Cik daudz kaloriju ir baltajā tējā. Tējas kaloriju saturs, labvēlīgās īpašības

Džūlija Verna 4 646 0

Daudzi cilvēki dod priekšroku dienas laikā izdzert vairākas tējas tases. Tās unikālais ķīmiskais sastāvs sniedz enerģiju no rīta, pēc pamošanās vai nogurdinoša darba beigās. Tas sasilda jūs aukstā laikā un lieliski remdē slāpes karstā laikā. Ir daudzi cilvēki, kuri, rūpējoties par savu veselību, domā par jautājumu, cik daudz kaloriju patiesībā varētu saturēt tēja. Šis dzēriens ir vispiemērotākais zemā kaloriju satura dēļ, taču dažos gadījumos tas var izraisīt liekā svara pieaugumu.

Mūsdienu ražošanas procesos vairāk nekā pusotrs tūkstotis šķirņu patēriņam. Tējas veids ir atkarīgs no savākto lapu apstrādes metodes:

• melns, raudzēts;
• balts, zaļš - neraudzēts;
• dzeltena, sarkana, violeta - daļēji raudzēta;
• ziedu, augļu, augu, aromatizētas - īpašas šķirnes.

Katram cilvēkam ir individuālas garšas izvēles un viņš izvēlas veidu, kas viņam sagādā lielāku prieku. Trīs galvenie produkti tiek ražoti un patērēti lielos daudzumos: zaļš, melns, hibisks (zieds). Tās ir vispopulārākās austrumu valstīs, savukārt rietumvalstis dod priekšroku izejvielām, kas iziet vairākas pārstrādes stadijas.

Nesaldināta tēja

Cilvēki, kuri ievēro mērenu diētu, lai zaudētu svaru, kļūdaini uzskata, ka tējā bez cukura nav kaloriju. Dzēriena kaloriju saturs praktiski nav atkarīgs no apstrādes metodes, tomēr tam ir dažādas attiecības starp dažādām šķirnēm.

• melns (3-5 kcal);
• balts (3-4 kcal);
• zaļš (1 kcal);
• dzeltens (2 kcal);
• hibisks (1-2 kcal);
• augļu, augu izcelsmes (2-10 kcal).

Kilokaloriju procentuālais daudzums šajās šķirnēs ir zems, taču dienas laikā jūs izdzerat ne tikai vienu tasi, bet vairākas. Ilgāk dzerot dzērienu, uzkrājas diezgan daudz kaloriju pat bez piedevām. Lai gan, ņemot vērā, ka enerģētiskā vērtība tiek ņemta vērā, ņemot vērā attiecību uz 100 ml šķidruma, tas nav tik daudz ķermenim, jo ​​tas tiek sadedzināts fiziskās aktivitātes laikā.

Melnās tējas dzeršana

Svara zaudēšanas periodā tiek aprēķinātas visas ikdienas uztura kalorijas, gan pārtika, gan dzērieni. Tie, kas vēlas notievēt, dod priekšroku melnajai tējai, tajā esošās kalorijas pielīdzinot nullei un uzskatot tās par niecīgu daudzumu. Tējas izejvielu veids un apstrāde neietekmē kaloriju saturu, tas ir līdzīgs visām šķirnēm. Melnā tēja bez cukura satur 2-6 kcal. uz 100 mililitriem šķidruma.

Jebkuras krūzītes enerģētiskā vērtība palielinās, pievienojot cukuru, palielinot to par 30 kalorijām.

Daudzi cilvēki nevēlas dzert nesaldinātu tēju, pat ja viņi ievēro ierobežotu diētu. Divas tējk. visizplatītākā piedeva, izšķīdināta 200 ml. Jūsu iecienītākais dzēriens ir 60-70 kalorijas. Tējas dzeršana divas līdz trīs reizes dienas laikā nodrošina 150-200 kcal piedevu, ko var pielīdzināt pilnvērtīgai maltītei.

Saldās tējas kaloriju saturu var ievērojami samazināt, aizstājot dabisko piedevu ar mākslīgo, kā arī ar uztura speciālistu palīdzību, kuru ieteikumi ļaus pakāpeniski samazināt cukura saturu dzērienā.

Šī dzēriena priekšrocības apstiprina zinātniskie pētījumi un cilvēku atsauksmes. Tas ir populārs veselīga dzīvesveida piekritēju vidū ne tikai dabiskā sastāva, bet arī enerģētiskās vērtības dēļ.

