हम पहले से ही अस्पताल में आंकड़ा बहाल करते हैं। त्वरित पुनर्प्राप्ति नियम

नमस्ते! जबकि मेरा बच्चा मीठा सोता है, टहलने के बाद, मैं खुद को याद करता हूं जैसे मैं शादी और बच्चे के जन्म से पहले था। मेरे दिमाग में कितने हास्यास्पद विचार और बेवकूफी भरी रूढ़ियाँ बैठी थीं - मैं बता नहीं सकता। उदाहरण के लिए, कि बच्चे के जन्म के बाद शीघ्र स्वस्थ होने की बात मान ली जाती है। यह मुझे निस्संदेह और एकमात्र सच्ची सलाह लग रही थी कि गर्भावस्था के दौरान जंग न लगाएं और इसके तुरंत बाद प्रेस को पंप करना शुरू कर दें। वास्तविकता ने अपना टोल लिया है।

जन्म देने से पहले

गर्भवती होने के कारण, मैंने इस मुद्दे के अध्ययन में तल्लीन किया। और फिर अचानक यह पता चला कि गर्भवती महिलाओं का वजन तेजी से बढ़ रहा है, भोजन की मात्रा के साथ बहुत कमजोर संबंध है। उदाहरण के लिए, एक सप्ताह में दो उपवास दिनों के साथ (स्त्री रोग विशेषज्ञ की सलाह पर), मैंने एक किलोग्राम से अधिक प्राप्त किया! लेकिन 20वें हफ्ते तक वजन खड़ा रहा, हालांकि मैंने पागलों की तरह खाया।

गर्भवती महिलाओं के लिए जिम्नास्टिक के साथ भी, सब कुछ इतना आसान नहीं था। 12 वें सप्ताह तक, गर्भवती माताओं का एक अच्छा आधा, सिद्धांत रूप में, विषाक्तता के कारण कुछ भी नहीं कर सकता है। गर्भपात के खतरे के कारण कई और लोगों को शारीरिक गतिविधि से प्रतिबंधित कर दिया गया है (मेरे कुछ परिचितों को वास्तव में अपनी गर्भावस्था के दौरान आधे बिस्तर वाले आहार का पालन करना पड़ा - एक बच्चे का स्वास्थ्य और जीवन एक आंकड़े से अधिक कीमती है!) और आखिरी हफ्तों में, जूते पहनना पहले से ही एक थकाऊ व्यायाम है।

यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो प्रसवोत्तर अवधि में शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य समस्याओं की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी।

तैरना, लंबी पैदल यात्रा, या गर्भावस्था-विशिष्ट कसरत (हर स्वाद के लिए ऑनलाइन बहुत सारे वीडियो हैं) आदर्श विकल्प हैं। ऐसे भार को वरीयता देना बेहतर है जो पीठ को मजबूत करने में मदद करेगा। मेरा विश्वास करो, आपकी पीठ समर्थन के लिए बहुत आभारी होगी, क्योंकि यह बहुत मजबूत भार होगा!

ध्यान से और बड़े करीने से

प्रेस के झूले के बारे में - मैं वास्तव में उत्साहित हो गया। सभी डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि जबकि लोचिया (जन्म के लगभग 40 दिन बाद) होते हैं, सामान्य तौर पर, मजबूत शारीरिक गतिविधि को contraindicated है। और गर्भावस्था के बाद पहले 10 दिनों में, लगभग बिस्तर पर आराम करना बेहतर होता है। यह अपना ख्याल रखने, अपने शरीर को सुनने और ध्यान से और प्यार से इसका इलाज शुरू करने का एक अच्छा समय है।

गर्भ और प्रसव से शरीर थक जाता है, सक्रिय खेल बस इसे खत्म कर देंगे। लेकिन बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में पेट (और पूरे शरीर) को बहाल करने के लिए कुछ शुरू किया जा सकता है।
तो कहां से शुरू करें।

व्यायाम "वैक्यूम"

