Kaj lahko jedo doječa mati pri 3 mesecih? Dieta za dojenje: kaj lahko jeste v prvem mesecu po porodu? Zdrava živila in tista, ki ne bi smela biti v prehrani doječih mater. Prehrana za dojenje: živila, ki jih je nezaželeno jesti
Ko ste se odločili dojiti svojega otroka. Od prvega dne po rojstvu otroka mora mlada mati skrbno spremljati svojo prehrano.
Tudi v porodnišnici se ženska seznani z nekaterimi prehranskimi pravili za doječo mater. Ta pravila je treba dosledno upoštevati prva 2-3 mesece. V prihodnosti se prehrana postopoma širi.
Pri uvajanju novega izdelka na svojo mizo mora doječa mati pozorno spremljati dobro počutje otroka. Posebno pozornost je treba nameniti stanju kože in kakovosti otroškega blata.
Mati lahko poudarja dejstvo, da je dojenček »starejši« in ne potrebuje več dojke. Ne glede na metodo je pomembno, da odstavitev poteka zelo naravno. Kako lahko pomagam svojemu otroku v tej fazi? Ustvarjanje novih ritualov in iskanje alternativnih oblik tolažbe dojk: pripovedovanje zgodbe itd.
Izdelki, ki povzročajo alergije
Mnoge matere mislijo, da bodo z dodajanjem mleka v prahu otrokovi prehrani zboleli. Te matere bi morale ostati mirne, saj je normalno, da posežejo po mleku v prahu kot dodatek k prehrani dojenčka. Čeprav obstajajo različni razlogi, zakaj mleko v prahu vključeno v dojenje otroka, ne bo povzročilo negativnih učinkov pri otroku. Očitno ni nič boljšega od materinega mleka, a pri izbiri nadomestka mu je najbližje mleko v prahu.
Za udobje lahko doječa mati vodi dnevnik hrane. Dnevnik hrane beleži vse, kar je ženska jedla, in otrokovo reakcijo na to hrano.
Če se pri otroku pojavi alergija na izdelek, redko blato, blato s sluzjo in »zelenjem« ali močni plini, ni priporočljivo uporabljati izdelka naslednja 2 do 3 mesece. Do 5-6 mesecev se bo otrok okrepil, njegovo črevesje se bo navadilo na raznoliko hrano. Potem bo možno poskus ponoviti.
Kaj morajo imeti mame v mislih
Dandanes ima vedno več mater službo pred prihodom otroka, tako da se po obdobju počitka vrnejo k običajnim opravilom. Zato obstajajo matere, ki zaradi svojega udobja in naloge, da nahranijo svoje otroke, posegajo po mleku v prahu.
Druge mamice pa imajo težave z nastajanjem mleka, morda ga je premalo ali pa ga preprosto ni. In obstajajo tudi mame, ki želijo, da se dojenček navadi, da nekdo skrbi zanj, in se odločijo, da ga bodo hranile z mlečnim mlekom.
Katere hrane se izogibati
Številni izdelki, ki ne predstavljajo nevarnosti za odraslega, lahko škodujejo otroku. In prehranske omejitve za doječo mater so potrebne za zdravje otroka.
Izdelki, ki povzročajo alergije
Mlada mamica v prvih mesecih dojenja naj ne uživa vseh rdečih živil. Pri otroku lahko povzročijo alergije. Takšni izdelki vključujejo jagode, češnje, češnje, granatna jabolka, rdeča jabolka, lubenico in paradižnik.
Česa ne jesti: seznam živil
V idealnem primeru bi bilo treba dojiti v prvih mesecih življenja, ker bo to pomagalo povečati obrambo otroka in izboljšati rast. Ne samo, da ima materino mleko vrhunske lastnosti, ampak bo stik, ki se pojavi med materjo in njenim dojenčkom, ustvaril veliko globljo čustveno vez. Alternativno materino mleko, mleko v prahu, je idealno, da ga lahko dojenček uporablja postopoma in ima tudi prednosti obeh.
