Tehnika hujšanja Galine Grossman: bistvo in ocene. Uravnotežena prehrana Grossman je odličen način za izgubo teže brez škode za zdravje Groysman galina Nikolaevna stabilizacija po izgubi teže

Ime Galine Nikolajevne Grossmann postaja vse bolj priljubljeno med tistimi, ki si prizadevajo za vitkost in zdravje. Največkrat so to hvaležni občudovalci njenega nadarjenega prizadevanja za lajšanje usode preobremenjenih bitij: preobremenjenih s hrano, delom, neumnostjo v glavi in ​​čudaškimi navadami.

Uspelo ji je najti odrešitev iz te usode. Ne le hitro in dokaj enostavno hujšanje, temveč tudi pomladitev, vrnitev k svežini in lahkotnosti mladega in zdravega telesa – to so njeni osnovni rezultati, ki temeljijo na dolgoletnih raziskavah mehanizmov staranja telesa. Njene energijske seanse pozitivno vplivajo na duševne in fiziološke funkcije našega telesa, sprožijo procese obnove in pomlajevanja.

Na tisoče ljudi je šlo skozi njene skrbne roke in preizkusilo njeno metodo pomlajevanja. Izvaja jih že več kot 25 let z osupljivimi rezultati. Njene raziskave na področju medicinske biologije so bile objavljene v številnih znanstvenih revijah in predstavljene na konferencah.

Biografija

Galina Nikolaevna je odraščala v oddaljeni estonski vasi. Zanima me že od otroštva tradicionalna medicina in zdravilne sposobnosti drugih ljudi.

Študirala je kot biologinja na Univerzi v Krasnojarsku in kasneje zagovarjala disertacijo. Znanstveno kariero je začela na Inštitutu za fiziko Akademije znanosti ZSSR. Sodelovala je na Inštitutu za eksperimentalno biologijo Akademije znanosti ZSSR.

Od leta 1996 vodi Center za humano biologijo in ekologijo v Estoniji, kjer nadaljuje svoje raziskovalne in praktične dejavnosti. Redno vodi seje na pomlajevanje telesa in izguba odvečne teže.

Galina Nikolaevna se že vrsto let ukvarja s problemom izgube teže in normalizacije teže. Mnogim je pomagala premagati bolezen prenajedanja in boleče odvečne teže. Posnela je veliko število video tečajev, redno vodi usposabljanja, mojstrske tečaje in spletne seminarje ter daje svetovanja. Njen odnos do prekomerne telesne teže temelji na razumevanju človeške narave in spoznanju, da smo v bistvu eno in po izvoru popolni. Samo malo so se izgubili v svojih zemeljskih hobijih in se obremenjevali z marsičim nepotrebnim: odvečno biomaso, za nas slabimi navadami in umetnimi odnosi v glavi in ​​zavesti, ki vodijo v bolezni in motnje.

Njena glavna naloga (kot sem razumel, v vsakem primeru, potem ko sem se bolje seznanil z njenimi metodami) je vrniti človeku razumevanje, da smo bili sprva vsi ustvarjeni popolni in polnopravni, samozadostni, da lahko živimo svoje življenje veselo. in učinkovito, da gremo skozi to lahkotno in veselo, ples . In ni zaman, da je eden od njenih treningov posvečen prav plesu. Uči nas priložnosti, da zaplešemo svoja življenja: tako navzven kot navznoter, tako da se uglasimo s plesom.

Kaj je ples? To je izraz v gibanju Lepote - tiste popolne in Prvotne Lepote, na kateri sloni ves živi naravni svet, vsa živa snov. Izraziti to Lepoto s svojimi gibi, svojimi mislimi, občutki, gestami in dejanji je soustvarjanje človeka z Večnim in Neminljivim Svetom Življenja, Resnice, Harmonije in Popolnosti. In vsak človek ima moč, da se tega nauči in sledi temu ritmu življenja. Samo on mora verjeti vase in v svoje sposobnosti, se spomniti svojega prvotnega potenciala in se malo potruditi, da ga pokaže v vsakdanjem življenju. In Galina Nikolaevna, kot prava čarovnica, nam pomaga, da se tega spomnimo v sebi in se pravzaprav ponovno rodimo v novo življenje. In prijazne in včasih celo navdušene kritike številnih njenih občudovalcev in učencev so najbolj jasna potrditev tega.

Njen Center uporablja različne metode hujšanja. Eden izmed njih je lipolitiki– razvila Galina Nikolaevna. Lipolitics združuje ples s preprostimi gibi, ki so dostopni velikim ženskam, in posebnimi vajami. S povečanjem notranjega tonusa človekove zavesti lipolitiki spodbujajo izgorevanje maščob in kažejo odlične rezultate pri izgubi teže in obnovitvi zdravja.

Čeprav je osnova za hujšanje še vedno prehranski sistem. Dieta, ki jo je razvila, temelji na najrazličnejših dietah in je namenjena predvsem običajnim ljudem, ki so navajeni jesti vse: meso, ribe, zelenjavo, sadje, mlečne izdelke itd. Če ste vegetarijanec ali celo presnojedec, imate morda predsodek do tega pristopa.

Toda Življenje je najprej bogato z različnimi oblikami njegove manifestacije. In poleg tega se vsi ljudje zelo razlikujejo tudi po svojih zmožnostih, lastnostih in podrobnostih. In če se frutarijanec lahko počuti odlično, ko že leta jé samo sadje in sokove, potem to le pomeni, da je to njegova pot in njegovo trenutno življenje. življenjska naloga. Drugi ima drugačne cilje v življenju in, kar je najpomembnejše, drugačno notranjo prtljago; še vedno mora poseči po težji hrani.

In prav za takšne ljudi, za tiste, ki so malo izgubljeni v svoji naravi in ​​telesu in ne najdejo odrešilne poti do zdravja in dobrega počutja, ponuja Galina Nkolaevna čudovit izhod. Za večino ljudi je prehranjevanje nagonsko. Ljudje s prekomerno telesno težo so zatrli naravne nagone po hrani, sam proces prehranjevanja pa dojemamo na čustveni ravni: hrana postane skoraj edini vir užitka. Ko se vklopi scenarij zdravega prehranjevanja, pri takih ljudeh izgine patološki apetit ali kot pravijo ljudje - trebušna jamica . Začnejo instinktivno izbirati zdravo hrano in zavračati nezdravo. To je prvi korak k izgubi teže. In tema je neposredno povezana s problemom bolezni in posledično staranjem telesa.

In telo se ne stara zaradi genetskih razlogov (čeprav tudi ti na to vplivajo). Vsi živimo pod stalnim zunanjim stresom. Naše telo in naši občutki, narava, so podvrženi nenehnemu negativnemu vplivu okoljskih dejavnikov, ki niso združljivi z življenjem. Posledično porabimo skoraj vso svojo notranjo moč, vse vire, da se upremo tem uničujočim dejavnikom: od kemične sestave vode in hrane, ki je daleč od naravne, do psihološkega napada ostrih agresivnih vibracij, skoraj namerno vrženih v vzdušje s pomočjo medijske industrije in medijev, da bi nas držali pod nadzorom in preprečili, da bi razprli krila svojih notranjih zmožnosti. Uživanje le-teh, nekako otrganje od tega zatiralskega vpliva, postaja skorajda narkotična navada mnogih, če ne kar vseh sodobnih prebivalcev matere zemlje, ki nam je želela povsem drugačno usodo, ki nas je rodila za povsem drugačne pomene in izpolnitve.

