Kā vienmēr palikt mierīgam un līdzsvarotam? Kā saglabāt mieru.

Kā saglabāt mierīgu cilvēku kādās situācijās, ja pārmērīga emocionalitāte noved pie nevēlamām sekām? Bieži vien indivīdam pašam ir grūti tikt galā ar dusmām, naidu, agresiju, un viņš nezina, ko ar šīm jūtām iesākt. Stresa situācijās būs vieglāk saglabāt mieru, ja cilvēks sapratīs, ka ir nepieciešams kontrolēt savas emocijas. Pašā karstumā vari pateikt un izdarīt lietas, ko cilvēks vēlāk bieži nožēlo. Turklāt, ja indivīds kritiskā situācijā pakļaujas trauksmei, kas viņu pārvar, tad zūd viņa spēja domāt loģiski, pieņemt racionālus lēmumus, un viņa spēja rīkoties pareizi ir krasi novājināta.

Pirmajā posmā, mācoties iegūt mieru, psihologi iesaka iemācīties saglabāt mieru maznozīmīgās situācijās, kad indivīdu vēl nav pilnībā pārvarējušas negatīvas emocijas, un pēc tam pāriet uz apmācību un mācībām nopietnākos un nozīmīgākos strīdos vai konfliktos.

Cilvēki nereti ievēro, ka ir ļoti grūti saglabāt iekšējo mieru, kad katrs dzīves sīkums ir svarīgs un tāpēc apstākļi viņus viegli satrauc. Bet, ja jums rodas nedaudz filozofisks skatījums uz lietām, jūs varat iemācīties saglabāt mieru jebkurā situācijā.

Kā vienmēr palikt mierīgam? Psihologi iesaka strādāt pie jūsu. Ja cilvēks tic saviem spēkiem, tad viņš gūst pārliecību, ka var tikt galā ar jebkuru situāciju, kas viņa dzīvē var gadīties. Un otrādi, ja viņš šaubās par sevi un noskaņojas uz nelabvēlīgu jebkura uzņēmuma iznākumu, tad viņam ir grūti tikt galā ar dzīves apstākļiem un nesatraukties.

Stresa situācijās varēs saglabāt mieru, ja cilvēks atbrīvosies no sliktā ieraduma dramatizēt ar viņu notiekošos notikumus un aizliegs sevi pārdomāt.

Indivīdam, kurš vēlas iemācīties saglabāt mieru, ir jāvirza sava mežonīgā iztēle produktīvākā virzienā, nevis garīgi jāripina galvā nelabvēlīgi scenāriji, jo šāda attieksme tikai vairos trauksmi un nemieru. Ja cilvēkam šķiet, ka viņš pakļaujas panikai, tad viņam vajadzētu apstāties un loģiski padomāt par šī stāvokļa cēloni.

Psihologi stingri iesaka uzraudzīt savas domas, jo bieži vien cilvēks kļūst nervozs un noraizējies situācijās, kas viņam nekādi neapdraud. Ja indivīdam ir šāda tieksme, tad jāiztēlojas notikumu attīstībai vislabvēlīgākais scenārijs un jādomā pozitīvā virzienā. Tādā veidā cilvēks varēs pārliecināties, ka nekas neapdraud viņa dzīvību un drošību, un ar citām nepatikšanām, ja tādas radīsies, tiks galā pats, jo patiesi kritiskā situācijā organisma iekšējās rezerves. tiek mobilizēti paši. Tā ir ķermeņa aizsargfunkcija, tāpēc nav jābaidās no tā, kas vēl nav noticis, jo tālās iekšējās nemiers ir šķērslis mieram.

Ir daudzi veidi, kā saglabāt mieru, un viens no tiem ietver rezerves plāna izveidi gadījumam, ja kaut kas noiet greizi. Visticamāk, tas jums nebūs vajadzīgs, taču apziņa, ka ir izeja, rada miera un pārliecības sajūtu. Un, ja rodas neveiksme, jums nekavējoties jāsāk rīkoties saskaņā ar stratēģiskā plāna rezerves versiju.

Kā saglabāt mieru konfliktsituācijā, kas cilvēka dzīvē nav nekas neparasts. Ik pa laikam indivīds saskaras ar apkārtējo cilvēku rupjībām, netaisnību un aizkaitinājumu, un šajos gadījumos ir ļoti grūti saglabāt mieru. Bieži vien gribas atmaksāt natūrā, taču labāk būtu atturēties, lai nesarežģītu situāciju. Reaģējot uz negatīvismu, indivīds saņems tikai jaunu dusmu un agresijas daļu, un viņa dzīve būs vēl vairāk piepildīta ar vilšanos un dusmām. Galu galā no tā zaudēs visi. Iemācīties savaldīties šādās situācijās ir grūti, bet tas ir nepieciešams. Lai to izdarītu, lai cik grūti tas nebūtu, svarīgi vienmēr būt labā garastāvoklī.

- jācenšas nedramatizēt dzīves situācijas un nepadoties impulsam pārspīlēt negatīvo;

- vārdu krājumā pēc iespējas biežāk jāizmanto vārdi “Es esmu stiprāks par šo”, “Es varu tikt galā”, “Viss ir kārtībā”; šādi verbālie formulējumi palīdzēs savādāk paskatīties uz esošo problēmu;

- pirms dalīties ar kādu problēmu, ir jāpadomā un nestāsta visiem, ko pazīst; to vajadzētu sagremot pašam, lai nomierinātos; labvēlīgi draugi var izrādīt vairāk līdzjūtības nekā nepieciešams, kas var būt vēl vairāk apbēdināts;

- jums vajadzētu garīgi vizualizēt savu mierīgumu (iztēlē kļūt par mierīgu un mierīgu cilvēku);

— pašam jānosaka tie faktori, kas liek cilvēkam zaudēt savaldību un kontroli pār sevi. Personīgo kairinātāju zināšana un izvairīšanās no tiem palīdzēs cilvēkam saglabāt mieru visas dienas garumā;

— ir svarīgi iemācīties kontrolēt savas emocijas, lai to izdarītu, jāatceras brīži, kad cilvēks sarežģītā situācijā varēja palikt mierīgs;

- jūs nevarat reaģēt uz uzbrukumiem kairinājuma stāvoklī, labāk klusēt, līdz iestājas miers;

- jebkurā situācijā vienmēr meklē kaut ko pozitīvu;

— izdzirdot sev adresētu kritiku, cilvēkam tajā jāatrod racionāls grauds; ja tas ir grūti, tad jums ir jāignorē viņu teiktais;

- nepieciešams veidot pozitīvu attieksmi pret cilvēkiem;

- jāatceras, ka negatīvās emocijas, kas satver, ir kaitīgas, pirmkārt, pašam cilvēkam, tāpēc, ja tiek pieļauta kļūda, tā jāatzīst;

