Ko jūs varat ēst zīdīšanas laikā 3 mēnešu laikā. Māsu diēta: ko jūs varat ēst pirmajā mēnesī pēc dzemdībām? Noderīgi pārtikas produkti un tie, kuriem nevajadzētu būt zīdītāju uzturā. Barošanas diēta: pārtikas produkti, kurus nav vēlams ēst
Pieņemot lēmumu barot bērnu ar krūti. jaunai mātei no pirmās dienas pēc mazuļa piedzimšanas rūpīgi jāuzrauga viņas uzturs.
Pat dzemdību namā sieviete tiek iepazīstināta ar dažiem barojošās mātes uztura noteikumiem. Šie noteikumi ir stingri jāievēro pirmajos 2-3 mēnešos. Nākotnē diēta pakāpeniski paplašinās.
Ieviešot jaunu produktu uz jūsu galda, barojošai mātei rūpīgi jāuzrauga bērna labklājība. Īpaša uzmanība jāpievērš ādas stāvoklim un mazuļa izkārnījumu kvalitātei.
Māte var uzsvērt faktu, ka mazulis ir "vecāks" un viņam vairs nav vajadzīgas krūtis. Neatkarīgi no metodes ir svarīgi, lai atšķiršana tiktu veikta ar lielu dabiskumu. Kā jūs varat palīdzēt savam bērnam šajā posmā? Jaunu rituālu veidošana un alternatīvu krūšu komforta veidu atrašana: stāsta stāstīšana utt.
Pārtikas produkti, kas izraisa alerģiju
Daudzas mātes domā, ka, iekļaujot mazuļa uzturā piena pulveri, tas saslims. Šīm mātēm ir jāsaglabā miers, jo ir normāli izmantot piena pulveri, lai papildinātu mazuļa uzturu. Lai gan ir dažādi iemesli, kāpēc piena pulveris tiek iekļauts bērna barošanā ar krūti, tas neradīs negatīvu ietekmi uz zīdaini. Acīmredzot nekas nav labāks par mātes pienu, taču, izvēloties aizstājēju, tas, visticamāk, ir piena pulveris.
Ērtības labad barojoša māte var saglabāt pārtikas dienasgrāmatu. Pārtikas dienasgrāmatā ir ierakstīts viss, ko sieviete ēda, un bērna reakcija uz šiem ēdieniem.
Ja bērnam rodas alerģija pret līdzekli, šķidri izkārnījumi, izkārnījumi ar gļotām un "zaļumiem" vai stiprām gāzēm, nav ieteicams līdzekli lietot turpmākos 2-3 mēnešus. Līdz 5 - 6 mēnešiem bērns kļūs stiprāks, viņa zarnas pieradīs pie dažādiem ēdieniem. Pēc tam eksperimentu var atkārtot.
Kuras mammas jāpatur prātā
Mūsdienās arvien vairāk māmiņām ir darbs pirms bērna ierašanās, tāpēc pēc atpūtas perioda viņas atgriežas pie ierastajiem darbiem. Šī iemesla dēļ ir mātes, kurām komforta un bērnu barošanas uzdevuma dēļ ir jāizmanto piena pulveris.
Savukārt citām mammām ir problēmas ar piena ražošanu, tā var būt par maz vai vienkārši nestrādā. Un ir arī mammas, kuras vēlas, lai bērns pierod pie kāda, kas par viņu rūpējas, un tāpēc nolemj pabarot ar piena pienu.
No kādiem produktiem atteikties
Vairāki produkti, kas nerada nekādas briesmas pieaugušajam, var kaitēt mazulim. Un barojošas mātes uztura ierobežojumi ir nepieciešami bērna veselībai.
Pārtikas produkti, kas izraisa alerģiju
Jaunai mātei pirmajos barošanas mēnešos nevajadzētu ēst visus sarkanos ēdienus. Tie var izraisīt alerģiju bērnam. Pie šādiem produktiem pieder zemenes, ķirši, saldie ķirši, granātāboli, sarkanie āboli, arbūzs, tomāti.