आप इसे प्राकृतिक प्रसव के 2-3 दिन बाद सचमुच करना शुरू कर सकते हैं। (ईमानदारी से कहूं तो मुझे सिजेरियन के बारे में जानकारी नहीं मिली, इसलिए हो सके तो अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें) हमारे मामले में, यह लेट कर किया जाता है, कुछ महीनों के बाद, आप इस अभ्यास के लिए अन्य पदों पर विचार कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, बैठना, खड़ा होना या चारों तरफ।

हम लंबी गहरी सांस लेते हैं। इसके बाद पूरी तरह से सांस छोड़ दें। और निकास पर (यह महत्वपूर्ण है!) हम पेट को पसलियों के नीचे खींचने की कोशिश करते हैं - जैसे बच्चे काशी करते हैं। हम पेरिनेम को तनाव नहीं देते हैं, यह वैक्यूम के कारण पेट तक पहुंचना चाहिए। और जब तक हम कर सकते हैं हम इस स्थिति को धारण करते हैं। सबसे पहले, यह कुछ सेकंड से अधिक समय तक काम नहीं करेगा। आपको इस व्यायाम को दिन में कई बार करने की आवश्यकता है, आदर्श रूप से 10 बार के 8 सेट।

यह पेट की मांसपेशियों के नियंत्रण को बहाल करने में मदद करता है, अंगों को "फैला" रखता है, डायस्टेसिस, मूत्र संबंधी समस्याओं और बवासीर में मदद करता है। कुल मिलाकर, एक जादुई व्यायाम, प्रेस में धूम मचाने से कहीं बेहतर!

बेली टाई या ब्रेस

एक और बहुत ही रोचक तकनीक जो मैंने संयोग से सीखी और ऐसा वर्णन कहीं और नहीं मिला। लब्बोलुआब यह है कि पहले कुछ हफ्तों में, पेट की मांसपेशियां अधिक खिंच जाती हैं और आज्ञा का पालन नहीं करती हैं, इसलिए खड़े और चलते समय, आंतरिक अंग केवल पेरिटोनियम के चारों ओर लटके रहते हैं, जो बहुत असहज हो सकता है। एक पेट टक इस समस्या को ठीक कर सकता है। मैं इसे तुरंत स्पष्ट कर दूँगा - यह कोई पट्टी नहीं है।

ठीक से कैसे बांधें? ऐसा करने के लिए, आपको लगभग 300 × 50 सेमी के घने कपड़े की आवश्यकता है आप एक गोफन का उपयोग कर सकते हैं। प्रवण स्थिति में, हम अपने पेट पर सीधे कैनवास के बीच में डालते हैं, इसे अपनी पीठ के पीछे पार करते हैं और इसे फिर से अपने पेट में लाते हैं।

अब हम परिणामी सिरों को पेट के नीचे (जघन की हड्डी के क्षेत्र में) थोड़ा कम करते हैं और इसे एक गाँठ में बाँधते हैं। हम इसे बहुत टाइट नहीं बनाते हैं, जब आप उठेंगे तो यह और भी टाइट होगा। गाँठ को बीच में नहीं, बल्कि किनारे पर बनाना बेहतर होता है ताकि यह गर्भाशय पर दबाव न डाले। हमें अपने पेट पर कपड़े की दो परतें मिलीं - पूरे पेट के लिए चौड़ी और नीचे से संकरी।

चौड़ा - यह एक पॉकेट है जिसमें अब आपको अपना पेट मोड़ने की जरूरत है। हम हाथ के कपड़े के नीचे से ऊपर से दौड़ते हैं और इस जेब में सभी सिलवटों को "स्कूप आउट" करना शुरू करते हैं। जिस महिला ने अभी-अभी जन्म दिया है उसका पेट एक अथाह थैली है, इसलिए बेझिझक सब कुछ ऊपर खींच लें। अब हम कैनवास की दोनों परतों को ठीक करते हैं: ऊपर वाले को सीधा करें और नीचे वाले को अधिक आरामदायक बनाएं ताकि कुछ भी दबना, कटना या अधिक कसना न हो। हम उठते हैं। अगर सब कुछ सही तरीके से किया जाए तो ऐसा महसूस होना चाहिए कि आपके पीछे खड़ा कोई आपको गले से लगा रहा है और नीचे से आपका पेट पकड़ रहा है। यानी यह बहुत ही सुखद होता है और हल्केपन का अहसास देता है।

