Povzetek: Tema Psihološka stabilnost posameznika Nekateri ljudje so vedno bolni samo zato, ker jim je veliko mar. Povzetek in predstavitev o življenjski varnosti "Psihološko ravnovesje

Življenje od človeka zahteva, da se zna prilagajati nenehno spreminjajočemu se okolju in v skladu z njim uravnavati svoje vedenje. Vsak dan človeka postavlja pred težave, ki jih je treba rešiti. Čustveno stabilni ljudje večino sprememb, ki se jim zgodijo, sprejmejo mirno. Takšni ljudje se uspešno spopadajo s težavami (nesreče, bolezni ipd.), ker imajo psihično ravnovesje. Treba je opozoriti, da vse spremembe v življenju, tudi pozitivne, prisilijo osebo, da se prilagodi (prilagaja) novim okoliščinam in povzroči določeno napetost. Stanje napetosti, ki se pojavi v človeku pod vplivom močnih vplivov, imenujemo stres. Koncept in koncept stresa je oblikoval kanadski specialist Hans Selye. Stres je opredelil kot skupek zaščitnih reakcij telesa, ki jih povzroči kateri koli od stresnih dejavnikov (spremembe v življenju, čustveni konflikt, strah, fizična travma itd.).

Učinek teh dejavnikov se kopiči in sešteva. Več kot jih je v človekovem življenju v določenem obdobju, višja je stopnja stresa. Selye je celoto obrambnih reakcij telesa pod stresom imenoval splošni prilagoditveni sindrom. Obstajajo tri stopnje tega sindroma: mobilizacija (tesnobna reakcija), odpor, izčrpanost.

Stres ni vedno škodljiv. Pod zmernim stresom človekov um in telo najbolj učinkovito delujeta na optimalni ravni. Visoka stopnja stresa lahko ostane pozitiven dejavnik le zelo kratek čas (na primer stanje športnika pred tekmo).

Če stres škodljivo vpliva na telo in zmanjšuje njegove prilagoditvene sposobnosti, ga imenujemo distres. Oseba, ki se ni naučila obvladovati svoje psihe in živi dolgo časa v stanju hudega stresa, poveča verjetnost različnih bolezni. Najpogosteje se razvije srčna bolezen, saj stres vodi do zvišanja krvnega tlaka in srčnega utripa, koronarne arterije, ki oskrbujejo srčno mišico s krvjo, se zožijo in količina kisika, ki doseže to mišico, se močno zmanjša. Stiska poruši imunske mehanizme telesa, kar lahko privede do različnih bolezni.

Različni ljudje se na stres odzivajo na različne načine, vendar obstajajo splošna načela obvladovanja stresa, ki vam lahko pomagajo vzdrževati optimalno raven stresa in zagotavljajo potrebno psihološko ravnovesje.

Tukaj je nekaj izmed njih:

1. Boj proti stresu se začne z razvijanjem prepričanja, da ste samo vi sami odgovorni za svoje duhovno in fizično dobro počutje.

2. Bodite optimist; vir stresa niso dogodki sami, ampak vaše dojemanje teh dogodkov.

3. Treba se je redno ukvarjati s telesno vzgojo in športom, telesna vadba pozitivno vpliva ne le na fizično stanje, temveč tudi na človeško psiho, stalna telesna aktivnost prispeva k oblikovanju psihološkega ravnovesja in samozavesti, telesne vadba je eden najboljših načinov za izhod iz močnega stresa.

4. Postavite si izvedljive naloge, na stvari glejte realno, ne pričakujte preveč od sebe, razumejte meje svojih zmožnosti, ne zahtevajte preveč od sebe, naučite se reči "ne", če ne morete izpolniti kakšno nalogo.

5. Naučite se uživati ​​v življenju, uživati ​​v svojem delu, v tem, kako dobro ga opravljate, in ne le v tem, kaj vam daje.

6. Jejte pravilno.

7. Poskrbite za dovolj spanja: Spanje igra zelo pomembno vlogo pri obvladovanju stresa in ohranjanju zdravja.

Boj proti stresu je predvsem ohranjanje psihičnega ravnovesja, saj človeku takšno duhovno stanje zagotavlja dobre volje, visoka zmogljivost in ustrezen odziv na različne stresorje.

Tema 3. Psihološka stabilnost posameznika

Nekateri ljudje so vedno bolni samo zato, ker jim je tako mar
biti zdrav, drugi pa so zdravi samo zato
da jih ni strah, da bi bili bolni.

V. Ključevskega

Oddelki:

Splošno razumevanje psihološke odpornosti

Dejavniki psihološke stabilnosti

Vera kot opora psihične stabilnosti

Vera v magične moči

Verska usmerjenost posameznika

Dominante dejavnosti kot opora stabilnosti

Psihološka stabilnost kot odpor

^ Splošna ideja o psihološki stabilnosti
Psihična stabilnost posameznika omogoča ohranjanje notranje harmonije, ugodnih medčloveških odnosov in doživljanja dobrega počutja v situacijah življenjskih izzivov. Opredelitev zdravja se v veliki meri opira na koncept »dobrega počutja«. Dobro počutje, tako kot »pozitivno zdravje«, predpostavlja uresničitev fizičnega in duhovnega potenciala osebe [Nikiforov, 2002]. Brez ohranjanja psihične stabilnosti je uresničitev fizičnega in duhovnega potenciala nemogoča. Posledično je zadovoljstvo iz procesa samouresničevanja nemogoče, občutek psihičnega in socialnega blagostanja pa nemogoč. Koncept zdravja, ki ga sprejemajo ugledni strokovnjaki medicinske vede, poudarja pomen subjektivne ocene zdravja. Če predpostavimo, da je za dobro počutje dovolj, da se zavedamo odsotnosti bolezni ali telesnih napak, potem se vrnemo na prehojeno stopnjo - k poskusu definiranja zdravja z izključitvijo negativnega principa, odmikom od konstruktivnega. , prikrivanje ključnih pojmov.

Vprašanja psihološke stabilnosti posameznika so velikega praktičnega pomena, saj stabilnost ščiti posameznika pred razpadom in osebnostnimi motnjami, ustvarja osnovo za notranjo harmonijo, dobro duševno zdravje in visoko učinkovitost. Osebna dezintegracija se razume kot izguba organizacijske vloge najvišje ravni psihe pri uravnavanju vedenja in dejavnosti, propad hierarhije življenjskih pomenov, vrednot, motivov in ciljev. Psihična stabilnost posameznika neposredno določa njegovo vitalnost, duševno in telesno zdravje.