Ko nedrīkst ēst: produktu saraksts
Ideālā gadījumā pirmajos dzīves mēnešos jums vajadzētu barot bērnu ar krūti, jo tas palīdzēs palielināt bērna aizsardzību un uzlabos viņa augšanu. Mātes pienam ir ne tikai lieliskas īpašības, bet arī kontakts, kas rodas starp māti un viņas mazuli, radīs daudz dziļāku emocionālo saikni. Alternatīvs mātes piens, piena pulveris, ir ideāls, lai mazuli varētu lietot pakāpeniski un gūtu labumu no abiem.
Sākotnēji mazuli ieteicams zīdīt vismaz trīs reizes dienā un papildināt ar piena pulveri. Bērna ēšanas nozīme ir saistīta ar jūsu imūnsistēmu, jo tā nodrošina barības vielas, kas ļauj organismam aizsargāties pret daudzām slimībām.
Alerģiska pārtika ietver arī zivis un olas. Tos var iekļaut barojošas mātes ēdienkartē, bet ar piesardzību, neaizmirstot novērot jaundzimušā reakciju.
Ja ģimenē nav alerģijas un bērna āda ir tīra, tad sarkanos ābolus, ķiršus, ķiršus var ieviest uzturā, rūpīgi uzraugot mazuļa izkārnījumus.
Zemāk ir ēdienreižu plāna paraugs mātei, kas baro bērnu ar krūti.
Mammām nevajadzētu apjukt, ka viņas neražo pienu, nebarojot bērnu ar krūti, lai aktivizētu tā ražošanu. Tas ir bērns, kurš ar sūkšanas palīdzību aktivizē dziedzerus, kas ir atbildīgi par piena ražošanu, tāpēc, jo vairāk barojat bērnu ar krūti, jo vairāk piena ir mātei.
Kā pārliecināties, ka bērni pietiekami baro bērnu ar krūti
Eksperti postulē trīs efektīvus veidus, kā mamma var zināt, vai viņa savam bērnam dod pareizo daudzumu. Ja bērns vēl nav beidzis mēnesi, viens no veidiem, kā noskaidrot, vai izkārnījumos ir sinepes, tiek norādīts, ka saņemat norādīto uzturvielu daudzumu. Dažiem zīdaiņiem pēc zīdīšanas ir izkārnījumi, un lielākā daļa urīna ir no sešām līdz astoņām autiņbiksītēm dienā, kas būtu normāli. Kamēr mazajiem, trīs līdz sešus mēnešus veciem, vajadzētu uzņemt 14 gramus dienā. Ideālā gadījumā mazuļa pirmajā mēnesī māte baro ar krūti astoņas līdz divpadsmit reizes dienā, tas viss ir atkarīgs no mazuļa. Ne katru reizi, kad mazulis meklē mammas krūti, tas nozīmē, ka viņš ir izsalcis, daudzi to dara labi, vai arī šāds kontakts ir viņa mamma.
Kad nepieciešams nomainīt krūti ar piena pulveri
- Gandrīz visas mammas brīnās, vai viņas dzemdē savu jaundzimušo.
- Pirmajos trīs mēnešos mazulim dienā jāpieņem apmēram 28 grami.
Pārtika, kas izraisa gremošanas traucējumus
Melno maizi, pienu var lietot, bet ne lielos daudzumos. Tātad melnās maizes dienas deva ir 1 vai 2 šķēles un tikai ar normālu bērna reakciju.
Jebkurā gadījumā pienu labāk aizstāt ar raudzētiem piena produktiem - kefīru vai raudzētu ceptu pienu. Dzeramos augļu jogurtus nevajadzētu lietot uzturā, jo tie satur mākslīgās garšas un krāsvielas.
Labā lieta kontrolē ir tā, ka pediatrs pamanīs, vai bērnam ir ideāls svars, ja viņam nav dots norādījums palielināt vai zaudēt svaru. Parasti tas ir sagaidāms pirms mazuļa mēneša vecuma, jo līdz šim vecumam ir ideāli, ka viņu uzturs ir pilnībā mātes piens.