Zato večina ljudi živi veliko manj, kot je neločljivo povezano z našim genetskim programom. Pomlajevalne seje Galine Nikolaevne in tehnika odstranjevanja starostnega kompleksa pomagajo zmanjšati vpliv negativnih dejavnikov, podaljšajo življenje osebe in upočasnijo proces staranja. Seja pomlajevanja(če govorimo o podrobnostih) jo je treba izvajati vsak dan 2 tedna. Nato se ponovi enkrat na mesec 3 mesece. Nato se seje izvajajo po potrebi. Dobra praksa samodiscipline.

Med metodami naše čarovnice je ena metoda za pomlajevanje obraza. Sestavljen je iz dveh stopenj. Na prvi stopnji obnovite mladost kože, na drugi pa ohranite obraz v tem stanju še dolgo časa. Osnova tehnike je popolno zavedanje svojega obraza. To je psihološki trening, vrsta meditacije. Na podzavestni ravni gradimo podobo, ki jo želimo imeti zase.

Galina Nikolaevna ima celo tehniko za zmanjšanje oblike obraza. No, njeni video posnetki aktivirajo presnovne procese v telesu, predvsem v maščobnem tkivu v predelu trebuha, in pospešijo proces izgorevanja maščob na zadnjici in stegnih.

Koliko je stara Galina Grossmann?

No, zdaj sem pripravljen odgovoriti glavno vprašanje naš članek: koliko je stara Galina Nikolaevna Grossmann? Mislim, da ne bom izvirna, če rečem, da je ženska (pa ne samo ona - to velja tudi za moške) stara toliko, kolikor izgleda ali želi izgledati. In Galina Nikolaevna je videti čudovita, tako v duši kot v telesu. Če želite to narediti, samo še enkrat poglejte njeno fotografijo. No, če kdo še potrebuje številke, potem lahko dam en namig.

Od leta 1974 je delala na Inštitutu za biofiziko Akademije znanosti ZSSR v Krasnojarsku. In od leta 1988 v Centru za medicinsko biološke probleme in človeško ekologijo v Talinu. Leta 1977 sem diplomiral na moskovski univerzi in imam 60 let. Zadnje dejanje tega aritmetičnega problema je za vas domača naloga. Morda bo delovalo z odgovorom na koncu učbenika. Kje je pa ta učbenik...

2215

(1 ocene, povprečje: 5,00 od 5)

Če imate slabosti, povezane z določeno količino odvečnih kilogramov, in se želite z njimi boriti enkrat za vselej, potem bo dieta Galine Grossman vaš najboljši pomočnik pri reševanju te težave.

Če se držite tedenskega jedilnika po dieti Galine Grossman, lahko brez posebnega truda že po enem mesecu s telesa odstranite veliko količino osovraženih kilogramov.

In v prihodnje ste lahko prepričani, da se izgubljeni kilogrami v prihodnosti ne bodo več vrnili.

Ugotovite, kako enostavno je izgubite 10 kg v enem tednu na dieti z lubenico!

Na čem temelji dieta Galine Grossman?

Osnova celotne prehrane Galine Grossman je harmonično izbran obrok. Celoten potek vojne proti odvečni teži s to metodo je treba razdeliti na stopnje, praviloma sta samo dve. Na primer, prva faza traja najmanj 30 dni in vključuje izključno uživanje hrane z beljakovinami in vlakninami. Toda druga stopnja ne sme presegati dveh tednov in v tem obdobju prehrana postane veliko obsežnejša.

Večinoma prvih 30 dni dieta Galine Grossman(jedilnik za teden bo predstavljen spodaj) kuri največjo količino odvečnih kilogramov, nepotrebnih telesu. Do tega dejanja pride, ker:

1. V prehranskem načinu v tem času je minimalno število kalorij.

2. Obroki so načrtovani strogo glede na čas.

Prednosti in slabosti te diete

Če začnemo podrobneje obravnavati metodo hujšanja, ki jo zagovarja Galina Grossman, lahko izpostavimo nekaj njenih prednosti:

• Jedilnik za teden je sestavljen izključno iz izdelkov, ki so med seboj zdravi in ​​​​uravnoteženi za hujšanje telesa, kar pomeni, da v celotni dieti Galine Grossman vaš želodec ne bo imel nelagodja, kar pomeni, da tudi ne bo lačen.
• Ta metoda boja proti prekomerni teži je primerna za absolutno vsako osebo, saj ne le kuri maščobe, ampak tudi pomaga telesu pri procesu okrevanja (odstranjevanje odpadkov in toksinov, normalizacija krvnega tlaka, krepitev hrbteničnih sklepov in še veliko več) . Za hipertenzivne bolnike je primerna tudi dieta brez soli za hujšanje, katere ocene si lahko ogledate s klikom na povezavo.
• Natančno upoštevanje vseh priporočil med dieto Galine Grossman vam bo omogočilo ne le premagati ogromno število osovraženih maščobnih oblog, ampak tudi ne boste več skrbeli, da se lahko vrnejo.

Kar zadeva slabosti te diete, jih praktično ni. Morda je najpomembnejša pomanjkljivost v tej vojni z maščobami ta, da je absolutno vsak obrok strogo v skladu z uro.

To ni vedno primeren način prehranjevanja in zato lahko povzroči nelagodje pri hujšajoči osebi, ki sledi tej metodi.

Kakšno hrano lahko jeste med dieto Galine Grossman?

Morda je najpogostejše vprašanje med vsemi ljudmi, ki hujšajo, koliko kilogramov maščobe lahko izgubijo z eno ali drugo metodo hujšanja. Na primer, dieta Galine Grossman (po pravilnem meniju za teden) vam bo pomagala porabiti približno osem kilogramov na mesec.

Če je bila vaša teža na začetku zelo visoka, potem obstaja velika verjetnost, da vam bo v istem obdobju uspelo izgubiti 15 kilogramov. Vsi izračuni temeljijo le na začetni teži osebe, ki shujša; večja je izguba maščobnih oblog.

Na prvi stopnji diete Galine Grossman je dovoljeno jesti meso in ribe, ki vsebujejo najmanjši odstotek maščobe, zelenjavo v poljubnih količinah, katero koli fermentirano mlečno hrano, nesladkano sadje in sveže iztisnjene sokove iz njih, čaj in kavo brez dodajanja. sladkor, pa tudi majhna količina črnega kruha.

V drugi fazi, to je dva tedna, lahko svojo dnevno prehrano popestrite z naslednjimi izdelki:

1. Redko in na majhni količini olja (najbolje v suhi ponvi) rahlo popečemo meso ali ribe.

2. V enem tednu ne smete zaužiti več kot 50 gramov sladkarij, najbolje je, da to količino razdelite na tri odmerke in jih razporedite po različnih dnevih v tednu.

