Tehnika hujšanja Galine Grossman: bistvo in ocene. Uravnotežena prehrana Grossman je odličen način za izgubo teže brez škode za zdravje Groysman galina Nikolaevna stabilizacija po izgubi teže

Ime Galine Nikolaevne Grossmann postaja vse bolj priljubljeno med tistimi, ki si prizadevajo za harmonijo in zdravje. Najpogosteje so to hvaležni občudovalci njenega nadarjenega prizadevanja za lajšanje naše usode preobremenjenih bitij: preobremenjenih s hrano, delom, neumnostjo v glavi in ​​čudaškimi navadami.

Uspelo ji je najti odrešitev iz te usode. Ne samo hitro in dokaj enostavno hujšanje, temveč tudi pomlajevanje, vrnitev k svežini in lahkotnosti mladega in zdravega telesa – to so njeni osnovni rezultati, ki temeljijo na dolgoletnih raziskavah mehanizmov staranja telesa. Njene energijske seanse pozitivno vplivajo na duševne in fiziološke funkcije našega telesa, sprožijo procese okrevanja in pomlajevanja.

Na tisoče ljudi je šlo skozi njene skrbne roke in preizkusilo njeno metodo pomlajevanja. Že več kot 25 let jih izvaja z osupljivimi rezultati. Njene raziskave na področju medicinske biologije so bile objavljene v številnih znanstvenih revijah in predstavljene na konferencah.

Biografija

Galina Nikolaevna je odraščala v oddaljeni estonski vasi. Že od otroštva je imela rada tradicionalno medicino in zdravilne sposobnosti drugih ljudi.

Študirala je biologijo na Univerzi v Krasnojarsku, kasneje je zagovarjala diplomsko delo. Znanstveno kariero je začela na Inštitutu za fiziko Akademije znanosti ZSSR. Sodelovala je na Inštitutu za eksperimentalno biologijo Akademije znanosti ZSSR.

Od leta 1996 je vodja Centra za humano biologijo in ekologijo v Estoniji, kjer nadaljuje svoje raziskovalne in praktične dejavnosti. Redno vodi seje na pomlajevanje telesa in izgubiti odvečno težo.

Galina Nikolaevna se že vrsto let ukvarja s problemom izgube teže in normalizacije teže. Mnogim je pomagala premagati bolezen prenajedanja in boleče odvečne teže. Posnela je veliko število video tečajev, redno vodi usposabljanja, mojstrske tečaje in spletne seminarje ter daje svetovanja. Njen odnos do odvečne teže temelji na razumevanju človeške narave in spoznanju, da smo v bistvu eno in po izvoru popolni. Le malce smo se izgubili v svojih zemeljskih hobijih in si naložili marsikaj nepotrebnega: odvečno biomaso, nam škodljive navade in umetne naravnanosti v glavi in ​​zavesti, ki vodijo v bolezni in motnje.

Njegova glavna naloga (kot sem jo vseeno razumel, ko sem se podrobneje seznanil z njenimi metodami) je vrniti človeku razumevanje, da smo na začetku vsi ustvarjeni popolni in polnopravni, samozadostni, da lahko svoje življenje živimo veselo. in učinkovito, pojdite skozi to enostavno in veselo, ples . In ni zaman, da je eden od njenih treningov posvečen plesu. Uči nas plesati svoje življenje: tako zunanje kot notranje uglašene na ples.

Kaj je ples? To je izraz v gibanju Lepote – tiste popolne in Prvinske Lepote, na kateri sloni ves živi naravni svet, vsa živa snov. Izraziti to Lepoto s svojimi gibi, mislimi, občutki, kretnjami in dejanji je soustvarjanje človeka z Večnim in Neminljivim Svetom Življenja, Resnice, Harmonije in Popolnosti. In vsak se lahko tega nauči in sledi temu ritmu življenja. Samo on mora verjeti vase in v svoje sposobnosti, se spomniti svojega prvotnega potenciala in mu dati malo dela, da ga pokaže v vsakdanjem življenju. In Galina Nikolaevna, kot prava čarovnica, nam pomaga, da se spomnimo tega v sebi in se pravzaprav ponovno rodimo v novo življenje. In prijazne in včasih celo navdušene kritike številnih njenih občudovalcev in učencev so najbolj jasna potrditev tega.

Njen Center uporablja različne metode hujšanja. Eden izmed njih je lipopolitiki- razvoj Galine Nikolaevne. Lipolitika združuje plese s preprostimi gibi, ki so dostopni debelim ženskam, in posebne seje. S povečanjem notranjega tonusa zavesti osebe same, lipolitiki spodbujajo izgorevanje maščob, kažejo odlične rezultate pri izgubi teže in obnovitvi zdravja.

Čeprav je osnova hujšanja še vedno prehranski sistem. Dieta, ki jo je razvila, temelji na najrazličnejših dietah in je namenjena predvsem običajnim ljudem, ki so navajeni jesti vse: meso, ribe, zelenjavo, sadje, mlečne izdelke itd. Če ste vegetarijanec ali celo presnojedec, imate morda predsodke do tega pristopa.

Toda Življenje je najprej bogato z različnimi oblikami njegove manifestacije. In poleg tega se vsi ljudje zelo razlikujejo tudi po svojih zmožnostih, lastnostih in podrobnostih. In če se frutarijanec lahko počuti odlično, ko že leta jé samo sadje in sokove, potem to le pomeni, da je to njegova pot in trenutna življenjska naloga. Drugi ima cilj v življenju in, kar je najpomembneje, notranja prtljaga je drugačna, še vedno mora poseči po težji hrani.

In prav za takšne ljudi, za tiste, ki so malo izgubljeni v svoji naravi in ​​telesu in ne najdejo odrešilne poti do zdravja in dobrega počutja, ponuja Galina Nkolaevna čudovit izhod. Za večino ljudi je prehranjevanje nagonsko. Ljudje s prekomerno telesno težo so zatrli naravne nagone po prehranjevanju, proces prehranjevanja pa dojemajo na čustveni ravni: hrana postane skoraj edini vir užitka. Ko se aktivira scenarij zdravega prehranjevanja, taki ljudje izgubijo patološki apetit, ali kot pravijo - trebušna jamica . Začnejo instinktivno izbirati zdravo hrano in zavračati nezdravo. To je prvi korak k izgubi teže. In tema je neposredno povezana s problemom bolezni in posledično staranja telesa.

In telo se ne stara zaradi genetskih razlogov (čeprav tudi ti vplivajo). Vsi živimo v razmerah nenehnega zunanjega stresa. Na naše telo in naše čute, naravo, ves čas negativno vplivajo okoljski dejavniki, ki niso združljivi z življenjem. Posledično porabimo skoraj vso svojo notranjo moč, vse svoje vire za soočanje s temi uničujočimi dejavniki: od kemične sestave vode in hrane, ki je daleč od naravne, do psihološkega napada ostrih agresivnih vibracij, ki jih skoraj namenoma vržejo v ozračje. sredstva medijske industrije in medijev, da nas obvladajo in ne pustijo, da bi se krila naših notranjih možnosti razširila. Uživanje le-teh, nekako otrganje od tega zatiralskega vpliva, postane skoraj mamilarska navada mnogih, če ne kar vseh sodobnih prebivalcev matere Zemlje, ki nam je želela povsem drugačno usodo, nas rodila za povsem drugačne pomene in spoznanja.