Vidiki psihološke odpornosti. Psihološka stabilnost je kompleksna in obsežna kakovost osebnosti. Združuje celo vrsto sposobnosti, širok krog pojavov na več ravneh. Eksistenca osebnosti je raznolika, kar se odraža v različnih vidikih njene psihične stabilnosti. V ospredje pridejo trije vidiki odpornosti:

vzdržljivost, stabilnost;

ravnovesje, sorazmernost;

odpornost (upor).

Odpornost se nanaša na sposobnost prenašanja težav, ohranjanja vere v situacijah frustracije in stalne (razumno visoke) stopnje razpoloženja. Ravnovesje je sorazmernost moči odziva, aktivnosti vedenja, moči dražljaja, pomembnosti dogodka (velikosti pozitivnih ali negativnih posledic, do katerih lahko privede). Odpor je sposobnost upreti se tistemu, kar omejuje svobodo vedenja in svobodo izbire.

Vztrajnost. Vztrajnost se v premagovanju težav kaže kot sposobnost ohranjanja vere vase, zaupanja vase, v svoje zmožnosti in kot sposobnost učinkovite miselne samoregulacije. Stabilnost se kaže v ohranjanju posameznikove sposobnosti delovanja, samoupravljanja, razvoja in prilagajanja.

Stabilnosti kot sestavine psihične stabilnosti ne smemo razumeti kot togosti. Za psihološko stabilnost posameznika je potrebna sposobnost samorazvoja in oblikovanja lastne individualnosti. L. N. Tolstoj ima te besede:

»Zdi se nam, da je pravo delo delo na nečem zunanjem – pridelati, nekaj nabrati: imetje, hišo, živino, sadje, ampak delati na svoji duši je tako, fantazija, pa vendarle vse drugo kot delo na svojem dušo, obvladovanje dobrih navad, vse drugo delo je nesmisel« (Dnevnik, 1899, 28. jun.).

Stabilnost predpostavlja sklop adaptacijskih procesov, integracijo posameznika v smislu ohranjanja konsistentnosti osnovnih funkcij posameznika in stabilnosti njihovega izvajanja. Stabilnost izvajanja ne pomeni nujno stabilnosti strukture funkcije, temveč njeno zadostno fleksibilnost.

K stabilnosti seveda spada stabilnost delovanja in zanesljivost v poklicnih dejavnostih. Ne bomo se dotikali vprašanj zanesljivosti delovanja. Precej poglobljeno jih je preučil in opisal G. S. Nikiforov. Opozorimo le, da se stopnja psihološke stabilnosti posameznika tako ali drugače kaže v njegovi delovni aktivnosti, v zanesljivosti zaposlenega, strokovnjaka. Po drugi strani pa je uspešna poklicna dejavnost za mnoge osnova za popolno izkušnjo samouresničitve, kar vpliva na zadovoljstvo z življenjem na splošno, razpoloženje in psihološko stabilnost.

Zmanjšana odpornost vodi do tega, da oseba, ko se enkrat znajde v tvegani situaciji (situacija testiranja, situacija izgube, situacija socialne depriviranosti...) to premaga z negativnimi posledicami za duševno in somatsko zdravje, za osebni razvoj. , za obstoječe medčloveške odnose. Rizične situacije, obnašanje posameznika v njih, vprašanja preprečevanja negativnih posledic bodo obravnavana v naslednjih predavanjih.

Ravnotežje. Psihološko stabilnost je treba obravnavati kot sorazmernost, ravnovesje konstantnosti in variabilnosti osebnosti. Govorimo o konstantnosti glavnega življenjska načela in cilji, prevladujoči motivi, metode vedenja, reakcije v tipičnih situacijah. Spremenljivost se kaže v dinamiki motivov, nastanku novih načinov vedenja, iskanju novih načinov delovanja, razvoju novih oblik odzivanja na situacije. S tem premislekom je osnova psihološke stabilnosti posameznika harmonična (sorazmerna) enotnost osebnostne konstantnosti in dinamičnosti, ki se medsebojno dopolnjujeta. Zgrajeno na podlagi doslednosti življenjska pot osebnost, brez nje ni mogoče doseči življenjskih ciljev. Podpira in krepi samospoštovanje, spodbuja sprejemanje sebe kot osebe in individualnosti. Dinamičnost in prilagodljivost posameznika sta tesno povezani s samim razvojem in obstojem posameznika. Razvoj je nemogoč brez sprememb, ki se dogajajo v posameznih sferah osebnosti in v osebnosti kot celoti; povzročajo jih tako notranja dinamika kot vplivi okolja. Pravzaprav je razvoj osebnosti celota njenih sprememb.

Pri psihični stabilnosti je pomemben še en vidik - sorazmernost prijetnih in neprijetnih občutkov, ki se zlivajo v čutnem tonu, sorazmernost med občutkom zadovoljstva, dobrega počutja in doživljanjem veselja, sreče na eni strani ter občutkom nezadovoljstva s tem, kar je bil dosežen, nepopolnost v poslu, v sebi, občutki žalosti in žalosti, trpljenje - na drugi strani. Brez obojega je težko čutiti polnost življenja, njegovo smiselno izpolnitev.

Zmanjšana vzdržljivost in ravnotežje vodita v rizična stanja (stanja stresa, frustracije, prednevrastenična, subdepresivna stanja). Rizična stanja, dinamika in manifestacije teh stanj, vprašanja preprečevanja rizičnih stanj in preprečevanja njihovih negativnih posledic bomo obravnavali v tretjem delu knjige.

Odpornost. Odpor je sposobnost upreti se tistemu, kar omejuje svobodo vedenja, svobodo izbire, tako pri posameznih odločitvah kot pri izbiri življenjskega sloga nasploh. Najpomembnejši vidik odpora je individualna in osebna samozadostnost v vidiku osvoboditve od odvisnosti (kemična, interakcijska, poudarjena enosmerna vedenjska aktivnost).