3. Dodano je sladko sadje in sokovi iz njih, vendar zmerno.

Želite hitro shujšati? Preberite zapis: Kako shujšati z uživanjem nizkokaloričnih obrokov iz najpreprostejših živil.

Kako shujšati brez škode za zdravje

Da bi bila dieta Galine Grossman učinkovita in prinesla želeni rezultat, se morate tega spomniti Vsak obrok je časovno natančno določen.

Zajtrk ne sme biti pred 9.00 in najpozneje ob 10.00. Kosilo strogo od enih do dveh popoldne. Morali bi biti dve večerji. Prvi poteka od pete do šeste ure zvečer, drugi pa od 9. ure zvečer in se konča najkasneje ob 22. uri zvečer.

Najboljši prijatelj vsakega človeka, ki je na dieti, bi morala biti voda, zato Galina Grossman v svoji metodi svetuje uporabo vode v zelo velikih in neomejenih količinah.

Z nenadno izgubo velikega števila odvečnih kilogramov koža izgubi elastičnost in postane ohlapna. Da bi se temu izognili, morate ves čas diete redno obiskovati telovadnico. To ne bo le omogočilo hitrejšega izginjanja maščobe, ampak bo tudi pomagalo ohranjati telo v dobri formi.

Poleg tega so obvezni vsaj enkrat na teden postni dnevi. Postni dnevi temeljijo izključno na uživanju samo tekočine čez dan.

Lahko je voda z minerali, vendar brez plina, ali kefir ali katera koli druga tekočina.

Jedilnik za teden

ponedeljek

1. Prvi zajtrk- omleta iz dveh beljakov in enega rumenjaka, lahko dodate sesekljana zelišča.
2. kosilo- en kozarec sveže pripravljenega soka.
3. Večerja– rdeči boršč samo iz zelenjave in dveh majhnih pečenih krompirčkov.
4. Prva večerja- solata samo iz zelene zelenjave.
5. Druga večerja- ribe brez maščobe in dušena zelenjava.

torek

1. Prvi zajtrk– en kozarec grenivkinega soka ali ga lahko nadomestite s pomarančnim.
2. kosilo- skuta z nizko vsebnostjo maščob.
3. Večerja– juha, ne več kot 300 g. poljubna zelenjava, lahko v obliki solate, nemasten jogurt kot sladica.
4. Prva večerja– vaš izbor sira ali rdeče ribe, pa tudi zelenjave in sadja, lahko uporabite kozarec kefirja 1%.
5. Druga večerja- samo suho sadje.

sreda

1. Prvi zajtrk- eno kuhano jajce in zelenjava.
2. kosilo- rženi kruh z mlekom z najmanjšo vsebnostjo maščob.
3. Večerja- vse tekoče jedi, vendar samo z zelenjavo in brez mesa, pa tudi zelenjavna solata s pustim mesom.
4. Prva večerja- skuta brez vsebnosti maščobe.
5. Druga večerja- zelenjava, kefir.

četrtek

Vsak četrtek naj bo posten dan, to pomeni, da se ves dan uživa samo tekočina. Uživanje hrane je strogo prepovedano.

Petek

1. Prvi zajtrk- parjena zelenjava, čaj in majhna količina medu.
2. kosilo- kefir 1% in kos črnega kruha.
3. Večerja- zelenjavna enolončnica, parjeno meso.
4. Prva večerja- jogurt brez maščobe.
5. Druga večerja- zelenjava, lahko v obliki solate, čaja.

sobota

1. Prvi zajtrk- ovsena kaša z medom.
2. kosilo- en paradižnik ali kozarec soka iz njega.
3. Večerja
   

Če ste obupani v boju z odvečnimi kilogrami, potem še obstaja upanje za zadnja oseba— Galina Grossman, ki že vrsto let natančno preučuje metode pravilnega hujšanja brez škode za zdravje.

Ta ženska je znana specialistka v medicinskih krogih in idol za ljudi, ki so med šesttedensko dieto dosegli rezultate in izgubili od 3 do 15 kg. Galina Nikolaevna je spoštovana, ker je doktorica bioloških znanosti z impresivnimi izkušnjami in hkrati nutricionistka.

Grossmanova se je z razvojem svoje teorije čiščenja in pomlajevanja med znanstvenim razvojem mikrobiologije in fiziologije prepričala, da je največja težava prekomerna teža. To je omogočilo ustvarjanje lastne metode, ki je bila delno podlaga za knjigo "Biolifting trebuha" njene avtorice.

Z delom na telesu po metodi tega nutricionista bo oseba lahko izgubila odvečne kilograme, vendar je to le stranski učinek. Celoten sistem prehranjevanja in vadbe je strukturiran tako, da na koncu pripelje do ozdravitve in pomladitve telesa, kar je tudi končni cilj. Seveda tega ne morete storiti, ne da bi shujšali.

Stranski proizvodi so tudi:

• Normalizacija krvnega tlaka;
• Znižanje visokega krvnega sladkorja;
• Zmanjšanje koncentracije slabega holesterola;
• Povečana aktivnost zaradi izboljšane kakovosti spanja.

Grossmann Galina Nikolaevna je izjemno odkrita s svojimi učenci, jih spravi v pozitivno razpoloženje in razloži številne nianse, ki morda niso jasne. Zato je eno od načel »čarobna komponenta«, pozitiven naboj za hujšanje.

Uspeh diete izhaja iz izgorevanja maščobe, ne pa izločanja odvečne tekočine, ki se vedno vrača. Prav tako je pomembno, da dosledno upoštevate ta priporočila. Razpon izgubljene teže se giblje od 3 do 15 kilogramov, odvisno od obsega prvotne težave. Debelejši ljudje hitreje hujšajo.

Po mnenju specialista mora hrana vstopiti v želodec v že pripravljeni obliki - kašasta. To pomeni, da se mora primarna prebava začeti v ustih. To bo pripomoglo k večji prebavljivosti, zmanjšalo žlindrenje in pospešilo občutek sitosti.

Zadnje od glavnih pravil Galine Grossmann je zahtevati, da pojeste nekaj, kar se lahko poje brez kuhanja. Če lahko jeste surovo korenje, bi to morali storiti. Toda ocvrto hrano je treba odstraniti iz prehrane ali jo minimalno obdelati.

Galina Nikolaevna govori o vseh korakih zdravega hujšanja v svojem brezplačnem video tečaju.

Pravila prehrane

Glavnina kopičenja maščobe pri ženskah in moških je v predelu pasu (pri ženskah dodatno na nogah, pri moških pa več na organih). V skladu s tem si ljudje dajo prednost, da se znebijo tega problematičnega področja. Zlasti zanj je bil izumljen biolifting trebuha - ločen sklop vaj in dihalnih vaj.

Toda po nasvetu Galine Nikolajevne se večina navodil nanaša na pravilno prehrano. Kar pojemo, se lahko odlaga v obliki odpadkov, je prekomerno in moti presnovo.

Zato so zakoni prehrane naslednji:

• Jejte hrano 4-krat na dan strogo v določenih intervalih;
• Opazujte vodne četrtke (ali lačne četrtke);
• Osredotočite se na tekočino in jo zaužijte toliko, kolikor telo potrebuje;
• Jejte predvsem beljakovine in vlaknine;
• Uporabljajte izdelke z jasno določenega seznama;
• Med dieto izvajajte fizične vaje.