Zato večina ljudi živi veliko manj, kot je zapisano v našem genetskem programu. Seje pomlajevanja Galine Nikolajevne in metoda odstranjevanja starostnega kompleksa pomagajo zmanjšati vpliv negativnih dejavnikov, podaljšati življenje osebe in upočasniti proces staranja. Seja pomlajevanja(če govorimo o podrobnostih), morate to storiti vsak dan 2 tedna. Nato se ponovi enkrat na mesec 3 mesece. Nato se seje izvajajo po potrebi. Dobra praksa samodiscipline.

Med metodami naše čarovnice je ena metoda za pomlajevanje obraza. Sestavljen je iz dveh stopenj. Na prvi stopnji povrnete mladost kože, na drugi - še dolgo časa ohranjate obraz v tem stanju. Osnova tehnike je popolno zavedanje svojega obraza. To je psihološki trening, neke vrste meditacija. Na podzavestni ravni gradimo podobo, ki jo želimo imeti v sebi.

Galina Nikolaevna ima celo tehniko za zmanjšanje oblike obraza. No, njeni video posnetki aktivirajo presnovne procese v telesu, zlasti v maščobnih tkivih na trebuhu, pospešijo proces izgorevanja maščob na zadnjici in stegnih.

Koliko je stara Galina Grossmann

No, zdaj sem pripravljen odgovoriti na glavno vprašanje našega članka: koliko je stara Galina Nikolaevna Grossmann? Mislim, da ne bom izvirna, če rečem, da je ženska (pa ne samo ona - to velja tudi za moške) stara toliko, kolikor izgleda oziroma želi izgledati. In Galina Nikolaevna je videti čudovita, tako v duši kot v telesu. Če želite to narediti, samo še enkrat poglejte njeno fotografijo. No, če nekdo še vedno potrebuje tsifiri, potem lahko dam en namig-namig.

Od leta 1974 je delala na Inštitutu za biofiziko Akademije znanosti ZSSR v Krasnojarsku. In od leta 1988 v Centru za biomedicinske probleme in človeško ekologijo v Talinu. Leta 1977 sem diplomiral na moskovski univerzi in imam 60 let. Zadnji korak tega aritmetičnega problema je vaša domača naloga. Morda se bo odgovor na koncu učbenika zbližal. Ampak kje je on, ta učbenik ...

2215

(1 ocene, povprečje: 5,00 od 5)

Če imate pomanjkljivosti, povezane z določeno količino odvečnih kilogramov, in se želite z njimi boriti enkrat za vselej, potem bo prehrana Galine Grossman vaš najboljši pomočnik pri reševanju te težave.

Če se držite tedenskega menija na dieti Galine Grossman, lahko brez veliko truda odstranite veliko količino osovraženih kilogramov iz telesa v samo enem mesecu.

In v prihodnje ste lahko prepričani, da se izgubljeni kilogrami v prihodnosti ne bodo več vrnili.

Ugotovite, kako enostavno izgubite 10 kg v enem tednu na dieti z lubenico!

Na čem temelji dieta Galine Grossman?

Osnova celotne prehrane Galine Grossman je harmonično izbran obrok. Celoten potek vojne s prekomerno težo po tej metodi je treba razdeliti na stopnje, praviloma sta le dve. Tako na primer prva stopnja traja vsaj 30 dni in vključuje le uživanje hrane z beljakovinami in vlakninami. Toda druga stopnja ne sme presegati dveh tednov in v tem obdobju prehrana postane veliko obsežnejša.

Večinoma prvih 30 dni dieta Galine Grossman(tedenski jedilnik spodaj) kuri največjo količino odvečnih kilogramov, nepotrebnih telesu. Do tega dejanja pride, ker:

1. V prehrani v tem času je najmanjše število kalorij.

2. Obroki so načrtovani strogo ob določenem času.

Prednosti in slabosti te diete

Če nadaljujemo s podrobno obravnavo metode hujšanja, ki jo promovira Galina Grossman, potem lahko izpostavimo nekatere njene prednosti:

• Jedilnik za teden je sestavljen izključno iz izdelkov, ki so med seboj zdravi in ​​​​uravnoteženi za hujšanje telesa, kar pomeni, da med celotno dieto Galine Grossman vaš želodec ne bo čutil nelagodja, kar pomeni, da tudi ne bo stradal.
• Ta metoda boja proti prekomerni teži je primerna za absolutno vsako osebo, saj ne samo kuri maščobe, ampak tudi pomaga telesu v procesu okrevanja (odstranjevanje toksinov in toksinov, normalizacija krvnega tlaka, krepitev hrbteničnih sklepov in še veliko več). Za bolnike s hipertenzijo je primerna tudi dieta brez soli za hujšanje, katere ocene si lahko ogledate s klikom na povezavo.
• Natančno izvajanje vseh priporočil ob upoštevanju diete Galine Grossman vam bo omogočilo ne le premagovanje ogromnega števila osovraženih telesnih maščob, ampak tudi, da ne boste več skrbeli, da se lahko vrnejo.

Kar zadeva slabosti te diete, jih praktično ni. Morda je najpomembnejša pomanjkljivost v tej vojni z maščobami ta, da je absolutno vsak obrok strogo v skladu z uro.

To ni vedno primeren način prehranjevanja in zato lahko povzroči nelagodje pri hujšanju, ki sledi tej metodi.

Kakšno hrano lahko jeste med dieto Galine Grossman

Morda je najpogostejše vprašanje med vsemi ljudmi, ki hujšajo, koliko kilogramov maščobe lahko izgubijo z eno ali drugo metodo hujšanja. Tako bo na primer prehrana Galine Grossman (po pravilnem meniju za teden dni) pomagala porabiti približno osem kilogramov na mesec.

Če je bila vaša teža na začetku zelo velika, obstaja velika verjetnost, da vam bo v istem obdobju uspelo izgubiti 15 kilogramov. Vsi izračuni temeljijo samo na začetni teži osebe, ki izgublja težo, večja je, večji je proces zapuščanja maščobnih oblog.

Na prvi stopnji diete Galine Grossman je dovoljeno jesti meso in ribe z minimalnim odstotkom maščobe, zelenjavo v poljubnih količinah, katero koli fermentirano mlečno hrano, nesladkano sadje in sveže iztisnjene sokove iz njih, čaj in kavo brez dodanega sladkorja. , pa tudi majhna količina črnega kruha.

V drugi fazi, to je dva tedna, je dovoljeno diverzificirati svojo dnevno prehrano z naslednjimi izdelki:

1. Redko in na majhni količini olja (in najbolje v suhi ponvi) rahlo popečemo meso ali ribe.

2. V enem tednu ne smete zaužiti več kot 50 gramov sladkarij, najbolje je, da to količino razdelite na tri odmerke in razporedite po različnih dnevih v tednu.

