Hormonsko neravnovesje se je izboljšalo. Hujšamo po hormonskih tabletah. Kako delujejo hormoni za hujšanje

Vzroki hormonske odpovedi v telesu so lahko različni, vendar obstaja samo en izhod - sprejem hormonska zdravila. Na žalost to niso vitamini. Med zdravljenjem ali po njem pride do upočasnitve metabolizma in brutalnega apetita. Večina zdravnikov svetuje hujšanje po hormonih na naraven način. Navsezadnje lahko diete povzročijo ponavljajoče se kršitve, ukvarjanje s športom pa lahko ogrozi že tako slabo zdravje. Edini izhod iz te situacije je lahko zmanjšanje vsebnosti kalorij v prehrani in zavrnitev mastne in sladke hrane.

Poleg spremembe načina prehranjevanja je potrebno tudi gibanje, da spravite metabolizem na pravo pot. Ni nujno, da je to naporen šport. Tudi hitra hoja, pohodništvo, hoja ali plavanje poskrbijo za povečanje potreb telesa po energiji. Priporočeno 30 minut dnevno ali štirikrat na teden po tri četrt ure.

Da bi preprečil razgradnjo mišic, si je poleg treningov za moč ustvaril ime. Za to se lahko prijavite na telovadnica, ampak tudi doma z dumbbeli ali celo napolnjenimi plastenkami vode. Velika prednost močnih mišic: večja ko je mišična masa, večji je vnos kalorij – tudi če po treningu počivate na kavču.

Najpomembnejše ženskih hormonov sta estrogen in progesteron. Zahvaljujoč njim se deklica spremeni v žensko. Z zadostno količino teh sestavin ji začnejo rasti prsi in pojavi se menstruacija. V primeru pomanjkanja ostane maternica in figura otročja, kar pogosto vodi do bolezni mišično-skeletnega sistema in neplodnosti. Najpogosteje se hormonska odpoved, katere znaki so bili navedeni zgoraj, izraža z naslednjimi simptomi:

Mnoge ženske na začetku menijo, da je to normalno povečanje telesne mase. Nenadoma na bokih vedno več, noge postanejo debelejše. Prva misel: dieta. Toda ne glede na to, kako disciplinirano poskušajo fenomen obvladati z zdravo prehrano in telesno vadbo, učinek pride. Namesto tega so noge še bolj debele, nemoč večja, samozavest manjša. Končno sledi zdravnik in pozna diagnoza: lipoedem. Pojav ima veliko imen: maščobno zamegljevanje, jahalni sindrom ali stebričasta noga. Pravilno ime je "lipoedem".

Gre za motnjo utrujenosti in porazdelitve maščobe, pri kateri se maščobne celice v podkožnem maščobnem tkivu, torej globlji plasti kože, ki shranjuje maščobne zaloge, nenadzorovano razmnožujejo. Takšna rast maščobe lahko prizadene takšne noge, stegna, zadnjico in roke. Dokazano je, da ženske trpijo veliko bolj kot moški. Povečan lipoedem se pojavi po puberteti, po nosečnosti ali med menopavzo. Natančni vzroki še niso povsem znani.

  1. Neredne menstruacije.
  2. Pogoste spremembe razpoloženja, apatija, depresija.
  3. Močno povečanje telesne prostornine tudi z najstrožjo dieto.
  4. Hitra utrujenost in nespečnost.
  5. Pomanjkanje spolne želje.
  6. Pogoste migrene.
  7. Izpadanje las in lomljivi nohti.
  8. Fibroidi in fibromiomi, hitro staranje.

V primeru hormonske odpovedi lahko simptomi pri ženskah spominjajo na druge bolezni, zato sta zelo pomembna posvetovanje z izkušenim specialistom in popoln pregled telesa.

Vzroki za pridobivanje teže

Vendar naj bi bile hormonske spremembe eden glavnih vzrokov. Obstaja tudi sum na genetsko predispozicijo. Po drugi strani pa prekomerna teža nima odločilnega vpliva na nastanek lipedme. Če so prizadeti moški, je treba pregledati jetra, da se izključi bolezen, ki jo povzroča bolezen organa.