Zaļajā tējā ir ļoti maz kaloriju, simts gramos ir tikai viena. Šī vērtība gandrīz netiek ņemta vērā, un daudzās tabulās, kurās tiek aprēķināta pārtikas produktu enerģētiskā vērtība, zaļās tējas kaloriju saturs ir nulle. Dzēriena svars palielinās līdz 30 kcal. katru reizi, kad pievienojat vēl vienu karoti granulētā cukura, ko ieteicams aizstāt ar mazāk kaloriju saturošām piedevām. Tējai ar cukuru aromātiskās lapas zaudē garšu.

Piena produkti saista visus labvēlīgos fermentus, iznīcinot dzēriena unikālās īpašības, tāpēc labāk šos divus produktus lietot neatkarīgi vienu no otra. Tējai ar pienu kaloriju saturs ir atkarīgs no produkta tauku satura, tas ir 30-75 kcal. uz 100 ml. Ēdamkarote satur 15-17 ml. šķidrumi. Standarta kauss (250 ml), kam pievienotas divas ēdamkarotes piena, ir 10-20 kcal.

Krējuma enerģētiskā vērtība ir aptuveni 110-250 kcal, un ēdamkarote dzērienam pievienos 15 līdz 40 kcal.

Divas mazas karotes iebiezinātā piena, kas pievienots kā saldinātājs, bagātina tēju par 64 kcal.

Citrusaugļos ir maz kaloriju, tikai 30 kilokalorijas uz 100 gramiem mīkstuma. Neliela šķēle, ko parasti pievieno dzērienam, lai pievienotu garšu un bagātinātu organismu ar vitamīniem, satur apmēram 3 kcal. Šī deva nekaitēs jūsu figūrai.

Bet neaizmirstiet par pašas tējas enerģētisko vērtību ar 3-4 kcal. Kopumā parastā uzmundrinošā dzēriena ar citronu krūzē būs aptuveni 8 kalorijas, kas var palielināties desmitkārtīgi, pievienojot saldinātājus sīrupu, ievārījuma un cukura veidā.

Saldajā gardumā esošās labvēlīgo vielu daudzveidība nodrošina cilvēka ķermeni ar enerģiju, kas nepieciešama dažāda veida stresam. Tāpat, pateicoties tā ārstnieciskajām īpašībām, produkts tiek pievienots tējai, paaugstinot tās uzturvērtību.

Simts gramos medus satur aptuveni 327 kalorijas. Enerģētisko vērtību ietekmē fruktozes un glikozes attiecība, kas mainās atkarībā no šķirnes:

• gaišs (ziedu, liepu) - 280 kcal;
• tumši (viri, griķi) - 320 kcal.

Tējkarote produkta satur 8-10, bet ēdamkarote - 18-20 gramus. Daudzums atkarīgs no blīvuma, medus ar šķidrāku konsistenci vairāk iederēsies karotē. Tasīte dzēriena ar divām deserta karotēm dziedinošā maisījuma satur no 60 līdz 90 kilokalorijas. Lietojot mērenībā, tas palīdz samazināt svaru un ir efektīvāks, ja to lieto kopā ar šķipsniņu kanēļa.

Lietojot tēju ar medu, nevajadzētu būt karstai, jo augsta temperatūra iznīcina ārstnieciskā produkta labvēlīgās īpašības.

Ievārījums – salda piedeva

Gados vecāki cilvēki labprātāk dzer tēju ar ievārījumu, ievārījumu, dažādu ogu sīrupiem. Visi no tiem ir diezgan kaloriski, ar enerģētisko vērtību 250-290 kcal. atkarībā no sastāva, kas satur maksimālo cukura daudzumu. Vismazākā enerģētiskā vērtība ir pīlādžu un ķiršu ievārījumiem.

Atkarībā no produkta konsistences tējkarotē ietilps aptuveni 15 mililitri. Pievienojot divas karotes tējas tasei, tās kaloriju saturs palielinās par 70-80 kcal.

Tēja ir enerģijas avots, stimulants, kam ir noteikta enerģētiskā vērtība, kas izteikta kalorijās. Vienreizējas vai dienas kilokaloriju uzņemšanas aprēķināšanai ir speciālas tabulas un tiešsaistes kalkulatori, pateicoties kuriem ir diezgan viegli izveidot savu diētu ēdienu un dzērienu patēriņam, nepievienojot papildu mārciņas.

