पीएमएस कब है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम क्या है और इससे कैसे निपटें?

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम लक्षणों का एक जटिल है जो ओवुलेटिंग महिलाओं में चक्र के ल्यूटियल चरण के दौरान विकसित होता है।

व्यवहार संबंधी लक्षणों में थकान, चिड़चिड़ापन, चिंता, अवसाद, भावनात्मक अक्षमता, अनिद्रा, भूख में वृद्धि, काम करने की क्षमता में कमी शामिल हैं। शारीरिक लक्षणों में सूजन, स्तन में जकड़न, टखनों में सूजन और सिरदर्द शामिल हैं।

कम से कम 60% महिलाएं पीएमएस से पीड़ित हैं। सबसे अधिक बार, सिंड्रोम 30 वर्षों के बाद होता है, लेकिन इसके प्रकट होने के शुरुआती मामले भी होते हैं - युवावस्था में, और बाद में - रजोनिवृत्ति से पहले। हालांकि पीएमएस की घटना प्राचीन काल से जानी जाती है, यह केवल 1980 के दशक में प्रकाशित हुई थी। पत्रिका "फैमिली सर्कल" में, एक लेख जिसमें पीएमएस का स्पष्ट सूत्रीकरण दिया गया था और इस शिथिलता की व्यापक प्रकृति पर जोर दिया गया था, ने आम जनता का ध्यान इस ओर आकर्षित किया। प्रेस ने इस विषय को उठाया, और कुछ ही महीनों के भीतर, एक मिलियन-मजबूत दर्शक समस्या से परिचित हो गए, और पीएमएस की परिभाषा रोजमर्रा की शब्दावली में प्रवेश कर गई। नारीवादियों ने इस बारे में एक सक्रिय चर्चा शुरू कर दी है, यह तर्क देते हुए कि निदान का उपयोग महिलाओं के साथ भेदभाव करने के लिए किया जाएगा। डॉक्टर चिंतित थे कि यह अस्पष्ट निदान महिलाओं और उनके परिवारों के लिए एक सुविधाजनक बहाना बन जाएगा जब किसी अज्ञात कारण से रिश्ते बिगड़ते हैं। साथ ही, लाखों महिलाओं ने अपने मासिक दर्द के लिए स्पष्टीकरण प्राप्त किया और डॉक्टरों से मदद लेना शुरू कर दिया।

दिलचस्प बात यह है कि पेशेवर प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञों ने "फैमिली सर्कल" में प्रकाशन के बाद ही पीएमएस की समस्या पर चर्चा करना शुरू किया, जब महिलाओं ने इस स्व-निर्मित निदान में मदद लेना शुरू किया। और हम, डॉक्टर, इसके लिए तैयार नहीं थे। हमें बस यह नहीं सिखाया गया कि इन विकारों का इलाज कैसे किया जाता है। 1980 के दशक के मध्य तक। मीडिया और महिलाओं की अपीलों द्वारा तैयार किए गए पीएमएस उपचार की "मांग" इतनी महान थी कि इस विषय पर प्रसूति और स्त्री रोग पर कांग्रेस में चर्चा की जाने लगी, और मेडिकल जर्नल्सविषय पर लेख आए हैं। के साथ भी ऐसा ही हुआ प्राकृतिक प्रसवजब महिलाओं की इच्छा ने स्वयं प्रसूति-चिकित्सकों को समस्या के पारंपरिक दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर किया। और पीएमएस के मामले में, मासिक धर्म से पहले महिलाओं को उनकी स्थिति को समझने की आवश्यकता ने चिकित्सा पद्धति को प्रभावित किया है और महिला शरीर के लिए एक गहन दृष्टिकोण को आकार दिया है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) - ल्यूटियल चरण के दौरान चक्रीय रूप से आवर्ती मनोवैज्ञानिक, व्यवहारिक और शारीरिक लक्षण मासिक धर्म. यह मासिक धर्म से 2 सप्ताह पहले शुरू होता है और इसके साथ ही गायब हो जाता है। एक महिला को उसकी अवधि के अंत और ओव्यूलेशन के बीच कोई लक्षण नहीं होना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक और दैहिक विकार मासिक धर्म चक्र के सामान्य शरीर क्रिया विज्ञान का हिस्सा हैं, लेकिन उनकी अत्यधिक गंभीरता गंभीर मनोवैज्ञानिक और व्यवहार संबंधी विकारों की ओर ले जाती है। सूजन, ऐंठन, स्तन दर्द और कोमलता, अस्थायी वजन बढ़ना और हाथों और पैरों में कुछ सूजन इसके लक्षण हैं। सामान्य जीवन की संतुष्टि को बदलने के लिए भावनात्मक तनाव, खराब मूड, घबराहट, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, अवसाद और अनिद्रा हो सकती है। कुछ मासिक धर्म के लक्षण महिलाओं के एक बड़े अनुपात (95%) द्वारा नोट किए जाते हैं, बहुत कम संख्या में महिलाएं (5%) बिल्कुल भी अभिव्यक्ति का अनुभव नहीं करती हैं।

महिलाओं के एक छोटे समूह (5%) में, पीएमएस के लक्षण जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं और कभी-कभी आत्महत्या की ओर ले जाते हैं, आक्रामकता का कार्य करते हैं; इसे हत्या के औचित्य के रूप में अदालत में उद्धृत किया गया है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) का निदान

निदान एक रेटिंग पैमाने का उपयोग करके एक से दो मासिक धर्म चक्रों में लक्षणों की आवृत्ति और तीव्रता की नियमित दैनिक रिकॉर्डिंग पर आधारित है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम रेटिंग स्केल

पीएमएस एक बहुत ही अलग प्रकृति के लक्षणों के साथ हो सकता है। निदान करते समय, मासिक धर्म से पहले एक महिला की स्थिति का वर्णन नहीं करना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह निर्धारित करना कि यह चक्रीय रूप से कैसे दोहराया जाता है। जो महिलाएं अपने चक्रों की डायरी कम से कम तीन महीने तक रखती हैं, एक नियम के रूप में, पीएमएस के लक्षणों की घटना में एक निश्चित पैटर्न दिखाई देता है। अधिकांश महिलाओं (सबसे कठिन मामलों को छोड़कर) में मासिक चक्र के दौरान कम से कम तीन दिन होते हैं जब सभी अप्रिय लक्षण अनुपस्थित होते हैं। चक्र के दूसरे भाग में, कई पुरानी बीमारियां तेज हो जाती हैं - ग्लूकोमा, गठिया और अवसाद। पीएमएस के साथ इस तीव्रता को पूरी तरह से पहचाना नहीं जा सकता है, हालांकि दोनों के बीच एक लिंक है। फिलहाल पीएमएस के सौ से ज्यादा लक्षण हैं। ये सभी संभवतः कोशिकीय स्तर पर ईकोसैनोइड्स के असंतुलन के कारण हैं, जो मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और आनुवंशिक कारकों के एक समूह के कारण होता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) के कारण

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के अंतर्निहित अंतःस्रावी परिवर्तनों की सटीक प्रकृति स्थापित नहीं की गई है। एंडोर्फिन, प्रोस्टाग्लैंडीन और प्रोलैक्टिन की सामग्री में परिवर्तन की भूमिका को दिखाया गया है। मासिक धर्म चक्र के ल्यूटियल चरण के साथ लक्षणों के स्पष्ट संबंध के कारण, इस सिंड्रोम के विकास के तंत्र में मुख्य स्थान, जाहिरा तौर पर, प्रोजेस्टेरोन स्राव का उल्लंघन है।

पीएमएस का एटियलजि अस्पष्ट रहता है और इसलिए चिकित्सीय कठिनाइयां उत्पन्न होती हैं। मुख्य कारण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में अंडाशय और मध्यस्थों में स्टेरॉयड के असंतुलन/बिगड़ा संश्लेषण का संयोजन है। अध्ययनों से पता चला है कि पीएमएस वाली महिलाओं के रक्त और प्लेटलेट्स में सेरोटोनिन का स्तर कम होता है। कुछ चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर पीएमएस के लक्षणों को कम करते हैं। अंडाशय के चक्रीय कार्य के बहिष्करण से सभी लक्षणों का पूर्ण दमन होता है। इस तथ्य के बावजूद कि पीएमएस का ट्रिगर अंडाशय में स्टेरॉयड का चक्रीय संश्लेषण है, इसे अन्य बीमारियों से अलग करने के लिए कोई सटीक परीक्षण नहीं है। लक्षणों की उत्पत्ति शुरुआत के समय से कम महत्वपूर्ण नहीं है, इसलिए एक लक्षण डायरी रखना प्राथमिक और माध्यमिक पीएमएस के बीच अंतर करने में सहायक होता है। माध्यमिक पीएमएस एक अंतर्निहित मनोविकृति के साथ संयोजन में सही पीएमएस है। यदि लक्षण वर्णित पैटर्न से मेल नहीं खाते हैं, तो दूसरे निदान पर विचार किया जाना चाहिए।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षण और संकेत

• सूजन
• ऐंठन पेट दर्द
• दुर्घटनाओं का जोखिम
• मुंहासा
• आक्रामकता
• शराब असहिष्णुता
• चिंता
• दमा
• पीठ दर्द
• स्तन ग्रंथियों में सूजन और दर्द
• ब्रुइज़ (चोट)
• भ्रम की स्थिति
• आंदोलनों के समन्वय के साथ समस्याएं
• डिप्रेशन
• शोफ
• अस्थिर भावनात्मक स्थिति
• मौजूदा पुरानी बीमारियों (गठिया, अल्सर, त्वचा तपेदिक, आदि) का तेज होना।
• दृश्य हानि
• कमज़ोरी
• थकान
• "भेड़िया" भूख
• सिरदर्द
• मजबूत दिल की धड़कन
• अर्श
• हरपीज (लाइकन)
• अनिद्रा
• चिड़चिड़ापन
• जोड़ों में सूजन और दर्द
• उदासीनता
• माइग्रेन
• जी मिचलाना
• नमक की लालसा
• बरामदगी
• यौन इच्छा में बदलाव
• नालप्रवण
• गला खराब होना
• जौ
• आत्महत्या के विचार
• मिठाइयों की लालसा
• पेशाब की समस्या
• अपने आप में बंद

यदि अनुपचारित किया जाता है, तो सिंड्रोम बढ़ता है, और इसकी अभिव्यक्तियाँ समय के साथ खिंचती हैं। यदि रोग के प्रारंभिक चरण में महिलाओं को मासिक धर्म से कुछ दिन पहले होने वाले दर्द की शिकायत होती है और रक्तस्राव की शुरुआत के साथ अचानक बंद हो जाता है, तो उपेक्षित अवस्था में ये लक्षण मासिक धर्म की शुरुआत से एक से दो सप्ताह पहले दिखाई देते हैं। कुछ महिलाओं को ओव्यूलेशन की अवधि के दौरान लक्षणों का एक संयोजन महसूस होता है, फिर वे एक सप्ताह के लिए सामान्य महसूस करती हैं, और मासिक धर्म से पहले आखिरी बार फिर से खराब होता है। समय के साथ, इन रोगियों के पास महीने में केवल दो से तीन दिन होते हैं जब लक्षण प्रकट नहीं होते हैं। आखिरकार, "अच्छे" और "बुरे" दिनों के बीच का अंतर धुंधला हो जाता है, और महिला लगभग हर समय पीएमएस के लक्षणों का अनुभव करती है।

कुछ महिलाएं मासिक धर्म में ऐंठन (कष्टार्तव) की तुलना पीएमएस से करती हैं, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। पीएमएस पर लेखों के लेखकों द्वारा भी यह भेद हमेशा स्पष्ट रूप से परिभाषित नहीं किया जाता है। पीएमएस वाली कई महिलाओं में पीरियड्स होते हैं जब उन्हें बिल्कुल भी दर्द का अनुभव नहीं होता है, और इसके विपरीत, गंभीर मासिक धर्म वाली महिलाओं को अक्सर पीएमएस बिल्कुल भी नहीं होता है। मासिक धर्म ऐंठन गर्भाशय के संकुचन और ऐंठन के कारण होता है, जो अतिरिक्त पीजीएफ 2-अल्फा के परिणामस्वरूप होता है, एक हार्मोन जो एंडोमेट्रियम की परत के रूप में निर्मित होता है जो मासिक धर्म के दौरान धीमा हो जाता है। कुछ शोध इंगित करते हैं कि प्रोस्टाग्लैंडीन पीएमएस को भी प्रभावित करते हैं। यही कारण है कि आहार, विटामिन और खनिज पूरक, साथ ही एंटीप्रोस्टाग्लैंडीन थेरेपी (आमतौर पर गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं जैसे एडविल) मासिक धर्म में ऐंठन और पीएमएस के लिए समान रूप से अच्छे हैं।

हालांकि कई डॉक्टर अभी भी पीएमएस का कारण बनने वाले "जैव रासायनिक विकार" को खोजने की कोशिश कर रहे हैं, और इस विषय पर सैकड़ों लेख लिखे गए हैं, कोई भी अभी तक "कमजोर लिंक" को खोजने या जादू की गोली बनाने में सक्षम नहीं है जिससे छुटकारा मिल सके। अप्रिय लक्षणों से। न्यूनीकरणवादी दृष्टिकोण - सिंड्रोम के जैव रासायनिक "कारण" की खोज और एक "दवा" जो इसे दबा सकती है - व्यर्थ है, क्योंकि पीएमएस कई कारकों से प्रभावित होता है, इसलिए उपचार को व्यापक रूप से ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए। : आहार, मानसिकता, भावनात्मक प्रकार, दुनिया के प्रति दृष्टिकोण, शारीरिक व्यायाम, अन्य लोगों के साथ संबंध, आनुवंशिकता और बचपन का मनोवैज्ञानिक आघात।

उपरोक्त सभी हार्मोनल परिवर्तन का कारण बनते हैं जो पीएमएस को उत्तेजित करते हैं या इसे बढ़ाते हैं, जब तक कि समय पर उपचार शुरू नहीं किया जाता है।

लगभग 20-40% महिलाओं को मासिक धर्म के चरण की शुरुआत में और चक्र के बीच में 1-2 दिनों में चक्र के देर से ल्यूटियल चरण में कुछ असुविधा महसूस होती है। सिंड्रोम का रोगजनन अभी तक स्पष्ट नहीं किया गया है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम में मुंहासे

