4 महीने के बच्चे के लिए व्यायाम। जीवन का चौथा महीना - व्यायाम

3-4 महीने के बच्चों के लिए जिमनास्टिक व्यायाम और मालिश
जब कोई बच्चा 3 महीने का हो जाता है, तो वह अधिक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है। चूंकि इस उम्र में वह कई घंटों तक जागता है, जिमनास्टिक के लिए आपको ऐसा समय चुनना होगा जब बच्चा अच्छे मूड में हो। 3.5 महीने में, बच्चा आत्मविश्वास से अपना सिर रखता है, अपनी छाती को उठाने में सक्षम होता है और अपने हाथों पर झुक जाता है। इस उम्र में इसे जितनी बार हो सके पेट पर लगाना चाहिए। यह प्रक्रिया गर्दन की मांसपेशियों सहित विभिन्न मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है।
4 महीने में, बच्चा बिस्तर पर अपनी हथेलियों को आराम करते हुए, पहले से ही अपनी बाहों को फैलाकर पकड़ सकता है। एक बच्चे के हाथों के जोड़ों और हथेलियों की मांसपेशियों के लिगामेंटस तंत्र को विकसित करने के लिए, बच्चे को ताली बजाना और उन्हें किसी ठोस वस्तु पर मारना सिखाना आवश्यक है। इसके अलावा, बच्चों का खेल "पैटीज़" मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करने में सक्रिय रूप से योगदान देता है।
4 महीने में बच्चा पहली बार बोलना शुरू करता है। अगर वह कुछ पसंद करता है, तो वह अपनी भाषा में बड़बड़ाना शुरू कर देता है, जिसे केवल वह समझता है, और मुस्कुराता है। इसके अलावा, वह सक्रिय रूप से अपनी बाहों और पैरों को हिलाता है, और यह व्यायाम बच्चे की मांसपेशियों और जोड़ों को विकसित करने और मजबूत करने के लिए बहुत उपयोगी है।
4 महीने की उम्र में बच्चे में विभिन्न खिलौनों में रुचि विकसित होती है। वह तेजी से उन्हें उठाता है और उन्हें रखने की कोशिश करता है। माता-पिता को इस रुचि के विकास में योगदान देना चाहिए, क्योंकि खिलौनों को पकड़ते समय, बच्चा हाथों के जोड़ों और मांसपेशियों को विकसित और मजबूत करता है। इस विकास को जटिलताओं के बिना होने के लिए, बच्चे के लिए लम्बी गोल संभाल के साथ झुनझुने खरीदने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चा खेल के दौरान अपना अंगूठा दूर रखे। 3 महीने की उम्र में, बच्चों में, एक नियम के रूप में, हाथ की फ्लेक्सर मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी गायब हो जाती है, और 4 साल की उम्र में, पैर की फ्लेक्सर मांसपेशियां गायब हो जाती हैं। इस उम्र में, आप विभिन्न निष्क्रिय व्यायाम शुरू कर सकते हैं जो हाथ और पैरों की फ्लेक्सर मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। पहले तो वे काफी सरल और आसान होते हैं, लेकिन धीरे-धीरे उन्हें और अधिक जटिल होना चाहिए।
निष्क्रिय व्यायाम करने की मुख्य विधि कंपन या कंपन है। इसके अलावा, एक नई मालिश तकनीक को प्रक्रियाओं के परिसर में पेश किया जाना चाहिए - रगड़, शरीर की सतह को मुड़ी हुई उंगलियों के पैड से मालिश करने के आधार पर। मालिश प्रक्रिया को स्ट्रोक से शुरू और समाप्त करें, क्योंकि यह तकनीक बच्चे के तंत्रिका तंत्र को शांत करने और उसकी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती है।
धीरे-धीरे, मालिश तकनीक अधिक सक्रिय और तीव्र होनी चाहिए। इसके अलावा, इस उम्र में, इसे जटिल ऐसे अभ्यासों में पेश करने की अनुमति है, जिसका कार्यान्वयन जिम्नास्टिक उपकरणों के उपयोग से जुड़ा है। इन प्रोजेक्टाइल में से एक चमकीले रंग की inflatable गेंद होनी चाहिए।
बच्चे की स्वच्छता की निगरानी करना और जितनी बार संभव हो जल प्रक्रियाओं (गर्म स्नान) करना आवश्यक है। पहले से ही इस उम्र में, उसे तैरना सिखाया जाना चाहिए, क्योंकि तैराकी न केवल बच्चे के जोड़ों और मांसपेशियों को मजबूत करती है, बल्कि उसके पूरे शरीर पर भी लाभकारी प्रभाव डालती है। 3-4 महीने की उम्र के बच्चों के लिए कक्षाओं की अवधि धीरे-धीरे बढ़ाई जानी चाहिए। यदि 3 महीने तक की अवधि 15 मिनट थी, तो 3.5-4 महीने की उम्र में उन्हें 20-25 मिनट तक लाया जा सकता है। कक्षाओं की अवधि में वृद्धि की अनुमति है यदि बच्चा स्वस्थ है और जिमनास्टिक के लिए कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं है। अन्यथा, आपको बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। यदि कोई व्यायाम बच्चे में नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, तो उसे बाहर रखा जाना चाहिए।
मालिश और जिमनास्टिक तकनीक
पैरों की मसाज
आई. पी. - आपकी पीठ पर झूठ बोलना।
यह प्रक्रिया पथपाकर और रिंग रबिंग द्वारा की जाती है। यह एड़ी से जांघ तक की दिशा में एक हल्के स्ट्रोक से शुरू होना चाहिए (4 से अधिक गति नहीं)। उसके बाद, आपको पैरों की रिंग रबिंग की ओर बढ़ना चाहिए। पूरी प्रक्रिया प्रत्येक पैर के कुछ पथपाकर आंदोलनों के साथ समाप्त होती है।
पैरों की अंगूठी रगड़ना
इस प्रक्रिया को सही ढंग से करने के लिए, आपको अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ बच्चे के पैर को पकड़ना चाहिए ताकि बायां हाथ दाएं के ऊपर स्थित हो। फिर आपको निचले पैर के बाहर अपने हाथों से गोलाकार गति करना शुरू करना होगा और 3 मोड़ में घुटने तक पहुंचना होगा। यह याद रखना चाहिए कि घुटने को रगड़ना सख्त वर्जित है।
उसके बाद, आपको जांघ की मांसपेशियों को रगड़ने के लिए आगे बढ़ने की जरूरत है। इस प्रक्रिया को 6 बार दोहराया जाना चाहिए। प्रक्रिया के दौरान, त्वचा को लाल होना चाहिए।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, संपूर्ण अभ्यास पथपाकर के साथ समाप्त होता है।
स्लाइडिंग चरण (कंपन के साथ)
आई. पी. - आपकी पीठ पर झूठ बोलना।
यह व्यायाम बच्चे के पैरों की मांसपेशियों और जोड़ों के विकास और मजबूती पर लाभकारी प्रभाव डालता है। प्रक्रिया के दौरान, अचानक आंदोलनों से बचना चाहिए ताकि बच्चे को चोट न लगे।
व्यायाम करने के लिए, आपको बच्चे की पिंडली को अपने हाथों में लेना चाहिए ताकि मालिश करने वाले का अंगूठा पिंडली के बाहर की तरफ हो और बाकी उंगलियां अंदर की तरफ हों।