Na začetku je priporočljivo, da otroka dojite vsaj trikrat na dan in dopolnjujete z mlekom v prahu. Pomen uživanja otroka je povezan z vašim imunskim sistemom, saj zagotavlja hranila, ki telesu omogočajo, da se brani pred številnimi boleznimi.
Živila, ki povzročajo alergije, so tudi ribe in jajca. Lahko jih vključite v meni doječe matere, vendar previdno, pri tem pa ne pozabite opazovati reakcije novorojenčka.
Če v družini ni alergikov in je otrokova koža čista, lahko v prehrano vključite rdeča jabolka, češnje in češnje, tako da natančno spremljate otrokovo blato.
Spodaj je približen urnik obrokov za doječo mater.
Mame naj se ne zmedejo, da ne proizvajajo mleka, če svojega otroka ne dojijo, da bi aktivirale njegovo proizvodnjo. Dojenček je tisti, ki s sesanjem aktivira žleze, ki so odgovorne za nastajanje mleka, zato bolj ko otroka dojite, več mleka proizvede mati.
Kako poskrbeti, da bodo otroci dovolj dojeni
Strokovnjaki postavljajo tri učinkovite načine da mama ve, ali daje pravo količino za svojega otroka. Če dojenček še ni dopolnil meseca, je eden od načinov, da to ugotovite, tako da pogledate njegovo blato. Če je blato gorčično, to pomeni, da dobivate določeno količino hranil. Nekateri dojenčki iztrebljajo po dojenju in velika večina urina je med šest in osem plenic na dan, kar bi bilo normalno. Medtem ko naj bi majhni, od treh do šestih mesecev, dvignili 14 gramov na dan. Idealno je, da v prvem mesecu otroka mati doji, od osem do dvanajstkrat na dan, vse je odvisno od otroka. Ne pomeni vsakič, ko dojenček išče materino dojko, da je lačen, mnogi to dobro počnejo ali pa je tak stik njegova mama.
Kdaj je treba dojke zamenjati z mlekom v prahu?
- Skoraj vse matere se sprašujejo, ali rodijo svojega novorojenčka.
- V prvih treh mesecih naj bi dojenček pridobival na teži približno 28 gramov na dan.
Živila, ki povzročajo prebavne motnje
Črni kruh in mleko lahko uživate, vendar ne v velikih količinah. Torej je dnevna stopnja porabe črnega kruha 1 ali 2 kosa in le, če otrok normalno reagira.
V vsakem primeru je bolje zamenjati mleko s fermentiranimi mlečnimi izdelki - kefirjem ali fermentiranim pečenim mlekom. Odsvetujemo uživanje sadnih jogurtov zaradi umetnih arom in barvil, ki jih vsebujejo.
Pri kontrolah je dobro to, da bo pediater opazil, ali ima otrok idealno težo, če ne bo dal navodil, naj pridobiva ali shujša. Običajno se to pričakuje, dokler otrok ni star en mesec, saj je do te starosti idealno, da je njegova prehrana v celoti materino mleko.
Dojenje – tukaj je 5 najbolj priljubljenih mitov
Doječe matere izpostavljene različne vrste pozornost – ker je neprijetno, da je škodljivo. No, ne, mleko se ne spremeni v vodo po 6, niti po 12, niti po 18 mesecih. Materino mleko je popolnoma uravnoteženo in prilagojeno potrebam dojenčka. Osnova je zdrava, raznolika prehrana. V drugem letu je materino dojenje in njenih 448 ml mleka zadovoljivo.
Sveže kumare lahko povzročijo ohlapno, sluzasto blato pri dojenčku. Zato ne smejo biti na mizi doječe matere. Enako velja za lubenico.
Gobe so izdelek, ki ga telo težko in dolgo prebavi. Njihova uporaba je nezaželena v prvih 2-3 mesecih.
Drugi prepovedani izdelki
Med dojenjem so iz ženske prehrane izključeni alkohol, kava, česen in vse pekoče začimbe ter umetne začimbe.
