Gaļinas Grosmanes svara zaudēšanas tehnika: būtība un atsauksmes. Sabalansēts uzturs Grossman ir lielisks veids, kā zaudēt svaru, nekaitējot veselībai Groysman galina Nikolaevna stabilizācija pēc svara zaudēšanas

Gaļinas Nikolajevnas Grosmanes vārds kļūst arvien populārāks to cilvēku vidū, kas tiecas pēc harmonijas un veselības. Visbiežāk tie ir pateicīgi cienītāji viņas talantīgajiem centieniem atvieglot mūsu kā pārslogotu radījumu likteni: pārslogoti ar pārtiku, darbu, stulbumu galvā un ieradumu dīvainībām.

Viņai izdevās atbrīvoties no šī likteņa. Ne tikai ātra un diezgan viegla svara zaudēšana, bet arī atjaunošanās, atgriešanās pie jauna un veselīga ķermeņa svaiguma un viegluma – tie ir tā pamatrezultāti, kas balstīti uz ilgstošiem organisma novecošanas mehānismu pētījumiem. Viņas enerģētiskie seansi pozitīvi ietekmē mūsu ķermeņa garīgās un fizioloģiskās funkcijas, uzsākot atveseļošanās un atjaunošanās procesus.

Tūkstošiem cilvēku ir izgājuši caur viņas gādīgajām rokām un izmēģinājuši viņas atjaunošanās metodi. Vairāk nekā 25 gadus viņa tos vada ar pārsteidzošiem rezultātiem. Viņas pētījumi medicīnas bioloģijas jomā ir publicēti daudzos zinātniskos žurnālos un prezentēti konferencēs.

Biogrāfija

Gaļina Nikolajevna uzauga attālā Igaunijas ciematā. Kopš bērnības viņai patika tradicionālā medicīna un citu cilvēku dziedināšanas spējas.

Viņa studēja bioloģiju Krasnojarskas universitātē, vēlāk aizstāvēja disertāciju. Savu zinātnisko karjeru viņa uzsāka PSRS Zinātņu akadēmijas Fizikas institūtā. Viņa piedalījās PSRS Zinātņu akadēmijas Eksperimentālās bioloģijas institūtā.

Kopš 1996. gada viņš ir Cilvēka bioloģijas un ekoloģijas centra vadītājs Igaunijā, kur turpina pētniecisko un praktisko darbību. Viņa regulāri vada sesijas ķermeņa atjaunošana un zaudēt lieko svaru.

Gaļina Nikolajevna daudzus gadus nodarbojas ar svara zaudēšanas un svara normalizēšanas problēmu. Viņa ir palīdzējusi daudziem cilvēkiem pārvarēt pārēšanās un sāpīgā liekā svara slimību. Viņa ir ierakstījusi lielu skaitu video kursu, regulāri vada apmācības, meistarklases un vebinārus, kā arī sniedz konsultācijas. Viņas attieksme pret lieko svaru balstās uz cilvēka dabas izpratni un fakta atzīšanu, ka esam viens pēc būtības un pēc izcelsmes perfekti. Mēs tikko nedaudz apmaldījāmies savos zemes vaļaspriekos un apkrāvāmies ar daudzām nevajadzīgām lietām: lieko biomasu, mums kaitīgiem ieradumiem un mākslīgiem uzstādījumiem galvā un apziņā, kas noved pie slimībām un traucējumiem.

Tās galvenais uzdevums (vismaz kā es sapratu, iepazīstoties ar tās metodēm sīkāk) ir atgriezt cilvēkā izpratni, ka sākotnēji visi esam radīti perfekti un pilnvērtīgi, pašpietiekami, lai dzīvotu savu dzīvi. jautri un efektīvi, pārdzīvojiet to viegli un jautri, dejojot . Un ne velti viens no viņas treniņiem ir veltīts dejai. Viņa māca mums, kā dejot savu dzīvi: gan ārēji, gan iekšēji pieskaņoties dejai.

Kas ir deja? Tā ir izpausme Skaistuma kustībā – tā perfektā un pirmatnējā Skaistuma kustībā, uz kura balstās visa dzīvā dabas pasaule, visa dzīvā matērija. Izpaust šo Skaistumu ar savām kustībām, domām, jūtām, žestiem un rīcību ir cilvēka koprade ar Mūžīgo un Nezūdošo Dzīves, Patiesības, Harmonijas un Pilnības Pasauli. Un jebkurš cilvēks spēj to apgūt un sekot šim Dzīves ritmam. Tikai viņam vajag noticēt sev un savām spējām, atcerēties savu sākotnējo potenciālu un dot viņam nedaudz darba, lai to parādītu ikdienā. Un Gaļina Nikolajevna kā īsta burve palīdz mums atcerēties par To mūsos un faktiski atdzimt jaunai dzīvei. Un daudzu viņas cienītāju un studentu laipnās un dažreiz pat brīnišķīgās atsauksmes ir visspilgtākais apstiprinājums tam.

Viņas centrs izmanto dažādas svara zaudēšanas metodes. Viens no tiem ir lipopolitika- Gaļinas Nikolajevnas attīstība. Lipolitics apvieno dejas ar vienkāršām kustībām, kas pieejamas resnām sievietēm, un īpašām seansiem. Paaugstinot paša cilvēka apziņas iekšējo tonusu, lipolītiķi veicina tauku dedzināšanu, uzrāda izcilus rezultātus svara zaudēšanā un veselības atjaunošanā.

Lai gan svara zaudēšanas pamatā joprojām ir uztura sistēma. Viņas izstrādātā diēta ir balstīta uz visdažādākajām diētām un ir paredzēta galvenokārt parastajiem cilvēkiem, kuri ir pieraduši ēst visu: gaļu, zivis, dārzeņus, augļus, piena produktus utt. Ja esat veģetārietis vai pat jēlēdiens, jums var būt aizspriedumi pret šo pieeju.

Taču Dzīve, pirmkārt, ir bagāta ar dažādām tās izpausmes formām. Un turklāt visi cilvēki arī ļoti atšķiras pēc savām spējām, īpašībām un detaļām. Un, ja auglis var justies lieliski, gadiem ēdot tikai augļus un sulas, tad tas nozīmē tikai to, ka tāds ir viņa ceļš un tagadējais. dzīves uzdevums. Otram dzīvē ir mērķis un, galvenais, iekšējā bagāža ir cita, viņam tomēr jāķeras pie smagākas pārtikas palīdzības.

Un Gaļina Nkolaevna piedāvā brīnišķīgu izeju tieši šādiem cilvēkiem, tiem, kuri ir nedaudz apmaldījušies savā dabā un ķermenī un nevar atrast glābjošu ceļu uz veselību un ķermeņa labsajūtu. Lielākajai daļai cilvēku ēšanas uzvedība ir instinktīva. Cilvēkiem ar lieko svaru ir apspiesti dabiskie ēšanas instinkti, un ēšanas process tiek uztverts emocionālā līmenī: ēdiens kļūst gandrīz par vienīgo baudas avotu. Kad tiek aktivizēts veselīgas ēšanas scenārijs, šādi cilvēki zaudē savu patoloģisko apetīti vai, kā viņi saka - vēdera bedre . Viņi sāk instinktīvi izvēlēties veselīgu pārtiku un atteikties no neveselīgiem. Šis ir pirmais solis svara zaudēšanai. Un tēma ir tieši saistīta ar slimību problēmu un līdz ar to arī organisma novecošanos.

Un ķermenis nenoveco ģenētisku iemeslu dēļ (lai gan tie arī ietekmē). Mēs visi dzīvojam pastāvīga ārēja stresa apstākļos. Mūsu ķermeni un sajūtas, dabu, pastāvīgi negatīvi ietekmē vides faktori, kas nav savienojami ar dzīvību. Rezultātā mēs tērējam gandrīz visu savu iekšējo spēku, visus savus resursus, lai cīnītos pret šiem destruktīvajiem faktoriem: no ūdens un pārtikas ķīmiskā sastāva, kas nebūt nav dabīgs, līdz psiholoģiskam uzbrukumam, ko rada skarbas agresīvas vibrācijas, kuras gandrīz apzināti tiek iemestas atmosfēru, izmantojot mediju industriju un medijus, lai mūs kontrolētu un neļautu izplatīties mūsu iekšējo iespēju spārniem. To ēšana, kaut kādā veidā atraušanās no šīs nomācošās ietekmes kļūst teju par narkotiku paradumu daudziem, ja ne visiem mūsdienu Mātes Zemes iemītniekiem, kuri mums vēlēja pavisam citu likteni, dzemdēja mūs pavisam citām nozīmēm un atziņām.