3. Dodano je sladko sadje in sokovi iz njih, vendar zmerno.

Želite hitro shujšati? Preberite zapis: Kako shujšati z uživanjem nizkokaloričnih obrokov iz najpreprostejših izdelkov.

Kako shujšati brez škode za zdravje

Da bi bila dieta Galine Grossman učinkovita in prinesla želeni rezultat, se morate tega vedno zavedati vsak obrok je strogo ob določenem času.

Zajtrk ne sme biti pred 9.00 in najpozneje ob 10.00. Kosilo je strogo od enih do dveh popoldne. Morali bi biti dve večerji. Prvi traja od 17. do 18. ure, drugi pa se začne ob 21. uri in konča najkasneje ob 22. uri.

Najboljši prijatelj vsakega človeka, ki je na dieti, bi morala biti voda, zato Galina Grossman v svoji metodi svetuje uporabo vode v zelo velikih in neomejenih količinah.

Z ostro izgubo velikega števila odvečnih kilogramov koža izgubi elastičnost in postane ohlapna. Da bi se temu izognili, morate v celotnem obdobju diete redno obiskovati telovadnico. To ne bo samo omogočilo hitrejše izločanje maščobe, ampak tudi pomagalo ohranjati telo v dobri formi.

Poleg tega so obvezni vsaj enkrat na teden postni dnevi. Postni dnevi temeljijo izključno na uživanju samo tekočine čez dan.

Lahko je voda z minerali, vendar brez plina, ali kefir ali katera koli druga tekočina.

Jedilnik za teden

ponedeljek

1. Prvi zajtrk- omleta iz dveh beljakovin in enega rumenjaka, lahko dodate sesekljano zelenje.
2. Kosilo- en kozarec sveže pripravljenega soka.
3. Večerja- rdeči boršč samo iz zelenjave in dveh majhnih pečenih krompirjev.
4. Prva večerja- solata samo iz zelene zelenjave.
5. Druga večerja- ribe brez maščobe in dušena zelenjava.

torek

1. Prvi zajtrk- en kozarec grenivkinega soka ali ga lahko nadomestite s pomarančo.
2. Kosilo- posnet sir.
3. Večerja- juha, ne več kot 300 gr. poljubna zelenjava, lahko v obliki solate, nemasten jogurt kot sladica.
4. Prva večerja- izbira sira ali rdeče ribe, pa tudi zelenjave in sadja, lahko uporabite kozarec kefirja 1%.
5. Druga večerja– samo suho sadje.

sreda

1. Prvi zajtrk- eno kuhano jajce in zelenjava.
2. Kosilo- rženi kruh z mlekom z nizko vsebnostjo maščob.
3. Večerja- vsaka tekoča jed, vendar samo z zelenjavo in brez mesa, pa tudi zelenjavna solata s pustim mesom.
4. Prva večerja- skuta brez vsebnosti maščobe.
5. Druga večerja- zelenjava, kefir.

četrtek

Vsak četrtek naj bo posten dan, to pomeni, da se ves dan uživa samo tekočina. Hrana je strogo prepovedana.

Petek

1. Prvi zajtrk- parjena zelenjava, čaj in majhna količina medu.
2. Kosilo- kefir 1% in rezina črnega kruha.
3. Večerja- zelenjavna enolončnica, parjeno meso.
4. Prva večerja- jogurt brez maščobe.
5. Druga večerja- zelenjava, lahko v obliki solate, čaja.

sobota

1. Prvi zajtrk- ovsena kaša z medom
2. Kosilo- en paradižnik ali kozarec soka iz njega.
3. Večerja
   

Če ste obupani v boju proti odvečni teži, potem še vedno obstaja upanje za zadnjo osebo - Galino Grossman, ki že vrsto let natančno preučuje metode pravilnega hujšanja brez škode za zdravje.

Ta ženska je znana specialistka v medicinskih krogih in idol za ljudi, ki so dosegli rezultate in v šesttedenski dieti shujšali s 3 na 15 kg. Galina Nikolaevna je spoštovana, saj je doktorica bioloških znanosti z impresivnimi izkušnjami in hkrati nutricionistka.

Grossmanova se je z razvojem svoje teorije čiščenja in pomlajevanja med znanstvenim razvojem mikrobiologije, fiziologije prepričala, da je največji problem prekomerna teža. To je omogočilo ustvarjanje avtorske tehnike, ki je bila delno podlaga za knjigo "Biolifting trebuha" njenega avtorja.

Če delate na svojem telesu po metodi tega nutricionista, bo oseba lahko izgubila odvečne kilograme, vendar je to le stranski učinek. Celoten sistem prehranjevanja in vadbe je zgrajen tako, da sčasoma vodi do okrevanja in pomlajevanja telesa, kar je končni cilj. Brez hujšanja seveda ne gre.

Poleg tega so neželeni učinki:

• Normalizacija krvnega tlaka;
• Znižajte visok krvni sladkor;
• Zmanjšanje koncentracije slabega holesterola;
• Povečana aktivnost zaradi izboljšane kakovosti spanja.

Grossmann Galina Nikolaevna je zelo odkrita s svojimi varovanci, jih postavlja na pozitiven način, razlaga številne nianse, ki morda niso jasne. Zato je eno od načel »čarobna komponenta«, pozitivni naboj hujšanja.

Uspeh diete dosežemo s kurjenjem maščobe, ne pa z odvajanjem odvečne tekočine, ki se vedno vrača. Prav tako je pomembno, da dosledno upoštevate ta priporočila. Razpon izgube teže je od 3 do 15 kilogramov, odvisno od stopnje začetne težave. Debelejši ljudje hitreje hujšajo.

Po mnenju strokovnjaka mora hrana priti v želodec v že pripravljeni obliki - kašasta. To pomeni, da bi se morala primarna prebava začeti že v ustih. To bo pomagalo povečati prebavljivost, zmanjšati žlindre in pospešiti občutek sitosti.

Zadnje od glavnih pravil Galine Grossmann je zahteva, da jemo nekaj, kar je mogoče jesti brez kuhanja. Če lahko jeste surovo korenje, morate to storiti. Toda ocvrto hrano je treba odstraniti iz prehrane ali jo minimalno obdelati.

Galina Nikolaevna govori o vseh korakih za izboljšanje izgube teže v svojem brezplačnem video tečaju.

Pravila diete

Glavnina kopičenja maščobe pri ženskah in moških se nahaja v predelu pasu (pri ženskah še dodatno v nogah, pri moških pa več v organih). V skladu s tem si ljudje zadajo prednost, da se znebijo tega problematičnega področja. Zlasti zanj je bil izumljen biolifting trebuha - ločen sklop vaj in dihalnih vaj.

Toda v nasvetu Galine Nikolajevne se večina navodil nanaša na pravilno prehrano. Kar jemo, se lahko odlaga v obliki žlindre, je prekomerno, moti metabolizem.

Zato so zakonitosti prehrane:

• Jejte 4-krat na dan strogo v določenih intervalih;
• Opazujte vodo ob četrtkih (so lačni);
• Osredotočite se na tekočino in jo zaužijte toliko, kolikor telo potrebuje;
• Jejte večinoma beljakovine in vlaknine;
• Uporabljajte izdelke z natančno določenega seznama;
• Med dieto telovadite.