- lai sevi nomierinātu, nepieciešams klausīties audiogrāmatas, kas veicina pozitīvu dzīves uztveri;

- ja ir cilvēks, kas var atbalstīt indivīdu, tad ar viņu jārunā;

- grāmatu citātu skatīšana var palīdzēt izveidot cilvēku pozitīvai uzvedībai;

— dzīves nepatikšanas jāuztver kā treniņš, jo vairāk indivīds dzīvē gūst panākumus, jo vairāk negatīvu situāciju viņš pārvar;

- cilvēks nevar patikt visiem, neviens to nevar izdarīt, tāpēc labāk būtu ļaut attiecībām ar dažiem cilvēkiem kļūt par pagātni. Tādā veidā var atbrīvoties no smagas nastas un vairāk sazināties ar tiem, kas cilvēku ietekmē pozitīvi;

— mierīgas atmosfēras radīšanai var izmantot mierīgu mūziku vai klusumu, aromātiskās sveces;

— dažas dziļas elpas var palīdzēt indivīdam mazināt spriedzi, trauksmi un pielāgoties mierīgākam ritmam;

- ikdienas rutīnas ievērošana un sabalansēts, bagātināts uzturs ļaus cilvēkam būt veselam, līdz ar to saglabāt iekšējo mieru;

— izvairoties no pārmērīgas kofeīna un cukura lietošanas, saglabājot nepieciešamo ūdens bilanci, var uzturēt mierīgu ķermeņa stāvokli;

- ikdienas fiziskās aktivitātes atbrīvos no spriedzes, kas ļaus kontrolēt savas sajūtas;

- meditācija un joga var palīdzēt rast sirdsmieru;

- lai nedomātu par vienu un to pašu, ir jāaizraujas ar kaut ko interesantu vai radošu;

— svarīgi ir prast atpūsties un, ja nepieciešams, paņemt brīvu dienu, lai piepildītu sevi ar svaigām idejām;

- Elpošana no diafragmas - vēdera palīdzēs ātri noņemt spriedzi un ļaus jums nomierināties dažu minūšu laikā. Vēdera elpošanas laikā vēders paceļas un nokrīt. Jums jāieelpo caur degunu, pēc tam dažas sekundes turiet elpu un lēnām izelpojiet.

Tātad, kāpēc ir svarīgi iemācīties saglabāt mieru? Lai nepacietība un dusmas neizsmeļ tavu dvēseli un sirdi. Lai dzīvē paveiktu vairāk, labāk sazinātos un dzīvotu mērķtiecīgāku un produktīvāku dzīvi.

Spēja pārvarēt bailes un apjukumu, mierīgi novērtēt situāciju un pieņemt pareizo lēmumu, kā arī izvairīties no strīdiem un skandāliem var sniegt ļoti labu servisu.

Centieties nedramatizēt situāciju, kad tas nav nepieciešams. Daži cilvēki, īpaši emocionāli un iespaidojami cilvēki, ir pakļauti pārmērīgai dramatizēšanai. Smagākajos gadījumos viņi spēj pacelt jebkuru sīkumu gandrīz vai vispārējas traģēdijas līmenī. Tas kaitē gan viņiem, gan apkārtējiem, jo ​​komunikācija ar tik neaizsargātu un emocionālu cilvēku nav viegls pārbaudījums.

Apgūstiet pašhipnozes tehniku, pārlieciniet sevi, ka problēma nav tik nopietna (nemaz nerunājot par bīstamu), kā jūs domājat. Nav vērts jūs nervozēt un apkārtējos nervozēt. Centieties izvairīties no tūlītējas reakcijas uz nepatīkamām ziņām vai kāda aizskarošiem vārdiem. Vispirms veiciet dažas dziļas elpas un garīgi noskaitiet līdz desmit (vēl labāk, līdz divdesmit). Šī ārkārtīgi vienkāršā metode palīdzēs jums saglabāt mieru un izvairīties no dusmu vai aizvainojuma uzliesmojuma.

Nesteidzieties nekavējoties dalīties savās problēmās ar citiem, dalieties savās bažās emuāros un sociālo tīklu lapās. Draugi un labvēļi, visticamāk, tikai pasliktinās jūsu stāvokli ar savām (bieži vien pārmērīgajām) līdzjūtībām, un nejauši sarunu biedri un vienkārši ne pārāk gudri cilvēki var jūs pasmieties. Tas acīmredzot nedos jums mieru.

Kā iemācīties kontrolēt emocijas

Izvairieties no lietām, kas liek jums nervozēt un satraukties. Parūpējies par sevi. Kādā situācijā, kādos apstākļos jūs visātrāk zaudējat savaldību un spējat iesaistīties konfliktā? Tas var būt jebkas: diennakts laiks, slodzes pakāpe ar darbu un mājas lietām, bada sajūta, galvassāpes, kaitinošs troksnis, neērti cieši apavi, komunikācija ar nepatīkamiem cilvēkiem utt. Novērsiet šos faktorus vai vismaz mēģiniet tos samazināt. Un tieši otrādi, izmantojiet visos iespējamos veidos to, kas jūs nomierina un rada mierīgu stāvokli, vai tā būtu klusa minora mūzika, iecienītāko grāmatu lasīšana vai aromātiska vanna.

Biežāk pavadi laiku svaigā gaisā, centies uzturēt izsvērtu un sakārtotu dienas režīmu. Pat pie lielas slodzes ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību pareizai atpūtai un miegam. Tā kā pastiprinātas nervozitātes un konfliktu cēlonis bieži vien ir elementārs fiziskais un nervu nogurums.

Apkārtējā pasaule diktē savus noteikumus. Nebeidzama informācijas plūsma, liels kontaktu skaits un grūts darba grafiks kļūst par depresijas, sabrukuma un trauksmes cēloņiem. Būt līdzsvarotam kļūst arvien grūtāk, jo tas nozīmē neļauties provokācijām, būt adekvātam un kontrolēt emocijas. Lai to izdarītu, atcerieties dažus vienkāršus vingrinājumus.

Instrukcijas

Kontrolējiet savu elpošanu. Elpojiet vienmērīgi un dziļi. Tas palīdzēs jums atpūsties. Ja kaut kas vai kāds mēģina jūs sadusmot, dziļi ieelpojiet un izelpojiet, lai tiktu galā ar savām dusmām.

Neuzķerieties uz citu cilvēku viedokļiem par jums, it īpaši, ja tie ir nepatīkami. Ja kāds mēģina jūs sadusmot, ignorējiet negatīvo kritiku. Paņemiet pārtraukumu un pārejiet uz jebkuru interesantu darbību, kas ir jūsu uzmanības vērta.

