Kako se obleči za telovadnico kot dekle. Kako izbrati oblačila za fitnes? Hitri vodnik

Manj nelagodja - več koristi in užitka

Redna vadba v telovadnici bo vašemu telesu dala vitek in fit videz, pripomogla pa bo tudi k ohranjanju tonusa vaših mišic. Eden od pomembnih dejavnikov za dobro vadbo je prava izbira oblačila za razrede.

Od tega bodo odvisni vaši občutki in udobje ter posledično užitek in udobje vadbe. Dobro izbrana oblika vam bo omogočila, da se izognete pleničnemu izpuščaju in otiščancem, vašemu telesu pa bo dala možnost, da "diha".

Tako vas med vadbo ne bo nič motilo, kar vam bo omogočilo, da vadite s koristjo in užitkom.

Čevlji

Več pozornosti je treba nameniti izbiri čevljev za telovadnico. Ima veliko vrst, s svojimi značilnostmi in za uporabo na svojem področju. Zato morate pred odhodom v trgovino vedeti, kaj točno boste počeli v telovadnici. Če tečete, je bolje izbrati specializirane tekaške copate. Oni

so opremljeni z vzmetnim podplatom in prezračevanimi vložki, ki vam omogočajo, da se izognete poškodbam stopal in močnim udarcem na hrbtenici, vložki pa zagotavljajo potrebno stopnjo prezračevanja, da lahko koža diha. Če samo hodite v telovadnico, vam bodo ustrezali kateri koli športni copati. Glavno merilo tukaj bo udobje čevljev.

Za raztezanje potrebujete čevlje, ki med vadbo ne omejujejo gibanja, zato so primerni čevlji z mehkimi, tankimi podplati. Pomemben je tudi material, iz katerega so izdelani čevlji. Bolje je, da kupite čevlje iz naravnih materialov, ki so dobro prezračeni, sicer se lahko pojavi nelagodje (zaradi potenja nog) in neprijeten vonj.

Krpo

Zdaj pa se lotimo izbire oblačil. Pogosto se pred obiskom fitnesa vprašate, kaj obleči – kratke hlače in majico s kratkimi rokavi ali majico s trenirkami. Odvisno od vaših dejavnosti. Če je vadba intenzivna, kot sta aerobika in step, potem vzemite kratke hlače in majico. Prav tako ne smete nositi zelo ohlapnih oblačil - to lahko pomeni, da niste zelo resni glede študija in bo odvrnilo druge in vas. Za trening v telovadnici najboljša izbira Na voljo bodo trenirke in majica. Oblika mora biti dovolj ohlapna, da ne omejuje gibanja, vendar ne preširoka in dolga, da se ne ujamete za stroj in se poškodujete.

Kar se tiče kakovosti oblačil za telovadnico, je bolje kupiti izdelke znanega športnega podjetja, ki je specializirano za to. Lahko so iz naravnih materialov in sintetike. Vsekakor pa morajo športna oblačila zagotavljati pravilno kroženje zraka z ustrezno termoregulacijo in dobro vpijati vlago.

Ne smete izbrati oblačil z veliko okrasnimi detajli - zadrgami, vezalkami in zakovicami. Preprosto so neprijetni za vadbo in zlahka povzročijo poškodbe.

spodnje perilo

Ustrezno pozornost je treba nameniti spodnjemu perilu. Seveda se vam morda zdi, da je vseeno, kakšno spodnje perilo nosite v razredu, saj se še vedno ne vidi pod oblačili. Tako menijo tisti, ki še nikoli niso preizkusili športnega perila. Pri izdelavi se uporabljajo posebne tehnologije, ki so zasnovane za intenzivno vadbo. To spodnje perilo je narejeno iz gostih sintetičnih materialov, ki se tesno prilegajo telesu, hkrati pa zagotavljajo dobro zračnost, kar je pomembno pri intenzivnih vadbah.

Športni nedrček je pomemben za ženske in ga mora imeti vsaka ženska, ki hodi v fitnes. Poleg tega, da dobro drži prsni koš, zaradi česar sta skakanje in tek udobna, preprečuje tudi raztezanje nežne kože prsnega koša.

Kupite lahko tudi posebne športne nogavice. Njihova razlika je v tem, da nimajo šivov - posledično ni žuljev in s tem povezanega neugodja. Tako kot vsa športna oblačila koži omogočajo dihanje, kar je zelo pomembno.