Vodni četrtki

Da bi dosegli ne samo izgubo teže, ampak tudi pomladitev po metodi Galine Grossmann, omogočajo omenjeni vodni četrtki. V fazi hujšanja (več o tem spodaj v poglavju Faze) se ob četrtkih uživa samo voda.

Da bo vodni dan minil brez napetosti in stresa, se nanj čustveno pripravite že dan prej. Pri tem Galina Nikolaevna pomaga s svojim pozitivnim odnosom. To pomeni, da se morate v sredo z zadnjo večerjo mentalno nastaviti, da bo "vse v redu" in se odpovedati tistim elementom življenja, ki povzročajo negativna čustva: televizijske oddaje z obračuni, komunikacija z neprijetnimi ljudmi, skrbi zaradi neizpolnjenih želja, itd.

Brez kosov kruha ali zelenjave 36 ur!

Poleg tega naj zadnji dve večerji v sredo sestavljata samo čaj (brez mleka in brez sladkorja) ali vroča voda, ki jo lahko razredčite z majhno količino limoninega soka. V nekaterih primerih je priporočljivo umetno čiščenje črevesja.

Tudi izhod iz vode v četrtek ima svoje značilnosti. Torej, v petek naj bi zajtrk popil pol kozarca paradižnikovega soka ali kefirja z nizko vsebnostjo maščob, po katerem prvi obrok ne sme biti prej kot kosilo.

Faze diete

Skupno trajanje tehnike po Galini Grossman je 6 tednov. Prvi 4 tedni so med obdobjem hujšanja. Preostala 2 tedna se imenujeta obdobje stabilizacije. Da bi pospešili izgorevanje maščob, se lahko že v prvih dneh lotite bioliftinga trebuha.

Obdobje hujšanja

V prvih 4 tednih se spremenijo prehranjevalne navade, telo se obnovi, že po prvem vodnem četrtku se zaveda, da je čas, da preklopite na rezervni vir prehrane - lastno maščobo.

Vendar preostali dnevi telesu ne bodo dali počitka, saj je uporaba maščobe popolnoma izključena, porcije pa se večkrat zmanjšajo. Poleg tega se telo prilagaja prebavi beljakovinskih izdelkov, neškrobne rastline, kefirja, suhega sadja, paradižnikovega soka - torej vsak dan.

Žejo je treba ugasniti z vodo, včasih lahko s čajem ali kavo brez sladkorja.

Obdobje stabilizacije

Da se telo ne bi po nepotrebnem veselilo ob koncu strogih priporočil Galine Grossman, obstaja obdobje stabilizacije, ko se v prehrano postopoma uvajajo maščobe, sladkarije in druga znana, a ne škodljiva živila. Stabilizacija vam omogoča, da ohranite novo prehranjevalno navado in se nikoli več ne zlomite. V nekaterih primerih je dovoljeno vzeti odmor od omejitev, na primer dodati kuhan krompir.

Trajanje drugega obdobja je 2 tedna in število vodnih četrtkov se tukaj lahko prepolovi.

Prednosti in slabosti diete Galine Grossmann

Mnogi ugotavljajo, da jim je težko poudariti kakršne koli pomanjkljivosti metodologije hujšanja Galine Grossmann in verjetno je takšno mnenje posledica evforije zaradi izgube teže. Toda še vedno obstajajo pomanjkljivosti.

Ko telesu odvzamete maščobo, ne le zmanjšate vnos kalorij, temveč iz prehrane popolnoma odstranite tako pomembne elemente, kot so kisline Omega-3 in Omega-6, dober holesterol, fosfolipidi, enkrat nenasičene maščobe. Lahko bi rekli, da je telo sposobno prenesti odsotnost živalskih maščob, vendar obstajajo še drugi negativni vidiki:

• Lačni četrtki (popoldne bo zagotovo sesal v želodec);
• Strogi časovni predpisi (in kaj, če se sestanek zamuja?);
• Stres v okolju bo otežil uveljavljanje pravil;
• Velika količina vlaknin bo povečala nastajanje plinov v črevesju;
• Pri različnih starostih ga je treba uporabljati previdno;
• Na splošno je sprejeto jesti 5-krat na dan, ne 4;
• Obstaja omejitev trajanja, po kateri lahko "skočite".

Če strgate, potem bo v metodi Galine Grossmann še ducat negativnih točk, vendar se vse to lahko zgladi z visoko zmogljivostjo - izgubo kilogramov. Pod pogojem, da je po koncu takega ritma dovolj volje.

Ena glavnih točk celostnega pristopa je telesna aktivnost, pri kateri bo biolifting trebuha najlažji. Ostalo se lahko zdi precej težko: tek, sklece, trebušnjaki - še posebej, če imate indeks telesne mase nad 35. Na splošno je treba vse telesne aktivnosti pripisati pozitivni strani, pa tudi takšne lastnosti:

• Zagotovljena izguba teže;
• Zavračanje slabih navad (kajenje, alkohol - ovira za pogoje Galine Nikolaevne);
• Normalizacija prebavnega trakta;
• Znebite se toksinov in žlindre;
• Pomlajevanje in okrevanje - kot glavni cilj tečaja;
• Izboljšanje možganske aktivnosti;
• Visoka aktivnost in veselje;
• Dober spanec, krvni tlak in holesterol;
• Primerno za moške in ženske.

O nekaterih plusih je treba dvomiti, saj obstajajo določene norme za porabo nekaterih mikro- in makroelementov, njihovo pomanjkanje pa bo nujno vplivalo na delovanje osebe kot celote.

Na splošno je treba opozoriti, da celotnega kompleksa ne smemo imenovati dieta, temveč pravilna prehrana ali celo pravilen življenjski slog z manjšimi spremembami v obliki vitaminsko-mineralnih kompleksov.

Vzorčni meni in recepti

Jedilnik in dieta Grossmannove diete med različnimi stopnjami se, kot smo že omenili, v večji meri razlikujeta v odmerjanju in vključevanju posameznih sestavin. Na splošno se vsebnost kalorij zelo zmanjša, kar bo pravi stres.

Meni za fazo hujšanja

Jedilnik faze hujšanja je v prvi polovici dneva osredotočen na zelenjavo z majhno količino pustega mesa, v drugi pa na sadje in tekočino.

Nekaj ​​vrstic o telesni aktivnosti v fazi hujšanja

Vso kompleksnost takšne diete lahko spoznamo, ko telo začne: tek, nordijska hoja, počepi in podobno.

Ker vse to zahteva energijo, ki je ne bo imela od kod. Navsezadnje je takšen meni približno enak 800-1000 kalorijam. In najbolj skromno žensko telo v mirovanju bo potrebovalo približno 1200-1300 kalorij. Tako lahko prehranjevanje po dieti Galine Grossmann poleg bioliftinga trebuha pri nekaterih povzroči stalen občutek lakote. Dobra novica je, da obstaja opozorilo: odvisno od posameznih značilnosti lahko povečate količino nekaterih izdelkov. Na primer, moškim je dovoljeno dodati 50 gramov beljakovinske hrane na dan.