Tāpēc lielākā daļa cilvēku dzīvo daudz mazāk, nekā noteikts mūsu ģenētiskajā programmā. Gaļinas Nikolajevnas atjaunošanās seansi un vecuma kompleksa noņemšanas metode palīdz mazināt negatīvo faktoru ietekmi, paildzina cilvēka mūžu, palēnina novecošanās procesus. Atjaunošanās sesija(ja mēs runājam par detaļām) jums tas jādara katru dienu 2 nedēļas. Pēc tam to atkārto reizi mēnesī 3 mēnešus. Pēc tam sesijas tiek veiktas pēc vajadzības. Laba pašdisciplīnas prakse.

Starp mūsu burves metodēm ir viena metode sejas atjaunošana. Tas sastāv no diviem posmiem. Pirmajā posmā jūs atgriežat ādas jauneklību, otrajā - turpiniet ilgstoši saglabāt seju šādā stāvoklī. Tehnikas pamatā ir pilnīga savas sejas apzināšanās. Šī ir psiholoģiskā apmācība, sava veida meditācija. Zemapziņas līmenī mēs veidojam tēlu, kādu vēlamies sevī iegūt.

Gaļinai Nikolajevnai pat ir tehnika sejas formas samazināšanās. Nu, viņas video sesijas aktivizē vielmaiņas procesus organismā, jo īpaši vēdera taukaudos, paātrina tauku dedzināšanas procesu uz sēžamvietas un augšstilbiem.

Cik veca ir Gaļina Grosmane

Nu, tagad es esmu gatavs atbildēt galvenais jautājums no mūsu raksta: cik veca ir Gaļina Nikolajevna Grosmane? Es nedomāju, ka būšu oriģināls, ja teikšu, ka sieviete (un ne tikai viņa - tas attiecas arī uz vīriešiem) ir tik veca, cik viņa izskatās vai vēlas izskatīties. Un Gaļina Nikolajevna izskatās skaista gan dvēselē, gan ķermenī. Lai to izdarītu, vēlreiz apskatiet viņas fotoattēlu. Nu ja kādam vēl vajag tsifiri, tad varu dot vienu mājienu-mājienu.

Kopš 1974. gada strādājusi PSRS Zinātņu akadēmijas Biofizikas institūtā, Krasnojarskā. Un kopš 1988. gada Biomedicīnas problēmu un cilvēka ekoloģijas centrā Tallinā. Es pabeidzu Maskavas universitāti 1977. gadā un man ir 60. Šīs aritmētiskās problēmas pēdējā darbība ir paredzēta jums mājasdarbs. Iespējams, ka atbilde mācību grāmatas beigās saplūdīs. Bet kur viņš ir tā mācību grāmata...

2215

(1 vērtējumi, vidēji: 5,00 no 5)

Ja jums ir trūkumi, kas saistīti ar noteiktu papildu mārciņu daudzumu, un jūs arī vēlaties ar tiem vienreiz un uz visiem laikiem cīnīties, tad Gaļinas Grosmanes diēta būs jūsu labākais palīgs šīs problēmas risināšanā.

Nedēļu pieturoties pie Gaļinas Grosmanes diētas ēdienkartes, bez lielas piepūles ir iespējams no sava ķermeņa izņemt lielu daudzumu nīsto kilogramu tikai mēneša laikā.

Un turpmāk varēsi būt drošs, ka zaudētie kilogrami turpmāk vairs neatgriezīsies.

Uzziniet, cik viegli zaudē 10 kg nedēļā ar arbūzu diētu!

Uz kā balstās Gaļinas Grosmanes diēta?

Visa Gaļinas Grosmanes uztura pamatā ir harmoniski izvēlēta maltīte. Visa kara gaita ar lieko svaru saskaņā ar šo metodi ir jāsadala posmos, kā likums, no tiem ir tikai divi. Tātad, piemēram, pirmais posms ilgst vismaz 30 dienas un ietver tikai olbaltumvielas un šķiedrvielas saturošu pārtiku. Bet otrais posms nedrīkst pārsniegt divas nedēļas, un šajā periodā diēta kļūst daudz plašāka.

Lielākoties pirmajās 30 dienās Gaļinas Grosmanes diēta(nedēļas ēdienkarte zemāk) sadedzina vislielāko organismam nevajadzīgo lieko mārciņu daudzumu.Šī darbība notiek tāpēc, ka:

1. Uzturā šajā laika periodā ir minimālais kaloriju skaits.

2. Maltītes tiek plānotas stingri laikā.

Šīs diētas priekšrocības un trūkumi

Ja mēs turpinām detalizēti apsvērt svara zaudēšanas metodi, kuru popularizē Gaļina Grosmane, mēs varam izcelt dažas no tās priekšrocībām:

• Nedēļas ēdienkarte sastāv tikai no produktiem, kas ir veselīgi un sabalansēti savā starpā ķermeņa svara zaudēšanai, kas nozīmē, ka visas Gaļinas Grosmanes diētas laikā jūsu kuņģis nejutīs diskomfortu, kas nozīmē, ka tas arī necietīs badu.
• Šī liekā svara apkarošanas metode ir absolūti piemērota ikvienam cilvēkam, jo ​​tā ne tikai sadedzina taukus, bet arī palīdz organismam atveseļošanās procesā (toksīnu un toksīnu izvadīšana, asinsspiediena normalizēšana, mugurkaula locītavu nostiprināšana un daudz kas cits). Hipertensijas slimniekiem ir piemērota arī bezsāls diēta svara zaudēšanai, kuras pārskatus var apskatīt, noklikšķinot uz saites.
• Precīza visu ieteikumu īstenošana, ievērojot Gaļinas Grosmanes diētu, ļaus ne tikai uzveikt milzīgu skaitu nīsto ķermeņa tauku, bet arī vairs neuztraukties par to, ka tie var atgriezties.

Runājot par šīs diētas trūkumiem, to praktiski nav. Varbūt vissvarīgākais trūkums šajā cīņā pret taukiem ir tas, ka absolūti jebkura maltīte ir stingri saskaņā ar pulksteni.

Tas ne vienmēr ir ērts ēšanas veids un tāpēc var radīt diskomfortu cilvēkam, kurš zaudē svaru, kurš ievēro šo metodi.

Kādus ēdienus jūs varat ēst Gaļinas Grosmanes diētas laikā

Iespējams, visizplatītākais jautājums starp visiem cilvēkiem, kuri zaudē svaru, ir tas, cik daudz tauku mārciņu viņi var zaudēt, izmantojot vienu vai otru svara zaudēšanas metodi. Tā, piemēram, Gaļinas Grosmanes diēta (saskaņā ar pareizu nedēļas ēdienkarti) palīdzēs sadedzināt apmēram astoņus kilogramus mēnesī.

Ja sākotnēji tavs svars bija ļoti liels, tad pastāv liela iespēja, ka tajā pašā laika posmā izdosies zaudēt 15 kilogramus. Visi aprēķini ir balstīti tikai uz cilvēka, kurš zaudē svaru, sākotnējo svaru, jo vairāk tas ir, jo lielāks ir tauku nogulsnes atstāšanas process.

Gaļinas Grosmanes diētas pirmajā posmā ir atļauts ēst gaļu un zivis, kas satur minimālu tauku procentu, dārzeņus jebkurā daudzumā, jebkuru raudzētu piena pārtiku, nesaldinātus augļus un no tiem svaigi spiestas sulas, tēju un kafiju bez pievienota cukura. , kā arī neliels daudzums melnās maizes.

Otrajā posmā, tas ir, divas nedēļas, ir atļauts dažādot ikdienas uzturu ar šādiem produktiem:

1. Reti un nelielā eļļas daudzumā (un vislabāk sausā pannā) viegli apcepta gaļa vai zivs.

2. Vienā nedēļā var patērēt ne vairāk kā 50 gramus saldumu, vislabāk šo daudzumu sadalīt trīs devās un izkaisīt dažādās nedēļas dienās.