Cilvēki, kuri vienmēr ievēro diētu, skaita kalorijas pat dzērienos. Viņus satrauc tējas ar cukuru kaloriju saturs, kā cukura karotīšu skaits ietekmē dažādu dzērienu kaloriju saturu. Mēģināsim kopā saskaitīt kalorijas tējai ar cukuru, lai saprastu, vai dzēriena kaloriju saturs atšķiras atkarībā no tējas veida.

Tējas vērtība bez cukura

Jāpatur prātā, ka, nosakot tējas kaloriju saturu, visur ir norādīts kaloriju skaits sausās tējas lapās. Bet 100 gramu tējas iepakojumu uz vienu tasi neviens neuzvārīs (izņemot šifīra gatavošanu). Jebkurā tējas šķirnē un veidā: zaļā, melnā, baltā, kalorijas ir ne vairāk kā 1 kcal uz 100 ml dzēriena. Jo spēcīgāks, bet arī tad tie nepārsniedz desmit.

Tāpēc visu veidu diētu cienītāji var dzert tēju jebkurā daudzumā, neuztraucoties, ka tā sabojās viņu figūru. Šis dzēriens ir jādzer daudz, lai iegūtu ievērojamu kilokaloriju daudzumu. Tas attiecas uz jebkāda veida tēju, kā arī brīvu tēju un tējas maisiņiem.

Tējas labvēlīgās īpašības

Ja pati tēja ir tik maz kaloriju, ka to var dzert bez ierobežojumiem, tad kādas īpašības piemīt dzērienam? Tējai ir šādas īpašības:

• labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu;
• stiprina zobus;
• samazina sirds un asinsvadu slimību risku;
• piemīt antioksidanta iedarbība;
• samazina Alcheimera slimības risku;
• uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību;
• palīdz sievietēm tikt galā ar menopauzes simptomiem;
• nomāc izsalkumu un remdē slāpes;
• izvada toksīnus no ķermeņa;
• palielina imunitāti.

Galvenais ir pareizi pagatavot tēju, izvēlēties augstas kvalitātes tējas lapas un dzert tikai svaigi pagatavotu dzērienu.

Melnās tējas kaloriju saturs ar cukuru

Melnās tējas tase bez piedevām no rīta nedos jums nekādas kalorijas, taču tā palīdzēs uzmundrināt. Tēja arī palīdzēs saglabāt modrību visas dienas garumā. Bet biežāk cilvēki dod priekšroku dzert melnu. Viena tējkarote cukura satur 30 kcal. Tikai daži cilvēki ierobežo sevi ar šādu saldās sastāvdaļas daudzumu, dodot priekšroku 2, trim vai pat vairāk karotēm.

Sākam saskaitīt, un izrādās, ka glāzē tējas, kurai pievienotas trīs ēdamkarotes cukura, jau ir gandrīz 100 kcal. Ko darīt, ja jūs izdzerat divas vai trīs no šīm tasēm dienā? Kā būtu ar uzkodu ar cepumiem vai piparkūkām? Ceļojums uz fitnesa klubu ir garantēts. Starp citu, uztura speciālisti saka, ka mākslīgais cukurs nespēj atturēt no psiholoģiskās atkarības no saldumiem, tāpēc nevajadzētu censties parasto cukuru tējā aizstāt ar saldinātājiem.

Melnā tēja ar pienu un cukuru

Ir cilvēki, kas melno tēju izvēlas dzert tikai ar pienu. Viņi pievieno pienu svaigi pagatavotai tējai vienādās proporcijās ar tējas lapām. Šajā gadījumā vienas tējas tases kaloriju saturs ir tieši atkarīgs no piena kaloriju satura. Aprēķinot vidējo (ar 2,5% piena), kaloriju saturs būs aptuveni 43-45 kcal. Tiek ņemts vērā, ka vienas karotes piena kaloriju saturs ir 10 kcal.

Parastā piena vietā iebiezinātais analogs dzērienam nekavējoties pievienos 40 kcal. Izrādās garšīga salda tēja, taču tai nav nekāda sakara ar diētām augstās kaloriju satura dēļ. Nelielu kaloriju daudzumu pievieno tējai un citām piedevām: laimam, citronam, kaltētu vai svaigu ābolu šķēlītēm.