चित्र 16.
इस अभ्यास को करने की मुख्य तकनीक कांपना है। इसे करने के लिए बच्चे के बाएं पैर को सीधा करें और हल्का सा हिलाएं। फिर इसे फिर से मोड़ें। उसी समय, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि उसकी एड़ी उसकी सतह से टूटे बिना मेज पर आसानी से स्लाइड करे (चित्र 16)। इसी प्रक्रिया को दाहिने पैर के साथ किया जाना चाहिए। इस अभ्यास को प्रत्येक पैर के साथ 4 बार दोहराया जाना चाहिए। यदि 3-4 महीने की उम्र में बच्चे में फ्लेक्सर मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी गायब नहीं हुई है, तो इस अभ्यास को रद्द कर दिया जाना चाहिए या चलने वाले रिफ्लेक्स व्यायाम के साथ बदल दिया जाना चाहिए।
पलटा व्यायाम "चलना"
आई. पी. - अपने पैरों पर खड़ा होना।
इस व्यायाम को करने के लिए आपको बच्चे को अपनी ओर मोड़ना चाहिए और उसे कांख से उठाना चाहिए ताकि उसके पैरों के तलवे मेज की सतह को हल्के से स्पर्श करें। एक कठोर सतह को महसूस करते हुए, बच्चा अपने पैरों को प्रतिवर्त रूप से हिलाएगा।
इस अभ्यास को "जिम्नास्टिक व्यायाम और 1.5 से 3 महीने के बच्चों के लिए मालिश" खंड में विस्तार से वर्णित किया गया है।
पैरों की मसाज
आई. पी. - आपकी पीठ पर झूठ बोलना।
पैरों की मालिश की मुख्य विधियाँ पथपाकर, रगड़ना और थपथपाना हैं। आपको तीन स्ट्रोक के साथ प्रक्रिया शुरू करने की आवश्यकता है। फिर आपको पैर के बाहरी और भीतरी हिस्सों को एड़ी से बच्चे के पैर की उंगलियों तक रगड़ने की दिशा में आगे बढ़ना चाहिए। पथपाकर और रगड़ने के बाद, आप बच्चे के पैरों को थपथपाना शुरू कर सकते हैं। व्यायाम करने के लिए, बच्चे के पैर को तर्जनी की पिछली सतह से 8-10 बार हल्के से मारना आवश्यक है (चित्र 17)। इस तकनीक को एड़ी से उंगलियों तक और इसके विपरीत दिशा में किया जाना चाहिए। मालिश बच्चे के प्रत्येक पैर को सहलाकर पूरी की जानी चाहिए।

पैरों का लचीलापन और विस्तार
आई. पी. - आपकी पीठ पर झूठ बोलना।
यह प्रक्रिया पैर की मांसपेशियों के विकास और मजबूती को बढ़ावा देती है। प्रदर्शन करने के लिए, आपको तलवों की तरफ से उंगलियों के आधार पर हल्के से दबाने की जरूरत है।
इस मामले में, बच्चे का पैर रिफ्लेक्सिव रूप से झुक जाएगा। उसके बाद आपको पैर के बाहरी किनारे को धीरे से रगड़ना चाहिए और यह तुरंत सीधा हो जाएगा। इस प्रक्रिया को 4 बार दोहराया जाना चाहिए।

आई. पी. - आपकी पीठ पर झूठ बोलना।
व्यायाम करने के लिए, मालिश चिकित्सक के अंगूठे को बच्चे के हाथ में रखा जाना चाहिए और उसे मुट्ठी में निचोड़ना चाहिए। फिर, बच्चे के हाथ को अपने हाथ से पकड़कर, आपको हथेली से कंधे तक दिशा में प्रदर्शन करते हुए, एक स्ट्रोक के साथ 5 आंदोलनों को करने की आवश्यकता होती है। उसके बाद, आप हाथों की अंगूठी रगड़ने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। पूरे अभ्यास को पथपाकर (3 बार) पूरा करना चाहिए।
हाथों की अंगूठी रगड़ना

चित्र 19.
व्यायाम करने के लिए, अपने अंगूठे को बच्चे की हथेलियों में रखें और अपनी हथेलियों को मुट्ठी में बांध लें। शेष उंगलियों के साथ, आपको इसे हाथों से पकड़ना होगा। फिर, बच्चे की बाहों को थोड़ा हिलाते हुए, उन्हें कई बार अलग-अलग दिशाओं में फैलाएं और उन्हें फिर से छाती पर क्रॉस करें (चित्र 19)। व्यायाम को सही ढंग से करने के लिए, आपको समय-समय पर हाथों की स्थिति को वैकल्पिक करना चाहिए: पहले, दाहिना शीर्ष पर स्थित है, फिर बायां। इस प्रक्रिया को 6 बार दोहराएं।

आई. पी. - आपकी पीठ पर झूठ बोलना।
यह व्यायाम बच्चे की कई मांसपेशियों के विकास और मजबूती में योगदान देता है। इसे दिन में कई बार दोहराया जाना चाहिए।
अपने दाहिने हाथ से प्रक्रिया को करने के लिए, आपको पिंडली के निचले हिस्से से बच्चे के पैरों को सहारा देना चाहिए। बाएं हाथ की तर्जनी को बच्चे की हथेली में रखें, मुट्ठी में निचोड़ें और दूसरी उंगलियों से उसकी कलाई पर पकड़ें। इस मामले में, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बच्चे के पैर सीधे हों।
व्यायाम की शुरुआत मालिश करने वाले के साथ धीरे से अपने श्रोणि को दाईं ओर मोड़ने से होती है। प्रक्रिया के दौरान, बच्चा स्वतंत्र रूप से अपने सिर, छाती और कंधों को बाईं ओर मोड़ना शुरू कर देता है (चित्र 20)। जब बच्चा अपनी दाईं ओर मुड़ा हो, तो उसे कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रखना चाहिए। फिर बच्चे के बाएं हाथ को आगे बढ़ाया जाना चाहिए, और वह अपने पेट पर पलटा लेगा। उसी समय, उसके हाथ उसकी छाती के नीचे स्थित होने चाहिए, और उसकी हथेलियाँ सीधी होनी चाहिए। पेट को बाईं ओर से मोड़कर पिछले व्यायाम की तरह ही किया जाता है। इसे करने के लिए, बच्चे को बाएं से नहीं, बल्कि दाहिने हाथ से मोड़ना आवश्यक है (चित्र 21)।

चित्र 21.