एक त्वचा विशेषज्ञ के अभ्यास में मुँहासे सबसे आम बीमारियों में से एक है। खुले और बंद कॉमेडोन को सड़न रोकनेवाला घावों के रूप में संदर्भित किया जाता है, पपल्स और पस्ट्यूल सतही भड़काऊ होते हैं, और सिस्ट और नोड्यूल, और कभी-कभी गहरे पस्ट्यूल गहरे होते हैं। अधिकांश रोगियों में एक ही समय में कई नैदानिक ​​प्रकार के मुँहासे होते हैं। रोग के एक हल्के रूप के साथ, मुख्य रूप से कॉमेडोन और पपल्स बनते हैं, साथ ही एकल pustules, एक मध्यम रूप के साथ - पपल्स और पस्ट्यूल, नोड्यूल और सिस्ट एक गंभीर रूप की विशेषता होते हैं।

रोग का एक हल्का रूप, चेहरे पर मुँहासे की उपस्थिति की विशेषता, मासिक धर्म से पहले की अवधि में 70% महिलाओं में देखा जाता है। पेरिओरल डर्मेटाइटिस, जो आमतौर पर लड़कियों में देखा जाता है, अक्सर चक्रीय होता है। इसके अलावा, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम हाथों और पैरों की सूजन और, कम सामान्यतः, त्वचा के पैची पिग्मेंटेशन से प्रकट हो सकता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल मुंहासों के उपचार के लिए, सामयिक एंटीसेप्टिक और केराटोलिटिक एजेंट (बेंज़ॉयल पेरोक्साइड) या एंटीबायोटिक्स (1% क्लिंडामाइसिन समाधान) का आमतौर पर सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है, लेकिन ओव्यूलेशन का दमन और प्रोजेस्टेरोन स्राव में पोस्टोवुलेटरी अचानक वृद्धि की रोकथाम का अच्छा प्रभाव पड़ता है। मौखिक गर्भ निरोधकों को लेने वाली महिलाओं के लिए सही दवा का चयन करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ सिंथेटिक जेस्टजेन (जैसे, नॉरएथिस्टरोन, लेवोनोर्गेस्ट्रेल) मुँहासे से प्रभावित त्वचा की स्थिति को खराब करते हैं। मुँहासे से ग्रस्त मरीजों को जेस्टोजेन, डिसोगेस्ट्रेल या नॉरएस्टीमेट युक्त संयुक्त तैयारी की सिफारिश की जाती है। ये जेनेजेन एसएचबीजी के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे क्लिनिकल एंटीएंड्रोजेनिक प्रभाव के साथ मुक्त टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है।

हालांकि प्रोजेस्टोजेन को अक्सर प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लिए निर्धारित किया जाता है जिसमें प्रोजेस्टेरोन की कमी का संदेह होता है, इस पद्धति का उपयोग वर्तमान में प्रीमेंस्ट्रुअल मुंहासों के इलाज के लिए नहीं किया जाता है।

मासिक धर्म से पहले त्वचा रोग की अभिव्यक्ति में वृद्धि

डर्मेटोसिस से पीड़ित कई महिलाएं मासिक धर्म से पहले की अवधि में रोग की नैदानिक ​​अभिव्यक्तियों में वृद्धि की शिकायत करती हैं। त्वचा की सूजन संबंधी बीमारियां, विशेष रूप से चेहरे की त्वचा, अक्सर मासिक धर्म से पहले तेज हो जाती हैं। किसी तरह, यह हार्मोन और इसके परिणामों (सेबोरहिया, एडिमा) के प्रभाव में त्वचा में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण होता है। ऐसी बीमारियों के उदाहरण हैं मुंहासे वल्गरिस, रोसैसिया, सिस्टमिक ल्यूपस एरिथेमेटोसस (एसएलई) के विभिन्न नैदानिक ​​रूप। युवा महिलाओं में अन्य त्वचा रोगों में प्रीमेन्स्ट्रुअल एक्ससेर्बेशन भी देखा जाता है, विशेष रूप से सोरायसिस, एटोपिक एक्जिमा, लाइकेन प्लेनस, डर्मेटाइटिस हर्पेटिफॉर्मिस, डिहाइड्रोसिस और पित्ती के साथ। जेस्टेशनल पेम्फिगॉइड (जेस्टेशनल हर्पीज) बच्चे के जन्म के बाद भी बना रह सकता है। ऐसे मामलों में, यह प्रीमेंस्ट्रुअल एक्ससेर्बेशन के साथ होता है। हरपीज सिंप्लेक्स और एफ्थोसिस, बार-बार होने के बावजूद, आमतौर पर एक स्पष्ट चक्रीयता नहीं होती है।

मासिक धर्म से पहले त्वचा में रक्त के प्रवाह में वृद्धि और अधिक तीव्र चयापचय खुजली वाले डर्माटोज़ (जैसे, एक्जिमा और योनी की खुजली) के तेज होने में योगदान देता है। सामान्य तौर पर, मासिक धर्म से पहले तनाव का अनुभव करने वाली महिलाओं में मासिक धर्म से पहले त्वचा की स्थिति अक्सर खराब हो जाती है।

क्रोनिक डर्माटोज़, मासिक धर्म से पहले बढ़ जाना

• मुँहासे
• रोसैसिया
• प्रणालीगत एक प्रकार का वृक्ष
• सोरायसिस, एटोपिक एक्जिमा
• लाइकेन प्लानस
• जिल्द की सूजन हर्पेटिफोर्मिस
• dyshidrosis
• हीव्स
• पॉलीमॉर्फिक एक्सयूडेटिव एरिथेमा
• योनी की खुजली
• गर्भकालीन पेम्फिगॉइड

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) की शुरुआत से जुड़ी घटनाएं

• मासिक धर्म की शुरुआत या रजोनिवृत्ति से एक या दो साल पहले।
• मौखिक गर्भ निरोधकों को रोकना।
• उस अवधि के बाद जिसके दौरान कोई मासिक धर्म (अमेनोरिया) नहीं था।
• प्रसव या गर्भावस्था की समाप्ति।
• विषाक्तता से जटिल गर्भावस्था।
• ट्यूबल लिगेशन, खासकर अगर यह 1970 के दशक में किया गया था, जब अब अप्राप्य विधि का उपयोग किया गया था - विद्युत प्रवाह (इलेक्ट्रोकॉस्टिक) के साथ अधिकांश फैलोपियन ट्यूबों का दाग़ना।
• एक तीव्र मानसिक आघात, उदाहरण के लिए, रिश्तेदारों में से एक की मृत्यु।
• वर्ष के समय (शरद ऋतु-सर्दियों) के कारण प्रकाश की कमी।

आहार संबंधी कारकों का एक पूरा समूह पीएमएस को बढ़ा देता है। सिंड्रोम से पीड़ित महिलाओं के अध्ययन से पता चला है कि वे किस तरह के आहार का पालन करती हैं और उनकी शारीरिक विशेषताएं क्या हैं।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) के लिए पूर्वगामी कारक

• डेयरी उत्पादों का प्रचुर मात्रा में सेवन।
• शीतल पेय, कॉफी और चॉकलेट के रूप में कैफीन का अधिक सेवन।
• परिष्कृत चीनी की अधिक खपत और अपर्याप्त-मोटे फाइबर, जो ताजी सब्जियों में पाए जाते हैं।
• रक्त में एस्ट्रोजन का तुलनात्मक रूप से उच्च स्तर - या तो डेयरी उत्पादों के दुरुपयोग और अधिक वजन के कारण, या यकृत में एस्ट्रोजन के खराब टूटने के कारण। उच्च एस्ट्रोजन का स्तर बी कॉम्प्लेक्स विटामिन, विशेष रूप से बी 6 और बी 12 की कमी से जुड़ा हुआ है। इन विटामिनों की आवश्यकता लीवर को एस्ट्रोजन को निष्क्रिय करने और तोड़ने के लिए होती है।
• रक्त में प्रोजेस्टेरोन का अपेक्षाकृत कम स्तर। यह हार्मोन अतिरिक्त एस्ट्रोजन का स्तर करता है। प्रोजेस्टेरोन का स्तर या तो इसके अपर्याप्त उत्पादन या रक्त में इस हार्मोन के अत्यधिक टूटने का परिणाम है। इस मुद्दे पर विद्वानों में मतभेद है।
• एक आहार जो हार्मोन पीजीएफ 2 की उच्च सामग्री का कारण बनता है, साथ ही कम प्रोजेस्टेरोन के स्तर से जुड़े एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाता है। शाकाहारियों जो वसा रहित भोजन करते हैं और मोटे फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, उनके मल में मांसाहारी लोगों की तुलना में दो से तीन गुना अधिक एस्ट्रोजन होता है। एक शाकाहारी के रक्त प्लाज्मा में मानक अमेरिकी भोजन खाने वाले लोगों के रक्त की तुलना में 50% कम असंयुग्मित एस्ट्रोजेन (पचाने वाले एस्ट्रोजेन) होते हैं। नतीजतन, पूर्व-शाकाहारी महिलाएं-पीएमएस से बहुत कम प्रवण होती हैं। (नोट: मेरे अनुभव से पता चलता है कि शाकाहारी मांसाहारी लोगों की तुलना में कहीं अधिक फल, सब्जियां और कम ट्रांस फैटी एसिड खाते हैं। साक्ष्य का एक बढ़ता हुआ शरीर जमा हो रहा है कि रेड मीट उतना डरावना नहीं है जितना हमने सोचा था, खासकर यदि आप इसे खाते हैं कम मात्रा में और सब्जियों, जड़ी-बूटियों, साबुत अनाज के साथ-साथ मोटे फाइबर से भरपूर फल और अन्य खाद्य पदार्थ खाएं। साथ ही, चीनी और ट्रांस फैटी एसिड में उच्च खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।)
• अधिक वजन होने से बढ़े हुए एस्ट्रोजन के स्तर और इसलिए पीएमएस के लक्षणों की संभावना बढ़ जाती है। शरीर में वसा में, एस्ट्रोन (एस्ट्रोजेन में से एक) का उत्पादन होता है।
• विटामिन सी, ई और सेलेनियम के निम्न स्तर। हमारे लीवर को उनकी उसी तरह जरूरत होती है जैसे एस्ट्रोजन को ठीक से प्रोसेस करने के लिए बी विटामिन की जरूरत होती है।
• मैग्नीशियम की कमी। वैज्ञानिक चॉकलेट की लालसा को कम मैग्नीशियम सामग्री के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं। वह (मैग्नीशियम), बी विटामिन की तरह, आपको एस्ट्रोजन को सबसे अधिक उत्पादक तरीके से संसाधित करने की अनुमति देता है।

मौसमी भावनात्मक विकार और पीएमएस: इन सिंड्रोमों के संबंध पर प्रकाश डालना

पीएमएस से पीड़ित कई महिलाओं ने देखा है कि पतझड़ में उनकी हालत खराब हो जाती है, जब दिन छोटे हो जाते हैं। पीएमएस के अधिकांश लक्षण तथाकथित मौसमी भावनात्मक विकार (एसईडी) के भी लक्षण हैं। प्रकाश हमारे शरीर का पोषण करता है। एक बार रेटिना पर, यह हाइपोथैलेमस और पीनियल ग्रंथि (पीनियल ग्रंथि, या पीनियल बॉडी) के माध्यम से पूरे न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम को प्रभावित करना शुरू कर देता है। एक प्रयोग में, पीएमएस रोगियों ने प्रकाश चिकित्सा के लिए अच्छी प्रतिक्रिया दी। दो घंटे के शाम के सत्र के बाद, जिसके दौरान कमरा तेज रोशनी से भर गया, उन्होंने वजन बढ़ना बंद कर दिया; अवसाद गायब हो गया, मिठाई (कार्बोहाइड्रेट) खाने की निरंतर इच्छा, अलगाव, थकान, चिड़चिड़ापन। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि प्राकृतिक प्रकाश, साथ ही कार्बोहाइड्रेट का सेवन, सेरोटोनिन के उत्पादन के स्तर को बढ़ाता है, जो अवसाद को कम करता है। यदि आप अपना अधिकांश समय कृत्रिम प्रकाश में बिताते हैं, तो आपको गंभीर चक्रीय शिथिलता और पीएमएस हो सकता है।

पीएमएस और एसईआर के बीच संबंध स्त्री प्रकृति के ज्ञान को प्रकट करता है, "एन्कोडेड" एक साथ मौसमी और मासिक चक्र. महीने की अवधि जब पीएमएस सबसे अधिक बार होता है, मौसमी भावनात्मक संकट के समय के साथ ओवरलैप होता है। प्राकृतिक आत्मनिरीक्षण मासिक धर्म से पहले की अवधिहर महीने शरद ऋतु में प्रकृति के "मरने" के समानांतर पाता है। इस प्रकार हमारा शरीर ऋतुओं के परिवर्तन के ज्ञान को मानता है। शरद ऋतु और सर्दियों में, पेड़ों की ऊर्जा जड़ों में चली जाती है, जहां जीवन की प्रक्रिया, हमारे लिए अगोचर, जारी रहती है। मासिक धर्म चक्र के प्रारंभिक चरण और उसके बाद के ओव्यूलेशन के दौरान, हमारी ऊर्जा गहराई तक जाती है और वहां जमा हो जाती है ताकि विकास के अगले चरण में कुछ आकर्षित किया जा सके। चूंकि हमारी तकनीकी संस्कृति प्राकृतिक चक्र के प्राकृतिक ज्ञान से बहुत दूर है, इसलिए महिलाओं को मासिक धर्म से डरना सिखाया जाता है और वर्ष के उस समय जब प्रकृति को अंधेरे, एकांत और होने के पुनर्विचार की आवश्यकता होती है।

पीएमएस महीने के लिए है क्योंकि एनईआर ऋतुओं के वार्षिक प्राकृतिक चक्र के लिए है। दोनों सिंड्रोम का लगभग एक ही तरह से इलाज किया जाता है और हमें अपने शरीर की बुद्धिमान प्रकृति को अधिक गहराई से और गंभीरता से सुनने की आवश्यकता होती है।

हमें अपनी प्राकृतिक ऊर्जा अवस्थाओं पर संदेह करना भी सिखाया गया है, जिससे बहुत सी महिलाएं चक्र को एक कमजोरी के रूप में देखती हैं जिसे दूर करने या अनदेखा करने की आवश्यकता होती है। भगवान न करे अपने शरीर के ज्ञान का पालन करें और इस अवधि के लिए समय निकालें!

