Kaj lahko jeste med dojenjem pri 3 mesecih. Prehrana za dojenje: kaj lahko jeste v prvem mesecu po porodu? Koristna živila in tista, ki ne bi smela biti v prehrani doječih otrok. Dieta za dojenje: živila, ki jih je nezaželeno jesti
Odločitev za dojenje vašega otroka. mlada mati od prvega dne po rojstvu otroka mora skrbno spremljati svojo prehrano.
Že v porodnišnici se ženska seznani z nekaterimi pravili za prehrano doječe matere. Ta pravila je treba strogo upoštevati v prvih 2-3 mesecih. V prihodnosti se prehrana postopoma širi.
Pri uvajanju novega izdelka na vašo mizo mora doječa mati skrbno spremljati dobro počutje otroka. Posebno pozornost je treba nameniti stanju kože in kakovosti otroškega blata.
Mama lahko poudarja dejstvo, da je dojenček "starejši" in ne potrebuje več dojke. Ne glede na metodo je pomembno, da odstavitev poteka zelo naravno. Kako lahko pomagate svojemu otroku v tej fazi? Ustvarjanje novih ritualov in iskanje alternativnih oblik tolažbe dojk: pripovedovanje zgodbe itd.
Živila, ki povzročajo alergije
Mnoge matere mislijo, da bodo z vključitvijo mleka v prahu v prehrano svojih dojenčkov zboleli. Te matere morajo ostati mirne, saj je normalno, da posežejo po mleku v prahu kot dodatek k prehrani dojenčka. Čeprav obstajajo različni razlogi, zakaj je mleko v prahu vključeno v dojenje dojenčka, ne bo povzročilo negativnih učinkov pri dojenčku. Očitno ni nič boljšega od materinega mleka, a pri izbiri nadomestka bo to najverjetneje mleko v prahu.
Za udobje lahko doječa mati vodi dnevnik hrane. Dnevnik prehrane beleži vse, kar je ženska jedla, in otrokovo reakcijo na to hrano.
Če se pri otroku pojavi alergija na izdelek, redko blato, blato s sluzjo in "zelenjem" ali močni plini, ni priporočljivo uporabljati izdelka naslednja 2-3 mesece. Do 5-6 mesecev se bo otrok okrepil, njegovo črevesje se bo navadilo na raznoliko hrano. Nato lahko poskus ponovimo.
Katere mame imeti v mislih
Dandanes ima vse več mamic službo že pred prihodom otroka, zato se po počitku vrnejo k običajnim opravilom. Zato obstajajo matere, ki zaradi ugodja in naloge, da nahranijo svoje otroke, posegajo po mleku v prahu.
Druge mamice pa imajo težave s proizvodnjo mleka, morda ga je premalo ali pa preprosto ne gre. In obstajajo tudi mame, ki želijo, da se otrok navadi na nekoga, ki skrbi zanj, in se zato odločijo, da ga bodo hranile z mlečnim mlekom.
Katere izdelke zavrniti
Številni izdelki, ki ne predstavljajo nevarnosti za odraslega, lahko škodujejo otroku. In omejitve v prehrani doječe matere so potrebne za zdravje otroka.
Živila, ki povzročajo alergije
Mlada mati v prvih mesecih dojenja ne sme jesti vseh rdečih živil. Pri otroku lahko povzročijo alergije. Takšni izdelki vključujejo jagode, češnje, češnje, granatna jabolka, rdeča jabolka, lubenico, paradižnik.
Česa ne jesti: seznam izdelkov
V idealnem primeru bi morali v prvih mesecih življenja dojiti, ker bo to pomagalo povečati zaščito otroka in izboljšati njegovo rast. Ne samo, da ima materino mleko odlične lastnosti, ampak bo stik, ki se pojavi med materjo in njenim dojenčkom, ustvaril veliko globljo čustveno vez. Nadomestno materino mleko, mleko v prahu, je idealno, da ga lahko dojenček postopoma uporablja in izkoristi prednosti obojega.