Fizioterapija za hormonske motnje

Lipoedem ne nastane čez noč. Glede na velikost in stanje so tri stopnje. Najprej bodo oboleli opazili povečanje teže na prizadetih ali prizadetih delih telesa. Tako se lahko zgodi, da se sicer noge suhega človeka nenadoma zdijo debele in nesorazmerne. Vendar je stebrasto otekanje še vedno prisotno tudi v tej fazi. To se včasih imenuje "pomarančna koža". Šele na drugi stopnji se zgostitev pojavi selektivno. V nasprotnem primeru postanejo mehka maščobna tkiva trdi ročaji, ki so pod določenimi pogoji vidni tudi kot izbokline na površini kože.

Hormonska odpoved: vzroki, posledice


Hormoni uravnavajo fiziološke funkcije in vplivajo na presnovo. Njihova raven ne sme nihati v eno ali drugo smer, saj lahko neravnovesje povzroči številne bolezni in celo smrt. Hormonska odpoved pri ženskah se pojavi iz naslednjih razlogov:

Zaradi velikih udrtin se imenuje "fenomen vzmetnice". Šele v tretji fazi nastanejo maščobne izbokline in režnji, ki lahko tudi zatrdijo. Stičišča ostanejo vitka, vendar jih lahko prekrivajo razjede. To nenormalno kopičenje maščobnega tkiva se običajno pojavi simetrično, kar pomeni, da se rast razvije na obeh okončinah ali na obeh straneh kolčnega sklepa.

Vendar pa oteklina ne izvira le iz novonastale maščobe, ampak tudi zaradi shranjevanja vode v prostorih med maščobnimi celicami. Te otekline pritiskajo na okoliška tkiva in so posledično zelo občutljive na pritisk in udarce. Poleg tega so lahko zaradi teh edemov ali lipoedemov posledica bolečine in povečana dovzetnost za modrice in pajkaste žilice ter posledično vnetje. Poleg tega lahko povzroči povečanje motenj krvnega obtoka. Zaradi včasih znatne velikosti maščobnih režnjev se lahko pojavijo tudi motnje gibanja, na primer težave pri boju ali hoji.

  • Menopavza

Pred menopavzo se proizvodnja jajčec močno zmanjša. To pomeni, da se zmanjša količina hormona estrogena, ki uravnava to posebno funkcijo. Posledica neravnovesja so lahko živčni zlomi, depresija, migrene, pa tudi novotvorbe in rak.

  • Mladostništvo

Hormonska odpoved pri dekletih se najpogosteje pojavi med nastajanjem reproduktivnih funkcij. Včasih se odloži do začetka nosečnosti in poroda. Z močnim neravnovesjem opazimo solzljivost, razdražljivost, poslabšanje kroničnih bolezni.

Izguba teže glede na vrsto hormonske odpovedi

Obstaja pet stopenj resnosti lipoedema. Prva stopnja je omejena na tako imenovani konjski fenomen in se nanaša na nenormalno povečanje maščobnega tkiva okoli zadnjice in stegen. Na drugi stopnji lipoedem doseže kolena. Predvsem v predelu notranjega dela kolena prihaja do tvorbe maščobnih režnjev, ki lahko vplivajo na gibljivost. spodnjih okončin. Tretji razred je lipoedem, ki sega od bokov do gležnjev nog. V veliki večini primerov je že vidna omejitev gibanja.

Spočetje, nosečnost in rojstvo otroka je velik stres za žensko telo. Niso vsi sposobni zdržati. Posledice hormonskega neravnovesja v tem obdobju so lahko endokrinološke, ginekološke in onkološke bolezni.

  • splav

Ženske še težje prenašajo splav. Vsaka taka operacija neizogibno povzroči hormonsko neravnovesje, ki lahko povzroči cel kup bolezni in vodi v neplodnost.

Pri četrti stopnji maščobni kalčki na vseh udih dosežejo končne sklepe, tj. zapestni in skočni sklepi so odprti. Ker maščoba prekriva sklepe, jo tukaj v predelu spodnjih okončin imenujemo tudi "pull-up hlače". Nazadnje, v petem razredu na roke in stopala vpliva tudi povečano zadrževanje vode. Pri težjih stopnjah bolezni lahko bolečino povzročijo tudi tesna oblačila.

Kako se zdravi lepedma?

Ker vzroki lipoedema še niso natančno ugotovljeni, je bilo simptome do sedaj mogoče zdraviti. Pristopi zdravljenja so odvisni od resnosti lipedema. Osnova vsakega zdravljenja je kompleksna fizikalna anti-edematozna terapija. Gre za kombinacijo redne ročne limfne drenaže, fizikalne terapije in nošenja kompresijskih nogavic. Zlasti kompresijske nogavice lahko zmanjšajo lipoedem ali vsaj upočasnijo njegovo rast. Če je mogoče, jih je treba nositi vsak dan, vendar vsaj tri dni v tednu.