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) का इलाज

उपचार सामान्य स्वास्थ्य उपायों से शुरू होता है: काम और आराम का इष्टतम तरीका, यदि संभव हो तो, तनावपूर्ण स्थितियों का उन्मूलन, मनोचिकित्सा, नियमित व्यायाम, शराब, कॉफी की खपत को सीमित करना आदि। आहार में नमक सीमित करने से सूजन और सूजन कम हो सकती है।

स्पिरोनोलैक्टोन एक पोटेशियम-बख्शने वाली दवा है।

नेपरोक्सन (syn.: नैप्रोसिनर) और इबुप्रोफेन सिरदर्द, ऐंठन, पीठ और मांसपेशियों में दर्द और कुछ रोगियों में चिड़चिड़ापन और अवसाद जैसे लक्षणों के लिए प्रभावी हैं। ये दवाएं मासिक धर्म होने तक ली जाती हैं।

Danazol, tamoxifen (एक एंटीस्ट्रोजन), और bromocriptine (Parlodel, एक डोपामाइन एगोनिस्ट) स्तन दर्द के लिए प्रभावी हैं। डैनज़ोल, लक्षणों की शुरुआत में और मासिक धर्म की शुरुआत से पहले प्रशासित, ओव्यूलेशन को प्रभावित किए बिना लक्षणों की गंभीरता को काफी कम कर देता है। इन मामलों में ब्रोमोक्रिप्टिन मासिक धर्म से पहले की अवधि में निर्धारित है।

अल्प्राजोलम (एक ट्रैंक्विलाइज़र) का उपयोग तब किया जाता है जब चिड़चिड़ापन सिंड्रोम की नैदानिक ​​तस्वीर पर हावी हो जाता है।

फ्लुओक्सेटीन (एक अवसादरोधी) अवसाद में प्रभावी है। ध्यान दें कि गंभीर मानसिक विकारों के मामले में, रोगी को मनोचिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए, साथ ही साथ मनोदैहिक दवाओं को निर्धारित करने से पहले।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से पीड़ित आधे लोगों में एक प्लेसबो को अल्पकालिक सुधार प्रदान करने के लिए दिखाया गया है। उसी समय, पाइरिडोक्सिन, विटामिन ई, प्रोजेस्टेरोन के साथ पहले से अनुशंसित उपचार प्लेसीबो से अधिक प्रभावी नहीं है।

जब लक्षण एक सप्ताह से अधिक समय तक रोगी को परेशान करते हैं या प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम खुद को गंभीर रूप में प्रकट करता है, तो आप ओव्यूलेशन को दबाने की कोशिश कर सकते हैं। डैनज़ोल, जीएनआरएच एनालॉग, मेड्रोक्सीप्रोजेस्टेरोन, या एस्ट्रोजन इम्प्लांटेशन दबा हुआ ओव्यूलेशन वाले मरीजों को इस तरह के उपचार को बंद करने के बाद भी कुछ समय (लगभग एक वर्ष) के लिए लक्षणों का अनुभव नहीं हो सकता है। हालांकि, यदि लक्षण बार-बार आते हैं या बने रहते हैं, तो कुछ रोगियों में ऊफोरेक्टॉमी पर विचार किया जा सकता है। सामान्य ज़िंदगीयदि महिला समय से पहले डिम्बग्रंथि विफलता को स्वीकार करने के लिए तैयार है, तो ओफोरेक्टॉमी सबसे तर्कसंगत उपचार हो सकता है।

मासिक धर्म पूर्व सिंड्रोम (पीएमएस) लक्षण राहत योजना

• एक आहार जो ईकोसैनॉइड असंतुलन के नियमन को बढ़ावा देता है।
• मल्टीविटामिन और खनिज पूरक। उनमें 400 से 800 मिलीग्राम मैग्नीशियम (पीएमएस वाली महिलाओं में अक्सर मैग्नीशियम की कमी होती है) और 50-100 मिलीग्राम बी कॉम्प्लेक्स होना चाहिए। सभी महिलाओं को पूरे महीने में इन दवाओं को रोजाना (और मासिक धर्म से ठीक पहले नहीं) लेना चाहिए।
• परिष्कृत चीनी, महीन पीस के आटे से आटा उत्पाद, साथ ही संतृप्त फैटी एसिड लिखने से बहिष्करण।
• कैफीन के आहार से बहिष्करण। केवल कैफीन को खत्म करने से, भले ही एक महिला ने पहले सिर्फ एक कप कॉफी या एक दिन में कोला पी ली हो, पीएमएस के लक्षणों में काफी कमी आई है।
• आवश्यक फैटी एसिड का पर्याप्त सेवन। ये पदार्थ कच्चे नट और अनाज, ठंडे पानी में रहने वाली मछली (सामन, सार्डिन) और कई पौधों में पाए जाते हैं। फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत तिल, साथ ही वनस्पति और कुसुम तेल और अखरोट का तेल है। आप फार्मेसियों और जैविक खाद्य भंडार से ओवर-द-काउंटर पूरक भी ले सकते हैं। आमतौर पर 500 मिलीग्राम मछली का तेल दिन में तीन से चार बार पर्याप्त होता है। अलसी का तेल भी उपयुक्त है - प्रति दिन 500 मिलीग्राम की तीन से चार खुराक। आवश्यक फैटी एसिड के इष्टतम अवशोषण के लिए, शरीर को पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम, विटामिन सी, जिंक, विटामिन बी 3 और बी 6 की आवश्यकता होती है।
• तनाव को कम करना और शरीर के ऊर्जा संतुलन को बहाल करना। जो महिलाएं ध्यान और अन्य गहरी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करती हैं, वे अपने दम पर पीएमएस को काफी हद तक कम कर सकती हैं। कई विश्राम तकनीकें रक्त में कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन (एपिनेफ्रिन) के स्तर को कम करती हैं, जो शरीर में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को संतुलित करने में मदद करती हैं, जिसमें ईकोसैनॉइड स्तर भी शामिल हैं। सबसे उपयोगी विभिन्न प्रकारध्यान। प्रत्येक महिला को यह चुनना चाहिए कि उसके लिए क्या उपयुक्त है और ऐसी गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। उदाहरण के लिए, डॉ. हर्बर्ट बेन्सन की योजना के अनुसार विश्राम दिन में दो बार 15-20 मिनट के लिए किया जाता है और इसमें निम्नलिखित शामिल हैं: सबसे पहले आपको एक आरामदायक स्थिति में अपनी आँखें बंद करके चुपचाप बैठने की आवश्यकता है; फिर सभी मांसपेशियों को गहराई से आराम दें, चेहरे से शुरू होकर पैरों तक समाप्त; प्रत्येक साँस लेना और साँस छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करते हुए, नाक से साँस लें; प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, मानसिक रूप से "एक" शब्द का उच्चारण करें। एक अध्ययन में, पीएमएस के लक्षणों से महत्वपूर्ण राहत प्रदान करने के लिए इस आहार के नियमित उपयोग के तीन महीने दिखाए गए थे।
• रिफ्लेक्सोलॉजी। पीएमएस के लक्षणों को दूर करने के लिए कान, हाथ और पैर पर विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव पर आधारित थेरेपी सिद्ध हुई है। आमतौर पर, एक योग्य रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट के मार्गदर्शन में एक कोर्स आठ सप्ताह (प्रति सप्ताह एक आधे घंटे का सत्र) होता है।
• प्रति सप्ताह कम से कम तीन बीस मिनट एरोबिक्स या इसी तरह के व्यायाम। बस एक तेज चलना भी काम करेगा। इस तरह के रखरखाव अभ्यास बहुत प्रभावी हैं - वे पीएमएस की कई अभिव्यक्तियों में मदद करते हैं। वे एंडोर्फिन के स्तर को भी बढ़ाते हैं (द्वारा उत्पादित) सहज रूप मेंपदार्थ जो शरीर को अवसाद और शारीरिक दर्द से निपटने में मदद करते हैं)। यह अनुमान लगाया गया है कि आधे से अधिक अवसाद के मामलों का इलाज अकेले व्यायाम से किया जाता है।
• पूरे दिन का उजाला। दो घंटे सुबह और शाम को एक प्रकाश स्रोत के पास बिताएं (2500-10000 लक्स; लक्स प्रकाश की तीव्रता की एक इकाई है)। यह प्राकृतिक दिन के उजाले या कृत्रिम प्रकाश हो सकता है। एक उदास दिन, जो उत्तरी यूरोप का विशिष्ट रूप है, 10,000 लक्स उत्पन्न करता है। भूमध्य रेखा के पास कहीं धूप वाला दिन - 80,000 लक्स।
• यदि आवश्यक हो, प्रोजेस्टेरोन थेरेपी। जीवनशैली में बदलाव के साथ प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन लेने से अक्सर पीएमएस के उपचार में महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन मूड के झूलों को प्रभावित करते हैं। असंतुलित प्रोजेस्टेरोन एस्ट्रोजन तंत्रिका तंत्र को परेशान करता है। इसके विपरीत, प्रोजेस्टेरोन आराम की स्थिति से जुड़ा होता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को आराम देता है। यह संभव है कि प्रोजेस्टेरोन, जो पीएमएस सिंड्रोम से राहत के लिए अनुकूल है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करके ठीक इस तरह से कार्य करता है।

प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन सिंथेटिक (प्रोजेस्टिन) के समान बिल्कुल नहीं है, जैसे कि मेड्रोक्सीप्रोजेस्टेरोन एसीटेट - प्रोवेरा। जब मानक खुराक में प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन के साथ इलाज किया जाता है, तो लगभग कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। केवल कभी-कभी मासिक धर्म में देरी होती है। आमतौर पर दो महीने के उपयोग के बाद शिथिलता गायब हो जाती है। बहुत बड़ी खुराक, बहुत बड़ी, उत्साह की स्थिति का कारण बनती है और दुर्लभ मामलों में, छिटपुट चक्कर आना। मौखिक प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन को डॉक्टर के पर्चे के साथ फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है। यह त्वचा क्रीम के रूप में भी उपलब्ध है। ध्यान दें कि हालांकि प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन जंगली मेक्सिकन याम से प्राप्त होता है, केवल याम निकालने वाली क्रीम कुछ महिलाओं की मदद कर सकती हैं, लेकिन प्राकृतिक मौखिक प्रोजेस्टेरोन की समान मात्रा की तुलना न करें। सभी फ़ार्मेसी प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन तैयार नहीं करती हैं, और सभी डॉक्टर नहीं जानते कि इसे कहाँ प्राप्त करना है।

त्वचा पर लागू करने के लिए, आप कई प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन क्रीमों में से एक का उपयोग कर सकते हैं जो बिना डॉक्टर के पर्चे के उपलब्ध हैं, या अपने डॉक्टर से इसे किसी फार्मेसी से ऑर्डर करने के लिए कहें जो कस्टम दवाओं में माहिर हैं। 2% क्रीम विरोध। 2% क्रीम में प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन की सामग्री कम से कम 400 मिलीग्राम प्रति औंस है। एक चौथाई या आधा चम्मच क्रीम को दिन में एक या दो बार त्वचा पर लगाने से प्रोजेस्टेरोन का शारीरिक स्तर पैदा होता है जो चक्र के सामान्य ल्यूटियल चरण के दौरान स्वाभाविक रूप से उत्पादित होने वाले लगभग समान होता है।

यह आमतौर पर सुबह और शाम त्वचा के कोमल क्षेत्रों (छाती, पेट के निचले हिस्से, गर्दन, चेहरे, भीतरी बाहों या हाथों) पर एक चौथाई चम्मच क्रीम (लगभग 20 मिलीग्राम) लगाने के लिए निर्धारित है। त्वचा के जिन क्षेत्रों पर क्रीम लगी है, उन्हें बारी-बारी से लगाना चाहिए। इसे मासिक धर्म चक्र के चौदहवें से अट्ठाईसवें दिन तक कम से कम तीन महीने तक लगाना बेहतर होता है। हालांकि, प्रत्येक रोगी के लिए खुराक और आवेदन का समय अलग-अलग होता है। जब तक मूड स्विंग न हो जाए, तब तक आपकी चयापचय प्रक्रिया में प्रोजेस्टेरोन को शामिल करना महत्वपूर्ण है। आपको ओव्यूलेट करने से एक या दो दिन पहले या आमतौर पर पीएमएस के लक्षण होने से एक या दो दिन पहले क्रीम लगानी चाहिए। किसी के लिए यह चक्र का इक्कीसवां दिन है, किसी के लिए बारहवां या तेरहवां। पहले दिन क्रीम का प्रयोग जारी रखें मासिक रक्तस्राव(चक्र का पहला दिन)। यह पीएमएस के लक्षणों को पूरी तरह से रोक सकता है या उनकी तीव्रता को काफी कम कर सकता है। लक्षणों की शुरुआत की प्रतीक्षा करना व्यर्थ है: इस मामले में, चिकित्सा काम नहीं करती है। लक्षणों की गंभीरता के आधार पर खुराक बढ़ाएं या घटाएं; अधिकांश महिलाओं को अपने लिए उपयुक्त दवा की मात्रा का पता लगाने के लिए प्रयोग करना पड़ता है। प्रत्येक चक्र के दो या अधिक सप्ताह के लिए इन क्रीमों का उपयोग करना काफी सुरक्षित है, यह देखते हुए कि महीने में एक बार आपको 12 या अधिक घंटों का कम से कम एक ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है।

प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन के विपरीत, सिंथेटिक प्रोजेस्टिन के कई दुष्प्रभाव होते हैं जैसे सूजन, सिरदर्द और वजन बढ़ना। दुर्भाग्य से, कई महिलाएं यह समझाने की कोशिश कर रही हैं कि प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन और प्रोजेस्टिन एक ही हैं। लेकिन वास्तव में, सिंथेटिक प्रोजेस्टिन पीएमएस के लक्षणों को भी भड़का सकते हैं, क्योंकि उन्हें लेने से रक्त में प्रोजेस्टेरोन का प्राकृतिक स्तर कम हो जाता है।

प्रोजेस्टेरोन थेरेपी उन महिलाओं के लिए बहुत मददगार होती है, जो ओव्यूलेशन के बाद गंभीर मिजाज से ग्रस्त होती हैं, जो मासिक धर्म के रक्तस्राव की शुरुआत तक चलती है। वे अपनी स्थिति का वर्णन इस प्रकार करते हैं: "मुझे बहुत अच्छा लगा, लेकिन अचानक मेरे सिर पर काले बादल छा गए।" जब मासिक धर्म शुरू होता है, तो ऐसा महसूस होता है कि "आप पर प्रकाश डाला गया है।" यह शरीर में होने वाले जैव रासायनिक परिवर्तनों का बहुत सटीक वर्णन है, जो वास्तव में घटित होते हैं और जिनका अनुकरण या कल्पना से कोई लेना-देना नहीं है।