Zaļā tēja: kalorijas

Uztura speciālisti visā pasaulē iesaka zaļo tēju kā veselīgu uztura bagātinātāju. To var dzert badošanās dienās, jo tas palīdz attīrīt organismu un atbrīvoties no iedomātās bada sajūtas. Ir nepieciešams dzert tēju ar pienu. Bet badošanās dienas nav ieteicams pavadīt biežāk kā reizi nedēļā.

Zaļās tējas minimālais kaloriju saturs padara to par neaizstājamu diētu, taču joprojām nav ieteicams dzert vairāk nekā 10-12 tases. Bet cukura pievienošana zaļajai tējai ievērojami sabojā dzēriena garšu, pasliktina tā derīgās īpašības un pievieno nevajadzīgas kalorijas. Kalorijas tiek aprēķinātas pēc tāda paša principa kā ar melno tēju. Cukura karote - 30 kcal.

Zaļās tējas labvēlīgās īpašības:

• uzlabo miegu;
• palīdz palielināt seksuālo enerģiju;
• mazina smadzeņu asinsvadu spazmas;
• stiprina imūnsistēmu;
• mazina depresiju.

Augstas kvalitātes zaļā tēja ir dabisks psihostimulants. Tas paaugstina koncentrēšanos, uzlabo uzmanību un redzi, sakārto domas, veicina radošo darbību.

Visbiežāk zaļo tēju dzer ar dabīgām piedevām: lotosu, jasmīnu, laima gabaliņiem. Ja šādai tējai nepievienosiet cukuru, tā atklās visu savu garšu un aromātu, dos tikai labumu un nesniegs papildu kalorijas.

Tēja ir plaši pazīstams populārs tonizējošs dzēriens, ko cilvēki lietojuši gadsimtiem ilgi. Tās pagatavošanas un patēriņa receptes, kas raksturīgas dažādām nacionālajām tradīcijām visā pasaulē, tiek izmantotas visur. Papildus melnajai ir arī dzeltenās, zaļās un sarkanās tējas. Tajā pašā laikā tam pievieno citrusaugļus, ogas, pienu un cukuru. Ņemot vērā cilvēku pareizo vēlmi normalizēt svaru un veselīgu dzīvesveidu, informācija par tējas uzturvērtību ir interesanta. Tās šķirnes atšķiras ar šo parametru, nemaz nerunājot par to, kādas piedevas pavada tējas pagatavošanas un dzeršanas procesu.

Dažādu veidu tējas kaloriju saturs

Kaloriju jēdziens nozīmē siltuma vienību, kas izdalās barības vielu sadalīšanās laikā organismā (1 cal = 4,18 J). Enerģija ir nepieciešama ķermenim. Līdzsvars starp tā patēriņu un izdevumiem ietver ikdienas vajadzības un aktivitātes.

Svarīgs! Aizraujoties ar sistemātiskām tējas dzeršanas ceremonijām, jāpatur prātā saldumu augstais kaloriju saturs, kas to parasti pavada.

Vai kaloriju saturs tasē nesaldinātas tējas ir atkarīgs no tās veida un šķirnes? Pirmkārt, šis dzēriens ir patiesi barojošs. Melnās tējas, kā arī zaļās tējas kaloriju saturs ir īsta vērtība, lai gan dažiem šķiet niecīgi mazs. Pirmajā gadījumā tas ir no 3 līdz 5 kalorijām uz 100 gramiem dzēriena, otrajā - 1 kalorija. Tāpēc tēja ir mazkaloriju, un uzturvērtība nav atkarīga no tā, vai tā ir lapu vai granulēta. Ir arī balts un dzeltens, bet tie ir līdzīgi zaļajam. Pat bez piedevām tējas dzeršana var remdēt slāpes.

Interesanti! Dažkārt tējai tiek pieskaitīta nulle kaloriju, taču tas ir tikai aptuvens aprēķins. Svarīgi ir arī ne tikai izdzertā dzēriena daudzums, bet arī kādi ēdieni tam pievienoti.