आप इस तरह से बाँध सकते हैं और तब तक बाँधना चाहिए जब तक कि संवेदनाएँ बिना बाँधे और समान न हो जाएँ। लेकिन अगर यह तकनीक आपको मुश्किल लगती है, तो इसे पहनने की ओर मुड़ें, लेकिन किसी भी स्थिति में अपने पेट को अपने उपकरणों पर न छोड़ें, इसे पहले की तरह बनने में मदद करें, या इससे भी ज्यादा खूबसूरत।

भोजन

स्तनपान कराने वाला आहार गरमागरम बहस का विषय है, लेकिन मेरे लिए यह आस्था का विषय है। लेकिन जैसा भी हो, सार्वभौमिक सिफारिशें हैं। तेजी से वजन कम करने के लिए खुद को पोषण में सीमित रखना बहुत बुरा विचार होगा। हमारे शरीर को ठीक होने के लिए ताकत की जरूरत है, और कैलोरी की कमी के साथ, आप पहले से कहीं ज्यादा खराब महसूस करेंगे।

और अगर आप भी स्तनपान कराती हैं ... दूध पिलाने के तुरंत बाद, मैं बेतहाशा न केवल खाना चाहता था, बल्कि खाना चाहता था! आप प्रोटीन खाद्य पदार्थों के लिए कुकीज़, मिठाई, आटा (जो आप सबसे अधिक चाहते हैं) के रूप में फास्ट कार्बोहाइड्रेट को प्रतिस्थापित कर सकते हैं - पनीर, मांस, नट्स। मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि बच्चे की प्रतिक्रिया न हो।

त्वचा की बहाली

त्वचा को कसने और सामान्य रूप से स्वस्थ रहने के लिए, इसे विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। ये बाहरी साधन हैं - सभी प्रकार की क्रीम और तेल, और मौखिक प्रशासन के लिए - विटामिन कॉम्प्लेक्स, भोजन की खुराक। स्थल पर आईहर्बआप सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए कई उत्पाद पा सकते हैं, जिनमें गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए उत्पाद शामिल हैं। कृपया ध्यान दें कि जब स्तनपानदेखभाल उत्पादों के साथ स्तन को बहुत सावधानी से सूंघना आवश्यक है। हो सकता है कि आपके बच्चे को क्रीम का स्वाद पसंद न आए (इसके संदिग्ध पोषण मूल्य का उल्लेख न करें)।

सुंदर और स्वस्थ पैर

यहां, मैं दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं कि बच्चे के जन्म के बाद उन्हें हटाने में जल्दबाजी न करें। बच्चे के जन्म के बाद आपको कितने समय तक कम्प्रेशन (एंटी-एम्बोलिक) स्टॉकिंग्स पहनने की आवश्यकता है? अगर ये थे प्राकृतिक प्रसवबिना किसी जटिलता के, अनुशंसित अवधि 3-7 दिन है। अन्य सभी मामलों में, अवधि 2-3 सप्ताह है।

आपको सुबह बिस्तर से उठे बिना उन्हें लगाने की जरूरत है, लेकिन अगर आप एक पल चूक गए हैं, तो उससे पहले, 15-20 मिनट के लिए थोड़ा उठे हुए पैरों के साथ लेट जाएं। इस जर्सी की संरचना बहुत घनी है, इसलिए इसे पहनना मुश्किल हो सकता है, कोशिश करें कि इसे मोड़ें और पैरों पर समान रूप से वितरित न करें। और वैसे, दस्ताने के साथ ऐसा करना बेहतर है, या इससे पहले अंगूठियां हटा दें और सुनिश्चित करें कि आपका मैनीक्योर सामग्री को नुकसान नहीं पहुंचाता है।

आप कैसे ठीक हुए, आपने किन तरीकों का इस्तेमाल किया? मुझे उम्मीद है कि लेख आपके लिए उपयोगी और दिलचस्प था। टिप्पणियाँ छोड़ें, अपने पसंदीदा लेखों को दोस्तों के साथ साझा करना न भूलें और अपडेट की सदस्यता लें!