Barošana ar krūti – šeit ir 5 populārākie mīti
Ir pakļautas mātēm, kas baro bērnu ar krūti dažādi veidi uzmanība - no tā, kas ir nepatīkams, kas ir kaitīgs. Nu nē, piens nepārvēršas ūdenī pēc 6, ne pēc 12, pat ne pēc 18 mēnešiem. Karaliskais piens ir lieliski sabalansēts un pielāgots mazuļa vajadzībām. Pamats ir veselīgs, daudzveidīgs uzturs. Otrajā gadā pietiek ar mātes zīdīšanu un viņas 448 ml piena.
Svaigi gurķi zīdainim var izraisīt šķidru gļotādu izkārnījumu. Tāpēc tiem nevajadzētu būt uz barojošas mātes galda. Tas pats attiecas uz arbūzu.
Sēnes ir produkts, kas organismā ir grūti un ilgi uzsūcas. To lietošana ir nevēlama pirmajos 2-3 mēnešos.
Citi aizliegtie produkti
Zīdīšanas laikā no sievietes uztura tiek izslēgts alkohols, kafija, ķiploki un visas asās garšvielas un mākslīgās garšvielas.
Pirmajos trīs dzīves gados bērna smadzenes attīstās visintensīvāk. Viena no normālai nervu sistēmas darbībai nepieciešamajām lietām ir tauki, un to, kas atrodas mātes pienā, mazuļa ķermenis uzsūcas vislabāk. To zina arī farmācijas uzņēmumi: šāds piens bērniem vecumā no 1-3 gadiem ir īpaši bagātināts ar nepiesātinātajām taukskābēm un vitamīniem. Tomēr to ir daudz grūtāk absorbēt.
Barojošās mātes uzturs ir jāizslēdz
2. mīts: zīdīšana jāpārtrauc, kad mazulis to var lūgt. Vai mēs atsakām bērnam ūdeni vai zupu, kad viņš to var lūgt? Vai zīdaiņiem 10 mēnešu vecumā ir vajadzīgas konkrētas lietas, vai ir pietiekams iemesls pārtraukt zīdīšanu? Bērns iemācās lūgt kaut ko, pie kā viņš ir pieradis un ir daļa no viņa dienas: dažreiz tas ir krūtis, dažreiz vanna un dažreiz izeja uz rotaļu laukumu. Nav loģikas atņemt to, ko viņš ir iemācījies lūgt.
Šokolāde, saldumi un citi saldumi bērnam var izraisīt alerģiju un gāzes.
Aizliegtu produktu lietošana
Kad mazulis ir 3-4 mēnešus vecs, stingrie ierobežojumi pakāpeniski tiek atbrīvoti.
Ja bērnam nav alerģijas, aizliegtie ēdieni tiek ieviesti vienu pēc otra ar divu nedēļu intervālu. Tajā pašā laikā tiek rūpīgi uzraudzīta mazuļa reakcija. Ja produkts izraisa alerģiju, caureju vai gāzi, tad tas tiek atcelts vēl uz mēnesi. Pēc mēneša eksperimentu atkārto.
Diēta un diēta
Šo argumentu var izteikt tikai persona, kura nekad nav barojusi bērnu ar krūti ilgāk par gadu. Lielāku bērnu zīdīšana reizēm ir īsta akrobātika – ar matu raušanu, plūkšanu, košanu un stāvēšanu uz galvas, ieskaitot. Bērni nevar nosēdēt uz vietas, ir viegli izklaidīgi, dažreiz nāk trīs reizes pēc kārtas, katru reizi ēd mazāk par minūti.
Tuvums un maigums ir ļoti svarīgi, taču lielākā daļa māšu zīda bērnus to pašu iemeslu dēļ, ko darīja mēnesi iepriekš. Mazi bērni ir bioloģiski pielāgoti zīdīšanai, un tas viņiem ir veselīgākais. 4. mīts: ap 1. dzimšanas dienu jums vajadzētu pārtraukt dzert no pudeles, tāpēc arī mazulis ir jāizņem no krūtīm.