Meni za fazo stabilizacije

Faza stabilizacije bo prava paša za možgane in telo, saj so dovoljene nekatere maščobe, tudi živalske, in hitri ogljikovi hidrati v obliki sladkarij.

Tako se tisto, kar lahko jeste med fazo stabilizacije diete Galine Grossmann, ne razlikuje veliko od prve faze. Seveda je to vzorec prvih dni, vendar se konec 6. tedna ne bo zdel posebej intenziven.

Video posvetovanja Galine Grossmann: hujšanje je preprosto in enostavno

V naslednjem videu boste iz prve roke videli, kako svetuje Galina Grossmann. Informacije o pravilih hujšanja in pomlajevanja bodo koristne vsem, ki želijo izgubiti odvečne kilograme, pomladiti in izboljšati telo.

Grossmann Galina Nikolaevna Diplomiral na Fakulteti za biokemijo Krasnojarske državne univerze. Po zagovoru diplome je prejela priporočilo za znanstveno delo in bila povabljena na Inštitut za fiziko Sibirske podružnice Akademije znanosti ZSSR. Kirenskega, kjer je več let izvajala znanstvene raziskave na temo “Eksperimentalno modeliranje zaprtih ekosistemov”.

To temo je oblikoval doktor bioloških znanosti B. G. Kovrov. Takrat je bilo to novo znanstveno področje in je nastalo v povezavi s potrebo po razvoju teorije o samonosnih sistemih za vzdrževanje človekovega življenja v vesolju, pa tudi po ustvarjanju umetnih biosfer. Razvite so bile znanstvene metode za ustvarjanje zaprtih ekosistemov in njihovo preučevanje. Razvita je bila teorija o delovanju takih ekosistemov. Usposobili so se številni strokovnjaki iz različnih izobraževalnih in znanstvenih ustanov v različnih regijah države. Toda po razpadu ZSSR sta bila inštitut in sama tema likvidirana.

Leta 1989 je Galina Nikolajevna odprla Center za človeško biologijo in ekologijo (Grossmannov center) v Estoniji, kjer se je začelo ukvarjati s problemom prekomerne telesne teže in težavami z odvisnostjo. Znanstvenik je razvil biokompenzacijsko metodo za zdravljenje odvisnosti, ki vam omogoča postopno zamenjavo destruktivnih navad, kot so prenajedanje, pitje alkohola, kajenje itd., Z biološko neoporečnimi, koristnimi.

Galina je začela zbirati eksperimentalne skupine, preizkušala, kateri ritmi vplivajo na ljudi, kakšne besede, vplivi, seje in seveda kakšna hrana. Glavni cilj raziskave je bil shujšati za 3-5 kg. in lepo telo. In ljudje, ki so sodelovali v poskusih, niso le dosegli cilja, ampak so tudi izgubili bistveno več maščobe - do 16 kg. ženske v štirih tednih, moški pa 18-20 kg.

O tem so začeli pisati lokalni časopisi, ljudje iz vse Estonije so se obrnili na Grossmannov center. Na podlagi rezultatov raziskav in testiranj eksperimentalnih skupin je Galina Nikolaevna razvila lasten tečaj intenzivnega hujšanja za izboljšanje zdravja, ki je trajal 4 tedne, v katerem ljudje izgubijo od 8 do 16 kg. prekomerno telesno težo, postanite vitki, fit, znebite se številnih bolezni.

V učilnici je Galina s pomočjo meditacijskih energijskih seans dvignila energijo ljudi, njihovo razpoloženje, v njih prebudila pripravljenost za gibanje, za vadbo. Na shujševalne tečaje so spet prišli tisti, ki so morali močno shujšati. Zdravnik je delal nove in nove seje. Prišli so Rusi in Estonci.

Ko se je nabralo dovolj znanstvenih in eksperimentalnih spoznanj ter izkušenj, je opustila skupinsko poučevanje in ustvarila posebne tečaje za samostojno domačo uporabo. Pojavilo se je spletno mesto Galine Grossmann. Tečaji, kot so »Bio-trebušnjak«, »Vaše Benetke«, »Cvetoč vrt« in številni drugi so pridobili veliko popularnost, ki je prejela veliko število pozitivnih ocen. Energijski vpliv dr. Grossmanna lahko zdaj vsakdo sprejme v posnetku.

Trenutno je Grossmannov center zelo priljubljen. Hkrati Galina Nikolaevna vodi projekt »Lose Weight99«, YouTube kanal, skupine v družbenih omrežjih. Zelo priljubljena je njena knjiga, wellness tečaji hujšanja, pomlajevalni treningi itd.

S študijem tečajev Galine Grossmann in upoštevanjem preprostih, a temeljnih nasvetov in navodil boste dosegli trajen rezultat. Ne boste le shujšali, ampak boste čez eno leto, čez pet let videti mlajši in lepši. Imeli boste dobro prehrano, odlično zdravje, ne bo vam treba mučiti s težkimi vajami, jemati prehranskih dopolnil, stradati itd.

V desetletjih uspešne prakse ima že več kot 40.000 strank.

Mnogi na internetu pišejo, da je hujšanje po Galini Grossman dieta in niz vaj proti staranju, ki ne moreta škodovati. Da, težko je zanikati, da 6-tedenska pomembna sprememba prehrane in treninga skupaj s togo metodologijo daje odličen rezultat. Navdušeni, včasih evforični pregledi prepričujejo o pravilnosti tečaja.

Analizirajmo vse faze Galine Nikolaevne, poiščite pozitivne in negativne strani - tako rekoč naredimo pregled. Tukaj je veliko besedila, zato odprite kazalo in skočite na želeno rubriko. Obljubljamo, da boste našli odgovor na svoje vprašanje.

Na koncu gradiva bomo na kratko analizirali biografijo te ženske, biologinje in dietetičarke, iz zanesljivih in uradnih virov. Torej, če ste prišli po to, pojdite takoj na konec članka.

Želite vedeti vse in se prepričati, da je študija problematike kakovostna? Pripravite se, da boste morali "viseti" na tem materialu.

Galina Grossman (mimogrede, sodeč po tuji bibliografiji, ni pravilno črkovati Grossmann - z dvema "n" na koncu) je ustvarila koncept zdravega načina življenja. Ideja je, da lahko s pomočjo razvite prehrane, vadbe in energijskih seans dosežete pomladitev in okrevanje v samo dveh fazah. Hkrati je izguba teže stranski učinek in ovira, ki jo je treba premagati.

Zdravilni in pomlajevalni učinek po prvih 2-3 tednih dodatno daje:

• znižanje ravni holesterola;
• normalizacija krvnega tlaka;
• normalizacija krvnega sladkorja;
• izginejo simptomi sladkorne bolezni;
• spanje se normalizira;
• videz se vrne na maksimum;
• obraz postane mlajši in lepši;
• koža postane gladka in enakomerna;

Vse to iz besed, tiskanih publikacij, videa Grossmana, s podpisom, da je metoda hujšanja znanstveno utemeljena in daje 100% rezultat.