Neizrādi savas emocijas. Tie var ļoti traucēt un radīt nepatīkamus brīžus. Parādīt emocijas nozīmē atklāt savas vājās vietas. Un tas ir tiešs mērķis, lai trāpītu slimākajam cilvēkam.

Video par tēmu

Piezīme

Ja kļūsi pārāk vienaldzīgs vai auksts, citi nesapratīs un distancēsies no tevis.

Noderīgs padoms

Vairāk gulēt. Izmēģiniet arī meditāciju, jogu vai vienkārši pasēdiet relaksējošā džakuzi. Aromterapija ir arī lieliski nomierinoša.

Dzīvē ir situācijas, kad var būt ļoti grūti tikt galā ar jūtām. Tajā pašā laikā pārmērīga emocionalitāte var radīt nevēlamas sekas.

Instrukcijas

Jums būs vieglāk saglabāt mieru jebkurā situācijā, ja sapratīsit, ka ir nepieciešams kontrolēt savas emocijas. Jūtu gūstā jūs varat izdarīt vai pateikt kaut ko, ko vēlāk rūgti nožēlosit. Turklāt jūsu spēja domāt loģiski, pieņemt racionālus lēmumus un pareizi rīkoties ievērojami samazinās, ja jūs pakļaujaties trauksmei.

Centieties neuztvert mazās lietas pārāk nopietni. Kad cilvēkam ir svarīgs katrs sīkums, dzīves apstākļi viņu viegli satrauc. Tajā pašā laikā indivīds, kuram ir izdevies izveidot zināmā mērā filozofisku skatījumu uz lietām, sarežģītā situācijā spēj saglabāt mieru.

Strādājiet pie savas pašcieņas. Ja ticat sev, saviem spēkiem, jūs iegūstat pārliecību, ka varat tikt galā ar visdažādākajām nepatikšanām, kas var notikt jūsu dzīvē. Un otrādi, ja jūs šaubāties par sevi un gatavojaties neveiksmei, jums būs grūti tikt galā ar apstākļiem bez nervozitātes.

Atbrīvojieties no ieraduma dramatizēt situāciju un pārdomāt sevi. Virziet savu mežonīgo iztēli produktīvākā virzienā. Nepārtrauciet savā galvā sliktākos scenārijus. Šāda attieksme tikai vairos jūsu bažas un trauksmi. Ja jūtat, ka ļaujaties panikai, kad nekas vēl pat nav noticis, apstājieties un loģiski padomājiet par sava stāvokļa cēloni. Vērojiet savas domas.

Gadās, ka cilvēks kļūst nervozs situācijās, kas viņam nedraud. Ja esi sevī pamanījis šādu tendenci, izdomā visnelabvēlīgāko scenāriju. Tādā veidā jūs pārliecināsieties, ka jūsu dzīvība un drošība nav apdraudēta. Ar pārējām nepatikšanām varat tikt galā pats.

Atcerieties, ka patiesi kritiskā situācijā visas jūsu ķermeņa iekšējās rezerves tiek mobilizētas pašas no sevis. Šī ir jūsu smadzeņu aizsargfunkcija. Vairāk uzticieties savam ķermenim un nebaidieties no tā, kas vēl nav noticis. Jūsu trauksme, nevis ārējie apstākļi ir jūsu galvenais ienaidnieks, cīnieties ar to.

Apdrošiniet sevi un padomājiet par rezerves plānu neveiksmes gadījumā. Visticamāk, jums tas nebūs vajadzīgs. Bet zinot, ka jums ir izeja, jūs iegūsit sirdsmieru un pārliecību. Atkal, ja jums neizdosies, jūs arī nebūsit pārāk sarūgtināts, bet vienkārši sāksit rīkoties pēc citas stratēģijas.

Strīda iznākumu visbiežāk nosaka kāda dalībnieka objektivitāte. Vēss prāts ļauj atlasīt labākos argumentus, kā arī izklāstīt pārliecinošākos argumentus. Tomēr strīdā saglabāt mieru nav tik vienkārši.

Lai saglabātu vēsumu, jūs nedrīkstat kļūt emocionāli. Strīdā to ir ļoti grūti izdarīt, it īpaši, ja sarunu biedrs pat nemēģina jūs uzklausīt. Šādā situācijā ir neticami viegli zaudēt savaldību: jums tikai nedaudz jāseko līdzi emocijām. Lai no tā izvairītos, mēģiniet saglabāt paškontroli. Rūpīgi analizējiet savas domas, izturieties pret komentāriem un uzbrukumiem ironiski un nebaidieties atkārtot teikto.

Elpojiet pareizi

Paškontrole ir kā muskulis. Jo aktīvāk tas tiek iesaistīts, jo laika gaitā tas kļūst vājāks. Tāpēc, ja strīda sākumā varēji adekvāti atbildēt pretiniekam, tad uz beigām ir liela vēlme salūzt un kliegt. Prefrontālā garoza ir atbildīga par paškontroli. No viņas aktivitātes lielā mērā ir atkarīga nosvērtība.

Labākais veids, kā novērst uzmanību no nevajadzīgām emocijām un atgūt kontroli, ir elpošana. Ātrs ritms palīdz aktivizēt muskuļu darbību, lēns ritms palīdz aktivizēt smadzeņu darbību. Tāpēc, ja jūti, ka sāc aizkaitināties un seko otra strīda dalībnieka vadībai, tad vienkārši piebremzē elpošanu. Dažas reizes dziļi ieelpojiet un izelpojiet. Mēģiniet katru reizi padarīt elpošanas ciklu ilgāku.

Skaitīt

Vēl viens veids, kā ātri atgūt paškontroli un atvērtu attieksmi pret strīdu, ir skaitīt. Šim mehānismam vēl nav precīzas zinātniskas interpretācijas, taču ir vispāratzīts, ka skaitīšana palīdz smadzenēm strukturēt savas darbības. Ja jūsu galva ir haoss vai pilnīgs haoss, tad skaitīšana ir labākais risinājums.

Pirmkārt, vienkārši saskaitiet līdz desmit. Jūs varat apvienot šo tehniku ​​ar elpošanu. Piemēram, ieelpojiet 3-4 reizes un pēc tam izelpojiet vēl 5-6 reizes. Tas ļaus jums īslaicīgi atpūsties un atgūties. Neaizraujieties no skaitīšanas, pretējā gadījumā jūs varat zaudēt sarunas jēgu.

Runājiet lēnām

Tas ļaus ilgāk domāt par sarunu biedra vārdiem, kā arī varēsi nākt klajā ar daudz spēcīgākiem argumentiem. Nekādā gadījumā nevajadzētu steigties. Dažreiz nepārdomāta frāze var dārgi maksāt. Labāk ir veltīt dažas sekundes papildu pārdomām par savu atbildi, nekā nekavējoties izpludināt sagatavoto frāzi.