चित्र 25.
स्ट्रोक 2 चरणों में किया जाता है: गोलाकार स्ट्रोक और साधारण स्ट्रोक। प्रक्रिया की शुरुआत में, आपको छाती के कई गोलाकार स्ट्रोक बनाने की जरूरत है, और फिर बच्चे के इंटरकोस्टल स्पेस के साथ सामान्य स्ट्रोक के लिए आगे बढ़ें, जिसे उंगलियों से अलग किया जाना चाहिए (चित्र 25)।
पथपाकर के बाद, आप कंपन करना शुरू कर सकते हैं। इसे करने के लिए, आपको बहुत सावधानी से बच्चे की छाती को छाती के बीच से बगल की दिशा में दबाना चाहिए। इस प्रक्रिया को 3-4 बार दोहराया जाना चाहिए।
छाती के कई गोलाकार स्ट्रोक के साथ प्रक्रिया को पूरा करना आवश्यक है।
व्यायाम "बॉक्सर" (हाथों से फेफड़े)
आई. पी. - आपकी पीठ पर झूठ बोलना।

चित्र 27.
ऐसा प्रक्षेप्य बच्चे में सकारात्मक भावनाओं का कारण बनेगा। इसके अलावा, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि गेंद ठंडी न हो। अन्यथा, यह बच्चे के प्रति घृणा और शत्रुता का कारण बन सकता है।
व्यायाम इस तथ्य से शुरू होता है कि बच्चे को उसके पेट के साथ गेंद पर रखा जाता है और उसके घुटने अलग हो जाते हैं। इसके बाद, बच्चे को धीरे से गेंद पर एक सर्कल में और एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाना चाहिए। बच्चे को गेंद से गिरने और चोटिल होने से बचाने के लिए, उसे लगातार एक हाथ से पीठ को पकड़ना चाहिए (चित्र 27)।

पहले से ही काफी मोबाइल है, वह दिन में 4-5 घंटे तक जागता है। बच्चा पहले से ही अपने सिर को अच्छी तरह से पकड़ता है, अपने पेट के बल लेटता है, अपनी बाहों को फैलाता है। कुछ बच्चे पहले से ही अपने पेट या बग़ल में लुढ़कना जानते हैं।

4 महीने की उम्र तक, कई रिफ्लेक्सिस पहले से ही कमजोर हो रहे हैं या पूरी तरह से गायब हो रहे हैं, बच्चा होशपूर्वक चलना शुरू कर देता है। वह अपना सिर उस दिशा में घुमाता है जिसमें वह रुचि रखता है, खिलौनों तक पहुंचता है, उसके पास पहले से ही उसके पसंदीदा झुनझुने हैं। इसका उपयोग बच्चे के साथ जिम्नास्टिक व्यायाम करते समय किया जा सकता है।

आपको पहले से ही खरीदने की ज़रूरत है - एक बड़ी गेंद, उस पर आप बच्चे को पीठ पर, पेट पर हिला सकते हैं, इससे उसके आंदोलनों का समन्वय विकसित होगा, मांसपेशियों को मजबूत होगा। बगल के सहारे एक सीधी स्थिति में, बच्चा टेबल या फर्श की सख्त सतह पर सीधे पैरों के साथ अच्छी तरह से आराम करता है। बच्चा पहले से ही बैठने की कोशिश कर रहा है, लेकिन अभी के लिए वह बैठ नहीं सकता है, क्योंकि इससे बच्चे की मुद्रा पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, रीढ़ अभी भी नाजुक है और एक सीधी स्थिति बनाए रखने के लिए बहुत मोबाइल है। लेकिन आप एक विशेष कुर्सी खरीद सकते हैं जिसमें बच्चा एक लेटने की स्थिति में होगा।

मालिश में, पथपाकर, रगड़, सानना और हिलाने के अलावा, आप जीभ के आकार की सानना, पिंचिंग, फेल्टिंग, टैपिंग जैसी तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। सभी आंदोलनों को सावधानी से किया जाना चाहिए और बच्चे को प्रसन्न करने के लिए, यदि वह मकर है, तो प्रक्रिया को रोकें और बस उसके साथ खेलें। आप नींद, भूखे बच्चे की मालिश नहीं कर सकते, ऐसी गतिविधियों से कोई फायदा नहीं होगा।