Tečaj je treba izvajati strogo, redno prejemati obremenitev, tudi s pomočjo, ki ga mnogi ljubijo, bioliftinga trebuha. Vse to spodbuja dobršen del "čarobnega naboja" - pozitivnega odnosa kustosa.

Energijske seanse z Galino Grossman

Nekateri trenutki posameznih energijskih seans spominjajo na komunikacijo s Kašpirovskim. Kdo se ne spomni: na zaslonih postsovjetskih televizij je bil tak čarovnik in čarovnik. Na splošno je bil dober hipnolog in bili so celo primeri, ko so pod njegovo hipnozo izvajali operacije brez anestezije.

Približno enako je mogoče dobiti pri Galini Nikolaevni. V spodnjem videu "Psihologija hujšanja" napolni vodo in obljublja, da se bo proces hujšanja začel že s prvim požirkom. Vodo, tako kot vse, kar daste v usta, morate jemati toplo. Vodo kot pojav označuje s svojim "jaz".

Upamo, da ste si ogledali ta videoposnetek, kajti kmalu boste prebrali do sekunde, a zaenkrat povejmo, da bodo ljudje z izrazitim shizoidnim tipom osebnosti (to ni zmerjanje, ampak psihološka tipologija) takšne seanse zelo zaznali. kritično. Nasprotno, histerični tip osebnosti je bolj dovzeten za hipnotični vpliv in lahko uspešneje opravi sejo in doseže rezultate. Tukaj je vredno razumeti, da redko obstajajo popolnoma shizoidni in histerični tipi - pogosteje pomešani s prevlado ene stvari. Podrobneje in informativno tukaj: JOKAJ .

V spodnjem Youtube predvajalniku Galina Nikolaevna pokaže svoje sposobnosti nevrolingvističnega programiranja (NLP). Majhne izkušnje v tej zadevi so očitne zaradi nekaterih razčlenitev: konstrukcija besednih zvez, izbira besed, preskakovanje tem. Vendar pa je pozabljivost besed mogoče pripisati zmanjšanju pogovorne prakse ruskega jezika.

Ni pomembno, kako profesionalno se izvaja hipnoza med sejo, glavna stvar je, da ne škodi in pomaga pri izgubi teže. Poslušalec, močno depresiven zaradi njegove težave, je pripravljen na vse, od česar morda ne bo pozoren na te nianse. Tako v enem od številnih videoposnetkov »pacientu« morda ne bo všeč poskus predlaganja takšnega načrta: »Poslušajte, kaj vam rečem, samo jaz vam bom pomagal pridobiti zdravje in mladost, storite, kar vam rečem.« To je približna beseda, ki je bila po naključju ujeta po študiju ene od sej in zdaj je težko najti ta video.

Na splošno so seje Galine Grossman spletna komunikacija z uporabo orodij psihološkega vpliva na prizadetega. Učinkoviti so le toliko, kolikor se izgubite v svojih težavah. Mnenja na internetu so večinoma pozitivna, zato lahko poskusite dvomiti o tem pristopu le s strani strokovnega psihiatra / psihoterapevta in osebne intuicije. Svoje mnenje lahko napišete v komentarjih.

Kaj je trebušček

Del tečaja pomlajevanja je bil osnova knjige Galine Grossman Biolifting trebuha. Izdaja vključuje:

• 5 vaj, vključno z dihanjem;
• več strani NLP (enaka čarovnija, le v tiskani obliki in pri tem ni slaba);
• uporaba olj;
• obisk kopeli;
• izvajanje masažnih postopkov.

»Čisto ploskamo in glasno pojemo ter s tem obremenjujemo želodec in s ploskanjem rok kurimo podkožno maščobo.« - stavek, vzet iz konteksta knjige.

Delo ima dve recenziji in majhen PR spletnega projekta "Lose Weight99". Po pravici povedano, naj piarijo, samo da imajo ljudje korist. Navsezadnje potekajo vse-ruske konference o izgubi teže z velikim številom povabljenih strokovnjakov.

Povzemamo: biolifting trebuha je tako ime kompleksa postopkov za hujšanje na trebuhu kot naslov knjige.

Zaradi objektivnosti je treba opozoriti, da imajo od 40 strani strani od 9 do 36 (plus / minus) informativno vrednost za bralca. Ostalo so: predgovor, naslovnica, 3 prazne strani, o snovalcu projekta hujšanje99 in rezultati udeležencev. Zaključek: To je bolj pamflet kot knjiga.

Grossman koraki za hujšanje

Skupaj sta dve stopnji v kombinaciji z vajami - hujšanje in stabilizacija. Oglejmo si podrobneje, do česa vodi njihovo upoštevanje.

Prva stopnja diete naj popolnoma izloči maščobe, škrobne rastline, temelji pa naj na beljakovinah in vlakninah. Druga stopnja diete, imenovana faza stabilizacije, naj bi osebo postopoma pripeljala do normalne prehrane. S tem je mišljeno postopno dodajanje maščob, tudi živalskih maščob in sladkarij. Hkrati ostanejo deleži enaki skupni bilanci.

Še posebej zabavni v meniju Galine Grossman so vodni četrtki, ko je hrana tako dietna, da sploh ne obstaja. Samo voda 36 ur (to obdobje je navedeno v metodologiji).

Prva faza je izguba teže

Prva faza hujšanja je radikalna sprememba prehrane za 4 tedne. Začeti morate znebiti se maščobnega sloja v celem telesu (ne samo v trebuhu). Jesti morate 4-krat (čeprav je priporočena norma nutricionistov 5-krat).

Prehranjevanje mora potekati ob strogo določenem času:

• – od 9.00 do 10.00.
• Kosilo - od 13.00 do 14.00.
• Prva večerja je od 17.00 do 18.00.
• Druga večerja je od 20.00 do 21.00 (tik pred spanjem!).

Upoštevati je treba, da je prepovedano preskočiti obroke ali spremeniti čas. Izjema je le nereden delovni čas. V tem primeru zajtrk in druga večerja zamenjata mesti. Druge značilnosti prve stopnje:

• Tobak in alkohol sta prepovedana, saj je Galina prepričana, da je to posledica slabe prehrane. Včasih narobe slišimo glas telesa, ki sprašuje, in mu damo cigareto. To pomeni, da ste srečni, če ne kadite ( manj kot 50% takih v Ruski federaciji+ pasivni kadilci).
• Hujšanje mora spremljati redna vadba. , kolesarjenje, nordijska hoja, ples – vse, kar telesu omogoča toniranje mišic in izločanje odvečne maščobe.
• Skladnost z raztovarjanjem vode ob četrtkih. Čeprav bi jih morali imenovati lačni in celotno prehrano - razkladanje. Te dni je samo voda. Več o vodnih četrtkih preberite spodaj.

Splošno znano dejstvo je, da kajenje ni le fiziološka odvisnost, ampak tudi kompenzacijski mehanizem človeške psihe. Ko oseba preneha kaditi, se namesto tega ne začne učiti novega poklica, ampak trdo jesti. Toda takšna seja, nasprotno, zmanjša prehrano za faktor (malo kasneje boste presenečeni, kakšen meni) in vas prisili, da se bolj ukvarjate s športom. To pomeni, da je to TROJNI udarec za človeško stanje: opustitev cigaret, zmanjšanje porcij, telesna aktivnost.