To omogoča, da ne razmišljate o trajanju vadbe zaradi nelagodja in drugih malenkosti.

Rokavice

Obstajajo obiskovalci telovadnic, ki raje vadijo v posebnih rokavicah, ne da bi vedeli za njihov pravi namen, ampak preprosto sledijo modi. Toda rokavice za telovadnico imajo svoje specifike in področja uporabe, dlje

ki so preprosto neprijetni in neuporabni med treningom. Če se vaš trening šele začenja in nimate posebnih izkušenj, potem je bolje, da telovadne rokavice za zdaj odložite. Rokavice so potrebne za zaščito rok, ko oseba že dela

velike lestvice. V takih primerih so roke zelo obremenjene. Tukaj so obvezne rokavice, ki preprečujejo drsenje dlani po palici ali ročaju trenažerja, saj lahko zdrs takšnih uteži povzroči resne poškodbe.

Pravila dvorane

Poleg pravilne izbire oblačil ne bi bilo odveč omeniti neizrečenih pravil obnašanja v telovadnici:

1. Kot smo že omenili, oblačila ne smejo biti preveč razkrita. Trenirate, ne razkazujete svojega telesa.

2. Naslednje pravilo velja predvsem za ženske, saj se nanaša na dolge lase. Mnogi se sprašujejo, ali je mogoče trenirati z razpuščenimi lasmi. Tega vam seveda nihče ne bo prepovedal, vseeno pa je priporočljivo, da jih nosite spete v čop, kito ali kitko. Tako je bolj priročno trenirati in vam ne bo treba ves čas odvračati pozornosti, da bi zravnali lase ali jih potisnili z obraza.

3. Enako velja za nakit. Ko greste v telovadnico, vam ni treba nositi masivnih verižic, prstanov ali drugega nakita, ki vas odvrača od vadbe.

Mnogi začetniki, ki se odločijo za fitnes in se pripravljajo na prvo uro, nimajo veliko pojma o tem, katera oblačila za telovadnico bodo najbolj primerna. V pomoč pri izbiri smo povzeli izkušnje izkušenih športnikov in pripravili priporočila za izbiro oblačil in obutve za fitnes in bodybuilding.

Da vam oblačila in obutev za šport pomagajo pri doseganju vaših ciljev, morajo izpolnjevati naslednje zahteve:

• zagotoviti toplotno udobje;
• biti udoben pri gibanju;
• upoštevati varnostne standarde;
• ne odvrnite drugih od treninga;
• predstavite svoj videz v ugodni luči;
• bodite vedno čisti in urejeni.

Poleg teh točk nekateri fitnesisti menijo, da morajo športna oblačila za fitnes imeti status, in izbirajo samo izdelke prestižnih blagovnih znamk. To je osebna zadeva vsakogar, vendar začetniki verjetno ne bodo porabili znatnih zneskov za športno opremo. Kakovostna športna oblačila je mogoče kupiti ugodno, poleg tega pa se lahko z rednimi treningi velikost vaših oblačil kmalu močno spremeni.

Oglejmo si podrobneje vsako od zahtev za oblačila in čevlje za telovadnico.

Toplotno udobje

Ne glede na temperaturo v telovadnici med intenzivno telesno aktivnostjo zagotovo ne boste zmrznili. Med vadbo vam bo verjetno vroče in prepoteni. Zato bi bila najboljša izbira majica s kratkimi rokavi iz džersija, ki dobro vpija znoj, in kratke hlače pod koleni ali športne hlače iz dokaj lahkega in higroskopičnega raztegljivega blaga.

Potrebujete trenirke, gladilke in jopice v telovadnici? Da, zaželeno je imeti katero koli od teh stvari. Običajno naredijo ogrevanje pred treningom moči. Če je v telovadnici dovolj hladno, potem boste z ogrevanjem bolj verjetno ogreli mišice med ogrevanjem.

Pri vadbi na trenažerjih lahko slečete trenirko ali gladilko, medtem ko ostanete v majici. In na koncu vadbe, ko se boste odpravili v garderobo, vam bodo prav prišla zunanja športna oblačila. Z izolacijo telesa, ki je vroče in vlažno od znoja, se boste zaščitili pred prepihom in preprečili prehlad.

