एक लड़की में कॉम्प्लेक्स उसे कैसे हराना है। कैसे कॉम्प्लेक्स से छुटकारा पाएं और सामान्य जीवन जीएं

कोरोनावायरस के प्रसार के संबंध में संगरोध ने कई लक्ष्यों पर एक बड़ा क्रॉस लगाया। यदि 2020 के लिए आपकी योजनाओं में घर पर रहने का एक महीना शामिल नहीं है, तो आपको अपने पास मौजूद समय का सदुपयोग करने का एक तरीका खोजने की जरूरत है। जब आप सोच रहे हों कि क्वारंटाइन को बर्बाद न करने के लिए क्या किया जाए और फिर बहुत लंबे समय तक पछताते रहें, तो हमारा सुझाव है कि आप अपने आप को कई उपयोगी ऑनलाइन पाठ्यक्रमों से परिचित कराएं। आखिर क्वारंटाइन खत्म हो जाएगा, महामारी दूर हो जाएगी और प्राप्त ज्ञान हमेशा आपके पास रहेगा।

भावनात्मक तनाव का अनुभव करते हुए, हमारा शरीर आरक्षित बलों को जोड़ता है और पर्यावरण में होने वाले परिवर्तनों के लिए अधिक आसानी से अपनाता है। लेकिन लगातार नर्वस स्ट्रेन व्यक्ति की भलाई को प्रभावित करता है और शारीरिक और नैतिक थकावट की ओर ले जाता है। तनाव प्रतिरोध कैसे बढ़ाएं और जीवन की प्रतिकूलताओं के खिलाफ अदृश्य कवच कैसे बनाएं?

राष्ट्रीय सीमाओं को पार करने, शहरों को छोड़ने और काम पर रहने पर प्रतिबंध - अन्य बातों के अलावा, दुनिया भर की सरकारों को कोरोनोवायरस महामारी को रोकने के लिए इस तरह के उपायों का सहारा लेने के लिए मजबूर किया गया है। लंबे समय तक बंद रहना मानसिक बोझ हो सकता है। कोरोनावायरस के कारण हुए अलगाव से कैसे बचे?

जिस तरह हम लोगों को आकर्षित करने वाले व्यवहार विकसित कर सकते हैं, उसी तरह हम विषाक्त व्यवहार भी विकसित कर सकते हैं जो हमारे आसपास के लोगों को डराता है। इस तरह का विषाक्त व्यवहार परिवार या दोस्तों के साथ हमारे संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इसलिए, उन लोगों की देखभाल करने के लिए जिन्हें हम प्यार करते हैं और हमारे समर्थन प्रणाली को धमकी नहीं देते हैं, हमें उन व्यवहारों को पहचानने और बदलने में सक्षम होना चाहिए जो दूसरों को डराते हैं। कभी-कभी विषाक्त व्यवहार ईर्ष्या का कारण बनता है। यह एक नकारात्मक भावना है जो हमारे रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकती है और संचार को प्रभावित कर सकती है।

हर थकान और अतिभार से तनाव या पेशेवर बर्नआउट नहीं होना चाहिए। हालांकि, हर बर्नआउट में थकान, अतिभार और बहुत कुछ के तत्व होते हैं।

पिछली कुछ शताब्दियों में, एक व्यक्ति का अपराधबोध काफी बढ़ गया है और इस पर अपने विचारों पर पुनर्विचार करने का समय आ गया है। अन्यथा, यह एक ही मामले में और समग्र रूप से मानवता के लिए, बुरी तरह से समाप्त हो सकता है।

हमारे साथ जो कुछ भी होता है वह लगभग हमारी अपनी गलती है। हाँ, हाँ, प्रिय पाठक, यह सही है! अब बहुतों को मुझ पर आपत्ति होगी कि वे कहते हैं - लेकिन भाग्य, पूर्वनियति, आदि चीजों का क्या? खैर, मैं और कहूंगा - मैं आस्तिक हूं और भाग्य में विश्वास करता हूं। लेकिन भाग्य क्या है? और क्या भाग्य को अपने हाथों से बदलना संभव है?

सही खाना शुरू करना कभी आसान नहीं होता। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो बिना सोचे-समझे और अनुचित रूप से अपने खाने के व्यवहार के अभ्यस्त हैं। जो लोग स्वस्थ भोजन के लिए अपने आहार पर पुनर्विचार करने का निर्णय लेते हैं, उनके लिए 5 सरल कदम हैं जो आपको स्वस्थ खाने के नियमों में महारत हासिल करने में मदद करेंगे और हानिकारक, व्यर्थ भोजन खाने में फिर से नहीं टूटेंगे।

कभी-कभी "नहीं" कहना बेहतर क्यों होता है

कई लोगों ने फिल्म "ऑलवेज से यस" देखी है, लगभग सभी ने कहावत सुनी है: "करना और पछतावा न करने और पछतावा करने से बेहतर है", लेकिन जीवन में कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको स्पष्ट रूप से मना करने की आवश्यकता है, हम बताएंगे उनके बारे में इस लेख में।

लेख की सामग्री:

एक हीन भावना एक विकृत रूप में उसके आसपास की दुनिया के बारे में एक व्यक्ति की भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक धारणा का एक संयोजन है। यह समाज के अधिकांश प्रतिनिधियों के ऊपर तर्कहीन उन्नयन की पृष्ठभूमि के खिलाफ व्यक्तिगत हीनता की भावना में व्यक्त किया जाता है। अन्य लोगों के साथ आंतरिक "मैं" की तुलना करते समय, एक समान समस्या वाला व्यक्ति खुद को एक दोषपूर्ण चीज मानने लगता है, जो आगे चलकर न्यूरोसिस और यहां तक ​​​​कि आत्महत्या के प्रयास की ओर ले जाता है।

हीन भावना के कारण

हीनता की भावना से छुटकारा पाने के लिए, किसी को उन विशेषज्ञों की राय सुननी चाहिए जो निम्नलिखित उत्तेजक कारकों में एक बच्चे और एक वयस्क में कम आत्मसम्मान देखते हैं:

• बचपन में समस्या. ऐसे में हम बात करेंगे सिक्के के दो पहलुओं की, जो अंतत: दुखद परिणाम की ओर ले जाते हैं। माता-पिता या तो अपने बच्चों पर हाइपर-कस्टडी का आयोजन कर सकते हैं, या उन्हें पूरी तरह से देखभाल और ध्यान से वंचित कर सकते हैं। पहले मामले में, बच्चा एक स्वतंत्र व्यक्ति बनने में असमर्थता विकसित करता है, दूसरे में, अपनी क्षमताओं के बारे में अनिश्चित व्यक्ति का निर्माण होता है।
• शारीरिक बाधा. हीन भावना का कारण अक्सर आपके चेहरे और आकृति को आईने में देखने की अनिच्छा में होता है। कभी-कभी यह एक आकर्षक उपस्थिति के साथ एक दूर की कौड़ी की समस्या होती है। हालांकि, किसी को इस कारक को ध्यान में रखना चाहिए कि किसी व्यक्ति में वास्तव में शारीरिक दोष हो सकते हैं। आमतौर पर महिलाएं अपने लुक को लेकर चिंतित रहती हैं और पुरुष लिंग के आकार को लेकर चिंतित रहते हैं।
• समाज का नकारात्मक प्रभाव. कुछ "शुभचिंतक" अत्यधिक प्रभाव वाले लोगों के नकारात्मक मूल्यांकन पर कंजूसी नहीं करते हैं। अपने लिए एक समान शिकार चुनकर और उसमें एक हीन भावना पैदा करने के बाद, वे दूसरों की कीमत पर खुद को मुखर करना चाहते हैं।
• प्रियजनों की आलोचना. अगर बाहरी लोगों के असंतोष को नजरअंदाज किया जा सकता है, तो रिश्तेदारों की निष्पक्ष टिप्पणी किसी को भी आहत कर सकती है। वह सोचने लगता है कि वह अपनी बेकार की रचनात्मक आलोचना ही सुन रहा है।
• खराब किस्मत. अगर फॉर्च्यून लगातार लोगों को उनके ध्यान से वंचित करता है, तो वे इसे अपनी हीनता का संकेत मान सकते हैं। अधिक सफल परिचितों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, जीवन में एक नियमित काली लकीर वाला व्यक्ति जटिल होने लगता है और निराशा में पड़ जाता है।
• नकारात्मक आत्म सम्मोहन. ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो शुरू में खुद को हवा देते हैं, अपने निजी और सार्वजनिक जीवन में त्रुटियों की तलाश करते हैं। भले ही तात्कालिक वातावरण उन्हें विपरीत के लिए प्रेरित करता हो, लेकिन वे वास्तविकता और उसमें अपनी जगह का गंभीरता से आकलन नहीं कर पाते हैं।
• आत्मीयता में असफलता. कुछ महिलाएं प्रसव के बाद खुद को पहले की तरह आकर्षक नहीं मानती हैं, और किसी प्रियजन से यौन रुचि खोने से डरती हैं। पुरुष, एक साथी से उनकी खूबियों की आलोचना के बाद, एक हीन भावना प्राप्त कर सकते हैं यदि उनके प्रजनन अंग के आकार का उपहास किया गया था।
• पारिवारिक समस्याएं. लगातार घोटालों और आपसी समझ की कमी अक्सर इस तथ्य की ओर ले जाती है कि पति-पत्नी में से एक अवचेतन रूप से होने वाली घटनाओं के लिए खुद को दोष देना शुरू कर देता है। एक अत्याचारी के रूप में दूसरी छमाही की उपस्थिति में, यह कारक बढ़ जाता है, क्योंकि घायल पक्ष पूरी तरह से अपनी राय खो देता है।
• राज-द्रोह. एक नकारात्मक योजना की यह घटना एक पुरुष और एक महिला दोनों के लिए गंभीर मानसिक आघात का कारण बन सकती है। यह विचार कि किसी प्रियजन को एक शानदार उपस्थिति और अधिक ठोस यौन अनुभव के साथ एक साथी मिल गया है, एक अहंकारी व्यक्ति में भी एक हीन भावना विकसित करने में सक्षम है।
• भेदभाव. यह लिंग और राष्ट्रीयता दोनों के आधार पर हो सकता है। कुछ मामलों में, सामूहिक उत्पीड़न की बात आती है, जब पीड़ित न केवल घबराने लगता है, बल्कि आत्महत्या करने का प्रयास भी करता है।

मनुष्यों में एक हीन भावना का प्रकट होना

1. दिखावटीपन. जो व्यक्ति स्वयं को त्रुटिपूर्ण समझता है उसका समस्त व्यवहार सहायता के लिए मौन रोना है। किसी भी तरह से, वह स्पष्ट भय के साथ अपनी ओर ध्यान आकर्षित करना चाहता है कि उसकी इच्छा पूरी होगी।
2. मुस्तैदी. यदि किसी व्यक्ति के पास कोई कॉम्प्लेक्स है, तो उसे अपने आसपास के लोगों की किसी भी बात और काम में पकड़ दिखाई देगी। दूर-दूर तक तिरछी नज़रें, उनकी पीठ पीछे काल्पनिक फुसफुसाहट ऐसे व्यक्तियों के मन की वास्तविक घटनाएँ हैं।
3. अत्यधिक आत्म-आलोचना. "पहले खुद पर हमला करें" का सिद्धांत हमेशा हीन भावना वाले लोगों की विशेषता है। आत्मविश्वासी व्यक्ति शायद ही कभी इस तरह के व्यवसाय में संलग्न होते हैं, क्योंकि वे खुद को जीवन में निपुण व्यक्ति मानते हैं।
4. भविष्य में विश्वास की कमी. एक असुरक्षित व्यक्ति के पसंदीदा भाव "मैं नहीं कर सकता", "यह मेरे लिए बहुत कठिन है" और "पेशेवरों को इस मुद्दे से निपटना चाहिए" वाक्यांशों की तरह दिखता है। साथ ही, ऐसे लोग न केवल अपने संदेहों को जोर से व्यक्त करते हैं, बल्कि वास्तव में अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कुछ नहीं करते हैं।
5. शब्दकोश में दोष. इस तथ्य को तुरंत आवाज दी जानी चाहिए कि हम भाषण तंत्र की जन्मजात विसंगतियों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। हकलाना और घिनौना भाषण अक्सर एक ऐसे व्यक्ति में प्रकट होता है जो भावनात्मक रूप से मजबूत उत्तेजक लेखक के साथ संवाद करते समय खुद को उसके लिए खतरनाक स्थिति में पाता है।
6. श्रेष्ठता की भावना. मनोवैज्ञानिक इस व्यवहार को असुरक्षित व्यक्तित्व का सिंड्रोम कहते हैं। या तो जीवन में स्पष्ट समस्याओं वाले लोग, या बीमार मानस वाले व्यक्ति अपनी विशिष्टता दिखाने की कोशिश करते हैं। अपवाद अति-अमीर माता-पिता या कुलीन वर्गों के कुछ बच्चे हैं, जिनके लिए इस दुनिया के आकाशीयों की तरह महसूस करना आदर्श माना जाता है।
7. विक्षिप्त व्यवहार. सिगमंड फ्रायड ने इस तथ्य पर जोर दिया कि अपराधबोध को हीन भावना से अलग करना मुश्किल है। प्रसिद्ध मनोविश्लेषक ने तर्क दिया कि इस तरह के आत्म-संदेह की समस्या के विकास में कामुक जड़ें हैं और बाद में न्यूरोसिस की ओर जाता है।
8. आईना नापसंद. यह पहलू उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो खुद को बदसूरत मानती हैं। पुरुषों का इस मुद्दे पर बहुत आसान रवैया है, क्योंकि वे अपनी उपस्थिति को सुंदर महिलाओं के आकर्षण का मुख्य मानदंड नहीं मानते हैं।
9. तारीफ असहिष्णुता. एक व्यक्ति जो खुद पर भरोसा रखता है, उसके कार्यों और उपस्थिति की प्रशंसा के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करता है। एक कुख्यात व्यक्ति एक दूसरे विचार के बिना उसके प्रति प्रोत्साहन का एक भी संकेत स्वीकार नहीं करेगा। वह इसे या तो दया की अभिव्यक्ति मानेगी, या अपनी गरिमा का एकमुश्त मजाक समझेगी।