बच्चे की मालिश 4 महीने - व्यायाम का एक सेट

1. पैरों की मसाज. मालिश करने के लिए, जैसा कि 3 महीने के बच्चे के लिए, हम तकनीक जोड़ते हैं: फेल्टिंग और पिंचिंग। ऐसा करने के लिए, हम बच्चे के पैर को ढकते हैं ताकि एक हथेली बाहर की तरफ और दूसरी जांघ के अंदरूनी हिस्से पर हो, अब मांसपेशियों को दक्षिणावर्त दिशा में घुमाएं, इसे सावधानी से करें, लेकिन जोर से करें। इस मालिश को फेल्टिंग कहा जाता है। इसके बाद पैरों की जीभ की तरह सानना करें। इसे अपने दाहिने हाथ के अंगूठे और तर्जनी से सावधानी से करें, जबकि अपने बाएं हाथ से बच्चे के पैर को पिंडली के क्षेत्र में पकड़ें। पैरों की मालिश को पथपाकर समाप्त करें।
2. पैरों का लचीलापन और विस्तार. बारी-बारी से पैरों के लचीलेपन और विस्तार को करें, आप साइकिल व्यायाम कर सकते हैं जब पैर बारी-बारी से घुटनों पर झुकते हैं और पेट के खिलाफ दबाते हैं। जॉइंट लेग कर्ल्स भी करें। 4 महीने की उम्र तक, बच्चों में पैर की फ्लेक्सर मांसपेशियों का स्वर पहले ही बीत चुका होता है, और इस अभ्यास से बच्चे को असुविधा नहीं होनी चाहिए।
3. पैरों की मसाज, बच्चे के ढेर को रगड़ना और सानना। आप जोड़ों में पैर का 5 फ्लेक्सन और विस्तार भी कर सकते हैं। पथपाकर करने के बाद, आप अपनी तर्जनी से बवासीर को थपथपा सकते हैं।
4. हाथ की मालिश, पथपाकर और रिंग रबिंग के बाद, हम हाथ मिलाते हैं। हम हाथ से कंधे तक पथपाकर फिर से व्यायाम समाप्त करते हैं।
5. स्तन मालिश. छाती के केंद्र से कांख तक पसलियों की दिशा में स्ट्रोक करें। फिर कंपन व्यायाम करें।
6. हाथ उठाना. सबसे पहले, हथेलियों की मालिश करें, आप बच्चे को "मैगपाई-कौवा", "ओके" खेल दिखा सकते हैं। फिर अपनी तर्जनी को बच्चे की हथेलियों में डालें ताकि वह उन्हें पकड़ ले। अब अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से पार करें, फिर अपनी बाहों को ऊपर और नीचे की तरफ उठाएं और नीचे करें। व्यायाम को ऊर्जावान और लयबद्ध रूप से करें, आप एक साथ एक मज़ेदार गाना गा सकते हैं या अपने बच्चे को नर्सरी कविता सुना सकते हैं, या मज़ेदार धुनों के साथ डिस्क चालू कर सकते हैं।
7. पीठ और नितंबों की मालिश. स्ट्रोक से शुरू करें, फिर नितंबों को गूंथ लें, अब आप नितंबों से गर्दन और पीठ तक रीढ़ के साथ पीठ की अनुदैर्ध्य मांसपेशियों की जीभ की तरह सानना कर सकते हैं। उसके बाद, कुछ और स्ट्रोक करें और टैप करना शुरू करें, स्ट्रोकिंग के साथ प्रक्रिया को फिर से समाप्त करें।
8. पीछे से पेट की ओर फ़्लिप करता है. बच्चे को अपनी तरफ घुमाने और पलटने में मदद करें, बच्चे की रुचि के लिए, उसके पसंदीदा खिलौने का उपयोग करें।
9. व्यायाम "उड़ान". अपने हाथ की हथेली में बच्चे को लेटाओ, पेट नीचे करो, ताकि बच्चा अपने पैरों को अपनी छाती पर टिकाए। बच्चे को सिर को अच्छी तरह से पकड़ना चाहिए और पीठ को मोड़ना चाहिए। इस एक्सरसाइज से पीठ और पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
10. पेट की मालिश. रेक्टस और तिरछी पेट की मांसपेशियों के सामान्य स्ट्रोक के अलावा, परिपत्र आंदोलनों, रेक्टस की मांसपेशियों को काटने का कार्य करते हैं, और फिर गर्भनाल के चारों ओर चुटकी बजाते हैं। ये अभ्यास गर्भनाल हर्निया की रोकथाम के रूप में काम करेंगे।
11. नीचे बैठे हुए. अपनी उंगलियों को बच्चे की मुट्ठी में रखें, उसकी कलाइयों को पकड़ें, बाजुओं को भुजाओं तक फैलाएं और बच्चे को बैठने की स्थिति में उठने में मदद करें। अब बच्चे की बाहों को एक साथ लाएं और अपनी तर्जनी को बच्चे की पीठ के साथ रीढ़ के साथ चलाएं, वह अपनी पीठ को सीधा करेगा, अब, बच्चे के सिर को पकड़कर, उसे अपनी पीठ पर नीचे करें। यह व्यायाम पेट की मांसपेशियों, गर्दन और पीठ को मजबूत और विकसित करता है।
12. गेंद पर झूलना. पहले पेट पर और फिर पीठ पर रॉकिंग करें। गेंद पर व्यायाम करने से बच्चे के वेस्टिबुलर तंत्र का विकास होता है। कक्षाओं के दौरान, बच्चे को पीठ या पेट से पकड़ें, और दूसरे हाथ से पैरों को भी ठीक करें।

4 महीने के बच्चे के लिए जिमनास्टिक के तत्वों से मालिश करें - वीडियो:

जिम्नास्टिक की प्रभावशीलता निष्पादन की नियमितता और शुद्धता पर निर्भर करती है। व्यायाम का एक सेट आपको पूरे शरीर को प्रभावित करते हुए, बच्चे की सभी मांसपेशियों का उपयोग करने की अनुमति देता है।

चार महीने का बच्चा मोबाइल और सक्रिय हो जाता है। उसकी नींद कम हो रही है और जागने के घंटों की संख्या बढ़ रही है। यह नए कौशल सीखने का समय है, खासकर जब से अधिकांश सजगता अतीत में हैं। ऐसा लगता है कि 4 महीने का बच्चा रेंगने की कोशिश कर रहा है। रेंगने की क्षमता को प्रोत्साहित करने के लिए जिम्नास्टिक की आवश्यकता होती है।

4 महीने के बच्चे के लिए जिमनास्टिक

जिम्नास्टिक की प्रभावशीलता अतुलनीय है। सफलता और अच्छे स्वास्थ्य के लिए आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

• जिम्नास्टिक नियमित होना चाहिए। आदर्श विकल्प एक पूर्ण दैनिक आहार बनाए रखना होगा, जिसमें शारीरिक व्यायाम के लिए समय हो।
• कमरे में तापमान 22 डिग्री के आसपास होना चाहिए।
• बच्चे का मूड अच्छा होना चाहिए। इसलिए जिम्नास्टिक का समय भोजन से आधा घंटा पहले होना चाहिए।
• जिम्नास्टिक 5 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए, ताकि बच्चे को थकने का समय न मिले।
• जिम्नास्टिक के लिए सबसे अच्छी जगह एक मोटी कंबल से ढकी मेज है।
• स्वच्छता एक जरूरी है। माँ के हाथ साफ और गर्म होने चाहिए।

4 महीने के बच्चे के साथ व्यायाम एक जटिल बनाते हैं, जिसमें शामिल हैं: हाथ, पैर, पीठ और पेट, छाती की मालिश, नीचे बैठना और पीठ से पेट की ओर और इसके विपरीत, फिटबॉल व्यायाम।

पैरों की मालिश में पथपाकर शामिल है। मांसपेशियों का सावधानीपूर्वक विस्थापन भी करें। इस मालिश तकनीक को फेल्टिंग कहा जाता है। उसके बाद, पैरों की जीभ की तरह सानना किया जाता है। इस समय बायां हाथ शिशु की पिंडली पर होना चाहिए। मालिश को दोनों पैरों को इत्मीनान से सहलाते हुए समाप्त करें। पैरों की मालिश में सानना और रगड़ना शामिल है। आप पैरों को जोड़ों में मोड़कर रगड़ सकते हैं और पैरों के टुकड़ों को पीट सकते हैं। बारी-बारी से या एक ही समय में पैरों का लचीलापन और विस्तार मालिश पूरा करें निचला सिराबच्चा।

