlējušies sev līdzīgu upuri un radījuši viņā mazvērtības kompleksu, viņi vēlas sevi apliecināt uz citu rēķina.
• Mīļoto cilvēku kritika. Ja svešinieku neapmierinātību var ignorēt, tad objektīvi radinieku komentāri var nodarīt pāri jebkuram cilvēkam. Viņš sāk domāt, ka uzklausa tikai konstruktīvu kritiku par savu nevērtīgumu.
• Neveiksme. Ja Fortūna pastāvīgi atņem cilvēkiem uzmanību, viņi to var uzskatīt par savas mazvērtības pazīmi. Salīdzinot ar veiksmīgākām paziņām, cilvēkam ar regulāru melno svītru dzīvē sāk veidoties kompleksi un krīt izmisumā.
• Negatīva pašhipnoze. Ir cilvēku kategorija, kas sākotnēji paši sevi sagroza, meklējot kļūdas savā personīgajā un sabiedriskajā dzīvē. Pat ja viņu tuvākā vide viņiem saka pretējo, viņi nespēj saprātīgi novērtēt realitāti un savu vietu tajā.
• Neveiksmes tuvībā. Dažas sievietes pēc dzemdībām neuzskata sevi par tik pievilcīgām kā iepriekš, un baidās zaudēt seksuālo interesi no mīļotā. Vīrieši pēc partnera kritikas par viņu nopelniem var iegūt mazvērtības kompleksu, ja tiek izsmiets viņu reproduktīvā orgāna izmērs.
• Ģimenes problēmas. Pastāvīgi skandāli un savstarpējas sapratnes trūkums bieži noved pie tā, ka viens no laulātajiem sāk neapzināti vainot sevi notiekošajos notikumos. Ja tirāna formā ir otrs nozīmīgs, šis faktors tiek saasināts, jo cietusī puse pilnībā zaudē savu viedokli.
• Nodevība. Šis negatīvais notikums var izraisīt nopietnu garīgu traumu gan vīriešiem, gan sievietēm. Jau pati doma, ka mīļotais cilvēks ir atradis partneri no sāniem ar iespaidīgu izskatu un solīdāku seksuālo pieredzi, uz sevi vērstā cilvēkā var attīstīties pat mazvērtības komplekss.
• Diskriminācija. Tas var notikt gan pēc dzimuma, gan pēc tautības. Dažos gadījumos runa ir par kolektīvu iebiedēšanu, kad upuris sāk ne tikai krist panikā, bet arī mēģina izdarīt pašnāvību.

Mazvērtības kompleksa izpausmes cilvēkiem

1. Demonstrativitāte. Visa tāda cilvēka uzvedība, kurš uzskata sevi par nepilnīgu cilvēku, ir kluss palīdzības sauciens. Jebkurā gadījumā viņš vēlas piesaistīt sev uzmanību ar acīmredzamām bailēm, ka viņa vēlme piepildīsies.
2. Modrība. Ja cilvēkam ir kādi kompleksi, tad viņš saskatīs āķi jebkurā apkārtējo cilvēku vārdos vai darbos. Samāksloti sāniski skatieni, iedomāta čukstēšana aiz muguras - reāli notikumišādu indivīdu prātos.
3. Pārmērīga paškritika. Princips “uzbrūk sev vispirms” vienmēr raksturo cilvēkus ar mazvērtības kompleksiem. Subjekti, kuri ir pārliecināti par savām spējām, reti iesaistās šādās aktivitātēs, jo uzskata sevi par pieredzējušiem indivīdiem dzīvē.
4. Ticības trūkums nākotnei. Nedroša cilvēka iecienītākie izteicieni izskatās kā frāzes "es nevaru", "man tas ir pārāk grūti" un "profesionāļiem būtu jārisina šāds jautājums". Tajā pašā laikā šādi cilvēki ne tikai skaļi pauž savas šaubas, bet faktiski neko nedara, lai uzlabotu savas dzīves kvalitāti.
5. Dikcijas defekti. Nekavējoties jānorāda, ka mēs nerunājam par iedzimtām runas aparāta anomālijām. Stostīšanās un neskaidra runa bieži parādās cilvēkam, kurš, sazinoties ar emocionāli spēcīgāku provokatoru, nonāk satraucošā situācijā.
6. Pārākumu komplekss. Psihologi šo uzvedību sauc par nedrošu indivīdu sindromu. Vai nu cilvēki ar acīmredzamām dzīves problēmām, vai arī cilvēki ar slimu psihi cenšas parādīt savu ekskluzivitāti. Izņēmums ir daži superbagātu vecāku vai oligarhu bērni, kuriem justies kā šīs pasaules debess cilvēkiem uzskata par normu.
7. Neirotiska uzvedība. Zigmunds Freids uzstāja uz to, ka vainas sajūtu ir grūti atšķirt no mazvērtības kompleksa. Slavenais psihoanalītiķis apgalvoja, ka šādai šaubai par sevi ir erotiskas saknes problēmas attīstībā un pēc tam noved pie neirozes.
8. Spoguļu naids. Šis aspekts īpaši attiecas uz sievietēm, kuras uzskata sevi par neglītām. Vīrieši šim jautājumam pieiet daudz vienkāršāk, jo neuzskata savu izskatu par galveno skaistumu dāmu pievilcības kritēriju.
9. Neiecietība pret komplimentiem. Cilvēks, kurš ir pārliecināts par sevi, adekvāti reaģē uz uzslavām par savu rīcību un izskatu. Sarežģīts cilvēks nepieņems nevienu iedrošinājuma zīmi pret viņu, nedomājot. Viņa to uzskatīs vai nu par žēluma izpausmi, vai arī par tiešu ņirgāšanos par viņas cieņu.