Vodni četrtki

Omenjeni vodni četrtki vam omogočajo, da ne le izgubite težo, ampak tudi pomladite po metodi Galine Grossmann. V fazi hujšanja (več o tem spodaj v poglavju Faze) se ob četrtkih uživa samo voda.

Da bo vodni dan minil brez napetosti in stresa, se nanj čustveno pripravite že dan prej. Galina Nikolaevna pri tem pomaga s svojim pozitivnim odnosom. To pomeni, da se morate v sredo z zadnjo večerjo mentalno nastaviti, da bo "vse v redu" in se odpovedati tistim elementom življenja, ki povzročajo negativna čustva: televizijske oddaje z obračuni, komunikacija z neprijetnimi ljudmi, skrbi zaradi neizpolnjenih želja, itd.

Brez kosov kruha ali zelenjave 36 ur!

Poleg tega naj zadnji dve večerji v sredo sestavljata samo čaj (brez mleka in brez sladkorja) ali vroča voda, ki jo lahko razredčite z majhno količino limoninega soka. V nekaterih primerih je priporočljivo umetno čiščenje črevesja.

Četrtek izstopanja iz vode ima tudi svoje značilnosti. Torej, v petek morate za zajtrk popiti pol kozarca paradižnikovega soka ali kefirja z nizko vsebnostjo maščob, po katerem prvi obrok ne sme biti pred kosilom.

Faze diete

Skupno trajanje metode Galine Grossman je 6 tednov. Prvi 4 tedni so obdobje hujšanja. Preostala 2 tedna se imenujeta obdobje stabilizacije. Da bi pospešili izgorevanje maščobe, lahko začnete z bioliftingom trebuha že v prvih dneh.

Obdobje hujšanja

V prvih 4 tednih se spremenijo prehranjevalne navade, telo se obnovi, po prvem vodnem četrtku se zaveda, da je čas za prehod na rezervni vir prehrane - lastno maščobo.

Vendar pa preostali dnevi telesu ne bodo dali počitka, saj je poraba maščobe popolnoma izključena, porcije pa se večkrat zmanjšajo. Poleg tega se telo prilagaja prebavi beljakovinskih izdelkov, neškrobne zelenjave, kefirja, suhega sadja, paradižnikovega soka - tako dan za dnem.

Žejo moramo pogasiti z vodo, včasih s čajem ali kavo brez sladkorja.

Obdobje stabilizacije

Da se telo ob koncu strogega priporočila Galine Grossman ne bi preveč razveselilo, obstaja obdobje stabilizacije, ko se v prehrano postopoma uvajajo maščobe, sladkarije in druga poznana, a ne škodljiva živila. Stabilizacija vam omogoča, da ohranite novo prehranjevalno navado in je nikoli več ne prekinete. V nekaterih primerih je dovoljeno nekoliko odstopiti od omejitev, na primer dodati kuhan krompir.

Trajanje drugega obdobja je 2 tedna in število vodnih četrtkov se tukaj lahko prepolovi.

Prednosti in slabosti diete Galine Grossmann

Mnogi ugotavljajo, da jim je težko ugotoviti pomanjkljivosti metode hujšanja Galine Grossmann in verjetno je to mnenje posledica evforije zaradi izgube teže. Toda še vedno obstajajo pomanjkljivosti.

Ko svojemu telesu odvzamete maščobe, ne le zmanjšate vnos kalorij, temveč popolnoma odstranite iz prehrane pomembne elemente, kot so kisline Omega-3 in Omega-6, dober holesterol, fosfolipide in enkrat nenasičene maščobe. Lahko bi rekli, da telo lahko prenese odsotnost živalskih maščob, vendar obstajajo še drugi negativni vidiki:

• Lačni četrtki (v drugi polovici dneva bo zagotovo prisesalo na vaš želodec);
• Strogi časovni predpisi (kaj storiti, če se sestanek zavleče?);
• Stres okoli mest bo otežil izpolnjevanje pravil;
• Velika količina vlaknin bo povečala nastajanje plinov v črevesju;
• Uporabljati ga je treba previdno v različnih starostih;
• Na splošno je priporočljivo jesti 5-krat na dan, ne 4-krat;
• Obstaja omejitev trajanja, po kateri lahko »skočite«.

Če ga strgate, bo v metodi Galine Grossmann še ducat negativnih vidikov, vendar se vse to lahko zgladi z visokimi rezultati - izgubo kilogramov. Pod pogojem, da imate po koncu takega ritma dovolj volje.

Ena glavnih točk celostnega pristopa je pridobitev telesne aktivnosti, pri kateri bo najlažji biolifting trebuha. Ostalo se morda zdi precej težko: tek, sklece, počepi - še posebej, če imate indeks telesne mase nad 35. Na splošno je treba vso telesno aktivnost šteti za pozitivno, pa tudi naslednje lastnosti:

• Zagotovljena izguba teže;
• Zavračanje slabih navad (kajenje, alkohol - ovira za stanje Galine Nikolaevne);
• Normalizacija gastrointestinalnega trakta;
• Znebite se toksinov in odpadkov;
• Pomlajevanje in zdravljenje sta glavni cilj tečaja;
• Izboljšana aktivnost možganov;
• Visoka aktivnost in moč;
• Dober spanec, krvni tlak in holesterol;
• Primerno za moške in ženske.

O nekaterih prednostih je treba dvomiti, saj obstajajo določeni standardi za porabo nekaterih mikro- in makroelementov, njihovo pomanjkanje pa bo zagotovo vplivalo na splošno delovanje osebe.

Na splošno je treba opozoriti, da celotnega kompleksa ne smemo imenovati dieta, temveč pravilna prehrana ali celo pravilen življenjski slog z manjšimi popravki v obliki vitaminsko-mineralnih kompleksov.

Vzorčni meni in recepti

Jedilnik in dieta po Grossmannovi dieti med različnimi fazami se, kot smo že omenili, v večji meri razlikujeta v odmerjanju in vključevanju posameznih sestavin. Na splošno se vnos kalorij močno zmanjša, kar bo pravi stres.

Jedilnik za fazo hujšanja

V meniju faze hujšanja je poudarek na zelenjavi z majhno količino pustega mesa v prvi polovici dneva ter sadju in tekočini v drugi polovici dneva.

Nekaj ​​vrstic o telesni aktivnosti v fazi hujšanja

Vso kompleksnost takšne diete lahko spoznamo, ko telo začne: tek, nordijska hoja, počepi in podobno.

Ker vse to zahteva energijo, ki je ne bo imela od kod. Navsezadnje je takšen meni približno enak 800-1000 kalorijam. In najbolj skromen žensko telo v mirovanju boste potrebovali približno 1200-1300 kalorij. Tako lahko prehranjevanje po dieti Galine Grossmann poleg bioliftinga trebuha pri nekaterih povzroči stalen občutek lakote. Dobra novica je, da obstaja opozorilo: odvisno od posameznih značilnosti lahko povečate količino nekaterih izdelkov. Na primer, moškim je dovoljeno dodati 50 gramov beljakovinske hrane na dan.