3. Saldos augļus un sulas no tiem pievieno, bet ar mēru.

Vai vēlaties ātri zaudēt svaru? Izlasiet ierakstu: Kā zaudēt svaru, ēdot mazkaloriju maltītes no vienkāršākajiem produktiem.

Kā zaudēt svaru nekaitējot veselībai

Lai Gaļinas Grosmanes diēta būtu efektīva un nestu vēlamo rezultātu, tas vienmēr jāatceras katra ēdienreize ir stingri paredzēta laikā.

Brokastis jānotiek ne agrāk kā 9:00 un ne vēlāk kā 10:00. Pusdienas ir stingri no viena līdz diviem pēcpusdienā. Jābūt divām vakariņām. Pirmā kursē no pulksten 17 līdz 18, bet otrā sākas pulksten 21 un beidzas ne vēlāk kā pulksten 22.

Labākajam draugam jebkuram cilvēkam, kurš ievēro diētu, vajadzētu būt ūdenim, tāpēc Gaļina Grosmane iesaka savā metodē ūdeni izmantot ļoti lielā un neierobežotā daudzumā.

Strauji zaudējot lielu skaitu papildu mārciņu, āda zaudē savu elastību un kļūst ļengana. Lai no tā izvairītos, visu diētas laiku regulāri jāapmeklē sporta zāle. Tas ne tikai ļaus taukiem ātrāk aiziet, bet arī palīdzēs uzturēt ķermeni labā formā.

Turklāt badošanās dienas ir obligātas vismaz reizi nedēļā. Badošanās dienas ir balstītas tikai uz šķidruma uzņemšanu visas dienas garumā.

Tas var būt vai nu ūdens ar minerālvielām, bet bez gāzes, vai kefīrs vai kāds cits šķidrums.

Nedēļas ēdienkarte

pirmdiena

1. Pirmās brokastis- omlete no diviem proteīniem un viena dzeltenuma, varat pievienot sasmalcinātus zaļumus.
2. Pusdienas- viena glāze svaigi pagatavotas sulas.
3. Vakariņas- sarkanais borščs tikai no dārzeņiem un divi mazi cepti kartupeļi.
4. Pirmās vakariņas- salāti tikai no zaļajiem dārzeņiem.
5. Otrās vakariņas- zivis bez taukiem un tvaicēti dārzeņi.

otrdiena

1. Pirmās brokastis- vienu glāzi greipfrūtu sulas vai var aizstāt ar apelsīnu.
2. Pusdienas- vājpiena siers.
3. Vakariņas- zupa, ne vairāk kā 300 gr. jebkurus dārzeņus, varat salātu veidā, zema tauku satura jogurtu kā desertu.
4. Pirmās vakariņas- siera vai sarkanās zivs izvēle, kā arī dārzeņi un augļi, var izmantot glāzi kefīra 1%.
5. Otrās vakariņas- tikai žāvēti augļi.

trešdiena

1. Pirmās brokastis- viena vārīta ola un dārzeņi.
2. Pusdienas- rudzu maize ar zemu tauku saturu pienu.
3. Vakariņas- jebkurš šķidrs ēdiens, bet tikai ar dārzeņiem un bez gaļas, kā arī dārzeņu salāti ar liesu gaļu.
4. Pirmās vakariņas- biezpiens bez tauku satura.
5. Otrās vakariņas- dārzeņi, kefīrs.

ceturtdiena

Katrai ceturtdienai jābūt badošanās dienai, tas ir, visas dienas garumā tiek patērēts tikai šķidrums. Pārtika ir stingri aizliegta.

piektdiena

1. Pirmās brokastis- tvaicēti dārzeņi, tēja un neliels medus daudzums.
2. Pusdienas- kefīrs 1% un melnās maizes šķēle.
3. Vakariņas- dārzeņu sautējums, tvaicēta gaļa.
4. Pirmās vakariņas- jogurts bez taukiem.
5. Otrās vakariņas- dārzeņi, varat salātu veidā, tēja.

sestdiena

1. Pirmās brokastis- auzu pārslas ar medu
2. Pusdienas- viens tomāts vai glāze sulas no tā.
3. Vakariņas
   

Ja jūs esat izmisīgi cīņā ar lieko svaru, tad vēl ir cerība uz pēdējo cilvēku - Gaļinu Grosmani, kura daudzus gadus ir cieši saistīta ar pareizas svara zaudēšanas metožu izpēti, nekaitējot veselībai.

Šī sieviete ir medicīnas aprindās pazīstama speciāliste un elks cilvēkiem, kuri sešu nedēļu diētas laikā ir sasnieguši rezultātus un nometuši svaru no 3 līdz 15 kg. Gaļinu Nikolajevnu ciena, jo viņa ir bioloģijas zinātņu doktore ar iespaidīgu pieredzi un vienlaikus arī uztura speciāliste.

Izstrādājot savu attīrīšanas un atjaunošanās teoriju, mikrobioloģijas un fizioloģijas zinātnes attīstības gaitā Grosmena varēja pārliecināties, ka lielākā problēma ir liekais svars. Tas ļāva izveidot autortehniku, kas daļēji veidoja viņas pašas autores grāmatas "Vēdera bioliftings" pamatu.

Strādājot pie sava ķermeņa pēc šī uztura speciālista metodes, cilvēks varēs atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, taču tā ir tikai blakusparādība. Visa uztura un vingrojumu sistēma ir veidota tā, lai galu galā novestu pie ķermeņa atveseļošanās un atjaunošanas, kas ir galvenais mērķis. Protams, bez svara zaudēšanas neiztikt.

Arī blakusparādības ir:

• Asinsspiediena normalizēšana;
• Samazināt augstu cukura līmeni asinīs;
• Sliktā holesterīna koncentrācijas samazināšana;
• Paaugstināta aktivitāte, pateicoties uzlabotai miega kvalitātei.

Grossmann Gaļina Nikolajevna ir ārkārtīgi atklāta ar savām palātām, nostāda tos pozitīvā veidā, izskaidro daudzas nianses, kas var nebūt skaidras. Tāpēc viens no principiem ir "maģiskā sastāvdaļa", pozitīvais lādiņš notievēšanai.

Diētas panākumi tiek sasniegti, sadedzinot taukus, nevis atbrīvojoties no liekā šķidruma, kas vienmēr atgriezīsies. Ir svarīgi arī stingri ievērot šos ieteikumus. Svara zaudēšanas diapazons svārstās no 3 līdz 15 kilogramiem, jo ​​tas ir atkarīgs no sākotnējās problēmas pakāpes. Resnāki cilvēki ātrāk zaudē svaru.

Pēc eksperta domām, ēdienam kuņģī ir jāiekļūst jau sagatavotā veidā – putrainā veidā. Tas ir, primārajai gremošanai jāsākas jau mutē. Tas palīdzēs maksimāli palielināt sagremojamību, samazināt sārņu veidošanos, paātrināt sāta sajūtu.

Pēdējais no galvenajiem Gaļinas Grosmanes noteikumiem ir lūgums apēst kaut ko tādu, ko var ēst arī negatavojot. Ja jūs varat ēst neapstrādātus burkānus, jums tas jādara. Bet cepta pārtika ir jāizņem no uztura vai jāpakļauj minimālai apstrādei.

Gaļina Nikolajevna savā bezmaksas video kursā stāsta par visiem svara zaudēšanas uzlabošanas soļiem.

Diētas noteikumi

Galvenā tauku uzkrāšanās sievietēm un vīriešiem atrodas vidukļa zonā (sievietēm tas ir papildus kājās, un vīriešiem tas ir vairāk orgānos). Attiecīgi cilvēki izvirzīja sev prioritāti, lai atbrīvotos no šīs konkrētās problēmzonas. Jo īpaši viņam tika izgudrots vēdera bioliftings - atsevišķs vingrinājumu komplekts un elpošanas vingrinājumi.

Bet Gaļinas Nikolajevnas ieteikumos lielākā daļa instrukciju attiecas uz pareizu uzturu. Tas, ko mēs ēdam, var nogulsnēties izdedžu veidā, būt pārmērīgs, traucēt vielmaiņu.