Na začetku je priporočljivo, da otroka dojite vsaj trikrat na dan in dopolnjujete z mlekom v prahu. Pomen uživanja dojenčka je povezan z vašim imunskim sistemom, saj zagotavlja hranila, ki telesu omogočajo, da se brani pred številnimi boleznimi.
Alergična živila so tudi ribe in jajca. Lahko jih vključite v meni doječe matere, vendar previdno, pri tem pa ne pozabite opazovati reakcije novorojenčka.
Če v družini ni alergij in je otrokova koža čista, lahko v prehrano vključite rdeča jabolka, češnje in češnje, tako da natančno spremljate otrokovo blato.
Spodaj je vzorčni načrt prehrane za doječo mater.
Mame naj se ne zmedejo, da ne proizvajajo mleka, ne da bi otroka podojile, da bi aktivirale njegovo proizvodnjo. To je dojenček, ki s sesanjem aktivira žleze, ki so odgovorne za nastajanje mleka, tako da več ko otroka dojite, več mleka ima mati.
Kako zagotoviti, da se dojenčki dovolj dojijo
Strokovnjaki predlagajo tri učinkovite načine, kako mama ugotoviti, ali otroku daje pravo količino. Če otrok še ni končal meseca, je eden od načinov, da ugotovite, da pogledate njegovo blato, ali je gorčično, kar pomeni, da dobivate navedeno količino hranil. Nekateri dojenčki imajo blato po dojenju, velika večina urina pa je med šest in osem plenic na dan, kar bi bilo normalno. Medtem ko naj bi najmlajši, stari od tri do šest mesecev, pobrali 14 gramov na dan. Idealno je, da prvi mesec otroka mati doji, od osem do dvanajstkrat na dan, vse je odvisno od otroka. Ni vedno, ko dojenček išče materino dojko, to pomeni, da je lačen, mnogi to dobro počnejo ali pa je tak stik njegova mama.
Ko je treba dojke zamenjati z mlekom v prahu
- Skoraj vse mame se sprašujejo, ali rodijo svojega novorojenčka.
- V prvih treh mesecih naj bi dojenček pridobil približno 28 gramov na dan.
Živila, ki povzročajo prebavne motnje
Črni kruh, mleko lahko uživate, vendar ne v velikih količinah. Torej, dnevni vnos črnega kruha je 1 ali 2 rezini in le z normalno reakcijo otroka.
V vsakem primeru je bolje zamenjati mleko s fermentiranimi mlečnimi izdelki - kefirjem ali fermentiranim pečenim mlekom. Pitnih sadnih jogurtov ne uživajte zaradi umetnih arom in barvil, ki jih vsebujejo.
Dobra stran nadzora je, da bo pediater opazil, ali ima otrok idealno težo, če mu ni naročeno, naj poveča ali shujša. Običajno se to pričakuje, preden je dojenček star en mesec, saj je do te starosti idealno, da je njegova prehrana popolnoma materino mleko.
Dojenje – tukaj je 5 najbolj priljubljenih mitov
Izpostavljene so doječe matere različne vrste pozornost - od tega, kar je neprijetno, kaj je škodljivo. Pa ne, mleko se ne spremeni v vodo po 6, ne po 12, tudi po 18 mesecih ne. Matično mleko je popolnoma uravnoteženo in prilagojeno potrebam dojenčka. Osnova je zdrava, raznolika prehrana. V drugem letu zadostuje dojenje matere in njenih 448 ml mleka.
Sveže kumare lahko povzročijo tekoče sluzasto blato pri dojenčku. Zato ne smejo biti na mizi doječe matere. Enako velja za lubenico.
Gobe so izdelek, ki ga telo težko in dolgo absorbira. Njihova uporaba je nezaželena v prvih 2-3 mesecih.
Drugi prepovedani izdelki
V času dojenja so iz ženske prehrane izključeni alkohol, kava, česen ter vse pekoče začimbe in umetne začimbe.