Obstaja mnenje, da bo vaditelj hitreje shujšal z vadbo v toplih oblačilih, občutkom temperaturnega neugodja in močnim potenjem. Pravzaprav to ni res. Izguba teže s povečanim potenjem se ne pojavi zaradi pospešenega izgorevanja maščob, temveč zaradi izločanja tekočine. Podoben učinek »shujševanja« ima savnanje. Po obnovitvi vodnega ravnovesja se telo vrne na svojo težo. Dodatni sloji oblačil ne vplivajo na intenzivnost izgorevanja maščobe, lahko le otežijo in naredijo vadbo neprijetno.

Ko govorimo o toplotnem udobju, ne moremo mimo omeniti telovadnih copat. Potne noge so pogosta težava, zlasti pri moških. Pri izbiri športnih čevljev obstaja veliko meril, ki bodo podrobneje obravnavana v nadaljevanju. Da se vaše noge med treningom ne pregrejejo, bodite pozorni na športne modele z mrežastimi vložki. Spodbujajo dobro prezračevanje nog, preprečujejo prekomerno potenje in vse s tem povezane težave.

Materiali

Kateri materiali so najboljši za športna oblačila? Prej je veljalo, da so oblačila iz naravnih tkanin: bombaž, lan najbolj primerna za šport. Toda izkušnje športnikov popolnoma ovržejo to trditev. Bombažne in lanene pletenine dobro vpijajo znoj, vendar se dolgo sušijo in ko ostanejo mokre, ohladijo telo. Nenehni stik kože s tkanino, prepojeno z znojem, lahko povzroči plenični izpuščaj in drgnjenje.

Oblačila iz sintetičnih materialov, zasnovanih posebej za šport, so med treningom veliko bolj udobna. So zelo higroskopski in zračni, hitro vpijajo in izhlapevajo vlago. Zaradi tega so veliko bolj udobne za šport kot bombaž in lan. To je ravno redek primer, ko je sintetika boljša od naravnih materialov.

Enako velja za nogavice. V nasprotju s splošnim prepričanjem najboljše športne nogavice niso bombažne, temveč posebne športne nogavice, za katere je značilna povečana higroskopičnost in odsotnost šivov.

Za tiste, ki želite shujšati in se zaenkrat ukvarjate le s kardio vadbo, bodo majice iz bombažnega jerseyja prav prišle. Še posebej so primerne za tiste, ki se sramujete odvečne teže, saj za razliko od oprijetega športnega dresa ohlapna, podolgovata bombažna majica dobro skrije pomanjkljivosti postave.

Udobje med vožnjo

Predmeti morajo biti primerno veliki. Pri vadbi v telovadnici se morate gibati ne samo veliko, ampak tudi na različne načine. Zato se morajo oblačila za fitnes dobro raztegniti v vse smeri, da ne omejujejo gibanja pri izvajanju katere koli vaje. Preozka oblačila niso sprejemljiva. Izključite ozke pasove, majice, ki stiskajo pazduhe, in hlače, ki se zarežejo v mednožje. Izberite nizke nogavice, brez elastike, ki stisne golen.

Ko izbirate majico, kratke hlače, hlače, ocenite, ali je v njih udobno čepeti, se sklanjati, raztezati. Pazite ne le na svobodo gibanja, temveč tudi na to, da pri izvajanju vaj nekateri deli telesa, na primer spodnji del hrbta in zadnjica, niso pretirano izpostavljeni. Navsezadnje ni pomembno samo fizično, ampak tudi psihično udobje.

Pomemben pogoj za udobje moških in ženskih fitnes oblačil je odsotnost grobih šivov. Prepotena in vroča koža ob stalnem stiku z grobimi šivi in ​​trdimi nalepkami se bo razdražila in poškodovala, kar bo povzročilo bolečino.

Varnostni standardi

Varnost treninga je v veliki meri odvisna od športnih oblačil. Preohlapna oblačila so nevarna, saj se lahko zataknejo za štrleče dele vadbene opreme in povzročijo izgubo ravnotežja.

Druga nevarnost ohlapnih oblačil je, da inštruktor ne vidi, kako pravilno se izvajajo vaje za moč. Samo pri oprijetih športnih oblačilih je navzven opazno, da so vidni nepravilen položaj telesa in napake v gibih. To daje inštruktorju možnost, da popravi učenčeve napake in ga nauči tehnike.

Če se skrijete v haljo, se lahko izognete kritikam, a hkrati nepravilno obvladate vaje za moč. In nepravilna tehnika vam ne bo le omogočila doseganja želenih rezultatov, ampak lahko povzroči tudi poškodbe, kar se zgodi precej pogosto.