पीएमएस से जुड़े एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और अन्य हार्मोन के स्तर के बीच संतुलन एक अस्थिर, उतार-चढ़ाव वाली प्रकृति का प्रतीत होता है जिसे वर्तमान में उपलब्ध विधियों और विश्लेषणों का उपयोग करके तय नहीं किया जा सकता है। यहां तक ​​कि एक मामूली हार्मोनल असंतुलन भी शिथिलता और भावनात्मक टूटने का कारण बन सकता है। उत्तरार्द्ध, बदले में, हार्मोन ACTH (कॉर्टिकोट्रोपिन) के स्तर को बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप एक अंडाकार चक्र होता है (जब कोई अंडा नहीं निकलता है)। यह प्रोजेस्टेरोन के अपर्याप्त स्तर की विशेषता है।

समय के साथ, प्राकृतिक प्रोजेस्टेरोन लेने से एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का संतुलन सामान्य हो जाता है। यदि आप नियमित रूप से, कई महीनों तक प्रोजेस्टेरोन थेरेपी करते हैं, तो प्रत्येक चक्र के साथ पीएमएस के लक्षण आसान हो जाते हैं। दर्द से राहत और मनोदशा में सुधार के रूप में कई महिलाएं खुराक कम कर देती हैं (हालांकि इस दवा के इतने सकारात्मक प्रभाव हैं कि कुछ महिलाएं पीएमएस के लक्षण पूरी तरह से गायब होने के बाद भी इसे लेना जारी रखती हैं)। हालांकि, उच्च खुराक से शुरू करना और कई महीनों तक जारी रखना सबसे प्रभावी है।

अंततः, जो महिलाएं पीएमएस के मनोवैज्ञानिक कारणों को समझने में सक्षम हैं, वे अतिरिक्त हार्मोन के उपयोग के बिना, स्वाभाविक रूप से अपने हार्मोनल संतुलन को बहाल कर सकती हैं। जैसे-जैसे भावनात्मक और शारीरिक तनाव कम होता है, शरीर में सभी जैव रासायनिक प्रक्रियाएं भी बदल जाती हैं।

पीएमएस और अन्योन्याश्रय संबंध

पीएमएस और एक बेकार परिवार में बड़े होने के बीच, जहां माता-पिता या दादा-दादी शराबी हैं, एक सीधा संबंध है। जब एक लड़की दूसरे लोगों की इच्छाओं के लिए खुद को बलिदान करने और वयस्कों को शामिल करने की निरंतर भावना के साथ बड़ी होती है, तो पीएमएस का खतरा बहुत अधिक होता है। कई परिवारों में जहां शराब की लत पुरुष वर्ग से गुजरती है, महिलाएं अक्सर पीएमएस से पीड़ित होती हैं। शराब पीने वाले माता-पिता के बच्चों के शराबी बनने की संभावना 40% होती है, न केवल आनुवंशिक प्रवृत्ति के कारण, बल्कि इसलिए कि वे शराब को अपनी नकारात्मक भावनाओं को कुंद करने के साधन के रूप में देखते हैं। शराब पीने वाले परिवारों की महिलाओं को अक्सर अपनी नकारात्मक भावनाओं को दबाने की निरंतर आवश्यकता के परिणामस्वरूप पीएमएस हो जाता है।

पुरुष आमतौर पर एक महिला के चरित्र में कभी-कभार होने वाले बदलाव को सनक मानते हैं। और महिलाएं दूसरों से छिपाने की पूरी कोशिश करती हैं कि वे मिजाज, बढ़ी हुई संवेदनशीलता और चिड़चिड़ापन, भोजन की वरीयताओं में बदलाव से आगे निकल गए, हालांकि यह एक गहरी आवृत्ति के साथ होता है - महीने में एक बार। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि निष्पक्ष सेक्स शायद ही कभी इस संकट से निपटने के लिए कोई कार्रवाई करता है, क्योंकि सदियों से मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोनल परिवर्तन के परिणाम आदर्श थे। आज तक, कई लोगों को यकीन है कि "ऐसी वह है, एक महिला का भाग्य - हमें सहना होगा, क्योंकि पीएमएस के लिए कोई उपाय नहीं है।" हालांकि, डॉक्टर कई वर्षों से "पीड़ितों" को पीएमएस की अभिव्यक्तियों से निपटने में काफी प्रभावी ढंग से मदद कर रहे हैं।

पीएमएस: जोखिम में कौन है?

जोखिम समूह में 20 से 40 वर्ष की आयु की महिलाएं शामिल हैं, ज्यादातर शहरी निवासी, अत्यधिक भावनात्मक, सामाजिक रूप से सक्रिय, जिनका गर्भपात या प्रसव हुआ है, और अक्सर तनाव के संपर्क में रहती हैं। वंशानुगत कारक और पुरानी बीमारियों (विशेष रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और हृदय प्रणाली, साथ ही जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग) का प्रभाव भी निर्धारित किया गया था।

पीएमएस के कारण का निर्धारण

कहाँ, तो बोलने के लिए, "जड़ें जाती हैं"? अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन दवा ने अभी तक पीएमएस का सटीक कारण निर्धारित नहीं किया है। हालांकि, समग्र तस्वीर स्पष्ट है: इसका कारण हार्मोन के स्तर में बदलाव है महिला शरीरमासिक धर्म चक्र के दौरान। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के पाठ्यक्रम की तीव्रता अन्य कारकों पर भी निर्भर करती है, उदाहरण के लिए, जीवनशैली, विशेष रूप से, बुरी आदतें, शारीरिक गतिविधि, अधिक वजन, काम पर तनाव और यहां तक ​​कि दिन के दौरान कॉफी पीने की मात्रा। साथ ही, पीएमएस परिवार की तरह होता है, इसलिए, अगर मां को इसके प्रकट होने से पीड़ित होता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि बेटी भी पीड़ित होगी। सबसे अधिक संभावना है, बहनों को भी इसी तरह की समस्या होगी, हालांकि, शायद, विभिन्न अभिव्यक्तियों के साथ।

कुछ के लिए, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम सिर्फ पेट दर्द और सिरदर्द है, दूसरों के लिए यह चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, और अभी भी अन्य कैंडी स्टोर में सभी चॉकलेट खाने के लिए तैयार हैं, सभी पुरानी अलमारी को फेंक दें और कमरे में वॉलपेपर को फाड़ दें, सिर्फ इसलिए कि "यह सब थक गया है।" कोई वजन में बदलाव पर ध्यान नहीं देता है, जबकि अन्य स्तन ग्रंथियों की सूजन, सूजन और खराश, त्वचा पर चकत्ते और पूरी तरह से बेकार की भावना की शिकायत करते हैं। सामान्य तौर पर, कई विकल्प होते हैं, क्योंकि प्रकृति ने प्रत्येक महिला को अपने स्वयं के प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के साथ संपन्न किया है, केवल और केवल महिला के समान ही। प्रीमेंस्ट्रुअल साइडर व्यक्तित्व का एक प्रकार का दूसरा पक्ष है जो हार्मोनल परिवर्तनों के कारण महीने में कुछ दिनों तक बना रहता है। और लगभग 75% यूरोपीय महिलाएं इससे पीड़ित हैं। और 75% पुरुष - आखिरकार, इन प्रतिकूल दिनों में वे पास ही हैं।

पीएमएस लक्षण

आज पीएमएस के 150 से अधिक ज्ञात लक्षण हैं। वैज्ञानिकों ने पीएमएस के रूपों का एक वर्गीकरण भी विकसित किया है, जिनमें से प्रत्येक में संबंधित लक्षण शामिल हैं। आमतौर पर, निष्पक्ष सेक्स में एक साथ कई रूपों का मिश्रण होता है, साथ ही लक्षणों का एक सेट केवल उसके लिए अजीब होता है। इस प्रकार, प्रत्येक मामले में उपचार व्यक्तिगत होना चाहिए।

न्यूरोसाइकिक रूप - चिड़चिड़ापन, अशांति, अवसाद, चिंता, थकान, आदि में वृद्धि;

एडिमाटस रूप - स्तन ग्रंथियों का इज़ाफ़ा और व्यथा, चेहरे की सूजन, पसीना, हाथ-पैरों की सूजन, सूजन, आदि;

सेफैल्जिक रूप - माइग्रेन का दौरा, सिरदर्द, घुटन, हृदय में दर्द, उंगलियों का सुन्न होना, चक्कर आना आदि;

संकट रूप - रक्तचाप में वृद्धि, हृदय गति में वृद्धि, उरोस्थि के पीछे निचोड़ने की भावना, ठंडे हाथ, मृत्यु का भय, आदि;

असामान्य रूप - शरीर के तापमान में 38 डिग्री तक की वृद्धि, उल्टी, अस्थमा के दौरे, उनींदापन, एलर्जी आदि।

पीएमएस का इलाज करें या नहीं

तो, हम सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न पर पहुंचे: क्या पीएमएस ठीक हो सकता है? या यों कहें कि क्या इससे छुटकारा पाना संभव है? प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम संभव है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे नियंत्रित करने की आवश्यकता है। जब तक एक महिला इस मुद्दे को महत्व देती है और कुछ उपाय करती है, लक्षण या तो पूरी तरह से गायब हो जाते हैं या लगभग अदृश्य हो जाते हैं। आपको पीएमएस की अभिव्यक्तियों को दूर करने की कोशिश न केवल इसलिए करनी चाहिए क्योंकि वे खुद और उसके करीबी दोस्तों और सहकर्मियों दोनों के जीवन को खराब करते हैं, बल्कि इसलिए भी कि हार्मोनल क्षेत्र में असंतुलन से स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, और यहां तक ​​​​कि रोग संबंधी रजोनिवृत्ति का अग्रदूत भी है। .

हालांकि, जो लोग इससे दूर हैं, वे आए हुए लक्षणों से छुटकारा पाने की बात को लेकर ज्यादा चिंतित रहते हैं। महत्वपूर्ण दिनों को सामान्य कैसे बनाएं? सबसे पहले, आपको सीखना होगा कि आराम कैसे करें। हम दोस्तों के साथ शुक्रवार की रात कैफे के दौरे के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि तनाव दूर करने की दैनिक वैश्विक क्षमता के बारे में बात कर रहे हैं। दूसरा, कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। तीसरा, आपको पूरी नींद की जरूरत है - कम से कम 8 घंटे, एक स्वस्थ आहार जिसमें पर्याप्त प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर हो। और चौथा नियम - आपको शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है: नियमित योग, फिटनेस या अन्य शारीरिक गतिविधि। एक शर्त यह भी है: आपको पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए। और इस बात पर ध्यान दें कि यह सब लगातार किया जाना चाहिए, यानी जीवन भर, और न केवल जब एक माइग्रेन शुरू होता है, तो आप बिना किसी कारण के रोना चाहते हैं, या आपकी जींस अचानक सिकुड़ने लगती है।

डॉक्टर की मदद करें

मासिक रूप से होने वाले सभी लक्षणों का सावधानीपूर्वक वर्णन करने के लिए तैयार रहें। ऐसा करने के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे स्थायी हैं, दो से तीन महीने के भीतर उन सभी को रिकॉर्ड करना बेहतर है।

डॉक्टर हार्मोन के लिए एक रक्त परीक्षण निर्धारित करता है और, यदि असंतुलन निर्धारित किया जाता है, तो हार्मोनल दवाएं निर्धारित करता है।

यह संभव है कि अन्य विशेषज्ञों के अतिरिक्त शोध और परामर्श की आवश्यकता होगी, क्योंकि पीएमएस के लक्षण मानव शरीर की लगभग सभी प्रणालियों और अंगों को कवर करते हैं।

आश्चर्यचकित न हों अगर अचानक आपको ऐसी दवाएं दी जाती हैं जो रोग से संबंधित नहीं हैं - एंटीएलर्जिक, शामक, होम्योपैथिक, विटामिन, दर्द निवारक। इसके अलावा, डॉक्टर फिजियोथेरेपी व्यायाम और फिजियोथेरेपी लिख सकते हैं।

अपनी मदद कैसे करें

खुराक।

अजीब तरह से, पीएमएस के लक्षणों को कम करने के लिए आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को समाप्त या शामिल किया जा सकता है। इस अवधि के दौरान, बड़ी मात्रा में नमक, वसा, प्रोटीन उत्पादों (यह सब शरीर में द्रव प्रतिधारण का कारण बनता है और एडिमा की ओर जाता है, यकृत पर भार बढ़ जाता है), कॉफी और ऊर्जा पेय (अत्यधिक उत्तेजना) से बचने के लिए बेहतर है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और भी अधिक चिड़चिड़ापन का कारण बनता है, इससे अनिद्रा हो सकती है), मादक पेय (हम उन पर अधिक विस्तार से ध्यान देंगे)।

अपने आहार को फाइबर वाले खाद्य पदार्थों से भरने की सिफारिश की जाती है - फल, सब्जियां, नट्स, बीज, अनाज, फलियां और ओमेगा -3 फैटी एसिड (वसायुक्त मछली)। मिठास से बेहतर है कि आप डार्क चॉकलेट, सूखे मेवे और पेय पदार्थों से प्राकृतिक जूस और हर्बल चाय को प्राथमिकता दें। ये उत्पाद विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, जिसके कारण ये पाचन को सामान्य करते हैं और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालते हैं।

आपको छोटे हिस्से में खाना चाहिए, लेकिन अक्सर - पूरे दिन।

खेल

शरीर को हमेशा शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। आपको पीएमएस के दौरान उन्हें छोड़ना नहीं है, लेकिन फिर भी आपको लोड कम करने की जरूरत है।

हल्की जॉगिंग, पैदल चलना, योग, साइकिल चलाना, जिमनास्टिक, रोलरब्लाडिंग की सलाह दी जाती है - यह सब मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करने और मूड में सुधार करने में मदद करता है। लेकिन कक्षाएं शुरू करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है, क्योंकि यह संभव है कि लोड आमतौर पर आपके लिए contraindicated हैं।

बुरी आदतों से लड़ो।

अपने आप को सुनना शुरू करें। कोई भी अध्ययन और कोई भी डॉक्टर आपके शरीर जितनी जानकारी नहीं दे सकता है। जो आपको असहज करता है उससे छुटकारा पाने की कोशिश करें। आप केवल अच्छे के बारे में सोचकर खुद को लाड़ प्यार कर सकते हैं - और तब आपका शरीर शांत हो जाएगा या परेशानी कम हो जाएगी।

धूम्रपान वासोस्पास्म की ओर जाता है और श्वसन प्रणाली को दबा देता है, जो कुछ पीएमएस लक्षणों (सिरदर्द, चक्कर आना, पेट के निचले हिस्से में दर्द, उंगलियों का सुन्न होना आदि) की गंभीरता को जल्दी से बढ़ा सकता है और रोगों के विकास को भड़का सकता है।

मासिक धर्म से पहले की अवधि के दौरान मादक पेय पदार्थों का उपयोग जिगर पर एक गंभीर दबाव डालता है, जिससे यह रक्त में घूमने वाले एस्ट्रोजन को संसाधित करने और पहले से ही अस्थिर हार्मोन को बाधित करने से रोकता है।

विश्राम।

कोशिश करें कि जिम्मेदार निर्णय न लें, महत्वपूर्ण काम न करें और सक्रिय संचार को स्थगित करें। बेहतर होगा कि आप अपने व्यक्ति पर विशेष ध्यान न दें और थोड़ा आराम करने की कोशिश करें।

प्राकृतिक कपड़े और आरामदायक जूतों से बने ढीले कपड़े

बिस्तर पर जाने से पहले, आपको नमक और सुगंधित तेलों (पुदीना, लैवेंडर, लोहबान, गुलाब बहुत प्रभावी होते हैं) से गर्म स्नान करने की आवश्यकता होती है, आप संतरे के तेल को सुगंधित दीपक में गिरा सकते हैं ताकि इसकी गंध आपके मूड को बेहतर बना सके।

एसपीए उपचार और मालिश रक्त परिसंचरण को बहाल करने, मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं।

पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें और दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद लें। आपको सोते समय शरीर को चयापचय प्रक्रियाओं को ठीक करने और प्रबंधित करने का अवसर देने की आवश्यकता होती है।

कील कील...