Tāpēc uztura likumi ir šādi:

• Ēst 4 reizes dienā stingri noteiktos intervālos;
• Ievērojiet ūdens ceturtdienas (tās ir izsalkušas);
• Koncentrējieties uz šķidrumu un patērējiet tik daudz, cik ķermenis prasa;
• Ēd galvenokārt olbaltumvielas un šķiedrvielas;
• Izmantojiet produktus no precīzi definēta saraksta;
• Diētas laikā vingro.

Ūdens ceturtdienas

Panākt ne tikai svara zudumu, bet arī atjaunošanos pēc Gaļinas Grosmanes metodes ļauj minētās ūdens ceturtdienas. Svara zaudēšanas posmā (vairāk par to zemāk sadaļā Posmi) ceturtdienās tiek patērēts tikai ūdens.

Lai ūdens diena paietu bez spriedzes un stresa, tai emocionāli jāsagatavojas jau iepriekšējā dienā. Tajā Gaļina Nikolajevna palīdz ar savu pozitīvo attieksmi. Tas ir, trešdien ar pēdējām vakariņām garīgi jānoskaņojas, ka “viss būs labi” un jāatsakās no tiem dzīves elementiem, kas izraisa negatīvas emocijas: TV šovi ar kāršu izrēķināšanos, komunikācija ar nepatīkamiem cilvēkiem, raizes par nepiepildītām vēlmēm, utt.

Bez maizes gabaliņiem vai dārzeņiem 36 stundas!

Turklāt trešdien pēdējās divās vakariņās jāsastāv tikai no tējas (bez piena un bez cukura) vai karsta ūdens, ko var atšķaidīt ar nelielu porciju citrona sulas. Dažos gadījumos ir ieteicams mākslīgi attīrīt zarnas.

Arī izejai no ūdens ceturtdienai ir savas īpatnības. Tātad piektdien brokastīs ir jāizdzer pusglāze tomātu sulas vai kefīrs ar zemu tauku saturu, pēc tam pirmajai ēdienreizei jābūt ne agrāk kā pusdienām.

Diētas posmi

Kopējais tehnikas ilgums pēc Gaļinas Grosmanes ir 6 nedēļas. Pirmās 4 nedēļas ir svara zaudēšanas periodā. Atlikušās 2 nedēļas sauc par stabilizācijas periodu. Lai paātrinātu tauku dedzināšanu, vēdera bioliftingu var sākt jau no pirmajām dienām.

Tievēšanas periods

Pirmajās 4 nedēļās notiek izmaiņas ēšanas paradumos, organisms atjaunojas, jau pēc pirmās ūdens ceturtdienas saprotot, ka laiks pāriet uz rezerves uztura avotu – saviem taukiem.

Tomēr pārējās dienas nedos ķermenim atpūtu, jo tauku lietošana ir pilnībā izslēgta, un porcijas tiek samazinātas vairākas reizes. Turklāt organisms pielāgojas olbaltumvielu produktu sagremošanai, cieti nesaturošai veģetācijai, kefīram, žāvētiem augļiem, tomātu sulai - tā katru dienu.

Slāpes jānoslīcina ar ūdeni, dažreiz var tēju vai kafiju bez cukura.

Stabilizācijas periods

Lai organisms lieki nepriecātos par Gaļinas Grosmanes strikto ieteikumu noslēgumu, iestājas stabilizācijas periods, kad pamazām uzturā tiek ieviesti tauki, saldumi un citi pazīstami, bet ne kaitīgi pārtikas produkti. Stabilizācija ļauj saglabāt jaunu ēšanas paradumu un nekad vairs nesabojāties. Atsevišķos gadījumos ir atļauts atpūsties no ierobežojumiem, piemēram, pievienot vārītus kartupeļus.

Otrā perioda termiņš ir 2 nedēļas un ūdens ceturtdienu skaitu šeit var samazināt uz pusi.

Gaļinas Grosmanes diētas priekšrocības un trūkumi

Daudzi atzīmē, ka viņiem ir grūti izcelt Gaļinas Grosmanes svara zaudēšanas metodikas trūkumus, un, iespējams, šāds viedoklis ir svara zaudēšanas eiforijas sekas. Bet joprojām ir trūkumi.

Atņemot ķermenim taukus, jūs ne tikai samazinat uzņemto kaloriju daudzumu, bet pilnībā izslēdzat no uztura tādus svarīgus elementus kā Omega-3 un Omega-6 skābes, labo holesterīnu, fosfolipīdus, mononepiesātinātos taukus. Varētu teikt, ka organisms spēj izturēt dzīvnieku tauku trūkumu, taču ir arī citi negatīvie aspekti:

• Izsalcis ceturtdienas (pēcpusdienā viņš noteikti iesūks vēderu);
• Stingri laika noteikumi (un ko darīt, ja sanāksme kavējas?);
• Apkārtējās pilsētas stress apgrūtinās noteikumu izpildi;
• Liels šķiedrvielu daudzums palielinās gāzes veidošanos zarnās;
• Tas jālieto piesardzīgi dažādos vecumos;
• Ir vispārpieņemts ēst 5 reizes dienā, nevis 4;
• Ir noteikts ilguma ierobežojums, pēc kura jūs varat "lēkt".

Ja jūs nokasīsit, tad Gaļinas Grosmanes metodē būs vēl ducis negatīvu punktu, taču to visu var izlīdzināt augstā veiktspēja - kilogramu zaudēšana. Ar nosacījumu, ka pēc šāda ritma beigām pietiks gribasspēka.

Viens no galvenajiem integrētās pieejas punktiem ir fiziskās aktivitātes iegūšana, kurā vēdera bioliftings būs visvieglākais. Pārējais var šķist diezgan grūts: skriešana, atspiešanās, atspiešanās sēdus – it īpaši, ja ķermeņa masas indekss ir lielāks par 35. Kopumā visas fiziskās aktivitātes ir attiecināmas uz pozitīvo pusi, kā arī šādas īpašības:

• Garantēts svara zudums;
• Atteikšanās no sliktiem ieradumiem (smēķēšana, alkohols - šķērslis Gaļinas Nikolajevnas apstākļiem);
• Gremošanas trakta normalizācija;
• Atbrīvošanās no toksīniem un sārņiem;
• Atjaunošanās un atveseļošanās - kā kursa galvenais mērķis;
• Smadzeņu aktivitātes uzlabošana;
• Augsta aktivitāte un jautrība;
• Labs miegs, asinsspiediens un holesterīns;
• Piemērots vīriešiem un sievietēm.

Ir jāapšauba daži plusi, jo noteiktu mikro- un makroelementu patēriņam ir noteiktas normas, un to trūkums noteikti ietekmēs cilvēka darbību kopumā.

Kopumā jāatzīmē, ka visu kompleksu nevajadzētu saukt par diētu, bet gan par pareizu uzturu vai pat pareizu dzīvesveidu, ar nelieliem grozījumiem vitamīnu-minerālu kompleksa veidā.

Ēdienkartes un recepšu paraugi

Grossmann diētas ēdienkarte un diēta dažādos posmos, kā minēts iepriekš, lielākā mērā atšķiras pēc dozēšanas un atsevišķu sastāvdaļu iekļaušanas. Kopumā kaloriju saturs ir ļoti samazināts, kas būs īsts stress.

Izvēlne svara zaudēšanas posmam

Svara zaudēšanas fāzes ēdienkarte ir vērsta uz dārzeņiem ar nelielu liesas gaļas daļu dienas pirmajā pusē, bet augļiem un šķidrumiem dienas pirmajā pusē.

Pāris rindiņas par fiziskajām aktivitātēm tievēšanas stadijā

Visa šādas diētas sarežģītība var tikt realizēta, kad ķermenis sāk: kross, nūjošana, pietupieni un tamlīdzīgi.

Jo tas viss prasa enerģiju, kurai nebūs no kurienes nākt. Galu galā šāda izvēlne ir aptuveni vienāda ar 800–1000 kalorijām. Un pats pazemīgākais sievietes ķermenis miera stāvoklī jums ir nepieciešams apmēram 1200-1300 kalorijas. Tātad ēšana saskaņā ar Gaļinas Grosmanes diētu, papildus vēdera bioliftingam, dažiem var izraisīt pastāvīgu izsalkuma sajūtu. Labā ziņa ir tāda, ka pastāv brīdinājums: atkarībā no individuālajām īpašībām jūs varat palielināt dažu produktu apjomu. Piemēram, vīriešiem ir atļauts pievienot 50 gramus proteīna pārtikas dienā.