Tēja ar cukuru

Tēju parasti lieto kopā ar cukuru, no kura 1 tējkarote satur 16 kalorijas. Ja dzēriens ir salds un melns 200-250 ml traukā, tas ir vismaz 6 + 24 = 30 cal. Līdzīgi mēs aprēķinām ikdienas uzturvērtību, pamatojoties uz divām tējas ballītēm, iegūstot skaitli no 60 līdz 82. Citrona šķēle pievieno vēl vienu kaloriju. Tātad tēja ar citronu un cukuru vienkārši garšo labāk, bet nav daudz barojošāka. Zaļās tējas kaloriju saturs ir no 52 līdz 66 kalorijām ar tādu pašu tonizējošā dzēriena dienas devu. Šo summu nodedzina divdesmit minūšu gājienā.

Daži tēju dzer daudz vairāk reizes dienā, palielinot devu līdz 6 tasītēm. Šajā gadījumā jūs varat iegūt līdz 200 kalorijām. Šajā gadījumā jūs varat apvienot tējas bez cukura kaloriju saturu ar šokolādi vai cepumiem, kas tiek pievienoti ēdienreizei. Standarta glāzes ietilpība parasti ir 250 ml, kas ir aptuveni tāda pati kā krūze, ja nepiepilda to līdz malai.

Tēja ar pievienotu pienu

Tikai dažiem cilvēkiem patīk tēja ar pienu, kuras iegūtais kaloriju saturs ir jāaprēķina, taču Lielbritānijā šis sastāvs ir kļuvis par tradīciju. Tējkarote piena ir 3 kalorijas, un tējas dzeršanai nepieciešama vismaz dubultā deva. Rezultāts: 6 + 6 = 12 - minimālais kaloriju skaits, ko satur 200 ml nesaldinātas melnās tējas tase. Izšķīdinot 1,5 tējkarotes cukura, mēs iegūstam 24 papildu vienības, tas ir, 36 kalorijas. Attiecīgi tase zaļās tējas bez cukura ir 8 kalorijas, bet tase saldās tējas ir 32 kalorijas. Vājpiena gadījumā abiem tējas veidiem šīs vērtības samazināsim par 1 cal, jo 1 ēdamkarote satur 5 cal.

Krējumam ir daudz vairāk kaloriju nekā pienā. Atkarībā no tauku satura 1 ēdamkarote atbilst 20 vai pat 50 kalorijām. Šis skaitlis tiek pievienots iepriekš iegūtajām melnās un zaļās tējas vērtībām. Pirmais variants saņems uzturvērtību no 26 līdz 60 kalorijām, bet otrais - no 22 līdz 52. Cukurs tiek pievienots atsevišķi.

Visbeidzot, apsveriet tēju ar saldu iebiezinātu pienu, kam nav pievienots cukurs. Tējkarotes kondensētā piena kaloriju saturs ir 40 cal, bet parasti tie pievieno 2 reizes vairāk, tas ir, 80 cal. Pagatavojot līdzīgu dzērienu uz melnās tējas bāzes, mēs iegūstam no 86 līdz 90 cal, un ar zaļo tas ir 82 cal.

Piens ir noderīgs papildinājums tējai ar cukuru, nodrošinot imunitāti un nomierinošu un tonizējošu efektu.

Tēja ar medu - kalorijas

Daudzi cilvēki mīl medu un lieto to cukura vietā, dzerot tēju. Viena ēdamkarote satur aptuveni 64 kalorijas. Un 200 ml melnās tējas ar to - no 70 līdz 74 cal, tas ir: no 6 līdz 10 cal un medus. Zaļās tējas un medus dzēriena uzturvērtības saturs ir 66 kalorijas. Tējas ar medu dzeršana ir kaloriju saturošākais dzēriens. Šis biškopības produkts stiprina imūnsistēmu un palīdz saaukstēšanās un klepus gadījumā.

Hibiska tējas kaloriju saturs

Sarkano tēju, kas pagatavota no kaltētiem hibiska (ķīniešu rozes) ziediem, sauc par hibisku. Ir zināms, ka 100 grami tā satur 49 kalorijas. Bet ar to pietiek, lai pagatavotu visu krūzi. Tādā pašā žāvētā hibiska devā:

• 2 g proteīna;
• 12,4 g ogļhidrātu;
• 0,1 g tauku;
• 57 mg dzelzs;
• 2,4 g šķiedras;
• 1,7 mg kalcija;
• 14 mg C vitamīna askorbīnskābes veidā;
• 300 mg beta-karotīna.