हालांकि, कभी-कभी यह सब भी अपेक्षित परिणाम नहीं देता है। शायद, इसका कारण यह है कि सिफारिशों को अपर्याप्त जिम्मेदारी के साथ किया जाता है, या यह कि शरीर में हार्मोनल उतार-चढ़ाव बहुत महत्वपूर्ण हैं। इस मामले में भी, के आधार पर एक प्रभावी तरीका है हार्मोनल गर्भनिरोधक. हाँ, आप सही कह रहे हैं, और यह कोई मज़ाक नहीं है। आधुनिक हार्मोनल गर्भनिरोधक केवल अवांछित गर्भावस्था से बचाव का साधन नहीं है। उपचार प्रभावदो महिला सेक्स हार्मोन के संयोजन की संभावना की खोज के बाद दवाएं दिखाई दीं। इसके अलावा, चक्र के अलग-अलग दिनों में एक गोली लेने से महिला का शरीर हार्मोन की अलग-अलग खुराक से भर जाता है। यह दृष्टिकोण हार्मोनल क्षेत्र में प्राकृतिक उतार-चढ़ाव को "सुचारु" करना संभव बनाता है, जिससे पीएमएस के लक्षणों की शुरुआत होती है। "24 + 4" आहार के साथ इन गर्भनिरोधक तैयारियों में से एक में हार्मोन ड्रोसपाइरोन होता है, जिसके कारण शरीर में तरल पदार्थ नहीं रहता है, अर्थात यह गर्भनिरोधक के उपयोग के कारण अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने की संभावना को बाहर करता है। एक ही हार्मोन में विशेष गुण होते हैं और त्वचा पर होने वाले रैशेज से छुटकारा पाने में मदद करता है हार्मोनल विकार(मुँहासे), साथ ही प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण। ऐसी दवा लेने से मासिक धर्म नियमित हो जाता है, पूरी तरह से अनुमान लगाया जा सकता है, और कम दर्दनाक हो जाता है। हालांकि, पीएमएस से पीड़ित लोगों के लिए, मुख्य बात यह है कि चक्र के अलग-अलग दिनों की विशेषता वाले अप्रिय लक्षण गायब हो जाते हैं और अधिकतम राहत मिलती है: सिरदर्द, स्तन ग्रंथियों की सूजन, सूजन, अशांति, चिड़चिड़ापन, मिठाई के लिए बेकाबू लालसा, अत्यधिक प्रभाव...

बेशक, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हार्मोनल गर्भनिरोधक दवाएं हैं, और आप उन्हें किसी विशेषज्ञ की सलाह के बिना नहीं ले सकते। यदि आपको गर्भनिरोधक के बारे में निर्णय लेने की आवश्यकता है, तो आप पीएमएस, मुँहासे और हिर्सुटिज़्म (जहां बाल नहीं होना चाहिए) के लिए दवा के अतिरिक्त गुणों को ध्यान में रखते हुए ऐसा कर सकते हैं। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यदि आवश्यक हो तो कुछ गर्भ निरोधकों का मुख्य रूप से एक दवा के रूप में उपयोग किया जा सकता है। इसलिए, अपने डॉक्टर को शिकायतों के बारे में बताएं, और वह आपको चुनने में मदद करेगा हार्मोनल दवाआपके लिए प्रभावी। और अगर आपको प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों का इलाज करने के लिए गर्भनिरोधक निर्धारित किया गया है, तो शर्मिंदा न हों, क्योंकि डॉक्टर अभी तक "महत्वपूर्ण दिनों" की अप्रिय अभिव्यक्तियों से निपटने के लिए अधिक प्रभावी तरीके से नहीं आए हैं।

क्या पीएमएस उम्र से संबंधित है?

तथ्य यह है कि किशोरावस्था में पहले मासिक धर्म से पहले दिखाई देने वाली असुविधा 20-22 वर्ष की आयु तक पूरी तरह से गायब हो जाती है, एक वास्तविक मिथक है। सिंड्रोम प्रजनन वर्षों के दौरान किसी भी समय हो सकता है, लेकिन 20-35 वर्ष की आयु के बीच अधिक बार होता है। यदि लक्षण यौवन के दौरान पहले से ही दिखाई देते हैं, तो यह संभावना है कि पीएमएस रजोनिवृत्ति की अवधि तक अलग-अलग तीव्रता के साथ प्रकट होगा।

पीएमएस के दौरान कैसे खाएं?

कई मामलों में, उचित पोषण से दर्द में उल्लेखनीय कमी आती है। मुख्य बात यह है कि आहार में बहुत अधिक नमक शामिल नहीं होना चाहिए, और मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन ए, डी, ई और बी 6 से भरपूर खाद्य पदार्थों को वरीयता दी जानी चाहिए। मिठाई, कॉफी और शराब के सेवन को कम करना या पूरी तरह से छोड़ना भी आवश्यक है।

क्या धूम्रपान पीएमएस को प्रभावित करता है?

2008 में येल यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार, धूम्रपान करने वाली सभी महिलाओं में से 85% में धूम्रपान न करने वालों की तुलना में अधिक अनियमित और दर्दनाक माहवारी होती है। जो महिलाएं दिन में 4 से अधिक सिगरेट पीती हैं, उनमें सिरदर्द, मुंहासे, स्तन में सूजन और कोमलता जैसे बदतर लक्षण होने की संभावना दोगुनी होती है।

कौन सी दवाएं बेचैनी को दूर कर सकती हैं?

एक नियम के रूप में, दर्द निवारक जैसे कि स्पैस्मलगन का उपयोग केवल सबसे गंभीर मामलों में उचित है। मध्यम तीव्रता के दर्द को मूत्रवर्धक - हल्के मूत्रवर्धक द्वारा भी समाप्त किया जा सकता है। वे द्रव प्रतिधारण को रोकते हैं और पेट और जांघों में सूजन की भावना को कम करते हैं। यदि लक्षण कम नहीं होते हैं, तो एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग करना संभव है, जिसका उद्देश्य सेरोटोनिन की अतिरिक्त खुराक का उत्पादन करना है।
क्या वो हार्मोनल गर्भनिरोधकपीएमएस के लक्षणों का कारण?

नहीं। यह कई अध्ययनों से साबित हुआ है। विपरीतता से, गर्भनिरोधक गोलियाँप्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाता है। अंडाशय में हार्मोनल परिवर्तन के कारण, ये दवाएं शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की मात्रा को कम करती हैं।

आहार में सुधार

और यह केवल महत्वपूर्ण नहीं है कि आपको क्या खाना चाहिए, बल्कि यह भी कि आपको इसे कैसे करना चाहिए। रक्त शर्करा के स्तर में स्पाइक्स को रोकने के लिए नियमित अंतराल पर खाने की कोशिश करें। चिकित्सा उपचार शुरू करने से पहले अपने खाने की आदतों को बदलना बेहतर है। यह साइड इफेक्ट के जोखिम को कम करेगा।

और गतिविधियां

व्यायाम पीएमएस के भावनात्मक और शारीरिक लक्षणों को दूर करने में मदद करता है। हालांकि महिलाएं अक्सर ऊर्जा की कमी की शिकायत करती हैं, आपको खुद पर काबू पाने और कुछ व्यायाम करने की जरूरत है।

आपको एक ऐसे प्रशिक्षण कार्यक्रम का चयन करना चाहिए जो आपके हृदय गति को तेज करे और आपको आनंद प्रदान करे। सत्र की अवधि मध्यम गतिविधि के साथ लगभग 2 घंटे 30 मिनट या जोरदार आंदोलनों के साथ 1 घंटा 15 मिनट या दोनों के संयोजन के साथ-साथ मांसपेशियों को मजबूत करने वाले कुछ व्यायाम भी होने चाहिए।

हर्बल उपचार का अन्वेषण करें

हर्बल दवाएं अच्छी तरह से समझ में नहीं आती हैं और चिकित्सकीय दवाओं के विपरीत, कानून द्वारा खराब विनियमित होती हैं। हर्बल उपचारों में से कुछ ऐसे हैं जो मासिक धर्म के लक्षणों (विशेषकर मिजाज और ऐंठन) से राहत दिलाने में प्रभावी हैं। काले कोहोश, सेक्रेड विटेक्स, अदरक, ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल, रास्पबेरी के पत्ते, सिंहपर्णी के पत्ते और प्रोजेस्टेरोन युक्त प्राकृतिक क्रीम का प्रयोग करें।

अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें, जो शायद शोध और हर्बल उपचार के लाभों के बारे में अधिक जानता है। यह संभव है कि डॉक्टर आपको सलाह दें कि आपको वास्तव में क्या और कब लेना चाहिए।

गर्भनिरोधक गोलियां लेना

अगर आपको अभी तक नहीं मिला है गर्भनिरोधकजो आप पर पूरी तरह से जंचेगा, तो आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप छोटी-छोटी खुराकें लें गर्भनिरोधक गोलीजो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को कम करता है। वे चक्र के दौरान हार्मोन की मात्रा को नियंत्रित करते हैं। कुछ महिलाएं पीरियड्स और पीएमएस से बचने के लिए इनका लगातार इस्तेमाल करती हैं, लेकिन इससे अक्सर ब्रेकथ्रू ब्लीडिंग हो जाती है।

तीस के बाद, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम एक वास्तविक समस्या में बदल गया

मुझे पता है कि मेरी समस्या दुनिया जितनी पुरानी है, इसके बारे में बहुत कुछ लिखा गया है और कुछ भी नया नहीं लगता है, लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि हर महिला इसे अपने तरीके से अनुभव करती है। मेरी युवावस्था में, महत्वपूर्ण दिनों ने मुझे विशेष रूप से परेशान नहीं किया। मूड खराब हो गया, चिड़चिड़ापन दिखाई दिया, दो या तीन दिनों के बाद सब कुछ बीत गया, और मैं फिर से खुश और हर्षित हो गया, यह नहीं सोच रहा था कि अट्ठाईस दिनों में सब कुछ फिर से दोहराया जाएगा। तीस के बाद, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम एक वास्तविक समस्या में बदल गया।

अब यह सिर्फ एक बुरा मूड नहीं है, बल्कि अवसाद है, जो युवावस्था बीत चुका है, कि किसी को मेरी जरूरत नहीं है, और परिवार और काम सभी रस चूसते हैं। साथ ही मैं अस्वस्थ महसूस कर रहा हूं। मेरे पति कहते हैं कि मैं और अधिक आक्रामक होता जा रहा हूं, मैं किसी भी शब्द को शत्रुता से देखता हूं। सामान्य तौर पर, सब कुछ इतना डरावना नहीं है, आखिरकार, मैं पहला नहीं हूं। लेकिन एक नई स्थिति में मेरा काम पूरी तरह से मेरे पीएमएस के लिए नहीं बनाया गया है। मुझे अक्सर लोगों के साथ संवाद करना चाहिए, राजी करना चाहिए, सभी के लिए एक दृष्टिकोण खोजना चाहिए। मेरा वेतन इस पर निर्भर करता है। कुछ मूड बताओ ताकि कम से कम काम के दौरान तुम्हारा ध्यान भंग हो सके। अग्रिम में धन्यवाद।

ऐलेना ज़ापोल्स्काया,
जी, तुला

आपका यह कहना सही है कि पीएमएस दुनिया का अंत नहीं है। अस्वस्थ, चिड़चिड़े लग रहे हैं, कैलेंडर देखें - शायद आपके महत्वपूर्ण दिन जल्द ही आ रहे हैं। यह आपको ताकत इकट्ठा करने और पूरी तरह से सशस्त्र दुश्मन से मिलने में मदद करेगा। इस दौरान चिड़चिड़ापन कम करने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। आपके पहले से ही अत्यधिक उत्तेजित तंत्रिका तंत्र को कुछ अतिरिक्त आराम की आवश्यकता है।

किसी भी नौकरी में, किसी भी समय, आपको अपनी भावनाओं पर संयम रखने और शालीनता से व्यवहार करने की आवश्यकता है। और अगर आप अपने काम को महत्व देते हैं, तो भी आपको इसे करना ही होगा। वैसे, अपने सिर के साथ कार्य चक्र में जाने से स्थिति को कम करने में मदद मिलती है।

खैर, बेहतर आराम और तनाव को दूर करने के लिए, "चेतन श्वास" नामक सबसे सरल ध्यान तकनीक का प्रयास करें। इस अभ्यास के लिए दिन में कम से कम पंद्रह मिनट समर्पित करने का प्रयास करें। ऐसी जगह चुनें जहां कोई आपको परेशान न करे। आराम से कुर्सी या कुर्सी पर बैठ जाएं, लेकिन अपनी पीठ सीधी रखें। हाथ घुटनों पर स्वतंत्र रूप से झूठ बोलते हैं। श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, उसका वर्णन करें और उसका निरीक्षण करें।