Izvēlne stabilizācijas fāzei

Stabilizācijas fāze būs smadzenes un ķermeņa mielasts, jo ir atļauti daži tauki, tostarp dzīvnieku tauki, un ātrie ogļhidrāti saldumu veidā.

Tādējādi tas, ko jūs varat ēst Galina Grossmann diētas stabilizācijas fāzē, īpaši neatšķiras no pirmā posma. Protams, šis ir pirmo dienu paraugs, bet 6. nedēļas beigas nešķitīs īpaši spraigas.

Gaļinas Grosmanes konsultācijas video: zaudēt svaru ir vienkārši un viegli

Nākamajā videoklipā jūs redzēsit, kā Gaļina Grosmane konsultē. Informācija par svara zaudēšanas un atjaunošanas noteikumiem būs noderīga ikvienam, kurš vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, atjaunot un uzlabot ķermeni.

Grossmann Gaļina Nikolajevna Beidzis Krasnojarskas Valsts universitātes Bioķīmijas fakultāti. Pēc diploma aizstāvēšanas saņēmu ieteikumu par zinātniskais darbs un tika uzaicināts uz PSRS Zinātņu akadēmijas Sibīrijas nodaļas Fizikas institūtu. Kirensky, kur viņa vairākus gadus veica zinātniskus pētījumus par tēmu “Slēgtu ekosistēmu eksperimentālā modelēšana”.

Šo tēmu formulēja bioloģijas zinātņu doktors B.G. Kovrovs. Tolaik tā bija jauna zinātnes nozare un radās saistībā ar nepieciešamību izstrādāt teoriju par cilvēka pašpietiekamām dzīvības atbalsta sistēmām kosmosā, kā arī radīt mākslīgas biosfēras. Ir izstrādātas zinātniskas metodes slēgtu ekosistēmu izveidošanai un to izpētei. Ir izstrādāta šādu ekosistēmu funkcionēšanas teorija. Apmācīti vairāki speciālisti no dažādām izglītības un zinātnes iestādēm dažādos valsts reģionos. Bet pēc PSRS sabrukuma Institūts un pati tēma tika likvidēta.

1989. gadā Gaļina Nikolajevna Igaunijā atvēra Cilvēka bioloģijas un ekoloģijas centru (Grosmana centrs), kurā tika uzsākts darbs, lai pētītu cilvēku ar lieko svaru un atkarību problēmas. Zinātnieks ir izstrādājis biokompensācijas metodi atkarību ārstēšanā, kas ļauj pamazām tādus destruktīvus ieradumus kā pārēšanās, alkohola lietošana, smēķēšana u.c. aizstāt ar bioloģiski pamatotiem, labvēlīgiem.

Gaļina sāka vākt eksperimentālās grupas, pārbaudīja, kādi ritmi ietekmē cilvēkus, kādi vārdi, ietekmes, sesijas un, protams, kāds ēdiens. Pētījuma galvenais mērķis bija zaudēt svaru par 3-5 kg. un skaists augums. Un cilvēki, kas piedalījās eksperimentos, ne tikai sasniedza mērķi, bet arī nometa ievērojami vairāk tauku - līdz 16 kg. sievietes četrās nedēļās, bet vīrieši 18-20 kg.

Vietējie laikraksti sāka par to rakstīt, cilvēki no visas Igaunijas vērsās pie Grosmana centra. Balstoties uz eksperimentālo grupu pētījumu un testu rezultātiem, Gaļina Nikolajevna izstrādāja savu intensīvas veselību uzlabojošas svara zaudēšanas kursu, kas ilgst 4 nedēļas, kura laikā cilvēki zaudē no 8 līdz 16 kg. liekais svars, kļūt slaids, piemērots, atbrīvoties no daudzām slimībām.

Klasē ar meditācijas enerģētisko seansu palīdzību Gaļina paaugstināja cilvēku enerģiju, garastāvokli, modināja viņos gatavību kustēties, praktizēt. Uz tievēšanas kursiem atkal nāca tie, kuriem vajadzēja daudz notievēt. Ārsts veica jaunas un jaunas sesijas. Atnāca krievi un igauņi.

Kad bija sakrājies pietiekami daudz zinātnisku un eksperimentālu zināšanu un pieredzes, viņa pārtrauca mācības grupās un izveidoja īpašus kursus patstāvīgai lietošanai mājās. Parādījās Gaļinas Grosmanes vietne. Lielu popularitāti guvuši tādi kursi kā "Bio-vēdera piespiešana", "Tava Venēcija", "Ziedošais dārzs" un daudzi citi, kas saņēmuši lielu skaitu pozitīvu atsauksmju. Tagad ikviens cilvēks var uztvert Dr. Grossmann enerģētisko ietekmi ierakstā.

Šobrīd Grossmann centrs ir ļoti populārs. Tajā pašā laikā Gaļina Nikolajevna vada projektu “Lose Weight99”, YouTube kanālu, grupās sociālajos tīklos. Ļoti populāra ir viņas grāmata, labsajūtas svara zaudēšanas kursi, atjaunošanas treniņi utt.

Izpētot Gaļinas Grosmanes kursus un ievērojot vienkāršus, bet fundamentālus padomus un norādījumus, jūs iegūsit ilgtspējīgu rezultātu. Jūs ne tikai zaudēsiet svaru, bet pēc gada, un pēc pieciem gadiem jūs izskatīsities jaunāki un skaistāki. Būs labs uzturs, lieliska veselība, nebūs sevi mocīt ar smagiem vingrinājumiem, lietot uztura bagātinātājus, badoties utt.

Vairāku gadu desmitu veiksmīgas prakses laikā viņai jau ir vairāk nekā 40 000 klientu.

Daudzi internetā raksta, ka, pēc Gaļinas Grosmanes, svara zaudēšana ir diēta un pretnovecošanās vingrinājumu kopums, kas nespēj nodarīt kaitējumu. Jā, ir grūti noliegt, ka 6 nedēļu būtiskas izmaiņas uzturā un treniņos kopā ar stingru metodiku dod lielisku rezultātu. Entuziasma pilni, dažreiz eiforiski pārskati pārliecina par kursa pareizību.

Analizēsim visus Gaļinas Nikolajevnas posmus, atradīsim pozitīvās un negatīvās puses - tā sakot, izveidosim pārskatu. Šeit ir daudz teksta, tāpēc atveriet satura rādītāju un pārejiet uz vajadzīgo sadaļu. Mēs apsolām, ka jūs atradīsit atbildi uz savu jautājumu.

Materiāla beigās mēs īsi analizēsim šīs sievietes, bioloģes un dietologa biogrāfiju no uzticamiem un oficiāliem avotiem. Tātad, ja tas ir tas, ko jūs nācāt, dodieties tieši uz raksta beigām.

Vai vēlaties uzzināt visu un pārliecināties, ka jautājuma izpēte ir kvalitatīva? Gatavojieties, ka jums būs "pakārties" uz šī materiāla.

Gaļina Grosmane (starp citu, spriežot pēc ārzemju bibliogrāfijas, nav pareizi rakstīt Grosmanu - ar diviem "n" beigās) radīja veselīga dzīvesveida jēdzienu. Ideja ir tāda, ka ar izstrādātas diētas, vingrojumu un enerģijas seansu palīdzību jūs varat sasniegt atjaunošanos un atveseļošanos tikai divos posmos. Tajā pašā laikā svara zudums ir blakusparādība un šķērslis, kas jāpārvar.

Dziedinošais un atjaunojošais efekts pēc pirmajām 2-3 nedēļām papildus sniedz:

• holesterīna līmeņa pazemināšana;
• asinsspiediena normalizēšana;
• cukura līmeņa normalizēšana asinīs;
• izzūd diabēta simptomi;
• miegs tiek normalizēts;
• atgriežas izskats maksimāli;
• seja kļūst jaunāka un skaistāka;
• āda kļūst gluda un vienmērīga;

Tas viss no vārdiem, drukātām publikācijām, video no Grosmana, ar parakstu, ka svara zaudēšanas metode ir zinātniski pamatota un dod 100% rezultātu.