Ir arī citas labvēlīgas vielas. Hibiska tēja tiek uzskatīta par labvēlīgu šādiem veselības rādītājiem:

• samazina sliktā holesterīna daudzumu;
• pazemina asinsspiedienu;
• samazina insulta iespējamību;
• stiprina imūnsistēmu.

Hibiskā esošie mikroelementi labvēlīgi ietekmē vielmaiņu un palīdz pārtikas uzsūkšanai. Viņi to dzer, lai normalizētu svaru, apvienojot to ar fizisko audzināšanu. Lai pagatavotu hibiskus, nepietiek tikai to pagatavot. Sastāvdaļas ņem ar ātrumu: 2 tējkarotes žāvētu ziedu uz 1 glāzi ūdens. Maisījumu jāvāra 3 līdz 3 minūtes un pēc tam nedaudz uzlej. Kaloriju saturs palielinās no piedevām, piemēram, cukura. Bet labāk ir dzert dzērienu ar minimālu daudzumu.

Tējas un kafijas salīdzinošā uzturvērtība

Kafija ir vēl viens dzēriens, kam ir tonizējoša, uzmundrinoša iedarbība. No uztura viedokļa tas ir aptuveni līdzvērtīgs melnajai tējai. Tas ir, tase abu dzērienu satur 5 kalorijas. Bet kafiju bez cukura izdzert ir gandrīz neiespējami, nemaz nerunājot par pienu, kas tam ir lielisks aromatizētājs.

Tātad kauss satur:

• 5 cal no kafijas;
• 16 - 32 cal no 1 - 2 tējkarotēm cukura;
• 6 cal no 2 tējkarotēm piena.

Tas ir, kafija ar cukuru ir no 21 līdz 37 cal, bet ar pienu - no 27 līdz 43 cal ar minimālo daudzumu. Svaigs krējums kafijas ceremonijai pievieno 20 līdz 50 kalorijas. Tajā pašā produktā sausā veidā katrā tējkarotē ir 15 kalorijas.

Jebkurā gadījumā kafija satur vairāk kaloriju nekā tēja. Turklāt to nedzer bez cukura, medus vai iebiezinātā piena – saldinātājiem. Šis aprēķins noder ne tikai tievēšanai, bet arī pretējai iespējai – spēka atjaunošanai.

Par tējas priekšrocībām

Tējas tase parasti tiek pagatavota pēc tāda paša principa. Sākotnēji tā var būt gara lapa, presēta, flīzēta vai iepakota. Ir daudz tējas šķirņu, kuru kaloriju saturs dzērienā nemainās atkarībā no iepakošanas metodes.

Zaļā tēja netiek apstrādāta tik skarbi kā melnā tēja, tāpēc tā saglabā savas vielas nemainīgas. Alkaloīdi teofilīns un teobromīns paplašina asinsvadus, ir arī vitamīni un mikroelementi, bet vairāk zaļajās šķirnēs (apmēram 10 reizes vairāk nekā melnajā). Šis sastāvs uzlabo imunitāti un mobilizē organisma resursus. Liels tējas daudzums izraisa aizkaitināmību, vājumu un nogurumu kā nervu izsīkuma pazīmes. Nedzeriet zaļo tēju gremošanas slimību saasināšanās laikā. Un stiprs - pret hipertensiju.

Piedevas izceļ tējas tonizējošās īpašības.

• Ar citronu pagatavota tēja, kuras kaloriju saturs palielinās par nelielu daudzumu - 1 cal, papildinās organismu ar vitamīniem.
• Tējai ar ingveru ir līdzīgs zems kaloriju saturs, un to izmanto, lai apkarotu lieko svaru un zaudētu svaru.
• Tējai ar medu ir vislielākais kaloriju saturs, taču tā nomierinās naktī un palīdzēs pret saaukstēšanos ziemā.

Ikvienam ir savas izvēles attiecībā uz tējas dzeršanu, ieskaitot dažādas dzēriena sastāvdaļas. Saprātīgas devas un pareiza sagatavošana dos labumu šīs ceremonijas cienītājiem. Tējas garša, spars un enerģija, ko dzēriens uzlādē no rīta, nekaitēs vakarā, kad vajadzēs atpūsties.