Čevlji igrajo veliko vlogo pri zagotavljanju varnosti treninga. Izbrati ga je treba za določeno vrsto obremenitve. Več o tem preberite v ustreznem razdelku.

Pravila spodobnosti

Želja po prikazu prednosti figure in pritegnitvi pozornosti pripadnikov nasprotnega spola je povsem razumljiva, vendar ljudje običajno hodijo v telovadnico s povsem drugačnim namenom. Provokativna športna oblačila, ki razkrivajo detajle vaše postave, odvračajo pozornost od treninga, kar lahko slabo vpliva tako na vaše vadbene rezultate kot tudi na vaš ugled.

Pri izbiri oblačil za telovadnico je priporočljivo biti skromnejši, vse prednosti postave je običajno mogoče ceniti brez provokativnih razgaljenih oblačil. Poleg tega odprti prepoteni deli telesa puščajo neprijetne mokre sledi na klopeh in sedežih vadbenih naprav. Tisti, ki je opažen, bodo preveč razkrita oblačila pomagala vzbuditi ne sočutje, ampak nasprotno sovražnost drugih.

Privlačen videz

Pri izbiri oblačil za telovadnico naj vam bosta na prvem mestu udobje in varnost. Ne smemo pa pozabiti na estetsko stran. V teh oblačilih si moraš biti všeč. Tudi če je vaša telesna oblika še daleč od popolne, bi vam moral biti odsev v telovadnem ogledalu prijeten. To bo ustvarilo dvignjeno razpoloženje in povečalo motivacijo za redno vadbo.

Kako se obleči za telovadnico, da bo vaš videz predstavljen v najbolj ugodni luči? Načela pri izbiri športnih oblačil so enaka kot pri preostali garderobi:

• poudarite prednosti vaše figure;
• poskušajte čim bolj skriti pomanjkljivosti;
• izberite odtenke, ki se ujemajo z vašim tonom kože in las, barvo oči.

Pri izbiri športnih oblačil je veliko možnosti za upoštevanje teh priporočil. Glede na to, ali je treba poudariti lepoto nog in bokov ali, nasprotno, skriti njihove pomanjkljivosti, lahko izberete: ozke ali ohlapne kratke hlače različnih dolžin, pajkice, ohlapne športne hlače. Enako velja za zgornji del športne uniforme - s spreminjanjem dolžine rokavov, oblike vratu, stopnje prileganja lahko izberete model majice ali topa, ki vam najbolj ustreza.

Ne pozabite, da svetli odtenki vizualno povečajo glasnost, medtem ko temni zmanjšajo volumen. To vam omogoča vizualno prilagajanje razmerja zgornjega in spodnjega dela figure.

Čistoča in urejenost

Eden najpomembnejših pogojev za privlačen videz v telovadnici je čistoča in svežina oblačil. Po vsaki vadbi je potrebno oprati spodnje perilo, majico, kratke hlače in nogavice. Čevlje je treba tudi posušiti in prezračiti, ne smete jih pozabiti v torbi do naslednje vadbe, saj se lahko pojavi neprijeten vonj.

Življenjska doba športnih oblačil ni odvisna samo od njihove videz, temveč tudi svežino. Tudi če majica ni zbledela ali se raztegnila, je čas, da jo zamenjate, če po pranju neprijeten vonj, ki se je vpil vanjo, ne izgine. V povprečju je zamenjava športnih oblačil z intenzivno uporabo potrebna enkrat na šest mesecev.

Čevlji

Čevlje za telovadnico je treba izbrati ob upoštevanju vrste treninga. Za vadbo na tekalni stezi si raje kupite tekaške copate, za vadbo moči pa copate za dvigovanje uteži ali rokoborbe. Visokokakovostni športni čevlji varno pritrdijo stopalo in spodbujajo poravnavo sklepov kolen in gležnjev med vajami za moč. Ta služi kot odlična preventiva pred poškodbami in ščiti sklepe pred hitro obrabo.

Športni čevlji niso primerni za tek in skakanje. Hrbtenica med tekom zaradi svoje togosti doživlja udarne obremenitve, kar lahko povzroči težave z medvretenčnimi ploščicami. Zato, če nameravate izvajati tako moč kot kardio trening, kupite dve vrsti čevljev in jih ne pozabite zamenjati.