Vēsa prāta saglabāšana strīda laikā arī palīdzēs jums saglabāt skaidru izpratni par savu nostāju. Ja jūs vienkārši atspēkojat sarunu biedru, jūs, visticamāk, nespēsit pārvaldīt emocijas. Formulējiet konkrētu pozīciju un pieturieties pie tās. Tādā veidā tu varēsi ne tikai adekvāti noturēties verbālās debatēs, bet arī būs lielāka iespēja uzvarēt.

Video par tēmu

Nelīdzsvarots cilvēks ir cilvēks, kura emocijas ir pārmērīgas, skarbas, pārāk intensīvas un neierobežotas. Taču apzīmējums “nelīdzsvarots” nav nāvessods. Kā kļūt par līdzsvarotu cilvēku?

Par nelīdzsvarotu tiks saukts arī cilvēks, kurš ir ātrs, aizkaitināms, agresīvs un viegli ievainojams, pārāk jūtīgs, pakļauts panikai un raudulīgs. Cilvēks, kurš nevaldāmi smejas un pārāk daudz izklaidējas, arī var izskatīties nestabils.

Tādējādi nelīdzsvarotība– emocionāla novirze no noteikta iekšējā līdzsvara centrālā punkta, jūtu un emociju harmonija, miers un klusums.

Nelīdzsvarots cilvēks atrodas pastāvīgas trauksmes, aizkaitināmības, neapmierinātības ar sevi un pasauli stāvoklī. Tā rezultātā ir Problēmas:

1. Psihosomatisks raksturs. Sakarā ar to, ka organismā pastāvīgi izdalās stresa hormoni, nelīdzsvaroti cilvēki ir uzņēmīgi pret sirds un asinsvadu slimībām, migrēnām, plikpaurībām, alerģijām un kuņģa problēmām.
2. Pastāvīgi strīdi un konflikti gan mājās, gan darbā. Tā rezultātā pazūd uzticība, situācija kļūst neērta un pastāvīgi saspringta.
3. Samazināta jebkuras darbības efektivitāte un dzīves kvalitāte kopumā. Nelīdzsvarots cilvēks nevar koncentrēties uz uzdevumiem un mērķiem, esot emociju un pārdzīvojumu varā.

Nelīdzsvarots cilvēks nekontrolē situāciju un nespēj tikt galā ar sevi, viņu kontrolē emocijas, bet līdzsvarots cilvēks pats kontrolē savas emocijas, kontrolē tās caur gribu un saprātu.

Turklāt, līdzsvarots cilvēks izceļas aršādas funkcijas:

Nav iespējams pastāvīgi palikt mierīgā un atdalītā stāvoklī, visbiežāk gan mierīga nosvērtība, gan eksplozīvas emocijas ir pārejošas un situācijas parādības.

Cilvēks, kura galvenā rakstura īpašība ir līdzsvars, kurš lielāko daļu laika spēj saglabāt mieru, citiem šķiet vēsasinīgs. Viņam iekšā tiešām viss ir gludi, tāpēc viņam ir vienalga, kas notiek ārpusē, viņš paliek objektīvs gandrīz jebkurā situācijā.

Jums jāsaprot, ka vēlme pastāvīgi palikt netraucētam neatkarīgi no situācijas ir saistīta ar faktu, ka līdz ar negatīvo pieredzi pazudīs arī pozitīvas emocijas un jūtas.

Tādējādi līdzsvars- tā nav pastāvīga uzturēšanās atslāņošanās un nosvērtības stāvoklī, tā ir spēja atrast “zelta vidusceļu” starp aukstu emocionālo objektivitāti un degsmi, tas ir, spēju kontrolēt savas emocijas.

Kā saglabāt mieru stresa situācijā

Noturēties līdzsvarā mierīgā vidē nav grūti, taču situācijas, kad ir grūti sevi kontrolēt, ir cita lieta. Lai kļūtu par līdzsvarotu cilvēku, jāiemācās mierīgi reaģēt, prātīgi domāt un gudri rīkoties nestandarta, aizraujošās, stresa situācijās. Tātad jums ir jāmācās paškontrole un apzināšanās.

Kad radusies stresa situācija, vajag:

1. Apzināties kas tieši notiek, sajūti un nosauc emocijas, kas rodas. Piemēram: "Veidojas strīds, es esmu dusmīgs."
2. Savākt visus griba un atturība no impulsīvas darbības. Pastāstiet sev: "Es varu izturēt dusmas. Es viņu kontrolēju, nevis viņa mani." Varat arī atcerēties Karlsona frāzi “Mierīgi! Vienkārši mierīgi!”, kas cita starpā novērsīs uzmanību un pievienos pozitīvu noti.
3. Padomājiet cik nozīmīgs būs tas, kas tagad notiek pēc stundas, dienas, gada. To ir daudz vieglāk iznīcināt nekā būvēt, un mirkļa karstumā pateiktu vārdu vai darbību nevar atsaukt vai “atskaņot”.

Trīs aprakstītajiem soļiem vajadzētu palīdzēt samazināt emociju intensitāti, līdzsvaru pieredzi, lai saprātīgi pieietu problēmai un pieņemtu pareizo lēmumu.

Ir arī īpaši tehnoloģija, kas spēj līdzsvarot psihi nepatīkamas situācijas laikā:

Protams, nav universālu metožu. “Resursu stāvokļa” paņēmienu var izmantot pārpildītajā transportā, taču, sazinoties ar priekšnieku, “lidošana mākoņos” nav pieļaujama, šajā gadījumā labāk piemēroti “Outside View” un “Transformation of Reality”.

Kā sasniegt garīgo līdzsvaru

Lai līdzsvars kļūtu par ieradumu un pārvērstos par rakstura īpašību, būs jāpiestrādā pie sevis.

Laba vieta, kur sākt, būtu pašpārbaude:

1. Vērojiet sevi nedēļu vai divas un atzīmējiet, kas jūs kairina.
2. Izveidojiet sarakstu ar kairinošiem faktoriem, sākot no kumodes stūra (kuru jūs vienmēr sitat ar kāju), beidzot ar savām negatīvajām rakstura iezīmēm un cilvēkiem, ar kuriem jums nevajadzētu sazināties.
3. Padomājiet par to, kā novērst šos kairinātājus vai iemācīties saglabāt līdzsvaru, saskaroties ar tiem.
4. Rīkojieties proaktīvi.

Jebkurš darbs dzīves uzlabošanai sākas ar iekšējām pārvērtībām. Tātad, lai kļūtu par līdzsvarotu cilvēku, jums ir nepieciešams attīstīt sevī šādas īpašības:

• racionāla domāšana,
• apņēmība,
• atbildību,
• organizācija,
• punktualitāte,
• paškontrole
• pašapziņa,
• pārdomas (saspringto situāciju labāk pārstāstīt nevis draugiem, bet sev).