Tests, lai noteiktu savu mazvērtības kompleksu

1. Cilvēki nedalās manās domās: lielākoties (0), dažreiz (3), nekad (5);
2. Es jūtos ļoti neērti citu sabiedrībā: vienmēr (5), atkarībā no kompānijas (3), nekad (0);
3. Es nepadodos izmisumam: jā (5), dažreiz (3), nekad (0);
4. Būt optimistam ir: absurds (0), svarīgs grūtā dzīves periodā (3), priekšnoteikums (5);
5. Es vēlos būt tikpat veiksmīgs kā citi: jā (0), dažreiz (3), es neesmu sliktāks par citiem (5);
6. Man ir vairāk trūkumu nekā priekšrocību: noteikti (0), skaudīgo viedoklis (3), tieši otrādi (5);
7. Katrs dzīves mirklis ir skaists: jā (5), vispārīgi vārdi (3), nē (0);
8. Man ir nederīguma sajūta: bieži (0), dažreiz (3), nekad (5);
9. Manas rīcības motivācija cilvēkiem nav skaidra: vienmēr (0), dažreiz (3), izņēmuma gadījumos (5);
10. Tuvi cilvēki mani kritizē: pastāvīgi (0); atbilstoši situācijai (3); ļoti reti (5);
11. Man ir daudz pozitīvu īpašību: noteikti (5); ir arī negatīvas pazīmes (3), nav nevienas (0);
12. Es īstenoju visus savus dzīves plānus: jā (5); atkarībā no apstākļiem (3), pārāk grūti (0);
13. Visi ir neapmierināti ar savu izskatu: jā (0), uz mani tas neattiecas (3), nepareizs secinājums (5);
14. Es neatbilstu sabiedrības prasībām: nekad (5); dažreiz (3), vienmēr (0);
15. Uzklausu pat negodīgu kritiku: jā (0), pieklājības dēļ (3), beidzu runāt (5).

• 0-20 punkti - nepārprotama kompleksa rādītājs ar negatīvu pašnovērtējumu un fiksāciju pie esošās problēmas;
• 21-40 punkti - koeficients, kas norāda uz kompleksiem, no kuriem jūs varat atbrīvoties pats;
• 41-65 punkti - problēmas ar sevis uztveri ir, bet cilvēks ar šo rādītāju tiek ar tām galā labi.
• 66-75 punkti - šajā gadījumā mēs runājam par pašpārliecinātu cilvēku, kuram tomēr nevajadzētu būt pārvērtētam.

Mazvērtības kompleksa apkarošanas veidi

Ir daudz paņēmienu, kas ļauj iegūt pašapziņu. Jebkurš cilvēks var dzīvot laimīgi, ja vēlas mainīt savu attieksmi pret sevi.