V prvih treh letih življenja se otrokovi možgani najhitreje razvijajo. Ena od stvari, ki so nujne za normalno delovanje živčnega sistema, je maščoba, tisto, ki jo najdemo v materinem mleku, pa otrokovo telo najbolje absorbira. To vedo tudi farmacevtske družbe: naslednje mleko za otroke od 1-3 let je posebej obogateno z nenasičenimi maščobnimi kislinami in vitamini. To pa je veliko težje absorbirati.
Prehrana za dojenje mora izključevati
Mit 2: Dojenje je treba prekiniti takoj, ko lahko vaš otrok to zahteva. Ali otroku zavrnemo vodo ali juho, ko jo morda prosi? Ali lahko dojenčki pri 10 mesecih potrebujejo posebne stvari ali obstaja dober razlog za prenehanje dojenja? Otrok se nauči prositi za nekaj, česar je navajen in je del njegovega dneva: včasih je to dojenje, včasih kopanje, včasih pa gredo na igrišče. Nobene logike ni vzeti, kar se je naučil zahtevati.
Čokolada, sladkarije in druge sladkarije lahko povzročijo alergije in pline pri otroku.
Uživanje prepovedanih živil
Ko je otrok star 3-4 mesece, se stroge omejitve postopoma sproščajo.
Če otrok nima alergij, se prepovedana živila uvajajo eno za drugo v presledku dveh tednov. Hkrati skrbno spremljajte otrokovo reakcijo. Če izdelek povzroča alergije, drisko ali pline, se prekliče še en mesec. Po enem mesecu se poskus ponovi.
Prehrana in prehrana
Ta argument lahko izvira samo od nekoga, ki nikoli ni hranil otroka več kot eno leto. Dojenje starejših otrok včasih vključuje pravo akrobacijo – s puljenjem las, puljenjem, grizenjem in stojo za glavo vred. Otroci ne morejo sedeti pri miru, zlahka se zamotijo, včasih pridejo trikrat zaporedoma, vsakič jedo manj kot minuto.
Bližina in naklonjenost sta pomembni, vendar večina mater hrani svoje dojenčke iz istih razlogov kot prejšnji mesec. Majhni otroci so biološko prilagojeni na dojenje in je to zanje najbolj zdravo. Mit 4: Okoli 1. rojstnega dne bi morali prenehati piti po steklenički, zato morate otroka tudi odstaviti od dojk.
Prehrana in prehrana
Doječa ženska mora kljub številnim prepovedim jesti polno in uravnoteženo prehrano. Ustrezna prehrana je potrebna predvsem za mater. Ker z mlekom ženska daje otroku vsa hranila, ki jih potrebuje, tudi če so zadnja v njenem telesu.
Za vsakodnevno obnavljanje hranilnih snovi potrebuje doječa mati uravnoteženo prehrano in pravilno organizirano prehrano. Dnevna prehrana doječe ženske je sestavljena iz 4 delov ogljikovih hidratov, 1 dela beljakovin in 1 dela maščob.
In to je le nadomestilo za naravno hranjenje. Okoli svojega 1. rojstnega dne se boste morda želeli odpovedati dudi in piti po steklenički – dolgotrajna uporaba lahko povzroči težave z ugrizom. Dojenje je ravno nasprotno: s pomočjo mišic obraza in ust blagodejno vpliva na razvoj govora in artikulacije. Mit 5: To ni prava hrana.
Primerni izdelki z omejitvami
Dojenčki prejemajo mleko in druge obroke, otroci, ki prejemajo adaptirano mleko, pa tudi dnevno mleko. V drugem letu življenja se razmerja med mlekom in gosto hrano spremenijo – dojenček mora vedno bolj posegati po drugih prigrizkih. Vendar je to proces in ne nekaj, kar se zgodi čez noč.
Optimalno za doječo žensko je 5-6 obrokov na dan. Priporočljivo je jesti hrano pred hranjenjem otroka. S to dieto se laktacija običajno izboljša.
Vsak dan naj bodo na mizi različne kaše - ovsena, riževa, ajdova, koruzna in druge. Juhe (po možnosti brez zelja), korenčkove in jabolčne solate, testenine, krompir so zdrava in potrebna hrana za doječo žensko.