  • Kontracepcijska sredstva

Vse te tablete v svojem jedru vsebujejo hormone. Njihov nenadzorovan vnos postane vzrok za večino ženskih bolezni, vključno s hormonsko odpovedjo.

  • Izčrpanost živčnega sistema

Zelo pogosto stres in nevroza postaneta vzrok za hormonsko neravnovesje. Navsezadnje je endokrini sistem zelo tesno povezan z živčnim in imunskim sistemom. Bolj kot boste nervozni, resnejše bodo vaše zdravstvene težave.

To velja tudi med športom. V zgodnjih fazah za kompresijo običajno zadostujejo kompresijske nogavice 2. in 3. kompresijskega razreda. Kasneje morate nadgraditi na ravno različico. Telovadba in doseganje normalne teže po indeksu telesne mase lahko pomaga pri zdravljenju lipoedme. Vendar je treba opozoriti, da lipoedem ni maščobna celica, ki bi nastala zaradi prekomerne teže in pomanjkanja telovadba. Zato diete morda ne bodo uspešne pri zdravljenju lipedema. Vendar se je treba za vsako ceno izogniti povečanju telesne teže, saj običajno poveča telesno maščobo.

  • Stalno pomanjkanje spanja in utrujenost

Če ne boste dovolj spali vsaj en teden, bo to takoj vplivalo na hormonsko ozadje. Enako se bo zgodilo, če se ženska spremeni v deloholika ali se preobremeni med skrbjo za novorojenčka.

  • Podhranjenost

Vsi vedo o negativnem vplivu vseh vrst diet na zdravje. Toda malo ljudi ve, da lahko povzročijo neplodnost, pa tudi večino patologij pri novorojenčkih. Zato dobro premislite, preden se omejite pri uživanju določenih izdelkov.

Telesna aktivnost in dnevna rutina

Prav tako, zlasti pri lipoedmi, morate ostati mobilni in aktivni. Priporočljivi so vodni športi in nežni vzdržljivostni športi, kot so hoja, pohodništvo in lahka aerobika. V tem primeru se sonda usmeri v maščobno tkivo, da se sesa skozi cev. Čeprav lahko hitro vzpostavi normalna razmerja in morebitne posledice, kot. Omejitve gibanja, ki jih je treba sprostiti. Vendar ta poseg pomeni tudi dodatno poškodbo površinskih limfnih žil, kar lahko privede do limfedema.

Kako zdraviti hormonsko odpoved?


Preden nadaljujete z zdravljenjem hormonske odpovedi pri ženskah, je potrebno opraviti celovit pregled: opraviti splošne teste, ultrazvok in pregledati kri za hormone. To bo pomagalo ugotoviti vzrok kršitve. Če je do okvare prišlo zaradi okužb ali bolezni notranjih organov, jih zdravite, če gre za čisto endokrino patologijo - ugotovite, kateri hormoni so predmet popravka. Glavna stvar je odpraviti vzrok in izvesti potrebno terapijo.

Ustrezno operacijo sme opraviti le izkušen kirurg specialist z dodatnimi limfološkimi kvalifikacijami. Tako se lahko tveganje za udrtine po posegu zmanjša na minimum. Kovček je tukaj: takšen poseg premaga nekaj tisoč evrov za rezervacijo - zakonske zavarovalnice pa krijejo stroške le v izjemnih primerih. Če potrebujete več informacij o lipoedemu, sta tu dva nasveta za vas.

Debele noge kljub dieti: Moje življenje z lipedmo. . Madeleine Caniout je že od otroštva trpela za lipoedmo. Vendar je najprej dobila ustrezno diagnozo. Pred tem je imela dolgo preizkušnjo, polno negotovosti, lažnega upanja in razočaranja. Le ustrezne operacije so končno dale zadovoljive rezultate. V tej knjigi opisuje svoje izkušnje in izkušnje, svetuje in spodbuja vse tiste, ki so zboleli, naj se borijo z boleznijo in ne dvomijo vase.