V prvih treh letih življenja se otrokovi možgani najintenzivneje razvijajo. Ena od stvari, ki so potrebne za normalno delovanje živčnega sistema, je maščoba, tisto, ki jo najdemo v materinem mleku, pa otrokovo telo najbolje absorbira. To vedo tudi farmacevtska podjetja: naslednje mleko za otroke od 1 do 3 let je posebej obogateno z nenasičenimi maščobnimi kislinami in vitamini. Je pa veliko težje absorbirati.
Prehrana doječe matere mora izključevati
Mit 2: Dojenje je treba prekiniti, ko dojenček lahko to zahteva. Ali otroku zavrnemo vodo ali juho, ko jo lahko prosi? Ali dojenčki pri 10 mesecih starosti potrebujejo posebne stvari ali obstaja dovolj razlogov za prenehanje dojenja? Otrok se nauči prositi za nekaj, česar je navajen in je del njegovega dneva: včasih je to dojka, včasih kopel, včasih pa izhod na igrišče. Nobene logike ni vzeti, kar se je naučil zahtevati.
Čokolada, sladkarije in druge sladkarije lahko povzročijo alergije in pline pri otroku.
Uporaba prepovedanih izdelkov
Ko je otrok star 3-4 mesece, se stroge omejitve postopoma zrahljajo.
Če otrok nima alergije, se prepovedana živila uvajajo eno za drugo v presledku dveh tednov. Hkrati se skrbno spremlja reakcija otroka. Če izdelek povzroča alergije, drisko ali pline, se prekliče še en mesec. Po enem mesecu se poskus ponovi.
Prehrana in prehrana
Ta argument lahko izvira samo od osebe, ki ni nikoli dojila otroka več kot eno leto. Dojenje starejših otrok je včasih prava akrobacija – s puljenjem las, puljenjem, grizenjem in stojo na glavi vključno. Otroci ne morejo sedeti pri miru, zlahka se zamotijo, včasih pridejo trikrat zaporedoma, vsakič jedo manj kot minuto.
Bližina in nežnost sta zelo pomembni, vendar večina mater doji svoje otroke iz istih razlogov kot mesec prej. Majhni otroci so biološko prilagojeni na dojenje in je to zanje najbolj zdravo. Mit 4: Okoli 1. rojstnega dne bi morali prenehati piti po steklenički, zato morate otroka tudi odstraniti iz prsi.
Prehrana in prehrana
Doječa ženska mora kljub številnim prepovedim jesti polno in uravnoteženo. Dobra prehrana je bistvena za mater. Ker z mlekom ženska daje otroku vsa hranila, ki jih potrebuje, tudi če so zadnja v njenem telesu.
Za vsakodnevno obnavljanje snovi potrebuje doječa mati uravnoteženo prehrano in pravilno organizirano prehrano. Dnevna prehrana doječe ženske je sestavljena iz 4 delov ogljikovih hidratov, 1 dela beljakovin in 1 dela maščob.
In to je le nadomestilo za naravno hranjenje. Okoli svojega 1. rojstnega dne se boste morda želeli odpovedati nastavkom in piti iz stekleničke – stare lahko povzročijo težave z ugrizom. Dojenje je ravno nasprotno: s pomočjo mišic obraza in ust blagodejno vpliva na razvoj govora in artikulacije. Mit 5: To ni prava hrana.
Primerni omejeni izdelki
Dojenčki prejmejo mleko in druge obroke, otroci, ki prejemajo formulo, pa tudi dnevne obroke mleka. V drugem letu življenja se razmerja med mlekom in gosto hrano spremenijo – dojenček mora vedno bolj posegati po drugih prigrizkih. Vendar je to proces in ne nekaj, kar se zgodi čez noč.
Optimalno za doječo žensko je 5-6 obrokov na dan. Priporočljivo je jesti hrano pred hranjenjem otroka. S to dieto se praviloma laktacija izboljša.
Vsak dan na mizi naj bodo različna žita - ovsena kaša, riž, ajda, koruza in drugi. Juhe (po možnosti brez zelja), korenčkove in jabolčne solate, testenine, krompir so zdrava in potrebna hrana za doječo žensko.