हीन भावना जटिल परीक्षण

1. लोग मेरे विचार साझा नहीं करते: अधिकांश समय (0), कभी-कभी (3), कभी नहीं (5);
2. एक अजीब कंपनी में, मैं बहुत असहज महसूस करता हूं: लगातार (5), कंपनी के आधार पर (3), कभी नहीं (0);
3. मैं निराश नहीं होता: हाँ (5), कभी-कभी (3), कभी नहीं (0);
4. आशावादी होना है: बेतुकापन (0), जीवन के कठिन दौर में महत्वपूर्ण (3), एक शर्त (5);
5. मैं दूसरों की तरह सफल होना चाहता हूँ: हाँ (0), कभी-कभी (3), मैं दूसरों की तरह ही अच्छा हूँ (5);
6. मुझे फायदे से ज्यादा नुकसान हैं: निश्चित रूप से (0), ईर्ष्यालु लोगों की राय (3), बिल्कुल विपरीत (5);
7. जीवन में हर पल खूबसूरत है: हाँ (5), सामान्य शब्द (3), नहीं (0);
8. मुझे बेकार की भावना है: अक्सर (0), कभी-कभी (3), कभी नहीं (5);
9. मेरे कार्यों की प्रेरणा लोगों के लिए स्पष्ट नहीं है: हमेशा (0), कभी-कभी (3), असाधारण मामलों में (5);
10. करीबी लोग मेरी आलोचना करते हैं: लगातार (0); स्थिति से (3); बहुत कम ही (5);
11. मेरे पास कई सकारात्मक गुण हैं: निश्चित रूप से (5); नकारात्मक लक्षण भी हैं (3), वे नहीं हैं (0);
12. मुझे अपने जीवन की सभी योजनाओं का एहसास है: हाँ (5); परिस्थितियों के आधार पर (3), बहुत कठिन (0);
13. हर कोई अपनी उपस्थिति से असंतुष्ट है: हाँ (0), यह मुझ पर लागू नहीं होता (3), गलत निष्कर्ष (5);
14. मैं समाज की आवश्यकताओं को पूरा नहीं करता: कभी नहीं (5); कभी-कभी (3), हमेशा (0);
15. मैं अनुचित आलोचना भी सुनता हूं: हां (0), विनम्रता से (3), मैं बात करना बंद कर देता हूं (5)।

• 0-20 अंक - मौजूदा समस्या पर नकारात्मक आत्म-सम्मान और निर्धारण के साथ एक असमान परिसर का संकेतक;
• 21-40 अंक - एक गुणांक जो उन परिसरों को इंगित करता है जिनसे आप अपने दम पर छुटकारा पा सकते हैं;
• 41-65 अंक - स्वयं की धारणा के साथ समस्याएं हैं, लेकिन इस सूचक वाला व्यक्ति उनके साथ पूरी तरह से मुकाबला करता है।
• 66-75 अंक - इस मामले में हम एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं, जिसके पास अभी भी अधिक आत्म-सम्मान नहीं होना चाहिए।

हीन भावना से निपटने के तरीके

ऐसी कई तकनीकें हैं जो आपको आत्मविश्वास हासिल करने की अनुमति देती हैं। कोई भी व्यक्ति खुशी से रह सकता है अगर वह अपने प्रति अपना नजरिया बदलना चाहता है।