Na koncu ne moremo mimo stalne medosebne interakcije, vpetosti v številne družbene povezave, odprtosti za vplive na eni strani in na drugi strani odpora do premočne interakcije. Slednje lahko moti potrebno osebno avtonomijo, neodvisnost pri izbiri oblike vedenja, ciljev in sloga delovanja, življenjskega sloga, prepreči vam, da bi slišali svoj jaz, sledili vašim usmeritvam, gradili svojo življenjsko pot. Z drugimi besedami, psihološka odpornost vključuje sposobnost najti ravnotežje med skladnostjo in avtonomijo ter ohraniti to ravnovesje. Psihološka stabilnost zahteva sposobnost vzdržati zunanje vplive pri uresničevanju svojih namenov in ciljev (Petrovsky, 1975).

Tako je psihična stabilnost lastnost osebnosti, katere posamezni vidiki so vzdržljivost, ravnotežje in odpornost. Posamezniku omogoča, da kljubuje življenjskim težavam, neugodnim pritiskom okoliščin ter ohranja zdravje in zmogljivost v različnih preizkušnjah.

^ Dejavniki psihične stabilnosti
Psihološko stabilnost posameznika lahko obravnavamo kot kompleksno kakovost osebnosti, sintezo posameznih lastnosti in sposobnosti. Kako izrazit je, je odvisno od številnih dejavnikov. Psihično stabilnost podpirajo notranji (osebni) viri in zunanji (medosebna, socialna podpora). Prej smo [Kulikov, 1997] preučevali osebne vire, ki podpirajo psihološko stabilnost in prilagodljivost osebe in s tem prispevajo k nastanku in ohranjanju harmoničnega razpoloženja. Lepo je velik seznam dejavniki, povezani z osebnimi lastnostmi in socialnim okoljem.

^ Dejavniki družbenega okolja
dejavniki, ki podpirajo samospoštovanje;

pogoji, ki spodbujajo samouresničitev;

pogoji, ki spodbujajo prilagajanje;

psihološka podpora socialnega okolja (čustvena podpora bližnjih, prijateljev, zaposlenih, njihova specifična pomoč pri poslovanju itd.).

^ Osebni dejavniki
Osebni odnosi (vključno s samim seboj):

optimističen, aktiven odnos do življenjske situacije kot celote;

filozofski (včasih ironičen) odnos do težkih situacij;

samozavest, neodvisnost v odnosih z drugimi ljudmi, pomanjkanje sovražnosti, zaupanje v druge, odprta komunikacija;

strpnost, sprejemanje drugih takih, kot so;

občutek skupnosti (v Adlerjevem smislu), občutek družbene pripadnosti;

zadovoljiv status v skupini in družbi, stabilne medosebne vloge, ki subjekta zadovoljujejo;

dokaj visoka samozavest;

skladnost zaznanega jaza in želenega jaza (resničnega jaza in idealnega jaza);

^ Osebna zavest
vera (v različnih oblikah - vera v dosegljivost zastavljenih ciljev, verska vera, vera v skupne cilje);

Eksistencialna gotovost - razumevanje, občutek smisla življenja, smiselnosti delovanja in vedenja;

odnos, da lahko nadzorujete svoje življenje;

zavedanje družbene pripadnosti določeni skupini.

Čustva in občutki:

prevlado stenskih pozitivnih čustev;

izkušnje uspešne samouresničitve;

čustvena nasičenost zaradi medosebne interakcije, doživljanje občutka kohezije, enotnosti.

Znanje in izkušnje:

razumevanje življenjske situacije in sposobnost njenega predvidevanja;

racionalne presoje pri interpretaciji življenjske situacije (odsotnost iracionalnih sodb);

ustrezna ocena obremenitve in vaših virov;

strukturirano izkušnjo premagovanja težkih situacij.

Vedenje in dejavnosti:

aktivnost v vedenju in dejavnosti;

uporaba učinkovite načine premagovanje težav.

Ta seznam identificira pozitivne pole lastnosti in dejavnikov, ki vplivajo na psihološko odpornost. Ob prisotnosti teh dejavnikov (pozitivnih polov kakovosti) ostane prevladujoče duševno stanje in povišano razpoloženje, ugodno za uspešno vedenje, dejavnost in osebni razvoj. Ob neugodnem vplivu prevladujoče stanje postane negativno (apatija, malodušje, depresija, anksioznost...), razpoloženje pa postane depresivno in nestabilno.

Če dejavniki družbenega okolja podpirajo samozavest, spodbujajo samouresničitev in pridobijo psihološko podporo, potem vse to na splošno prispeva k pojavu povišanega razpoloženja in ohranjanju stanja prilagajanja. Če dejavniki v socialnem okolju zmanjšajo samozavest, otežijo prilagajanje, omejujejo samouresničitev in prikrajšajo osebo za čustveno podporo, potem vse to prispeva k zmanjšanju razpoloženja in pojavu stanja neprilagojenosti.

Menimo, da je kontraproduktivno obravnavati razpoloženje kot vrsto stanja. Razpoloženje je razmeroma stabilna komponenta duševnih stanj, glavni člen v razmerju med osebnostnimi strukturami in različnimi komponentami duševnih stanj (občutki in čustva, doživljanje dogodkov v duhovnem, socialnem in fizično življenje osebnost, duševni in fizični tonus posameznika) [Kulikov, 1997]. Razpoloženje je tista vez, preko katere psihična stabilnost, zmanjšana zaradi zunanjih ali notranjih razlogov, povzroči spremembe duševnega stanja v negativno smer.

Možno je identificirati posamezne značilnosti, ki so najbolj nagnjene k zmanjšanju odpornosti:

povečana tesnoba;

jeza, sovražnost (zlasti potlačena), agresija, usmerjena nase;

čustvena razdražljivost, nestabilnost;

pesimističen odnos do življenjske situacije;

izolacija, zaprtost.

Psihično stabilnost zmanjšujejo tudi težave pri samouresničevanju in dojemanje sebe kot poraženca; intrapersonalni konflikti; telesne motnje. Pomemben dejavnik pri zmanjševanju odpornosti je vedenje tipa A.

Izvedite več o vedenju tipa A
^ Vera kot opora psihične stabilnosti
Vera ni predmet študija le psihološke znanosti. Kar zadeva psihologijo, je treba opozoriti, da je bil fenomen vere v njej malo raziskan. Eden glavnih razlogov za to je, da se vera pogosto identificira izključno z verskim prepričanjem. Ne moremo mimo tega, da ne opazimo nekoliko previdnega odnosa do vere kot predmeta psiholoških raziskav in dejstva, da so fenomeni, ki so blizu veri, že dolgo in trdno zasedli svoje mesto v številnih konceptih, razvitih na različnih področjih psihologije. Na primer, široko se uporabljajo koncepti zaupanja in nezaupanja (do druge osebe, organizacije, stranke, pristopa itd.) Ali koncept samozavesti (prepričanost v svoj prav, zaupanje v svojo ustreznost, natančnost, moč). Koncept prepričanja označuje različne vrste kognitivnih konstruktov, ki niso nujno povezani z vero. Ne bomo se spuščali v iskanje vzrokov za takšno stanje, opazili bomo le, da imajo vse naštete sorodnice več kot eno jezikovno razmerje. In v zaupanju, v zaupanju in v prepričanjih je osnova vera.