कॉम्प्लेक्स में, सभी अभ्यासों में 15 मिनट लगते हैं। इन एक्सरसाइज को मॉर्निंग वर्कआउट के तौर पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि आपने योग का अभ्यास नहीं किया है, तो आपको धीरे-धीरे और थोड़ा-थोड़ा करके शुरू करना होगा - हर दिन एक से तीन बार।

आपका शरीर आपको क्या बता रहा है, उस पर ध्यान दें और दर्द के साथ किसी भी स्थिति में तनाव या पकड़ न रखें, जो संभावित नुकसान का संकेत देता है। थोड़ा सा दर्द बिल्कुल सामान्य है, लेकिन आपको वास्तव में इतनी धीमी गति से शुरुआत करनी चाहिए कि अगले दिन कोई शारीरिक क्षति न हो।

उन्हें कहाँ किया जाना चाहिए?

पर्याप्त जगह होने पर आप कहीं भी व्यायाम कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आराम के लिए कालीन, तौलिया, योगा मैट हो।

इन 5 व्यायामों को करने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय कब है?

व्यायाम की पूरी श्रृंखला दिन में 2-3 बार की जा सकती है। जैसा कि पूरे शरीर के सभी प्रकार के कामों के साथ होता है, सूर्योदय और सूर्यास्त आपके शरीर को शारीरिक श्रम के साथ तनाव देने का सबसे अच्छा समय है। लेकिन जब भी आप फिट दिखें आप उन्हें अपने शेड्यूल में फिट कर सकते हैं।

प्रत्येक व्यायाम को कितनी बार दोहराया जाना चाहिए?

आपको प्रत्येक व्यायाम को 21 बार पूरा करना होगा। अपने पहले कसरत पर, प्रत्येक व्यायाम के 1 या 3 प्रतिनिधि करने का प्रयास करें। एक हफ्ते के बाद, 3 प्रतिनिधि करने का प्रयास करें, फिर रुकें और 3 और प्रयास करें। आप निश्चित रूप से कुछ आंदोलनों के लिए दूसरों की तुलना में अधिक मजबूत महसूस करेंगे।

यदि आपको 21 दोहराव का पूरा सेट करने में परेशानी हो रही है, तो प्रत्येक सेट के बीच एक विराम के साथ उन्हें 7 प्रतिनिधि के 3 सेटों में विभाजित करने का प्रयास करें। एक बार जब आप प्रत्येक अभ्यास के 21 प्रतिनिधि कर लेते हैं, तो आपको जारी रखने की आवश्यकता नहीं होती है। इन अभ्यासों का उद्देश्य ऊर्जा को बहाल करना है, न कि ताकत बढ़ाना। यदि आप प्रत्येक आंदोलन के 21 दोहराव करने के बाद अच्छा महसूस करते हैं, तो पूरे सत्र को बाद में दिन में दोहराने का प्रयास करें।

कायाकल्प व्यायाम #1

ए) खड़े हो जाओ, अपनी बाहों को कंधे के स्तर पर आगे बढ़ाएं और दक्षिणावर्त घूमना शुरू करें। साथ ही सीधे आगे देखें, किसी एक बिंदु पर रुकें नहीं। हम 21 बार घूमते हैं, या जब तक आप अपने पैरों के नीचे चक्कर या अस्थिरता महसूस नहीं करते।

सांस: गहरी सांस लेते हुए पेट से सांस लेने की कोशिश करें। तो चक्कर तेजी से गुजरेंगे और सांस वापस सामान्य हो जाएगी।

आप कुछ बार से शुरू करते हैं, लेकिन अंततः आपको इसे 21 गुना तक लाने की आवश्यकता होती है।

कायाकल्प व्यायाम #2

अपनी पीठ के बल लेटें, भुजाएँ भुजाओं की ओर, हथेलियाँ ऊपर, पैर सीधे। सांस भरते हुए अपने पैरों को ज्यादा से ज्यादा ऊपर उठाएं, साथ ही सिर को ऊपर उठाकर छाती तक लाएं। साँस छोड़ने पर, हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं। 21 बार तक दोहराएं।