Svarīgs! Nedrīkst aizmirst par kvalitāti, kas tiks nodrošināta, pērkot tēju brūvēšanai no uzticamiem piegādātājiem.

Tase zaļās tējas no rīta ir lielisks toniks. Bet tas praktiski neapmierina. It īpaši, ja tā ir tējas tase bez cukura. Uztura speciālisti šad un tad iesaka (īpaši diētu laikā) dzert dabīgu tēju. Bet vienmēr bez cukura. Un tas viss tāpēc, ka tēja ir veselīga un ar zemu kaloriju daudzumu.

Tas nav pārsteidzoši, jo 200 ml krūzē ir tikai 1% tējas. Pārējais ir ūdens. 1 tējkarote satur aptuveni 2 g tējas. Pat ja jūs nolemjat pagatavot stiprāku dzērienu, palielinot šo daudzumu līdz 3 g, kaloriju saturs praktiski nemainīsies. Un tagad galvenais jautājums: "Cik daudz kaloriju ir pašā tējā?"

• Melnās tējas lapas satur 140 kcal.
• Zaļās tējas lapas satur 83 kcal. Tas ir 1,6 reizes mazāk nekā zaļā krāsā.

Tagad veiksim matemātiku. Uz 1 tasi tējas vajag 200-250 ml ūdens un 2 g tējas. Ūdenī nav kaloriju, pāri paliek tēja:

2*140/100 = 2,8 kcal.

Izrādās, ka tasē melnās tējas satur gandrīz 3 kcal. Zaļajam:

2*83/100 = 1,66 kcal.

Izrādās, ka vidēji 1 tase tējas bez cukura satur 1-3 kcal. Tātad, pat izdzerot litru tējas dienā, šis skaitlis palielināsies 4-5 reizes un sastādīs ne vairāk kā 15 kcal.

Cukurs ir biedējošs un šausmīgs

Bet viņš ir līderis savā jomā. Cukurs tiek uzskatīts par visvairāk kaloriju produktu. Cilvēki, kuri zaudē svaru, baidās no viņa, un uztura speciālisti viņu ienīst. Cukurs ir ātro ogļhidrātu avots, kas pārvēršas taukos. Cukuram ir augsta enerģētiskā vērtība, bet tam nav nekā cita, izņemot to. Tas nesatur vitamīnus vai minerālvielas. Un tā kā cukurs satur kalorijas, saldā tēja tukšā dūšā uz brīdi pat rada sāta sajūtu. Bet šī sajūta ir mānīga. Šī iemesla dēļ biroja planktons bieži cieš, jo viņi ēd slikti un pastāvīgi "vada tēju". Sēdošs darbs + nesabalansēts uzturs + kalorijām bagāta tēja katru stundu = ardievu sapņu figūra!

Cukura kaloriju saturs - 374 kcal uz 100 g produkta

1-2 karotes parasti pievieno 1 tasei tējas. 1 karote satur aptuveni 5 g cukura. Aprēķināsim vēlreiz:

5*374/100 = 18,7 kcal

2 karotes ir aptuveni 38 kcal. Plus vēl 3 kcal tējas. Kopā 41 kcal. Kaloriju ziņā 1 tasi tējas ar cukuru varat aizstāt ar 1 tasi kafijas bez cukura. Izrādās, ka tējai ar cukuru kaloriju saturs saglabājas diezgan zems, un galveno daļu veido cukurs.

Zaļā tēja uzmundrina un sadedzina taukus!

Tas satur kofeīnu (zaļajā tējā tā ir pat vairāk nekā dažos kafijas veidos) un aktivizē vielmaiņas procesus, paātrina vielmaiņu, pazemina holesterīna līmeni, izvada toksīnus. Ikreiz, kad ieliekat zaļajā tējā vēl vienu karoti cukura, atcerieties, ka ar šo karoti jūs nogalinat dzēriena labvēlīgo iedarbību un atgrūdat sava sapņa par ideālu figūru īstenošanu.

Zems kaloriju saturs = dabīgs

Diemžēl mūsdienās atrast labu dabīgo beramo lapu tēju ir gandrīz tikpat grūti kā atrast adatu siena kaudzē. Daudzi cilvēki pat nemēģina to darīt, aizvietojot beramo lapu tēju ar tēju maisiņos. Bieži vien tas ir tas, kurā ir visvairāk konservantu, garšu un visu veidu piedevu. Tas jo īpaši attiecas uz augļu tēju.