Več o veri
^ Vera v magične moči
(magična usmerjenost zavesti)
Racionalna vera in vera v Boga, ki ju ne spremlja prepričanje o lastni nemoči, podpira vrednote, kot so potrpežljivost, vztrajnost, ter se osredotoča na dolgotrajna prizadevanja in lastno aktivnost, na prevzemanje polne odgovornosti zase ali jo vsaj deli. . Vera v magične moči pomeni popolno zavračanje prevzemanja odgovornosti zase, pričakovanje magičnih preobrazb in pomoči magičnih sil pri reševanju življenjskih težav.

Čarovnik ali mistik sprejme iracionalno vero, vendar ne v absolut, ampak vase. Sam sebi je absolut. Fromm ugotavlja, da je za iracionalno vero izjava "verjamem, ker je absurdno" psihološko povsem resnična. Če nekdo poda izjavo, ki se sliši razumno, počne nekaj, kar načeloma lahko naredi vsak. Če pa si drzne podati izjavo, ki je z razumnega vidika absurdna, potem že s tem dokazuje, da je presegel meje zdrave pameti in ima zato magično moč, ki ga postavlja nad povprečnega človeka. .

Vera v magične moči vas osvobodi odgovornosti in odpravi tesnobo, ki jo povzroča možna napaka pri odločanju, saj se odločitve ne sprejemajo. Pomembne odločitve v življenju so vnaprej določene z usodo. Preko vedeževalke, jasnovidke, astrologa se sliši glas usode, treba jo je ubogati.

Vera v Boga za mnoge ni preveč sprejemljiva, saj je abstraktna in človeka usmerja k dolgotrajnemu delu na sebi, ponižnosti, boju proti strastem in grehu. Vse to je mogoče, če osebnost vodijo oddaljeni motivi, če obstaja sposobnost premikanja proti oddaljenim ciljem, do katerih je pot dolga. Ljudje s takimi osebnostnimi lastnostmi so manjšina.

Več o magični usmerjenosti zavesti

^ Verska usmerjenost posameznika
Vera neposredno določa vrednostni sistem posameznika. Tu ne govorimo o alternativi – neveri, saj je malo verjetno, da ta alternativa obstaja. Človek lahko našteva dolgo vrsto stvari, v katere ne verjame (v Absolutno, v človeštvo, v razum...). Ob tem se lahko pojavi vtis, da je nosilec nevere. To bi bil napačen vtis. Njegova zelo ohranjena vitalnost in sposobnost razuma vsaj dokazujeta vero v življenje, ki je v njem, ki v njem traja in se v njem nadaljuje do danes. Najpogosteje se za tem skriva nezavedno sprejemanje intrinzične vrednosti življenja, ki je ne smemo razumeti kot subjektovo nesmiselnost življenja, in prevladujoča pesimistična naravnanost subjekta s tako pozicijo.

Duhovni prostor posameznika je prostor, v katerem se izbira in seznanja z najvišjimi vrednotami človekovega bivanja (moralnimi ideali...). Vera v duhovni prostor deluje kot jedro, okoli katerega se gradijo najvišje vrednote. Vrednostni sistem je treba uvrstiti med zgornjo raven osebne regulacije. Ta raven pri človeku določa marsikaj, tudi psihično stabilnost. Vera določa prevladujočo usmeritev posameznikove zavesti. Najpogosteje vera v Absolutno obstaja kot vera v Boga. Toda vera v Boga je lahko drugačna.

Več informacij o verski usmerjenosti osebe

^ Dominante dejavnosti kot opora stabilnosti
Zgoraj je bilo omenjeno, da je aktivnost v vedenju in dejavnosti eden glavnih notranjih dejavnikov, ki določajo psihološko stabilnost posameznika. Dominante dejavnosti z vidika psihološke stabilnosti posameznika so lahko vse vrste dejavnosti: kognitivne, aktivne, komunikativne. Vsaka dominanta obstaja hkrati in kot določena usmeritev zavesti. Bolj znan koncept, ki pojasnjuje mehanizem določene usmerjenosti zavesti, je odnos kot pripravljenost, nagnjenost k določenemu odnosu, odzivu, interpretaciji, vedenju, dejavnosti. [Kulikov, 2000.]

Razlikujemo lahko naslednje vrste orientacije.

Osredotočite se na znanje in samospoznavanje. Zatopljenost v samospoznavanje, poznavanje človeške narave, samorazvoj. Kaže se v pripravljenosti povečati svojo psihološko usposobljenost, najti sredstva za samoizboljšanje, se naučiti tehnik samoregulacije itd.

Osredotočite se na dejavnosti: delo, družabnost, šport, zatopljenost v svoje hobije. Dosežki v različne vrste aktivnosti so prepričljiv dokaz uspešne samouresničitve; Poleg tega zatopljenost v dejavnost spodbuja pogosta in dolgotrajna stanja navdiha, tj. naredi to stanje stabilno. Stanje navdiha ima sanogen učinek na mnogih področjih psihe.

Interakcijski fokus je usmerjenost v medosebno interakcijo oziroma krepitev socialnih povezav in družbenega vpliva.