Za vadbo fitnesa z elementi kardio aerobike in step aerobike so primerne tekaške superge. Če prevladujejo raztezne vaje (joga, pilates), potem kupite mehko, prožno obutev – mokasine, superge, superge.

Ena od pomembnih zahtev za čevlje je, da ne smejo biti ponošeni. Profesionalci priporočajo menjavo tekaških copat po 500 miljah, kar je približno 1 par na leto za dva teka na teden.

spodnje perilo

Mnogi mislijo, da je vseeno, kakšno spodnje perilo uporabiti za trening, saj se pod oblačili ne vidi. To ne drži povsem. Napačna izbira lahko povzroči nevšečnosti, ki jih tudi najbolj udobna zunanja športna oblačila ne morejo nadomestiti.

Posebno športno perilo je izdelano iz sintetičnih materialov, ki se tesno prilegajo telesu in zagotavljajo udobje ter dobro zračnost. To je še posebej pomembno med intenzivnimi vadbami in močnim potenjem.

Priporočljivo je izbrati spodnje perilo za vadbo v telovadnici iz higroskopskih materialov, ki imajo dovolj elastičnosti. Posebno pozornost si zasluži izbor športnih nedrčkov za ženske. Dobro morajo podpirati prsni koš, tako da je med aktivnimi gibi pritrjen in se koža ne raztegne. Če ste velike velikosti, izberite nedrček s širokimi rameni in pasom. Ker podporne lastnosti nedrčkov sčasoma oslabijo, je priporočljivo zamenjati te elemente ženske športne garderobe vsakih 6-9 mesecev.

Rokavice

Pri delu z velikimi prostimi utežmi boste morda potrebovali telovadne rokavice, ki vam bodo pomagale varneje oprijeti uteži in se izogniti žuljem. Športne rokavice se od navadnih rokavic razlikujejo po odrezanih prstih in prisotnosti gelnih blazinic na dlaneh. Začetnik ne potrebuje tega pripomočka; odlašajte z nakupom, dokler ne preidete na vadbo s težkimi palicami in kettlebelli.

Če se gledališče začne z obešalnikom, potem se mora vsak trening za dekle začeti s pravim nedrčkom. Ne, tudi vaš najbolj udoben modrček ne bo deloval: za telovadnico potrebujete posebno spodnje perilo, ki bo podpiralo vaše prsi, zmanjšalo obremenitev hrbtenice in ne bo povzročalo nelagodja med aktivnimi gibi. Svetovalec v trgovini s športnimi oblačili vam bo pomagal izbrati idealno možnost glede na izbrano vrsto fitnesa.

2. Superge

V telovadnico ne smete iti v istih supergah, kot jih nosite poleti. Še več, prvih nekaj kilometrov ne bi smeli preteči v njih. Ne pozabite, da morajo biti prave superge za fitnes stabilne, lahke, zračne in imeti prožen podplat, ki omogoča širok razpon gibov. Pred nakupom jih obvezno preizkusite in naredite nekaj osnovnih gibov – počepov, trebušnjakov, sklec – tako se boste prepričali, da se tesno prilegajo nartu in gležnju, kar bo zmanjšalo tveganje za zvin.

3. Majica s kratkimi rokavi

Zakaj priporočamo majico brez rokavov in ne majico? Prvič, tako vi kot trener boste videli, kako deluje ramenski sklep. Druga točka je, da nič ne ovira vaših gibov. Tretjič, v majici s kratkimi rokavi boste bolje držali hrbet: naramnice spodbujajo pravilno držo. In bodite pozorni na tehnološko tkanino, kot je DriFIT, ki bo odvajala vlago.

4. Pajkice

»Začetnikom vedno svetujem, naj namesto kratkih hlač kupijo oprijete pajkice, kot je Nike Sculpt Tight,« svetuje Nikita Serdyuk, strokovnjak za inovativno tehnologijo Nike. "Imajo kompresijski učinek, s čimer preprečujejo krčne žile, podpirajo mišice in vam omogočajo, da se izognete poškodbam in izvajate trening z največjo učinkovitostjo." Bodite pozorni na to, kako je Lily oblečena: preprosto super!

Priljubljeno

5. Športna steklenica za vodo

Med vadbo morate piti vodo, da telo ne trpi zaradi pomanjkanja vlage. Priročno je piti vodo iz športnih steklenic dobesedno na teku; ni treba izgubljati časa z odvijanjem in privijanjem pokrovčka. Izdelane so iz posebne plastike, ki vam bo služila zelo dolgo, s čimer boste dali svoj majhen prispevek k skrbi za okolje.