Kurss jāveic stingri, regulāri saņemot slodzi, tai skaitā caur, daudziem iemīļoto, vēdera bioliftingu. To visu veicina krietna daļa "maģiskā lādiņa" – pozitīva attieksme, kas nāk no kuratora.

Enerģijas sesijas ar Gaļinu Grosmani

Daži individuālo enerģētisko seansu brīži atgādina saziņu ar Kašpirovski. Kurš gan neatceras: postpadomju televīziju ekrānos bija tāds burvis un burvis. Kopumā viņš bija labs hipnologs un bija pat gadījumi, kad viņa hipnozē tika veiktas operācijas bez anestēzijas.

Apmēram to pašu var iegūt ar Gaļinu Nikolajevnu. Zemāk esošajā videoklipā “Svara zaudēšanas psiholoģija” viņa uzlādē ūdeni un sola, ka svara zaudēšanas process sāksies no pirmā malka. Ūdens, tāpat kā viss, ko liek mutē, ir jāuzņem silts. Viņa atsaucas uz ūdeni kā fenomenu ar savu "es".

Ceram, ka noskatījāties šo video, jo drīzumā lasīsiet līdz otrajam, bet pagaidām pieņemsim, ka cilvēki, kuriem ir izteikts šizoīdais personības tips (tā nav apsaukāšanās, bet gan psiholoģiskā tipoloģija), šādas sesijas uztvers ļoti kritiski. Gluži pretēji, histēriskais personības tips ir jutīgāks pret hipnotisku ietekmi un var veiksmīgāk izturēt sesiju un sasniegt rezultātus. Šeit ir vērts saprast, ka reti ir pilnīgi šizoīdi un histēriski tipi - biežāk sajaukti ar vienas lietas pārsvaru. Sīkāk un informatīvāk šeit: raudāt .

Tālāk esošajā Youtube atskaņotājā Gaļina Nikolajevna parāda savas neirolingvistiskās programmēšanas (NLP) prasmes. Neliela pieredze šajā jautājumā ir acīmredzama dažu sadalījumu dēļ: frāžu veidošana, vārdu izvēle, tēmu pārlēkšana. Taču vārdu aizmāršību var saistīt ar krievu valodas sarunvalodas prakses samazināšanos.

Nav svarīgi, cik profesionāli seansa laikā tiek veikta hipnoze, galvenais, lai tā nekaitētu un palīdzētu zaudēt svaru. Klausītājs, lielā mērā nomākts savas problēmas, ir gatavs uz visu, no kā viņš var nepievērst uzmanību šīm niansēm. Tātad vienā no daudzajiem video “pacientam” var nepatikt mēģinājums ieteikt šādu plānu: “Klausies, ko es saku, tikai es tev palīdzēšu iegūt veselību un jaunību, dari visu, ko saku.” Šis ir aptuvens formulējums, kas nejauši noķerts pēc vienas no sesijām izpētes, un tagad ir grūti atrast šo video.

Kopumā Gaļinas Grosmanes sesijas ir tiešsaistes saziņa, izmantojot psiholoģiskās ietekmes instrumentus uz cietušo. Tie ir tik efektīvi, cik jūs apmaldāties savās problēmās. Atsauksmes internetā pārsvarā ir pozitīvas, tāpēc šo pieeju var mēģināt apšaubīt tikai profesionāls psihiatrs/psihoterapeits un personīgā intuīcija. Droši rakstiet savu viedokli komentāros.

Kas ir vēdera uzlikšana

Daļa no atjaunošanās kursa veidoja Gaļinas Grosmanes grāmatas Biolifting of the Abdomen pamatu. Izdevums ietver:

• 5 vingrinājumi, ieskaitot elpošanu;
• vairākas NLP lapas (tā pati maģija, tikai drukātā veidā, un tas nav slikti);
• eļļu izmantošana;
• apmeklējot pirtis;
• masāžas procedūru veikšana.

"Mēs skaidri aplaudējam un skaļi dziedam, tādējādi noslogojot kuņģi un sadedzinot zemādas taukus, sasitot rokas." - teikums, kas izņemts no grāmatas konteksta.

Darbam ir divas recenzijas un neliels tiešsaistes projekta "Zaudēt svaru99" PR. Godīgi sakot, lai viņi PR, ja tikai cilvēkiem tas būtu izdevīgi. Galu galā tiek rīkotas visas Krievijas konferences par svara zaudēšanu ar lielu skaitu uzaicinātu ekspertu.

Mēs apkopojam: vēdera bioliftings ir gan procedūru kompleksa nosaukums vēdera notievēšanai, gan grāmatas nosaukums.

Objektivitātes labad jāatzīmē, ka no 40 lappusēm 9. līdz 36. lappusei (plus/mīnus) lasītājam ir informatīva vērtība. Pārējie ir: priekšvārds, vāks, 3 tukšas lapas, par projekta veidotāju svara zaudēšanu99 un dalībnieku rezultātiem. Secinājums: šī ir vairāk brošūra nekā grāmata.

Grossman svara zaudēšanas soļi

Kopumā ir divi posmi, kas apvienoti ar vingrinājumiem - svara samazināšana un stabilizācija. Apskatīsim tuvāk, pie kā noved to ievērošana.

Diētas pirmajā posmā pilnībā jāizslēdz tauki, cieti saturoši augi, un tā pamatā jābūt olbaltumvielām un šķiedrvielām. Diētas otrajam posmam, ko sauc par stabilizācijas fāzi, cilvēks pakāpeniski jānoved pie normāla uztura. Ar to saprot pakāpenisku tauku, tostarp dzīvnieku tauku un saldumu, pievienošanu. Tajā pašā laikā porcijas paliek tādas pašas kā kopējais atlikums.

Īpaši izklaidējošas Gaļinas Grosmanes ēdienkartē ir ūdens ceturtdienas, kad ēdiens ir tik diētisks, ka tā nemaz nav. Tikai ūdens 36 stundas (šis periods ir norādīts metodikā).

Pirmais posms ir svara zudums

Pirmais svara zaudēšanas posms ir radikālas izmaiņas uzturā 4 nedēļas. Ir jāsāk atbrīvoties no tauku slāņa visā ķermenī (ne tikai vēderā). Jāēd 4 reizes (lai gan uztura speciālistu ieteicamā norma ir 5 reizes).

Ēšanai jānotiek stingri noteiktā laikā:

• – no 9:00 līdz 10:00.
• Pusdienas - no 13:00 līdz 14:00.
• Pirmās vakariņas ir no 17:00 līdz 18:00.
• Otrās vakariņas ir no 20:00 līdz 21:00 (īsi pirms gulētiešanas!).

Jāpiebilst, ka aizliegts izlaist ēdienreizes vai mainīt laiku. Vienīgais izņēmums ir neregulārs darba laiks. Šajā gadījumā brokastis un otrās vakariņas mainās vietām. Citas pirmā posma iezīmes:

• Tabaka un alkohols ir aizliegti, jo Gaļina ir pārliecināta, ka tas ir slikta uztura sekas. Dažkārt nepareizi dzirdam ķermeņa balsi, kas lūdz, un iedodam tai cigareti. Tas ir, jums ir paveicies, ja jūs nesmēķējat ( mazāk nekā 50% no tādiem Krievijas Federācijā+ pasīvie smēķētāji).
• Svara samazināšanai ir jāpievieno regulāras fiziskās aktivitātes. , riteņbraukšana, nūjošana, dejas – viss, kas ļauj organismam tonizēt muskuļus un izvadīt liekos taukus.
• Atbilstība ūdens izkraušanai ceturtdienās. Lai gan tos vajadzētu saukt par izsalkušiem, un visa diēta - izkraušana. Mūsdienās tas ir tikai ūdens. Lasiet vairāk par ūdens ceturtdienām zemāk.

Ir vispārzināms fakts, ka smēķēšana ir ne tikai fizioloģiska atkarība, bet arī cilvēka psihes kompensācijas mehānisms. Kad cilvēks atmet smēķēšanu, viņš kā aizstājējs sāk nevis apgūt jaunu profesiju, bet gan ēst smagi. Bet šāda nodarbība, gluži pretēji, samazina diētu par faktoru (nedaudz vēlāk jūs būsiet pārsteigts, kāda ēdienkarte) un liek jums vairāk nodarboties ar sportu. Tas ir, tas ir TRĪSkāršs trieciens cilvēka stāvoklim: atteikšanās no cigaretēm, porciju samazināšana, fiziskās aktivitātes.