Meni za fazo stabilizacije

Stadij stabilizacije bo prava paša za možgane in telo, saj so dovoljene nekatere maščobe, tudi živalske, in hitri ogljikovi hidrati v obliki sladkarij.

Tako se tisto, kar lahko jeste med stabilizacijsko fazo diete Galine Grossmann, ne razlikuje veliko od prve faze. Seveda je to vzorec prvih dni, vendar se konec 6. tedna ne bo zdel posebej pester.

Video s svetovanjem Galine Grossmann: hujšanje je preprosto in enostavno

V naslednjem videu boste iz prve roke videli, kako svetuje Galina Grossmann. Informacije o pravilih hujšanja in pomlajevanja bodo koristne vsem, ki sanjajo o izgubi odvečnih kilogramov, pomlajevanju in zdravljenju telesa.

Grossmann Galina Nikolaevna Diplomiral na Fakulteti za biokemijo Krasnoyarsk State University. Po zagovoru diplomske naloge sem prejela priporočilo za znanstveno delo in bil povabljen na Inštitut za fiziko Sibirske podružnice Akademije znanosti ZSSR poimenovan po. Kirenskega, kjer je več let vodila znanstvene raziskave na temo “Eksperimentalno modeliranje zaprtih ekosistemov”.

To temo je oblikoval doktor bioloških znanosti B.G. Takrat je bilo to novo znanstveno področje in se je pojavilo v povezavi s potrebo po razvoju teorije o samozadostnih sistemih za vzdrževanje človekovega življenja v vesolju, pa tudi o ustvarjanju umetnih biosfer. Razvite so bile znanstvene metode za ustvarjanje zaprtih ekosistemov in njihovo preučevanje. Razvita je bila teorija o delovanju takih ekosistemov. Usposobili so se številni strokovnjaki iz različnih izobraževalnih in znanstvenih ustanov v različnih regijah države. Toda po razpadu ZSSR sta bila inštitut in sama tema likvidirana.

Leta 1989 je Galina Nikolaevna odprla Center za človeško biologijo in ekologijo (Grossmannov center) v Estoniji, kjer se je začelo ukvarjati s problemom človeške prekomerne teže in težavami z odvisnostjo. Znanstvenik je razvil biokompenzacijsko metodo za zdravljenje odvisnosti, ki vam omogoča postopno zamenjavo uničujočih navad, kot so prenajedanje, pitje alkohola, kajenje itd., Z biološko utemeljenimi, koristnimi.

Galina je začela zbirati eksperimentalne skupine, preverjati, kateri ritmi vplivajo na ljudi, kakšne besede, vplivi, seje in seveda kakšna prehrana. Glavni cilj raziskave je bil shujšati za 3-5 kg. in lepo telo. In ljudje, ki so sodelovali v poskusih, niso le dosegli svojega cilja, ampak so izgubili tudi bistveno več maščobe - do 16 kg. ženske v štirih tednih, moški pa 18-20 kg.

O tem so začeli pisati lokalni časopisi in v Grossmannov center so se zgrinjali ljudje iz vse Estonije. Na podlagi rezultatov raziskav in testiranja eksperimentalnih skupin je Galina Nikolaevna razvila svoj tečaj intenzivnega hujšanja za izboljšanje zdravja, ki je trajal 4 tedne, v katerem ljudje izgubijo od 8 do 16 kg. prekomerno telesno težo, postanite vitki, fit, znebite se številnih bolezni.

Med poukom je Galina s pomočjo energijskih seans meditacije ljudem dvignila energijo, njihovo razpoloženje, v njih prebudila voljo do gibanja in vadbe. Na shujševalne tečaje so spet prišli tisti, ki so morali močno shujšati. Zdravnik je opravil vedno več sej. Prišli so Rusi in Estonci.

Ko se je nabralo dovolj znanstvenega in eksperimentalnega znanja ter izkušenj, je prenehala s skupinskim poukom in ustvarila posebne tečaje za samostojno domačo uporabo. Pojavila se je spletna stran Galine Grossmann. Tečaji, kot so »Bio-trebušček«, »Vaše Benetke«, »Cvetoč vrt« in mnogi drugi, so pridobili veliko popularnost in prejeli veliko število pozitivnih kritik. Energijski vpliv Dr. Grossmanna lahko zdaj vsakdo sprejme v posnetku.

Trenutno je Grossmannov center zelo priljubljen. Hkrati Galina Nikolaevna vodi projekt »Izguba teže99«, YouTube kanal, skupine v socialna omrežja. Njena knjiga, tečaji zdravega hujšanja, treningi pomlajevanja itd.

S študijem tečajev Galine Grossmann in upoštevanjem preprostih, a temeljnih nasvetov in navodil boste dosegli trajne rezultate. Ne boste le shujšali, ampak boste čez eno leto, čez pet let videti mlajši in lepši. Imeli boste dobro prehrano, odlično zdravje in ne bo vam treba mučiti s težkimi telesnimi vajami, jemati prehranskih dopolnil, stradati itd.

V desetletjih uspešne prakse ima že več kot 40.000 strank.

Mnogi na internetu pišejo, da je izguba teže po Galini Grossman dieta in niz vaj proti staranju, ki ne morejo škoditi. Da, težko je zanikati, da 6-tedenska pomembna sprememba prehrane in treninga, skupaj s strogo metodologijo, daje odličen rezultat. Navdušene, včasih evforične kritike nas prepričajo o pravilnosti tečaja.

Poglejmo vse faze Galine Nikolaevne, poiščimo pozitivne in negativne strani - naredimo, tako rekoč, pregled. Tukaj je veliko besedila, zato odprite kazalo in pojdite na želeno rubriko. Obljubljamo, da boste našli odgovor na svoje vprašanje.

Na koncu gradiva bomo na kratko analizirali biografijo te ženske, biologinje in nutricionistke, iz zanesljivih in uradnih virov. Torej, če ste prišli po to, preskočite naravnost na konec članka.

Ali želite vedeti vse in se prepričati, da je vprašanje kakovostno preučeno? Pripravite se, da boste obtičali na tem materialu.

Galina Grossman (mimogrede, sodeč po tuji bibliografiji, ni pravilno črkovati Grossmann - z dvema "n" na koncu) je ustvarila koncept zdravega načina življenja. Ideja je, da lahko s pomočjo razvite prehrane, telesne aktivnosti in energijskih seans dosežete pomlajevanje in ozdravitev v samo dveh fazah. Vendar pa je izguba teže stranski učinek in ovira, ki jo je treba premagati.

Zdravilni in pomlajevalni učinek po prvih 2-3 tednih dodatno zagotavlja:

• znižanje ravni holesterola;
• normalizacija krvnega tlaka;
• normalizacija krvnega sladkorja;
• znaki sladkorne bolezni izginejo;
• spanje se normalizira;
• vrača videz do maksimuma;
• obraz postane mlajši in lepši;
• koža postane gladka in enakomerna;

Vse to iz besed, tiskanih publikacij, video posnetkov Grossmana, s pripisom, da je metoda hujšanja znanstveno dokazana in daje 100% rezultate.