Diēta un diēta
Sievietei, kura baro bērnu ar krūti, par spīti daudzajiem aizliegumiem ir jāēd pilnvērtīgi un sabalansēti. Labs uzturs ir svarīgs mātei. Tā kā ar pienu sieviete dod bērnam visas viņam nepieciešamās uzturvielas, pat ja tās ir pēdējās viņas organismā.
Ikdienas vielu papildināšanai barojošai mātei ir nepieciešams sabalansēts uzturs un pareizi organizēts uzturs. Barojošās sievietes ikdienas uzturs sastāv no 4 daļām ogļhidrātu, 1 daļas olbaltumvielu un 1 daļas tauku.
Un tas ir tikai dabiskās barošanas aizstājējs. Ap 1. dzimšanas dienu, iespējams, vēlēsities atteikties no krūtsgala un dzert no pudeles – vecie var radīt sakodiena problēmas. Barošana ar krūti ir pretēja: ar sejas un mutes muskuļu palīdzību tā labvēlīgi ietekmē runas un artikulācijas attīstību. 5. mīts: tas nav īsts ēdiens.
Piemēroti ierobežoti produkti
Zīdaiņi saņem pienu un citas ēdienreizes, un bērni, kas saņem mākslīgo maisījumu, saņem arī ikdienas piena porcijas. Otrajā dzīves gadā mainās proporcijas starp pienu un cieto pārtiku – mazulim arvien vairāk jāpievēršas citām našķiem. Tomēr tas ir process, nevis kaut kas, kas notiek vienas nakts laikā.
Sievietei, kas baro bērnu ar krūti, optimāla ir 5-6 ēdienreizes dienā. Pirms bērna barošanas ieteicams ēst pārtiku. Ar šo diētu, kā likums, uzlabojas laktācija.
Katru dienu uz galda jābūt dažādiem graudaugiem – auzu pārslām, rīsiem, griķiem, kukurūzai un citiem. Zupas (vēlams bez kāpostiem), burkānu un ābolu salāti, makaroni, kartupeļi ir veselīgs un nepieciešams uzturs barojošai sievietei.
Šādās situācijās vienmēr jāsazinās ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai cēlonis ir, piemēram, alerģija vai pārtikas nepanesamība. Taču gadās, ka vecāki bērni pamostas vairākas reizes un naktī ēd daudz vairāk, nekā vajadzētu, jo ēdināšana ir vienīgais veids, kā naktī pamostoties var aizmigt.
Lai saprastu attiecības starp miegu un ēšanu, vispirms ir jāseko līdzi, kā veidojas guļambarošanas ritms bērna pirmajos dzīves mēnešos. Pirmās dzīves nedēļas ir laiks, kad mazuļa diennakts ritms ir neizglītots, un viņa miega ritms un aktivitātes periodi nosaka barošanu. Jaundzimušie guļ lielāko dienas daļu un mostas būtībā tikai pēc ēdiena un dažkārt ļoti īsas aktivitātes, neatkarīgi no dienas vai nakts laika. Aptuveni no 6-8 nedēļām mazuļa aktivitātes periodi sāk pakāpeniski palielināties līdz 90 minūtēm pēc 3-4 mēnešiem un līdz divām stundām tuvāk 6 mēnešiem.
Katru dienu uzturā vajadzētu būt apmēram 150-200 g gaļas vai zivju. Un arī visi piena produkti, ieskaitot sieru un skābo krējumu, izņemot pašu pienu (ne vairāk kā 1 glāze dienā).
Biezpiens, kas ir kalcija avots, ir īpaši noderīgs jaunai māmiņai. Kalcija zudums izraisa zobu bojāšanos, un tas ir viens no visbīstamākajiem brīžiem barošana ar krūti. Tāpēc biezpienu ieteicams ēst pastāvīgi: katru dienu vai katru otro dienu pa 100-200 g.