हीन भावना के साथ स्वतंत्र कार्य

1. तारीफों की सही धारणा. आपको हर प्रशंसा में एक पकड़ की तलाश नहीं करनी चाहिए, जो वास्तव में नहीं हो सकती है। यदि यह एक कपटी व्यक्ति द्वारा कहा जाता है, तो प्रतिक्रिया में उसे विनम्रतापूर्वक धन्यवाद देने और बातचीत के विषय को बंद करने के लिए पर्याप्त है।
2. स्वार्थपरता. न केवल तारीफों को स्वीकार करना सीखना आवश्यक है, बल्कि उन्हें आईने में अपने प्रतिबिंब में लाना भी आवश्यक है। इस मामले में, आपको नार्सिसस में बदलने से डरना नहीं चाहिए, क्योंकि एक हीन भावना के साथ, ऐसी योजना के लोगों को खतरा नहीं होता है।
3. आपके कार्यों का मूल्यांकन. इस स्थिति में, उपलब्धियों की एक नोटबुक, जिसे प्रतिदिन रखने की अनुशंसा की जाती है, मदद करेगी। यहां तक ​​​​कि सकारात्मक दिशा में छोटी से छोटी सफलता को भी विस्तृत विवरण के साथ कागज पर आवाज दी जानी चाहिए।
4. पीछे हटने से इंकार. प्रत्येक व्यक्ति एक व्यक्तित्व है जिसे बाहरी दुनिया से छिपाया नहीं जाना चाहिए। आपको मनोरंजन कार्यक्रमों में भाग लेना शुरू कर देना चाहिए जहाँ आप अपनी भावनाओं को हवा दे सकें।
5. प्रियजनों के साथ बातचीत. अगर परिवार किसी ऐसे व्यक्ति का समर्थन करता है जिसे हीन भावना है, तो आप उसकी मदद के लिए उसकी ओर रुख कर सकते हैं। रिश्तेदारों को संदेश इस तरह दिखना चाहिए: मेरे सकारात्मक गुणों का वर्णन करें। प्यार करने वाले लोग ऐसा कुछ नहीं कहेंगे जिससे आत्मा को ठेस पहुंचे, इसलिए आपको उनके तर्क पर ध्यान देना चाहिए।
6. तुलना करने से इंकार. कॉम्प्लेक्स वाले व्यक्ति की मुख्य गलती किसी और की छवि पर प्रयास करने की इच्छा है। दूसरों की परछाई बनकर अपने ही व्यक्ति के लिए स्वाभिमान के उदय की आशा नहीं करनी चाहिए। यदि यह आम तौर पर स्वीकृत नैतिकता के ढांचे के भीतर रहता है, तो हमेशा और हर जगह स्वयं होना आवश्यक है।
7. नए दृष्टिकोण खोलना. एक साक्षात्कार में उपहास के डर को हमेशा के लिए भुला देना चाहिए। आपको उन मित्रों की सलाह भी नहीं सुननी चाहिए जो आपको एक आशाजनक पेशे में हाथ आजमाने से रोकते हैं।
8. खेल. हीन भावना वाले कुछ लोगों को अपने फिगर पर शर्म आती है। इसलिए, वह क्षण आ गया है जब ट्रेडमिल के साथ जिम, स्विमिंग पूल, टेनिस कोर्ट और स्टेडियम का आगंतुक बनना आवश्यक है।
9. छवि पर काम करें. इस मामले में, आप अपने स्वाद दोनों पर भरोसा कर सकते हैं और स्टाइलिस्ट से मदद मांग सकते हैं। किसी व्यक्ति के आत्मसम्मान को उसकी छवि में सकारात्मक बदलाव की तरह कुछ भी नहीं बदलता है।
10. भाषण पर काम करें. बातचीत में शब्द-दर-शब्द थूकने की तुलना में मीठी बेतुकी बात कहना बेहतर है। बोर के लिए पास करना काफी आसान है, इसलिए आपको अपने आप में एक और कॉम्प्लेक्स जोड़ने की जरूरत नहीं है। आप जिस बारे में बात कर रहे हैं, उसके बारे में सोचना जरूरी है, लेकिन हर वाक्यांश पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए।
11. सकारात्मक चरित्र. जो लोग खुले तौर पर अपने परिसरों का प्रदर्शन करते हैं, उनके किसी भी कंपनी या कार्य दल में मित्रवत होने की संभावना नहीं है। अगर आप निराश होना चाहते हैं तो भी मुस्कुराना सीखना जरूरी है।
12. दोस्तों का सही चुनाव. पाखंडी और गपशप करने वाले केवल उस व्यक्ति की उत्पीड़ित स्थिति को बढ़ाएंगे जो आत्मविश्वासी नहीं है। आपको उन लोगों के साथ संवाद करने की ज़रूरत है जो बिना किसी अच्छे कारण के परिचितों की आलोचना नहीं करते हैं।
13. सब कुछ नया करने के लिए उन्मुखीकरण. आप किसी विदेशी भाषा से 5-10 शब्द सीखने का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं या कुछ पहले के अज्ञात देशों के इतिहास और संस्कृति से परिचित हो सकते हैं। एक निश्चित अवधि के बाद, इस समस्या से ग्रस्त व्यक्ति समझ जाएगा कि वह काफी विद्वान व्यक्ति बन गया है।

हीन भावना वाले मनोवैज्ञानिकों की मदद

• परिवार चिकित्सा. यदि आत्म-साक्षात्कार की असंभवता का कारण बचपन का आघात है, तो इसका उन्मूलन माता-पिता के साथ मिलकर किया जाना चाहिए। इस मामले में बातचीत और पारिवारिक प्रशिक्षण काफी प्रभावी हैं।
• शील्ड विधि. सभी लोग एक-दूसरे के अनुकूल नहीं होते। हीन भावना का उपचार मुख्य रूप से ईर्ष्यालु लोगों के प्रति सही प्रतिक्रिया पर आधारित है। मनोवैज्ञानिक हमें इस तरह से शुभचिंतकों को समझना सिखाते हैं और उनकी तीखी टिप्पणियों को बुरा व्यवहार और एकमुश्त मूर्खता मानते हैं।
• संशोधन की विधि (प्रतिरूपण). अपने रोगी के साथ संचार के दौरान विशेषज्ञ उसे एक निर्जीव वस्तु के साथ बातचीत के लिए एक सेटिंग देते हैं। फिर आप किसी भी घरेलू उपकरण या फूल के साथ "चर्चा" करके अपने वक्तृत्व कौशल को सुधार सकते हैं। आत्म-संदेह के लिए एक उत्कृष्ट समाधान एक पालतू जानवर के साथ बातचीत होगी।
• मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण. रोगी को कागज की एक शीट को दो बराबर भागों में विभाजित करने के लिए कहा जाता है। फिर उसे अपने नकारात्मक और सकारात्मक चरित्र लक्षणों को दोनों हिस्सों में आवाज देनी होगी। सत्र के दौरान मनोवैज्ञानिक ने उस समस्या को आवाज़ दी जिसका उसने विश्लेषण किया था। उसके बाद, कागज की एक शीट को आधे में काटकर जला दिया जाता है या छोटे टुकड़ों में फाड़ दिया जाता है, पूरे लिखित नकारात्मक को। अपने बारे में सकारात्मक प्रतिक्रिया को अपार्टमेंट में सबसे प्रमुख स्थान पर रखा जाना चाहिए।

एक हीन भावना के परिणाम

1. पारिवारिक विभाजन. यदि हीन भावना के लक्षण स्पष्ट हो जाते हैं, तो यह विवाह में जोड़े के अस्तित्व को खतरे में डाल सकता है। जो व्यक्ति स्वयं को निकम्मे व्यक्ति समझता है, वह भविष्य में कभी भी सुखी पारिवारिक व्यक्ति नहीं बनेगा।
2. व्यक्तित्व का विनाश. यदि विषय अपने स्वयं के "मैं" से प्यार नहीं करता है, तो आपको अन्य लोगों से सम्मान की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। आत्म-ध्वज और अपने आप में कमियों की खोज अंततः इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति वर्तमान स्थिति (इसका विश्लेषण करने की इच्छा के अभाव में) को एक सामान्य घटना मानने लगता है।
3. अकेलापन. जो कोई भी अपनी क्षमताओं पर अक्सर संदेह करता है या हिंसक रूप से इसे प्रकट करता है या पूरी तरह से अपने आप में वापस आ जाता है। हालांकि, परिणाम हमेशा स्पष्ट होता है - दोस्तों और परिचितों का नुकसान। यदि इस तरह के व्यवहार के साथ-साथ श्रेष्ठता का भाव भी हो, तो रिश्तेदार भी विश्वास खो सकते हैं।
4. आत्मघाती. एक महत्वपूर्ण मानसिक आघात के साथ जिसने एक हीन भावना पैदा की, परिस्थितियों का शिकार अपनी समस्या को उसी तरह हल कर सकता है। अगर आस-पास कोई करीबी नहीं है, तो वह अपनी योजना को पूरा करेगी, क्योंकि ऐसी समस्या वाले लोग शायद ही कभी जोड़ तोड़ करते हैं।