Tečaj je treba opraviti dosledno, redno prejemati vadbo, vključno z mnogimi priljubljenim abdominalnim bioliftingom. Vse to spodbuja dobra doza »magičnega naboja« - pozitivnega odnosa, ki prihaja s strani kuratorja.

Energijske seanse z Galino Grossman

Nekateri trenutki posameznih energetskih seans spominjajo na komunikacijo s Kašpirovskim. Za tiste, ki se ne spomnijo: na zaslonih postsovjetskih televizij je bil tak čarovnik in čarovnik. Na splošno je bil dober hipnolog in bili so celo primeri, ko so pod njegovo hipnozo izvajali operacije brez anestezije.

Pri Galini Nikolaevni lahko dobite približno enako. V spodnjem videu "Psihologija hujšanja" napolni vodo in obljublja, da se bo proces hujšanja začel že s prvim požirkom. Vodo, tako kot vse, kar daste v usta, morate jemati toplo. Vodo kot pojav označuje s svojim "jaz".

Upamo, da ste si ogledali ta videoposnetek, saj boste kmalu prebrali do drugega, a za zdaj recimo, da bodo ljudje z izrazitim shizoidnim tipom osebnosti (to ni klicanje, ampak psihološka tipologija) takšne seje dojemali zelo kritično. Nasprotno, histerični tip osebnosti je bolj dovzeten za hipnotični vpliv in lahko uspešneje zaključi sejo in doseže rezultate. Tukaj je vredno razumeti, da redko obstajajo popolnoma shizoidni in histerični tipi - pogosteje mešani s prevlado ene stvari. Več podrobnosti in razumljivosti tukaj: JOKAJ .

V spodnjem Youtube predvajalniku Galina Nikolaevna prikazuje svoje sposobnosti nevrolingvističnega programiranja (NLP). Malo izkušenj v tej zadevi je očitno zaradi nekaterih napak: konstrukcija fraz, izbira besed, skakanje tem. Vendar pa lahko pozabljivost besed pripišemo upadu pogovorne prakse v ruskem jeziku.

Ni pomembno, kako profesionalna je hipnoza med sejo, glavna stvar je, da ne škoduje in pomaga pri izgubi teže. Poslušalec, ki je zelo depresiven zaradi svoje težave, je pripravljen narediti vse, kar pomeni, da morda ne bo pozoren na te nianse. Tako v enem od številnih videoposnetkov »pacientu« morda ne bo všeč poskus predlaganja nekaj takega: »Poslušajte, kaj vam rečem, samo jaz vam bom pomagal najti zdravje in mladost, storite, kar vam rečem.« To je približna beseda, ki je bila po naključju ujeta po študiju ene od sej in zdaj je težko najti ta video.

Na splošno so seanse Galine Grossman spletna komunikacija z orodji psihološkega vpliva na prizadetega. Učinkoviti so le toliko, kolikor ste izgubljeni v svojih težavah. Mnenja na internetu so večinoma pozitivna, zato lahko ta pristop preizkusite le s strokovnim psihiatrom/psihoterapevtom in osebno intuicijo. Ne bodite sramežljivi in ​​napišite svoje mnenje v komentarje.

Kaj je abdominalni biolifting

Del tečaja pomlajevanja je bil podlaga za knjigo Galine Grossman »Biolifting trebuha«. Publikacija vključuje:

• 5 vaj, vključno z dihalnimi;
• več strani NLP (enaka čarovnija, samo v tiskani obliki in ni slaba);
• uporaba olj;
• obisk kopeli;
• izvajanje masažnih postopkov.

»Čisto ploskamo in glasno pojemo, s tem pa s tleskanjem dlani napnemo trebuh in kurimo podkožno maščobo.« - stavek, vzet iz konteksta knjige.

Delo vsebuje dve recenziji in majhen PR za internetni projekt "Lose Weight99". Po pravici povedano, naj delajo piar, samo da koristi ljudem. Konec koncev Vse-ruske konference izvajati trening hujšanja z velikim številom povabljenih strokovnjakov.

Če povzamemo: biolifting trebuha je tako ime sklopa postopkov za izgubo trebušne maščobe kot tudi naslov knjige.

Zaradi objektivnosti je treba opozoriti, da imajo od 40 strani strani od 9 do 36 (plus/minus) informacijsko vrednost za bralca. Ostalo so: predgovor, naslovnica, 3 prazne strani, o snovalcu projekta hujšamo99 in rezultati udeležencev. Zaključek: to je bolj brošura kot knjiga.

Faze hujšanja po Grossmanu

Skupaj sta dve stopnji, skupaj z vajami – hujšanje in stabilizacija. Oglejmo si podrobneje, do česa vodi njihovo upoštevanje.

Prva stopnja diete mora popolnoma izključiti maščobe in škrobne rastline ter temeljiti na beljakovinah in vlakninah. Druga stopnja diete, imenovana faza stabilizacije, naj bi osebo postopoma pripeljala do normalne prehrane. To pomeni postopno dodajanje maščob, tudi živalskih in sladkarij. V tem primeru deleži ostanejo enaki skupni bilanci.

Na jedilniku Galine Grossman so še posebej zanimivi vodni četrtki, ko je hrana tako dietna, da sploh ne obstaja. Samo voda 36 ur (to obdobje je navedeno v metodi).

Prva faza je izguba teže

Prva stopnja hujšanja je sestavljena iz radikalne spremembe prehrane v 4 tednih. Morate se začeti znebiti maščobe po celem telesu (ne samo v trebuhu). Morate jesti 4-krat (čeprav je priporočena norma nutricionistov 5-krat).

Prehranjevanje mora potekati ob strogo določenem času:

• – od 9.00 do 10.00.
• Kosilo - od 13.00 do 14.00.
• Prva večerja je od 17.00 do 18.00.
• Druga večerja je od 20.00 do 21.00 (tik pred spanjem!).

Upoštevati je treba, da je izpuščanje obrokov ali spreminjanje časa prepovedano. Izjema je le nereden delovni čas. V tem primeru se zajtrk in druga večerja zamenjata. Druge značilnosti prve stopnje:

• Tobak in alkohol sta prepovedana, saj je Galina prepričana, da je to posledica slabe prehrane. Včasih narobe slišimo glas telesa, ki prosi, in mu damo cigareto. To pomeni, da ste srečni, če ne kadite ( v Ruski federaciji jih je manj kot 50%.+ pasivni kadilci).
• Hujšanje je treba spremljati z redno telesno aktivnostjo. , kolesarjenje, nordijska hoja, ples – vse, kar telesu omogoča toniranje mišic in izločanje odvečne maščobe.
• Spoštovanje postnih vodnih četrtkov. Čeprav bi jih morali imenovati lačni, celotno prehrano pa postiti. V takih dneh samo voda. Več o vodnih četrtkih preberite spodaj.

Splošno znano dejstvo je, da kajenje ni le fiziološka odvisnost, ampak tudi kompenzacijski mehanizem človeške psihe. Ko oseba preneha kaditi, se namesto tega ne začne učiti novega poklica, ampak veliko jesti. Toda takšna seja, nasprotno, večkrat zmanjša vašo prehrano (malo kasneje boste presenečeni, kakšen je jedilnik) in vas prisili k več športu. To pomeni, da je to TROJNI udarec za človeško stanje: opustitev cigaret, zmanjšanje porcij in telesna aktivnost.