V takšnih situacijah se morate vedno posvetovati z zdravnikom, da ugotovi, ali je vzrok na primer alergija ali intoleranca na hrano. Se pa zgodi, da se starejši otroci večkrat zbudijo in ponoči pojedo veliko več, kot bi smeli, saj je hranjenje edini način, da zaspijo, ko se ponoči zbudijo.
Da bi razumeli razmerje med spanjem in prehranjevanjem, moramo najprej izslediti, kako se razvija ritem hranjenja med spanjem v prvih mesecih otrokovega življenja. Prvi tedni življenja so čas, ko dojenčkov cirkadiani ritem ni razvit, hranjenje pa določajo ritem njegovega spanja in obdobja aktivnosti. Novorojenčki spijo večino dneva in se na splošno zbujajo samo zaradi hrane in včasih zelo kratke dejavnosti, ne glede na uro dneva ali noči. Od približno 6-8 tednov se dojenčkova obdobja aktivnosti začnejo postopoma povečevati na 90 minut pri 3-4 mesecih in na dve uri bližje 6 mesecem.
Vsak dan mora prehrana vsebovati približno 150-200 g mesa ali rib. In tudi vsi mlečni izdelki, vključno s sirom in kislo smetano, razen samega mleka (ne več kot 1 kozarec na dan).
Skuta, ki je vir kalcija, je še posebej koristna za mlado mamo. Izguba kalcija vodi do kariesa in to je eden najnevarnejših trenutkov v dojenje. Zato je priporočljivo jesti skuto stalno: vsak dan ali vsak drugi dan, 100 - 200 g.
V tem času hranjenje ni več edina aktivnost dojenčka, ko je buden, saj se začne zavestno vse bolj zanimati za svet okoli sebe in prihajati v stik z bližnjimi. Zaradi kaotične porazdelitve dremeža v prvih mesecih je potrebno veliko ustvarjalnosti, da dojenček dobi količino ponujene hrane čez dan – dojenčke običajno hranijo takoj po tem, ko se zbudijo in tik pred spanjem.
In to je vzorec, ki se ponavlja v prvem obdobju otrokovega življenja, ko je hranjenje fiksirano kot element neposredno pred njim in sčasoma nujen za uspavanje, je to zelo pogosto vzrok za težave s spanjem. Povsem naravno je, da novorojenček oz najmlajši otrok zaspi med hranjenjem: sesanje in bližina negovalnega pomirjujočega, pomirjujočega, uravnava nezreli živčni sistem, dokler ne nastopi spanec, poln trebušček pa pomaga lebdeti v naročju Morfeja. Z vsakim naslednjim mesecem življenja pa se dojenček vse bolj zaveda sposobnosti učenja in povezovanja in če lahko desetletni ali dvanajstmesečni dojenček med hranjenjem samo zaspi, to pomeni, da bo tudi mora spati vsakič, ko se ponoči zbudi.
Če ženska ne mara skute in jo poje malo, potem je ne moti, da svojo prehrano dopolni s kalcijevimi dodatki.
Priporočljivo je jemati multivitamine. Banane, hruške, breskve, zelena jabolka in sokovi (ne rdeči) so primerni kot naravni viri vitaminov in mikroelementov.
Upoštevati morate ravnovesje pitja - 1,5-2 litra tekočine na dan. Odvečna tekočina - več kot 2,5 litra na dan - lahko povzroči zmanjšanje količine proizvedenega mleka.
Ko otrokov prebavni in živčni sistem ter možgani sčasoma dozorevajo, postaja fiziološko pripravljen za spanje ponoči vse dlje, zato se količina nočnega hranjenja naravno zmanjšuje. Vedno zmanjšajte količino nočnih podojev glede na starost otroka in po posvetu s pediatrom. Daljši nočni odmori med hranjenjem so potrebni ne le zato, da se dojenček in mati spočijeta, ampak tudi zato, da otrokov prebavni sistem ni nenehno stimuliran.