हाथ की मालिश पथपाकर और रगड़ रही है। फिर बच्चे के हाथ कांपते हैं। अभ्यास के अंत में, उँगलियों से शुरू होकर कंधों तक, क्रम्ब्स के हाथों को फिर से स्ट्रोक किया जाता है। बाजुओं को छाती पर क्रॉस करना, बाजुओं को ऊपर उठाना और नीचे करना भी मालिश की तकनीक है।
ब्रेस्ट मसाज स्ट्रोक करके की जाती है। यह केंद्र से बगल तक किया जाता है। इसके बाद, कंपन अभ्यास किया जाता है।

पीठ और नितंबों की मालिश पथपाकर से शुरू होती है, फिर नितंबों को गूंथ लिया जाता है। पीठ की अनुदैर्ध्य मांसपेशियों को संदंश के साथ गूंधने के बाद और दोहन के लिए आगे बढ़ें। इत्मीनान से स्ट्रोक के साथ पीठ और नितंबों की मालिश पूरी करें।
पेट की मालिश पथपाकर की जाती है, जिसमें रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों को देखना और नाभि के पास की त्वचा को पिंच करना शामिल है।

एक बच्चे को बैठने से पेट की मांसपेशियों, पीठ और गर्दन को मजबूत और विकसित करने में मदद मिलती है। इसे इस तरह से किया जाता है: बच्चे के हाथ अलग-अलग फैले हुए होते हैं और आधे बैठे होते हैं। फिर हाथों को आपस में लाकर पीछे की ओर एक उंगली चलाएं। रीढ़ को छूने से पीठ का प्रतिवर्त विस्तार होता है। इस बिंदु पर, बच्चे को उसकी पीठ पर रखना चाहिए, उसके सिर का समर्थन करना सुनिश्चित करें।
जीवन के 4 महीने के बच्चे के साथ फिटबॉल पर कक्षाएं वेस्टिबुलर तंत्र विकसित करती हैं। बारी-बारी से अगल-बगल से, पेट पर और पीठ पर, सावधानी से और धीरे-धीरे घुमाया जाना चाहिए। यह अच्छा है अगर माँ बच्चे को अपनी पीठ के पीछे रखती है, और पिताजी उस समय छोटे के पैरों को ठीक करते हैं।

4 से 6 महीने की उम्र में, बच्चे में कई बिना शर्त रिफ्लेक्सिस गायब हो जाते हैं। वह सचेत रूप से पालना के चारों ओर घूमना शुरू कर देता है, अलग-अलग दिशाओं में मुड़ता है, ध्वनि पर प्रतिक्रिया करता है, आदि।
इस उम्र में, मालिश के साथ जिमनास्टिक व्यायाम बच्चे के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की मांसपेशियों और जोड़ों के विकास में योगदान करते हैं, उनके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं।
इस अवधि के दौरान, बच्चा अपने आप बैठने का पहला प्रयास करता है, इसलिए जिमनास्टिक अभ्यास से उसके लिए एक नया कौशल विकसित करने में मदद मिलनी चाहिए। कम उम्र में, जल प्रक्रियाएं और तैराकी सबक सकारात्मक प्रभाव देते हैं।

जानना ज़रूरी है!

4-4.5 महीनों में मालिश और जिम्नास्टिक की अवधि लगभग 30 मिनट होनी चाहिए।
. आपके हाथ गर्म और साफ होने चाहिएऔर नाखूनों को काट दिया जाता है। घड़ियाँ, अंगूठियाँ और कंगन अवश्य हटा दें, क्योंकि वे बच्चे की त्वचा को घायल कर सकते हैं।
. व्यायाम के दौरान बच्चे के साथ गाएं, बातें करें, खेलें- इससे उनमें सकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं, ताकि वह जिमनास्टिक को आनंद और खेल से जोड़ सकें। उदाहरण के लिए, प्रत्येक अभ्यास के साथ एक अंक होता है। बच्चा लय महसूस करेगा। या बस कुछ लयबद्ध संगीत चालू करें।
. मालिश तकनीक और जिम्नास्टिक व्यायाम धीरे-धीरे अधिक कठिन हो जाना चाहिए. लेकिन, निश्चित रूप से, बच्चे की व्यक्तिगत और शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए। पथपाकर, रगड़, कंपन और दोहन के अलावा, जीभ के आकार के सानना, फेल्टिंग, पिंचिंग और हल्के टैपिंग का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
. बच्चे के ऊतकों और जोड़ों को जोर से न पकड़ें और न ही निचोड़ेंक्योंकि इससे उसे चोट लग सकती है। सभी तकनीकों और आंदोलनों को सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।
. मालिश और जिम्नास्टिक के दौरान बहुत महत्वपूर्ण बच्चे को देखो, उन तकनीकों और अभ्यासों को उजागर करना जो उसे सकारात्मक भावनाएं देते हैं। मालिश और जिम्नास्टिक के बाद के सत्र उनके साथ शुरू होने चाहिए।
. बच्चे के खाने के कम से कम आधे घंटे बाद जिमनास्टिक और मालिश की जानी चाहिए।

4-6 महीने के बच्चे के साथ मालिश और जिम्नास्टिक की तकनीक

पैरों की मसाज

आई। पी।: अपनी पीठ पर झूठ बोलना।
यह व्यायाम पैरों की मांसपेशियों के विकास और मजबूती को बढ़ावा देता है।
. लगातार और धीरे से बच्चे को पैर की पूरी लंबाई के साथ स्ट्रोक करें, ऐसा 3 या 4 बार करें।
. धीरे से रिंग रबिंग की ओर बढ़ें। अपने अंगूठे और तर्जनी से बच्चे के पैर को पकड़ें ताकि बायां हाथ दाएं से ऊंचा हो। फिर आपको निचले पैर के बाहर अपने हाथों से गोलाकार गति करना शुरू करना होगा और 3 मोड़ में घुटने तक पहुंचना होगा। आप अपने घुटने को रगड़ नहीं सकते। जांघ की मांसपेशियों को रगड़ने के लिए आगे बढ़ें। 6 बार दोहराएं। व्यायाम को स्ट्रोक के साथ समाप्त करें।
. मालिश का एक नया तरीका - फेल्टिंग।
आपकी हथेलियाँ बच्चे के पैर के चारों ओर लपेटनी चाहिए ताकि उनमें से एक पैर के अंदर की तरफ और दूसरी बाहर की तरफ हो। इस विधि में मांसपेशियों को दक्षिणावर्त दिशा में कोमल लेकिन जोरदार गति में ले जाना शामिल है।
3 बार दोहराएं।
. फेल्टिंग के बाद, निचले छोरों की जीभ की तरह सानना के लिए आगे बढ़ें। अपने बच्चे के पैर को अपने दाहिने हाथ की हथेली पर रखें और इसे अपने बछड़े के नीचे रखें। बाएं हाथ की तर्जनी और अंगूठे का उपयोग करते हुए, निचले पैर की बाहरी सतह को पकड़ें और मांसपेशियों को पैर से जांघ और पीठ तक अंगूठे की ओर ले जाएं। कुछ स्ट्रोक के साथ प्रक्रिया समाप्त करें।