Izdelki, dovoljeni v prvi fazi hujšanja

Vse izdelke, ki jih dovoljuje Grossman, lahko uvrstimo med prehranske - pusto meso, rastline, suho sadje. Vse izdelke je priporočljivo kuhati na pari, kuhati ali peči in peči na žaru. Če pa lahko nekaj jeste surovo, potem je bolje, da to storite. V tem primeru mora biti vse, kar pride v usta, pri sobni temperaturi. Dovoljeni izdelki, prikazani v tabeli, ne predstavljajo celotnega seznama.

Več o vodnih četrtkih

To je tak četrtek, ko je telo nasičeno z vodo, zrakom, energijo. Nič več ni dovoljeno. S postom se morate začeti že v sredo: namesto zadnjih dveh večerij morate piti toplo vodo, ki ji lahko dodate nekaj kapljic limoninega soka.

Tako se zadnji obrok pred lačnim četrtkom v prvi fazi (da, tudi v drugi se je, vendar redkeje) zgodi v sredo ob 14.00. Nato upoštevamo:

• Od 14.00 do prvega občutka lakote bodo minile 2-3 ure, zato predpostavimo, da je 17.00.
• Od 17.00 do 00.00 - 7 ur;
• Ne jesti cel četrtek je dodatnih 24 ur;
• V petek je prvi obrok nastavljen ob 12.00 - še 12 ur

Tako lačen četrtek ni 36 ur posta, kot piše na mnogih straneh, ampak kar 43 ur, kar sta dva dneva brez 5 ur.

Da, prav ste videli: prvi obrok po vodnem dnevu bo šele v petek ob kosilu, zjutraj pa se da samo kozarec sveže iztisnjenega paradižnikovega soka.

Po mnenju Galine Nikolaevne Grossman se je v sredo treba čustveno pripraviti. Potrebujemo pozitivne misli, zaupanje, da bo tak dan zlahka minil, znebimo se škodljivih programov, neprijetne komunikacije. Tukaj se ne moremo strinjati - pozitiven odnos je velik del uspeha.

Kaj se bo zgodilo s telesom?

Kaj se bo zgodilo s telesom, glede na to, da ste se dodatno obvezali ukvarjati s športom? Pod stresom se bo začel obračati na rezerve, torej na telesno maščobo. Pri ljudeh s povišanim ITM in netreniranimi je povsem možno poslabšanje počutja, od rahle vrtoglavice, mišične oslabelosti, do omedlevice.

Predstavljajte si, da v 43 urah niste nikoli jedli in morate narediti dva teka po 3-5 kilometrov. Vaše telo bo moralo porabiti energijo, da jo dobi. In začetni ne bo dovolj, ker je glavni dobavitelj glukoze v krvi jetra, vendar se bo hitro izčrpala (v enem dnevu). Vprašanje ni v tem, da energije ne bi bilo kje vzeti, ampak da jo bo primanjkovalo za mišice in možgane, telo pa ne bo prejelo ustreznega dela ATP iz notranjih rezerv.

Druga faza Grossmanove diete je stabilizacija

Druga stopnja - stabilizacija traja 2 tedna, od prve se razlikuje po dodajanju živalskih maščob in sladkarij. Tu lahko Galina dovoli krompir.

Za normalnega človeka se bo ta prehod zdel kot posmeh, če pa je človek šel skozi 4-tedensko dieto, bi morale nove sestavine v njem povzročiti eksplozijo občutkov. Ta občutek lahko doživiš ob odhodu iz velikega posta, ko preživiš z drobtinico kruha, v nedeljo pa poješ jajce, kot da bi bilo prvič v življenju.

Cilj druge faze ni močno napolniti trebuh, temveč postopoma uvesti novo prehrano v navado in preprečiti zlom. Naloga je tudi zaustaviti proces hujšanja in vzdrževati težo.

To pomeni, da med stopnjami ni posebne delitve in jih je treba dojemati celostno.

Pri nas so predvideni tudi vodni četrtki, vendar je njihovo število prepolovljeno. Zdaj pa se lotimo raziskovanja jedilnika in zakaj se zaradi njega nasmehnete.

Meni na stopnji hujšanja - dieta, video

Jedilnik je lahko raznolik, vendar bo v analizo podan le delček za en dan, razdeljen po fazah. Smisel prehrane po Grossmanu ni jesti zdrobljeno hrano, ampak razdrobljeno, da dlje časa ostane v želodcu in daje občutek sitosti (iz videa o hujšanju ob okusni hrani - spodaj). Več kot 2 skodelici kave ni priporočljivo.

In zdaj preštejmo kalorije iz menija v obdobju hujšanja. Približno bomo izračunali celotno sliko in primerjali s standardi, ki jih priporoča Rospotrebnadzor:

• Zajtrk: 375 (govedina) + 50 (paradižnik) + 78 (kruh) + 25 (med) + 40 (paradižnikov sok);
• Kosilo: 150 (piščančja juha) + 90 (jogurt) + 10 (nekaj zelenjave) + 25 (smetana) + 40 (paradižnikov sok);
• Prva večerja: 100 (pogojno sadje) + 10 (nekaj zelenjave) + 40 (paradižnikov sok);
• Druga večerja: 100 (pogojno sadje) + 250 (suhe slive) + 40 (paradižnikov sok);

Skupaj je 1048 kcal na dan. Spomnimo se, da je SBI za ženske v mirnem stanju z maso 40 kilogramov pri 30-40 letih 1050 kcal. Ta norma se porabi za notranji metabolizem, razmnoževanje celic in tako naprej - to je v odsotnosti telesne dejavnosti.

BEO je vrednost bazalnega metabolizma, najmanjša količina energije, ki je potrebna za vitalne procese. Rospotrebnadzor in 32 znanstvenikov.

V skladu s tem, če ste mlajši in imate 60 let, potem vaše telo v položaju "nič" porabi vsaj približno 1380 kcal.

Energetska norma za ženske z lahkimi telesnimi aktivnostmi (in še vedno je stres, šport) je 2150 kcal. Ta je star 30-40 let in težak 60 kg.

O moških in zadostnem vnosu vitaminov in mineralov je verjetno treba molčati. Od kod prihajajo takšne številke - vse je predstavljeno spodaj. Omenili bomo le pridržek, da podatki Rospotrebnadzorja niso za hujšanje, vendar zagotavljajo informacije o minimalni porabi. In da bi izgubljali težo enakomerno, je treba število kalorij zmanjšati toliko, kot če bi že dosegli ciljno težo. Recimo, če tehtate 90 kilogramov, potem uživajte, kot da bi jih že 60. (Zadnja dva stavka sta mnenje Med-pro-Weight)

Zajtrk

Treba je opozoriti, da strokovnjak ne pozdravlja jajc za zajtrk, ker oddajajo vodikov sulfid in zastrupljajo telo, na splošno pa so ustvarjena za povečanje telesne mase s piščančjim zarodkom. Dovoljuje le, če oseba ni imela časa nekaj skuhati.