Šajā laikā barošana vairs nav vienīgais, ko mazulis dara nomodā, jo viņš sāk apzināti arvien vairāk interesēties par apkārtējo pasauli un veidot kontaktus ar saviem mīļajiem. Tā kā pirmajos mēnešos ir haotisks snaudu sadalījums, ir nepieciešams liels radošums, lai mazulis dienas laikā saņemtu ieteikto ēdiena daudzumu - mazuļus parasti baro uzreiz pēc pamošanās un tieši pirms gulētiešanas.
Un tas ir modelis, kas atkārtojas bērna pirmajā dzīves periodā, kad barošana tiek fiksēta kā elements tieši pirms un galu galā ir nepieciešams aizmigšanai, tas ļoti bieži ir miega problēmu cēlonis. Ir gluži dabiski, ka jaundzimušais vai jaunākais bērns aizmieg barošanas laikā: sūkšana un tuvums rūpējas nomierina, nomierina, regulē nenobriedušu nervu sistēmu, līdz iestājas miegs, un pilns vēders palīdz peldēt Morfeja rokās. Taču ar katru nākamo dzīves mēnesi mazulis arvien vairāk apzinās spēju mācīties un biedroties, un, ja desmit gadus vai divpadsmit mēnešus vecs mazulis var aizmigt tikai barošanas laikā, tas nozīmē, ka viņš arī vajag gulēt katru reizi, kad viņš pamostas naktī.
Ja sieviete negaršo biezpienu un ēd to maz, tad viņa netraucē papildināt uzturu ar kalcija preparātiem.
Ieteicams lietot multivitamīnus. Banāni, bumbieri, persiki, zaļie āboli, sulas (ne sarkanās) ir piemēroti kā dabiski vitamīnu un mikroelementu avoti.
Jāievēro dzeršanas līdzsvars – 1,5 – 2 litri šķidruma dienā. Šķidruma pārpalikums – vairāk nekā 2,5 litri dienā – var izraisīt saražotā piena daudzuma samazināšanos.
Laika gaitā nobriest mazuļa gremošanas un nervu sistēmai un smadzenēm, viņš kļūst fizioloģiski gatavs nakts laikā gulēt arvien ilgāk, un līdz ar to dabiski samazinās nakts barošanas reižu skaits. Vienmēr samaziniet nakts ēdināšanas reižu skaitu atkarībā no bērna vecuma un konsultējoties ar pediatru. Ilgāki nakts barošanas pārtraukumi nepieciešami ne tikai tāpēc, lai mazulis un māmiņa varētu atpūsties, bet arī lai mazuļa gremošanas sistēma netiktu nemitīgi stimulēta.
Laktagona līdzekļi
Iepriekš pediatri ieteica mātēm, kas baro bērnu ar krūti, dzert tēju ar pienu kā līdzekli laktācijas palielināšanai. Tomēr, kā vēlāk izrādījās, šis dzēriens neattiecas uz laktagona zālēm. Labāk ir dzert zaļo tēju, kefīru, ryazhenka.
Turklāt, lai palielinātu laktāciju, aptiekās tiek pārdoti daudzi īpaši produkti:
Turklāt pārmērīga nakts barošana vecākiem bērniem izraisa nepieciešamību miega laikā nomainīt autiņbiksītes un līdz ar to arī sekojošo pamošanos. Ir vērts pamazām ēst atsevišķi no aizmigšanas. Pirmajos sešos mazuļa dzīves mēnešos barošana var būt pēdējais elements klusā gulētiešanas rituālā, taču no apmēram mēneša vecuma ir labi sākt mēģināt, lai mazulis miega laikā nomodā. Brīdī, kad barošana beidzas, un rīšana pārvēršas tikai par sūkšanu, pienāk brīdis, kad bērns atgriezīsies miegā – mierīgs, mierīgs, bet vēl neguļošs.