पैरों का वैकल्पिक और साथ-साथ फ्लेक्सन और विस्तार

आई। पी।: अपनी पीठ पर झूठ बोलना।
यह व्यायाम पैरों की मांसपेशियों और जोड़ों को विकसित और मजबूत करने में मदद करता है।
बच्चे के बछड़े के ऊपरी हिस्से को पकड़ें ताकि आपके अंगूठे उसकी आंतरिक सतह पर हों, और बाकी पीछे की सतह पर (जैसा कि चित्र में है)।
बारी-बारी से और आसानी से अपने पैरों को मोड़ें और मोड़ें। फिर इसे दोनों पैरों से एक ही समय पर करें। ऐसे में बच्चे के घुटनों को तलाक देना चाहिए। मुड़े हुए पैरों के साथ, बच्चे को पेट को छूना चाहिए।

पैरों की मालिश और पलटा मालिश

आई. पी. - आपकी पीठ पर झूठ बोलना।
प्रक्रिया पैर की मांसपेशियों और जोड़ों के विकास को बढ़ावा देती है।
. पैरों की मालिश पथपाकर से शुरू करें।
. फिर 5-6 मालिश करें।
. रगड़ने के बाद, आपको पथपाकर (3 बार) लौटने की जरूरत है, और फिर टैपिंग (5 बार) के लिए आगे बढ़ें।
. पूरी प्रक्रिया 2-3 स्ट्रोक के साथ समाप्त होती है।

यह व्यायाम दोनों पैरों पर करना चाहिए।

हाथ की मालिश

आई. पी. - आपकी पीठ पर झूठ बोलना।
यह व्यायाम हाथों की मांसपेशियों के विकास और मजबूती में योगदान देता है।
. प्रक्रिया की शुरुआत में, कुछ हल्के स्ट्रोक करें।
. फिर आसानी से रिंग रबिंग की ओर बढ़ें (6 बार दोहराएं)।
. हल्के स्ट्रोक के साथ प्रक्रिया समाप्त करें।

स्तन मालिश

आई। पी।: अपनी पीठ पर झूठ बोलना।
प्रक्रिया छाती की मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देती है।
. पसलियों से कंधों तक कुछ गोलाकार स्ट्रोक के साथ व्यायाम शुरू करें।
. फिर इंटरकोस्टल स्पेस के साथ 3 स्ट्रोक करें।
. कंपन मालिश शुरू करें, जिसे 3 बार दोहराया जाना चाहिए।
. प्रक्रिया को 2-3 स्ट्रोक के साथ पूरा किया जाना चाहिए।

परिपत्र हाथ आंदोलन

आई। पी।: अपनी पीठ पर झूठ बोलना।
व्यायाम हाथों की मांसपेशियों और जोड़ों के विकास को बढ़ावा देता है।
अपने अंगूठे को अपने बच्चे की हथेलियों में रखें और धीरे से मुट्ठियों को निचोड़ें ताकि वह आपकी उंगलियों को अपने आप पकड़ ले।
बच्चे की भुजाओं को सावधानी से भुजाओं तक फैलाएं और धीरे से उन्हें ऊपर उठाएं। फिर अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएं और धीरे से नीचे करें।
अब इन आंदोलनों को उल्टे क्रम में दोहराएं।
6 बार दोहराएं।

बाहों को छाती के ऊपर से पार करना

आई। पी।: अपनी पीठ पर झूठ बोलना।
अपने अंगूठे को बच्चे के हाथों में रखें और उसकी मुट्ठी निचोड़ें। अपने बच्चे की भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं और उन्हें अपनी छाती के ऊपर से पार करें।
हाथों की स्थिति वैकल्पिक होनी चाहिए:
सबसे पहले, दाहिना हाथ ऊपर होना चाहिए, और फिर बायां हाथ।
तेज और धीमी गति के बीच बारी-बारी से, लयबद्ध रूप से गति करें। 7 बार दोहराएं।

पीठ और नितंबों की मालिश

आई। पी।: उसके पेट के बल लेट गया।
. प्रक्रिया की शुरुआत में, कुछ पथपाकर आंदोलनों करें।
. पथपाकर करने के बाद आपको अपनी उंगलियों से बच्चे की पीठ और नितंबों को (2-3 बार) रगड़ना शुरू कर देना चाहिए।
. दोबारा, कुछ स्ट्रोक करें।
. जीभ की तरह सानना (ऊपर वर्णित - 6 बार) के लिए आगे बढ़ें। यह पीठ की लंबी मांसपेशियों के साथ किया जाना चाहिए। रगड़ने की तरह, हल्के स्ट्रोक के साथ सानना समाप्त किया जाना चाहिए।
. प्रक्रिया के अंत में, आप नितंबों को टैप करने की तकनीक लागू कर सकते हैं। अपनी उंगलियों के पैड से बच्चे के नितंबों को धीरे से मारें।
. कुछ और स्ट्रोक करें।

पीछे से पेट और पीछे की ओर मुड़ें

आई। पी।: अपनी पीठ पर झूठ बोलना।
इस अभ्यास को करने के लिए, उसके पसंदीदा खिलौने को टुकड़ों के किनारे पर रखें और धीरे से उसे अपनी दिशा में मुड़ने के लिए कहें। उसके बाद, धीरे से बच्चे को उसके पेट के बल लुढ़कने में मदद करें।
प्रत्येक दिशा में 3 बार दोहराएं।

पेट पर "उड़ान"

आई। पी।: उसके पेट के बल लेट गया।
यह व्यायाम पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने और वेस्टिबुलर तंत्र के विकास में मदद करता है।
अपने बच्चे को अपनी हथेलियों पर, पेट के नीचे, अपने अंगूठे को अपनी निचली पसलियों की तरफ रखें। बच्चे को क्षैतिज स्थिति में उठाएं, उसके पैर आपकी छाती के खिलाफ आराम करने चाहिए। बच्चे का धड़ थोड़ा धनुषाकार होना चाहिए (अंजीर देखें।) अब आप उसके साथ कमरे के चारों ओर "उड़" सकते हैं।