V takšnih situacijah se morate vedno posvetovati z zdravnikom, da ugotovi, ali je vzrok na primer alergija ali intoleranca na hrano. Se pa zgodi, da se starejši otroci večkrat zbudijo in ponoči pojedo veliko več, kot bi smeli, saj je hranjenje edini način, da zaspijo, ko se ponoči zbudijo.
Da bi razumeli razmerje med spanjem in prehranjevanjem, moramo najprej izslediti, kako se razvija ritem spanja in hranjenja v prvih mesecih otrokovega življenja. Prvi tedni življenja so čas, ko je otrokov cirkadiani ritem nevzgojen, ritem njegovega spanja in obdobja aktivnosti pa določajo hranjenje. Novorojenčki večino dneva prespijo in se v bistvu zbujajo samo zaradi hrane in včasih zelo kratke aktivnosti, ne glede na to, kateri čas dneva ali noči je. Od približno 6-8 tednov se začnejo obdobja otrokove aktivnosti postopoma povečevati na 90 minut po 3-4 mesecih in do dve uri bližje 6. mesecu.
V prehrani mora biti približno 150-200 g mesa ali rib na dan. In tudi vsi mlečni izdelki, vključno s sirom in kislo smetano, razen samega mleka (ne več kot 1 kozarec na dan).
Skuta, ki je vir kalcija, je še posebej koristna za mlado mamo. Izguba kalcija vodi do kariesa in to je eden najnevarnejših trenutkov v dojenje. Zato je priporočljivo stalno jesti skuto: vsak dan ali vsak drugi dan za 100-200 g.
Hranjenje v tem času ni več edino, kar dojenček počne, ko je buden, saj se začne zavestno vse bolj zanimati za svet okoli sebe in navezuje stike z bližnjimi. Zaradi kaotične porazdelitve dremeža v prvih mesecih je potrebno veliko ustvarjalnosti, da dojenček čez dan dobi predlagano količino hrane – dojenčke običajno hranijo takoj po tem, ko se zbudijo in tik pred spanjem.
In to je vzorec, ki se ponavlja v prvem obdobju otrokovega življenja, ko je hranjenje fiksirano kot element, ki je tik pred njim in sčasoma nujen za uspavanje, je to zelo pogosto vzrok za težave s spanjem. Povsem naravno je, da novorojenček oz najmlajši otrok zaspi med hranjenjem: sesanje in bližina nege pomirja, pomirja, uravnava nezrelo živčevje, dokler ne nastopi spanec, poln trebušček pa pomaga lebdeti v naročju Morfeja. Z vsakim naslednjim mesecem življenja pa se dojenček bolj zaveda sposobnosti učenja in povezovanja in če lahko desetletni ali dvanajstmesečni dojenček med hranjenjem samo zaspi, to pomeni, da bo tudi mora spati vsakič, ko se ponoči zbudi.
Če ženska ne mara skute in jo malo poje, potem ne posega v dopolnitev svoje prehrane s kalcijevimi pripravki.
Priporočljivo je jemati multivitamine. Banane, hruške, breskve, zelena jabolka, sokovi (ne rdeči) so primerni kot naravni viri vitaminov in elementov v sledovih.
Upoštevati je treba ravnovesje pitja - 1,5-2 litra tekočine na dan. Odvečna tekočina - več kot 2,5 litra na dan - lahko povzroči zmanjšanje količine proizvedenega mleka.
Ko dojenčkov prebavni in živčni sistem ter možgani sčasoma dozorevajo, postaja fiziološko pripravljen na vse daljši spanec ponoči, posledično se število nočnih podojev seveda zmanjšuje. Vedno zmanjšajte število nočnih podojev glede na starost otroka in po posvetu s pediatrom. Daljši nočni odmori med hranjenjem so potrebni ne le zato, da se dojenček in mati spočijeta, ampak tudi zato, da otrokov prebavni sistem ni stalno stimuliran.