Laktagonska sredstva
Prej so pediatri svetovali doječim materam, naj pijejo čaj z mlekom kot sredstvo za povečanje laktacije. Vendar, kot se je kasneje izkazalo, ta pijača ni laktagonsko zdravilo. Bolje je piti zeleni čaj, kefir, fermentirano pečeno mleko.
Poleg tega za povečanje laktacije obstaja veliko posebnih izdelkov, ki se prodajajo v lekarnah:
Poleg tega preveč nočnega hranjenja pri starejših otrocih povzroči potrebo po menjavi plenic med spanjem in s tem posledično prebujanje. Vredno je postopoma jesti ločeno od spanja. V prvih šestih mesecih dojenčkovega življenja je lahko hranjenje zadnji del tihega obreda pred spanjem, vendar je pri približno enem mesecu starosti koristno, da začnete poskušati obdržati otroka budnega pred spanjem. V trenutku, ko se hranjenje konča in se požiranje spremeni v samo sesanje, pride trenutek, da otroka vrnemo spat - miren, miren, a še ne spi.
- "Laktovit" je zeliščni čaj v vrečkah, precej učinkovit in cenovno najbolj dostopen;
- granulirani čaji proizvajalcev otroške hrane Hipp in Nestlé;
- tablete "Lactogon", "Apilak" in drugi izdelki.
Semena kopra, koromača ali kumine lahko skuhate sami. Ti decoctions dobro izboljšajo laktacijo in pomagajo pri lajšanju plinov pri otroku in materi. Melisa tudi poveča laktacijo, poleg tega pa deluje pomirjevalno.
V tem obdobju ženska že veliko ve o svojem otroku: njegove navade, značaj, toleranco do številnih živil. Mama in dojenček imata zdaj najljubšo hrano in želje po hrani. Mamo manj skrbi za njeno količino mleka, saj ve, kako jo povečati.
Dojenčka manj motijo črevesne kolike, kar pomeni, da se lahko prehrana varno razširi. Pogovorimo se o seznamu živil, ki jih lahko jedo doječe matere po 3 mesecih otrokovega življenja.
Značilnosti hranjenja dojenčka pri 3 mesecih
- Doječa ženska mora upoštevati, da je potreba novorojenčka po hranilih na enoto telesne teže večja kot pri odraslem.
- V tem obdobju ženska potrebuje približno 3500 kcal na dan.
- Z volumnom enega hranjenja 150 ml je dnevna količina materino mleko se približa 850-900 ml s 6 hranjenji na dan.
- Potreba po vitaminih v tej starosti ostaja velika.
Pri treh mesecih je dovoljeno povečati vnos hrane. Ženski ni treba skrbeti, kaj sme in česa ne. Dovoljeno je skoraj vse; začne se obdobje odprave omejitev, razen če ima otrok alergijo na hrano.
Enako načelo ostaja kot prej: morate jesti okusno, znano hrano. Ko ženska okusno poje, proizvede veliko želodčnega soka in encimov. Hrana se dobro prebavi in mleko je bogato s hranili.
Tudi dobra novica: ni nobenih bolezni, povezanih s prehrano doječe ženske. Mama s svojo prehrano ne bo mogla resno škodovati otroku, razen če jemlje zdravila in ne zlorablja drugih zdravju škodljivih zdravil (alkohol, kajenje).
Enolična hrana z omejeno količino beljakovin in vitaminov prispeva k anemiji in obstaja nevarnost pomanjkanja joda. Toda to je ločena tema in takšna patologija se ne pojavi brez dodatnih razlogov.
Dnevna prehrana doječe ženske mora vsebovati:
- 100-130 gramov beljakovinske hrane,
- 100 g maščobe,
- 400-500 g ogljikovih hidratov,
- Hrana naj bo bogata z mineralnimi solmi, zlasti kalcijem in fosforjem, pa tudi z vitamini.
Dieta, sestavljena iz:
- 180-200 gramov mesa;
- 800 gramov zelenjave in sadja;
- ne več kot 500 gramov kruha;
- 50 gramov masla;
- eno jajce.