Običajno pride do hormonske odpovedi po porodu in med menopavzo. V teh primerih traja okrevanje dolgo časa, zdravila pa se izberejo individualno. Da bi ugotovili prisotnost te patologije, morate opraviti test za hormonsko odpoved. To lahko storite sami. Če se pojavijo simptomi, kot so:

Kako zdraviti hormonsko odpoved?

Lipoedem: pravočasno prepoznati in ustrezno zdraviti. . Thomas Weiss je bil eden prvih zdravnikov, ki je razvil učinkovito neinvazivno zdravljenje lipedema. S pomočjo dekontaminacije z vakuumskimi masažami, posebnimi masažnimi tehnikami in kompresijskimi postopki se lahko prizadete ženske skrbno spopadejo s težavo. Predstavi tudi 14-dnevni program samopomoči, vključno s podpornim načrtom prehranjevanja, in razloži, kako lajšati nelagodje s pravilno vadbo.

  • depresija, solzljivost;
  • nenadna izguba teže;
  • močno znojenje;
  • impotenca in apatija;
  • izpadanje las - takoj se posvetujte z zdravnikom.

Običajno se hormonska odpoved zdravi z zdravilom mastodinon, ki obnovi menstrualni ciklus, pa tudi s pomočjo tablet klimadinona in ciklodinona. Dobro jih prenašajo in ne zahtevajo menjave poklica ali bolniškega dopusta. Edina pomanjkljivost teh sredstev je povečanje telesne teže. Toda po prenehanju jemanja zdravila bo ta težava izginila sama.

Hormonska odpoved: vzroki, posledice

Poleg kombiniranih hormonski kontraceptivi, ki so še danes najbolj razširjene, so se razvile tudi čiste progestogenske kontracepcije. Še posebej so primerni za uporabo kot kontracepcijska sredstva dolgo delovanje. Po eni strani jih lahko dajemo intramuskularno kot depo pripravke. Na drugi strani pa obstajajo depo sistemi, ki se več let subkutano implantirajo ali intrauterino vstavljajo z antikoncepcijskim učinkom. Progestagenski kontraceptivi z dolgotrajnim delovanjem veljajo za posebej varna kontracepcijska sredstva.


Včasih lahko prekomerna telesna teža in uživanje napačne hrane povzročita hormonska odpoved. Kaj storiti v takih primerih? Tukaj je zdravljenje z zdravili neučinkovito. Glavna stvar je odpraviti glavno težavo. Če želite to narediti, morate omejiti hrano in telesno aktivnost.

Hormonska odpoved: kako obnoviti zdravje brez zdravil?

Za tiste, ki med rehabilitacijsko terapijo ne želijo pridobiti teže, je primerno alternativno zdravljenje hormonske odpovedi. To je uporaba prehranskih dopolnil in različnih zeliščnih tinktur. So manj učinkoviti, a varnejši. Razmislite o najpogostejših receptih.

Medroksiprogesteron acetat je sintetični progestin, ki se uporablja v kontracepcijskih sredstvih, hormonskem nadomestnem zdravljenju in prej tudi pri zdravljenju metastatskega raka dojke. Zavira sproščanje gonadotropinov. Učinek kontracepcije pojasnjujemo z zaviranjem ovulacije in spremembami v endometriju in sluzi materničnega vratu. Najvišje ravni v plazmi so dosežene v približno 3 tednih. Njihova višina se med posamezniki precej razlikuje. V naslednjih tednih ogledalo počasi pade; učinkovino lahko zaznamo v krvi do 9 mesecev po enkratni injekciji.

Žajbelj za ženske tegobe


Ta rastlina je dobra pri spodbujanju proizvodnje estrogena in povečanju ravni progesterona. Od 6. do 16. dne cikla morate vzeti decokcijo. Nato naredite odmor pred začetkom menstruacije in vse ponovite.

Način kuhanja je:

  1. 1 st. žlico žajblja prelijemo s kozarcem vrele vode in pustimo 15 minut.
  2. Precedite in pijte četrt skodelice pred vsakim obrokom.

Ženska zelišča origano in hmelj za stabilizacijo menstrualnega ciklusa in povečanje prsi


Rodnost spet zamuja. Pojavijo se neredne krvavitve različne oblike in intenzivnost. Po 12 mesecih se jih je več kot polovica zdravila z amenorejo. Če ni kontraindicirano, lahko estrogen ali kombinirano antikorektivno sredstvo skrajšata trajanje krvavitve. Poleg tega so najpogostejši neželeni učinki povečanje telesne mase, glavobol, spremembe razpoloženja in bolečine v trebuhu.