Interakcijska dominanta ima dva podtipa: a) prosocialno; b) antisocialni. Prosocialna dominanta je ljubezen, altruizem, žrtvovanje, služenje drugim ljudem. Ta različica interakcijske dominance je konstruktivna za razvoj same osebnosti in ugodne medosebne odnose. Asocialna interakcijska dominanta je sebičnost, odvisnost, manipulacija z drugo osebo ali številnimi ljudmi, moč brez odgovornosti za usodo drugih in želja, da jih vodijo v dobro. Ta različica interakcijske dominante je destruktivna za razvoj same osebnosti in medosebnih odnosov, ki jih ta oblikuje s socialnim okoljem. Za prvi podtip je značilno sprejemanje samostojne vrednosti medčloveške interakcije, iskanje veselja do sobivanja, empatije in soustvarjalnosti ne glede na velikost doseženih rezultatov. Drugi je manipuliranje z ljudmi, ki jih uporablja za dokazovanje svoje vrednosti sebi in drugim. Za osebo, ki je izbrala ta način ohranjanja lastne stabilnosti, je manipulacija dragocena sama po sebi. Na tej poti lahko psihološko stabilnost uniči nebrzdana strast do moči ali bogastva – prepričljiv dokaz lastnega vpliva. Takšna strast se morda ne pojavi: manipulator se bo zadovoljil z nadzorom nekaj ali samo ene osebe. In to je morda dovolj, da se odvrnete od nepotrebnega ali motečega dialoga s seboj.

Obravnavane vrste usmerjenosti (odnosa) se razlikujejo po stopnji odgovornosti, ki jo oseba prevzame - odgovornosti za svoja dejanja in svoje življenje na splošno, za svojo usodo, za lastno individualnost, izvirnost, edinstvenost.

Prevzeti odgovornost pomeni dojemati sebe kot lastno aktivno, zavestno silo. lastno življenje sposobni sprejemati odločitve in odgovarjati za njihove posledice. Odgovornost je tesno povezana z notranjo neodvisnostjo – sledenje svojim prepričanjem in hierarhiji vrednot, ne da bi zanemarili mnenja in prepričanja drugih ali jih preprosto sprejeli (Horney, 1993).

Obravnavane dominante dejavnosti niso alternativne, se med seboj izključujejo. To so stebri osebnostne stabilnosti, ki jih zlahka kombiniramo med seboj. Pogosteje kot ne, eden od njih zaseda osrednje mesto v mislih. Poudarek na eni podpori lahko zagotavlja stabilnost, vendar je to nepopolna stabilnost: lahko je močna in dolgotrajna, lahko pa je polna tudi možnosti osebne disharmonije.

Tri naštete dominante aktivnosti so konstruktivne kot nosilci psihične stabilnosti, saj podpirajo pripravljenost za prevzemanje odgovornosti za lastno dejavnost. Magično usmerjenost zavesti je treba priznati kot nekonstruktivno. Kombinacija konstruktivnih tipov usmerjenosti prispeva k harmonizaciji osebnosti in s tem krepi njeno stabilnost.

Vse zgoraj obravnavane podpore psihološke stabilnosti - vera, magična usmerjenost zavesti, tri dominante dejavnosti - prenehajo biti podpore, če poudarek na eni od njih postane premočan. Samozavest postane samozavest, izolira osebo od drugih in neizogibno povzroči intrapersonalni konflikt. Fanatična religioznost prevaja vse dejavnosti v mainstream boja za čistost vere, potiskanja v nestrpnost, sovraštvo do ljudi druge vere (nevernikov) in agresivno vedenje. Izostritev magične usmerjenosti zavesti, ki je dosegla točko fiksacije, povzroči obsesivno pričakovanje ene ali druge manifestacije določenih sil »drugega sveta«, goji strah pred drugim svetom, paralizira voljo in blokira kakršno koli manifestacija neodvisnosti. Če samorazvoj postane nadvrednost, začne človek zanemarjati druge vidike samouresničevanja, pozablja, da bi morale razvite osebne lastnosti nekaj uporabiti, služiti doseganju pomembnih ciljev, produktivnih dejavnosti in koristiti družbi, nekaterim skupinam oz. posamezniki. Strast do neke dejavnosti se razvije v deloholizem kot različico psihološke odvisnosti - pretirano močno odvisnost od uspeha v dejavnosti ali celo preprosto od možnosti za vključitev v izbrano dejavnost. Brez tega življenje izgubi smisel. Prosocialna, altruistična interakcijska drža vodi do raztapljanja v drugi osebi in izgube samega sebe; manipulativna interakcijska drža se sprevrže v patološko željo po moči, kar povzroča disharmonijo ali številne destruktivne spremembe v osebnosti.
^ Psihološka stabilnost kot odpor
Doseganje življenjskih ciljev običajno vključuje premagovanje težav. Čim večje (družbeno pomembne) cilje si človek zastavi, več težav ima. Tu je pozitivna točka: premagovanje spremljajo intenzivne izkušnje samospoznanja. Na poti premagovanja so vedno napake in neuspehi, razočaranja in zamere, odpor drugih ljudi, katerih interesi so prizadeti ali omejeni zaradi dejavnosti subjekta. Manj sredstev kot ima posameznik za ohranjanje in vzpostavljanje duševnega ravnovesja, izboljšanje zdravja in ohranjanje stabilnosti, bolj omejene so možnosti za doseganje življenjskih ciljev. G. Allport je zapisal:

»Biti človek ne pomeni le doživeti trenutkov ugodja in prebliskov sreče, temveč se soočiti s težkimi preizkušnjami s trpljenjem, negotovostjo ciljev, pogostimi porazi lastnih prizadevanj in bolečimi zmagami nad samim seboj. Duševni bolnik je tisti, ki je to bitko vsaj začasno izgubil. Obžaluje svojo preteklost, sovraži svojo sedanjost in se boji svoje prihodnosti«... Na splošno vemo, kaj pomeni biti duševno zdrav. Pomeni izgradnjo mišic s celjenjem starih ran. Ali, z besedami štiriinosemdesetega psalma, blagor tistemu, »ki gredo skozi dolino žalosti, jo uporabi za dobro« [Allport, 1998, str.

Ko se pojavi težka življenjska situacija, ki povzroča potrebo po prilagoditvenih spremembah, je kompleks sprememb, ki se dogajajo v telesu in osebnosti, v največji meri odvisen od stopnje osebne mobilizacije. V sistematični obliki prikazujemo sliko sprememb v telesu in psihi ob soočanju s težavami v obliki tabele (glej tabelo 4.1).