- "Laktovit" - augu kolekcija maisiņos, diezgan efektīva un pieejamākā;
- granulētas tējas no bērnu pārtikas ražotājiem "Hipp", "Nestlé";
- tabletes "Laktogon", "Apilak" un citi līdzekļi.
Dilles, fenheli vai ķimenes var pagatavot pats. Šie novārījumi labi palielina laktāciju un palīdz no gāzēm bērnam un mātei. Melissa arī palielina laktāciju un turklāt tai ir nomierinoša iedarbība.
Šajā periodā sieviete jau daudz zina par savu mazuli: viņa paradumiem, raksturu, toleranci pret vairākiem produktiem. Mammai un mazulim ir iecienītākie ēdieni un pārtikas atkarības. Mammu mazāk uztrauc piena daudzums, jo viņa zina, kā to palielināt.
Mazulim mazāk satrauc zarnu kolikas, kas nozīmē, ka diētu var droši paplašināt. Parunāsim par to pārtikas produktu sarakstu, kurus barojoša māte var ēst pēc 3 mazuļa dzīves mēnešiem.
Bērna barošanas iezīmes 3 mēnešu vecumā
- Sievietei, kas baro bērnu ar krūti, jārēķinās, ka jaundzimušā nepieciešamība pēc uzturvielām ķermeņa svara izteiksmē ir lielāka nekā pieaugušam cilvēkam.
- Šajā periodā sievietei dienā nepieciešams apmēram 3500 kcal.
- Ar vienas barošanas tilpumu 150 ml, dienas daudzums mātes piens tuvojas 850-900 ml pie 6 ēdienreizēm dienā.
- Šajā vecumā ir liela vajadzība pēc vitamīniem.
Trīs mēnešu laikā ir atļauts paplašināt pārtikas ietvaru. Sieviete var neuztraukties par to, ko drīkst un ko nedrīkst ēst. Atļauts ir gandrīz viss, pienāk ierobežojumu atcelšanas periods, ja vien bērns neslimo ar pārtikas alerģijām.
Tiek saglabāts tāds pats princips kā iepriekš: jums ir jāēd garšīgs, pazīstams ēdiens. Gardi ēdot sieviete ražo daudz kuņģa sulas un fermentu. Pārtika ir labi sagremota, un piens ir piesātināts ar barības vielām.
Arī labas ziņas: nav slimību, kas saistītas ar barojošas sievietes uzturu. Māte ar savu uzturu nevarēs bērnam nopietni kaitēt, ja vien nelietos medikamentus un ļaunprātīgi neizmantos citus veselībai kaitīgus līdzekļus (alkoholu, smēķēšanu).
Monotons ēdiens ar ierobežotu olbaltumvielu un vitamīnu daudzumu veicina anēmiju un joda deficīta draudus. Bet tas ir atsevišķs jautājums, un bez papildu iemesliem šāda patoloģija neparādās.
Sievietes, kas baro bērnu ar krūti, ikdienas uzturā jāiekļauj:
- 100-130 grami proteīna pārtikas,
- 100 g tauku
- 400-500 g ogļhidrātu,
- Pārtikai jābūt bagātai ar minerālsāļiem, īpaši kalciju un fosforu, kā arī vitamīniem.
Diēta, kas sastāv no:
- 180-200 grami gaļas;
- 800 grami dārzeņu un augļu;
- ne vairāk kā 500 grami maizes;
- 50 grami eļļas;
- viena ola.
Īpaši jāatzīmē augļu un dārzeņu patēriņš (800 grami). Tas ir daudz! Tieši no šiem produktiem sievietes nesaņem tās dzīvībai svarīgās vielas (vitamīnus un mikroelementus). Ja jūs nespējat pārvarēt tik iespaidīgu augu pārtikas daudzumu, tad vajadzību varat segt uz augļu un dārzeņu sulu rēķina.
Ikdienas uzturā noteikti iekļaujiet pētersīļus, dilles un citus garšaugus. No tiem var pagatavot gardas mājas mērces, tādā formā būs vairāk vitamīnu.