पेट की मालिश

आई। पी।: अपनी पीठ पर झूठ बोलना।
इस प्रक्रिया में नाभि के आसपास की त्वचा को पथपाकर, रगड़ना, काटने का कार्य करना और पिंच करना शामिल है।
. पेट के गोलाकार पथपाकर करके प्रक्रिया शुरू करें, जिसे अपने हाथ की हथेली और उंगलियों से दक्षिणावर्त किया जाना चाहिए। 3 बार दोहराएं।
. सर्कुलर स्ट्रोकिंग के बाद, आप पेट की तिरछी मांसपेशियों को स्ट्रोकिंग और स्ट्रोकिंग का मुकाबला करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
. पथपाकर करने के बाद, पेट की मांसपेशियों को रगड़ना शुरू करें, जो आपकी उंगलियों से की जानी चाहिए।
. रगड़ने के बाद, रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों के साथ काटने की सिफारिश की जाती है।
. प्रक्रिया को गर्भनाल के चारों ओर थोड़ी सी चुटकी और हल्के स्ट्रोक के साथ पूरा किया जाना चाहिए। यह चुटकी एक हर्निया के खिलाफ एक अच्छा रोगनिरोधी है (जैसा कि चित्र में है)।

रीढ़ की हड्डी को मोड़कर बैठ जाना

आई। पी।: अपनी पीठ पर झूठ बोलना।
व्यायाम गर्दन, पीठ की सामने की सतह की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और पेट के प्रेस के विकास को उत्तेजित करता है।
. अपने अंगूठे को अपने बच्चे के हाथों में रखें और उसे अपनी मुट्ठी बांधें। अपनी बाकी अंगुलियों से बच्चे को कलाइयों से सहारा दें।
. अपने बच्चे की भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं और धीरे से उसे अपनी ओर खींचे ताकि वह बैठ जाए। व्यायाम करते समय बच्चे के ऊपरी शरीर और सिर को थोड़ा ऊपर उठाना चाहिए।
. बच्चे की बाहों को ऊपर उठाएं, उन्हें ऊपर से जोड़ दें और एक हाथ से इस स्थिति में पकड़ें। दूसरे हाथ के अंगूठे और तर्जनी को बच्चे की रीढ़ के साथ नीचे से ऊपर की ओर चलाएं। उसी समय, वह स्पष्ट रूप से अपनी पीठ को सीधा करेगा (जैसा कि चित्र में है)।
. फिर, एक हाथ से बच्चे के सिर को सहारा देते हुए, उसे उसकी मूल स्थिति में कम करें। यह व्यायाम दिन में एक बार करना चाहिए।

गेंद पर झूलना

आई। पी।: उसके पेट के बल लेट गया।
व्यायाम करने के लिए, आपको एक खेल उपकरण का उपयोग करना चाहिए - एक उज्ज्वल बड़ी inflatable गेंद।
. बच्चे को उसके पेट के बल गेंद पर लिटाएं। उसे एक स्थिर स्थिति ग्रहण करने के लिए, उसके पैर थोड़े अलग होने चाहिए। फिर आपको गेंद को एक दिशा या दूसरी दिशा में सावधानी से स्विंग करने की जरूरत है।
. इसके बाद, बच्चे को उसकी पीठ पर घुमाया जा सकता है, गेंद को फिर से लगाया जा सकता है और कई बार हिलाया जा सकता है (अंजीर देखें)।
प्रक्रिया के दौरान बच्चे को गिरने से बचाने के लिए, उसे एक हाथ से उसकी पीठ या पेट के पीछे सहारा दें।

समय पर किसी का ध्यान नहीं गया, आपका बच्चा पहले से ही 4 महीने का है। वह होशपूर्वक चलता है, उसके लिए ब्याज की वस्तु तक पहुँचता है।

इस उम्र में कई बच्चे पहले से ही जानते हैं कि अपनी तरफ और अपने पेट पर कैसे रोल करना है।

पेट पर, बच्चा फैला हुआ हाथों पर उठता है। कुछ विशेष रूप से डरावने लोग भी वयस्कों की मदद के बिना बैठने और रेंगने की तकनीक में महारत हासिल करने की कोशिश करते हैं।

4 महीने के बच्चे में हाइपरटोनिटी लगभग बीत चुकी है। पैरों में अवशिष्ट प्रभाव देखा जा सकता है। बच्चे को प्रतिदिन जिन सत्रों की आवश्यकता होती है, वे मांसपेशियों की टोन के पूर्ण सामान्यीकरण में योगदान करते हैं।

वे बच्चे को यह समझने में मदद करते हैं कि कैसे आगे बढ़ना है ताकि उसका अपना शरीर उसकी बात मान सके। मालिश अपने आप में पहले की गई प्रक्रिया से अलग है। इसकी अवधि बढ़कर आधे घंटे हो गई, और आंदोलन अधिक तीव्र और ऊर्जावान हो गए।

तीन महीने की उम्र में सफलतापूर्वक पेश किया गया, 4 महीने के बच्चे के लिए एक फिटबॉल और गर्म स्नान अनिवार्य तत्व बन जाते हैं।

गेंद टुकड़ों के आंदोलनों का समन्वय करती है, इसे अंतरिक्ष में उन्मुख करती है, पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करती है। पानी में कक्षाएं टोन अप, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाएं।

एक गर्भवती महिला को हर दिन जबरदस्त तनाव का अनुभव होता है, खासकर आखिरी तिमाही में। आराम करें, तनाव दूर करें और बाद में वास्तविक आनंद प्राप्त करें आपका दिन कठिन होपैरों पर खर्च, मालिश से मदद मिलेगी। परंतु ?

इस उम्र की प्रक्रिया की विशेषताएं

• पहले कमरे को वेंटिलेट करें। इष्टतम तापमान व्यवस्था- 20-23 डिग्री। प्रक्रिया के दौरान सभी विंडो बंद कर दें। बच्चा नंगा हो जाएगा बच्चे को पकड़ने का जोखिम है।
• सोफे पर छोड़ा गया 4 महीने का बच्चा इससे गिर सकता है। उसे एक पल के लिए भी अकेला न छोड़ें। यदि आपको छोड़ने की आवश्यकता है, तो बच्चे को अपने साथ ले जाएं या उसे फर्श पर एक कंबल में स्थानांतरित करें।
• प्रक्रिया के दौरान अपने आंदोलनों को ज़ोर से गिनें: एक दो तीन चार। इस प्रकार बच्चा लय पकड़ना सीखता है।
• आंदोलन के विकल्प बहुत विविध हो गए हैं। 4 महीने के बच्चे के लिए कंपन और थपथपाना अब काफी नहीं है। पथपाकर, रगड़ने के लिए, पिंचिंग और फेल्टिंग को जोड़ा जाता है. इस तथ्य के बावजूद कि मैनुअल क्रियाएं अधिक समृद्ध हो गई हैं, उन्हें अभी भी सावधानी से किया जाना चाहिए, बिना बच्चे को दर्द और परेशानी के। सीधे हथेलियों से फेल्टिंग की जाती है, मांसपेशियों को उनके बीच रखा जाता है। पिंचिंग उंगलियों के साथ एक हल्की गति है।
• सत्र से पहले बच्चे को भूखा नहीं होना चाहिए, लेकिन पूरी मालिश करना भी अवांछनीय है। खाने के एक घंटे बाद अभ्यास करने का आदर्श समय है।
• पहले जैसा शारीरिक प्रभाव से बचेंबगल, घुटनों, फॉन्टानेल, रीढ़ और निपल्स पर।
• चार महीने का बच्चा अच्छे मूड में है, "गुरगुर" करता है, मुस्कुराता है और हंसता है। वह खुशमिजाज और खुशमिजाज है। यह एक संकेत है कि वह मालिश का आनंद लेता है। अगर वह रोने लगे, चिल्लाने लगे, पेट के बल लुढ़कने की कोशिश करने लगे, सत्र को तुरंत रोकें।बच्चे से कोमल और स्नेही स्वर में बात करने की कोशिश करें, उसके लिए एक गाना गाएं, एक नर्सरी कविता सुनाएं। यदि यह मदद नहीं करता है, तो मालिश दूसरी बार निर्धारित की जाती है।
• इस उम्र के बच्चों के लिए जोरदार संगीतमय खड़खड़ाहट अच्छी तरह से काम करती है। जब आप टांगों, पैरों या पीठ की मालिश करें तो उसके हाथ में इतनी छोटी सी चीज दे दें।