Tabela 4.1

Stanja v situacijah premagovanja težav

Značilnosti

Mobilizacija (raven aktivnosti)

Nezadostno

Ustrezno

Pretirano

Odnos do situacije, prevladujoč motiv

Čustveno zavračanje cilja brez ustreznega kognitivnega vrednotenja

Doslednost čustvene in kognitivne ocene; želja po iskanju poti do cilja

Čustvena komponenta odnosa prevladuje nad kognitivno; pogosto sprejetje cilja pred ustrezno kognitivno oceno; želja po takojšnjem doseganju cilja

Vodilna značilnost države

letargija; zmanjšana aktivacija

aktivno stanje; aktivacija primerna trenutni situaciji

Navdušenje; visoka aktivacija in visoka napetost

Razpoloženje

Depresivno razpoloženje, malodušje

Enakomerno razpoloženje, veselje

Neenakomerno razpoloženje, tesnoba

Energijske značilnosti fizioloških procesov

Zmanjšana poraba energije ali izgubljena energija pri zaviranju

Ustrezna, trajnostna raba energije

Prekomerna poraba energije

Prevladujoča faza stresa

Faza izčrpanosti

Faza odpornosti

Faza mobilizacije (faza alarma)

Vedenje

Pasivno (predaja)

Aktivno organizirano

Aktivno neorganizirano

Verjetne posledice

Apatija ali depresija, če se življenjske okoliščine ne spremenijo na bolje

Ohranjanje ali povečanje psihične stabilnosti, zadovoljstvo s samouresničevanjem

Prekomerno delo ali astenično stanje, če se življenjske okoliščine ne spremenijo na bolje

Ko se soočimo s težavami, običajno opazimo dva glavna odziva: hiperstenijo, povezano z aktivno delo(včasih neprimerno, samouničevalno) in hipostenijo. V večini primerov obstaja nagnjenost k dinamiki od hipersteničnih stanj do hiposteničnih. Ob nezadostni mobilizaciji lahko nastop faze izčrpanosti pospešimo, saj so predhodne faze ali zelo minljive in nezadostno razvite ali pa se pojavijo v idealen načrt brez ustrezne aktivnosti, vedenjskega izražanja.

V razmerju do situacije in pri prevladujočem motivu ima osrednjo vlogo konsistentnost in sorazmernost kognitivnih in čustvenih komponent odnosa. Podobnost mehanizmov stresnih sprememb v psihi in nevrotičnih, prednevrotskih motenj je dobro znana. Tako je N. A. Kurgansky (1989) primerjal značilnosti postavljanja ciljev in njegovih motivacijskih dejavnikov pri zdravih posameznikih in bolnikih z nevrozami. Izkazalo se je, da se višja raven splošne motivacije pri bolnikih z nevrozami oblikuje zaradi čustvene komponente. Avtor je prišel do domneve, da nesorazmerje kognitivnih in čustvenih komponent postane eden od razlogov, da motivacija za izogibanje neuspehu - vodilna pri nevrozah - ne vodi do resničnega izogibanja konfliktom, povezanim z neuspehom, kot se običajno zgodi pri zdravih posameznikih. Poleg tega motivacija za doseganje uspeha pri nevrozah ne prispeva k izbiri cilja, ki ustreza možnostim, saj čustvena komponenta ohranja prejšnjo napihnjeno raven cilja (kljub neuspehom).

Velik pomen ima poudarek na zunanji aktivnosti (ekstraaktivnosti) oziroma prilagodljivosti. Pogosto naletimo na stališče (ki ni vedno eksplicitno izraženo), v katerem je okolje prepoznano kot bolj aktivno kot subjekt. S tem pogledom se človek v težkih situacijah »odziva na vplive«, »prilagaja«, »zdrži zrušeno obremenitev« itd. Ekstraaktivnosti in prilagajanja ne bi smeli obravnavati kot nasprotnih polov iste lestvice. Ne gre za zavrnitev enega procesa drugemu. Oba sta potrebna za obstoj in razvoj posameznika. Usmerjanje vse energije v ekstraaktivnost naredi človeka ranljivega za vplive okolja in neizogibno oslabi prilagoditvene mehanizme.

Neugodno je tudi pretirano poudarjanje prilagajanja, saj človeka naredi preveč odvisnega od okolja. V obeh primerih je psihična stabilnost zmanjšana. Ohranjanje odpornosti vključuje uravnoteženo kombinacijo ekstraaktivnosti in prilagajanja. Ko zavračamo dejavnost, ki je usmerjena v objektivno ali družbeno okolje, se človekova neodvisnost od njega zmanjša. Naj dodamo, da je prilagoditev nujna za psihično stabilnost, sama uspešna prilagoditev pa brez zadostne psihične stabilnosti ni mogoča.

Anksioznost igra pomembno vlogo v celotnem kompleksu pojavov obvladovanja. Prilagoditveni pomen tesnobe je, da signalizira neidentificirano nevarnost, nas spodbudi, da jo iščemo in specificiramo. Ker odvračanje vpliva na dejavnost, ki se izvaja, je lahko aktivno motivacijska funkcija tesnobe v ozadju "nerednega vedenja" ali dezorganizirajočega učinka tesnobe na aktivnost.

Verjeten izid premagovanja težke situacije, ki vpliva na posameznikove življenjske cilje, določajo kompleksna razmerja med situacijskim vedenjem in celotnim potekom osebne samouresničitve. Na en proces vpliva drug.

V primeru, da subjekt ne najde poti za rešitev težke situacije in se življenjske okoliščine zanj ne spremenijo na bolje, postane stanje tako neugodno, da pride do določenih duševnih motenj. Posebej pogosta so depresivna in astenična stanja.

Varnostna vprašanja

1. Kaj je psihična stabilnost osebe?

2. Kaj povečuje in kaj zmanjšuje psihično stabilnost posameznika?

3. Kako sta povezani vera in psihična stabilnost posameznika?

4. Kakšen pomen ima verska vera z vidika psihične stabilnosti?

5. Opišite dominante dejavnosti, ki delujejo kot nosilci psihične stabilnosti posameznika?

Na naslednjo temo

K slovarju izrazov

Domača stran

Psihološko ravnovesje

V vsakdanjem življenju vsak človek doživlja različne občutke: zanimanje, veselje, osamljenost, ljubezen, žalost, sram, presenečenje, jezo, tesnobo, dolgočasje, prezir, melanholijo, gnus, razdraženost, navdušenje, strah, krivdo, sovražnost itd. Te izkušnje , ki nastanejo v človeku pod vplivom splošnega stanja telesa in zadovoljevanja njegovih potreb, se imenujejo čustva.

Celota vseh čustev človeka tvori njegovo čustveno življenje in določa njegovo individualno kakovost - čustvenost. Čustvenost- To je človekova sposobnost, da drugače doživlja različne življenjske okoliščine in se nanje odziva.