Sekojošie pasākumi palīdzēs jums saglabāt līdzsvaru visas dienas garumā: darbības un nosacījumi:

• ikdienas rutīnas ievērošana,
• garīgā un fiziskā darba maiņa,
• atteikšanās no sliktiem ieradumiem (alkohols īpaši “sagrauj” psihi),
• ierobežot negatīvās informācijas plūsmu,
• antistresa metožu izmantošana,
• komunikācija ar pozitīvi domājošiem cilvēkiem,
• interjers mierīgās krāsās (zila, zaļa, gaiši dzeltena, gaiši brūnas krāsas līdzsvaro psihi),
• dzīvo augu un dzīvnieku klātbūtne telpā,
• pastaigas brīvā dabā,
• pienācīga atpūta un miegs.

Protams, ir cilvēki, kuri savu iedzimto īpašību dēļ ir nosvērtāki par citiem, taču kopumā spēja saglabāt mieru veidojas kā jebkura cita prasme.

Ir svarīgi pieņemt savas emocionālās reakcijas kā dotas, jo tās ir dabiskas. Pat mierīgākais un atturīgākais cilvēks kādu dienu var kļūt nopietni dusmīgs un uzliesmot, bet karstākais un sprādzienbīstamākais cilvēks var iemācīties savaldīties un saglabāt mieru.

Trauksme, stress un nelīdzsvarotība ir kļuvuši par biežiem mūsdienu cilvēka pavadoņiem. Šādus apstākļus rada milzīga negatīvas informācijas plūsma, kuras avoti galvenokārt ir televīzija un internets. Turklāt līdzsvara stāvokli izjauc sadzīves un darba nepatikšanas. Visi šie faktori negatīvi ietekmē psihi. un līdzsvarots, kā tikt galā ar stresa situācijām? Mēs jums pastāstīsim par efektīviem veidiem, kā palīdzēt jums iemācīties kontrolēt savas emocijas.

Traucējumu pazīmes

Kā šis stāvoklis izpaužas? Šeit ir galvenās pazīmes:

• biežas garastāvokļa izmaiņas bez iemesla;
• nepamatota aizkaitināmība;
• agresijas izpausme;
• samazināta uzmanība, neatlaidība;
• galvassāpes;
• vājums;
• bezmiegs.

Vai esat atklājis kādu simptomu vai vairākus vienlaikus? Mierīgi, vienkārši mierīgi: mūsu padomi palīdzēs jums tikt galā ar tiem.

Kāpēc kontrolēt emocijas?

Padomāsim, cik bieži katrs no mums izrunā šādas frāzes: “Es rīkojos tik nepārdomāti”, “Es nevarēju savaldīt savas emocijas” un tamlīdzīgi? Patiesībā cilvēki mēdz attaisnot savu rīcību ar nespēju kontrolēt savu uzvedību. Bet šāda nesaturēšana noved pie cilvēka sociālo kontaktu iznīcināšanas, jo īpaši tas negatīvi ietekmē attiecības ģimenē, kavē profesionālo piepildījumu un karjeras izaugsmi, kā arī personīgo attīstību. Tāpēc vienu no veiksmīga cilvēka noslēpumiem var saukt par mierīgumu – tikai mierīgums palīdzēs atrast pareizo risinājumu kritiskās situācijās un pārliecinoši veikt nepieciešamos pasākumus.

Kā attīstīt sevī šādu īpašību? Kur sākt? Tālāk mēs jums pastāstīsim

Psiholoģijā līdzsvara jēdzienu uzskata par spēju reaģēt uz ārējiem stimuliem. Tādējādi, mācoties pareizi uztvert dažāda veida un stiprības faktorus, ir iespējams sasniegt spēju kontrolēt savas emocijas. Kā pārstāt uztvert dzīvē radušās nepatikšanas pārāk tuvu savai sirdij? Zemāk mēs piedāvājam vairākus efektīvus veidus, kā atrisināt šo problēmu.

Pilnīga atpūta

Kā mūsdienu cilvēks atpūšas pēc smagas dienas?Visbiežāk viņš miegam velta ne vairāk kā 5-6 stundas, savukārt veselībai nepieciešamas vismaz 8 stundas. Turklāt pilsētas burzmas un lielceļu troksnis neļauj pilnībā atjaunot spēkus, un aktuālās problēmas neļauj atslābināties un ieslīgt dziļā, mierīgā miegā. Pēdējos gados ievērojami pieauguši dažādi nervu sistēmas traucējumi – cilvēkus biežāk sāka mocīt bezmiegs, bezmiegs, postsomiskie traucējumi (vājuma sajūta un nogurums pēc atpūtas). Protams, pienācīgas atpūtas trūkums veicina aizkaitināmības un pārmērīgas emocionalitātes attīstību. Kā kļūt mierīgam un līdzsvarotam, ja ir problēmas ar miegu? Šeit ir daži efektīvi ieteikumi:

• Jums nevajadzētu skatīties televizoru vai sērfot internetā tieši pirms gulētiešanas, labāk palasiet grāmatu;
• dzert tēju ar piparmētru un medu - tas ir garšīgs un veselīgs dzēriens, kas arī palīdz tikt galā ar kairinājumu un nervozitāti;
• ieejiet karstā vannā ar salvijas, melisas, oregano, kumelīšu garšaugiem - šāda patīkama procedūra ne tikai atvieglos nogurumu, bet arī nomierinās nervu sistēmu un sagatavos ķermeni gaidāmajai atpūtai;
• Ieteicams izvairīties no stipras tējas un kafijas dzeršanas;
• Neaizmirstiet par ikdienas pastaigu parkā - svaigs gaiss jūs atsvaidzinās, un gleznainā ainava nomierinās.

Vai ir vērts apvaldīt emocijas?

Nesteidzīga pastaiga pa gleznainu aleju vai atpūta ērtā krēslā ar tasi aromātiskas zāļu tējas noteikti ir noderīga spēle nervu sistēmas nomierināšanai. Bet vai ir vērts apspiest emocijas, kad situācija veicina to aktīvu izpausmi? Pēc psihologu domām, šāda negatīvisma ierobežošana sevī tikai pasliktina cilvēka garīgo stāvokli. Speciālisti iesaka ar uzkrātajām emocijām tikt galā ar vaļasprieku palīdzību. Nodarbību katrs izvēlas pēc savām interesēm, bet par efektīvākajiem vaļaspriekiem psihologi uzskata mākslas terapiju, sportu (arī ekstrēmo sporta veidu), dažādus deju stilus.