Produkti, kas ir atļauti svara zaudēšanas pirmajā posmā

Visus Grossman atļautos produktus var klasificēt kā diētiskus - liesa gaļa, augi, žāvēti augļi. Visus produktus ieteicams tvaicēt, vārīt vai cept un grilēt. Bet, ja kaut ko var ēst neapstrādātu, tad labāk to darīt. Šajā gadījumā visam, kas nonāk mutē, jābūt istabas temperatūrā. Tabulā norādītie apstiprinātie produkti neatspoguļo pilns saraksts.

Vairāk par ūdens ceturtdienām

Šī ir tāda ceturtdiena, kad ķermenis ir piesātināts ar ūdeni, gaisu, enerģiju. Vairāk nekas nav atļauts. Gavēni jāsāk jau trešdien: pēdējo divu vakariņu vietā jāizdzer silts ūdens, kurā var pievienot dažus pilienus citrona sulas.

Tādējādi pēdējā ēdienreize pirms izsalkušās ceturtdienas pirmajā posmā (jā, tā tiek ēsta arī otrajā, bet retāk) notiek trešdien pulksten 14:00. Tālāk mēs apsveram:

• No 14:00 līdz pirmajai izsalkuma sajūtai paies 2-3 stundas, tāpēc pieņemsim, ka 17:00.
• No 17:00 līdz 00:00 - 7 stundas;
• Neēst visu ceturtdienu ir vēl 24 stundas;
• Piektdien pirmā ēdienreize ir noteikta pulksten 12:00 - vēl 12 stundas

Tādējādi izsalkušā ceturtdiena ir nevis 36 stundu badošanās, kā daudzās vietnēs teikts, bet gan 43 stundas, kas ir divas dienas bez 5 stundām.

Jā, jūs redzējāt pareizi: pirmā maltīte pēc ūdens dienas būs tikai piektdien pusdienās, un no rīta tiek likta tikai glāze svaigi spiestas tomātu sulas.

Pēc Gaļinas Nikolajevnas Grosmanes domām, trešdien ir nepieciešams emocionāli sagatavoties. Vajag pozitīvas domas, pārliecību, ka šāda diena paies viegli, jāatbrīvojas no kaitīgām programmām, nepatīkamas komunikācijas. Te nevar nepiekrist – pozitīva attieksme ir liela veiksmes sastāvdaļa.

Kas notiks ar ķermeni?

Kas notiks ar ķermeni, ņemot vērā, ka jums papildus ir jāsporto? Viņš būs stresa stāvoklī un sāks pievērsties rezervēm, tas ir, ķermeņa taukiem. Cilvēkiem ar paaugstinātu ĶMI, kuri nav trenēti, ir pilnīgi iespējams justies sliktāk, sākot no neliela reiboņa, muskuļu vājuma līdz pat ģībonim.

Iedomājieties, ka 43 stundu laikā jūs ne reizi neesat ēdis un jums ir jāveic divi skrējieni pa 3-5 kilometriem. Jūsu ķermenim būs jātērē enerģija, lai iegūtu enerģiju. Un ar sākotnējo nepietiks, jo galvenais glikozes piegādātājs asinīm ir aknās, bet tas ātri iztukšosies (dienā). Jautājums nav par to, ka nav kur ņemt enerģiju, bet gan par to, ka tās pietrūks muskuļiem un smadzenēm, un organisms nesaņems pienācīgu ATP daļu no iekšējām rezervēm.

Grosmana diētas otrais posms ir stabilizācija

Otrais posms - stabilizācija ilgst 2 nedēļas, atšķiras no pirmā ar dzīvnieku tauku un saldumu pievienošanu. Šeit Gaļina var atļauties kartupeļus.

Normālam cilvēkam šī pāreja liksies kā ņirgāšanās, bet, ja cilvēks ir izgājis 4 nedēļu diētu, tad jaunajām sastāvdaļām viņā vajadzētu izraisīt jūtu eksploziju. Šo sajūtu var piedzīvot, aizejot no Lielā gavēņa, kad izdzīvo ar maizes kripatiņu, un svētdien it kā pirmo reizi mūžā ēd olu.

Otrā posma mērķis nav krasi piepildīt vēderu, bet gan pakāpeniski ieviest ieradumā jaunu diētu un novērst sabrukumu. Tāpat uzdevums ir apturēt svara zaudēšanas procesu un saglabāt svaru.

Tas ir, starp posmiem nav īpaša sadalījuma, un tie ir jāuztver holistiski.

Šeit tiek nodrošinātas arī ūdens ceturtdienas, taču to skaits ir samazināts uz pusi. Tagad pievērsīsimies ēdienkartes izpētei un tam, kāpēc tā liek jums pasmaidīt.

Ēdienkarte svara zaudēšanas stadijā - diēta, video

Ēdienkarte var būt dažāda, taču analīzei tiks dota tikai šķēle vienai dienai, kas sadalīta pa posmiem. Uztura jēga, pēc Grosmana domām, ir nevis ēst sasmalcinātu pārtiku, bet gan sadrumstalotu, lai tas ilgāk uzkavētos kuņģī un sniegtu sāta sajūtu (no video par notievēšanu uz garšīgu ēdienu - zemāk). Nav ieteicams dzert vairāk par 2 tasēm kafijas.

Un tagad saskaitīsim kalorijas no ēdienkartes svara zaudēšanas periodā. Mēs aprēķināsim aptuveni kopējam attēlam un salīdzināsim ar Rospotrebnadzor ieteiktajiem standartiem:

• Brokastis: 375 (liellopa gaļa) ​​+ 50 (tomāts) + 78 (maize) + 25 (medus) + 40 (tomātu sula);
• Pusdienas: 150 (vistas buljons) + 90 (jogurts) + 10 (daži dārzeņi) + 25 (krējums) + 40 (tomātu sula);
• Pirmās vakariņas: 100 (nosacīti augļi) + 10 (daži dārzeņi) + 40 (tomātu sula);
• Otrās vakariņas: 100 (augļi ar nosacījumiem) + 250 (žāvētām plūmēm) + 40 (tomātu sula);

Kopā ir 1048 kcal dienā. Atgādiniet, ka SBI sievietēm mierīgā stāvoklī ar 40 kilogramu masu 30–40 gadu vecumā ir 1050 kcal. Šī norma tiek tērēta iekšējai vielmaiņai, šūnu reprodukcijai un tā tālāk - tas ir, ja nav fizisko aktivitāšu.

BEO ir bazālās vielmaiņas vērtība, minimālais enerģijas daudzums, kas nepieciešams dzīvībai svarīgiem procesiem. Rospotrebnadzor un 32 zinātnieki.

Attiecīgi, ja esi jaunāks un svars ir 60, tad vismaz tavs ķermenis pozīcijā “nekā” patērē ap 1380 kcal.

Enerģijas norma sievietēm ar vieglu fizisko slodzi (un vēl ir stress, sports) ir 2150 kcal. Tas ir 30-40 gadus vecs un sver 60 kg.

Iespējams, par vīriešu jautājumu un vitamīnu un minerālvielu pietiekamību vajadzētu klusēt. No kurienes nāk šādi skaitļi - viss ir parādīts zemāk. Mēs tikai atrunāsim, ka Rospotrebnadzor dati nav paredzēti svara zaudēšanai, bet tie sniedz informāciju par minimālo patēriņu. Un, lai vienmērīgi zaudētu svaru, kaloriju skaits ir jāsamazina tik daudz, it kā jūs jau būtu pie mērķa svara. Teiksim, ja sver 90 kilogramus, tad patērē it kā jau 60. (Pēdējie divi teikumi ir Med-pro-Weight viedoklis)

Brokastis

Jāpiebilst, ka eksperte brokastīs neņem olas, jo tās izdala sērūdeņradi un saindē organismu, bet kopumā tās ir radītas svara pieaugumam ar vistas embriju. Ļauj tikai tad, ja cilvēkam nebija laika kaut ko pagatavot.