Menijo, da je učinek estrogena zmanjšan. V neobjavljeni s placebom nadzorovani študiji se je gostota kosti pri odraslih ženskah po 5 letih zdravljenja hrbtenice, kolka in vratu stegnenice zmanjšala za 5-6 %. Dve leti po prenehanju zdravljenja je bila razlika s placebo skupino manjša, a še vedno statistično pomembna. Klinični pomen te spremembe ni znan. Zdi se, da se tveganje za trombozo in raka dojke poveča manj kot pri kombiniranih hormonskih kontraceptivih.

Navodila za uporabo: 1 način:

  1. 1 st. žlico obeh zelišč kuhajte v vodni kopeli 20 minut.
  2. Vztrajati 10 minut.
  3. Precedite in pijte pred obroki 3 mesece, nato naredite 1 mesec premora in ponovite tečaj.
  1. 1 st. žlico surovin prelijemo s kozarcem vrele vode in postavimo v termos za 8 ur.
  2. Pijte pol kozarca pred obroki.

Zelišča, kuhana na drugi način, se uporabljajo ne le v medicinske namene, ampak tudi za povečanje prsi.

Mleko s slezom in koprivo je najboljše zdravilo za hormonske motnje


Vrstni red kuhanja je naslednji: 1 način:

  1. V kozarec in pol vrelega mleka dodajte žlico zdrobljenih in posušenih listov majske koprive in sleza.
  2. Pustite vreti 10 minut in pijte po požirkih ves dan.
  1. Sveže liste omenjenih zelišč nadevamo v steklenico.
  2. Napolnite z vodko in zaprite z zamaškom.
  3. Vztrajajte en teden in pijte 2-krat na dan za žlico, ne glede na obroke za en mesec.

Hormonska odpoved, ocene


Vsi tisti, ki so bili zdravljeni s hormonskimi zdravili, ugotavljajo njihovo učinkovitost in varnost. Med hormonsko terapijo se poveča ne le apetit, ampak tudi razpoloženje, zabuhlost izgine, mesečni ciklus in učinkovitost se poveča. Najhujši stranski učinek je lahko povečanje telesne mase.

A to se ne zgodi vsakomur. Marsikomu se med zdravljenjem ne izboljša, nekaterim celo uspe shujšati. S hitro ukinitvijo hormonskih zdravil so ženske z astenično postavo močno izgubile težo. To je vodilo do povešene kože, pa tudi do pojava strij in gub.

Zato je treba v tem primeru prenehati jemati hormone postopoma, strogo po shemi, ki jo je predpisal zdravnik. Tisti, ki so imeli manjše motnje, so izvajali zdravljenje hormonske odpovedi z ljudskimi zdravili. Toda večina žensk ni razumela, od česa je prišlo olajšanje: od tinktur, sprememb v osebnem življenju ali nosečnosti?

Kako shujšati po hormonih?


Kadar je vzrok prekomerne teže vnos hormonske tablete, potem je edini izhod morda zamenjava z zdravilom, ki je manj škodljivo za postavo. Če to ni mogoče, ne obupajte. Po mnenju nutricionistov se mora teža takoj po prekinitvi zdravila vrniti v normalno stanje. No, če komaj čakate, da se čim prej vrnete v prejšnje oblike - zmanjšajte vnos kalorij, zmanjšajte porcije in redno izvajajte obloge, masaže in fizioterapijo.

Hormonsko neravnovesje je lahko posledica dolgotrajne uporabe zdravil, ki upočasnjujejo presnovo, zato je vaša naloga, da jo pospešite. Če želite to narediti, pijte veliko vode, opustite hitro hrano in se ukvarjajte s športom. Da ne bi škodovali svojemu zdravju, začnite s 15-minutnimi sprehodi na svežem zraku in preprostimi vajami industrijske gimnastike.

Poskrbite, da bo vaša prehrana vsebovala dovolj beljakovin in vitaminov. Zmanjšujejo apetit in pomagajo pri kurjenju odvečnih kalorij. Pogosto je vzrok hormonske odpovedi pri ženskah uporaba kontracepcijskih sredstev. Povzročajo letargijo, letargijo in apatijo. Zato takoj po prenehanju jemanja tablet poskusite razgibati svoje telo: sprehodite se z otrokom na svežem zraku, pospravite stanovanje ali pa preprosto prižgite glasbo in plešite.