Izdelki, dovoljeni v prvi fazi hujšanja

Vse izdelke, ki jih dovoljuje Grossman, lahko uvrstimo med prehranske - pusto meso, rastline, suho sadje. Vse izdelke je priporočljivo kuhati na pari, kuhati ali peči in peči na žaru. Če pa lahko nekaj jeste surovo, potem je bolje, da to storite. V tem primeru mora biti vse, kar pride v usta, sobne temperature. V tabeli navedeni dovoljeni izdelki ne predstavljajo celoten seznam.

Več o vodnih četrtkih

To je četrtek, ko je telo nasičeno z vodo, zrakom in energijo. Nič več ni sprejemljivo. V sredo morate začeti postiti: namesto zadnjih dveh večerij morate piti toplo vodo, ki ji lahko dodate nekaj kapljic limoninega soka.

Tako je zadnji obrok pred postnim četrtkom na prvi stopnji (da, na drugi stopnji je tudi tam, vendar manj pogosto) v sredo ob 14.00. Nato upoštevamo:

• Od 14.00 do prvega občutka lakote bo minilo 2-3 ure, zato predpostavimo, da je 17.00.
• od 17.00 do 00.00 – 7 ur;
• Ne jesti cel četrtek je dodatnih 24 ur;
• V petek je prvi obrok ob 12.00 - še 12 ur

Tako postni četrtek ni 36 ur posta, kot pišejo številne strani, ampak kar 43 ur, kar sta dva dneva brez 5 ur.

Da, prav ste videli: prvi obrok po vodnem dnevu bo šele v petek ob kosilu, zjutraj pa boste imeli le kozarec sveže iztisnjenega paradižnikovega soka.

Po besedah ​​Galine Nikolaevne Grossman se je v sredo treba čustveno pripraviti. Potrebujete pozitivne misli, zaupanje, da bo tak dan zlahka minil, ter se znebite škodljivih transmisij in neprijetne komunikacije. Tukaj se ne moremo strinjati - pozitiven odnos je velik del uspeha.

Kaj se bo zgodilo s telesom?

Kaj se bo zgodilo s telesom, glede na to, da se morate dodatno ukvarjati s športom? Postal bo pod stresom in se bo začel obračati na rezerve, torej maščobne obloge. Pri ljudeh z visokim ITM in netreniranim je povsem možno poslabšanje zdravstvenega stanja, od rahle vrtoglavice, mišične oslabelosti, do omedlevice.

Predstavljajte si, da v 43 urah niste jedli niti enkrat in morate narediti dva teka po 3-5 kilometrov. Vaše telo bo moralo porabiti energijo, da jo pridobi. In začetni ne bo dovolj, ker je glavni dobavitelj glukoze v krvi jetra, vendar se bo hitro izčrpal (v enem dnevu). Ne gre za to, da energije ne bo kje dobiti, ampak da bo le-te primanjkovalo za mišice in možgane in telo ne bo prejelo ustreznega dela ATP iz notranjih rezerv.

Druga faza Grossmanove diete je stabilizacija

Druga stopnja - stabilizacija traja 2 tedna, od prve se razlikuje po dodajanju živalskih maščob in sladkarij. Tu lahko Galina dovoli krompir.

Za normalnega človeka se bo ta prehod zdel kot šala, če pa je človek šel skozi 4-tedensko dieto, bi morale nove sestavine v njem povzročiti eksplozijo občutkov. Ta občutek lahko doživiš, ko prideš iz posta, ko preživiš z drobtinico kruha, v nedeljo pa poješ jajce, kot bi bilo prvič v življenju.

Cilj druge stopnje ni nenadoma napolniti trebuh, temveč postopoma uvesti novo dieto v navado in preprečiti zlom. Cilj je tudi zaustavitev procesa hujšanja in vzdrževanje telesne teže.

To pomeni, da med stopnjami ni posebnega ločevanja in jih je treba dojemati celostno.

Tu so predvideni tudi vodni četrtki, vendar je njihovo število prepolovljeno. Zdaj pa se lotimo raziskovanja menija in zakaj nasmeji.

Meni na stopnji hujšanja - dieta, video

Jedilnik je lahko raznolik, vendar bo v analizo podan le posnetek enega dneva, razdeljen po fazah. Smisel prehranjevanja je po Grossmanu ta, da ne uživamo zdrobljene hrane, temveč razdrobljeno hrano, tako da ostane v želodcu daljši čas in dal občutek sitosti (iz videa o izgubi teže na okusni hrani - spodaj). Več kot 2 skodelici kave ni priporočljivo.

Zdaj pa preštejmo kalorije iz menija v obdobju hujšanja. Približno bomo izračunali celotno sliko in primerjali s standardi, ki jih priporoča Rospotrebnadzor:

• Zajtrk: 375 (govedina) + 50 (paradižnik) + 78 (kruh) + 25 (med) + 40 (paradižnikov sok);
• Kosilo: 150 (piščančja juha) + 90 (jogurt) + 10 (nekaj zelenjave) + 25 (smetana) + 40 (paradižnikov sok);
• Prva večerja: 100 (konvencionalno sadje) + 10 (nekaj zelenjave) + 40 (paradižnikov sok);
• Druga večerja: 100 (konvencionalno sadje) + 250 (suhe slive) + 40 (paradižnikov sok);

Skupaj je 1048 kcal na dan. Spomnimo se, da je BOO za ženske v mirnem stanju s težo 40 kilogramov pri 30-40 letih 1050 kcal. Ta norma se porabi za notranji metabolizem, razmnoževanje celic in tako naprej - to je v odsotnosti telesne dejavnosti.

BOO je bazalni metabolizem, najmanjša količina energije, ki je potrebna za vitalne procese. Rospotrebnadzor in 32 znanstvenikov.

V skladu s tem, če ste mlajši in vaša teža znaša 60, potem je najmanjša poraba vašega telesa v položaju "nič" približno 1380 kcal.

Energijska norma za ženske z lahkimi telesnimi aktivnostmi (tudi stres in šport) se šteje za 2150 kcal. Ta je star 30-40 let in tehta 60 kg.

O moških in zadostnem vnosu vitaminov in mineralov bi verjetno morali molčati. Od kod prihajajo te številke? Vse je predstavljeno spodaj. Pridržimo se le, da podatki Rospotrebnadzorja niso za hujšanje, vendar zagotavljajo informacije o minimalni porabi. Da bi izgubljali težo enakomerno, bi morali zmanjšati število kalorij toliko, kot če bi že dosegli ciljno težo. Recimo, če imate 90 kilogramov, potem uživajte, kot da jih imate že 60. (zadnja dva stavka sta mnenje Med-pro-Weight)

Zajtrk

Treba je opozoriti, da strokovnjak ne pozdravlja jajc za zajtrk, ker oddajajo vodikov sulfid in zastrupljajo telo, na splošno pa so ustvarjena za pridobivanje teže piščančjega zarodka. Dovoljeno je le, če oseba ni imela časa nekaj pripraviti.