Patstāvīgas darbības ar mazvērtības kompleksu

1. Pareiza komplimentu uztvere. Nevajadzētu meklēt āķīgu katrā uzslavā, kuras patiesībā var nebūt. Ja to saka kāds nepatiess cilvēks, pietiek viņam pretī pieklājīgi pateikties un sarunas tēmu slēgt.
2. Sevis mīlestība. Ir nepieciešams ne tikai iemācīties pieņemt komplimentus, bet arī sniegt tos savam atspulgam spogulī. Šajā gadījumā nevajadzētu baidīties kļūt par narcisu, jo ar mazvērtības kompleksu šāda veida cilvēkiem briesmas nedraud.
3. Novērtējot savas darbības. Šajā situācijā palīdzēs sasniegumu piezīmju grāmatiņa, kuru ieteicams glabāt katru dienu. Pat mazākais izrāviens pozitīvā virzienā ir jāizsaka uz papīra ar detalizētu aprakstu.
4. Ermitāžas atteikums. Katrs cilvēks ir indivīds, kuru nevajadzētu slēpt no ārpasaules. Jums jāsāk apmeklēt izklaides pasākumus, kuros varat atbrīvot savas emocijas.
5. Saruna ar mīļajiem. Ja ģimene atbalsta cilvēku, kuram ir mazvērtības kompleksi, tad var vērsties pēc palīdzības. Ziņai jūsu ģimenei vajadzētu izskatīties šādi: aprakstiet manu pozitīvas iezīmes. Mīloši cilvēki neteiks neko tādu, kas var sāpināt dvēseli, tāpēc jums jāņem vērā viņu argumentācija.
6. Atteikums salīdzināt. Cilvēka ar kompleksiem galvenā kļūda ir vēlme pielaikot kāda cita tēlu. Kļūstot par citu cilvēku ēnu, jums nevajadzētu cerēt uz pašcieņas parādīšanos pret savu personu. Vienmēr un visur ir jābūt pašam, ja tas paliek vispārpieņemtās morāles ietvaros.
7. Jaunu perspektīvu pavēršana. Vienreiz par visām reizēm ir jāaizmirst bailes tikt izsmietam intervijā. Tāpat nevajadzētu uzklausīt draugu padomus, kuri attur jūs no izmēģināt spēkus daudzsološā profesijā.
8. Spēlējot sportu. Dažiem cilvēkiem ar mazvērtības kompleksu ir kauns par savu figūru. Līdz ar to ir pienācis brīdis, kad jākļūst par trenažieru zāles, peldbaseina, tenisa korta un stadiona ar skrejceliņu apmeklētāju.
9. Darbs pie attēla. Šajā gadījumā var uzticēties gan savai gaumei, gan lūgt palīdzību stilistam. Nekas nemaina cilvēka pašvērtējumu kā mainot viņa tēlu pozitīvā virzienā.
10. Strādā pie savas runas. Labāk ir pateikt saldu absurdu, nekā sarunā murmināt vārdu pēc vārda. To ir diezgan viegli uzskatīt par garlaicīgu, tāpēc jums nav jāpievieno vēl viens komplekss. Jums ir jādomā par to, par ko jūs runājat, bet nevajag pieķerties katrai frāzei.
11. Pozitīvs raksturs. Cilvēki, kuri atklāti demonstrē savus kompleksus, diez vai kādā uzņēmumā vai darba grupā tiks uzņemti sirsnīgi. Ir jāiemācās smaidīt pat tad, kad vēlies kļūt izmisīgs.
12. Pareizo draugu izvēle. Liekuļi un tenkas tikai pasliktinās tāda cilvēka nomākto stāvokli, kurš nav pārliecināts par sevi. Jums ir jāsazinās ar tiem cilvēkiem, kuri jūs uzlādē ar enerģiju un bez iemesla nekritizēs jūsu paziņas.
13. Koncentrējieties uz visu jauno. Var izvirzīt sev mērķi iemācīties 5-10 vārdus no svešvalodas vai iepazīties ar kādu līdz šim nezināmu valstu vēsturi un kultūru. Pēc noteikta laika cilvēks ar šo problēmu sapratīs, ka ir kļuvis par diezgan erudītu cilvēku.