"मैं धीरे-धीरे सांस ले रहा हूं, मेरा पेट बाहर निकल रहा है, मेरी छाती फैल रही है।" रोकना। अब साँस छोड़ें। अपनी श्वास प्रक्रिया में हस्तक्षेप न करें, अपनी श्वास को बदलने की कोशिश न करें, बस इसे देखें, प्रवाह के साथ चलें। विराम पर ध्यान दें। यदि कोई बाहरी विचार आपके दिमाग में घूमता है, तो आपको उससे लड़ने की ज़रूरत नहीं है - इसे अंदर आने दें, इसके लिए किसी प्रकार का पदनाम दें, लाक्षणिक रूप से, उस पर एक टैग लटकाएं और इस विचार को शेल्फ पर रखें, जहां आप आप चाहें तो इसे ध्यान के बाद पा सकते हैं।

कुछ विचलित करने वाले विचार अत्यंत मोहक होंगे, उस जाल में न पड़ें। धीरे से अपने विचारों को श्वास नियंत्रण में वापस लाएं।

मासिक धर्म से पहले तनाव दूर करता है चावल

और उसने उत्तर दिया कि कई महिलाओं को मासिक धर्म से पहले विफलता होती है, और वे सभी में दोष खोजने लगती हैं। जी हां और मासिक धर्म के दौरान दर्द और सूजन से सेहत की स्थिति खराब रहती है और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है।

उन्होंने मुझे सलाह दी कि मैं कई सालों से इसका इस्तेमाल कर रहा हूं और इससे मुझे मदद मिलती है। मैंने केवल चावल खाकर, महत्वपूर्ण सप्ताह की शुरुआत से दो या तीन दिन पहले उपवास करना शुरू कर दिया। यह बहुत आसान है, लेकिन क्या बड़ी मदद है! तुम्हारे लिए कोई दर्द नहीं, कहीं सूजन नहीं। सभी अप्रिय दिन चुपचाप और शांति से गुजरते हैं।

और इस दिन के लिए जरूरी है कि एक गिलास चावल और ताजी जड़ी-बूटियां ही खाएं। मैं व्यक्तिगत रूप से डिल पसंद करता हूं, लेकिन अजमोद भी सहायक हो सकता है।

और एक और महत्वपूर्ण बिंदु है - कम नमक और चीनी, कोई कॉफी और काली चाय नहीं, और हमेशा अधिक साफ पानी।

मैं 1 कप चावल उबालता हूं, उसे तीन भागों में बांटता हूं और तीन भोजन में खाता हूं। खाना बनाते समय मैं नमक का उपयोग नहीं करती, क्योंकि यह शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखता है और सूजन को बढ़ाता है, और इससे पेट में अधिक चोट लग सकती है।

और अगर मैं अपने पीरियड्स के दौरान नर्वस हो जाती हूं, तो मैं सिर्फ दो कीनू या एक केला खाती हूं। डॉक्टर ने कहा कि कीनू में तनाव के लिए आवश्यक तेल होते हैं, और मासिक धर्म के दौरान यह इस तरह के प्राकृतिक तरीके से शांत होने में उपयोगी होता है। और केले, यह पता चला है, सुखदायक पदार्थ हैं, और मुझे नहीं पता था। मैं तुरंत कीनू से छिलका नहीं फेंकता, लेकिन लगभग एक घंटे के लिए मैं समय-समय पर इसकी सुगंध को सूंघता हूं। यह मुझे मेरे बचपन में वापस ले जाता है और मुझे शांत करता है। मैंने कीनू का तेल भी खरीदा और अब मैं इसे हर मौके पर सूँघता हूँ ताकि नर्वस न हो।

फलों के अलावा, महत्वपूर्ण दिनों में मैं हमेशा अपने पर्स में नट्स का एक बैग (लेकिन केवल अनसाल्टेड, और यह मूंगफली नहीं होनी चाहिए) या बीज रखता हूं। इनमें कई विटामिन होते हैं जो महिलाओं के लिए उपयोगी होते हैं।

काली चाय के बजाय, मैं हर तरह की सुखदायक जड़ी-बूटियाँ पीता हूँ। मैं मदरवॉर्ट, अजवायन, पुदीना, नींबू बाम काढ़ा करता हूं। मुझे जो मिल सकता है मैं लेता हूं, जड़ी-बूटियों को मिलाता हूं या एक जड़ी बूटी का उपयोग करता हूं। आहार में इतना सरल परिवर्तन, और घबराहट मानो हाथ से। पहले, मैंने मिठाई खाकर नसों का इलाज करने की कोशिश की, लेकिन अब, इसके विपरीत, इसकी अनुपस्थिति से मेरा सफलतापूर्वक इलाज किया जा रहा है।

और महिलाओं के दिनों में दर्द बीत चुका है, और मैं अब अपने दोस्तों से नाराज नहीं हूं, और मैं काम पर कम घबराता हूं। मैंने देखा कि आम दिनों में कीनू और केले मुझे शांत करते हैं। इसलिए, मैं हमेशा इन फलों में से कुछ अपने साथ रखता हूं।

गैलिना लुबिना,
कीरॉफ़

PMS . पर वैज्ञानिक

आज तक, वैज्ञानिक पीएमएस की 200 अभिव्यक्तियों से अवगत हैं, मुख्य रूप से खराब मूड, चिड़चिड़ापन, नींद की गड़बड़ी, मिजाज, कामेच्छा में बदलाव, थकान और थकान में वृद्धि। ब्राजील के विशेषज्ञों ने निर्धारित किया है कि विटामिन ई और असंतृप्त फैटी एसिड का दैनिक सेवन इन लक्षणों से निपटने में मदद करता है।

मासिक धर्म से पहले, 85% महिलाओं में स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ने लगती है, और 2-5% में एक महत्वपूर्ण गिरावट होती है, कभी-कभी अस्थायी विकलांगता के बिंदु तक।

पेरनामबुको के संघीय विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों ने 120 महिलाओं में पीएमएस का इलाज किया। 80 महिलाओं को लिनोलेइक, ओलिक, लिनोलेनिक और अन्य संतृप्त एसिड और विटामिन ई के मिश्रण वाले कैप्सूल प्राप्त हुए। शेष महिलाओं को प्लेसबो की पेशकश की गई।

नतीजतन, यह पता चला कि इस आहार अनुपूरक का प्लेसबो की तुलना में अधिक मजबूत प्रभाव है। यह प्रभाव प्रशासन और खुराक की अवधि पर निर्भर करता है। जिन महिलाओं ने सबसे अधिक मात्रा में विटामिन ई और फैटी एसिड लिया, उनमें पीएमएस के लक्षणों की गंभीरता दो-तिहाई कम हो गई। विशेषज्ञों ने स्पष्ट दुष्प्रभावों की पहचान नहीं की है।

उचित पोषण से PMS में आसानी होगी

प्रजनन आयु के 90% निष्पक्ष सेक्स मासिक रूप से पीएमएस से पीड़ित होते हैं, जो चिड़चिड़ापन, अवसाद, स्वयं के प्रति असंतोष, सिरदर्द और पेट के निचले हिस्से में दर्द से व्यक्त होता है। वैज्ञानिकों ने एक ऐसा तरीका खोजने की कोशिश की है जिससे स्थिति को कम किया जा सके। और वे सफल हुए!

अमेरिकी विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि महत्वपूर्ण दिनों के दौरान लक्षणों और दर्द की गंभीरता काफी कम हो जाती है यदि एक महिला के आहार में बी विटामिन युक्त बहुत सारे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। ये डेयरी और अनाज उत्पाद, कुछ सब्जियां (उदाहरण के लिए, पालक), दुबली मछली और मांस हो सकते हैं . सामान्य तौर पर, निष्पक्ष सेक्स को ऐसे समय में दूध के साथ दलिया खाना चाहिए, और वे निश्चित रूप से बेहतर महसूस करेंगे। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि फॉर्म में कोई भी विटामिन सप्लीमेंट नहीं है औषधीय उत्पादइन उत्पादों के समान प्रभाव डालने में सक्षम नहीं है।

वैज्ञानिकों का कहना है कि वे पीएमएस के लक्षणों और पोषण के बीच अस्तित्व के उदाहरणों का दस्तावेजीकरण करने में सक्षम हैं। और यह कि एक उचित आहार का पालन करके, पीएमएस के जोखिम को औसतन 25% तक कम किया जा सकता है।

पीएमएस का पोषण से गहरा संबंध है। और आपको लंच के समय पूरी चॉकलेट बार खाने के लिए खुद को पीटना नहीं चाहिए। इस अवधि में "निषिद्ध" खाद्य पदार्थ बस आवश्यक हैं, क्योंकि प्रोजेस्टेरोन का एक उच्च स्तर शरीर को कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, चॉकलेट एक अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार है, जो शरीर में एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान देता है - खुशी का हार्मोन। हालांकि, यह बेहतर है कि इस अवधि के दौरान आप अभी भी नरम सुक्रोज उत्पादों पर ध्यान केंद्रित करें, उदाहरण के लिए, शहद या, चरम मामलों में, जाम। अगर आप इस दौरान अनिद्रा की समस्या से परेशान हैं तो आपको आधे नींबू के रस में एक चम्मच शहद मिलाकर सोने से 30 मिनट पहले पीना चाहिए।

इस समय भोजन यथासंभव संयमित होना चाहिए। तो, यह मेनू से नमकीन, स्मोक्ड और मसालेदार भोजन, मादक पेय और कॉफी, सोडा और नींबू पानी को बाहर करने के लायक है। जितना हो सके मांस, दूध और अंडे का सेवन कम करें। आहार में इस अवधि के दौरान प्राथमिकता कार्बोहाइड्रेट होनी चाहिए, लेकिन प्रोटीन और प्रोटीन से भरपूर भोजन को बाद के लिए स्थगित करना बेहतर है। मेनू पर अधिक विभिन्न प्रकार की ताजी सब्जियां और फल पेश करना है जो विभिन्न प्रकार के विटामिन से भरपूर हैं। पेय से, हर्बल चाय और बिना गैस वाले मिनरल वाटर को वरीयता दी जानी चाहिए। अधिक बार भोजन करना बेहतर होता है, बेहतर - दिन में 6 बार तक, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। ध्यान दें कि हार्मोनल हमले के दौरान इस तरह के आहार की सिफारिश की जाती है, मुख्यतः क्योंकि यह पाचन अंगों पर भार को काफी कम करता है और, तदनुसार, समग्र कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

बी विटामिन - पीएमएस के लिए एक उपाय

प्रीमेंस्ट्रुअल टेंशन (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) हर महिला के लिए एक अप्रिय स्थिति होती है। वजन कम करने और डाइटिंग करने की कोशिश कर रही महिलाओं के लिए इस सिंड्रोम के कई लक्षण बहुत निराशाजनक और परेशान करने वाले होते हैं। ऐसे लक्षणों में अचानक मिजाज, कुछ मीठा खाने की इच्छा, तेजी से वजन बढ़ना आदि शामिल हैं।

लेकिन निराशा मत करो! कई अमेरिकी विशेषज्ञों के अनुसार, बी विटामिन में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण समाप्त हो सकते हैं। वे महिलाएं जो अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में पानी में घुलनशील विटामिन बी 1 (थियामिन) और बी 2 (लैक्टोफ्लेविन) युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करती हैं। ) प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को सहन करना बहुत आसान है।

प्रयोगों के दौरान, जिसका उद्देश्य प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और बी विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों के उपयोग के बीच संबंधों की पहचान करना था, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने तीन हजार से अधिक महिलाओं को शामिल किया, जिनमें से लगभग एक हजार ने सिंड्रोम की शिकायत की। यह पता चला कि विटामिन बी 1 और बी 2 के सेवन वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा में वृद्धि के साथ, पीएमएस के नकारात्मक लक्षणों का जोखिम लगभग 35 प्रतिशत कम हो जाता है।

बड़ी मात्रा में थायमिन के स्रोत हैं: आलू, काली राई की रोटी, बाजरा, सूअर का मांस। पालक, दरदरी पिसी हुई ब्रेड, गुलाब कूल्हों, पनीर, पनीर, ताजा दूध और मांस में विटामिन बी2 (लैक्टोफ्लेविन) बड़ी मात्रा में पाया जाता है। पोर्क लीवर और किडनी में, साथ ही सभी फलियों में, एक प्रकार का अनाज और जई के बीज में, ऊपर वर्णित दोनों विटामिन मौजूद हैं।

विषय:

अध्ययनों से पता चला है कि पीएमएस से पीड़ित महिलाओं में ओव्यूलेशन के बाद की अवधि में सेरोटोनिन के स्तर में कमी होती है। सेरोटोनिन एक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ है जो मस्तिष्क में तंत्रिका आवेगों के संचरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

यह संभव है कि सेरोटोनिन के स्तर में कमी पीएमएस के ऐसे मनोवैज्ञानिक लक्षणों का कारण हो जैसे अवसाद, अकथनीय उदासी, "अवसाद"।

शोधकर्ताओं के अनुसार पीएमएस का एक अन्य संभावित कारण कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी हो सकता है। ये खनिज, जैसे सेरोटोनिन, तंत्रिका आवेगों के संचरण और चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

दवाएं जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाती हैं और कैल्शियम और मैग्नीशियम की खुराक पीएमएस के लक्षणों को काफी कम कर सकती हैं।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, पुराने दिनों में, पीएमएस का कारण एक महिला के शरीर में एक हार्मोनल असंतुलन (अतिरिक्त एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन की कमी, आदि) माना जाता था। हाल के कुछ अध्ययनों से पता चला है कि पीएमएस से पीड़ित महिलाओं में, रक्त में इन हार्मोन की एकाग्रता वास्तव में स्वस्थ महिलाओं से अलग नहीं होती है।

जैसा कि आप जानते हैं, ओव्यूलेशन के दौरान, प्रोजेस्टेरोन उत्पादन में एक शारीरिक (यानी सामान्य) वृद्धि होती है और एस्ट्रोजन उत्पादन में थोड़ी कमी (मासिक धर्म चक्र के पहले भाग की तुलना में) होती है। इस संबंध में, यह माना जाता है कि पीएमएस के लक्षणों के कारणों में से एक सेक्स हार्मोन की "सामान्य" एकाग्रता से विचलन नहीं है, बल्कि एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में शारीरिक परिवर्तनों के लिए महिला के शरीर की "गलत" प्रतिक्रिया है। मासिक धर्म चक्र के दूसरे भाग में रक्त।