दोहराव की संख्या के साथ-साथ प्रशिक्षण की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ती है।

मालिश तकनीक

यह मत भूलो कि शिशु की मालिश कोमल पथपाकर से शुरू और समाप्त होती है।

छोटा चेहरा
अपनी उंगलियों के पैड से बच्चे के चेहरे को सहलाएं, ऊपरी मेहराब की मालिश करें, गालों को सहलाएं, होंठों के कोनों को थोड़ा फैलाएं। चेहरे की मालिश लंबी नहीं होनी चाहिए, मुख्य मांसपेशियों को काम करने के लिए एक मिनट पर्याप्त है।

कलम
थोड़े से झटकों के साथ उंगलियों से लेकर कंधे के जोड़ तक के हैंडल की रिंग रबिंग को बदलें।

बाहों की मालिश व्यायाम के साथ समाप्त होती है: मुक्केबाजी की नकल, छाती पर बाहों को पार करना, "पैटीज़" और "मैगपाई-व्हाइट-साइडेड" खेलना, सीधी भुजाओं को बारी-बारी से ऊपर की ओर उठाना, उन्हें सीधा फैलाना और बाद में झुकना उरोस्थि

अब, स्पष्टता के लिए, हमारा सुझाव है कि आप 4 महीने के बच्चे के लिए हाथ की मालिश का वीडियो देखें, साथ ही साथ बच्चे को बैठना कैसे सिखाएं।

पेट
सामान्य परिसर के लिए जो आपने तीन महीने तक किया, और जिसमें पेट पर गोलाकार गति शामिल थी, रेक्टस मसल्स और लाइट ट्विक्स को जोड़ा गयागर्भनाल के आसपास। नाभि को छूना मना है, भले ही घाव पहले ही ठीक हो चुका हो।

पैर
पैरों को रगड़ने के बाद फील करना शुरू करें। ऐसा करने के लिए, जांघ को सीधी हथेलियों के बीच रखें, धीरे से मांसपेशियों को दक्षिणावर्त घुमाएं।

फिर अपने दाहिने हाथ की दो अंगुलियों से, दूसरे हाथ से टखने को पकड़े हुए, चुटकी लेने की कोशिश करें।

पैर से जांघ तक पूरे पैर के साथ चलें, केवल जांघ के अंदरूनी हिस्से को बाहर करें।

पैरों की मालिश के दौरान जिमनास्टिक तत्व 3 महीनों में समान होते हैं: "साइकिल" पैर, मेज की सतह पर "फिसलने" कदम, पैरों का लचीलापन और विस्तार, सीधे पैरों को छाती तक उठाना, साथ ही साथ लेटने की स्थिति में घुटनों के बल झुके हुए पैरों के किनारों पर प्रजनन के रूप में।

ये सभी क्रियाएं एब्डोमिनल को मजबूत करती हैं और उचित पाचन को बढ़ावा देती हैं।

पैर
एक्यूप्रेशर जैसे सरल तत्वों के अलावा, आठ का आंकड़ा खींचना, उंगलियों को रगड़ना और सानना, जोड़ के बीच में पैर को मोड़ने का अभ्यास करें।

इसे अंदर और बाहर दोनों तरफ करें। फिर धीरे से अपनी उंगली के पैड से एड़ी को पोछें।

पीछे
अपने नितंबों और पीठ को स्ट्रेच करें। जैसे कि चिमटे से पीठ के बल नितंबों से कंधों तक, फिर पीछे की ओर चलें।

मांसपेशियों को थोड़ा शांत करने के लिए पीठ पर हाथ फेरें। पैरों से सिर तक दिशा में अपनी उंगलियों के पैड के साथ पीठ को टैप करने के लिए आगे बढ़ें।

पेट पर बायीं और दायीं ओर से तख्तापलट करते रहें। बच्चा किसी एक पक्ष को पसंद नहीं करता है। समान रूप से अच्छी तरह से, इसे दोनों बैरल पर रोल करना चाहिए।

अक्सर पेट पर स्थिति में रहना उपयोगी होता है।

यह रीढ़ और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यदि बच्चा अपने पेट के बल लेटना पसंद नहीं करता है, यदि वह अपने पेट पर केवल एक तरफ से लुढ़कता है, तो यह बाल रोग विशेषज्ञ के पास जाने का एक कारण है।

बॉल एक्सरसाइज
बच्चे को फिटबॉल पर लापरवाह स्थिति में या पेट पर रखा जा सकता है। वह नग्न होना चाहिए। साथ ही बच्चे को पैरों और पीठ से पकड़ें। इसे 3-5 मिनट के लिए ऊपर और नीचे हिलाएं।

समस्या की पहचान कैसे करें? उपचार के तरीके क्या हैं, साथ ही डिसप्लेसिया के लिए मालिश तकनीकें क्या हैं।

निष्कर्ष

कक्षाओं का एक सेट चार महीने के बच्चे के कौशल को मजबूत करता है, विभिन्न मांसपेशी समूहों को उत्तेजित करता है, और बच्चे की भावनात्मक स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। बच्चा पहले से ही जानता है कि मालिश क्या है, वह इस पर सकारात्मक प्रतिक्रिया करता है।

मालिश सत्र दैनिक अनुष्ठान का हिस्सा बन जाते हैं।शिशुओं के लिए, यह एक खेल है, अपने प्यारे माता-पिता के साथ संचार और साथ ही शरीर को सख्त करना।