Posebej velja izpostaviti uživanje sadja in zelenjave (800 gramov). To je veliko! S temi izdelki ženske ne dobijo teh vitalnih snovi (vitaminov in mikroelementov). Če ne morete obvladati tako impresivne količine rastlinske hrane, lahko svoje potrebe pokrijete s sokovi iz sadja in zelenjave.
V vsakodnevno prehrano vključite peteršilj, koper in drugo zelenjavo. Iz njih lahko pripravite okusne domače omake; v tej obliki bo več vitaminov.
Na tej stopnji lahko že uporabite različno svetlo sadje in zelenjavo:
- pomaranče,
- češnje, jagode, maline,
- rdeča jabolka,
- pesa,
- buča, korenje.
Za izboljšanje apetita začimbe ne bodo škodile:
- timijan, pehtran,
- česen, čebula,
- bazilika.
Koristno je jesti žitne kalčke.
- pijte do 2 litra tekočine;
- v prehrani se osredotočite na "živo" hrano;
- ne zamašite želodca z "mrtvo" hrano, ki se bo spremenila v odvečne kilograme na bokih.
Priporočljivo je dodajati izdelke, kot so jajca, čokolada, citrusi enega za drugim. En dan smo pojedli na primer nekaj morskega in naslednje 3 dni gledamo, ali se pojavijo luščenja na licih ali izpuščaji. Če je vse v redu, lahko predstavite naslednji provokativni izdelek.
Vaša najljubša jutranja kava ali čaj z medom nista omejitev. Sladkosnedi si lahko privoščite kos torte. Šampinjoni in ostrigarji niso kontraindicirani za ljubitelje gob.
Konzervirana hrana, klobase iz supermarketa, klobase veljajo za "mrtvo" hrano. Vsebujejo veliko aditivov in konzervansov. V takih izdelkih ni mesa. Enako velja za slaščice in beli kruh. Zaradi vsebnosti barvil, palmovega olja in poceni margarine so bolj škodljivi kot koristni.
Vse ribe - pollak, trska, iverka, skuša, sled bodo koristne, ker so bogate z zdravimi maščobnimi kislinami. Posebej uporabno morske ribe: tuna, losos, trska, sardele in inčuni. Ne pozabite na oljčno olje in olive.
Perutninsko meso - piščanca, purana lahko jeste ocvrto, kuhano, prekajeno in pečeno. In prepeličja jajca lahko uživate skupaj z lupino, da napolnite telo s kalcijem.
Fermentirani mlečni izdelki bodo koristili črevesju. Še posebej z visoko vsebnostjo fermentiranih mlečnih bakterij (biokefir, jogurt, ajran). Z uporabo posebnega starterja ga lahko pripravite sami.
Prednost imajo kaše iz koruze, riža in ajde. So bolj uporabni. Čeprav je zaradi raznolikosti vse primerno.
Za koga obstajajo omejitve?
Za otroke z alergijami obstajajo nekatere omejitve. Tukaj morate upoštevati izdelke, ki imajo drugačen alergenski potencial.
TO izdelkov z velikim potencialom vključujejo:
- polnomastno mleko, jajca,
- morski sadeži, kaviar,
- korenje, paradižnik, rdeča paprika,
- zelena,
- jagode, maline,
- citrusi,
- ananas, kivi, granatno jabolko, melona, kaki, mango,
- čokolada,
- kava, kakav,
- gobe, oreščki,
- pšenica, rž.
- fermentirano mleko,
- kunčje meso, konjsko meso, puran, jagnjetina,
- rafinirano rastlinsko olje,
- proso, koruza in biserni ječmen,
- belo zelje, cvetača, bučke, brokoli, kumare,
- zelene sorte jabolk, hrušk, belega in rdečega ribeza, belih in rumenih češenj, rumenih sliv,
- peteršilj, koper.
Pri trimesečnem dojenčku začnejo delovati lastni encimi. Gastrointestinalni trakt doseže zrelost. Jetra začnejo delovati. Posebnih omejitev pri hrani torej ni, le mamice z otroki z alergijami se bodo morale nekoliko omejiti.
Lyubov Maslikhova, terapevtka, spletno mesto posebej za spletno mesto