Človeško vedenje v različnih življenjske situacije v veliki meri odvisno od njegove čustvenosti. Ljudje svoja čustva doživljamo in izražamo različno. Dva človeka v enaki situaciji se lahko obnašata povsem različno. Nekatere od teh razlik so posledica dednih lastnosti osebe, nekatere pa jih pridobi v procesu življenja. Zato ima izobraževanje pomembno vlogo pri razvijanju psihičnega ravnovesja vsakega človeka.

Psihološko ravnovesje- to je sposobnost osebe, da obvladuje svoja dejanja in vedenje pod vplivom čustev različne moči in kakovosti, da se ustrezno (ustrezno) odzove na različne življenjske okoliščine, da zna najti prijatelje in somišljenike, da živi v harmoniji. s seboj in drugimi.

V prejšnjih razdelkih učbenika ste se seznanili z nevarnimi in izrednimi razmerami naravne narave, z ukrepi, sprejetimi v državi za zaščito prebivalstva pred posledicami izrednih razmer, s priporočili strokovnjakov o pravilih varnega vedenja v različne situacije.

Upoštevajte, da mora vsaka oseba poleg poznavanja teh pravil imeti določene duhovne in fizične lastnosti za zagotavljanje osebne varnosti: nenehno izboljševati svoj stil vedenja v vsakdanjem življenju in v različnih ekstremnih situacijah, zagotavljati svoje zdravje in dobro počutje, in oblikuje svoj sistem zdravega načina življenja.

Ena od pomembnih usmeritev v tem delu je vzgoja psihološkega ravnovesja.

Zelo pomembno je, da jo začnete izobraževati v vaši starosti, ko se intenzivno oblikuje samozavedanje, sposobnost analiziranja okoliških pojavov in narašča zanimanje za abstraktne probleme. Hkrati se na duševnem področju pogosto odkrijejo znaki čustvene (psihične) nestabilnosti: nihanje razpoloženja brez očitnega razloga, kombinacija povečane občutljivosti, ranljivosti in poudarjene bahatosti in samozavesti. Razkrivajo se nagnjenja k fantaziranju in izmišljevanju; zanimanje za lasten videz se poveča.

Obstaja želja, da se osvobodite skrbništva odraslih, želja, da v vsaki situaciji naredite stvari po svoje. Pogosto se zgodi, da si pred drugimi prizadevate storiti obupana ali nepremišljena pogumna dejanja, da bi dokazali »moč volje in pogum«. Takšna dejanja se pogosto končajo tragično.

Glavna značilnost vaše starosti je protislovje med duhovnim in telesnim zdravjem, želja po tem, da postanete "bolj zreli", ne v skladu s svojimi fiziološkimi in fizičnimi zmožnostmi.

Zato je tako pomembno, da se seznanite z glavnimi smermi razvoja psihičnega ravnovesja.

Poglejmo nekaj splošnih področij zagotavljanja psihičnega ravnovesja v vaši starosti.

Eden od njih je sposobnost premagovanja sramežljivosti in negovanja zaupanja. Zaupanje- to je vrsta vedenja, ko lahko oseba jasno in razumljivo izrazi svoja čustva in želje, ko ve, kaj hoče, in ima svoje mnenje. Hkrati pojma "zaupanje" ne smemo zamenjevati s pojmom "samozavest". Samozavest je nerazumno visoka ocena lastnih zmožnosti, ki nima podlage v realnosti.

življenjska varnost

7. razred

Tema: Psihično ravnovesje

Cilji lekcije:

Izobraževalni:oblikovanje znanja o psihičnem ravnovesju; zagotavljanje študentom potrebnih informacij za reševanje situacijskih problemov in ustvarjalnih vaj ter oblikovanje lastnih strategij in tehnologij.

Razvojni: razvijanje sposobnosti konstruktivne interakcije s člani skupine za doseganje skupnega cilja; razvijanje zmožnosti uporabe pridobljenega znanja pri reševanju učne naloge.

Izobraževanje: oblikovanje takšnih lastnosti, kot so samospoštovanje, želja po samoizboljšanju, sposobnost vzpostavljanja odnosov z vrstniki in sposobnost obvladovanja čustev.

Kognitivni: zavestno najti rešitev za težko situacijo.

Komunikativen:delajte v skupini na dani nalogi in skupaj poiščite rešitev tega problema.

Osebno: obvladovanje pravil individualnega in skupinskega varnega vedenja na pohodu;

oblikovanje komunikacijske kompetence v komunikaciji in sodelovanju z vrstniki.

Vrsta usposabljanja: učenje novega gradiva.

Tehnologije: problemsko učenje, projektno učenje, metode kolektivnega učenja, varčevanje z zdravjem, informiranje in komuniciranje, pedagogika sodelovanja.

Oprema: multimedijski projektor, računalnik

Napredek lekcije

Faza I Organizacijski trenutek

Cilj: Ustvariti pozitivno dojemanje novega gradiva

Stopnja II. Predstavitev učnega gradiva

Praktično delo. Poiščite določeno besedo v besedilu časopisa ali revije. (Za delo vsak študent prejme svoj majhen delček besedila v drobnem tisku) Čas dokončanja ne več kot 3-5 minut. Trik je v tem, da te besede ni v besedilu. Ko učenci opravijo ali ne opravijo naloge, učitelj poda razlago

Na to nalogo ste imeli različne odzive, nekdo je hitro uganil, da je nemogoče, nekdo se je odločil, da ne zmore, ker je kriv učitelj (naredil je napako pri sestavljanju naloge) ali pa on sam

Vse učence lahko razdelimo v 3 skupine.

1. tisti, ki so po natančnem branju besedila ugotovili, da zahtevane besede ni v njem, in so to učitelju mirno povedali.

2. tisti, ki so pojasnili nezmožnost dokončanja te naloge z zunanjimi znaki (besedilo je zelo majhno, tisti, ki je sestavil to nalogo, je naredil napako itd.)

3. tisti, ki so hitro obupali, saj so se odločili, da naloge ne morejo opraviti, ker nečesa ne razumejo, ne znajo hitro brati, t.j. Za neuspeh je krivil sebe.

Razmislite, kateri od teh skupin pripadate. Glede na to lahko govorimo o različnih stopnjah razvoja vaših voljnih lastnosti.