मेरे लिए इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास कॉम्प्लेक्स हैं। मैं जानना चाहता हूं कि आप उनके साथ क्या करते हैं। (कार्ल गुस्ताव जंग)

हम में से प्रत्येक के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि परिसरों से कैसे छुटकारा पाया जाए, क्योंकि हम में से कोई भी उनके पास है, और यह हमें वास्तव में पूरी तरह से जीने से रोकता है। उनके साथ कैसे व्यवहार करें? कोई आसानी से कॉम्प्लेक्स का सामना करता है और जीवन के पथ पर आगे बढ़ता है, जबकि कोई उदास हो जाता है और इस सवाल से पीड़ित होता है कि वह दुखी क्यों है। और अपनी परेशानियों के कारणों को समझते हुए भी, ऐसे लोग उनसे लड़ने की जल्दी में नहीं होते हैं। हां, और ऐसी स्थिति में ऐसा करना बेकार है। सवाल के बजाय "कॉम्प्लेक्स से कैसे निपटें?" दूसरे से पूछें: "कॉम्प्लेक्स से कैसे छुटकारा पाएं?" और अगर आप ऐसा करते हैं, तो आप सामान्य जीवन के आधे रास्ते पर होंगे।

कॉम्प्लेक्स क्या हैं और वे कहाँ से आते हैं?

एक मनोवैज्ञानिक परिसर एक व्यक्ति का उसकी नैतिक और शारीरिक कमियों के बारे में एक विकृत विचार है। काल्पनिक दोषों की अतिशयोक्ति गहरी भावनाओं के साथ होती है, जो अक्सर बाहरी लोगों से छिपी रहती हैं। अधिकांश मानव परिसर बचपन से आते हैं। एक लापरवाह शब्द, वयस्कों का एक अप्रिय कृत्य एक बच्चे की याद में जमा किया जा सकता है और कई वर्षों तक भय जमा कर सकता है।

कल्पना कीजिए कि एक छोटी लड़की दर्पण के चारों ओर घूमती है। यदि निकटतम व्यक्ति - माँ - आती है और कहती है कि वह बदसूरत है और दर्पण उसकी मदद नहीं करेगा, तो यह जीवन के लिए एक मनोवैज्ञानिक आघात बन सकता है। परिपक्व होने के बाद, लड़की बचपन से ही उसके अंदर हीनता की भावना से ग्रस्त हो जाएगी। लेकिन, शायद, माँ सिर्फ अपनी बेटी को आईने से फाड़कर उसे सबक के लिए बिठाना चाहती थी। कभी-कभी वयस्क, इसे साकार किए बिना, बच्चों में ऐसे कॉम्प्लेक्स विकसित कर लेते हैं जो उनका पूरा जीवन खराब कर देते हैं।

वैसे, मनुष्य ही ग्रह पर एकमात्र प्राणी है जो परिसरों का अनुभव करने में सक्षम है। न तो जानवर और न ही प्राइमेट इस तरह के "करतब" करने में सक्षम हैं। यहां तक ​​​​कि आदिम लोगों के पास भी परिसर नहीं थे - मेरा विश्वास करो, यह इतिहासकारों और मनोवैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया गया है। इसका कारण यह है कि जानवरों और हमारे पूर्वजों दोनों में पालन-पोषण की कमी थी जिस तरह से मनुष्य इसे समझते हैं। इसके बारे में सोचें और अपने बच्चों के प्रति अधिक चौकस रहें: एक और दुर्भाग्यपूर्ण छोटे आदमी को वयस्कता में न छोड़ें।

परिसरों के प्रकट होने का एक अन्य कारण हमारा भय है। इस बात का डर कि कहीं हम पर हँसी न आए, कि हम कुछ ठीक नहीं कर पाएँगे। लोग लगातार अपने दोस्तों के सामने हंसी का पात्र बनने से डरते हैं, वे उनकी मंजूरी पर नजर रखते हैं। यदि आप भी इसी तरह की समस्या से पीड़ित हैं, तो इसके बारे में सोचें: क्या आपके मित्र इस लायक हैं कि उनकी राय आपके लिए निर्णायक हो? शायद वह पड़ोसी, जिसके फैसलों से आप इतना डरते हैं, वह सिर्फ एक संकीर्ण सोच वाली महिला है जिसे नहीं सुनना चाहिए? या जो बॉस आपको टिप्पणियों से परेशान करता है, वह आपको उस महिला से मिलता-जुलता देखता है, जिसने कभी उसे छोड़ दिया था।

फिर आपकी पीड़ा और भय क्या हैं, क्योंकि अन्य लोगों की राय हमेशा वस्तुनिष्ठ नहीं होती है? इसके अलावा, शायद वही लोग जिनके शब्द आपके लिए इतने महत्वपूर्ण हैं, उनके पास भी काफी जटिलताएं हैं और वे आप पर अपनी झुंझलाहट उंडेलते हैं। खुद को समझने की कोशिश करें और समझें कि आपकी परेशानी कहां से आती है। एक बार जब आप सफल हो जाते हैं, तो आप समझ पाएंगे कि आपके डर अक्सर दूर की कौड़ी होते हैं। दूर की समस्याओं से छुटकारा पाएं, और थोड़ी देर बाद आप पाएंगे कि आपने उस क्षण को भी नोटिस नहीं किया जब आपको पीड़ा देने वाले परिसर कहीं गायब हो गए।

क्या यह परिसरों से छुटकारा पाने के लायक है?