साँस लेना: पैर और सिर उठाना

साँस छोड़ना: पैरों और सिर को नीचे करना

कायाकल्प व्यायाम #3

अपने घुटनों, पैरों को एक साथ, भुजाओं को भुजाओं पर, हथेलियों को कूल्हों को स्पर्श करते हुए प्राप्त करें। प्रेरणा लेने पर हम ठुड्डी को छाती की ओर झुकाते हैं, साँस छोड़ते पर हम अपना सिर उठाते हैं, हथेलियाँ जाँघों के पीछे की ओर जाती हैं और नीचे लटक जाती हैं। उसी समय हम अपने सिर को पीछे की ओर झुकाते हैं और फिर मध्य स्थिति में लाते हैं।

सुझाव और युक्ति: इस एक्सरसाइज को करते समय अपने सिर के वजन का उपयोग करते हुए अपने सिर को झुकाएं। जब आप अपने सिर को पीछे की ओर झुकाते हैं, तो आप अपने सिर को भी गुरुत्वाकर्षण के अपने भार के नीचे आने देते हैं। व्यायाम करते समय, गर्दन की मांसपेशियों की अधिकतम छूट प्राप्त करना आवश्यक है।

कायाकल्प व्यायाम #4

फर्श पर बैठे, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, भुजाएँ भुजाओं के साथ, हथेलियाँ फर्श को छू रही हैं (उंगलियाँ आगे की ओर इशारा करती हैं)। सांस भरते हुए हाथों पर झुकते हुए अपने पेट और नितंबों को ऊपर उठाएं ताकि आपकी छाती, पेट और नितंब फर्श के समानांतर हों। हम अपना सिर पीछे करते हैं। साँस छोड़ने पर, हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं। 21 बार तक दोहराएं।

कायाकल्प व्यायाम #5

धड़ फर्श के समानांतर स्थित है - फैला हुआ हाथ और पैर (कंधे-चौड़ाई अलग, मोजे पर झुकाव)। प्रेरणा लेने पर हम शरीर के भार को अपने हाथों में स्थानांतरित करते हैं, अपने पेट को नीचे करते हैं (लेकिन फर्श को नहीं छूते हैं), साथ ही धीरे-धीरे अपने सिर को पीछे झुकाते हैं (जहाँ तक संभव हो)। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी पीठ को ऊपर उठाएं, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने नितंबों को ऊपर उठाएं (एक उल्टे V का आकार लें), फिर अपनी ठुड्डी को अपनी छाती तक नीचे करें। पैर के पूरे आर्च पर भरोसा करना वांछनीय है। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

पांचवें व्यायाम के बाद, आपको अपने पेट के बल लेटने की जरूरत है, भुजाओं को फैलाकर। अपनी ठुड्डी को फर्श पर टिकाएं और आंखें बंद कर लें। हम सांस के ठीक होने का इंतजार कर रहे हैं।

त्वरित पुनर्प्राप्ति नियम

फ्लू के बाद आमतौर पर दिया जाता है बीमारी के लिए अवकाशएक और सप्ताह के लिए। लेकिन किसी कारण से, मेरे लिए पूरी तरह से ठीक होने और काम पर जाने के लिए यह समय पर्याप्त नहीं है। बीमारी के बाद तेजी से कैसे ठीक हो?

यदि आपको फ्लू हुआ है, तो अपने डॉक्टर से कहें कि वह आपको 5-7 दिनों के लिए नहीं, बल्कि 10-12 दिनों के लिए बीमार छुट्टी दे। याद रखें कि सार्स के बाद, कुछ दिन ठीक होने के लिए पर्याप्त हैं, लेकिन फ्लू के बाद और 2 सप्ताह तक, आप थकान, कमजोरी, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और अनिद्रा महसूस कर सकते हैं। तथ्य यह है कि इन्फ्लूएंजा वायरस के खिलाफ लड़ाई में शरीर बहुत ताकत खो देता है। यह रोग लगभग सभी अंगों और प्रणालियों पर हमला करता है, इसलिए हृदय, जो उच्च तापमान पर अधिक भार के साथ काम करता है, यकृत और गुर्दे, जो शरीर से वायरस, बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों को बेअसर और हटा देता है, साथ ही पेट, फेफड़े और अन्य अंगों को भी प्रभावित करता है। , काम बहाल करना चाहिए।