Paškontroles dienasgrāmata

Speciālisti iesaka tādu metodi kā psiholoģiskā kontrole pacientiem, kuri sūdzas par nesaturēšanu un nelīdzsvarotību. Tās būtība ir novērot reakcijas, kas rodas cilvēkā uz jebkādiem ārējiem stimuliem. Lai to izdarītu, psihologi iesaka vest dienasgrāmatu, kurā ieteicams atzīmēt dažādas konfliktsituācijas un pētāmās personas reakciju uz tām. Pēc tam ieraksti kopā ar speciālistu jāanalizē, jānosaka un, ja iespējams, jānovērš nesaturēšanas pamatcēlonis.

Papildus dienasgrāmatas glabāšanai ir arī citi paškontroles veidi. Piemēram, piemēram, meditācija, elpošanas vingrinājumi un citi. Turklāt nespēja savaldīt emocijas var slēpties humora un pozitīvas attieksmes pret apkārtējiem aizsegā.

Introspekcija

Sistemātiska pašanalīze arī palīdzēs jums iemācīties kontrolēt negatīvo emociju izpausmes. Speciālisti iesaka katru dienu veltīt dažas minūtes, lai pārdomātu un izprastu citu rīcību un reakciju uz tām. Ir svarīgi, lai nekas apkārt netraucētu - pašanalīze jāveic klusumā un cilvēkam ērtos apstākļos. Psihologi iesaka paskatīties uz sevi no malas – tikai tādā gadījumā var panākt objektīvu novērtējumu, pēc kura iespējams izdarīt pareizos secinājumus. Ieteicams pierakstīt cilvēkam nozīmīgākos spriedumus, kas formulēti pašanalīzes rezultātā – tas palielinās pašanalīzes kā līdzsvara panākšanas līdzsvara efektivitāti.

Papildus jau teiktajam dalīsimies ar vienkāršiem, bet iedarbīgiem padomiem, kā kļūt mierīgam un nosvērtam:

1. Izveidojiet komfortu sev apkārt. Kad cilvēks jūtas neērti jebkurā telpā, rodas kairinājums un agresivitāte. Tāpēc ir tik svarīgi pareizi izveidot interjeru ne tikai mājās, bet arī darbā. Jums jāvadās pēc principa: "Jums nav vajadzīgs tas, kas ir dārgs, bet gan tas, kas jums patīk."
2. Samaziniet saziņu ar cilvēkiem, kuriem ir negatīva attieksme pret apkārtējo pasauli un bieži sūdzas par dzīvi.
3. Nosakiet savas prioritātes un uzstādiet skaidru mērķi.
4. Praktizējiet laika pārvaldību – laika kontrole samazinās kritisku situāciju rašanās iespējamību un racionalizēs ikdienas lietas.
5. Neatstājiet nepabeigtus uzdevumus.

Ja nezināt, kā kļūt mierīgam un līdzsvarotam, jāmeklē profesionāla palīdzība pie speciālistiem, jo ​​īpaši pie psihologa un neirologa.

█ █ Iet uz koku. Ļaujiet tai iemācīt jums mieru. Mieru var rast, tikai kļūstot par novērotāju, mierīgi raugoties uz īslaicīgo dzīves plūdumu. Jo mierīgāks un līdzsvarotāks ir cilvēks, jo spēcīgāks ir viņa potenciāls un jo lielāki būs panākumi labos un cienīgos darbos. Prāta līdzsvars ir viens no lielākajiem gudrības dārgumiem.
█ █ Reiz dzīvoja karalis. Un viņš gribēja attēlu, kas izstaro mieru un klusumu. Lai katru reizi, kad uz viņu skatāties, jūsu dvēsele kļūst mierīgāka un vieglāka. Atlīdzība par šādu attēlu bija zelta maiss.Daudzi mākslinieki ķērās pie darba. Kad visas gleznas bija pabeigtas, karalis tās apskatīja, bet no tām viņa uzmanību piesaistīja tikai divas.
█ █ Apsēdieties, atpūtieties.Pievērsieties savai elpai, uzticieties tai, nemēģinot to kontrolēt.Mums ir jāatrisina dažas sarežģītas problēmas, un ir svarīgi, lai jūs justos ērti...Iedomājieties sevi klusā, drošā vietā.Vietā, kur jūs justos ērti un pilnīgi droši...

█ █ 1. Apsēdieties un sāciet elpot vienmērīgi un dziļi.2. Garīgi transportējiet sevi uz laukiem, kas jums patīk. Tas var būt jebkur – kaut kur, kur tu tiešām esi bijis vai kur tu vēlētos nokļūt, vai vietā, kuru esi iedomājies, bet kura patiesībā neeksistē. Tā varētu būt kalna nogāze, zaļi lauki, pludmale – jebkas.
█ █ Prāta kontrole ir dzīves pārvaldības kvintesence. Neatkarīgi no tā, kas ar jums notiek dzīvē, tikai jūs varat izvēlēties savu reakciju uz to. Paskatieties uz ķimikālijām, ko vairums cilvēku ik dienas lej savas apziņas auglīgajā dārzā: viņi pastāvīgi uztraucas un uztraucas, uztraucas par pagātni, skumji pārdomā nākotni un izdomā sev bailes, kas rada haosu viņu iekšējā pasaulē.
█ █ 1. Sakratiet sevi, lai mazinātu ķermeņa sasprindzinājumu: kustiniet plecus, pirkstus, spēlējieties ar vēdera muskuļiem, atslābiniet seju. Elpojiet lēnāk un dziļāk, runājiet nedaudz klusāk, pagrieziet skatienu, lai redzētu vairāk objektu un nokrāsu.

█ █ Šīs meditācijas psiholoģiskie efekti ietver: ievērojamu trauksmes, baiļu un raižu samazināšanos, atvērtību kāda klātbūtnes sajūtai, kā arī gara klātbūtnei, paaugstinātu intuīciju.

█ █ Japānā ciematā netālu no galvaspilsētas dzīvoja vecs gudrs samurajs.Kādu dienu, kad viņš pasniedza nodarbības saviem audzēkņiem, pie viņa pienāca jauns cīnītājs, kurš bija pazīstams ar savu rupjību un nežēlību.

█ █ - Ak, skolotāj, kas ir miera saknes? - jautāja zinātkārais students.— Mierīguma saknes ir drošas. Ja cilvēkam nedraud nāve vai slimība, viņš ir mierīgs,” atbildēja Gudrais.– Ak, Skolotāj, no kā sastāv Mieruma stumbrs? - jautāja gudrākais students.

█ █ Vienā mājā dzīvoja divi psihiatri. Katru vakaru viņi atgriezās no savām iestādēm un bieži vien devās augšā vienā liftā. Lifta operatoru ļoti ieintriģēja viena lieta, kas atkārtojās atkal un atkal.

█ █ Reiz Buda gāja pa ciematu. Pēkšņi vairāki uz ielas sapulcējušies cilvēki sāka viņu apvainot. Viņš klausījās klusi, palikdams mierīgs. Un šī miera dēļ likumpārkāpēji jutās neomulīgi."Šeit kaut kas nav kārtībā," viņi domāja. "Mēs apvainojam cilvēku, un viņš klausās mūsu runu kā mūziku."