Torej, za zajtrk lahko jeste:

• Govedina nekajkrat na teden;
• Puran;
• Piščančje prsi;
• kozice;
• Sol skozi slano, gobo;
• Riba ni mastna;
• Kos kruha, posušen v toasterju;
• Meso mora spremljati surova zelenjava, zelišča;
• Brez maščob;

Razmerja:

Večerja

Grossmanova idealna formula za kosilo na žalost ne vključuje veliko trdne hrane. Strokovnjak vam omogoča pripravo juhe iz okusnih kock (Maggi, Galina Blanca - op. Med-pro-weight). Neprijetno je, da pripombe strokovnjaka zavračajo navodila zdravnikov, na primer, ko je juha kontraindicirana.

• Goveja, ribja, gobova, piščančja, fižolova juha s sesekljanimi zelišči;
• Zelenjava namesto kruha (razen krompirja): kumare, paradižnik, korenje, redkev itd.
• Posneto mleko jogurt ali 1-2%, pinjenec
• Kava ali čaj s smetano

Razmerja:

Prva večerja

Za prvo večerjo je dovoljeno:

• katero koli sadje, razen banane, narezano na rezine;
• Vsaka zelenjava (razen krompirja);
• Pinjenec, kislo ali posneto mleko, paradižnikov sok;

Razmerja:

Druga večerja - pred spanjem

Med splošnimi priporočili lahko slišite, da je treba dati prednost zelenemu čaju in pravi kavi. V tem primeru se čaj ne sme kuhati dlje časa. Priporočljivo je, da se pri križanju priporočil Galine Grossman z lečečim zdravnikom posvetujete z njim, morda bo to dovolil. Več podrobnosti spodaj in v videu.

• Vroči čaj, kava ali voda kadarkoli;
• Pinjenec ali posneto/kislo mleko, paradižnikov sok;
• Obrezovanje velikih koščic ali marelic;

Razmerja:

Jedilnik za obdobje stabilizacije

Jedilnika za obdobje stabilizacije ni mogoče podrobno opisati. Izgleda enako, ima podobna razmerja, vendar v svoji sestavi vsebuje sladkarije in živalsko maščobo.

Zlasti je dovoljeno:

• Za zajtrk dodajte 20 gramov marshmallowa;
• Za kosilo namesto juhe pripravite juho kharcho, boršč - vse brez mesa, dodajte kos kruha in masla, kos halve ali kandiranega sadja;
• Za prvo večerjo lahko dodatno 2-4 kvadratke temne čokolade;
• Pri drugi večerji ni veliko razlik.

Zdaj se boste nasmehnili, dovoljeno je pojesti 50 gramov več beljakovinske hrane.

Prednosti in slabosti diete Galine Grossman

Po branju ima bralec verjetno že notranji občutek vseh dobrih in slabih strani. Vendar pa povzamemo. Mimogrede, lahko shujšate tako za 1-2 kilograma kot za 15-20 - odvisno od začetne težave.

Prednosti (vključno z Galino Nikolaevno):

1. Opustitev kajenja in alkohola, kot kolateralna škoda;
2. Zagotovljeno je zmanjšanje teže;
3. Norma sladkorja, holesterola, krvnega tlaka se bo obnovila;
4. Spanec se bo izboljšal, kot rezultat, veselje, dobra možganska aktivnost;
5. Znebite se toksinov in žlindre;
6. Prišlo bo do pomlajevanja in zdravljenja telesa;
7. Izboljšanje delovanja prebavnega sistema;
8. Primerno za vse, brez izjeme, razen kontraindikacij.

Kako je to mogoče doseči, je pravzaprav vprašanje. Najpomembnejša točka številka 8, saj je takšna dieta sama po sebi lahko kontraindikacija za hujšanje na več načinov.

Slabosti (očitne, iz omrežja in glede na Med-pro-Weight):

1. Visoka stopnja stresa za telo (z drugimi besedami, mobilizacija);
2. Resen psihološki stres, zaradi opustitve vseh navad, zmanjšanja hrane in športa - naenkrat;
3. Povečana količina vlaknin bo povzročila zaprtje in nastajanje plinov;
4. Med potekom in po njem obstaja velika verjetnost okvare (živimo v Rusiji in CIS);
5. Protislovja v tečaju (trajanje lakote, število obrokov);
6. Nasprotje s standardi za porabo mikro- in makroelementov;
7. Pomanjkanje mikro in makro elementov je očitno;
8. Tveganje poslabšanja dobrega počutja zaradi pomanjkanja hranil in energije;

Omejeno mora biti na enako število točk glede prednosti in slabosti.

Kratka poklicna biografija Grossmana

Poklicna dejavnost Galine Nikolaevne Grossman je zelo obsežna in si zasluži spoštovanje, glede na podatke, navedene v zgoraj omenjeni foliji "Biolifting trebuha".

Nekatere podatke o specialistu pa potrjuje temeljitejše iskanje po internetu in pošiljanje zahtevkov univerzam, kjer je študirala. Na primer, lahko najdete v arhivih elektronske različice Ruske državne knjižnice eno njenih del iz leta 1981 ko je še nosila priimek Fishtein (priimek ni potrjen, a izgleda tako) in je bila kandidatka bioloških znanosti.

Ta analiza ni opravljena z namenom diskreditacije. Naj vsaj babica iz vasi, a glavna stvar je pomagati. Potrebna je popolna slika, da lahko bralci sklepajo, kako varni in učinkoviti so tečaji in tečaji.

Tudi v delu v tujem jeziku " Navodila za mikrokozmose v učilnici» v bibliografskem delu so 4 reference na dela Grossmana GN iz let 1988 in 1990.

Vse zasluge strokovnjaka so navedene na naslednji način (izključujemo poenostavljene naslove):

• Je doktor bioloških znanosti.
• Sodeloval pri razvoju sistemov za vzdrževanje življenja sovjetskih kozmonavtov.
• Priznan kot najboljši govornik dveh "vseruskih spletnih konferenc o hujšanju" - leta 2013.
• Razvijalec edinstvenih (to je več) metod pomlajevanja in hujšanja.
• Je vodja Centra za človekovo biologijo in ekologijo v Estoniji.
• Ponovno je navedeno, da je avtorica in vodja metod za hujšanje in pomlajevanje telesa.
• V povprečju so tisti, ki so shujšali, izgubili 9,2 kg maščobe na mesec.
• Leta 2014 se je več kot 3000 ljudi vsakič udeležilo njenih spletnih energetskih seans.
• V zadnjih 12 mesecih (vir iz leta 2014) je na tečajih shujšalo 2,5 tisoč ljudi.

To se morda zdi dovolj, da lahko sklepamo o strokovnosti osebe. Vendar so bile dodatne zahteve poslane na nekaj ustanov, kjer je študirala in delala. Njihov odgovor bo zagotovo objavljen v istem gradivu, zato se naročite, ponovno objavite.

Tudi številka 3000 ljudi za leto 2014 da misliti, saj to pomeni 8 ljudi vsak dan, če ne upoštevamo vikendov, praznikov, počitnic. Vsakemu dajte pol ure - 4 ure na dan samo za komunikacijo.

Ogledi objave: 71