Sredstva Laktagon
Prej so pediatri doječim materam svetovali, naj pijejo čaj z mlekom kot sredstvo za povečanje laktacije. Vendar, kot se je kasneje izkazalo, ta pijača ne velja za zdravila laktagon. Bolje je piti zeleni čaj, kefir, ryazhenka.
Poleg tega za povečanje laktacije obstaja veliko posebnih izdelkov, ki se prodajajo v lekarnah:
Poleg tega preveč nočnega hranjenja pri starejših otrocih povzroči potrebo po menjavi plenice med spanjem in s tem posledično prebujanje. Vredno je postopoma jesti ločeno od spanja. V prvih šestih mesecih dojenčkovega življenja je lahko hranjenje zadnji del tihega obreda pred spanjem, toda od približno enega meseca starosti je dobro začeti poskušati ohraniti otroka budnega med spanjem. V trenutku, ko se hranjenje konča in se požiranje spremeni v samo sesanje, pride trenutek, da otroka vrnemo spat - miren, miren, a še ne spi.
- "Laktovit" - zeliščna zbirka v vrečah, precej učinkovita in najbolj dostopna;
- granulirani čaji proizvajalcev otroške hrane "Hipp", "Nestlé";
- tablete "Laktogon", "Apilak" in druga sredstva.
Koper, koromač ali kumino lahko skuhate sami. Ti decoctions dobro povečajo dojenje in pomagajo pri plinih pri otroku in materi. Melisa tudi poveča laktacijo in poleg tega deluje sedativno.
V tem obdobju ženska že veliko ve o svojem otroku: njegove navade, značaj, toleranco do številnih izdelkov. Mama in otrok imata najljubšo hrano in odvisnost od hrane. Mama je manj zaskrbljena zaradi količine mleka, saj ve, kako ga bo povečala.
Dojenček je manj zaskrbljen zaradi črevesnih kolik, kar pomeni, da se lahko prehrana varno razširi. Pogovorimo se o seznamu živil, ki jih lahko jedo doječe matere po 3 mesecih otrokovega življenja.
Značilnosti hranjenja otroka pri 3 mesecih
- Doječa ženska mora upoštevati, da je potreba po hranilih pri novorojenčku glede na telesno težo večja kot pri odraslem.
- V tem obdobju ženska potrebuje približno 3500 kcal na dan.
- Z volumnom enega hranjenja 150 ml je dnevna količina Materino mleko približuje 850-900 ml pri 6 obrokih na dan.
- V tej starosti obstaja velika potreba po vitaminih.
Pri treh mesecih je dovoljeno razširiti okvir hrane. Ženska morda ne skrbi, kaj lahko in česa ne sme jesti. Dovoljeno je skoraj vse, pride obdobje odprave omejitev, razen če ima otrok alergijo na hrano.
Ohranja se isto načelo kot prej: morate jesti okusno, znano hrano. Ko ženska okusno poje, proizvede veliko želodčnega soka in encimov. Hrana se dobro prebavi, mleko pa je nasičeno s hranili.
Tudi dobra novica: ni bolezni, povezanih s prehrano doječe ženske. Mama s svojo prehrano ne bo mogla resno škodovati otroku, razen če jemlje zdravila in zlorablja druga zdravju škodljiva sredstva (alkohol, kajenje).
Enolična hrana z omejeno količino beljakovin in vitaminov prispeva k slabokrvnosti in obstaja nevarnost pomanjkanja joda. Toda to je ločeno vprašanje in brez dodatnih razlogov se takšna patologija ne pojavi.
Dnevna prehrana doječe ženske mora vsebovati:
- 100-130 gramov beljakovinske hrane,
- 100 g maščobe
- 400-500 g ogljikovih hidratov,
- Hrana naj bo bogata z mineralnimi solmi, zlasti kalcijem in fosforjem, pa tudi z vitamini.
Dieta, sestavljena iz:
- 180-200 gramov mesa;
- 800 gramov zelenjave in sadja;
- ne več kot 500 gramov kruha;
- 50 gramov olja;
- eno jajce.