Šajā posmā jau varat izmantot dažādus košus augļus un dārzeņus:
- apelsīni,
- ķirsis, zemenes, avenes,
- sarkanie āboli,
- bietes,
- ķirbis, burkāns.
Lai uzlabotu apetīti, garšvielas netraucēs:
- timiāns, estragons,
- ķiploki, sīpoli,
- baziliks.
Ir lietderīgi izmantot graudu kultūru dīgstus.
- dzert līdz 2 litriem šķidruma;
- uzturā koncentrēties uz "dzīvu" pārtiku;
- neaizsprosto kuņģi ar "mirušajiem" ēdieniem, kas pārvērtīsies par papildu mārciņām uz gurniem.
Produktus, piemēram, olas, šokolādi, citrusaugļus, vēlams pievienot pa vienam. Vienu dienu viņi ēda, piemēram, kaut ko no jūras veltēm, un nākamās 3 dienas skatāmies, vai uz vaigiem nav pīlinga vai izsitumi. Ja viss ir kārtībā, varat ievadīt nākamo provokatīvo produktu.
Mīļākā kafija no rīta vai tēja ar medu nav ierobežojums. Tie, kuriem ir salds zobs, var palutināt sevi ar kūkas šķēli. Sēņu mīļotājiem nav kontrindicēts šampinjoni un austeru sēnes.
Konservi, desa no lielveikala, desas ir "miris" ēdiens. Tie satur daudz aromatizējošu piedevu, konservantu. Šajā produktā nav gaļas. Tas pats attiecas uz konditorejas izstrādājumiem un baltmaizi. Krāsvielu, palmu eļļas, lētā margarīna satura dēļ tie ir vairāk kaitīgi nekā noderīgi.
Noderēs jebkura zivs – pollaks, menca, plekste, skumbrija, siļķe, jo tās ir bagātas ar noderīgām taukskābēm. Īpaši noderīgi jūras zivis: tuncis, lasis, menca, sardīnes un anšovi. Neaizmirstiet par olīveļļu, olīvām.
Putnu gaļu – vistu, tītaru var ēst ceptu, vārītu, kūpinātu un ceptu. Un paipalu olas var lietot kopā ar čaumalu, lai papildinātu organismu ar kalciju.
Piena produkti dos labumu zarnām. Īpaši ar augstu pienskābes baktēriju saturu (biofīrs, rūgušpiens, airāns). Izmantojot īpašu starteri, varat to pagatavot pats.
Kashi ir vēlams no kukurūzas, rīsiem, griķiem. Tie ir noderīgāki. Lai gan viss ir piemērots pārmaiņām.
Kam ir ierobežojumi
Bērniem ar alerģijām ir daži ierobežojumi. Šeit ir jāņem vērā produkti ar dažādu alergēnu potenciālu.
Uz produktiem ar augstu potenciālu ietver:
- pilnpiens, olas,
- jūras veltes, ikri,
- burkāni, tomāti, sarkanie pipari,
- selerijas,
- Zemeņu avenes,
- citrusaugļi,
- ananāsi, kivi, granātāboli, melone, hurma, mango,
- šokolāde,
- kafija, kakao,
- sēnes, rieksti,
- kvieši, rudzi.
- raudzēts piens,
- truša gaļa, zirga gaļa, tītars, jērs,
- rafinēta augu eļļa
- prosa, kukurūza un grūbas,
- baltie kāposti, ziedkāposti, cukini, brokoļi, gurķi,
- zaļās ābolu šķirnes, bumbieri, baltās un sarkanās jāņogas, baltie un dzeltenie ķirši, dzeltenās plūmes,
- pētersīļu dilles.
Trīs mēnešus vecam bērnam sāk darboties viņu pašu fermenti. Kuņģa-zarnu trakts sasniedz briedumu. Aknas stājas spēlē. Tāpēc īpašu ierobežojumu pārtikai nav, tikai māmiņām ar alerģiskiem bērniem būs nedaudz jāierobežo sevi.
Ļubova Masļihova, terapeite, speciāli vietnes vietnei