पीएमएस, धूम्रपान और अधिक वजन होना

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान और अधिक वजन होने से पीएमएस के लक्षण विकसित होने की संभावना काफी बढ़ जाती है।

विशेष रूप से, 30 और उससे अधिक के बीएमआई वाली महिलाएं सामान्य शरीर के वजन वाली महिलाओं की तुलना में पीएमएस से लगभग 3 गुना अधिक पीड़ित होती हैं।

धूम्रपान करने वाली महिलाओं में पीएमएस के लक्षण धूम्रपान न करने वाली महिलाओं की तुलना में लगभग 2 गुना अधिक बार प्रकट होते हैं।

जैसा कि पीएमएस उपचार प्रश्न अनुभाग में नीचे दिखाया जाएगा, वजन घटाने और धूम्रपान बंद करना इस विकार के लिए सबसे किफायती और उचित प्रभावी उपचारों में से एक है।

पीएमएस और महिला की उम्र

पीएमएस केवल मासिक धर्म वाली महिलाओं में होता है। जिन लड़कियों को अभी तक माहवारी शुरू नहीं हुई है या जिन महिलाओं को माहवारी शुरू नहीं हुई है पीएमएस से पीड़ित नहीं हो सकते हैं और पीएमएस के समान सभी लक्षणों को किसी अन्य बीमारी का संकेत माना जाना चाहिए।

अध्ययनों से पता चलता है कि उनके जीवन के किसी बिंदु पर, 16-45 आयु वर्ग की 40 से 90% महिलाएं पीएमएस के लक्षणों का अनुभव करती हैं। महिलाओं की इस संख्या में से लगभग 20% ने ध्यान दिया कि पीएमएस के लक्षण हर महीने नियमित रूप से दिखाई देते हैं। 3 से 10% महिलाओं में गंभीर पीएमएस होता है (नीचे पीएमएस लक्षण अनुभाग देखें)।

हाल ही में मासिक धर्म वाली लड़कियों में पीएमएस अपेक्षाकृत कम होता है। हालांकि, जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं, उनमें पीएमएस विकसित होने की संभावना अधिक होती है। पीएमएस ज्यादातर 30 साल से अधिक उम्र की महिलाओं में होता है। रजोनिवृत्ति के करीब 40 से अधिक महिलाओं में पीएमएस के अधिक गंभीर रूप विकसित होते हैं।

इसके साथ ही मेनोपॉज की शुरुआत के साथ ही पीएमएस के लक्षण पूरी तरह से गायब हो जाते हैं।

मैं गर्भनिरोधक गोलियां ले रही हूं और मुझे पीएमएस के लक्षण दिखाई दे रहे हैं। इसका क्या मतलब है?

भले ही अंडाशय अंडे का उत्पादन बंद कर देते हैं और गर्भनिरोधक गोलियां लेते समय ओव्यूलेशन बंद हो जाता है, कई महिलाएं जो गर्भनिरोधक गोलियां लेती हैं, वे पीएमएस के लक्षणों का अनुभव करती हैं।

यदि आप पीएमएस के समान लक्षण देखते हैं और वे आपको परेशान करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि गर्भनिरोधक के रूप में प्रोजेस्टिन घटक वाले गर्भ निरोधकों पर स्विच करें। ड्रोस्पिरिनोन(ऐसे गर्भ निरोधकों के उदाहरण यरीना, जेस)। पारंपरिक गर्भ निरोधकों के विपरीत, ड्रोस्पिरिनोन युक्त गर्भनिरोधक पीएमएस के लक्षणों को कम कर सकते हैं और युवा महिलाओं में उपचार की पहली पंक्ति के रूप में उपयोग किया जाता है।

पीएमएस के लक्षण और संकेत क्या हैं?

पीएमएस कई मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लक्षणों के साथ पेश कर सकता है।

अवसाद, चिड़चिड़ापन, "अवसाद", आक्रामकता, चिंता की भावना, बेचैन नींद

पीएमएस वाली कई महिलाएं अपनी स्थिति का वर्णन इस प्रकार करती हैं:

« मैं बहुत नर्वस हूं, मैं परेशान हो सकता हूं, किसी पर चिल्ला सकता हूं या लगभग बिना किसी कारण के आंसू बहा सकता हूं" या " पीएमएस के दिनों में, छोटी-छोटी समस्याएं भी मुझे परेशान करती हैं, बच्चे मुझे परेशान करते हैं, काम या घर के काम मुझे परेशान करते हैं" या

« मुझे किसी तरह का गहरा गहरा दुख हो रहा है" या " पीएमएस के दिनों में, मैं बेकार की भावना से प्रेतवाधित हूं, मेरे लिए काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, मैं बहुत अनुपस्थित हूं, मेरे पास व्यापार करने की ताकत नहीं है" या " पीएमएस के दिनों में, मैं लगातार किसी न किसी तरह की अकथनीय आंतरिक चिंता से घिरा रहता हूं, ऐसा महसूस होता है कि जल्द ही कुछ बुरा हो सकता है, जिसे मैं प्रभावित नहीं कर सकता" या " मुझे बहुत बेचैन नींद आती है; इस वजह से, जागने के बाद मुझे थकान महसूस होती है».

दरअसल, पीएमएस के दिनों में कई महिलाएं बेहद अस्थिर मनोवैज्ञानिक स्थिति का अनुभव करती हैं। क्रोध के हमले, तीव्र चिड़चिड़ापन और आक्रामकता अचानक उदासीनता, गंभीर अवसाद और "अवसाद" की स्थिति को जन्म दे सकती है।

पीएमएस के मानसिक लक्षणों के बारे में ध्यान देने योग्य दो महत्वपूर्ण बातें हैं:

छाती में दर्द (स्तन ग्रंथियों में) और निपल्स में

«… मेरी अवधि से कुछ समय पहले, मुझे स्तनों और निपल्स दोनों में "भारीपन", तनाव, खराश या झुनझुनी का एक अजीब एहसास होता है। कभी-कभी यह मेरे काम में बाधा डालता है या सेक्स के दौरान मुझे परेशान करता है। इंटरनेट पर अक्सर लिखा जाता है कि सीने में दर्द का मतलब कैंसर हो सकता है...».

हालांकि पीएमएस के साथ स्तनों में जकड़न और कोमलता आमतौर पर बहुत मजबूत नहीं होती है, पीएमएस वाली कई महिलाएं इस लक्षण पर विशेष ध्यान देती हैं, क्योंकि वे इसे स्तन कैंसर का संभावित लक्षण मानती हैं।

वास्तव में, पीएमएस के साथ स्तन कोमलता का कैंसर से कोई लेना-देना नहीं है और इस लक्षण से डरना नहीं चाहिए।

पीएमएस में तनाव और स्तन के आकार में वृद्धि एक महिला के शरीर में जल प्रतिधारण से जुड़ी है।

आपको कैसे पता चलेगा कि यह कैंसर नहीं है?

अंत में यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके मामले में स्तनों में दर्द ट्यूमर के विकास से जुड़ा नहीं है:

• अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को उनके बारे में बताएं। डॉक्टर छाती की जांच करेंगे।
• यदि आपका डॉक्टर कुछ असामान्य (उदाहरण के लिए, एक स्तन में गांठ) को नोटिस करता है, तो वह अतिरिक्त परीक्षणों का आदेश देगा ताकि आपको स्तन परिवर्तन की प्रकृति का पता लगाने में मदद मिल सके। आप हमारे लेख में इस मामले पर विस्तृत सिफारिशें पाएंगे। सभी उम्र की महिलाओं और बच्चों में स्तन स्वास्थ्य। संभावित परिवर्तनों, लक्षणों और समस्याओं की व्याख्या.

भार बढ़ना

« ... काफी बार, मासिक धर्म की शुरुआत से कुछ समय पहले, मुझे ऐसा लगता है कि मैं "ठीक" हो गई हूं। अगर ऐसे क्षणों में मैं अपना वजन करता हूं, तो मैं वास्तव में देखता हूं कि मेरा वजन सामान्य से 1-2 किलो अधिक है। मैं यह नहीं समझ सकता कि यह वजन कहां से आता है। यह मुझे बहुत दुखी करता है, जैसा कि मैं आंकड़े का पालन करने की कोशिश करता हूं ... "

पीएमएस से पीड़ित महिलाओं में शरीर के वजन में अचानक वृद्धि वसा ऊतक के संचय से जुड़ी नहीं है, बल्कि एक महिला के शरीर में अस्थायी जल प्रतिधारण की अभिव्यक्ति है, जो बदले में कुछ परिवर्तनों से जुड़ी है। इस अवधि के दौरान शरीर के जल-नमक संतुलन में। एक नियम के रूप में, मासिक धर्म की शुरुआत के बाद पहले कुछ दिनों के दौरान, शरीर से अतिरिक्त पानी निकल जाता है और "अतिरिक्त पाउंड" गायब हो जाते हैं।

एडिमा की उपस्थिति

«… कभी-कभी मासिक धर्म शुरू होने से कुछ दिन पहले, मुझे अपने पैरों में सूजन दिखाई देती है ... »

वजन बढ़ने और स्तन वृद्धि की तरह, पीएमएस से जुड़ी पैर की सूजन एक महिला के शरीर में पानी की अवधारण का परिणाम है और इसे गुर्दे की बीमारी, वैरिकाज़ नसों या अन्य बीमारियों का संकेत नहीं माना जाना चाहिए।

इस अवधि के दौरान, सबसे हंसमुख और संतुलित व्यक्ति रोष या राक्षसी रोने में सक्षम होते हैं। एक अपर्याप्त मनोवैज्ञानिक अवस्था में, विशुद्ध रूप से शारीरिक बल्कि असुविधाजनक संवेदनाएँ जुड़ जाती हैं। प्रत्येक महिला ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इस स्थिति को अधिक या कम हद तक अनुभव किया है। और जो लोग इसे नियमित रूप से सहते हैं, डर के साथ, मासिक धर्म के आने की उम्मीद नहीं करते हैं, लेकिन इन कुछ दिनों में उनकी प्रत्याशा में। प्रकृति के सामने बेबसी की भावना से छुटकारा पाने के लिए यह समझना जरूरी है कि लड़कियों में पीएमएस क्या होता है और इसके क्या कारण होते हैं।

पीएमएस की व्याख्या कैसे की जाती है और यह घटना क्या है? इन सवालों के जवाब की प्रतीक्षा करते हुए, यह याद रखने योग्य है कि प्रकृति ने एक महिला को एक नए जीवन के जन्म का मिशन सौंपा। यह इस विशेषता के साथ है कि मासिक धर्म रक्तस्राव के रूप में गर्भाशय श्लेष्म की ऊपरी परत की मासिक अस्वीकृति जुड़ी हुई है। प्रक्रिया शरीर में एकाग्रता में परिवर्तन द्वारा नियंत्रित होती है, जो पीएमएस के लिए जिम्मेदार होती है।

इस सब का डिकोडिंग प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से ज्यादा कुछ नहीं है, यानी उन बहुत ही शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संवेदनाओं की समग्रता प्रारंभिक संकेतमासिक, जो एक महिला को अस्पताल के बिस्तर पर ला सकता है।

पहली जगह में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का क्या कारण है

एक समय था जब विशेषज्ञों का मानना ​​था कि महिलाओं में पीएमएस पूरी तरह से उनके साथ जुड़ा हुआ था मन की स्थितिऔर मनोविज्ञान के धरातल पर स्थित है। चिकित्सा विज्ञान के विकास के साथ, यह पाया गया कि इस सिंड्रोम का एक जैविक औचित्य है। यह स्थापित किया गया है कि इस अवधि के दौरान एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन की मात्रा कम हो जाती है, जो उकसाती है:

• एल्डोस्टेरोन में वृद्धि, जो शरीर में तरल पदार्थ को बरकरार रखती है, समग्र स्वास्थ्य और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करती है;
• मस्तिष्क के ऊतकों में मोनोअमीन ऑक्सीडेज की सांद्रता में वृद्धि, जो अवसाद का कारण बन सकती है;
• "खुशी के हार्मोन" सेरोटोनिन में कमी, जो न केवल अपने लिए, बल्कि अपने प्रियजनों के लिए भी लड़कियों में पीएमएस क्या है, इसकी स्पष्ट समझ देती है।

अन्य कारणों से

इस अवधि के दौरान महिला शरीर में होने वाली प्रक्रियाएं सभी के लिए समान होती हैं। लेकिन मासिक धर्म के पहले लक्षण हार्मोनल उतार-चढ़ाव की व्यक्तिगत प्रतिक्रिया के कारण अलग तरह से दिखाई देते हैं। कुछ उन्हें अधिक तेजी से समझते हैं, जबकि अन्य अधिक समान और चिकने होते हैं। इसके और भी कारण हो सकते हैं:

• मस्तिष्क और रक्त में एंडोर्फिन के "कूद" संकेतक, जो अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज को प्रभावित करते हैं और शारीरिक और मानसिक दर्द के प्रति संवेदनशीलता को कम करने के लिए जिम्मेदार हैं;
• पोषण संबंधी त्रुटियां। विटामिन बी की कमी से ऊतक में सूजन आ जाती है, जिससे स्तन ग्रंथियों की अत्यधिक संवेदनशीलता हो जाती है, थकान बढ़ जाती है। शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण तेजी से चक्कर आना;
• आनुवंशिक प्रवृतियां। एक नियम के रूप में, एक ही परिवार की महिलाएं मासिक धर्म से पहले समान संवेदनाओं का अनुभव करती हैं। यह न केवल माताओं और बेटियों पर लागू होता है, बल्कि जुड़वां बहनों पर भी लागू होता है;
• तनावपूर्ण स्थितियां, जीवन की जलवायु परिस्थितियों में तेज बदलाव सिंड्रोम और इसकी अभिव्यक्तियों को तेज करता है।

शारीरिक अभिव्यक्तियाँ

पीएमएस के लक्षण कुछ में अधिक स्पष्ट होते हैं, दूसरों में कम स्पष्ट होते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर एक महिला एक नए चक्र की शुरुआत के बारे में भूल गई है, तो वे आपको मासिक धर्म के आसन्न आगमन की याद दिलाएंगे:

• पेट और पीठ के निचले हिस्से में दर्द खींचना;
• हाथों की सूजन, चेहरे की सूजन;
• शरीर के वजन में कुछ किलोग्राम की वृद्धि;
• स्तन ग्रंथियों की सूजन, उनमें दर्द होना;
• , गंभीर मामलों में माइग्रेन;
• सनसनी, कभी-कभी उल्टी;
• जोड़ों और रीढ़ में "घुमा" दर्द;
• आंतों के काम में त्रुटियां (कब्ज या दस्त);
• (मीठे या नमकीन खाद्य पदार्थों के लिए बढ़ी हुई लालसा);
• प्यास और;
• तेजी से थकान या अप्राकृतिक प्रफुल्लता;
• त्वचा की चिकनाई में वृद्धि और।

एक लड़की के लिए पीएमएस कितने समय तक रहता है यह काफी हद तक उसकी प्रतिरक्षा, शारीरिक स्वास्थ्य और जीवनशैली पर निर्भर करता है। आमतौर पर, ये लक्षण मासिक धर्म की शुरुआत के साथ गायब हो जाते हैं, लेकिन कुछ दिनों तक रह सकते हैं।

भावनात्मक संकेत

अक्सर उन्हें शारीरिक लोगों की तुलना में सहन करना अधिक कठिन होता है, क्योंकि वे दूसरों और स्वयं महिला को भ्रमित करते हैं। यह पीएमएस से जुड़ी मनोवैज्ञानिक अपर्याप्तता है जो कार दुर्घटनाओं, असफल परीक्षाओं और क्षतिग्रस्त रिश्तों का कारण बनती है:

• भारी निराशा से तूफानी मस्ती में मिजाज;
• उत्तेजनाओं के लिए बढ़ी हुई भावनात्मक प्रतिक्रिया, गंभीर मामलों में आक्रामकता में बदल सकती है;
• उनींदापन या, इसके विपरीत, अति उत्तेजना और संबंधित अनिद्रा;
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
• अनुचित भय, घबराहट।

मानसिक बीमारी को बाहर करने के लिए यह जानना जरूरी है कि पीएमएस कितने दिनों में शुरू होता है। यह आमतौर पर मासिक धर्म से 7-10 दिन पहले होता है। यदि ऐसी स्थिति पूरे चक्र या उसके एक महत्वपूर्ण हिस्से के लिए एक महिला के साथ होती है, तो आपको एक विशेषज्ञ के साथ मिलकर बीमारी के दूसरे कारण की तलाश करने की आवश्यकता है। ताकि आपके अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में कोई संदेह न हो, जब पीएमएस शुरू हो, तो आप कैलेंडर का पालन कर सकते हैं।

पीएमएस या गर्भावस्था

विवरण के अनुसार, मासिक धर्म से पहले के लक्षणों को गर्भावस्था के पहले लक्षणों से अलग करना मुश्किल है। खासकर जब बात किसी अनुभवहीन लड़की की हो। और फिर भी इसे स्वयं करना वास्तव में संभव है:

• गर्भावस्था के दौरान निर्वहन 6 से 12 दिनों के बीच देखा जाता है, वे अल्पकालिक होते हैं और गुलाबी-भूरे रंग के होते हैं। पीएमएस एक चमकदार लाल रंग और अधिक प्रचुर मात्रा में रक्तस्राव देता है;
• स्तन ग्रंथियों में दर्द पूरी गर्भावस्था के साथ होता है। निपल्स के क्षेत्र चमकीले, गहरे हो जाते हैं। पीएमएस के साथ, ऐसा नहीं होता है, और मासिक धर्म की शुरुआत तक स्तन की संवेदनशीलता गुजरती है;
• रक्त की रिहाई की शुरुआत तक रहता है, वे पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि के क्षेत्र में स्थानीयकृत होते हैं। गर्भावस्था का प्रारंभिक चरण कुछ दिनों के लिए छोटी, हल्की ऐंठन देता है;
• तापमान में वृद्धि, यदि ऐसा होता है, तो पीएमएस के साथ ओव्यूलेशन होने से अधिक समय तक नहीं रहता है। गर्भावस्था 18 दिनों तक इस लक्षण का कारण बन सकती है;
• पीएमएस के साथ मतली दिन के समय की परवाह किए बिना होती है। गर्भावस्था इस लक्षण के साथ होती है और मुख्य रूप से सुबह में उल्टी होती है, जो कुछ खाद्य पदार्थों और उनकी सुगंध के प्रति घृणा, कुछ खाने की एक अदम्य इच्छा, कभी-कभी भोजन के लिए अनुपयुक्त होती है। मासिक धर्म के अग्रदूत किसी भी भोजन के लिए असामान्य भूख की विशेषता है, लेकिन अन्य व्यंजनों और अखाद्य चीजों के लिए लालसा से कोई परहेज नहीं है।

सूचीबद्ध संकेतों के अनुसार, यह निर्धारित करना संभव है कि यह क्या है - पीएमएस या। फार्मेसी परीक्षण की मदद से दोनों राज्यों के बीच अंतर स्पष्ट रूप से पता लगाया जाता है। इससे भी अधिक सटीक रूप से, उन्हें स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा पैल्पेशन और अल्ट्रासाउंड की मदद से पहचाना जाएगा।

यहां तक ​​कि यह जानते हुए भी कि पीएमएस सिंड्रोम महिलाओं और युवा लड़कियों में क्या है, और इस स्थिति की अस्थायी सीमाएं, इसे सहना मुश्किल हो सकता है। यह एक सांत्वना हो सकती है कि यह आबादी के सुंदर आधे के अधिकांश प्रतिनिधियों की विशेषता है। एक महिला की भलाई और जीवन पर प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के प्रभाव को कम करने के लिए दवाएं और अन्य तरीके भी हैं।

- मासिक धर्म चक्र के दूसरे भाग में (मासिक धर्म से 3-12 दिन पहले) एक चक्रीय रूप से आवर्ती लक्षण परिसर मनाया जाता है। इसका एक अलग कोर्स है, सिरदर्द, गंभीर चिड़चिड़ापन या अवसाद, अशांति, मतली, उल्टी, त्वचा की खुजली, सूजन, पेट और दिल में दर्द, धड़कन आदि की विशेषता हो सकती है। एडिमा, त्वचा पर चकत्ते, पेट फूलना, दर्दनाक उभार स्तन ग्रंथियों की। गंभीर मामलों में, न्यूरोसिस विकसित हो सकता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के संकट रूप का कोर्स सहानुभूति-अधिवृक्क संकटों द्वारा प्रकट होता है, जो बढ़ते रक्तचाप, क्षिप्रहृदयता, ईसीजी विचलन के बिना दिल में दर्द, आतंक भय के हमलों की विशेषता है। संकट का अंत, एक नियम के रूप में, विपुल पेशाब के साथ होता है। अक्सर हमले तनाव और अधिक काम से उकसाए जाते हैं। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का संकट रूप अनुपचारित सेफालजिक, न्यूरोसाइकिक या एडिमाटस रूपों से विकसित हो सकता है और आमतौर पर 40 वर्षों के बाद प्रकट होता है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के संकट के रूप की पृष्ठभूमि हृदय, रक्त वाहिकाओं, गुर्दे, पाचन तंत्र के रोग हैं।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के असामान्य रूपों की चक्रीय अभिव्यक्तियों में शामिल हैं: शरीर के तापमान में वृद्धि (37.5 डिग्री सेल्सियस तक चक्र के दूसरे चरण में), हाइपरसोमनिया (उनींदापन), नेत्र संबंधी माइग्रेन (ओकुलोमोटर विकारों के साथ सिरदर्द), एलर्जी प्रतिक्रियाएं (अल्सरेटिव स्टामाटाइटिस और अल्सरेटिव मसूड़े की सूजन, दमा सिंड्रोम, अदम्य उल्टी, इरिडोसाइक्लाइटिस, क्विन्के की एडिमा, आदि)।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के पाठ्यक्रम की गंभीरता का निर्धारण करते समय, वे रोगसूचक अभिव्यक्तियों की संख्या से आगे बढ़ते हैं, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के हल्के और गंभीर रूपों को उजागर करते हैं। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का एक हल्का रूप 3-4 विशिष्ट लक्षणों से प्रकट होता है जो मासिक धर्म की शुरुआत से 2-10 दिन पहले या 1-2 महत्वपूर्ण स्पष्ट लक्षणों की उपस्थिति से प्रकट होते हैं। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के गंभीर रूप में, लक्षणों की संख्या बढ़कर 5-12 हो जाती है, वे मासिक धर्म की शुरुआत से 3-14 दिन पहले दिखाई देते हैं। इसी समय, सभी या कई लक्षण महत्वपूर्ण रूप से स्पष्ट होते हैं।

इसके अलावा, अन्य अभिव्यक्तियों की गंभीरता और संख्या की परवाह किए बिना, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के पाठ्यक्रम के एक गंभीर रूप का संकेतक हमेशा एक विकलांगता है। कार्य क्षमता में कमी आमतौर पर प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के न्यूरोसाइकिक रूप में नोट की जाती है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के विकास में तीन चरणों को अलग करने की प्रथा है:

1. मुआवजा चरण - मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण में लक्षण दिखाई देते हैं और मासिक धर्म की शुरुआत के साथ गायब हो जाते हैं; प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का कोर्स वर्षों से आगे नहीं बढ़ रहा है
2. उप-मुआवजे का चरण - लक्षणों की संख्या बढ़ जाती है, उनकी गंभीरता बिगड़ जाती है, पीएमएस की अभिव्यक्तियाँ पूरे मासिक धर्म के साथ होती हैं; प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम उम्र के साथ बिगड़ता जाता है
3. विघटन का चरण - मामूली "प्रकाश" अंतराल, गंभीर पीएमएस के साथ प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों की प्रारंभिक शुरुआत और देर से समाप्ति।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का निदान

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लिए मुख्य नैदानिक ​​​​मानदंड चक्रीयता है, मासिक धर्म की पूर्व संध्या पर उत्पन्न होने वाली शिकायतों की आवधिक प्रकृति और मासिक धर्म के बाद उनका गायब होना।

"प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम" का निदान निम्नलिखित लक्षणों के आधार पर किया जा सकता है:

• आक्रामकता या अवसाद की स्थिति।
• भावनात्मक असंतुलन: मिजाज, अशांति, चिड़चिड़ापन, संघर्ष।
• खराब मूड, उदासी और निराशा की भावना।
• चिंता और भय की स्थिति।
• चल रही घटनाओं में भावनात्मक स्वर और रुचि में कमी।
• थकान और कमजोरी में वृद्धि।
• कम ध्यान, स्मृति हानि।
• भूख और स्वाद वरीयताओं में परिवर्तन, बुलिमिया के लक्षण, वजन बढ़ना।
• अनिद्रा या उनींदापन।
• स्तन ग्रंथियों का दर्दनाक तनाव, सूजन
• सिर, मांसपेशियों या जोड़ों में दर्द।
• क्रोनिक एक्सट्रैजेनिटल पैथोलॉजी के पाठ्यक्रम की गिरावट।

पहले चार में से कम से कम एक की अनिवार्य उपस्थिति के साथ उपरोक्त संकेतों में से पांच का प्रकट होना हमें प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के बारे में आत्मविश्वास के साथ बोलने की अनुमति देता है। निदान में एक महत्वपूर्ण कड़ी रोगी की आत्म-निरीक्षण की एक डायरी रखना है, जिसमें उसे 2-3 चक्रों के लिए अपने स्वास्थ्य की स्थिति में सभी उल्लंघनों को नोट करना होगा।

हार्मोन (एस्ट्राडियोल, प्रोजेस्टेरोन और प्रोलैक्टिन) के रक्त में एक अध्ययन आपको प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के रूप को स्थापित करने की अनुमति देता है। यह ज्ञात है कि एडिमाटस रूप मासिक धर्म चक्र के दूसरे भाग में प्रोजेस्टेरोन के स्तर में कमी के साथ होता है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के सेफालजिक, न्यूरोसाइकिक और संकट रूपों को रक्त में प्रोलैक्टिन के स्तर में वृद्धि की विशेषता है। अतिरिक्त नैदानिक ​​​​विधियों की नियुक्ति प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और प्रमुख शिकायतों के रूप से तय होती है। जैविक विकृति को दूर करने के लिए।

एक रूप या किसी अन्य प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से पीड़ित महिलाओं की एक परीक्षा विभिन्न विशिष्टताओं के डॉक्टरों की भागीदारी के साथ की जाती है: एक न्यूरोलॉजिस्ट, चिकित्सक, हृदय रोग विशेषज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक, आदि। एक नियम के रूप में, रोगसूचक उपचार, एक सुधार की ओर जाता है। मासिक धर्म चक्र के दूसरे भाग में भलाई में।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का इलाज

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के उपचार में, दवा और गैर-दवा विधियों का उपयोग किया जाता है। गैर-दवा चिकित्सा में मनोचिकित्सा उपचार, काम के शासन का अनुपालन और अच्छा आराम, फिजियोथेरेपी अभ्यास, फिजियोथेरेपी शामिल हैं। एक महत्वपूर्ण बिंदु पर्याप्त मात्रा में वनस्पति और पशु प्रोटीन, वनस्पति फाइबर, विटामिन के उपयोग के साथ संतुलित आहार का पालन है। मासिक धर्म चक्र के दूसरे भाग में, आपको कार्बोहाइड्रेट, पशु वसा, चीनी, नमक, कैफीन, चॉकलेट और मादक पेय पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की प्रमुख अभिव्यक्तियों को ध्यान में रखते हुए, एक विशेषज्ञ चिकित्सक द्वारा दवा उपचार निर्धारित किया जाता है। चूंकि न्यूरोसाइकिक अभिव्यक्तियाँ प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के सभी रूपों में व्यक्त की जाती हैं, लगभग सभी रोगियों को लक्षणों की अपेक्षित शुरुआत से कुछ दिन पहले शामक (शामक) दवाएं लेते हुए दिखाया गया है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणात्मक उपचार में दर्द निवारक, मूत्रवर्धक, एंटीएलर्जिक दवाओं का उपयोग शामिल है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के चिकित्सा उपचार में अग्रणी स्थान प्रोजेस्टेरोन एनालॉग्स के साथ विशिष्ट हार्मोनल थेरेपी द्वारा कब्जा कर लिया गया है। यह याद रखना चाहिए कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का उपचार एक लंबी प्रक्रिया है, जो कभी-कभी पूरे प्रजनन काल में जारी रहती है, जिसमें एक महिला के आंतरिक अनुशासन और डॉक्टर के सभी नुस्खे के स्थिर कार्यान्वयन की आवश्यकता होती है।