Palīdzība no psihologiem ar mazvērtības kompleksu

• Ģimenes terapija. Ja pašrealizācijas nespējas cēlonis ir bērnības trauma, tad tās novēršana jāveic kopā ar vecākiem. Saruna un ģimenes apmācība šajā gadījumā palīdz diezgan efektīvi.
• "Aizsargvairoga" metode. Ne visi cilvēki ir draudzīgi viens pret otru. Mazvērtības kompleksu ārstēšana galvenokārt balstās uz pareizu reakciju pret skaudīgiem cilvēkiem. Psihologi māca mums šādi uztvert ļaundarus un viņu kodīgās piezīmes uzskatīt par sliktu izturēšanos un tiešu stulbumu.
• Reifikācijas metode (personifikācija). Speciālisti saziņas laikā ar savu pacientu dod viņam iespēju dialogam ar nedzīvu objektu. Pēc tam jūs varat pilnveidot savas oratora prasmes, "pārrunājot" ar jebkuru sadzīves tehniku ​​vai ziedu. Lielisks risinājums pašpārliecinātībai būtu saruna ar mājdzīvnieku.
• Psiholoģiskā apmācība. Pacientam tiek lūgts sadalīt papīra lapu divās vienādās daļās. Tad viņam vajadzēs izteikt savu negatīvo un pozitīvas īpašības raksturs. Sesijas laikā psihologs izsaka savu analizēto problēmu. Pēc tam papīra lapu pārgriež uz pusēm, lai visu uzrakstīto negatīvu sadedzinātu vai saplēstu mazos gabaliņos. Pozitīvas atsauksmes par sevi jānovieto dzīvokļa redzamākajā vietā.

Mazvērtības kompleksa sekas

1. Ģimenes sabrukums. Ja mazvērtības kompleksa pazīmes ir skaidri redzamas izteikts raksturs, tad tas var apdraudēt pāra pastāvēšanu laulībā. Cilvēks, kurš uzskata sevi par nekam nederīgu cilvēku, nākotnē nekad nekļūs par laimīgu ģimenes cilvēku.
2. Personības iznīcināšana. Ja subjekts nemīl savu “es”, tad nevajag gaidīt cieņu no citiem cilvēkiem. Sevis šaustīšana un trūkumu meklēšana galu galā noved pie tā, ka cilvēks sāk uzskatīt pašreizējo situāciju (ja nav vēlēšanās to analizēt) kā normālu parādību.
3. Vientulība. Ikviens, kurš šaubās par savām spējām, bieži vai vardarbīgi to pauž vai pilnībā atkāpjas sevī. Tomēr rezultāts vienmēr ir skaidrs – draugu un paziņu zaudējums. Ja šādu uzvedību papildus pavada pārākuma komplekss, tad uzticību var zaudēt pat tuvinieki.
4. Pašnāvība. Ar būtisku garīgu traumu, kas radījusi mazvērtības kompleksu, apstākļu upuris var atrisināt savu problēmu līdzīgā veidā. Ja tuvumā nav tuvu cilvēku, tad viņa piepildīs savus plānus, jo cilvēki ar šādu problēmu reti ir manipulatori.

Man nav svarīgi, ka tev ir kompleksi. Es gribētu zināt, ko jūs ar viņiem darāt. (Kārlis Gustavs Jungs)

Katram no mums ir svarīgi zināt, kā atbrīvoties no kompleksiem, jo ​​tie ir mums visiem, un tas neļauj dzīvot patiesi pilnvērtīgi. Kā ar tiem tikt galā? Kāds viegli tiek galā ar kompleksiem un iet līdzi dzīves ceļš tālāk, un kāds kļūst nomākts un tiek mocīts ar jautājumu, kāpēc viņš ir nelaimīgs. Un pat sapratuši savu nepatikšanu cēloņus, šādi cilvēki nesteidzas ar tiem cīnīties. Jā, un to darīt šādā situācijā ir bezjēdzīgi. Tā vietā, lai uzdotu jautājumu "kā tikt galā ar kompleksiem?" jautājiet citam: "kā atbrīvoties no kompleksiem?" Un, ja jūs to darīsit, jūs būsiet pusceļā uz normālu dzīvi.

Kas ir kompleksi un no kurienes tie rodas?

Psiholoģiskais komplekss ir cilvēka izkropļots priekšstats par viņa morālajiem un fiziskajiem trūkumiem. Fiktīvu trūkumu pārspīlēšanu pavada dziļas jūtas, kas nereti tiek slēptas no nepiederošajiem. Lielākā daļa cilvēku kompleksu nāk no bērnības. Nevērīgs vārds vai nepatīkama pieaugušo rīcība var iegravēt bērna atmiņā un uzkrāt bailes uz daudziem gadiem.

Iedomājieties mazu meiteni, kas griežas ap spoguli. Ja tuvākais cilvēks – tava mamma – nāk klāt un saka, ka ir neglīta un spogulis viņai nepalīdzēs, tad tas var kļūt par psiholoģisku traumu uz mūžu. Nobriedusi meitene cietīs no mazvērtības sajūtas, kas viņā ieaudzināta kopš bērnības. Bet, iespējams, māte vienkārši gribēja atraut meitu no spoguļa un nosēdināt viņu uz mājasdarbiem. Dažreiz pieaugušajiem, pašiem to neapzinoties, bērnos rodas kompleksi, kas sabojā visu viņu dzīvi.