Visi šie papildu un absolūti nevajadzīgie saldinātāji un garšas pastiprinātāji, protams, ir nevēlami. Un tie dažreiz var kļūt par jaunu kaloriju avotu. Lai arī nenozīmīgi.

Ko darīt tiem, kam ir salds zobs?

Cukuru aizstāj ar medu. 100 g kaloriju saturs ir aptuveni 327 kcal. Un viena tējkarote ir gandrīz 26 kcal. Atšķirība ir nenozīmīga. Bet visa būtība ir sastāvā. Ja jūs nesaņemat neko vairāk kā ātro ogļhidrātu pastiprinājumu no tējas ar cukuru. Medus ir ārkārtīgi bagāts ar uzturvielām, minerālvielām un vitamīniem, kas organismā ātri uzsūcas. Vienīgais, kas jums jāatceras, ir tas, ka verdošā ūdenī medus zaudē savas derīgās īpašības. Tāpēc siltai tējai līdz 40 grādu temperatūrā pievieno saldumu. Tad ķermenis patiešām saņems gan labumu, gan baudu no saldās tējas.

Ja no rīta vienīgā problēma ir izvēle starp tēju vai kafiju, tad jūs esat laimīgs cilvēks. Kā zināms, tas dod spēku un nostāda pozitīvu garastāvokli. Bet vai esat kādreiz domājuši, cik daudz tējas jūs patērējat dienā, nedēļā, mēnesī un cik daudz kaloriju tēja var saturēt? Protams, cilvēkiem, kuri rūpīgi uzrauga savu figūru, ir svarīgi, kādu dzērienu viņi dzer.

Izpētot parasto tēju, mēs varam izcelt tajā esošo mikroelementu klātbūtni, piemēram:
- kalcijs,
- dzelzs,
- nātrijs,
- fluors,
- vitamīnu sastāvs B2, B3, B5.

Tēja ir lielisks antioksidants, ar kura palīdzību organisma novecošanās process nedaudz palēninās.

Melnā un zaļā tēja

Tējas kaloriju saturs ir tieši atkarīgs no tās veida un tajā esošajām piedevām. Visizplatītākie tējas veidi ir melnā, zaļā, sarkanā, dzeltenā, un iecienītākās piedevas ir cukurs, medus, piens un citrons.

100 grami melnās tējas dzēriena satur aptuveni 3-5 kilokalorijas, un tie paši 100 grami zaļās tējas satur tikai 1 kilokaloriju. Zaļā tēja atšķirībā no melnās tējas saglabā visas labvēlīgās vielas neskartas, jo tā netiek raudzēta. Zaļā tēja ir arī labvēlīga, tai ir iedarbība, tā satur vairāk vitamīnu nekā tēja, palīdz uzlabot imunitāti un ir ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no cukura diabēta.

Tējas ar piedevām

Bet, tiklīdz parastajai tējai pievieno saldu piedevu, tā uzreiz palielinās. Kaloriju saturīgākās piedevas ir šādas sastāvdaļas:
- medus,
- cukurs,
- citronu,
- kondensētais piens.

Tātad 1 tējkarote medus satur 64 kcal, 1 tējkarote iebiezinātā piena satur 40 kcal, bet 1 tējkarote cukura satur 16 kcal. Citronu sulai ir viszemākais kaloriju saturs - tikai 1 kcal, un 1 karote pilnpiena, kas satur 3 kcal.

Kā jau saprotat, jūsu iecienītākā tējas dzēriena kaloriju saturs ir tieši atkarīgs no piedevām, ja jūs ļaunprātīgi neizmantojat treknās piedevas, jūs varat viegli izvairīties no liekajiem kilogramiem un turpināt katru dienu baudīt iecienīto tējas garšu un aromātu.

Bet ir situācijas, kad cilvēkam palīdz tēja ar medu, kas ir kaloriju satura līderis. Protams, runa ir par tējas dzeršanu pret saaukstēšanos, klepu, nepieciešamības gadījumā arī imunitātes uzturēšanu labā formā.

Ir arī vērts atcerēties, ka pārāk daudz stipras tējas dzeršanas var negatīvi ietekmēt nervu sistēmu un izraisīt bezmiegu, vājumu un aizkaitināmību. Tāpēc izvēlieties savu krāsu