इसका मतलब है कि आपको 10-12 दिनों के लिए काम पर जाने में देरी करने के लिए एक बीमार छुट्टी की आवश्यकता है ताकि संक्रमण से लड़ने के बाद कमजोर प्रतिरक्षा मजबूत हो सके। इन सभी 10 दिनों में शरीर से वायरस, बैक्टीरिया और उनके चयापचय उत्पादों के अवशेषों का निष्कासन जारी रहता है। इस दौरान अपने आप को आराम से वंचित न करें। तो आप तेजी से ठीक हो जाते हैं और जटिलताओं से बचते हैं।

तापमान के सामान्य होने के बाद पहले कुछ दिनों में बिस्तर पर आराम करना जारी रखें। इस अवधि के दौरान, रात और दिन दोनों में पूरी नींद विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। पूर्ण जीवन में शीघ्र वापसी के लिए यह पहली आवश्यक शर्त है। और अगर हम पुरानी बीमारियों के बढ़ने और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली की पृष्ठभूमि के खिलाफ बीमारी की पुनरावृत्ति की संभावना को याद करते हैं, तो आराम का महत्व समझ में आता है।

बीमारी के कुछ दिनों बाद शांति से करना शुरू करें शारीरिक व्यायामऔर सैर करो। पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को सक्रिय करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए, शरीर को गति और ताजी हवा की आवश्यकता होती है। इसलिए तापमान गिरने के बाद 3-4वें दिन हल्के-फुल्के व्यायाम करना शुरू कर दें (जिम में ये ऐसे वर्कआउट नहीं करने चाहिए जो दिल पर तनाव बढ़ा दें)। गर्म कपड़े पहनें और दिन में 2 बार 20-30 मिनट टहलें। एक ही समय में मुख्य बात यह है कि अधिक काम न करें और फ्रीज न करें। थोड़ी सी भी बेचैनी होने पर घर लौटकर आराम करें।

जल्दी ठीक होने के लिए एक और शर्त है शराब पीना। आपको बीमारी के दौरान की तरह ही भरपूर मात्रा में स्वस्थ तरल पदार्थ पीते रहना चाहिए। आपके शरीर की कोशिकाओं को अभी भी वायरस से छुटकारा मिल रहा है, तरल के साथ हानिकारक हर चीज को "धोने" से उनकी मदद करें। शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त है। कार्बोनेटेड उपयुक्त नहीं है, क्योंकि इसकी संरचना में निहित कार्बन डाइऑक्साइड पेट और आंतों के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है जो ठंड के बाद अधिक संवेदनशील हो गया है।

ग्रीन टी को अपनी स्वस्थ पेय की सूची में शामिल करें, इसमें बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट - पदार्थ होते हैं जो विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं। पुनर्वास अवधि के दौरान बेरी फलों के पेय के बारे में मत भूलना, विशेष रूप से क्रैनबेरी और लिंगोनबेरी से, क्योंकि उनमें बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं, और शरीर में शेष रोगाणुओं को नष्ट करते हुए, यकृत और गुर्दे की उत्सर्जन प्रणाली को भी सक्रिय करते हैं।

इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग पौधों के जलसेक और काढ़े पिएं। काढ़ा कैमोमाइल और सेंट जॉन पौधा, चागा मशरूम पर आधारित चाय, और सुबह में एलुथेरोकोकस, इचिनेशिया, चीनी मैगनोलिया बेल, गुलाबी रेडिओला, जिनसेंग के जलसेक या टिंचर पीते हैं।

यदि स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार नहीं होता है, तापमान कम होने पर भी खांसी नहीं रुकती है, और थूक चिपचिपा हो जाता है और हरे-भूरे रंग का हो जाता है, तो स्थानीय चिकित्सक को फिर से बुलाएं। सबसे अधिक संभावना है, यह फ्लू के बाद एक विशिष्ट जटिलता है - सुस्त निमोनिया। और सांस की तकलीफ, थकान में वृद्धि, और सीने में दर्द जो फ्लू के बाद उत्पन्न हुआ है, हृदय रोग का संकेत देता है। भले ही आपको फ्लू नहीं था, लेकिन आपको एआरवीआई था और एक जटिलता के लक्षण दिखाई दिए, तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करें।

अंत तक चंगा!