Starp citu, cilvēks ir vienīgā radība uz planētas, kas spēj piedzīvot kompleksus. Ne dzīvnieki, ne pat primāti nav spējīgi uz šādiem “varoņdarbiem”. Pat primitīvi cilvēki kompleksi neeksistēja - ticiet man, to ir pierādījuši vēsturnieki un psihologi. Tas ir tāpēc, ka gan dzīvniekiem, gan mūsu senčiem trūka bērnu audzināšanas tā, kā to saprot cilvēki. Padomā par to un esi uzmanīgāks pret saviem bērniem: nelaid viņus ārā pilngadība vēl viens nelaimīgs cilvēks.

Vēl viens kompleksu parādīšanās iemesls ir mūsu bailes. Bailes, ka viņi par mums pasmiesies, ka mēs nevarēsim kaut ko izdarīt pareizi. Cilvēki pastāvīgi baidās kļūt par apsmieklu savu draugu priekšā un dzīvo ar aci uz viņu apstiprinājumu. Ja jūs ciešat no līdzīgas problēmas, padomājiet par to: vai jūsu draugi ir tā vērti, lai viņu viedoklis jums būtu izšķirošs? Varbūt tā kaimiņiene, no kuras sprieduma jūs tik ļoti uzmanāties, ir vienkārši šauras domāšanas sieviete, kurā nevajadzētu ieklausīties? Vai arī priekšnieks, uzmācot tevi ar komentāriem, saskata tevī līdzības ar sievieti, kura reiz viņu pameta.

Ko tad ir vērtas tavas mokas un bailes, jo citu cilvēku viedokļi ne vienmēr ir objektīvi? Turklāt, iespējams, tieši tiem cilvēkiem, kuru vārdi jums ir tik svarīgi, pašiem ir ievērojami kompleksi un viņi izgāž uz jums savu aizkaitinājumu. Mēģiniet izprast sevi un saprast, no kurienes nāk jūsu nepatikšanas. Kad jums tas izdosies, jūs varēsiet saprast, ka jūsu bailes bieži vien ir tālas. Atbrīvojieties no tālām problēmām, un pēc kāda laika atklāsiet, ka pat nepamanījāt brīdi, kad kaut kur pazuda kompleksi, kas jūs mocīja.

Vai ir vērts atbrīvoties no kompleksiem?

Ja jūs neesat vienīgais, kam ir problēmas, tad kāpēc lauzt smadzenes par to, kā atbrīvoties no kompleksiem? Galu galā cilvēki dzīvo, un nav manāms, ka viņiem būtu grūtības. Nu ja tavi kompleksi tev netraucē dzīvot, tad nevajag uztraukties. Pat slavenais austriešu psihologs Alfrēds Adlers, kurš atklāja mazvērtības kompleksu, uzskatīja, ka šāda problēma mudina cilvēkus uz pašpilnveidošanos. Lai, ja viņi būtu pilnīgā kārtībā, viņus nemocītu doma, ka viņi kaut ko nevar izdarīt, un cilvēki necenstos iekarot jaunas virsotnes.

Tomēr neaizmirstiet, ka atbrīvošanās no kompleksiem nav pašmērķis. Pirmkārt, jātiecas pēc iekšējās brīvības. Un, ja kaut kādi kompleksi traucē dzīvot, no tiem steidzami jātiek vaļā! Dariet to, ko uzskatāt par vajadzīgu, nepielāgojiet savu pasaules uzskatu kāda cita viedoklim - par šiem mērķiem ir vērts cīnīties. Tas var nebūt vieglākais ceļš, bet tas ir vienīgais veids, kā dzīvē kaut ko sasniegt. Ir sena austrumu gudrība: "Ja jūs baidāties iet šo ceļu, tad tas ir vienīgais pareizais ceļš." Tāpēc esiet drosmīgs un sāciet ceļu uz nedrošības novēršanu.

Paskaties uz sevi no cita leņķa

Lielākā daļa cilvēku cieš no dažādiem kompleksiem, jo ​​viņiem šķiet, ka viņu tuvākā vide viņiem nav labvēlīga vai viņus nenovērtē. Daži cilvēki domā, ka darbā viņiem nepatīk, citi uzskata, ka viņi ir resni vai tievi. Kāds šeit ir atslēgas vārds? "Šķiet"! Vai varat objektīvi spriest par savu izskatu un iekšējām nepilnībām? Uz kā balstās jūsu zemais pašvērtējums un nevēlēšanās sevi mīlēt?