Posebej velja opozoriti na uživanje sadja in zelenjave (800 gramov). Veliko je! Zaradi teh izdelkov ženske ne dobijo teh vitalnih snovi (vitaminov in elementov v sledovih). Če ne morete premagati tako impresivne količine rastlinske hrane, potem lahko pokrijete potrebo na račun sadnih in zelenjavnih sokov.
Bodite prepričani, da v svojo dnevno prehrano vključite peteršilj, koper in druga zelišča. Iz njih lahko pripravite okusne domače omake, v tej obliki bo več vitaminov.
Na tej stopnji lahko že uporabite različno svetlo sadje in zelenjavo:
- pomaranče,
- češnje, jagode, maline,
- rdeča jabolka,
- pesa,
- buča, korenček.
Za izboljšanje apetita začimbe ne bodo motile:
- timijan, pehtran,
- česen, čebula,
- Bazilika.
Koristno je uporabljati kalčke žitnih pridelkov.
- pijte do 2 litra tekočine;
- v prehrani se osredotočite na "živo" hrano;
- ne zamašite želodca z "mrtvo" hrano, ki se bo spremenila v odvečne kilograme na bokih.
Priporočljivo je dodajati izdelke, kot so jajca, čokolada, citrusi enega za drugim. En dan so pojedli npr. nekaj morske hrane, naslednje 3 dni pa gledamo, ali je luščenje po licih ali izpuščaji. Če je vse v redu, lahko vnesete naslednji provokativni izdelek.
Najljubša jutranja kava ali čaj z medom nista omejitev. Sladkosnedi si lahko privoščite rezino torte. Za ljubitelje gob šampinjoni in ostrigarji niso kontraindicirani.
Konzervirana hrana, klobase iz supermarketa, klobase so "mrtva" hrana. Vsebujejo veliko aditivov, konzervansov. V tem izdelku ni mesa. Enako velja za slaščice in beli kruh. Zaradi vsebnosti barvil, palmovega olja, poceni margarine so bolj škodljivi kot koristni.
Vse ribe - pollak, trska, iverka, skuša, sled bodo koristile, saj so bogate s koristnimi maščobnimi kislinami. Še posebej koristno morske ribe: tuna, losos, trska, sardele in inčuni. Ne pozabite na oljčno olje, olive.
Perutninsko meso - piščanec, puran lahko jeste ocvrto, kuhano, prekajeno in pečeno. In prepeličja jajca lahko uživate skupaj z lupino, da napolnite telo s kalcijem.
Mlečni izdelki bodo koristili črevesju. Še posebej z visoko vsebnostjo mlečnokislinskih bakterij (biokefir, kislo mleko, ajran). Z uporabo posebnega starterja ga lahko skuhate sami.
Kashi je zaželen iz koruze, riža, ajde. So bolj uporabni. Čeprav je za spremembo vse primerno.
Za katere obstajajo omejitve
Za otroke z alergijami obstajajo nekatere omejitve. Pri tem je treba upoštevati izdelke z različnim alergenim potencialom.
Za izdelkov z velikim potencialom vključujejo:
- polnomastno mleko, jajca,
- morski sadeži, kaviar,
- korenje, paradižnik, rdeča paprika,
- zelena,
- Jagoda Malina,
- citrusi,
- ananas, kivi, granatno jabolko, melona, kaki, mango,
- čokolada,
- kava, kakav,
- gobe, oreščki,
- pšenica, rž.
- fermentirano mleko,
- kunčje meso, konjsko meso, puran, jagnjetina,
- rafinirano rastlinsko olje
- proso, koruza in biserni ječmen,
- belo zelje, cvetača, bučke, brokoli, kumare,
- zelene sorte jabolk, hrušk, belega in rdečega ribeza, belih in rumenih češenj, rumenih sliv,
- peteršilj koper.
Pri trimesečnem dojenčku začnejo delovati lastni encimi. Prebavni trakt doseže zrelost. V igro pridejo jetra. Posebnih omejitev glede hrane torej ni, le mamice z alergičnimi otroki se bodo morale nekoliko omejiti.
Lyubov Maslikhova, terapevtka, posebej za spletno mesto