यदि आपके पास एक भी समस्या नहीं है, तो फिर यह पहेली क्यों है कि काम्पलेक्सों से कैसे छुटकारा पाया जाए? आखिरकार, लोग रहते हैं, यह ध्यान देने योग्य नहीं है कि उन्हें कठिनाइयाँ हैं। ठीक है, अगर आपके परिसर जीवन में हस्तक्षेप नहीं करते हैं, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। यहां तक ​​​​कि प्रसिद्ध ऑस्ट्रियाई मनोवैज्ञानिक अल्फ्रेड एडलर, जिन्होंने हीन भावना की खोज की, का मानना ​​\u200b\u200bथा ​​कि ऐसी समस्या लोगों को आत्म-सुधार की ओर धकेलती है। कि, अगर वे सही क्रम में होते, तो उन्हें इस विचार से पीड़ा नहीं होती कि वे कुछ नहीं कर सकते, और लोग नई ऊंचाइयों को जीतने का प्रयास नहीं करेंगे।

हालांकि, यह मत भूलो कि परिसरों से छुटकारा पाना अपने आप में एक अंत नहीं है। सबसे पहले, आपको आंतरिक स्वतंत्रता के लिए प्रयास करना चाहिए। और अगर कुछ कॉम्प्लेक्स आपको जीने से रोकते हैं, तो आपको उनसे तुरंत छुटकारा पाने की जरूरत है! आप जो सोचते हैं उसे करने के लिए, किसी और की राय में अपने विश्वदृष्टि को समायोजित करने के लिए नहीं - ये लक्ष्य लड़ने लायक हैं। यह सबसे आसान रास्ता नहीं हो सकता है, लेकिन जीवन में कुछ हासिल करने का यही एकमात्र तरीका है। एक प्राचीन पूर्वी ज्ञान है: "यदि आप इस तरह से जाने से डरते हैं, तो यही एकमात्र सही तरीका है।" इसलिए साहसी बनें और अनिश्चितता से छुटकारा पाने के लिए अपनी यात्रा शुरू करें।

अपने आप को एक अलग कोण से देखें

अधिकांश लोग विभिन्न परिसरों से पीड़ित होते हैं क्योंकि ऐसा लगता है कि उनका आंतरिक चक्र उनका पक्ष नहीं लेता है या उन्हें कम नहीं आंकता है। कुछ लोग सोचते हैं कि उन्हें काम पर पसंद नहीं किया जाता है, दूसरों का मानना ​​​​है कि वे मोटे या पतले हैं। यहाँ मुख्य शब्द क्या है? "प्रतीत"! क्या आप निष्पक्ष रूप से अपनी उपस्थिति और आंतरिक कमियों का न्याय कर सकते हैं? आपके कम आत्मसम्मान और खुद से प्यार करने की अनिच्छा का आधार क्या है?

चारों ओर देखो, अपने दोस्तों को याद करो। निश्चित रूप से उनके भी परिसर हैं, उन्हें पहचानने का प्रयास करें। कठिन समय चल रहा है? या शायद आपके प्रियजन भी आत्म-संदेह से ग्रस्त हैं और सोचते हैं कि दूसरों के लिए उनकी कमियां पूरी दृष्टि में हैं। तुम्हारे साथ बिल्कुल वैसे ही। तथ्य यह है कि बाहरी लोग आपकी खामियों को देखते हैं, केवल एक अनुमान है, एक कल्पना है, तथ्यों द्वारा समर्थित नहीं है।

यदि आप अच्छे दिखने वाले हैं, आपके पास एक एथलेटिक फिगर और एक सुंदर चेहरा है, तो यह संभावना नहीं है कि कोई भी आपको बदसूरत समझेगा, भले ही आप इसके बारे में सुनिश्चित हों। कितनी दुर्भाग्यपूर्ण खूबसूरत महिलाएं अकेलेपन से पीड़ित हैं यदि उनके अपने परिसर उनके साथ हस्तक्षेप करते हैं। क्या आपने अपने आस-पास असली बदसूरत लड़कियों को देखा है जो रानियों की तरह व्यवहार करती हैं? और इतना अहंकार क्यों?! सबसे दिलचस्प बात यह है कि लड़कों का एक झुंड उनका पीछा कर रहा है, क्योंकि खुद को सुंदरियों के साथ पोजिशन करके वे सभी को उनके बारे में ऐसा सोचने पर मजबूर कर देते हैं। इसलिए, कॉम्प्लेक्स से छुटकारा पाने का पहला कदम है खुद पर विश्वास करना और प्यार में पड़ना।

पहले अपने आप को प्यार करो। बाकी कर्ज में नहीं रहेंगे

यह समझना कि खुद से कैसे प्यार करें और कॉम्प्लेक्स से कैसे छुटकारा पाएं, इतना मुश्किल नहीं है। मुख्य बात खुद को समझना और अपनी ताकत पर विश्वास करना है।

1. आरंभ करने के लिए, जीवन के उन सभी अप्रिय क्षणों को याद करने का प्रयास करें जिनसे आपको शर्म आती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वास्तव में दोषी हैं या यह आपको लगता है - अपने आप को क्षमा करने का प्रयास करें और सभी पापों को जाने दें। अपनी गलतियों और गलतियों की भारी यादों के बोझ के साथ नहीं जीना चाहिए, क्योंकि जीवन चलता रहता है। यह केवल आप पर निर्भर करता है कि आप अपने भविष्य का निर्माण कैसे करेंगे: झुके हुए कंधों और अनसुलझे समस्याओं के भार के साथ, या दृढ़ नज़र और सिर ऊंचा रखते हुए।
2. प्रोत्साहन के गर्म शब्दों को सुनें जो दूसरे आपको देते हैं। उन्हें सच्चाई के लिए स्वीकार करें और अंत में विश्वास करें कि आप वास्तव में ऐसे हैं: दयालु, सहानुभूतिपूर्ण, स्मार्ट। अधिक बार पुरुषों की संगति में रहें, उनकी तारीफ न केवल आपका मूड बल्कि आपके आत्म-सम्मान को भी बढ़ाएगी। अपनी आत्मा पर एक बाम बिखेरें और सच्चा आनंद प्राप्त करें।
3. जितनी बार हो सके खुद की तारीफ करें। आप छोटी-छोटी गलतियों और गलतियों को छोड़ सकते हैं, लेकिन किसी भी सफलता को दर्ज किया जाना चाहिए। अपने सिर में बार-बार छोटी-छोटी जीत के क्षणों को स्क्रॉल करें, दूसरों की प्रशंसा और प्रशंसा को याद रखें।
4. अपनी कमियों के लिए खुद को पीटना बंद करो। बाकी के पास काफी है। यह समझने की कोशिश करें कि आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं, और जो आप एक दोष के रूप में देखते हैं वह दूसरों के लिए एक गुण की तरह लग सकता है। यदि आपके पास एक शानदार आकृति है, तो जान लें कि अधिकांश पतली महिलाएं समान स्वादिष्ट रूप लेना चाहती हैं, और कई पुरुष "शरीर में" महिलाओं को पसंद करते हैं। यदि आप अक्सर आलसी होते हैं, तो आप कई महिलाओं से ईर्ष्या करते हैं जिन्होंने घर के चारों ओर सभी जिम्मेदारियों को अपने कंधों पर ले लिया है। किसी भी नुकसान का फायदा उठाया जा सकता है।
5. अपने प्रियजन के लिए उपहार बनाएं। बिना किसी कारण के आपको एक छोटे से उपहार से बेहतर कुछ भी महसूस नहीं होता है। उदाहरण के लिए, एक लड़की थी जिसने परीक्षा उत्तीर्ण करने पर खुद को एक नई लिपस्टिक खरीदने की कसम खाई थी - एक इनाम के रूप में। और उसने तुरंत निर्धारित किया कि यदि वह नहीं सौंपती है, तो वह इसे एक सांत्वना के रूप में खरीद लेगी। इस तथ्य का एक आदर्श उदाहरण कि वह खुद से प्यार करती है और खुद को सुखद छोटी चीजों के योग्य मानती है।