Paskaties apkārt, atceries savus draugus. Protams, viņiem ir arī kompleksi, mēģiniet tos identificēt. Vai jūs esat zaudējis? Vai varbūt arī jūsu tuvinieki cieš no šaubām par sevi un domā, ka viņu trūkumi ir redzami citiem. Ar tevi ir tāpat. Tas, ka nepiederošie redz jūsu trūkumus, ir tikai minējums, izdomājums, ko neapstiprina fakti.

Ja esi izskatīgs, tev ir atlētiska figūra un skaista seja, maz ticams, ka kāds tevi uzskatīs par neglītu, pat ja esi par to pārliecināta. Cik daudz nelaimīgu skaistu sieviešu cieš no vientulības, ja viņām traucē viņu pašu kompleksi. Vai esat pamanījuši sev apkārt īstas neglītas meitenes, kuras uzvedas kā karalienes? Un no kurienes tik liela iedomība?! Interesantākais ir tas, ka viņiem seko ļoti daudz puišu, jo, pozicionējot sevi ar skaistulēm, viņi visiem liek par viņiem tā domāt. Tāpēc pirmais solis, lai atbrīvotos no kompleksiem, ir ticēt sev un mīlēt sevi.

Vispirms mīli sevi. Pārējie parādā nepaliks

Saprast, kā mīlēt sevi un atbrīvoties no kompleksiem, nav nemaz tik grūti. Galvenais ir saprast sevi un noticēt saviem spēkiem.

1. Pirmkārt, mēģiniet atcerēties visus nepatīkamos dzīves mirkļus, par kuriem jums ir kauns. Nav svarīgi, vai jūs patiešām esat vainīgs vai vienkārši domājat, ka tā ir, mēģiniet piedot sev un piedot visus grēkus. Jums nevajadzētu dzīvot ar smagu atmiņu nastu par savām kļūdām un kļūdām, jo ​​dzīve turpinās. Tikai no tevis paša ir atkarīgs, kā tu veidosi savu nākotni: ar noslīdējušiem pleciem un neatrisinātu problēmu nastu vai ar stingru skatienu un paceltu galvu.
2. Klausieties siltos uzmundrinājuma vārdus, ko citi jums sniedz. Pieņemiet tos kā patiesību un beidzot ticiet, ka tiešām esat tāds: laipns, simpātisks, gudrs. Biežāk atrodies vīriešu sabiedrībā, viņu komplimenti paaugstinās ne tikai garastāvokli, bet arī pašvērtējumu. Ielejiet balzamu uz dvēseles un izbaudiet to patiesi.
3. Slavējiet sevi pēc iespējas biežāk. Jūs varat ignorēt nelielas kļūdas un kļūdas, taču visi panākumi ir jāreģistrē. Atkal un atkal atkārtojiet savā galvā mazāko triumfu mirkļus, atcerieties citu uzslavas un apbrīnu.
4. Beidziet sevi sist par saviem trūkumiem. Arī citiem to pietiek. Mēģiniet saprast, ka esat unikāls indivīds, un tas, ko redzat kā trūkumu, citiem var šķist priekšrocība. Ja jums ir izliekta figūra, tad ziniet, ka lielākā daļa kalsnu sieviešu vēlas iegūt tādas pašas ēstgribas formas, un daudzi vīrieši dod priekšroku sievietēm ar “ķermeni”. Ja jūs bieži esat slinks, tad daudzas sievietes, kuras uzņemas visus mājsaimniecības pienākumus uz saviem pleciem, jūs apskaudīs. Jūs varat gūt labumu no jebkura trūkuma.
5. Dodiet dāvanas savam mīļotajam. Nekas nepaceļ jūsu garastāvokli vairāk kā neliela dāvana bez iemesla. Piemēram, bija kāda meitene, kura apsolīja nopirkt sev jaunu lūpu krāsu, ja nokārtos eksāmenu – kā uzmundrinājumu. Un viņa nekavējoties izdarīja atrunu, ka, ja viņa no tā neatteiksies, viņa to iegādāsies kā mierinājumu. Lielisks piemērs tam, ka viņa mīl sevi un uzskata sevi par patīkamu sīkumu cienīgu.