Glavna stvar je, da motorična aktivnost prinaša užitek in pomaga pospešiti presnovo.

Ali ste vedeli, da stroge diete in določene vrste vadbe dejansko povzročajo povečano odlaganje maščob? Morda so rezultat neuspešni poskusi, da bi figuri dali harmonijo hormonske motnje, saj so hormoni tisti, ki uravnavajo izgorevanje maščob na celični ravni. Če torej nadzorujete sporočila in učinke določenih hormonov, lahko ustavite in obrnete proces kopičenja maščobe.

Katere motnje povzročajo hormonsko povečanje telesne mase?

Hormoni so drobni kemični glasniki, ki nadzorujejo naš apetit in spodbujajo (ali zavirajo) naš metabolizem. Odločijo se, ali bodo maščobo shranjevali ali kurili.

Ne pozabite:

  1. Če ima telo visoko raven insulina, se maščoba skladišči.
  2. Če je raven kortizola v telesu visoka, se maščoba skladišči.
  3. Če ima telo nizko raven trijodotironina (T3), se bo maščoba nalagala.

Hormoni so kot stikala, ki reagirajo na hrano, ki jo jeste, vaše navade in vaje, ki jih počnete ali ne. Ta izjava velja tako za ženske kot za moške.

Raziskovalci so ugotovili, da so ženske maščobne celice 9-krat bolj "trdovratne" kot moške. Zato se ženske težje znebijo nepotrebnega hormonska teža kot moški.

3 učinkovite strategije, ki vam bodo pomagale izgubiti težo s hormoni

Da bi se znebili hormonske teže, niso potrebne stroge diete in intenzivna vadba. Vaša naloga bo aktivirati izgorevanje maščob in zatreti hormone, ki kopičijo maščobe. Na ta način se boste lahko znebili maščobnih celic, ki se udobno nahajajo na trebuhu, stegnih in rokah.

  • izogibanje napakam pri kombiniranju izdelkov;
  • izbira pravih vaj;
  • dieta za hujšanje.

Če želite hormonsko izgubiti težo, ne delajte napak s kombiniranjem živil

Kako si predstavljate zdravo prehranjevanje? Kaj jesti za povečanje močnih hormonov za izgorevanje maščob

24-tedenska študija, objavljena v Annals of Internal Medicine, je pokazala, da dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pospeši hujšanje, zniža trigliceride v serumu in poveča holesterol lipoproteinov visoke gostote bolj kot dieta z nizko vsebnostjo maščob. Druga študija je pokazala, da zmanjšanje ogljikovih hidratov povzroči 2,2-krat večjo izgubo teže kot zmanjšanje vnosa maščob.

Zato je bolje, da se odločite za dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ne da bi se odrekli maščobam. Ko svoje celice preklopite v način kurjenja maščob, boste opazili, da vas odvečna teža zapušča – to bo vidno tako na tehtnici kot v ogledalu.

Vse vrste vadbe vam ne omogočajo, da se znebite hormonske teže

Tako fitnes trenerji kot zdravniki govorijo o prednostih in pomenu kardio vadbe za zdravje. In res so v pomoč. Presenečeni pa boste, ko boste izvedeli, da tovrstna vadba ne samo da ne kuri maščobe, ampak vodi tudi do povečanja stresnih hormonov, zlasti kortizola.

Presnovni trening za moč zavira hormon pridobivanja telesne teže (kortizol). Študije kažejo, da dolgotrajna vadba naredi več škode kot koristi, še posebej pri sladkorni bolezni, presnovnem sindromu in hipotiroidizmu.

Odločite se za metabolični trening, da se hitreje in učinkoviteje znebite hormonske teže.

Če dolgotrajno kardio vadbo zamenjate z 20-minutno visoko intenzivno presnovno vadbo, lahko aktivirate 3 glavne hormone za izgorevanje maščob in zagotovite rast presnovno aktivnega tkiva.

Vse diete niso dobre za hormonsko hujšanje

Po eni strani je domneva, da uživanje maščob vodi v njihovo kopičenje, logična, po drugi strani pa popolnoma napačna. Da dobite dovolj energije za vadbo, dnevne aktivnosti in presnovne procese, imate na voljo dve možnosti – ogljikove hidrate ali maščobe.

Če želite deliti s prijatelji:
Podobne objave