Tātad brokastīs varat ēst:

• Liellopu gaļa pāris reizes nedēļā;
• Turcija;
• Vistas krūtiņa;
• Garneles;
• Sāls caur sāļu, sēņu;
• Zivis nav taukainas;
• Maizes gabals, kas žāvēts tosterī;
• Gaļai jāpievieno neapstrādāti dārzeņi, garšaugi;
• Bez taukiem;

Proporcijas:

Vakariņas

Diemžēl Grosmana ideālā pusdienu formula neietver daudz cietas pārtikas. Eksperts ļauj pagatavot buljonus no garšas kubiņiem (Maggi, Galina Blanca - piezīme Med-pro-weight). Ir neērti, ka speciālista piezīmes atspēko ārstu norādījumus, piemēram, kad buljons ir kontrindicēts.

• Liellopu gaļa, zivis, sēnes, vista, pupiņu buljons ar sasmalcinātiem zaļumiem;
• Dārzeņi maizes vietā (izņemot kartupeļus): gurķis, tomāts, burkāns, redīsi utt.
• Vājpiena jogurts vai 1-2%, paniņas
• Kafija vai tēja ar krējumu

Proporcijas:

Pirmās vakariņas

Pirmajās vakariņās ir atļauts:

• visi augļi, izņemot banānu, sagriezti;
• Jebkuri dārzeņi (izņemot kartupeļus);
• Paniņas, rūgušpiens vai vājpiens, tomātu sula;

Proporcijas:

Otrās vakariņas - pirms gulētiešanas

Starp vispārīgajiem ieteikumiem var dzirdēt, ka priekšroka jādod zaļajai tējai un īstai kafijai. Šajā gadījumā tēju nevajadzētu pagatavot ilgu laiku. Šķērsojot Gaļinas Grosmanes ieteikumus ar ārstējošo ārstu, ieteicams konsultēties ar viņu, iespējams, viņš to atļaus. Sīkāka informācija zemāk un video.

• Karsta tēja, kafija vai ūdens jebkurā laikā;
• Paniņas vai vājpiens/rūgušpiens, tomātu sula;
• Lielas žāvētas plūmes bez kauliņiem vai aprikozes;

Proporcijas:

Izvēlne stabilizācijas periodam

Stabilizācijas perioda izvēlni nevar detalizēti aprakstīt. Tas izskatās vienādi, tam ir līdzīgas proporcijas, bet tā sastāvā ir saldumi un dzīvnieku tauki.

Jo īpaši ir atļauts:

• Brokastīs pievieno 20 gramus zefīra;
• Pusdienās buljona vietā pagatavojiet harčo zupu, boršču - visu bez gaļas, pievienojiet maizes un sviesta gabalu, halvas gabalu vai sukādes;
• Pirmajās vakariņās varat papildus 2-4 kvadrātus tumšās šokolādes;
• Otrajās vakariņās nav daudz atšķirību.

Tagad jūs smaidīsit, ir atļauts ēst par 50 gramiem vairāk proteīna pārtikas.

Gaļinas Grosmanes diētas priekšrocības un trūkumi

Pēc izlasīšanas lasītājam droši vien jau ir iekšēja sajūta par visiem plusiem un mīnusiem. Tomēr atkārtosim. Starp citu, jūs varat zaudēt svaru gan par 1-2 kilogramiem, gan par 15-20 - tas ir atkarīgs no sākotnējās problēmas.

Priekšrocības (tostarp, pēc Gaļinas Nikolajevnas):

1. Būs smēķēšanas un alkohola atmešana, kā blakus kaitējums;
2. Svara kritums garantēts;
3. Atjaunosies cukura, holesterīna, asinsspiediena norma;
4. Uzlabosies miegs, kā rezultātā mundrums, laba smadzeņu darbība;
5. Atbrīvošanās no toksīniem un sārņiem;
6. Būs ķermeņa atjaunošanās un dziedināšana;
7. Gremošanas sistēmas darbības uzlabošana;
8. Piemērots visiem bez izņēmuma, izņemot kontrindikācijas.

Jautājums ir par to, kā to panākt. Vissvarīgākais punkts numurs 8, jo šāda diēta pati par sevi var būt kontrindikācija svara zaudēšanai daudzos veidos.

Trūkumi (acīmredzami, no tīkla un saskaņā ar Med-pro-Weight):

1. Augsts stresa līmenis ķermenim (citiem vārdiem sakot, mobilizācija);
2. Nopietns psiholoģiskais stress, sakarā ar atbrīvošanos no visiem ieradumiem, samazinot pārtiku un sportu - uzreiz;
3. Palielināts šķiedrvielu daudzums izraisīs aizcietējumus un gāzes veidošanos;
4. Kursa laikā un pēc tam ir liela varbūtība, ka var rasties bojājumi (dzīvojam Krievijā un NVS);
5. Pretrunas kursa ietvaros (izsalkuma ilgums, ēdienreižu skaits);
6. Pretruna mikro- un makroelementu patēriņa standartiem;
7. Mikro un makro elementu trūkums ir acīmredzams;
8. Labsajūtas pasliktināšanās risks barības vielu un enerģijas trūkuma dēļ;

Tas jāierobežo līdz vienādam punktu skaitam par priekšrocībām un trūkumiem.

Īsa Grosmana profesionālā biogrāfija

Gaļinas Nikolajevnas Grosmanes profesionālā darbība ir ļoti apjomīga un ir pelnījusi cieņu, liecina dati, kas norādīti iepriekšminētajā folijā "Vēdera bioliftings".

Taču kādu informāciju par speciālisti apstiprina rūpīgāka meklēšana internetā un pieprasījumu sūtīšana augstskolām, kurās viņa studējusi. Piemēram, arhīvos elektroniskā versija Krievijas Valsts bibliotēkas atradums viens no viņas darbiem no 1981. gada, kad viņa vēl nesa uzvārdu Fishtein (uzvārds nav apstiprināts, bet tā izskatās) un bija bioloģijas zinātņu kandidāte.

Šī analīze netiek veikta, lai diskreditētu. Lai vismaz vecmāmiņa no ciema, bet galvenais palīdzēt. Ir nepieciešams pilnīgs priekšstats, lai lasītāji varētu secināt, cik drošas un efektīvas ir nodarbības un kursi.

Arī darbā svešvalodā " Norādījumi klases mikrokosmosam» bibliogrāfijas sadaļā ir 4 atsauces uz Grosmana GN darbiem no 1988. un 1990. gada.

Visi speciālista nopelni ir uzskaitīti šādi (mēs izslēdzam vienkāršotus nosaukumus):

• Viņš ir bioloģijas zinātņu doktors.
• Piedalījies padomju kosmonautu dzīvības uzturēšanas sistēmu izstrādē.
• Atzīts par labāko lektoru divās "Visas Krievijas tiešsaistes konferencēs par svara zaudēšanu" - 2013. gadā.
• Unikālu (tas ir, vairāku) atjaunošanas un svara zaudēšanas metožu izstrādātājs.
• Viņš ir Cilvēka bioloģijas un ekoloģijas centra vadītājs Igaunijā.
• Kārtējo reizi tiek norādīts, ka viņa ir svara zaudēšanas un ķermeņa atjaunošanas metožu autore un vadītāja.
• Tie, kas zaudēja svaru, vidēji mēnesī zaudēja 9,2 kg tauku.
• 2014. gadā vairāk nekā 3000 cilvēku katru reizi piedalījās viņas tiešsaistes enerģijas sesijās.
• Pēdējo 12 mēnešu laikā (avots no 2014. gada) kursos svaru zaudējuši 2,5 tūkstoši cilvēku.

Tas var šķist pietiekami, lai izdarītu dažus secinājumus par personas profesionalitāti. Bet papildu pieprasījumi tika nosūtīti pāris iestādēm, kurās viņa mācījās un strādāja. Viņu atbilde noteikti tiks ievietota tajā pašā materiālā, tāpēc abonējiet, pārpublicējiet.

Arī 2014. gada skaitlis 3000 cilvēku liek aizdomāties, jo tas nozīmē 8 cilvēkus katru dienu, ja bez brīvdienām, brīvdienām, brīvdienām. Atvēliet visiem pusstundu - 4 stundas dienā tikai saziņai.

Ziņas skatījumi: 71