Izgājis visu iepriekš aprakstīto ceļu, jūs noteikti sajutīsit savu nozīmi un mīlēsit sevi tādu, kāds esat. Galu galā nav sieviešu bez kompleksiem. Pat visburvīgākā un pievilcīgākā persona, kas ir pārliecināta par savām spējām, var piedzīvot cita veida psiholoģiskas grūtības. Jūs droši vien esat redzējuši sludinājumus lētās avīzēs par meitenēm bez kompleksiem? Gadās, ka vīrieši šiem vārdiem piešķir pavisam citu nozīmi. Varbūt tas ir labākais, ka jums ir nelielas problēmas? Tāpēc mīliet sevi un savus mazos trūkumus, tad būs vieglāk padzīt īstus kompleksus.

Mākslas terapija kā metode, kā atbrīvoties no kompleksiem

Pasaules slavenākais psihoanalītiķis Zigmunds Freids arī domāja par to, kā atbrīvoties no kompleksiem, un rezultātā viņš piedāvāja savu problēmas risinājumu. Viņš izstrādāja savu baiļu pārvarēšanas recepti un nosauca to par mākslas terapiju. Tās būtība ir tāda, ka visas negatīvās emocijas var izmest ar radošuma palīdzību. Neatkarīgi no tā, vai jūs zīmējat karikatūras par tiem, kuru sprieduma jūs baidāties, rakstāt par viņiem neķītru dzejoli vai veidojat figūras no plastilīna - tas viss palīdzēs jums nomierināties un neuztvert tālās problēmas nopietni.

Pieņemsim, ka jūs nāvīgi baidāties no sava priekšnieka un viņa viedokļa par jums. Padomājiet, kā viņš izskatās – suns, žirafe, vai varbūt nīlzirgs? Tāpēc droši uzzīmējiet nīlzirgu ar brillēm un kaklasaiti un beidziet no viņa baidīties. Nākamajā sanāksmē varēsi mierīgi skatīties viņam tieši acīs un adekvāti atbildēt uz jautājumiem.

Var cīnīties arī ar citām negatīvām emocijām – dusmām, skaudību, bailēm utt. Vienkārši izdomājiet katram savu seju un uzzīmējiet to uz papīra. Katrai situācijai varat uzrakstīt īsus komiskus tekstus, izvirzot smieklīgas sejas nelabvēlīgā gaismā. Jūs varat smieties, bet šī metode patiešām darbojas. Jūsu zemapziņa ir atbrīvota no bailēm un atkarības un palīdz paskatīties uz situāciju no cita leņķa. Turklāt mēģiniet katru dienu rakstīt mini stāstus par sevi trešajā personā. Šis lielisks veids paskaties no malas un saproti, vai tavas problēmas ir nopietnas.

Ja jums pašam ir grūti pārvarēt savus kompleksus, nekrītiet izmisumā. Galvenais, lai tu saskatītu problēmu un meklētu veidu, kā to atrisināt. Pat ja nepamanīsit rezultātus, jūsu darbs pie sevis nebūs veltīgs - jūsu iekšējās rezerves ļaus jums pārvarēt iepriekš nepieejamus augstumus. Un, ja vēlaties iegūt galīgo uzvaru pār sevi, sazinieties ar profesionālu psihologu. Iegūsi zināšanas, kā atbrīvoties no psiholoģiskiem kompleksiem un kā uzvesties noteiktās situācijās.

Diemžēl mūsu valstī nav pieņemts dalīties ar ārstiem emocionālās brūcēs. Un tā ir liela kļūda. Nav nekas nepareizs, ja saņemt profesionālu palīdzību, lai atrisinātu problēmu, kas saindē jūsu dzīvi. Un bailes vērsties pie psihologa ir vēl viens komplekss. Galu galā jūs nevēlaties pievienot vēl vienu vecajām problēmām?

Psiholoģija ir noslēpumaina un noslēpumaina zinātne. Un tas, iespējams, noveda pie tā plašās popularitātes. IN Nesen Gandrīz visi uzskata sevi par lielisku speciālistu psiholoģijas jomā, taču, neskatoties uz šīs zinātnes pamatprincipu vienkāršību, tas joprojām ir noslēpums. Tāpēc jums ir jāuzmanās no jebkādiem padomiem, īpaši jautājumā par to, kā atbrīvoties no kompleksiem.

Kāpēc jūs jūtaties nedroši?

Psiholoģiskos kompleksus un to rašanās iemeslus pētīja tādi slaveni psihoanalīzes klasiķi kā Gustavs Jungs un Zigmunds Freids. Pirmo šī jēdziena definīciju kā krāsainu bezsamaņas ideju kopumu psiholoģiskajā apritē ieviesa Jungs. Vienkārši sakot, komplekss ir cilvēka negatīvs priekšstats par sevi. Tas ir, tēlaini izsakoties, pie kājas piesiets smags svars, kas neļauj viņam brīvi kustēties un pievienoties priekšā esošajiem.