█ █ Mēģiniet koncentrēties uz to, kas ar jums notiek “šeit un tagad”. Tas palīdzēs jums atrast sirdsmieru, beigt bezgalīgi analizēt pagātni un veidot miglainu nākotni. Pat tad, kad emocijas tevi pārņem, tu vari distancēties no situācijas. Tas ļaus rast atbildi uz jautājumu: “Ko tu īsti vēlies? Ir svarīgi iemācīties saskatīt vairāk laba nekā slikta. Bailes rodas, ja mēs nevēlamies uz kaut ko skatīties. Bailes ir kā kompass, kas norāda, kam man jāpievērš uzmanība, lai mana dzīve kļūtu labāka. Tāpēc ir jāseko savām bailēm, jāskatās tām acīs, lai gan tas nav viegli. Bet bailes neiztur pārbaudi.
█ █ 1. Ķemme. Darba dienas laikā, kas pavadīta pie monitora, sejas muskuļi kļūst tik saspringti, ka galva kļūst smaga un sāk sāpēt. Viens veids, kā izvairīties no stresa, ir ķemmēt matus 10-15 minūtes. Šī procedūra palīdz “izkliedēt” asinis un atslābināt muskuļus.
█ █ Jau sen esmu ievērojis, ka jūtos līdzsvarotāks un pārliecinātāks, kad veltu laiku atpūtai, meditācijai vai lūgšanai. Diezgan apmierināts ar rezultātu, es drīz pārtraucu to darīt. Pamazām mana dzīve kļūst arvien saspringtāka, nonāku izmisumā. Mani atstāj miers. Tad es atsāku savas relaksējošās aktivitātes, un dzīve pamazām kļūst labāka.

█ █ Pajautājiet sev: "Vai es šobrīd daru prieku, mieru un vieglumu?"Ja nē, tas nozīmē, ka laiks aizēno pašreizējo brīdi, un dzīve tiek uztverta kā smaga nasta vai cīņa.

█ █ Šīs Tibetas elpošanas un attīrīšanas prakses mērķis ir līdzsvarot jūsu prātu un notīrīt visas negatīvās domas pirms meditācijas sesijas.

█ █ Laimīgu cilvēku ir ļoti viegli atpazīt. Šķiet, ka viņš izstaro miera un siltuma auru, kustas lēni, bet paspēj visur nokļūt, runā mierīgi, bet visi viņu saprot. Laimīgu cilvēku noslēpums ir vienkāršs, tas slēpjas virspusē, bet nez kāpēc ļoti retais izdodas to atšķetināt.Šis noslēpums ir spriedzes trūkums.

█ █ Cilvēki, paši to nezinot, inficē viens otru ar vīrusu, ko psiholoģijā sauc par “O” vīrusu. Mēs kā ķēdē nododam negatīvas emocijas viens otram un nesam tālāk pa dzīvi. Un dažreiz ir ļoti grūti pašam apturēt “epidēmiju”.” Kas tas par vīrusu un kā no tā atbrīvoties - par to ir mūsu šodienas saruna.
█ █ Ikreiz, kad ienaidnieku trīsvienība – bailes, nemiers un izmisums – uzbrūk jums, saindē jūsu prātu un ķermeni, vājina jūsu spēju piesaistīt to, ko vēlaties, nekavējoties sāciet dziļi elpot un atkārtojiet pēc iespējas ātrāk skaļi vai sev, apstiprinājums, kas ir efektīvs pretlīdzeklis šai indei, kas ir spēcīgs, iedrošinošs un piesaista jums labestību:Dzīve manī ir nesaraujami saistītaar visu lietu dzīvi,un viņa ir pilnībā veltītamans
sasniegumi un mani panākumi.
█ █ Ja jūsu dzīvē atkārtojas stresa situācijas, kurām nevarat pielāgoties, lai katru reizi piedzīvotu emociju vētru, ko mēģināt slēpt no citiem? Varbūt tā ir publiska uzstāšanās, vai eksāmeni, vai piespiedu komunikācija ar nepatīkamu cilvēku.
█ █ Psihologi zina daudzas metodes stresa situāciju pārvarēšanai. Ikviens var apgūt šīs metodes un vingrinājumus, lai mazinātu stresu.Nomierinošu psihotehniku ​​vēlams praktizēt katru dienu. Vislabāk uzreiz pēc pamošanās. Dažu dienu laikā jūs jutīsiet, ka esat kļuvis mierīgāks, pārliecinātāks un imūnāks pret stresu.Ja ar šo vingrinājumu palīdzību sekosi līdzi savam garastāvoklim un laicīgi noņemsi spriedzi, pats nepamanīsi, cik ātri dzīvē viss uzlabosies, stress atkāpsies un atkal sāksies baltā svītra.
█ █ Ja darbā rodas negatīvas emocijas. Nu vai ne tikai darbā...

█ █ Upeksha jeb līdzsvara praktizēšana palīdzēs izturēt dzīves vētras. Saskaroties ar nepatikšanām, mēs pielietojam pretēju principu: ļaujiet mums "pļāpāt", bet mēs nedrīkstam ļaut domām un emocijām "sajaukties" vai iekšējiem satricinājumiem. Kad mēs praktizējam upekšu, mūs aizkustina netaisnība un vēlamies lietas sakārtot, bet tajā pašā laikā mēs saglabājam rāmu, skaidru mieru savās sirdīs.

█ ? █ Vampīrisms ir iespējams tikai tad, ja jūs to atļaujat.

█ █ Esi vienmērīgs un mierīgs, it kā ziemā šķērsotu upi.Esiet uzmanīgs un piesardzīgs, it kā jūs no visām pusēm ieskautu briesmas.Ievērojiet cieņu, kas pienākas ceļotājam, kurš atradis tikai pagaidu pajumti.

█ █ Atkārtojiet sev to pašu pozitīvo frāzi vai noteiktu skaņu kombināciju. Tās var būt arī lūgšanas un mantras. Jūs varat vienkārši skaitīt no viena līdz simtam daudzas reizes pēc kārtas.

█ █ Kad jums nepatīk apkārtējie apstākļi un jūs arvien vairāk domājat par to, ka tas jūs patiešām padara nelaimīgu, izejiet no mājas un pavadiet pēc iespējas vairāk laika ārpus telpām. Centieties katru dienu noiet vismaz trīs kilometrus; dziļi ieelpojiet svaigu gaisu un padomājiet:"Tagad es ieelpoju Visuma dzīvību, mīlestību un spēku."
█ █ Kad šis laimes un miera ienaidnieks sāk jūs pārvarēt, nekavējoties sāciet dziedāt - pēc iespējas skaļāk, un, ja nevarat dziedāt skaļi, tad vismaz sev. Dziediet visu, kas jums patīk.