6. Gumica za lase

Za udobno vadbo je bolje zbrati lase. Dolge - v pletenici ali repu, kratke - pod športno elastiko na glavi. Izberite ljubke elastične trakove: ne poškodujejo vaših las, jih je enostavno odstraniti in izgledajo elegantno!

7. Držalo za telefon

Mobilni telefon vas lahko ne samo odvrne od treninga, ampak tudi pomaga pri njem. Tako vam bosta brezplačni aplikaciji Nike Running in Nike Training Club pomagali sestaviti program vadbe tako kot osebni trener, vas bosta opomnili na treninge in vam pomagali spremljati napredek. Zaradi posebnih držal, ki varno pritrdijo telefon na vašo roko, bo vaš mobilnik zagotovo vaš zvesti zaveznik na treningu.

8. Potovalni set kozmetike

Po treningu in tuširanju je potrebno kožo navlažiti. Da ne boste s seboj nosili velikih količin krem, kupite tako imenovani potovalni komplet: kozmetični komplet v miniaturi. In če nimate časa za umivanje in sušenje las, vas bo zagotovo rešil suhi šampon v spreju ali prahu.

9. Dober antiperspirant

Bodite pozorni na športne linije priljubljenih blagovnih znamk ali dezodorante z oznako "super odporen", "48 ur" ali "antistres". Bolje se spopadajo tako s potenjem kot z neprijetnim vonjem.

10. Rokavice

Koža dlani postane hrapava zaradi ročajev uteži, palic in vadbenih naprav. Da ga zaščitite, vadite v posebnih rokavicah brez prstov: priročno in udobno!

In kar je najpomembnejše: ohranite pozitiven odnos, tudi če sprva vaši uspehi niso navdušujoči. Zlobni troli vas ne smejo ustaviti pri doseganju cilja! Vzemite primer Lily in Margo: ne glede na vse ne izgubita srca! Nova epizoda je že na sporedu, prisluhnite kmalu!

Kaj naj dekle obleče v telovadnico?

Verjemite mi, oblačila za telovadnico so zelo pomembna predvsem za vas osebno! Okoli so ogledala in moški, vi pa ste v razvlečenih trenirkah in stari ponošeni majici? Ker se zaradi takšnih stvari počutite nerodno, boste želeli kar najhitreje zapustiti vadbo. In kupili ste abonma ne zato, da bi se nenehno obračali z mislimi »vsi me obsojajoče gledajo« ali »Želim si, da bi se čim prej vrnil v slačilnico«, temveč za športne aktivnosti in izboljšanje telesne pripravljenosti.

Elegantna športna oblačila resnično motivirajo! Počutili se boste samozavestni in želeli postati še boljši, kar fitnes tudi je.

Kakšna naj bodo oblačila za v telovadnico oziroma kaj naj dekle obleče v telovadnico?

Osnovna športna oblačila za fitnes klub: kratke hlače, pajkice, hlače, top, majica.

Primeri kombinacij:

• trenirke in majica/spodnja majica/top
• pajkice in majica/spodnja majica/top
• kratke hlače in majica/spodnja majica/top

Čevlji za obisk fitnesa so samo superge. Lahko nosite superge, vendar ni priporočljivo, saj imajo tanke podplate.

Nasveti: kakšna oblačila obleči za v telovadnico, v čem je najbolje trenirati?

• Najbolj priročno je izvajati raztezne in druge vaje v športnih pajkicah (hlačnih nogavicah). Dobro se raztezajo in ne omejujejo gibanja
• športna oblačila ne smejo pritiskati na telo ali stiskati okončin
• presvetla oblačila ne zdržijo dolgo, zaradi pogostega pranja barve izgubijo novost in oblačila izgledajo ponošeno
• pravilno izberite velikost. Oblačila naj ne bodo premajhna ali preohlapna, stvari se morajo dobro prilegati
• dajte prednost naravnim tkaninam, vaše telo naj diha
• strogi ne kavbojkam in kratkim hlačam iz jeansa, je popolnoma neudobno in izgleda čudno
• Ne bi smeli izbrati oblačila, ki bi bilo preveč razkrito; telovadnica je prostor za vadbo, ne za razmetavanje