मैं एक पॉलीक्लिनिक में एक साल से काम कर रहा हूं और हर शरद ऋतु में मुझे एक ही तस्वीर दिखाई देती है। उन्होंने सर्दी पकड़ी, 2 दिनों तक दवा ली और पूरी तरह ठीक होने की प्रतीक्षा किए बिना काम पर चले गए। और अगले दिन वे डॉक्टर को बुलाते हैं, क्योंकि यह बहुत खराब हो गया था। अपने स्वास्थ्य को जोखिम में न डालें। याद रखें कि रिकवरी में समय लगता है। इलाज नहीं किया गया रोग कई जटिलताओं का कारण है, अक्सर लाइलाज।

यदि आपने अपनी निर्धारित दवाएं लेना शुरू कर दिया है, तो लगातार बने रहें और उपचार पूरा करें। दवाएं नियमित रूप से लें, और कभी-कभी नहीं, अन्यथा उपचार का पूरा बिंदु बस खो जाता है। यदि आप रोग के हल्के रूप के लिए गोलियां नहीं लेना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, तीव्र श्वसन संक्रमण, तो आप इसे नहीं ले सकते। लेकिन अपने शरीर को ठीक होने के लिए कम से कम एक सप्ताह का समय दें, और स्थिति में मामूली सुधार के साथ काम करने के लिए दौड़ें नहीं। वायरल संक्रमण के बाद, बिस्तर और अंडरवियर, एक टूथब्रश बदलना आवश्यक है; अपने अपार्टमेंट को वायरस से साफ करने के लिए घर में गीली सफाई करें।

माया एलिनिना, इवानोवोक

गोलियों की जगह मोर्स

एक दौर था जब मुझे अक्सर सर्दी लग जाती थी। उसे इस बात का एहसास भी नहीं था कि वह दोषी थी। तथ्य यह है कि मैं 1-2 दिनों के लिए भी काम पर नहीं जा सकता था। इसलिए सर्दी-जुकाम होने पर उसने खांसी, बुखार आदि के लिए कई गोलियां खा लीं। और काम पर चली गई, यानी उसने बीमारी का इलाज नहीं किया, बल्कि उसके लक्षणों को दबा दिया।

इस दौरान मेरी रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी कम हो गई और फिर भी जब मैं डॉक्टर के पास गया तो मुझे कई बीमारियों के बाद लंबे समय तक ठीक होना पड़ा। यह अच्छा है कि मुझे कोई जटिलता नहीं हुई, अन्यथा बिना पका हुआ फ्लू और तीव्र श्वसन संक्रमण गंभीर परिणामों से भरा होता है।

अब मैं सांस की बीमारियों का बिल्कुल अलग तरीके से इलाज करता हूं। पहले दिन जब मेरी तबीयत खराब होती है, मैं काम से समय निकालता हूं, घर आता हूं और जल्दी सो जाता हूं। और उससे पहले मैं डायफोरेटिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रिंक पीती हूं। और ये दवा की गोलियां नहीं हैं, बल्कि केवल प्राकृतिक उपचार हैं।

उदाहरण के लिए, मेरे फ्रीजर में हमेशा जमे हुए चेरी का एक बैग होता है। जब मैं बीमार हो जाता हूं, तो मैं एक गिलास में 1 बड़ा चम्मच डालता हूं। एल जामुन और उबलते पानी को किनारे पर डालें। 5 मिनिट बाद जामुन नरम हो जाते हैं, इन्हें चम्मच से कुचल कर रस दिया जा सकता है. यह खट्टा फल पेय निकलता है, तीखा नहीं, बल्कि सुखद रूप से गर्म। यदि आप इसमें शहद मिलाते हैं, तो स्वाद अधिक सुखद होता है, और लाभकारी प्रभाव अधिक मजबूत होता है। ऐसा पेय तापमान को कम करेगा और शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करेगा।

एलिसैवेटा रिलचेंको, वसेवोलोज़्स्की