█ █ Visa telpa ap jums ir piepildīta ar jūtīgu, ietekmējamu inteliģenci un spēku, kas jebkurā brīdī ir gatavs pieņemt jebkādu formu un ir tieši un pilnībā atkarīgs no jūsu ierastā domu noskaņojuma. Pjusties kā daļa no lielā Visuma. Tādā gadījumā jūs sasniegsiet rāmas koncentrēšanās stāvokli, kas, lai arī tiek uzturēts ar apzinātu gribas piepūli, ir pati miera un relaksācijas būtība.
█ █ Pasaulē nav nekā laba vai slikta – mūsu domas visu padara par tādu. Harmoniska doma noved pie harmonisku fizisko un materiālo apstākļu radīšanas, kas savukārt turpina mūs ietekmēt un rada arvien vairāk pozitīvu un patīkamu domu. Jūsu individuālais prāts un universālais galvenais cēlonis ir cieši saistīti un pastāvīgi mijiedarbojas.

█ █ Kas tikko notika? Aprakstiet notikumu vai personu, kas izraisīja negatīvu reakciju.Tā ir reakcija, ko manī izraisīja situācija, notikums vai persona...

█ █ Enerģētiskajā līmenī visiem materiālajiem objektiem ir viena un tā pati nozīme. Mēs esam tie, kas viņiem piešķir noteiktas īpašības: labs - slikts, jautrs - skumjš, pievilcīgs - atbaidošs, labsirdīgs - ļauns, vienkāršs - sarežģīts utt.
█ █ Lai dzirdētu rīta zvaigžņu šalkoņu, tikai laicīgi jāatceras, ka ir jāpievērš uzmanība savam garastāvoklim. Vienīgā pazīme, kam jāpievērš īpaša uzmanība, ir garīgā komforta stāvoklis, pieņemot lēmumus.
█ █ Jūs katru notikumu uztverat kā pozitīvu un tādējādi vienmēr iegūstat labvēlīgu zaru, arvien biežāk jūs saskaraties ar veiksmes vilni. Bet tev galva nav mākoņos, jo tu rīkojies apzināti un apzināti. Tādējādi jūs balansējat uz veiksmes viļņa. Tā ir galvenā transērfinga būtība. Kā neuztraukties un neuztraukties? - Tēlot. ... Pietiek ar kaut ko nodarboties, un uzreiz sajutīsi, kā satraukums ir mazinājies.

█ █ Visas tavas nepatikšanas notiek tad, kad tu pārstāj saprast, ka esi bezgalība. Bezgalības apzināšanās beigu stāvoklī ir prāta paplašināšanās. Tāda ir prāta realitāte. Neuztraucies. Uztraucas tikai muļķi. Dieva ļaudis vienmēr klausās Dieva dziesmu. Ja tavs ķermenis kopumā slavē Dievu, visa pasaule tevi slavēs.
█ █ Sestais princips iesaka "Neuztraucieties un nedariet pēkšņas kustības!", pretējā gadījumā jūs izjauksit daudzu cilvēku un viņus aizbildnošo egregoru plānus.Neveiksmes ir jūsu izglītības veids.Šī principa ievērošana nozīmē: ja kaut kas dzīvē jums neizdodas, nesteidzieties! Jums var šķist, ka nelaimes vai neveiksmes jūs pastāvīgi vajā, taču patiesībā viss var būt savādāk.
█ █ Pozitīvi domājošiem ir ieradums iztēloties to, ko viņi vēlas, nevis no kā visvairāk baidās. Tas, par ko mēs domājam, ir tas, ko mēs iegūstam.Jūs gatavojaties teikt runu divsimt cilvēku priekšā. Jūs pārliecināt sevi: “Neuztraucieties! Neaizmirsti vārdus! Nekauniniet sevi!" Un kas notiek, kad atrodaties auditorijas priekšā? Kāda nelaime! Jūs pat nevarat atcerēties savas sievas vārdu!

█ █ Notikumi, kas notiek, nekādā veidā neietekmē jūsu laimi. Noteicošais faktors ir jūsu attieksme pret viņiem.Kad kāds pārstāj ievērot jūsu noteiktos noteikumus, sadusmojies! Tā ir zaudētāja pozīcija!

█ █ Kad tevi pārņem rūpes, centies par tām uz brīdi aizmirst!Kad jums tiek jautāts: "Vai jūs droši vien uztraucaties par notikušo?", atbildiet: "Es gribēju uztraukties, bet tad es pārdomāju!" Palieciet tagadnē! Dari to, kas jādara šodien, un atliec savas rūpes uz rītdienu.

█ █ Parasti mūs kaitina nevis kāds konkrēts incidents, bet gan tas, ka mūsu cerības nav piepildījušās. Bez jums uz planētas Zeme dzīvo vēl sešarpus miljardi cilvēku. Lai viņi vismaz reizēm saņemtu to, ko vēlas, mums kaut kas ir jāpiekāpjas. Kliedziens un kaušanās ir bezjēdzīgi.

█ █ Tas, pret ko jūs cīnāties, vienmēr kļūst stiprāks, un tas, pret ko jūs pretojaties, ēd dziļāk. Ir trīs galvenie egoistisku attiecību stāvokļi:kad es kaut ko gribukad man neizdodas iegūt to, ko vēlos (tātad dusmas, aizvainojums, vainas, sūdzības), unkad man ir vienalga.

█ █ Katram cilvēkam ir brīži, kad nepieciešams mazināt emocionālo stresu. Ja nezināt, ar ko sākt, izmēģiniet kādu no šīm neparastajām relaksācijas metodēm. Joga, zaļā tēja un masāža ir izslēgti no saraksta!

FILMAS PAR MIRU:

Kā nomierināties?
1. Atrodi savas kājas. Dažas minūtes staigājiet pa istabu, taustot kājas. Tādā veidā jūs būsiet iezemēts un atgūsit pašsajūtu. Dažas dziļas ieelpas palīdzēs jums centrēt sevi un sazemēt sevi.
2. Iedomājieties savu iekšējo kodolu - līniju, kas iet no augšas caur vainagu un nonāk zemē. Sāciet maigi un lēni raidīt savas emocijas, nolaižot tās gar kodolu zemē. Neveiciet šo meditāciju abstrakti savā galvā, bet koncentrējieties uz savām ķermeņa sajūtām.
3. Sajūti ar savu iekšējo skatienu “dan tian” – zemāko enerģijas centru, kas atrodas ķermeņa iekšpusē divus pirkstus zem nabas. Sajūti mieru šajā vietā. Atgriezieties pie sava iekšējā atbalsta ikreiz, kad jūtaties emocionālas plūsmas pārņemts.