ऊपर वर्णित पूरे रास्ते से गुजरने के बाद, आप निश्चित रूप से अपने महत्व को महसूस करेंगे और आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करेंगे। अंत में, परिसरों के बिना कोई महिला नहीं है। यहां तक ​​​​कि सबसे आकर्षक और आकर्षक व्यक्ति, अपनी क्षमताओं में विश्वास रखते हुए, एक अलग प्रकार की मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों का अनुभव कर सकता है। शायद आपने सस्ते अखबारों में बिना कॉम्प्लेक्स वाली लड़कियों के विज्ञापन देखे होंगे? ऐसा ही हुआ कि पुरुष इन शब्दों को बिल्कुल अलग अर्थ देते हैं। शायद यह सबसे अच्छा है कि आपको छोटी-मोटी समस्याएं हैं? इसलिए अपने आप से और अपनी छोटी-छोटी खामियों से प्यार करें, फिर वास्तविक परिसरों को बाहर निकालना आसान होगा।

कला चिकित्सा परिसरों से छुटकारा पाने की एक विधि के रूप में

दुनिया में सबसे प्रसिद्ध मनोविश्लेषक, सिगमंड फ्रायड ने भी इस बारे में सोचा कि कैसे परिसरों से छुटकारा पाया जाए, और परिणामस्वरूप, उन्होंने समस्या का अपना समाधान पेश किया। उन्होंने अपने डर पर काबू पाने के लिए अपना नुस्खा विकसित किया और इसे कला चिकित्सा कहा। इसका सार इस तथ्य में निहित है कि सभी नकारात्मक भावनाओं को रचनात्मकता के माध्यम से बाहर निकाला जा सकता है। चाहे आप उन लोगों के कैरिकेचर बनाएं जिनके फैसले से आप डरते हैं, चाहे आप उनके बारे में अश्लील कविताएं लिखते हैं, या प्लास्टिसिन से मूर्तियां बनाते हैं, यह सब शांत होने में मदद करेगा और दूर की समस्या को गंभीरता से नहीं लेगा।

मान लीजिए कि आप अपने बॉस की मौत और आपके बारे में उसकी राय से डरे हुए हैं। इस बारे में सोचें कि वह कैसा दिखता है - कुत्ता, जिराफ़, या शायद दरियाई घोड़ा? तो साहसपूर्वक एक दरियाई घोड़े को चश्मे और टाई से खीचें और उससे डरना बंद करें। अगली बार बैठक में, आप शांति से सीधे उसकी आँखों में देख सकते हैं और पर्याप्त रूप से सवालों के जवाब दे सकते हैं।

आप अन्य नकारात्मक भावनाओं से भी निपट सकते हैं - क्रोध, ईर्ष्या, भय, आदि। बस उनमें से प्रत्येक के लिए अपना स्वयं का चेहरा बनाएं और इसे कागज के एक टुकड़े पर बनाएं। आप प्रत्येक स्थिति के लिए छोटे हास्य पाठ लिख सकते हैं, मजाकिया चेहरों को खराब रोशनी में डाल सकते हैं। आप हंस सकते हैं, लेकिन यह तरीका वाकई काम करता है। आपका अवचेतन भय और व्यसन से मुक्त होता है, स्थिति को एक अलग कोण से देखने में आपकी सहायता करता है। हर चीज के अलावा, हर दिन तीसरे व्यक्ति में अपने बारे में छोटी-छोटी कहानियाँ लिखने की कोशिश करें। यह बाहरी दृष्टिकोण प्राप्त करने और यह देखने का एक शानदार तरीका है कि क्या आपकी समस्याएं गंभीर हैं।

यदि आपके लिए अपने परिसरों को स्वयं दूर करना कठिन है, तो निराशा न करें। मुख्य बात यह है कि आप समस्या को देखते हैं और इसे हल करने के तरीके की तलाश करते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आप परिणामों पर ध्यान नहीं देते हैं, तो आपका खुद पर काम व्यर्थ नहीं जाएगा - आपके आंतरिक भंडार आपको पहले से दुर्गम ऊंचाइयों को दूर करने की अनुमति देंगे। और अगर आप अपने ऊपर अंतिम जीत चाहते हैं, तो एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें। आप इस बात का ज्ञान प्राप्त करेंगे कि मनोवैज्ञानिक परिसरों से कैसे छुटकारा पाया जाए, कुछ स्थितियों में कैसे व्यवहार किया जाए।

दुर्भाग्य से, हमारे देश में डॉक्टरों के साथ भावनात्मक घावों को साझा करने का रिवाज नहीं है। और यह एक बड़ी गलती है। आपके जीवन में जहर घोलने वाली समस्या को हल करने के लिए पेशेवर मदद लेने में कुछ भी गलत नहीं है। और मनोवैज्ञानिक को संबोधित करने का डर एक और जटिल है। आखिरकार, आप पुरानी समस्याओं में एक और जोड़ना नहीं चाहते हैं, है ना?