1. skupina ima visoko stopnjo razvoja voljnih lastnosti. So čustveno stabilni, proaktivni, vztrajni, aktivni, samostojni
2. Povprečna stopnja razvoja voljnih lastnosti. Takšni ljudje so odločni, impulzivni in moralno nestabilni. Imajo visoko stopnjo razvoja poguma, pobude, neodvisnosti in učinkovitosti, vendar teh lastnosti ne morejo uporabiti za premagovanje težav. Razlogov za neuspeh praviloma ne iščejo v sebi, ampak v drugih.
3. Slab razvoj voljnih lastnosti. Takšni ljudje niso prepričani v svoje sposobnosti in potrebujejo podporo tovarišev in odraslih. So čustveno nestabilni

Ne bodite razburjeni, če z rezultatom niste zadovoljni. Naloga, ki ste jo opravili, je bila bolj za šalo kot za res. A v vsaki šali je nekaj resnice. Če ste ob težavah preveč čustveni in impulzivni, poskusite biti bolj umirjeni: malo premislite, preden ukrepate, natančno preberite nalogo itd. Razvijanje volje je odvisno od vaše želje. Vsak od nas, če ima močno motivacijo, lahko razvije to pomembno lastnost v sebi. "Če ne moreš narediti sto korakov, naredi vsaj korak", "Kdor hodi, bo obvladal cesto"

Psihično ravnovesje -sposobnost človeka, da obvladuje svoja dejanja in vedenje pod vplivom čustev različne moči in kakovosti, da se ustrezno odziva na različne življenjske okoliščine, da zna najti prijatelje in somišljenike, da živi v sožitju s seboj in z drugimi.

Pomembno je, da začnemo gojiti psihično ravnovesje v starosti, ko se intenzivno oblikujeta samozavedanje in sposobnost analiziranja okoliških pojavov. Ob tem se pogosto pojavljajo znaki čustvene (psihične) nestabilnosti: nihanje razpoloženja brez očitnega razloga, kombinacija povečane občutljivosti, ranljivosti ter poudarjene bahavosti in bahave samozavesti.

Gojenje psihološkega ravnovesja: premagati sramežljivost, gojiti zaupanje; nenehno delati na samoizboljšanju.

Nič manj pomembnega je sposobnost vzpostavljanja odnosov ne le z vrstniki, ampak tudi s starši, starejšimi in ljudmi na splošno. Če želite to narediti, se morate naučiti analizirati svoja dejanja, videti, kako se drugi počutijo glede vašega vedenja.

Nazadnje, še ena komponenta psihičnega ravnovesja je sposobnost premagovanja stresa ... o stresu bomo podrobneje govorili v naslednji lekciji.

Na koncu te lekcije je treba poudariti, da je človekovo vedenje v različnih življenjskih situacijah v veliki meri odvisno od njegove čustvenosti. Ljudje svoja čustva doživljamo in izražamo različno. Dva človeka v enaki situaciji se lahko obnašata povsem različno. To je posledica dednih lastnosti osebe, pa tudi pridobljenih lastnosti.

Povzetek lekcije.

Varnostna vprašanja

1. Kaj je treba razumeti pod psihološko ravnovesje?
2. Zakaj je pomembno, da se v šolski dobi naučimo razvijati psihološko ravnovesje?
3. Katere lastnosti človeka označujejo stopnjo njegovega psihološkega ravnovesja?

domača naloga

Preučite §6.1 učbenika in dokončajte domača naloga, predlagano na koncu tega odstavka.

Odsev

Ocenjevanje

Opomba. Učni načrti G.N. Shevchenko str. 92.98 Testi

Uravnovešen človek zna v vsem videti pozitivne izkušnje – to je zavidljiva lastnost, ki je ne bi odrekel pridobitvi prav vsak izmed nas. Mirno, nepristransko glejte vse, kar se dogaja okoli, ne da bi obremenjevali en sam možganski girus, da bi ločili primarno od sekundarnega - zakaj imajo nekateri srečo, da se rodijo uravnoteženi, drugi pa se morajo boriti in trpeti zaradi lastnih impulzov?

Razlog je v strukturi živčnega sistema, ki je genetsko določena - že v maternici smo vnaprej določeni, da smo uravnovešeni, nepristranski ali pa vzkipljivi, konfliktni, ostri. Seveda je psihološko ravnovesje zavidljiva kakovost, dana od rojstva, a tudi obupani koleriki lahko nekoliko popravijo svoje impulze in izbruhe.

Poglejmo, kako je čustveno ravnovesje videti v praksi, kajti ko se odločite za določene cilje, lahko dosežete in

• temu minljivemu stanju duše in uma najmodrejših:
• ravnovesje predpostavlja harmonijo človekovih misli, čustev in dejanj brez nenadnih ali protislovnih manifestacij;
• uravnotežen človek lahko razumno dojema vse, kar se dogaja okoli njega, trezno ocenjuje ljudi okoli sebe, brez napihnjenih upov in brez predsodkov;
• prednost ravnotežja je, da nas to stanje varuje pred nepremišljenimi dejanji in besedami;
• Najbolj očitne manifestacije uravnoteženega značaja so prijaznost, dobra volja in samozavest.

Seveda sta mirnost in ravnovesje zelo koristna na katerem koli področju dejavnosti. Toda obstajajo situacije, ko nič ni pomembnejše od tega, da ostanete mirni.

Na primer izobraževalni proces. Otroci starše pogosto spravijo v delirium tremens, vendar je izobraževanje in pojasnjevanje otrokove krivde možno šele, ko odrasel dojema dogajanje uravnoteženo in nepristransko. V takih primerih otroci spoznajo, da imajo komu za zgled.

Ali psihično ravnovesje v konfliktnih situacijah v delovnem okolju. Obstaja vsaj eno področje delovanja, kjer je uravnoteženost in odpornost na stres osnovna zahteva - diplomacija. Sposobnost, da ne podležejo čustvenim vzgibom in zvijačam nasprotnikov, je značilna za diplomate »od Boga«. Ali je, tako kot v razpravah, mogoče braniti svoje stališče, ga utemeljiti z argumenti razuma in celo prepričati poslušalce v svoj prav, če se vam glas trese od besa, prenatrpanosti in vtisov? Le malo ljudi bo znalo poslušati takega govorca, četudi so njegove besede iskrene in resnične.

Kot smo že omenili, je za nekatere ravnotežje in odpornost proti stresu darilo od zgoraj, za druge z znojem in krvjo brušen diamant. Zdaj bomo razmislili o drugem primeru, ko boste morali sami brusiti svojo najbolj dragoceno kakovost.