Kad jūs interesē, jums vispirms jāsaprot, ka tie ir atspulgs iekšējā pasaule konkrēts cilvēks, neatkārtojams un unikāls. Bet, tā kā mēs augam līdzīgos apstākļos un piederam pie vienas un tās pašas bioloģiskās sugas, mēs varam atzīmēt vairākas iespējas, kas ir universālas visiem cilvēkiem. Piemēram, diezgan izplatītas ir grūtības sazināties ar pretējo dzimumu utt. Visbiežāk šādas negatīvas sajūtas parādās viena iemesla dēļ. Tos izraisa Kā no tā atbrīvoties?

Mehānismi, kā atbrīvoties no kompleksiem

Kā likums, psiholoģiskie kompleksi ir negatīvs raksturs, bet kopumā viņu klātbūtne runā par cilvēka garīgo lietderību. Cilvēkiem ar neveselīgu psihi pilnībā trūkst nenoteiktības, jo ir traucēta viņu personības uztvere. Viņiem ir vienalga, ko citi par viņiem saka, un viņi nedomā par to, kā atbrīvoties no saviem kompleksiem. Bet dažos gadījumos cīņa pret spriedzi un nenoteiktību noved pie personības attīstības. Daudzi tagad veiksmīgi cilvēki sāka savu ceļojumu, vēloties kļūt vai vismaz šķist labāki.

Sākotnējais posms atbrīvošanās no kompleksiem

Psihologi apliecina, ka cilvēka apziņa par problēmas esamību ir pirmais solis ceļā uz atbrīvošanos no kompleksiem. Un vienlīdz svarīgi ir noskaidrot, kāpēc tas parādījās. Visbīstamākie kompleksi ir tie, kas cilvēku traucē neizskaidrojama iemesla dēļ. Tas ir, pirmkārt, ir jānosaka, no kurienes radās sāpīgais stāvoklis.

Tiklīdz cilvēks konstatē, kāpēc viņam ir nedrošības sajūta, viņam jāsaņemas un jāuzvar. Lai to izdarītu, jums ir jāsaprot, ka cilvēki bez kompleksiem principā neeksistē. Pat visveiksmīgākie, pašpietiekamākie un ārēji ideālie indivīdi no kaut kā baidās un par kaut ko šaubās. Tāpēc jums ir jādomā, kā atbrīvoties no izskata kompleksiem vai kaut kā cita, jo tā nav patoloģija.

Turklāt smieklīga un smieklīga izskats tikai vairo šaubas. Lai gan principā katrs no mums ir nonācis smieklīgās situācijās, tas nav liktenīgi. Un, ja svešinieki par jums smejas, tas visbiežāk nerunā par jūsu absurdu, bet gan par viņu ierobežojumiem.

Vingrojiet ar spoguli

Viens vienkāršs vingrinājums palīdzēs atbrīvoties no kompleksiem. Tas ir diezgan efektīvs cīņā pret nenoteiktību un kompleksiem, taču to ir grūti nosaukt par patīkamu. Bet tas ir tikai līdz brīdim, kad tiekat galā ar nepatīkamajām sajūtām. Tās būtība ir ļoti vienkārša - katru dienu apmēram 10-15 minūtes jāpaskatās uz sevi spogulī un jāpasaka sev Jauki vārdi. Teiksim frāzi: “Es mīlu sevi” vai “Es mīlu sevi”.

No vienas puses, kas tajā ir nepatīkams? Bet patiesībā daudzi cilvēki ar mazvērtības sajūtu ir ļoti sarežģīti. Un ne tikai attiecībā uz savējiem izskats, bet arī iekšējais saturs. Un šeit jums būs ne tikai jāskatās uz savu atspulgu, ar kuru esat nelaimīgs, bet arī jāsaka mīlestības vārdi sev. Sākumā jums pat var rasties vēlme raudāt. Šajā gadījumā nevajadzētu aizturēt savas emocijas, izmest tās un pabeigt šo vingrinājumu ar sevis pieņemšanu un piedošanu.

Jums nav ilgi jādomā, kā atbrīvoties no kompleksiem, kas neļauj dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Mums ir jārīkojas izlēmīgi. Teorija vien nelīdzēs, jums ir jāsavāc drosme un jāturpina prakse. Jums ir jātic sev, ka esat mīlestības un cieņas vērts, un tikai tad jūs iegūsit vēlamo efektu.