Torej, za zajtrk lahko jeste:

• Govedina nekajkrat na teden;
• Turčija;
• piščančje prsi;
• kozice;
• Sol skozi slano, gobo;
• Riba ni mastna;
• Kos kruha, posušen v toasterju;
• Meso mora spremljati surova zelenjava in zelišča;
• Brez maščobe;

Razmerja:

Večerja

Formula za idealno kosilo za Grossmana na žalost praktično ne vključuje trde hrane. Strokovnjak omogoča pripravo juhe iz okusnih kock (Maggi, Galina Blanca - op. Honey-pro-weight). Neprijetno je, da komentarji specialista zavračajo navodila zdravnikov, na primer, ko je juha kontraindicirana.

• Goveja, ribja, gobova, piščančja, fižolova juha s sesekljanimi zelišči;
• Zelenjava namesto kruha (razen krompirja): kumare, paradižnik, korenje, redkev itd.
• Posneto mleko jogurt ali 1-2%, pinjenec
• Kava ali čaj s smetano

Razmerja:

Prva večerja

Za prvo večerjo je dovoljeno:

• poljubno sadje, razen banan, narezano;
• Vsaka zelenjava (razen krompirja);
• Pinjenec, kislo ali posneto mleko, paradižnikov sok;

Razmerja:

Druga večerja - pred spanjem

Med splošnimi priporočili lahko slišite, da je treba dati prednost zelenemu čaju in pravi kavi. Vendar se čaj ne sme kuhati dolgo časa. Priporočljivo je, da se, če se priporočila Galine Grossman prekrivajo z vašim lečečim zdravnikom, posvetujete z njim, morda bo to rešil. Ostale podrobnosti spodaj in v videu.

• Vroči čaj, kava ali voda kadarkoli;
• Pinjenec ali posneto/kislo mleko, paradižnikov sok;
• velike suhe slive ali marelice brez koščic;

Razmerja:

Jedilnik za obdobje stabilizacije

Jedilnika za obdobje stabilizacije ni treba podrobneje omenjati. Videti je enako in ima podobna razmerja, vendar vsebuje sladkarije in živalsko maščobo.

Zlasti je dovoljeno:

• Za zajtrk dodajte 20 gramov marshmallows;
• Za kosilo namesto juhe pripravite juho kharcho, boršč - vse brez mesa, dodajte kos kruha z maslom, kos halve ali kandiranega sadja;
• Za prvo večerjo lahko dodate 2-4 kvadratke temne čokolade;
• Pri drugi večerji ni veliko razlik.

Zdaj se boste nasmehnili, dovoljeno vam je jesti 50 gramov več beljakovinske hrane.

Prednosti in slabosti diete Galine Grossman

Po branju ima bralec verjetno že notranji občutek vseh dobrih in slabih strani. Kljub temu povzamemo. Mimogrede, lahko shujšate za 1-2 kilograma ali za 15-20 - odvisno od začetne težave.

Prednosti (vključno z Galino Nikolaevno):

1. Kot kolateralna škoda se bosta pojavila opustitev kajenja in alkohola;
2. Izguba teže je zagotovljena;
3. Obnovljene bodo normalne ravni sladkorja, holesterola in krvnega tlaka;
4. Spanec se bo izboljšal, posledično se boste počutili bolj budni in imeli dobro možgansko aktivnost;
5. Znebite se toksinov in odpadkov;
6. Telo bo pomlajeno in ozdravljeno;
7. Izboljšanje delovanja prebavnega sistema;
8. Primerno za vse brez izjeme, razen kontraindikacij.

Kako je to mogoče doseči, je pravzaprav vprašanje. Najpomembnejša točka št. 8, ker je takšna dieta sama po sebi lahko v mnogih pogledih kontraindikacija za hujšanje.

Slabosti (očitne, iz omrežja in glede na Med-pro-Weight):

1. Visoka stopnja stresa za telo (z drugimi besedami, mobilizacija);
2. Resno psihološki stres, zaradi opuščanja vseh razvad, zmanjšanja prehrane in športa – vse naenkrat;
3. Povečana količina vlaknin bo povzročila zaprtje in pline;
4. Obstaja velika verjetnost neuspeha med tečajem in po njem (živimo v Rusiji in CIS);
5. Protislovja v tečaju (trajanje posta, število obrokov);
6. Nasprotje s standardi za porabo mikro- in makroelementov;
7. Pomanjkanje mikro- in makroelementov je očitno;
8. Nevarnost poslabšanja zdravja zaradi pomanjkanja hranil in energije;

Vredno se je omejiti na enako število točk glede prednosti in slabosti.

Kratka poklicna biografija Grossmana

Poklicna dejavnost Galine Nikolaevne Grossman je zelo obsežna in si zasluži spoštovanje, če verjamete podatkom, navedenim v zgoraj omenjenem zvezku "Biolifting trebuha".

Nekatere podatke o specialistu pa potrjuje temeljitejše iskanje po internetu in pošiljanje prošenj univerzam, kjer je študirala. Na primer, lahko v arhivih elektronska različica Najdba Ruske državne knjižnice eno njenih del iz leta 1981, ko je še nosila priimek Fistein (priimek ni potrjen, a menda je tako) in je bila kandidatka bioloških znanosti.

Ta analiza ni opravljena z namenom diskreditacije. Tudi če je babica iz vasi, glavno je, da pomaga. Potrebna je popolna slika, da lahko bralci sklepajo, kako varni in učinkoviti so tečaji in tečaji.

Tudi v službi pri tuji jezik « Navodila za mikrokozmose v učilnici» v bibliografskem delu so 4 sklicevanja na dela Grossmana GN iz let 1988 in 1990.

Vse zasluge specialista so navedene na naslednji način (izključujemo poenostavljene nazive):

• Je doktor bioloških znanosti.
• Sodelovala je pri razvoju sistemov za vzdrževanje življenja sovjetskih kozmonavtov.
• Priznan kot najboljši govornik na dveh "vseruskih spletnih konferencah o izgubi teže" - leta 2013.
• Razvijalec edinstvenih (to je več) metod pomlajevanja in hujšanja.
• Je vodja Centra za človekovo biologijo in ekologijo v Estoniji.
• Ponovno je navedeno, da je avtorica in vodja metod za hujšanje in pomlajevanje telesa.
• V povprečju so tisti, ki so shujšali, izgubili 9,2 kg maščobe na mesec.
• Leta 2014 se je njenih spletnih energijskih srečanj udeležilo vsakokrat več kot 3000 ljudi.
• V zadnjih 12 mesecih (vir iz leta 2014) je na tečajih shujšalo 2,5 tisoč ljudi.

To se morda zdi dovolj, da lahko sklepamo o profesionalnosti osebe. Vendar so bile dodatne zahteve poslane na nekaj ustanov, kjer je študirala in delala. Njihov odgovor bo zagotovo objavljen v istem gradivu, zato se naročite in ponovno objavite.

Tudi številka 3.000 ljudi za leto 2014 da misliti, saj to pomeni 8 ljudi vsak dan, če ni vikendov, praznikov ali počitnic. Vsakemu dajte pol ure - 4 ure na dan samo za komunikacijo.

Ogledi objave: 71