मनोविज्ञान एक रहस्यमय और रहस्यमय विज्ञान है। और शायद यही इसकी व्यापक लोकप्रियता का कारण बना। हाल ही में, लगभग हर कोई खुद को मनोविज्ञान के क्षेत्र में एक महान विशेषज्ञ मानता है, लेकिन इस विज्ञान के बुनियादी सिद्धांतों की सादगी के बावजूद, यह अभी भी एक रहस्य बना हुआ है। इसलिए, आपको किसी भी सलाह के बारे में सावधान रहने की जरूरत है, खासकर कॉम्प्लेक्स से कैसे छुटकारा पाया जाए।

असुरक्षा की भावना क्यों है

मनोवैज्ञानिक परिसरों और उनकी उपस्थिति के कारणों का अध्ययन मनोविश्लेषण के ऐसे प्रसिद्ध क्लासिक्स जैसे गुस्ताव जंग और सिगमंड फ्रायड द्वारा किया गया था। इस अवधारणा की पहली परिभाषा अचेतन के प्रतिनिधित्व के रंगीन सेट के रूप में जंग द्वारा मनोवैज्ञानिक परिसंचरण में पेश की गई थी। सरल शब्दों में, एक जटिल व्यक्ति का अपने बारे में एक नकारात्मक विचार है। यह, लाक्षणिक रूप से, उसके पैर से बंधा एक भारी वजन है, जो उसे स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने और आगे बढ़ने वालों में शामिल होने से रोकता है।

रुचि होने के नाते, आपको सबसे पहले यह समझने की जरूरत है कि वे किसी विशेष व्यक्ति की आंतरिक दुनिया का प्रतिबिंब हैं, अद्वितीय और अद्वितीय। लेकिन चूंकि हम समान परिस्थितियों में बड़े होते हैं और एक ही जैविक प्रजाति से संबंधित होते हैं, इसलिए हम कई विकल्पों पर ध्यान दे सकते हैं जो सभी लोगों के लिए सार्वभौमिक हैं। उदाहरण के लिए, विपरीत लिंग के साथ संवाद करने में कठिनाइयाँ काफी सामान्य हैं, इत्यादि। सबसे अधिक बार, ऐसी नकारात्मक भावनाएं एक कारण से प्रकट होती हैं। वे कारण कैसे इससे छुटकारा पाने के लिए?

परिसरों से छुटकारा पाने के लिए तंत्र

एक नियम के रूप में, मनोवैज्ञानिक परिसर एक नकारात्मक प्रकृति के होते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर उनकी उपस्थिति किसी व्यक्ति की मानसिक उपयोगिता की बात करती है। अस्वस्थ मानस वाले लोग पूरी तरह से असुरक्षा से रहित होते हैं, क्योंकि उन्हें अपने स्वयं के व्यक्तित्व के बारे में एक अशांत धारणा होती है। वे परवाह नहीं करते कि दूसरे उनके बारे में क्या कहते हैं, और वे यह नहीं सोचते कि परिसरों से कैसे छुटकारा पाया जाए। लेकिन कुछ मामलों में, कठोरता और असुरक्षा के साथ संघर्ष व्यक्तिगत विकास की ओर ले जाता है। कई सफल लोगों ने आज अपनी यात्रा की शुरुआत बेहतर बनने या कम से कम दिखने के प्रयास में की।

परिसरों से छुटकारा पाने की प्रक्रिया का प्रारंभिक चरण

मनोवैज्ञानिक आश्वस्त करते हैं कि किसी समस्या की उपस्थिति के बारे में एक व्यक्ति की जागरूकता जटिल से छुटकारा पाने की दिशा में पहला कदम है। और यह स्थापित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि यह किस कारण से प्रकट हुआ। सबसे खतरनाक वे कॉम्प्लेक्स हैं जो किसी व्यक्ति को अकथनीय कारण से परेशान करते हैं। यही है, सबसे पहले यह निर्धारित करना आवश्यक है कि दर्दनाक स्थिति कहां से आई है।

एक बार जब कोई व्यक्ति यह स्थापित कर लेता है कि उसे असुरक्षा की भावना क्यों है, तो उसे खुद को इकट्ठा करना चाहिए और खुद को हराना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि बिना परिसरों के लोग, सिद्धांत रूप में, मौजूद नहीं हैं। यहां तक ​​​​कि सबसे सफल, आत्मनिर्भर और बाहरी रूप से आदर्श व्यक्ति भी किसी चीज से डरते हैं और किसी चीज पर संदेह करते हैं। इसलिए, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि उपस्थिति के परिसरों या कुछ और से कैसे छुटकारा पाया जाए, क्योंकि यह विकृति विज्ञान नहीं है।

इसके अलावा, हास्यास्पद और हास्यास्पद दिखने से ही संदेह बढ़ता है। हालांकि, सिद्धांत रूप में, हम में से प्रत्येक मजाकिया परिस्थितियों में आ गया है, यह घातक नहीं है। और अगर बाहरी लोग आप पर हंसते हैं, तो यह अक्सर आपकी बेहूदगी की नहीं, बल्कि उनकी सीमाओं की बात करता है।

दर्पण के साथ व्यायाम करें

एक सरल व्यायाम परिसरों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। यह असुरक्षा और परिसरों के खिलाफ लड़ाई में काफी प्रभावी है, लेकिन इसे सुखद कहना मुश्किल है। लेकिन यह तब तक है जब तक आप असुविधा का सामना नहीं करते। इसका सार बहुत सरल है - हर दिन आपको लगभग 10-15 मिनट के लिए खुद को आईने में देखने और अपने आप को अच्छे शब्द कहने की जरूरत है। आइए वाक्यांश कहें: "मैं खुद से प्यार करता हूं" या "मैं खुद को पसंद करता हूं।"

एक तरफ, इसमें गलत क्या है? लेकिन वास्तव में, हीनता की भावना वाले बहुत से लोग बहुत असुरक्षित होते हैं। और न केवल इसकी उपस्थिति के बारे में, बल्कि आंतरिक सामग्री के बारे में भी। और फिर आपको न केवल अपने प्रतिबिंब को देखना है, जिससे आप दुखी हैं, बल्कि अपने आप से प्यार के शब्द भी कहें। आप पहले चरण में रोना भी चाह सकते हैं। ऐसे में अपनी भावनाओं को वापस न रोकें, उन्हें बाहर फेंक दें और आत्म-स्वीकृति और क्षमा के साथ इस अभ्यास को पूरा करें।

आपको लंबे समय तक सोचने की ज़रूरत नहीं है कि उन परिसरों से कैसे छुटकारा पाया जाए जो आपको पूर्ण जीवन जीने से रोकते हैं। हमें निर्णायक कार्रवाई करने की जरूरत है। एक सिद्धांत से कोई मतलब नहीं होगा, आपको साहस हासिल करने और अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ने की जरूरत है। आपको अपने आप पर विश्वास होना चाहिए, कि आप प्यार और सम्मान के योग्य हैं, और तभी आपको वांछित प्रभाव मिलेगा।